四章中医养生学的基本原则
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养生一定要养神。
2020/11/19
中医养生学－－－胡润淮
15
顺天时
❖ 如果外界自然环境发生反常的变化， 而人体的调节功能又不能适应时，人 体内外环境的相对平衡即遭到破坏而 产生疾病。
2020/11/19
中医养生学－－－胡润淮
16
顺天时
❖ 怎样顺应四时呢？
❖ 1、要适应自然，避免外邪。 ❖ 2、要利用自然，促进健康。
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中医养生学－－－胡润淮
13
葆阴精
❖ 大医学家张景岳曾明确指出：
❖“善养生者，必主其精，精盈 则气盛，气盛则神全，神全则 身健，身健则病少，神气坚强， 老而益壮，皆本乎精也。”
2020/11/19
中医养生学－－－胡润淮
Leabharlann Baidu
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重养神
❖ 《黄帝内经》明确指出：
❖“得神者昌，失神者亡”；
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顺天时
❖1、要适应自然，避免外邪。
❖ 要保养精神，锻炼身体，增强体质。
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中医养生学－－－胡润淮
18
顺天时
❖2、要利用自然，促进健康。
❖ 重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就 选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自 在那里养老。
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中医养生学－－－胡润淮
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调气机
❖ 《黄帝内经》中就提出了“百 病生于气”的论点。
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❖ 管住嘴，迈开腿，放宽心，甜美睡，学会 玩，讲究爱，保住性，人生美。
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中医养生学－－－胡润淮
21
谢谢
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中医养生学－－－胡润淮
22
❖ 补养五脏，通利二便
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中医养生学－－－胡润淮
8
使五脏藏，要使六腑泻的方法 ❖春夏养阳，秋冬养阴
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中医养生学－－－胡润淮
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纠正脏腑的偏盛偏衰 实则泻其子，虚则补其母
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通经络
❖ 《灵枢·经脉篇》里说：“经脉 者，所以能决生死，处百病， 调虚实，不可不通。”
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中医养生学－－－胡润淮
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通经络的方法
❖ 一是要运动。因为“动形 以达郁”，“动则不衰”， “流水不腐，户枢不蠹”。 只有动，气血才能周流全 身。
❖ 二是常练气功。
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中医养生学－－－胡润淮
12
通经络的方法
❖三是要常吃一些能够理气 活血的药物和食物
❖四是要心情愉快。
第四章 中医养生学的基本原则
1、调阴阳
2、和脏腑
3、通经络
4、葆阴精
5、重养神
6、顺天时
7、调气机
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中医养生学－－－胡润淮
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调阴阳
❖ 《素问.阴阳应象大论》里说：“阴阳 者，天地之道也。……治病 必求于本。
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中医养生学－－－胡润淮
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调阴阳
❖ 对于养生者来说，就是要经常检 查自己体内有无阴阳偏盛偏衰的 表现，一旦发现，就要立即采取 措施，以使阴阳“以平为期”。
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中医养生学－－－胡润淮
3
和脏腑 ❖就是保持人体脏腑功能健
全
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中医养生学－－－胡润淮
6
和脏腑方法
一、保持五脏与外界环境相适应。 二、要使五脏藏，要使六腑泻。 三、要纠正脏腑的偏盛偏衰。
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保持五脏与外界环境相适应的方法
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顺天时
❖ 如果外界自然环境发生反常的变化， 而人体的调节功能又不能适应时，人 体内外环境的相对平衡即遭到破坏而 产生疾病。
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顺天时
❖ 怎样顺应四时呢？
❖ 1、要适应自然，避免外邪。 ❖ 2、要利用自然，促进健康。
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葆阴精
❖ 大医学家张景岳曾明确指出：
❖“善养生者，必主其精，精盈 则气盛，气盛则神全，神全则 身健，身健则病少，神气坚强， 老而益壮，皆本乎精也。”
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重养神
❖ 《黄帝内经》明确指出：
❖“得神者昌，失神者亡”；
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顺天时
❖1、要适应自然，避免外邪。
❖ 要保养精神，锻炼身体，增强体质。
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顺天时
❖2、要利用自然，促进健康。
❖ 重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就 选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自 在那里养老。
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调气机
❖ 《黄帝内经》中就提出了“百 病生于气”的论点。
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❖ 管住嘴，迈开腿，放宽心，甜美睡，学会 玩，讲究爱，保住性，人生美。
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谢谢
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❖ 补养五脏，通利二便
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使五脏藏，要使六腑泻的方法 ❖春夏养阳，秋冬养阴
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纠正脏腑的偏盛偏衰 实则泻其子，虚则补其母
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通经络
❖ 《灵枢·经脉篇》里说：“经脉 者，所以能决生死，处百病， 调虚实，不可不通。”
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11
通经络的方法
❖ 一是要运动。因为“动形 以达郁”，“动则不衰”， “流水不腐，户枢不蠹”。 只有动，气血才能周流全 身。
❖ 二是常练气功。
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通经络的方法
❖三是要常吃一些能够理气 活血的药物和食物
❖四是要心情愉快。
第四章 中医养生学的基本原则
1、调阴阳
2、和脏腑
3、通经络
4、葆阴精
5、重养神
6、顺天时
7、调气机
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调阴阳
❖ 《素问.阴阳应象大论》里说：“阴阳 者，天地之道也。……治病 必求于本。
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调阴阳
❖ 对于养生者来说，就是要经常检 查自己体内有无阴阳偏盛偏衰的 表现，一旦发现，就要立即采取 措施，以使阴阳“以平为期”。
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和脏腑 ❖就是保持人体脏腑功能健
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和脏腑方法
一、保持五脏与外界环境相适应。 二、要使五脏藏，要使六腑泻。 三、要纠正脏腑的偏盛偏衰。
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保持五脏与外界环境相适应的方法