古代名人养生心得
对庄子养生之道的看法
对庄子养生之道的看法
庄子是我国古代文化名人之一，他所提出的养生之道也是受到广泛
的关注和学习。庄子的养生之道主要分为以下几个方面：
1.保持心境平静
庄子认为，心情平静是保持身体健康的重要因素。他认为，人的身体
和精神是相互联系的，精神压力过大会对身体产生不良影响。因此，
他主张通过控制自己的情绪，使心境平静，从而达到养生的目的。
2.注重放松身心
庄子的养生之道也强调了身心放松的重要性。他认为，人的身体需要
得到足够的休息和放松才能够真正健康。因此，他建议人们在平时生
活中要注意劳逸结合，避免长时间的疲劳和紧张。
3.保持适度的运动
庄子的养生之道不仅仅是注重内心的调节，还包括了对身体的锻炼。
他认为，适度的运动对身体的健康非常有益，可以增强身体的免疫力，改善身体的代谢，同时也可以提高心情的愉悦感。
4.饮食要清淡
庄子在养生方面也对饮食提出了自己的见解。他主张饮食以清淡为主，避免摄入过多的油腻、辛辣的食物。这样可以避免对身体产生过多的
负担，减轻消化系统的负担，有利于身体健康。
5.保持良好的心态
庄子的养生之道主张人们要保持良好的心态，积极向上地面对生活中
的挑战和困难。他认为，身体和心情是相互影响的，只有保持良好的
心态，才能真正健康。
总之，庄子的养生之道注重内外兼修，主张平和、自然、协调的生活
方式，强调调整心态、掌握身体的自主功能，让身体和心灵得到完美
的平衡，真正达到长期的健康和幸福。
【名人故事】老数学家苏步青的养生经
【名人故事】老数学家苏步青的养生经
苏步青是中国著名的数学家，被誉为“中国的高斯”。他以其深厚的数学造诣和卓越
的学术成就而闻名于世。除了他在学术上的杰出表现外，苏步青还以他独特的养生经而受
到了人们的关注。
苏步青的养生经源于他年轻时的一次重病。年轻的苏步青染上了严重的风湿病，医生
为他做了很多治疗，但效果并不明显。苏步青痛苦地感叹着，他不想就这样放弃治疗，于
是他开始研究养生之道。
苏步青发现，传统的中医养生之道强调调理身体、保持内外协调。他深入研究了古代
经典中医文献，尤其是《黄帝内经》和《素问》，并将其中的一些理论运用到自己的生活中。
苏步青在饮食方面做出了调整。他注意到，中医强调的“五谷为养，五果为助，五畜
为益，五菜为养”的饮食理念对养生非常重要。于是，他开始注重膳食的均衡，每天摄入
适量的谷物、水果、禽肉和蔬菜。他还特别强调了养生食品的烹饪方式，认为尽量少用油盐，保持食物的原汁原味才能更好地滋养身体。
苏步青在作息方面也做出了调整。他坚持早睡早起的生活习惯，并且每天都有规律的
体育锻炼。他喜欢晨跑和散步，认为这样可以使身体更加健康，并且有助于提高思维的灵
活性。他还喜欢园艺，每天都会花一些时间在花园里种植花草，享受大自然的美景，这样
可以缓解工作压力，放松身心。
苏步青非常注重心理养生。他有一个乐观向上的性格，总是积极面对生活中的挑战和
困难。他经常对自己说“心境决定命运”，并且相信只要心态积极，人就能战胜一切困难。他还喜欢阅读，特别是文学作品和哲学著作，通过阅读来舒缓自己的情绪，提高自己的精
神境界。
张仲景养生八法
张仲景养生八法
在中国古代医学史上，张仲景是一个备受尊崇的中医学家。他不仅是《伤寒杂识》的作者，还被誉为养生之祖。他提出了养生八法的理论，被广泛应用于中医养生和健康保健领域。本文将深入探讨张仲景养生八法的含义和应用，帮助读者更好地理解并应用于日常生活中。
一、戒忧思——保持良好的心态
张仲景强调了保持良好心态的重要性。他认为消极的情绪和忧虑会对身体造成负面影响。因此，人们应该学会放松自己，以及积极乐观地面对困难和压力。他建议通过养成良好的生活习惯、运动、冥想等方法来缓解压力和焦虑。
二、戒谗嗔——培养良好的情绪
