中医养生保健学的基本原则共36页文档
中医养生学基本原则
中医养生学基本原则
一、协调脏腑
五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。
脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。
脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。又如：运动养生中的“六
字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。所以说，协调脏腑是养生学的指导原则之一，应予以足够重视。
二、畅通经络
经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液。传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
中医保健的基本原则
中医保健的基本原则
中医保健是中华文化的一部分，历史悠久且文化内涵深厚。从古至今，中医保健已经成为了人们关注健康的一种重要方式。中医保健的基本原则有哪些？今天，我们就来一起探讨一下。
一、养生言“清”
中医保健理论中非常重要的一个原则就是“清”。所谓“清”，就是身体内外环境的清净和身心的安宁。在保健过程中，我们要注意滋补的同时，也要注重身心清洁。例如，我们要避免吸烟，远离酒精等对身体有害的物质。同时，保持房间的通风和卫生，睡觉前清洁身体等也是非常重要的。
此外，中医保健还强调调节情绪，保持身心的平衡。不同的情绪会直接影响人的身体健康。因此，学会放松身心，避免产生焦虑、压力等不良情绪，对身体健康非常有益。
二、饮食要“和”
“和”即均衡、适度，是中医保健中的一个重要原则。中医认为，饮食是人体康健的关键，合理的饮食可以起到预防和治疗疾病的
作用。因此，我们应该注意饮食的均衡，避免单一的饮食结构，
少食过酸、过咸、过辣、过油的食物。此外，饮食过度或饮食不当，也会影响人体健康。保持适当的饮食量和饮食结构，保持身
体的能量平衡，有助于身体健康的维护。
三、运动有度
中医保健强调运动有度。合理的运动可以帮助身体锻炼肌肉和
韧带，增强骨骼和关节的灵活性，提高身体免疫力，促进血液循
环等。同时，过量的运动也会对身体造成伤害。在选择运动方式时，应该根据自己的身体状况和兴趣来选择。例如，对于老年人
来说，适当的散步和太极拳等缓慢的运动是比较适合的；而对于
年轻人来说，跑步、游泳等高强度运动也是不错的选择。
四、通脉为要
中医保健中，还强调通脉为要。中医认为，人体的经络系统是
中医养生原则ppt课件
疏通经络的方法
通任督 调奇经 督脉入通于脑，脑为元神之府，所以许多 神经、精神系统疾患，如脑血管意外后遗 症、乙脑后遗症等病的康复多以督脉理论 为基础，以指导各种疗法； 全身机能低下者 ，又多以任脉理论为指导， 如有全身虚寒性者，常用灸任脉的气海、 关元而获效。 若督、任两病者，则以调补督任二脉，以 协调阴阳
活血化瘀较常见的治法有
（一）补气活血法 （二）理气化瘀法 （三）温经活血法
第五节 扶正祛邪 扶正为主
扶正祛邪，有两种方法 其一为单纯用扶正药物，扶助正气以达到 祛除邪气的目的 其二为用扶正药物为主，适当配合祛邪药 物。
调补脏腑的气血阴阳
（一）补气法 （二）补血法 （三）补阴法 （四）补阳法
适劳逸，是在强调动的前提下，还要注意 休息，不论动形和动神（脑），都要注意 劳逸结合。 久视伤血 久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋
（三）适寒暑，慎起居
适寒暑，包括四时的寒暑和调节饮食的冷热 四时之寒暑不适则伤外形（皮肤肌腠） 饮食之冷热不调则伤内形（肺胃） 慎起居------作息时间要合理 起身和睡眠的适时 节制房室 （节欲则精血不伤，既是养生、治形之重要方 法，又能葆精养气，增强人体的抗病能力）
二、养（治）神和养（治）神的方法
养神，是指修身养性的一种要求，亦包含 合理用脑，因脑为“元神之府”。 怡情养性的养神，要达到“恬惔虚无”是 指思想高度纯洁，有不慕荣利的宽旷胸怀。 它具有保养人身的真气，精不外泄，神不 外驰，提高抗病能力的作用 静则神藏，躁则消亡 精神内守，病安从来 ！
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中医养生保健学包括内容
、中医养生保健学包括内容就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。
1）顺应自然：
就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。
2）调摄精神：
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，称为七情。
