浮泳(水上自救的最佳泳式)
溺水者如何自救或求救
溺水者如何自救或求救应急常识：1、大声高呼救命，引起别人注意。
2、尽可能抓住固定的东西，避免被流水卷走或被杂物撞伤。
3、仰体卧位(义称“浮泳”)，全身放松，肺部吸满空气；头向后仰，让鼻子和嘴巴尽量露出水面；两手贴身，用掌心向下压水，双腿反复伸蹬；保持用嘴换气，避免呛水；尽可能保存体力，争取更多的获救时间。
危难时刻如何求救？1、声响求救：遇到危难时，除了喊叫求救外，还可以吹响哨子、击打脸盆或其他能发声的金属器皿，甚至打碎玻璃等物品向周围发出求救信号。
2、光线求救：遇到危难时，可以用手电筒、镜子反射阳光等办法求救。
每分钟闪照6次，停顿1分钟后，再重复进行。
3、抛物求救：在高楼遇到危难时，可抛掷软物，如枕头、书本、空塑料瓶等，引起下面注意并指示方位。
4、烟火求救：在野外遇到危难时，白天可燃烧新鲜树枝、青草等植物发出烟雾，晚上可点燃干柴，发出明亮耀眼的火光向周围求救。
5、摆字求救：用树枝、石块、帐篷、衣物等一切可利用的材料，在空地上堆摆出“SOS”或其他求救字样。
每字至少长6米，便于空中搜救人员识别。
发现溺水者如何将其救上岸。
方法一：可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；方法二：若没有救护器材，大人可以入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己，然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
溺水者因为逃生潜意识会挣扎、会死死勒紧救护者，救护者应有充分准备、并避免。
特别强调：未成年人发现有人溺水，尽量不要下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材或当时可以利用的竹竿、木板、绳索等物件进行营救。
未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。
”这也是学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。
面对洪水时如何应对1、发洪水时应注意往高处逃；2、尽力躲避大浪；3、尽量抓住浮托物；4、挥动鲜艳衣物呼救；5、山区山洪暴发，山沟、河滩中水深齐膝，水流又急时，学生不能单身过河。
如学校未停课，上学、放学必须通过时，可在家长、老师护送下，几个同学手拉手，与水流方向斜叉过河，当水深过膝时，几个学生一起也不能过河，放学路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过，可返回学校留宿或请老师想别的方法。
游泳漂浮的技巧
游泳漂浮的技巧
游泳漂浮是游泳技能中的一项重要技巧，能够提高我们在水中的
安全性。
以下是一些游泳漂浮技巧：
1. 双臂平伸在头顶上，口鼻吐出水面，同时腿呈根大腿成45度
的抬起。
2. 仰卧在水面上，双臂伸向水面，然后吸气，尽可能让身体浮
出水面。
保持舒适的呼吸节奏。
3. 假如自己不太擅长自由泳漂浮，可以选择侧身漂浮，即一只
手向前，另一只手靠近身体，身体侧倾，双腿绷直并排向下。
这样更
容易掌握平衡，特别是在水流较强的海浪中。
4. 当你抬腿时，需要放松双脚，双手自然呈圆形，让自己在水
中更加平衡。
可以使用蹬水的方法，使肌肉能够保持活动状态。
5. 在学习游泳漂浮时，最重要的就是慢慢来，不要急于求成，
并始终保持平衡和放松。
每天坚持练习，慢慢地就能掌握这项技巧了。
浮泳的原理与方法及水上自救
浮泳的原理与方法浮泳是毛主席擅长并提倡的传统泳技。
浮泳时人体手足不动，可长时间漂浮于水面，随波逐流，在水上休息自救与长距离游泳时，具有很高的实用价值。
根据浮泳时足尖是否露出水面，浮泳可分为水平浮泳与倾斜浮泳。
浮泳的动作与生俱会，十分简单，其诀窍只有四个字，那就是"呼吸"与"平衡"。
(1) 影响人体的漂浮因素影响人体漂浮的外部因素为水的比重。
海水的比重大于淡水，因此海水的浮力较大，在死海人体可漂浮于水面。
影响人体漂浮的内部因素很多，如肺总容量大小，脂肪比率，身材比例，骨赂大小及密度等等，其中肺总容量的大小是人体漂浮的决定因素。
在学习浮泳之前，应对肺功能与每个呼吸周期，肺脏含气量的变化，有个起码的了解。
某些海生哺乳动物，体内具有一个控制身体浮沉的气囊，当气囊周围肌肉收缩时，气囊缩小，身体下沉；肌肉舒张时，则气囊扩大身体上浮。
人体肺脏可视为功能相似的浮沉调节器，吸气时人体上浮，呼气时下沉，每个呼吸周期肺内气体容量的变化，直接影响人体浮沉。
肺容量是一次呼吸肺内气体的容量，其容量大小依呼吸幅度的大小而不同，肺容量包括以下组成部分：１，潮气量：在平静呼吸时每次吸入或呼出的气量为潮气量，正常值５００ml左右。
２，深吸气量：平静呼气后作最大吸气所能吸入的气量，即为深吸气量，正常值男２６６０ml女１９００ml左右。
３，补吸气量：深吸气量减去潮气量即为补吸气量，正常值男２２００ml，女１５００ml左右。
补吸气量为平静吸气后所能吸入的气量，它反映了肺的代偿功能。
说明在平静呼吸时这一部分肺泡没参加气体交换，通过改变呼吸方式，使这一部分肺泡在呼吸时充气，以增加人体浮力是掌握浮泳技巧的关键。
４，补呼气量：平静呼气后用力作最大呼气的量即为补呼气量，正常值９１０ml女５６０ml左右。
５，残气量：深呼气后遗留于肺内不能再呼出的气量即为残气量，正常值男１５３０ml女１０２０ml左右。
６，功能残气量：平静呼气后遗留于肺内的气量，等于补呼气量加残气量.正常值男２３００ml女１５８０ml左右。
游泳安全教育：关键的自救技巧
游泳安全教育：关键的自救技巧引言：在炎炎夏日，游泳成为了人们消暑的首选活动之一。
然而，尽管游泳给人们带来了无限的乐趣，但我们也不能忽视水中潜在的危险。
游泳安全教育是至关重要的，特别是自救技巧的掌握，它们能够帮助我们在紧急情况下保持冷静并及时自救。
本文将详细分析并说明几个游泳中的关键自救技巧。