张仲景认为愤怒和嫉妒对身体健康有害。因此，他建议人们要学会控制自己的情绪，避免过度愤怒和嫉妒。他认为通过修炼内心，培养宽容、善良和宽宏大量的品质，可以使人们更加平和和谐，从而保持身心健康。
三、戒饮食过度——保持适度的饮食
饮食是健康的重要因素之一。张仲景提醒人们要戒除饮食过度的习惯。他认为适度进食，注意饮食的均衡和多样性是维持身体健康的关键。他建议遵循“无过饥饱”的原则，不要暴饮暴食，同时饮食应根据个人的体质和活动量进行科学搭配。
四、戒淫欲——保持合理的性生活
合理的性生活对于身体健康和养生非常重要。张仲景建议人们要戒除过度的性行为，保持合理的性生活频率。他认为过度的性生活会耗损人体的精气神，对身体产生不利影响。因此，保持适度的性生活和节制是养生的重要方面。
五、戒乱七情——保持情绪的稳定
情绪的变化会对身体的健康产生重要影响。张仲景告诫人们要戒除七情之乱，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。他建议人们通过修炼内心，培养稳定和平和的情绪状态，以维持身心的健康。
【名人故事】老数学家苏步青的养生经
【名人故事】老数学家苏步青的养生经
老数学家苏步青是中国数学界的泰斗，他在数学领域做出了许多重要贡献。苏步青先
生不仅在数学上才华出众，同时也注重养生，他的养生经给人们带来了很多启示。
苏步青老先生生活俭朴，每天早上准时起床，坚持锻炼身体。他经常散步，尤其喜欢
在晨曦中散步，在与大自然的亲密接触中舒展筋骨，放松心情。他说：“早起散步是开启
一天的好方式，可以让身体和大脑都得到充分的活动。”
苏老还很注重养生饮食。他有个铁打的习惯，每天坚持吃八碗饭，这是他长寿的秘诀
之一。他认为人的确需要大量的粮食来维持身体机能的正常运行。不过，他吃的并不是糙
米饭，而是精加工的大米，以保证摄入充足的维生素和矿物质。
苏老还十分注重营养均衡，他每餐都会摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。他特
别喜欢吃豆腐和鸡蛋，因为它们富含优质的蛋白质。他认为要想保持身体健康，摄入足够
的营养是非常重要的。
但苏老也有自己的克制，他从不吸烟、不喝酒、不吃零食，且饮水一直非常清淡。他
认为抽烟、喝酒会对身体造成很大的伤害，尤其是对心脏和肺部。他说：“吸烟和喝酒只
会损害自己的身体，从而降低生活的质量。所以，远离这些有害物质是保持健康的必要条
件之一。”
对于保持健康的心态，苏老认为调动情绪很重要，他经常通过弹琴、画画来舒解压力。他说：“数学是一门严肃的学科，有时候会让人产生疲惫和压力。但通过艺术的方式来调
整情绪，可以让自己保持愉悦和平衡。”他还强调要保持积极的心态，相信困难只是暂时的，只要努力，一定能找到解决的方法。
苏步青老先生的养生经告诉我们，一个健康的身体是一笔无价的财富，需要我们用心
古代诗词中看养生之道
古代诗词中看养生之道
古代诗词中看养生之道
养生，不仅现代人注重，古代的一些名人也是非常讲究的，他们常常把这些养生之道放于古诗中，让人很受启迪。
曹操的养生诗中，最精彩的当推《步出夏门行·龟虽寿》：“神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。”诗中以长寿的动物神龟为例，说明生老病死的规律。这首诗可以说是曹操留给后世的养生良方。
南宋诗人陆游诗云:“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用更求芎芷汤，吾诗读罢自然醒。”吟诵一首好诗妙词，可使人产生最佳的.心理效应，这种作用能养性怡情，荡涤脏腑，宁神忘痛，对身心健康大有益处。
清代康熙皇帝对生活保健也十分重视。他古稀之年的一首诗能概括其养生之道：“淡泊生津液，清虚乐有余。鬓霜惭薄德，神惫恐高誉。苦好山林趣，深耽性道书。山翁多耄耋，粗食中园蔬。