--- 适度是关键既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。
总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
3）保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓正气存内，邪不可干。
八、养生二十宜 1）发宜常梳：
每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
中医认为：
肾藏精，主骨生髓，其华在发。
常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
2）面宜多擦：
1/ 3
每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
3）目宜常运：
经常旋转活动眼球大有益。
可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
4）耳宜常弹：
用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。
5）舌宜舔腭：
舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。
中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。
6 ）齿宜数叩：
叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
7）便宜禁口：
指大小便时应该闭嘴咬牙。
中医养生学的基本原则
结语
谢谢聆听！
中医养生保健学的 基本原则
第一节 正气为本 一、护肾保精，扶正固本 二、调理脾肺，益气扶正 三、清静养神，真气从之 四、慎避邪气，正气安和
第二节 天人相应 一、积极主动，顺应自然 二、协调内外，调内为主 三、因时之序，顺应天时 四、异法方宜，适应地理
第三节 形神合一 一、保形全神，调神安形 二、形神共养，养神为先
第四节 动静结合 一、动以炼形，静以养神 二、动静适宜，因人而异
第五节 审因施养 一、因时制宜 二、因地制宜 三、因人制宜
第六节 杂合以养 一、全面调养，重点突出 二、内外诸法，综合运用 三、中和适度，过犹不及
ห้องสมุดไป่ตู้
第七节 预防为主 第八节 知行并重 一、养生贯穿一生 二、养生重在生活化 三、练功贵在精专
中医养生保健的基本理论框架
阳虚体质：温补阳气
特禀体质：避免过敏 原，增强体质
，避免寒凉食物
血瘀体质：活血化瘀
，避免寒凉食物
常见疾病的养生保健
感冒：多喝热水，保持室内空气流通，避免受凉 咳嗽：多喝蜂蜜水，保持室内湿度适宜，避免刺激性气味 胃病：注意饮食规律，避免暴饮暴食，多吃易消化食物 失眠：保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡前放松心情
调和：保持五脏六腑的平衡和协调
养生保健：通过饮食、运动、心理调 节等方法实现五脏六腑的调和
经络畅通
经络：人体内气血运行的通道 经络畅通：气血运行通畅，身体健康 经络不通：气血运行受阻，引发疾病 养生保健：保持经络畅通，预防疾病，提高生活质量
PART FOUR
中医养生保健的 实践应用
不同年龄段的养生方法
中医养生保健的 基本理念
天人合一
中医养生保健的 基本理念：天人 合一，强调人与 自然的和谐统一
人与自然的关系 ：人是自然的一 部分，应遵循自 然规律，保持身 心平衡
天人合一的应用： 在饮食、运动、作 息等方面遵循自然 规律，达到养生保 健的目的
天人合一的影响： 对中医养生保健的 发展和传承起到了 重要的推动作用
预防疾病的具体措施 ：如定期体检、接种 疫苗、保持良好的心 理状态等
PART TWO
中医养生保健的 基本方法
饮食调养
饮食原则：清淡、营 养、易消化
中医养生学基本原则
中医养生学基本原则
一、协调脏腑
五脏间的协调,即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行.
脏腑的生理,以“藏”、“泻"有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能.藏、泻得宜,机体才有充足的营养来源,以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障,都会影响整体生命活动而发生疾病。
脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用.从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整,以纠正其偏差。这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。又如：运动养生中的“六字诀”、“八段锦"、“五禽戏"等功法,也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。所以说，协调脏腑是养生学的指导原则之一,应予以足够重视。
二、畅通经络
经络是气血运行的通道.只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅,才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液。传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生"。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
中医养生的七个基本原则
中医养生的七个基本原则
中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它注重预防和保健，强调人与自然的和谐相处。中医养生的七个基本原则是指在日常生活中，通过合理的调养方法来保持身体健康和延缓衰老。本文将详细介绍这七个基本原则，并提供一些实用的方法供大家参考。
1. 阴阳平衡原则
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立又相互依存的力量。阴阳平衡是身体健康的基础。要保持阴阳平衡，我们可以从饮食、作息、情绪等多个方面入手。
•饮食方面，应根据季节和个人体质选择适宜的食物，如夏季多吃清凉解暑的食物，冬季多吃温热补益的食物。
•作息方面，要保持规律的作息时间，早睡早起有助于调整阴阳平衡。
•情绪方面，要学会放松心情，避免过度紧张和压力。
2. 调整五脏功能原则
中医认为，人体的五脏分别对应着五行和五种情绪，调整五脏功能可以增强身体的抵抗力和自愈能力。
•心脏对应火，宜保持喜悦的情绪，多参与有益于心理健康的活动。
•肺脏对应金，宜保持平静的情绪，多进行呼吸运动和户外活动。
•脾脏对应土，宜保持思虑适度的情绪，多食用易消化、富含纤维素的食物。•肝脏对应木，宜保持平和的情绪，多进行舒缓压力的活动。
•肾脏对应水，宜保持冷静的情绪，多饮用温热水和进行适度运动。
3. 顺应四季变化原则
中医强调与自然环境相协调，顺应四季变化是养生的重要原则。
•春季宜清肝泻火，多吃新鲜蔬菜水果以及具有解毒作用的食物。
•夏季宜清热解暑，多吃清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
•秋季宜润肺养阴，多吃梨、莲子等滋润食物。
•冬季宜温补阳气，多吃温热补益的食物，如姜、蒜等。
中医养生学的基本原则PPT
综合预防
通过合理的饮食、适当的 运动和良好的生活习惯等 综合措施，预防疾病的发 生。
03
中医养生学的实践方法
饮食养生
饮食有节
保持规律的饮食习惯，不过饥过 饱，以维持脾胃的正常功能。
多样化食物
均衡摄入五谷、蔬菜、水果、肉类 等各类食物，保证营养的全面性。
食物的温凉平衡
根据食物的属性选择适当的食物， 以保持身体的阴阳平衡。
适量运动
中医认为适当的运动可以促进 气血流通，增强身体免疫力。 太极拳、八段锦等传统运动方 式受到推崇。
精神调养
中医强调情志对身体健康的影 响，提倡保持心情平和、乐观 ，避免过度焦虑和压力。
顺应自然
中医养生学提倡顺应自然规律 ，合理安排作息时间，保证充
足的睡眠和休息。
中医养生学的国际影响与传播
全球传播
中医养生学的发展历程
总结词
中医养生学的发展历程源远流长，经历了多个阶段，从早期的导引、气功、食疗等，到现代的中医养生理念和方 法，不断丰富和完善。
详细描述
中医养生学的发展历程可以追溯到古代，早在《黄帝内经》等经典医籍中就有关于养生的论述。随着时间的推移 ，中医养生学不断发展壮大，逐渐形成了导引、气功、食疗等多种养生方法。现代中医养生学则更加注重科学性 和实用性，将传统中医理论与现代医学知识相结合，不断创新和完善养生的理念和方法。
中医养生学基本原则
中医养生学基本原则
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中医养生学基本原则
一、协调脏腑
五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。
脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。
脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。又如：运动养生中的“六字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。所以说，协调脏腑是养生学的指导原则之一，应予以足够重视。