一、浮法浮法是游泳中最基本、最重要的自救技巧之一。
当不慎掉入深水区或沉溺时，正确的浮法姿势能让我们保持体力，减少体力消耗。
在浮法时，双臂向前伸展，双腿自然打开，使身体尽量保持平衡。
同时，我们要保持呼吸平稳，尽量不要惊慌，等待救援的到来。
二、侧滚法侧滚法是另一种常用的自救技巧，适用于在水中发生突发事故而无法自力救援时。
当我们感觉疲劳或突然有意外情况发生时，可以用侧滚法来保持呼吸通畅。
具体方法是，将身体向一侧滚动，重心转移到身体的一侧，保持头部露出水面，另一侧身体则向下沉。
这样可以保持呼吸空间，避免窒息。
三、狗刨游泳狗刨游泳是一种相对轻松的游泳方式，适用于初学者和不擅长游泳的人群，但同时也是很有效的自救技巧之一。
当遇到危险或水流较快时，狗刨游泳可以提供更好的浮力，稳定身体。
要注意保持身体平衡，双臂和双腿要有节奏地划水，同时保持头部露出水面，以保证呼吸通畅。
四、知晓水域情况在游泳前了解水域情况是重要的安全常识，也是自救的基础。
我们应了解水域的水深、水流情况、有无暗礁等情况。
如果不熟悉游泳场所，最好在有救生员或其他专业人士的陪同下游泳，以确保自身安全。
结论：游泳安全教育是不可或缺的事项，而自救技巧是其中至关重要的一环。
只有掌握了正确的自救技巧，我们才能更好地保护自己，在紧急情况下保持冷静并及时采取有效的救援行动。
通过学习浮法、侧滚法、狗刨游泳等自救技巧，并了解水域情况，我们能够更加享受游泳的乐趣，保障游泳安全。
水中漂浮的动作要领
水中漂浮的动作要领引言水中漂浮是一项非常重要的水上安全技能，它不仅可以帮助我们在水中保持安全，还可以提高我们的游泳能力。
本文将介绍水中漂浮的动作要领，包括正确的姿势、呼吸技巧和注意事项等。
正确的姿势在水中漂浮时，保持正确的姿势非常重要。
以下是正确的姿势要领：1.身体放松：放松身体可以帮助我们更好地浮在水面上。
放松肩膀、手臂和腿部肌肉，并保持身体自然而直立。
2.保持平衡：将身体重心放在胸部和腹部，使身体保持平衡。
避免向前倾斜或后仰。
3.脖子和头部位置：将头部稍微仰起，使脖子伸直，并让耳朵与肩膀保持一致。
这样可以帮助我们更好地呼吸，并保持平衡。
4.手臂位置：将手臂伸直向下，轻轻放在身体两侧。
手掌朝下，并与身体保持一定距离。
这样可以帮助我们更好地保持平衡。
5.腿部位置：将腿伸直并轻轻分开，保持自然放松的状态。
避免过度用力或抬高腿部，以免破坏平衡。
呼吸技巧正确的呼吸技巧是水中漂浮的关键。
以下是一些呼吸技巧要领：1.鼻子呼气，嘴巴吸气：在水中漂浮时，我们应该用鼻子慢慢呼气，用嘴巴慢慢吸气。
这样可以防止水进入鼻子，并帮助我们更好地控制呼吸。
2.呼气时放松身体：在呼气的要保持身体放松状态。
这样可以帮助我们更好地浮在水面上，并减少水阻力。
3.控制呼吸节奏：根据个人需要，可以控制呼吸的节奏。
一般情况下，每次漂浮时可进行2-3次完整的呼吸循环。
4.避免紧张和惊慌：在水中漂浮时，要保持冷静和放松的心态。
避免出现紧张和惊慌，这样可以帮助我们更好地控制呼吸。
注意事项在进行水中漂浮时，还需要注意以下事项：1.水质和环境：选择适宜的水质和环境进行漂浮。
确保水质清洁，并注意周围的安全因素，如水流、潮汐等。
2.不要过度用力：在水中漂浮时，不要过度用力。
保持身体放松，并根据需要调整姿势和呼吸。
3.不要抬高头部：避免抬高头部，以免破坏平衡并增加水阻力。
保持头部稍微仰起，并与身体保持一致。
4.找到适合自己的姿势：每个人的身体构造和技能不同，因此需要找到适合自己的姿势。
水上自救
1 、立泳：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。
在水中溺水后第一反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来。
2、水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援。
3、仰漂：摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。
因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。
4、水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。
顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。
5、利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生。
防溺水自救小知识
防溺水自救小知识以防溺水自救小知识为题，我们来谈谈如何在面临溺水危险时保护自己，并进行正确的自救。
当你发现自己陷入水中时，不要惊慌失措，要保持冷静。
如果你能够站在水底，尽量寻找较浅的水域，迅速离开深水区。
如果无法站立，应该迅速采取漂浮姿势，以保持头部在水面上。
同时，尽量保持平静，避免过度运动，以免消耗过多体力。
当你处于深水中无法站立或漂浮时，可以尝试采用狗刨式游泳姿势，用双手划水尽量靠近岸边。
切记不要用力挣扎，以免消耗过多体力，导致自身更加危险。
同时，要时刻保持呼吸畅通，避免吸入过多水分，造成窒息。
如果你身边有救生设备，如救生圈或救生衣，可以迅速抓住并穿戴上。
这些救生设备可以帮助你保持浮力，减轻体力消耗。
同时，还可以用救生设备向他人发出求救信号，增加自己被救援的机会。
如果你周围有其他人陷入溺水危险，我们要学会正确的救援方法。
首先，不要贸然下水救人，以免造成二次事故。
可以寻找周围的救生设备，如救生圈、救生绳等，将其扔给溺水者，帮助其保持浮力。
同时，尽快呼救，寻找专业救援人员前来救助。
学会应对不同的水域环境也是非常重要的。
在海洋、湖泊等大水域中溺水时，不要恐慌，应该尽量保持体力，寻找救生设备或寻求救援。
在河流或急流中溺水时，要尽量保护头部，避免被水流冲击，同时尽量往岸边游动。