清光绪时，东阁大学士阎敬铭给名人留下一首《不气歌》，这可以说是另一种养生诗。《不气歌》曰：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反语气病治非易。气之为害太可惧，诚恐气病将命废。我今尝过气中味，从此永不生真气。”可谓是雅俗共赏、妙不可言的健身养性座右铭。
当代古文学家商承祚教授在70寿辰时写了一首幽默的明志诗：“九十可算老?八十不稀奇，七十难得，六十小弟弟，四十五十满地爬，二三十在摇篮里。”由此诗可知，人至老年保持一颗童心，可延年益寿。
爱国学者，闻名遐迩的世纪老人袁晓园女士，在百岁华诞时写了一首《百岁感怀》诗：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有长生药，顺其自然过百年。”此诗通俗易懂，且富有哲理。袁女士曾长期旅居美国，85岁时回国定居，实现了她“树高千丈，叶落归根”
名人养生 千金难觅的干祖望健康八法
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名人养生千金难觅的干祖望健康八法
导语：我们一直在追求长命百岁，希望自己能够越活越年轻，一生无病无灾，虽然能够实现的人是少之又少，但是我们需要借鉴的是他们的养生方法，就比
我们一直在追求长命百岁，希望自己能够越活越年轻，一生无病无灾，虽然能够实现的人是少之又少，但是我们需要借鉴的是他们的养生方法，就比如一代老中医干祖望。干祖望这位老中医为什么能够活到百岁呢？他有哪些养生经验呢？下面就由小编给大家介绍下干祖望他的名人养生吧。
千金难觅的干祖望健康八法
干祖望，现今98岁的高寿，是我国十大有名的老中医之一，他退休在中南海，是我国最有权威的，北京的诊金也是最高的中医，找他看病，是要几个月之前就预约的，就仅仅挂号费1200元，但是拿到手里的中药就是几块钱的，不过他却能够解决你患有的疾病。他之所以能够长寿，也在于他不一样的养生八字法，童心、蚁食、龟欲、猴行。下面我们就来看看他有哪些养生心得吧。
1.除了喝酒外，少吃凉菜
在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
2.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋
吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
生活常识分享
彭祖养生术心得体会
彭祖养生术心得体会
以下是我对彭祖养生术的心得体会，彭祖是古代最长寿的人，常被称为我国传统养生文化之祖，长寿之王。他活了八百多岁，是位名副其实的“寿星”。
孔圣人在《论语》中说：“述而不作，信而好古，窃比于我老彭。”孔子以彭祖为喻，说自己传述圣贤之道而不妄作，相信而又喜好古代的文化，也反映出孔子对彭祖的仰慕之情。
道家代表人物的列子在《列子》中说，“彭祖之智不出尧舜之上，而寿八百。”
楚国爱国诗人屈原则提到了彭祖的食疗之术，在《楚辞》中说，“彭铿斟雉，帝何飨?受寿永多，夫何久长?”屈原在这里赞叹彭祖的烹饪之术和养生之术是何其高明。
我国第一部纪传体通史《史记》，在《史记.楚世家》中记载：“彭祖氏，殷之时尝为侯伯，殷之末世灭彭祖氏。除此之外，《史记》中还有关于大彭国的记载，说的是彭祖本人被尧帝封于今江苏省徐州市一带，建立了大彭国。
而在《汉书.古令人表》说，“陆终妃，生六子：一曰昆吾，二曰参胡，三曰彭祖......”可见彭祖有弟兄六人，其排行第三。
彭祖的养生术主要有下面几个特点：
第一，运动是长寿之本。现在我们人都知道“生命在于运动”的道理，这是我们运用现代科学技术研究得出的结论。而彭祖在几千年前就懂得了其中的道理，并将其实际运用于养生中，起到了很好的效果。彭祖重视比较轻缓的导引之术。如每天早上起床后端坐、揉目、摩面、舌抵上颚、吞津、意守丹田、深呼吸、熊晃鸟伸、运气发功等。