二、畅通经络
经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液。传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
《中医养生保健学》课件
03
注意药物的配伍和使用禁忌，
避免不良反应。
04
遵循医生的指导，合理使用中 药。
05
注意药物的剂量和服用方法，
保证安全有效。
06
04
中医四季养生保健
春季养生保健
总结词
养肝、生发、舒畅情志
详细描述
春季是万物复苏的季节，阳气生发，与肝相应。春季养生应以养肝、生发为主，保持心情舒畅，防止情志内伤。 建议多食用绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以及清淡的粥品、汤羹等易消化的食物。同时，适量增加运动 ，如散步、太极拳等，以助阳气生发。
气虚体质的养生保健
总结词
补气养气，调理脾胃
详细描述
气虚体质的人常常感到身体乏力、气短、容 易感冒等不适症状。建议多食用具有补气作 用的食物，如糯米、小米、山药、大枣等， 同时避免过度劳累和情绪波动。此外，适当 的运动也有助于调理气虚症状，如太极拳、 八段锦等。
阳虚体质的养生保健
总结词
温阳散寒，调理肾阳
秋季气候干燥，容易伤肺。秋季养生应以养肺、滋润为主，收敛神气。建议多食用白色食物，如梨、 藕、百合等，以养肺生津。同时，保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖气等取暖设备，以免加 重干燥对人体的影响。适当进行登山、慢跑等运动，有助于收敛神气，增强免疫力。
冬季养生保健
总结词
养肾、进补、保暖
中医预防与养生保健的基本原则
中医预防与养生保健的基本原则
中医作为我国传统的医学体系，注重预防和保健，强调整体观念和平衡。在中医的理念中，预防与养生保健是重要的基本原则。下面将从中医的角度，介绍中医预防与养生保健的基本原则。
一、平衡调节原则
中医认为，人体的健康与疾病是由于阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失调等因素引起的。因此，中医强调通过平衡调节来预防和保健。平衡调节包括饮食调节、情绪调节、作息调节等方面。
在饮食调节方面，中医注重饮食的五味调和、荤素搭配、适量进食。中医饮食养生强调食物的性味与脏腑的关系，根据个体的体质和病情，进行合理的饮食搭配。
在情绪调节方面，中医认为情绪对人体的影响很大，不良的情绪会导致气机郁结，影响健康。因此，中医强调保持情绪的平稳，避免过度激动或消极抑郁的情绪。
在作息调节方面，中医注重人的生活规律，包括合理的作息时间、适当的运动锻炼，以及充足的休息等。中医认为，作息规律有助于调整人体的生理节律，维持身体机能的平衡。
二、适度运动原则
中医强调适度运动对于预防和保健的重要性。适度运动可以增强体质、改善气血循环、增强免疫力。中医运动养生注重运动的方式和时间的选择。
在运动方式上，中医推崇传统的养生功法，如太极拳、气功等，这些运动方式注重舒缓柔和的动作，有助于调节气机，达到平衡养生的效果。
在运动时间上，中医强调根据个体的体质和自身情况选择适合的运动时间。早晨和傍晚是中医认为适宜运动的时段，可以充分利用阳气旺盛的时间，增强锻炼效果。
三、草药保健原则
中医草药是中医预防和保健的重要手段之一。中医草药有很多具有调节身体功能、预防疾病的作用。
中医养生的基本原则
中医养生的基本原则
中医养生的基本原则
一、生活规律调节
1·1 作息规律：保持每天规律的睡眠时间和起床时间。
1·2 饮食规律：定时定量、平衡饮食，避免过食油腻和生冷食物。
1·3 运动规律：适量进行体育锻炼，增强体质，促进血液循环。
1·4 心理平衡：保持积极乐观的心态，避免过度忧虑和焦虑。
二、饮食调理
2·1 温养脾胃：避免暴饮暴食，少吃寒凉食物，多食温补的食材。
2·2 水果蔬菜均衡：增加蔬菜和水果的摄入量，维持体内酸碱平衡。
2·3 控制调味品：减少盐、糖、油的摄入量，避免过度调味。
2·4 注意饮食禁忌：根据个人体质选择适合自己的饮食禁忌，如忌烟酒等。
三、心理调节
3·1 放松身心：学会通过冥想、呼吸调节等方法来放松心情。
3·2 正确认识压力：了解个人的压力来源，寻找有效的应对方法。
3·3 保持社交活动：积极参与社交活动，与他人分享快乐和困扰。
3·4 调整工作生活平衡：合理安排工作和生活时间，避免过度劳累。
四、经络保健
4·1 按摩保健：经常进行穴位按摩，促进经络畅通。
4·2 热敷保健：使用热敷巾或温水浸泡来温养经络。
4·3 针灸保健：通过针灸疗法来调整经络气血的流动。
4·4 草药泡脚：使用具有温养作用的中草药泡脚，促进血液循环。