在冰冻的水域中溺水时，要尽量迅速找到浮冰或其他可以支撑身体的物体，以防止体温过快下降。
预防溺水事故也是非常重要的。
我们应该提高自己的水性，学会游泳，并定期进行健康体检。
在进行水上活动时，应该选择正规场所，并遵守相关的安全规定。
同时，不要过度自信，不要冒险尝试超出自己能力范围的水上运动。
面对溺水危险，我们要保持冷静，采取正确的自救方法。
同时，预防溺水事故也是非常重要的，我们应该提高自己的水性，并遵守相关的安全规定。
希望大家能够牢记这些小知识，保护好自己，远离溺水危险。
夏季溺水有效快速自救方法
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生活常识分享夏季溺水有效快速自救方法
导语：每年因为游泳而失去生命的人有很多，因此学会自救的方式是很有必要的，我们只有学会了自救的方式方法才能保证我们的自身安全。
夏季来临许多的人都喜欢到水里去游泳来消暑，但是每年因为溺水而失去的生命不在少数，因此学会防溺水自救的技能能使得自己在危机的时候争取更多获救的机会。
1、俯仰漂流：发生溺水，体力不支时，可采取俯漂，即脸朝向水面，这样漂浮可保存体力，坚持较长时间;也可采用仰漂，即面朝天空方向，四肢放松。
在急流中，人们无法“迎流而上”，仰漂可最大限度保持体力。
2、适时呼救：缺氧是溺水身亡的主因，当人坠落水中时，大声呼救，口鼻进水，氧气无法进入，于是发生窒息。
如水继续被吸入肺内，就会因缺氧而死亡。
所以溺水初期，不要急于呼救，当身体平衡，口鼻浮出水面后，再呼救。
3、反向拉筋：因抽筋导致溺水的情况比比皆是。
水下抽筋时，可采用反向拉筋法，即哪一边抽筋，就往另一个方向反向拉伸，直至抽筋情况缓解为止。
4、切勿挣扎：江河湖泊近岸边或较浅的地方，常有杂草或淤泥，不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办？若身边无利器可寻，切不可踩水或手脚乱动，否则会被水草缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。
深吸一口气潜入水下，像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。
5、有啥抓啥：在游泳池内发生溺水时，尽可能抓住周围可利用的救生设施，如：游泳圈、泳道线等。
在发生洪水的情况下，若已被卷入洪流，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，如床板、柜子等。
溺水自救方法10条
溺水自救方法10条溺水是一种危险的情况，懂得正确的自救方法可以帮助我们在紧急情况下自救。
下面是十条溺水自救方法：1. 保持镇定：尽量保持冷静，在紧急的情况下保持镇定可以帮助我们做出正确的判断和决策。
惊慌失措只会浪费时间和消耗体力。
2. 尽快上浮: 溺水时，要迅速上浮到水面，保持面向水面，并保持呼吸通畅。
若深水区距离较远，请先充分储气，并尽量用蛙泳方式控制呼吸，以保证氧气的供应。
3. 利用漂浮物：如果周围有漂浮物，可以利用它们作为浮力，保持身体在水面上。
可以是任何不沉亮且体积大的物体，比如浮球、救生衣或者木块等。
4. 喊叫求救：在水面上时，要大声喊叫、挥动手臂以寻求救援。
员工或其他人员可能听到你的呼救声并前来救助。
5. 选择恰当的游泳姿势：如果你会游泳，选择正确的游泳姿势，如自由泳或者蛙泳，以最小的体力消耗保持头部在水面上，并向岸边游泳。
6. 防止换气窒息：进行自救时，要注意控制呼吸，减少换气窒息的风险。
换气窒息是溺水时最常见的原因之一。
7. 采取合适的救生动作：如果周围没有救生设备或者漂浮物，可以尝试使用救生动作，如悬挂动作或者潜水动作。
这些动作可以减少体力消耗和保持呼吸通畅。
8. 利用水流：如果被困在湍急的水流中，要学会利用水流来保持平衡和前进。
不要与水流对抗，而是尽量避免与水流碰撞，寻找最适合的逃生路径。
9. 避免过度消耗体力：在自救过程中，要控制呼吸，减少体力消耗。
在大部分情况下，能够保持身体在水面上就可以。
如果远离岸边，可以尝试用蛙泳方式减少体力的消耗。
10. 接受救援后进行复苏：一旦被救援，一定要进行及时的复苏措施，包括按压胸部、进行人工呼吸等，以恢复生命体征，并及时就医。
在紧急情况下，正确的自救方法可以帮助我们保持安全。
然而，最好的办法还是尽量避免溺水发生，包括不靠近深水区、避免单独前往水域以及学习和掌握基本的游泳技能等。
通过加强对水域安全知识的了解，并遵守相关的安全规定，我们可以更好地保护自己和他人的生命安全。
一种可以救命的泳姿——浮泳
一种可以救命的泳姿——浮泳“今天，要教大家一种必备的，非常实用的自救技能——浮泳。
一位来自山东朋友，能在不加任何外力的情况下，连续在水上漂流。
98年发洪水的时候，因为拥有这种特技而幸存下来。
既然是这么实用的技能，就有必要告诉大家！浮泳的原理人的比重是0.96左右略浮于水，当水上遇险时，遇险者首先应把头部后仰，并深吸一口气至吸不进气为止。
人体可以增加2000毫升左右的肺气容量，也就是增加了约二公斤左右的浮力。
这时人体手足不动，可保持头面部露出水面，以保持正常的气体交换。
把双手上举置于耳侧使身体的重心上移，下肢即渐渐上浮，当足尖露出水面时，人体已水平漂浮于水面，在浮力与水的表面张力的作用下，人体可以十分轻松地漂浮于水面。
与国际上海难发生时采取的HELP体位（heat escape least posture )比较，无须穿着救生衣，且体位舒适视野开阔，能减少人体的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。
关于掌握浮泳的三个要点1、初学浮泳时的呼吸要领初学浮泳者，由于还没有熟练掌握水上漂浮的诀窍，为了能使身体漂浮水面，当深吸气后应憋气使人体保持足够的浮力。
深吸气后仍保持平时的呼吸幅度，以保持肺内有足够的残气量。
不要把吸进去的空气完全呼出。
如果您的肺活量大，可以不必憋气，仍然能够在呼气终末时拥有足够的浮力。