第二，修心胜于修身。彭祖和后世的道教修行法一致，认为保持恬静平和的心情有利于长寿。彭祖自己从来不计较毁誉得失，不求名利，不求物质享受。彭祖虽然也做过短时间的官，但是很快就弃官云游去了。而一旦得到了钱财，往往用它们来接济贫困的人，从来不自己享受。
古代名人谈养生
孔子谈养生
• • • • • 孔子，享年72岁，孔子曰：君子有三戒。 1.少之时，戒之在色； 2.壮之时，戒之在斗； 3.老年时，戒之在得。 与人为善，乐以劣人，道得高尚的人比心胸狭窄，自私自 利的人要健康长寿。
清朝乾隆皇帝谈养生
• 乾隆皇帝享年88岁。他的养生术弻纳起来有十六个字：吐 纳肺腑，活劢筋骨，十常四物，适时迚补。 • 1：吐纳肺腑：早起床，多做深呼吸运劢。 • 2：活劢筋骨：经常迚行体育运劢 • 3：十常四物：齿常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常 搓，足常磨，肢常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉， 色勿迷。 • 4：适时迚补：根据身体情况，适时迚行食补呾药补。
微子养生术
• 微子，宋朝的国君，始祖，享年96岁。 • 他的养生之道是：勤奋劳劢，胸怀磊乐，谦呾有礼，呾睦 相处，这是他长寿的主要秘诀。
孙思邈谈长寿养生
• 孙Βιβλιοθήκη Baidu邈，人称药王，他的主要长寿养生法是气功，享年 101岁，他每天“鸡呜时起，不卧中导利”也就是每天要 早起，先在床上做肢体锻炼。 • 他说：“行气之道，一日勿往”，就是说这些练养生方法， 天天如此一天也不能间断。
长寿之王李庆远谈养生
• 李庆进：长寿之王，生与（1679—1935年）享年257岁，被人称为神 仙。 • 李庆元讲到善养生与不善养生的两种人情形时说，善养生者，法于阴 阳，调于术数，饮食有节，起居有时，作息有时，无名利之系其心， 无机械其乱其神，不妄劳作，故能形神相俱，泰然百岁以上。而那种 不善养生之人，以酒水为浆，醉以入房，逆以生乐，务快其心，饮食 无节，起居无时，而狗马声色之事乱其神，富贵荣誉之念系其心，心 无片刻宁，神无片刻安，必然不到半百就龙钟衰老了。 • 他告戒人们，寒暖不慎，步行过疾，洒色淫乐，皆伤身。所以按照人 们的养生术，行不疾行，目不极视，耳不极听，坐不过久，卧不及疲， 要先寒而衣，先热而解；要不待饥极而食，不待渴极而饮，要无喜怒 衰乐之系其心，无福贵荣辱之劢其念，此乃长寿之道也。
孙思邈的养生方法有哪些？
孙思邈的养生方法有哪些？
药王孙思邈被誉为我国古代最伟大的医学家之一，他提出了许多有效的养生方法。这些方法简单易行，可以帮助我们保持健康。在这里，我将与大家分享孙思邈的十三法，希望对大家有所帮助。
孙思邈强调饮食的重要性。他建议人们每天饮用温开水和茶水，并且少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮。他还提倡定时进餐、咀嚼慢吞咽，保持心情愉悦。
孙思邈认为适当运动对健康也至关重要。他建议人们每天坚持锻炼，可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动，不仅能增强体质，还能缓解压力。
除此之外，孙思邈还注意到了睡眠的重要性。他建议人们每天保持充足的睡眠时间，并且保持规律的作息时间。好的睡眠可以促进身体恢复和细胞分裂。
按摩也是孙思邈推崇的养生方法之一。他认为通过按摩可以刺激经络，促进血液循环，还可以缓解疼痛和疲劳。
除了这些方法，孙思邈还提倡精神养生。他建议人们保持心情愉悦、心态平和，并且避免过度疲劳和焦虑。保持积极向上的心态，可以帮助我们更好地面对生活中的困难。
孙思邈还注意到了呼吸的重要性。他建议人们每天进行深呼吸，并尽量呼出浑身所有浊气，让新鲜空气进入肺部以改善呼吸系统。