五、中医养生法术
5·1 中药养生：根据个人体质选择适合的中药养生方法。
5·2 食疗养生：利用传统食材和配方进行养生调理。
5·3 气功养生：通过养生功法来调节身体内部能量的流动。
5·4 武术养生：通过学习武术来锻炼身体，增强抵抗力。
附件：无
法律名词及注释：
1·中药：中医药学所使用的药物，包括植物药、动物药和
简述中医养生的基本原则
简述中医养生的基本原则
中医养生是中华文化千年传承下来的健康养生理念，是指通过调
整饮食、锻炼、按摩、药材、气功等多种方法，以达到保持身体健康、延年益寿的目的。它的基本原则是“根据人体自然规律，调适身心，
调和五脏六腑，防病治病，达到养生保健的目的”，下面我们来详细
介绍一下。
1. 遵循自然规律
人的身体健康与自然息息相关。中医养生认为，人应当遵循自然
规律，生活有规律，十分重视作息时间，保证充足的睡眠，合理安排
饮食，坚持适当的锻炼，如此才能让身体健康并具有充沛的生命力。
同时，还要避免大寒大热、潮湿、污浊等不利于身体健康的外界环境
因素的干扰。
2. 调适身心
人的身体健康与心情的平衡密切相关。中医养生强调要平衡情志，保持稳定的心情，相信心态决定健康。这就需要避免生气、过度疲劳、精神不太集中等，有时候还需要看书、听音乐、休闲等活动，以使身
体和心灵处于良好的状态，避免因情志失调引起的一些疾病。
3. 锻炼调和五脏六腑
锻炼是中医养生的重要方法之一，中医强调锻炼可以调和五脏六腑，以保持身体的平衡状态。不同的锻炼方式和方式对不同的人体和
器官都是有益的，如慢跑、气功等对内脏有很好的锻炼作用，而各种
柔软的体育运动，如太极拳、瑜伽等，对神经、心血管功能以及关节
灵活性都有很好的锻炼作用。
4. 规范饮食习惯
饮食习惯在中医养生中被视为最主要的养生作为之一，中医强调”药食同源”的养生理念，即认为适当的食疗可以调理生病和强壮机体，中医建议适量食用蔬果、杂粮和鱼类，对身体健康十分有益。此外，
吃饭时间的规律性、进食的方式、采用某些食材和调味品，也需要格
中医养生原则ppt课件
中医养生基本原则——天人相应，和谐统
一
五、修德正行，适应社会 • 社会环境为人们提供生活物质基础，但又影响人们的心
理和生理的平衡。
• 人应改变不良生活行为，提高精神道德修养，适应社会 环境，怀着感恩之心，用积极乐观的心态看世界。
• “日出东海落西山，悲是一天喜也一天”
中医养生基本原则 第三节 动静互涵，形神合一
中医养生的基本原则 第一节 保 养 正 气，慎 避 邪 气
中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气
• “正气”指人体脏腑功能活动及抗病、康复能力。“邪 气”指损害人体正气的一切致病因素。
• 《中医养生学》特别重视保养人体正气，增强生命活力 和适应自然界的变化的能力，以达到健康长寿的目的。
• 正气是生命之根本，《黄帝内经》：“正气存内，邪不 可干”， “邪之所凑，其气必虚”。
• 提倡吃应季的食物，要慎重食用反季节蔬 菜。孔子说：“不时，不食”
中医养生基本原则——天人相应，和谐统一
顺应月廓变化 《素问.八正神明论》：“月始生，则血气始精 ，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓 空，则肌肉减，经络虚”。说明人体生理功能、 气血盛衰与月亮盈亏直接有关。 根据月相进行养生保健，如在月圆日对月进行呼 吸训练、冥想锻炼等。
• 夏天养心—赤色，多吃山楂、西红柿、红苹 果、红桃子、胡萝卜、红辣椒等红色食品。
中医养生保健学(2015-2)
① 强调精神摄养
② 主张饮食调养
③ 提倡顺时奉养
④ 重视起居护养 ⑤ 注意药物扶持
第十六页，编辑于星期一：十九点 三十九分。
第二节：中医养生保健学发展简史
3）食养方法的丰富： （1）四时五味养脏：春减酸增甘养脾气, 夏减苦增辛养肺气, 秋减辛增酸养肝气, 冬 减咸增苦养心气。 （2）食养食疗：元代忽思慧《饮膳正要》--我国第一部营养学专著。
第二节：中医养生保健学发展简史
（4）《神农本草经》思想： 提倡以药物进行养生保健。
（5）方士之术利弊：
社会上方士盛行，炼丹术、服石法、神仙术以至房中术等。 促进了方士对炼丹、服石、导引等养生保健方法的探索。
魏伯阳：总结前人经验，阐述了炼丹理论和气功的理论和方法。 2）道家学说与道教养生保健术：
道家：老子，将阴阳、儒、墨、法等各家思想批判地吸收进来，养生之术很多，多是将 古代所流行的养生之术，皆吸取进来，加以发挥。代表人物：葛洪、陶弘景：《养性延命 原》，为现存最早的一部养生学专著。
4）“金元四民”对养生保健学的主要贡献： （1）刘完素主张养生保健重在养气 ：调气、守气、交气 （2）张子和提倡祛邪扶正：养生当用食补，治病当用药攻
（3）李东垣注重调理脾胃：调节饮食、调摄情志、防病治病来调理脾胃 （4）朱丹溪强调阴气保养：阳常有余，阴常不足