正常的呼吸方式是吸气时胸腹隆起，而呼气时胸腹下陷；当浮泳时则要采用逆呼吸法，该法是，当吸气时尽量扩胸并收腹，而呼气时则缩胸隆腹，以保持呼气终末时，（这时肺内含气量最少，人的浮力最小。
）肺内仍有足够的功能残气量，使人体能够长时间地轻松地，在各种天然水域漂浮水面2、浮泳的姿势浮泳的姿势一般是两手上举，两腿分开，或头枕双手等等，但也有例外，有人可以在水上打坐。
河北就有人可以在水上打坐，我只是在报上看到照片。
福州则有人可以侧卧水面，其难度之大不是一般的浮泳者能够完成的，该浮泳者的姓名我不知道，我是在电视里面看到的，其可信度要比水上打坐大得多。
救生有什么技巧
救生有什么技巧救生是指在水上发生意外情况时，采取一系列行动来保护自己或他人的生命安全。
水上救生技巧的掌握对于每个人来说都是非常重要的，下面将介绍一些常见的救生技巧。
1.漂浮姿势：漂浮姿势是最基本的水上救生技巧之一、当你不慎落水时，应保持身体保持平稳并放松，将肺充满气体，用手臂和腿来平衡身体，呼吸变浅并保持镇定。
2.握住救生器材：如果有救生器材可用，例如救生圈或浮板，应该紧紧握住它们以保持浮力，以增加自己在水中的机会和稳定性。
如果没有救生器材，可以利用能够浮起来的物体，如衣物或木头来增加浮力。
3.呼吸控制：遇险时，呼吸控制非常重要。
保持冷静并控制呼吸，将注意力集中在呼吸上。
尽量避免慌乱的呼吸，以免导致窒息或吞水。
4.游泳技巧：学习正确的游泳技巧对于水上救生至关重要。
如果你能够游泳，可以迅速游向安全区域或附近的救生设备。
救生者应该学会不同的游泳技巧，如自由式、狗刨式、蛙泳和仰泳等，以适应不同的水上救生情况。
5.保持镇定：在任何紧急情况下，保持冷静是最重要的。
惊慌失措会影响你的判断力和行动能力。
要记住保持冷静，分析当前的情况并采取正确的行动。
6.拖曳救援：如果你看到其他人遇险，尤其是无法游泳或体力不支的人，你可以利用救生器材或游泳姿势进行拖曳救援。
当你拖曳他人时，要注意保持平衡和稳定，确保你们双方的安全。
7.护身技巧：在水上救生过程中，身体的保护至关重要。
有时遇险者可能会担心自己的安全而忽略自己的身体。
训练好的救生员会学习如何保护自己，避免他人的不稳定动作对自己造成伤害。
8.沉没救生：当你没有能够浮起来的物体时，采用沉没救生技巧是很重要的。
沉没救生是指深呼吸后，全身松弛，让自己沉入水中并保持静止。
这样可以减少水的阻力，延长生存时间，等待救援人员的到来。
有关救生技巧的培训和实践是非常重要的，建议每个人都要接受救生技巧的培训并经常进行演练。
只有通过不断的练习，才能够真正掌握这些技巧并在危急时刻使其发挥作用，保护自己和他人的生命安全。
水上自救的方法 水母漂
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生活常识分享水上自救的方法水母漂
导语：夏季很多人都很喜欢去河里或者游泳池游泳，所以溺水事件也经常发生，那么当你溺水时身边又没有人该如何来自救呢？
落水瞬间，人的大脑会一片空白，四肢不自觉地乱动，很多人拼命挣扎，大喊大叫。
殊不知，这样浪费体力反而会导致溺亡。
专家提醒，在水中求生一定要有信心，做到镇定、忍耐，调整呼吸，尽量减少体力的消耗，等待救援者的到来。
漂浮是水上求生必备的技能，应选取最省体力的“水母漂”式，也就是吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂浮在水面，待需要吸气时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气回复漂浮姿势。
此外，还可以“踩水”。
基本要点是身体保持直立，头颈露出水面，两手做摇橹划水助浮，两腿在水中分别蹬踏划圆，如同烹饪时的搅蛋动作。
如果是天生“旱鸭子”，可利用衣服自救。
例如穿着长袖衣，在水面吸气后低头将气由上衣衣襟吹入衣内，双手抓紧衣襟，防止空气外泄，可在衣服肩背部形成气囊。
还可以将拉链、扣子完全扣上，一手将衣服下摆拉出水面，另一手将水花拍打至衣服内充气。
如果上衣无袖，可利用裤子。
漂浮姿势下拉裤脚或摆动双腿，将裤子脱下，将裤管末端绑在一起，一手将裤腰提出水面，另一手向裤管内拍打水花，将空气充满裤管做成气囊。
或者将裤管打结后，双手各抓住裤腰的一边，将裤子置于头后方，双手自头后方向前扑，为其充气。
溺水者还应抓住水中漂浮物，例如开口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可以将开口部压在水面下，或把口封住，作为漂浮工具，尽可能延长“救命时间”。
水上仰面漂浮技巧
水上仰面漂浮技巧水上仰面漂浮是一项很重要的泳泳技巧，它可以让人在水中保持稳定和放松的姿势，同时也是一种安全的技巧，可以帮助人们在水上的事故中更好地保护自己。
以下是一些关键的技巧和建议，帮助你掌握水上仰面漂浮技巧。
第一，正确的姿势是关键。
当你仰面漂浮时，你的身体应该保持平直，头部稍微仰起，使你的脸部在水面上方。
你的背部和腹部应该放松，保持轻微的曲线，而不是完全平直。
同时，你的手臂可以轻轻地在身体两侧或交叉于胸前，以帮助你保持平衡。
第二，呼吸要保持稳定。
当你仰面漂浮时，呼吸是非常重要的。
你可以通过轻轻地吸气和呼气来保持稳定的呼吸。
当你吸气时，你可以稍微抬高你的头部，但不要超过水面，以免将水吸入口腔和鼻子。
当你呼气时，将空气从嘴巴中慢慢地排出来。
第三，保持动作的平稳。
仰面漂浮是一种放松的技巧，所以你的动作应该保持平稳缓慢。
不要用过大或过快的动作，以免破坏你的平衡。
你可以使用踩水或划水的动作来保持平衡和稳定。
第四，保持冷静和放松。
在水上仰面漂浮时，保持冷静和放松是很重要的。
当你感到不安或紧张时，你的身体会变得僵硬，影响到你的平衡和漂浮技巧。
所以尽量放松你的身体和思绪，专注于保持平稳的漂浮姿势。
最后，练习是关键。
水上仰面漂浮是一项需要练习的技巧。
你可以在浅水区练习，以确保安全。
开始时，你可以尝试在浅水中保持平衡和放松，然后逐渐迈向深水区。