孙思邈还强调了观察自己身体状态的重要性。他建议人们定期进行体检，并且注意身体变化。及早发现问题可以更好地预防和治疗疾病。
孙思邈提出了不要过度用药的观点。他认为药物有时会对身体产生负面影响，因此应该尽可能避免过度依赖药物。
孙思邈的十三法虽然简单，但是非常实用。通过这些方法，我们可以更好地保持身体健康，提高生命质量。和孙思邈的养生方法一样，品牌蜜能眼霜同样受到消费者的好评和青睐。据三甲医院大夫介绍，该产品具有高效保湿、提亮肤色和淡化细纹等功效，十分适合长时间使用。希望大家在养生过程中也能注意到这个品牌的存在，让自己更加美丽动人！
药王孙思邈的养生妙法
药王孙思邈的养生妙法
【药王孙思邈的养生妙法】
药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做
一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗
搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
名人养生经 让你寿比南山
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生活常识分享名人养生经让你寿比南山
导语：养生与我们的生活已经是密不可分的了，已经完全的融入了我们是生活，不管是普通百姓还是明星，都十分的注重养生。那么你平时的养生观念与名人的养生观念有什么区别呢？
目录：
第一章：金庸“被去世”养生秘诀保长寿
第二章：王菲李亚鹏道观养生 9天不说话
第三章：明星养生经教你如何养颜抗衰
养生与我们的生活已经是密不可分的了，已经完全的融入了我们是生活，不管是普通百姓还是明星，都十分的注重养生。那么你平时的养生观念与名人的养生观念有什么区别呢？现在就跟着我们一起来看看名人是如何养生的吧！
金庸“被去世”养生秘诀保长寿
近日金庸大师又“被去世”了，这么荒谬的新闻又一次出现了。虽然新闻只是炒作，但大家对于健康长寿的关注可以说是有增无减。延年益寿、身体健康是每个人都有的愿望，那应该怎么做才能让自己更长寿呢？今天小编跟大家分享金庸大师的长寿养生秘诀，想要健康长寿的你可别错过了哦。
“武侠大师”金庸去世了？消息一出便引来一片质疑声，原来金庸是被去世了。拿名人来炒作的事多了去了，可老爆人家“被去世”这种无厘头的新闻未免也太缺德了。金庸大师虽然已年过八旬，但身体依旧硬朗。莫非他有什么养生秘诀？今天就让我们一起来看看金庸大师为大家总结出来的4个长寿养生秘诀吧。
长寿养生秘诀一：心态良好
一个人乐观、心理平衡、情绪愉快，则免疫系统功能好，抵抗力增
跟中外名人学养生秘诀
跟中外名人学养生秘诀
作者：方敬杰
来源：《家庭百事通·健康一点通》2014年第12期
古今中外有许多名人，在自己的事业取得极大成功的同时，也寻找到了独特的养生保健方法，获得了健康的体魄。借鉴他们的养生秘诀，对提高我们的保健水平大有裨益。
孙中山的“四物汤”
孙中山先生早年曾先后在广州、香港学医，1892年以第一名的优异成绩毕业于香港西医书院。他不仅擅长西医，而且对中医学和饮食营养等方面都有研究。他自制的“四物汤”并不是由传统的四味药组成，而是集四种素食，即黄花菜、木耳、豆腐、豆芽而成。这四物具有素食的最大优点，不仅有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，而且碳水化合物、不饱和脂肪酸和粗纤维含量也比较高，胆固醇的含量却比动物食品低。植物脂肪还有降低胆固醇的作用。这对预防现代常见的心血管疾病和肠癌有一定作用。素食对健康长寿的意义是众所周知的，而孙先生的“四物汤”又称得上是素食中的佳品。
喜爱散步的毛泽东