通过反复练习，你将能够更好地掌握这项技巧，并在需要时更好地保护自己。
总之，水上仰面漂浮是一项重要的技巧，它需要正确的姿势、稳定的呼吸、平稳的动作、冷静和放松以及持续的练习。
通过掌握这些技巧，你将能够在水上更好地保持平衡和安全，同时也能够享受到水中的乐趣。
一分钟学会水面漂浮休息法，人人从此不惧溺水！
一分钟学会水面漂浮休息法，人人从此不惧溺水！浮游：水面漂浮休息法，无需任何工具，无需任何费用，只要明白道理人人都可一分钟学会，此后不惧溺水！几乎年年都可看到有人溺水，甚至有些会游泳的人入水救人竟然会因力气耗尽而溺亡，即让人痛心，又让我觉得不可思议。
看来会游泳的人也大有不会浮游的。
所谓“浮游”，是我自己取的名字，我不知道是不是真的有这种游泳方法，这是我小时候自学游泳时捉摸出来的，可以说，我并不会游泳，要说会也只是俗称的“狗刨”，最多坚持10分钟，但凭借浮游，我可以在水里任意呆上几个小时。
浮游，说白了，就是躺在水面上休息。
原理很简单：人体的密度比水略小，所以，人体沉入水下后，如果屏住一口气保持身体不动，人体就会慢慢上浮，直到全身露出水面一点点部位来。
如果是俯身向下的话，那么此时露出水面的是薄薄的一片后脑勺，如果仰面朝上，那么此时露出水面的则是一张脸——很好，我们要的就是这个姿式，这样我们就可以浮在水面上呼吸休息了。
但需要注意的是，你露出水面的也仅仅只是一张脸，全身其余部位都要一直保持在水面之下，否则其它任何部位一旦露出水面，你的脸就会立即沉入水面以下，因为人体与水的比重之差仅能使你浮出一张脸的体积，连两耳也都没在水面之下。
因为要保持脸面朝上，所以你的两臂要在水面之下保持在向外展开的状态，并偶尔的摆动几下以保持脸面朝上不侧翻，再次强调——手、胳膊等摆水时不要露出水面！因为人体的腿部密度略大于上半身，如果你的身体真的保持不动的话，你的双腿会慢慢下沉，使你的额头外露、口鼻没入水面之下，所以为此，你的双腿也要在水下平伸，并不时地踢蹬几下以使你的整个身体基本保持在仰面朝上平躺在水面之下的状态——再次强调——你的腿脚等摆水时不要露出水面！好了，这就是浮游，凭着这个姿势，你可以在水面上随意漂浮几个小时。
并且，熟悉以后，还可以在手脚划水时有意的施以向下的力，身体就可以露出水面更多的部位，此时手脚胳膊腿胸腹等都可以露出水面了，因为这个姿势最容易向后滑动，所以可以转成仰游。
水中自救的正确方法
水中自救的正确方法
水中自救是一项非常重要的技能，它可以帮助你在不浪费过多体力的情况下保持安全。
在面对水中危险时，正确的自救方法可以让你更加快速、有效地脱离危险。
以下是一些常用的水中自救方法。
1. 学会浮水
在水中浮水是最基本的自救方法。
当你掉进水中时，不要惊慌，保持冷静，尽快做好浮水的姿势。
浮水时，双手放在身体两侧，腿轻轻交叉，呼吸要平稳，尽量使身体浮在水面上。
2. 学会划水
划水是一种非常有效的自救方法。
当你在水中时，如果能熟练地划水，就可以更快地脱离危险。
正确的划水姿势是：伸直身体，双手在水中交替划动，脚在水中踩水。
3. 使用救生衣
如果你不会游泳或者水性不好，那么使用救生衣是一种非常有效的自救方法。
救生衣可以让你在水中保持浮力，减少体力消耗，让你更加容易脱离危险。
4. 学会潜水
潜水是一种非常适合在危险情况下使用的自救方法。
当你在水中时，如果不能立刻脱离危险，那么可以通过潜水的方式来避免危险。
正确的潜水姿势是：屏住呼吸，深呼吸几次，然后慢慢潜下水面，尽量减少身体在水中的摩擦力，以减少能量损失。
总之，水中自救是一项非常重要的技能。
无论你是在游泳、垂钓、
划船、冲浪还是其他水上活动中，都需要学会一些基本的水中自救方法，以便在危险情况下能够保持安全。
游泳安全小常识
游泳安全小常识火热的夏天到了，孩子们都喜欢冲向泳池，通过游泳来解暑降温，不过在这里要提醒广大家长们注意的是，入夏以来，全国多地都出现了儿童溺水的事件，触目惊心。
那么该如何避免悲剧的发生？我们一起来了解一下。
一、什么是溺水暑期是儿童溺水事故的高发期，孩子们如果接受安全教育不足，擅自到池塘、河道、水库中游泳嬉水，则极易因为水性不好、疲劳游泳或是突发疾病的因素，导致溺水事故的发生。
二、溺水时该如何自救？溺水抢救争分夺秒，那么，在游泳过程中出现溺水迹象时，该如何率先进行有效的自救呢？1、浮泳自救法把头面部伸到水面外面来，并大声地呼叫，因为水池里面肯定是有一些救生员在旁边，一听到肯定会过来帮你。
然后我们脚要一直去踢，手稍微动一动，让我们的那个头面部浮到水上水面上，这样子就是说，慢慢保存体力。
2、不熟悉水性者自救法溺水者切莫惊慌，应保持镇静，积极自救。
游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水，如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子吸气。
3、水草缠身自救法首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回，或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。
4、疲劳过度自救法除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。
呼气要浅，吸气要深。
以为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
5、水中抽筋自救法抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
游泳时发生抽筋千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方式进行自救。
抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。
如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。
6、身陷漩涡自救法有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶、杂物在漩涡处打转，只要注意就可及早发现，应尽量避免接近。
水上自我漂浮技巧
水上自我漂浮技巧[按语]关键词：深吸一口气，憋住呼吸，气沉丹田，身体后仰，两臂、两腿伸展开笔直，后脑勺后仰，口鼻尽可能的朝上，调节平衡，小口呼气，漫长吸气，使身体得到足够的氧气，且不影响浮力维持平衡，你就可以像去死海游泳一样，轻松漂浮在海面上了，多多练习，放松身心，体会平衡水上自我漂浮技巧作者：夏一文关键词：深吸一口气，屏住呼吸，气沉丹田，身体后仰，两臂两腿伸展开笔直，后脑勺后仰，口鼻尽可能的朝上，调节平衡，小口呼气，漫长吸气，使身体得到足够的氧气，且不影响浮力维持平衡，你就可以像去死海游泳一样，轻松漂浮在海面上了，多多练习，放松身心，体会平衡！一、列举要点人体自漂浮的三种姿势：1、俯卧式——深吸一口气后，屏住呼吸，全身放松，身体俯卧水面上，四肢前后平伸。
想要站起来的时候，只要把双腿屈膝往胸前一收，再用点力往下一蹬，就能站起来了。
2、“浮冬瓜”式——深吸一口气后，屏住呼吸，双腿屈膝往胸前收，双手胸前报膝，然后全身放松，就会体背朝天自然悬浮起来，整个形状像一个大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。
想站起来时，一松双手，二蹬双腿，就站好了。
以上两种都很容易，如果戴上泳镜，在水里张开眼睛看东西，就更好了，可以减低怕水的心理负担。
3、仰卧式（自漂浮最常用的）——身体放松，平仰，浮于水面上。
这是最舒服的姿势，因为脸朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用闭气。
关键是心理上要过关，不害怕，才放得开。
稍一紧张，身体就会失去平衡往下沉。
二、具体解说人体的比重与水接近，是能够悬浮在水中的原因，只要配合好呼吸，就能轻松地自我漂浮了！人，真的能够在水上漂浮起来吗？我们可以在水中做这样一个实验：实验者先深吸一口气，然后慢慢的向前倾倒（这样，水不会进入鼻腔），全身不动，十多秒钟后，你会发现，实验者后脑勺部分露出水面，实验者将气吐出后，整个身体就慢慢沉入水中———这，就是说———当人吸气后，身体的比重小于水的比重，人，就可以在水上漂浮起来；气呼出后，身体比重大于水的比重，人就会沉下去。
2023遭遇溺水的自救漂浮方法
2023遭遇溺水的自救漂浮方法2023遭遇溺水的自救漂浮方法同时可以采取以下几种方式让自己浮起来。
浮泳：两腿分开，双手上举，或头枕双手;努力使脚上浮，如果足尖无法外露，把双手尽量靠近耳侧，同时把双脚张开;吸气时尽量扩胸并收腹，呼气时则缩胸隆腹。
水母漂：水母漂是基本的自救方式之一，头缩，双手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一样漂起来，要换气时，双脚慢踢，双手向前，头抬起来换气，换气完后再缩回去。
如果会仰漂的话，那自救的效果会更好。
如果怕换气时喝水，就要多练习。
垂直型：如果身体无法仰躺在水面上，直接将脸埋在水中也是可以的，身体朝下也是可以的，只是手臂和腿要垂直于水面。
想要换气的时候可以双手向下压水，两只脚前后夹水，利用反作用力抬头，吸气后马上回来，以免身体下沉。
利用漂浮物：尽可能利用水上的漂浮物，如开口盒子、球类、面盆、水桶、塑料瓶等等将其开口部压在水面下，或把口封住。
小孩溺水的急救办法1.清除口鼻里堵塞物：在小孩被救上岸后，要先把孩子头朝下，然后撬开牙齿。
先用手清理干劲他口腔以及鼻腔内的杂物，再迅速的用手掌连击其肩后背部，尽量让其保持呼吸道的畅通，并且要确保小孩的舌头不会向后堵住呼吸道。
2.倒出呼吸道内积水：抢救者要单腿跪地，另一只腿屈起，把溺水的儿童俯卧放于屈起的大腿之上。
让其头足呈下垂状态，然后颤抖大腿或压迫他的背部，把他呼吸道内的积水倾出。
3.水吐出后人工呼吸：如果小孩的呼吸及心跳微弱，要立即进行口对口(鼻)式的人工呼吸。
同时可以做胸外心脏的按压，千万不要只顾着倾水缺延误了对呼吸心跳的抢救。
对于溺水者的急救措施急救者应游到溺水者后方，用左手从其左臂和上半身中间握对方的右手，或拖住辫水者的头，用仰泳方式将其拖到岸边。
急救者防溺水者抱住不放，影响急救。
万一被抱住，急救者应松手下沉，先与溺者脱离，然后再救。
或向后推溺水者的脸，紧捏其鼻，使其松手，接着再救。
急救不会水时应立即用绳索，竹杆、木板或救生圈，使溺水者握信后拖上岸来。
儿童落水自救动作
儿童落水自救动作
儿童落水应当掌握以下自救动作：
1.保持镇静：不要惊慌，尽量保持镇静，预留一些力气。
2.侧面浮漂：将口往上翻，背部朝下，手轻轻扇水，使自己浮在水面上。
3.狗刨式游泳：同时划手和腿，让自己平稳地向前游走。
4.借力翻身：如果不小心仰面落水，可以向前推水，借助水力翻身返回正面。
5.抓住辅助物：如果身边有漂浮物，可以紧紧抓住它，保持平衡。
当然，最好的方法还是防范于未然，不要让儿童单独到深水区游泳，必要时要穿救生衣。
同时，对儿童进行游泳安全常识的教育，提高其安全意识和防范意识。
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初学浮泳者可采用深吸气后逆呼吸法.首次深吸气把气吸满至不能吸入为止，此时补吸气量等于零，即动员平静呼吸时没有参加气体交换的肺泡，全部投入工作，然后缓慢呼气至呼气终末时又快速深吸气以保持身体漂浮
呼气终末时身体即没入水中者，因功能残气量不足所致，此时可采用深吸气后不完全逆呼吸法.即快速深吸气后缓慢呼气，至口鼻将没入水中时又用口快速深吸气，由于不完全逆呼吸法时肺内残留的气体尚未呼尽，影响了正常的气体交换，时间稍久就会出现憋气现象，这时应中止浮泳恢复正常呼吸.因为浮泳姿势从调整到完成约需10至30秒，初学者更长，采用不完全逆呼吸法至少可保持5至6分钟，因此给初学者提供了足够的调整时间，否则尚未完成漂泳姿势的调整又沉入水中，势必影响初学者的信心.