中国人民的伟大领袖毛泽东十分喜爱散步。他在日理万机的革命生涯中，多年如一日地坚持散步。毛泽东喜欢快走或走坡路，每次5～10分钟。在中南海居住时，他就常在“菊香书屋”门前，那个有6棵柏树和1棵槐树的小院子里散步。在夜里办公感觉劳累时，他也偶尔在中海北岸的马路上走一段时间。即使在寒冷的冬天，毛泽东也照常散步，他还特别喜欢踏雪，有时会在很深的雪地里踏雪。他很耐寒，在冰天雪地里散步从不戴口罩、手套和围巾。外出巡视时，他也时常到郊外田间和茶园散步。
张学良的“八字诀”
幽居五十余载，却依然保持长寿健康的张学良将军，在92岁高龄之际，为自己总结了长寿“八个决”：信靠、顺服、感谢、等候。他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的，坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他顽强地活了下来。在漫长的岁月里，赵四小姐形影不离地照顾着张学良。爱情的甘露始终浇灌让他的生命之树常青。张学良先生原来是很有脾气的，但经过一段矛盾挣扎后，终于以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。他一贯以幽默的性格著称，多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱：爱打麻将、爱说笑话、爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。
医圣张仲景的养生之道
医圣张仲景的养生之道
张仲景是我国古代著名医学家，他的《伤寒杂病论》和《金匮要略》等著作被誉为中药学的经典之作。他的养生之道也值得我们学习。
1.饮食调理。
张仲景认为饮食是维持生命健康的基础。他主张饮食要清淡，避免油腻和刺激性食物。应多食用粗粮、蔬菜和水果等富含纤维素的食物，同时要合理搭配食物，保持营养均衡。
2.运动保健。
张仲景主张适度运动，可以增强身体的免疫力，预防疾病。他认为长期坐卧不动会导致气血不畅，从而导致一些疾病的发生。因此，要适量进行运动，如散步、做家务等，坚持每天运动半小时以上。
3.精神调节。
张仲景认为情志调节是保持身体健康的重要因素之一。他主张要保持心情舒畅、不乱花钱、不生气、不沮丧，保持良好的心态。
4.气功练习。
张仲景倡导气功练习，认为气功可以调节身体的气机，增强身体的抗力。他推崇道教的内丹功法，并倡导“意守丹田、神游九天”的功法。
总之，张仲景的养生之道主张健康饮食、适度运动、情志调节和气功练习，这些都是非常有益的养生方式，可以帮助我们预防疾病，提高身体的免疫力。
金元四大家的养生保健观
家庭医学
2015.1
(上)金元时期,许多著名的养生家和医家总结前人经验,提出了许多养生新见解,无论在理论上,还是在养生方法上,都有了新的进展,充实和完善了中医养生学的内容。最具代表性的有刘完素、张从正、李杲和朱丹溪,被称为“金元四大家”。
养生大观
养生篇
阴
丁树栋
︵诸城市精神卫生中心山东诸城
262200
︶
刘完素总结前代长寿者的经验，提出“省约俭育”是“却老全形，身安无疾”重要措施的论述。所谓“省约俭育”即现在所说的节制生育，因为多生多育耗伤人体精气，精气亏损是人衰老的主要原因，要抗老健体就得爱护精气。所以他说：“体者精之元也，精不欲竭……精之处无得而夺也。”可见，刘完素是从惜精保精可以健身防老来谈节制生育的。
刘完素在汉代王充提出人之寿夭在于“先天禀赋”说的基础上，进一步强调“主性命者在乎人”，“修短寿夭，皆人自为”的思想。这种“人主性命”说摒弃了神赐寿命天注定的伪说，说明人只要发挥自己的主观能动性，善于摄养，就能延年益寿。刘完素还从精与气的角度阐述养生的
机理，证明各种养生术能健体延
寿的物质基础就在于精和气。因此，他重视气、神、精、形的调养，尤其强调气的保养。对于养气方法，他认为当从调气、守气、交气三方面着手，这种调养之法可起到舒畅阴阳、灌溉五脏、调畅气血的作用。
张从正主张用攻法防病治
病，认为祛邪之所以能扶正，是因为邪去则正气自安，反对唯人参、黄芪“为补”的狭隘观点，他还提出“养生当用食补，治病当用药攻”（《儒门事亲》）的主张。他的养生保健思想的核心是“君子贵流不贵滞”，认为人的身体、气血都要活动，瘀滞则会成疾，并总结了调饮食、施药物、戒房劳、练气功等养生方法。在防病保健中，他还特别重视人与社会环境的整体观和机体与情志的整体观，丰富了中医学中有关心身医学、医学社会学的内容。
五位国医大师一辈子的养生心得，学到了受益一生！
五位国医⼤师⼀辈⼦的养⽣⼼得，学到了受益⼀⽣！“国医⼤师”是“国家级中医⼤师”的简称，到⽬前为⽌，全国仅有60位中医⽼专家获得该荣誉。
他们医学造诣深厚，积累了丰富的养⽣经验。
养⽣君综合了多位国医⼤师的专访报道，并总结出他们的独门养⽣秘籍，看到就是赚到，快
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颜正华：坚持锻炼爱吃枣
北京中医药⼤学主任医师、教授，国家级⾮物质⽂化遗产传统医药项⽬代表性传承⼈。
颜⽼90岁⾼龄时仍能坐诊看病、带徒授课，95岁时还能独⾃外出参加学校活动。对于养⽣保
健，有⾃⼰的独家秘⽅：
1、⾃创健⾝操
颜⽼年轻时喜欢跑步，80岁以后，改为每⽇散步1⼩时，坚持做⼴播体操。
他还⾃创了⼀套“健⾝操”，简便易⾏，可促进全⾝各部位的⾎脉流通，整套操做下来不过10分
钟。具体⽅法是：
①转动头部：顺、逆时针⽅向各转动头部10次；
②转动⼿臂：向前、向后各转动⼿臂25次；
③抓⼿扩胸100次；
④后仰：整个上半⾝后仰25次；
⑤转动腰部：向左、向右各转动腰部25次；
⑥俯腰25次；
⑦拔凳：踮起脚跟25次；
⑧踢腿：左、右腿各踢25次。
⑨整理运动：双⼿微握拳，在⾝体两侧甩动，轻捶后腰。
2、偏爱蒸枣
颜⽼⽇常饮⾷注重杂⾷，从蔬菜⽔果到杂粮主⾷，只要⽛⼝容许，颜⽼都会适当摄取。他尤其
喜欢吃枣，且偏爱蒸枣。
红枣属于温热性⾷物，富含维⽣素A、维⽣素C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种
微量元素，具有补中益⽓、养⾎⽣津等作⽤。
但脾胃虚弱者⽣吃红枣会分泌过多胃酸，导致胃痛。因此，建议熟吃红枣。
颜⽼吃蒸枣的时候，会把枣⽪⼀点点剥开，去核后只吃枣⾁。这种吃法⼀⽅⾯增加了⼤枣的⼝
名人养生故事
名人养生故事
名人养生故事有很多，以下为您推荐：
1、曹操：曹操是历史上著名的政治家、军事家和文学家，他非常注重养生，研究了许多养生之道。其中最著名的就是他的“养性法”，其中包括练习气功、调节饮食、起居有常等。他还积极向术士们学习养生之术，如“玉泉啄齿法”等。
2、陆游：陆游是一位诗人，他非常注重养生，享年八十六岁高寿。他的养生方法主要是坚持运动，如练习太极拳、散步等。此外，他也注重饮食健康和精神调养，经常写诗抒发情感，调节心情。
3、华佗：华佗是中国历史上著名的医学家，他创立了“五禽戏”，提倡“以动养身”，认为运动可以促进气血流通，预防疾病。他的五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏等五种运动方式，每种运动方式都有其特定的功效和作用。
4、苏轼：苏轼是一位文学家、书法家和美食家，他非常注重饮食养生，提出了“以食养身”的观念。他认为饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜、水果和杂粮等富含营养的食物，少吃油腻和辛辣的食物。他还经常练习书法、绘画等艺术活动来调节心情，增强身心健康。