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浮泳的姿势主要是：取仰卧位，头部前俯，下颏贴近前胸，双眼注视脚尖，保持身体躯干与下肢平直，双手向上伸直，掌心向上平放耳侧。
如果身体仍无法水平漂浮时，可以通过调节手、脚及头部的位置，调整身体的重心与浮心。由于方向相反的重力与浮力作用的结
(2) 浮泳的呼吸方法
正常人在吸气时胸廓扩张膈肌收缩下降,腹部隆起;呼气时胸廓缩小膈肌舒上升腹部下陷，这种呼吸方式称为顺呼吸法；当吸气时有意识的扩张胸廓，同时使膈肌上升腹部下陷，呼气时使胸廓缩小膈肌下降，腹部隆起这种呼吸方式 称为逆呼吸法.
采用逆呼吸法时，胸廓有意识的扩张弥补了因膈肌上升而减少的肺容量，保证了正常的气体交换，呼气时则因膈肌下降减少了气体排出，增加了补呼气量及功能残气量，从而达到了在呼气终末时，保持肺内有较多气容量的预期目的.
果，重心总是位于通过浮心的垂直线的下方。人体的左右部分是对称的，由于空腔脏器大多位于上半身，下半身的肌肉与骨骼又明显的重于水，因此人体在水中静止时，其下半身总是没于水中。这时重心约在臀部，而浮心则位于胸骨的下端，人体则接近于垂直的倾斜状态漂浮于水中。
所以通过调整双手、双脚及头部的位置，找到最适宜的漂浮姿势，具体调整方法是：当双手并拢时重心上移，分开是重心下移；双脚并拢时重心下移，分开时重心上移；头部前俯时重心上移，后仰重心下移；双手离开水面时重心上移，放入水中时重心下移。
基本姿势保持平衡后，接下来最主要靠的就是呼吸。正常人在吸气时胸廓扩张，膈肌收缩（下降），腹部隆起；吸气时胸廓缩小，膈肌舒张（上升），腹部下陷，这种呼吸方式称为顺呼吸法。当吸气时有意识的扩张胸廓，同时使膈肌上升，腹部下陷；吸气时使胸廓缩小，膈肌下降，腹部隆起，这种呼吸方式称为逆呼吸法。
多数初学者当下肢无法露出水面时，往往把头部后仰，希望通过这一动作使下肢上浮，其结果往往适得其反.由于头部后仰后，头部没入水中的部分增大，上半身的浮力增大，重心反而下移，这时应该把头部前俯，使头部露出水在的部分增大，从而增大上半身的重力，使重心上移.初学浮泳时最好由同伴在水中托住腰骶部，摆好浮泳姿势逐渐放开，以获得漂浮的感觉，或者在腰骶部垫一块泡沫塑料练习漂浮，根据进度逐日减少并取去垫块.当熟练地掌握调节方法后，浮泳者可以略为改变姿势，如进食，举牌，翻阅杂志，头枕双手等等，但均不能持久.只有采取上述正常的浮泳姿势时，人体才能全身心放松长时间的漂浮水面.
(4) 膈肌锻练方法
膈肌的收缩力与伸展性越大,其收缩时下降的幅度越大.当采用逆呼吸法时,由于呼气终末时增加了功能残气量,使人体在肺内含气量最少时仍能保持漂浮水面成为可能.
人体在呼气终末时，肺气容量最少。为了使呼气终末时，肺内仍有足够的气容量，应采用逆呼吸法，逆呼吸法是相对于正常呼吸而言的，正常吸气时胸腹隆起、当呼气时胸腹下陷：逆呼吸法则正好相反，吸气时尽量扩胸收腹，而呼气时则缩胸隆腹，这样就可以保持在呼气终末时，肺内仍保持足够的气容量。
物体在水中受到重力与浮力的作用，重力与浮力的合力的作用点，分别称为重心与浮心。由于重力与浮力的作用方向相反，为了达到力的平衡，浮心总是位于通过重心的垂直线的上方。人体的左右是对称的，但由于下身的比重较大，当身体在水中不动时，下肢总是没于水中。这时重心约在臀部，而浮心则位于胸骨的下端，人体则以接近于垂直的倾斜状态漂浮于水中。
浮泳的姿势十分简单，即取仰卧位头部前俯，下颏贴近前胸，双眼注视脚尖，保持身体躯干与下肢平直，双手向上伸直，掌心向上平放于耳侧如照片所示.
采取上述姿势身体仍无法水平漂浮时，可以通过调节手，脚，及头部的位置，调整侧身体的重心与浮心.具体的方法是当双手并拢时，重心上移；分开时重心下移.双脚并拢时重心下移；分开时重心上移.头部前俯时重心上移；后仰时重心下移.双手离开水面时重心上移；放入水中时重心下移.掌握了上述要领，游泳者就可以根据各自的体形特点，通过调节双手，双脚，及头部位置找到最适宜的漂浮姿势.
这时游泳者应把两手上举放于耳侧，由于两手上举后人体的重心上移，而浮心下移，下肢就逐渐露出了水面，当人体的重心与浮心上下重叠，重心与浮心的连线垂直于水平面时，人体的足尖就露出了水面。在水的表面张力与浮力的作用下，游泳者就可以十分轻松地，长时间漂浮于水面。
游泳者在水中深吸一口气、至吸不进气为止，这时手足不动可漂浮水面：然后把双手上举，置于耳侧，这时就可以感觉下肢上浮，足尖逐渐露出水面。如果无法露出水面，要反复调整手足的位置，找到最好的漂浮感觉，经过一段时间练习，就可以掌握浮泳技能。如果反复练习仍然无法足尖外露，那就是因为浮力不足的缘故，这时到了海上足尖就可以露出水面。为了增加浮力需要进行呼吸肌的练习，以增加补吸气量。
重心上移，下身就逐渐上浮贴近水面.若足尖仍无法露出水面时，就采用双手并拢离开水面，双脚分开或头部前俯等使重心上移的方法使足尖露出水面.因为足尖外露是水平浮泳的特征，当足尖外露时身体水平漂浮于水面，这时由于水的表面张力的作用，人体就可以轻松地长时间地漂浮于水面了.
(3) 浮泳的姿势与调节
物体在水中受到两个方向相反的力，即物体的重力与水的浮力的作用.重力与浮力各自形成有合力的作用点分别称为重心与浮心，由于方向相反的重力与浮力作用的结果，重心总是位于通过浮心的垂直线的下方.
如果把通过物体的重心与浮心的垂直线，看成一条潜在的轴线，位于该轴两侧的物体始终保持作用力的平衡.
膈肌是分隔胸腔与腹腔的呼吸肌，在自主呼吸时无须意识支配可保持节律性，同时又具有随意识支配的特性.通过有意识的锻练其肌肉的伸展性与收缩力，可获得有效的加强.膈肌的收缩力越强，收缩时下降的幅度越大，则肺容量越大，浮力越大.据测定，膈肌每下降一厘米可增加肺活量250－300ml,经过半年至一年的锻练,膈肌下降幅度可增加四厘米,人体既可凭意识支配膈肌运动,进行逆呼吸法或腹式呼吸的训练,又几乎不受任何时间与场地的限制,浮泳者当其呼气终末时无法保持头面部露出水面时,说明功能残气量不足,只要进行一段时间的逆呼吸法或腹式呼吸锻练,随着膈肌收缩力的增强,均可获得足够的肺容量而使身体漂浮于水面.
初学浮泳者，可采用深吸气后逆呼吸法，也称不完全逆呼吸法。即首次深吸气（深吸气后人体的比重约0.97左右，略浮于水），把气吸满至不能吸入为止，（全身绷直，神经放松，同时调整手、脚和头，直至脚尖露于水面，即成水平浮泳），然后缓慢呼气，至呼气终末时，又用口快速深吸气，以保持身体漂浮。浮泳姿势从调整到完成约需10至30秒，初学者更长，采用不完全逆呼吸法，至少可保持5至6分钟，给初学者提供了足够的调整时间。
实际上绝大部分游泳爱好者的肺活量大于常人,他们手足不动呼气终末时仍可保持头部露出水面.已经具有足够的功能残气量，只要掌握正确的浮泳姿势,并采用逆呼吸法就可以水平漂浮水面.
浮泳时除了采用逆呼吸法增加功能残气量外，还要增加呼吸量，一般呼吸量为潮气量的一倍或更多.，增加呼吸量时动员了平静呼吸时没有参加气体交换的肺泡投入工作，使补吸气量减少在每个呼吸周期中肺容量增加，从而增加浮力
呼吸方式
根据吸气时以胸廓扩张为主或腹部隆起为主，可分为胸式呼吸与腹式呼吸.游泳者呼吸时因水压对胸廓的影响使胸部扩张受限，往往被动的使腹式呼吸加强.经过长期的锻练其膈肌肌力增强，呼吸时膈肌上下活动的幅度增大，有效的增加了肺容量及功能残气量，增大了人体的浮力.
由于人体的比重略小于水在0.96左右，绝大部分游泳爱好者在水中手足不动时，可保持颜面部露出水面.深吸气后颜面前胸可露出水面，呼气终末时仍可保持颜面部分露出水面.改用逆呼吸法后，可明显感觉呼气终末时身体上浮的部分增大.这时只要把双手上举贴近耳侧，平放水面保持身体躯干下肢平直，由于双手上举后
训练有素的浮泳者其功能残气量已提供足够的浮力，在呼气终末时仍可保持身体漂浮，同时尚保留全部或部分补吸气量，即潜在的浮力，浮泳时可动员这一部分潜力完成诸如交谈，进食，举牌，看书，压砖块，吹
口琴甚至吹唢呐等额外动作，其中以吹口琴与唢呐难度较大.
2、浮泳的诀窍
浮泳的诀窍只有四个字，那就是“呼吸”与“平衡”。
正常成年人的肺总气容量约为5千毫升，而平常呼吸量，医学上称潮气量仅5百毫升，占总气容量的十分之一。当人体正常吸气后，再尽量吸气到吸不进气为止，这时吸进去的气称为补吸气量，正常成人约为二千毫升左右，也就是说人体在正常呼吸时，仍有2千毫升的肺泡组织没有参加正常的气体交换。游泳者在水中只要深吸一口气，到吸不进气为止就可以增加约两公斤左右的浮力，人的比重约为0、96左右、增加两公斤的浮力后，人体手足不动也可以保持身体漂浮水面，以保持正常的气体交换。
外形规则且内部密度一致的物体，置于水中时其重心与浮心位于物体的中心点，通过重心与浮心的垂直线垂直于该物体，当该物体的比重小于水时就均衡地漂浮于水面.
不规则物体置于水中时，其重心端远离水面浮心端接近水面.当其比重小于水时其重心端部分没于水中，浮心端部分露出水面，以减少浮心端浮力增加重力从而保持与重心端的力的平衡.
呼吸方式根据吸气时以胸廓扩张为主，或腹部隆起为主，可分为胸式呼吸与腹式呼吸。膈肌是分隔胸腔与腹腔的呼吸肌，人体既可凭意识支配膈肌运动，进行逆呼吸法或腹式呼吸的训练，又几乎不受任何时间与场地的限制，学习浮泳者，当其呼吸终末时，无法保持头面部露出水面时，（说明功能残气量不足），只要进行一段逆呼吸法或腹式呼吸锻炼，随着膈肌收缩力的增强，均可获得足够的肺活量而使身体漂浮于水面。