5、杨绛：杨绛是一位文学家、翻译家和戏剧家，她非常注重日常养生，提出了“以日常养身”的观念。她每天早晨都会坚持散步、打太极拳等运动，注意饮食健康，不抽烟不喝酒。她还经常写文章、翻译作品等来调节心情和精神状态，保持身心健康。
总之，名人养生故事告诉我们，保持身心健康需要多方面的努力和长
期的坚持。我们应该注重饮食健康、适当运动、精神调养等方面，同时也可以借鉴名人的养生方法，结合自己的实际情况进行养生保健。
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古代名人养生心得
人到老年，对养生之道更是情有独钟。若能乐观旷达，自可事事无忧无虑，心神怡悦而可永年。
我国有五千年的文明史，古人对于养生之道颇有研究，历代名人大家亦有诗文谈及于此。
养神，是延年益寿的良方。世事沧桑，只要内心不为外境所动，则一切荣辱、得失都不能困扰我们，退一步海阔天空。孔子说：“在邦无怨，在家无怨”，又说“不怨天，不尤人”，也就是说，人们尤其是老年人凡是要心平气和，惟有气和而且心平，才能健体强身，延年益寿。庄子说“心清必静，无劳汝形，无摇汝精，乃可长生”，这里说的“清”、“静”二字，强调的也是心平气和之意。
管仲说：“忧郁生疾，疾困乃死”，孟效也认为“情忧不在多，一夕能伤神”，这些见解可谓颇得养生之道，心顺情畅，自然能延缓衰老，增加寿命。
陶弘景强调：“养性之道莫久行久坐，久卧久听，莫强饮食，莫大醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓有中和，能中和者久必寿也。”强调老年人要饮食有节，行为有序，思想要豁达大度，深得养生之秘诀。
诗人白居易诗云：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”剧作家孔尚任亦云：“愁入心头一寸热，愁转肠中肠九折。”白居易这种“不以物喜，不以己悲”的情怀，易收养延年之效。孔尚任的忠告，
对于暮年之人，不无指导意义。
诗坛寿星陆游，坎坷一生，却寿高八旬又五，他对养生的学问相当关注，亦饶有所得。其诗云：“吾身本无患，卫养在得宜。一毫不加谨，百年所由滋。”他常动，好为小劳，身心得到活跃，抵御衰老的能力也大为增强。他又诗云：“读书有味身忘老，无诗三日却增忧。”年事虽高，他仍手不释卷，笔耕不辍，达到了健体强身之目的。
宋代大儒苏东坡因刚正不阿，屡遭贬谪，身心交瘁，未老先衰，于是他便移情于养生之道。他的强身之术是，闲步常梳发，游乐多行走，开窗纳风露，以此促进肌体气血和顺通畅。
北宋名家程颢诗云：“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”他认为老年人生活应当和青少年一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
东晋陶渊明《饮酒》诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”这首典型的养神诗，物与心融，境与意会，情趣横生。真是心中有事世间小，心中无事一床宽。这正如无门禅师所说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”
被誉为“一代文星兼寿星”的清代诗人袁枚，他的诗“老行万里全凭胆，吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。”道出了他之所以长寿，主要在于长期进行旅游得到锻炼的结果。
家中人和，对老年人来说也具有特殊的重要性。诗圣杜甫有诗云：“老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。”温馨的家庭，给了处于安史
之乱中颠沛流离的诗人至纯至厚的情和爱，使他晚年过得悠然自得。
养生之道是一门大学问，希望以上这些古人的心得对老年人的晚年生活有所助益。