抽筋了怎么办

腿抽筋是怎么回事,有没有什么解决的好办法？

腿抽筋是怎么回事，有没有什么解决的好办法？4年一度的世界杯足球赛在莫斯科如火如荼进行，吸引了全世界球迷的目光。

精彩的进球伴随着全场球迷的呼喊声，在天空中划出一道道美丽的弧线，彰显着足球运动的魅力。

我就是一个足球迷，虽然高中学习生活比较紧张，但我周末经常和同学到学校操场踢球，这已成为课余生活的必修课。

如此热爱运动的我身体应该壮如牛了，可是半年前在一次运动时，我的小腿肌肉突然崩的紧紧的，疼的我不得不停止运动。

我知道这是腿抽筋了，腿抽筋是怎么回事？有没有什么解决的好办法。

怀着对腿抽筋的诸多疑惑，妈妈带我走进了医院。

运动医学专家果然很专业，不仅对我进行了仔细的查体，还全方面分析了我可能抽筋的原因。

原来导致腿抽筋的原因可以有这么多，妈妈帮我把内容记了下来，整理如下：①寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。

当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。

在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好。

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

⑦经常频繁发生可能与血管病有关。

专家在详细给我讲述了以上可能的原因后，根据我的实际情况，觉得我可能是因为长时间住校，饮食不规律或者营养不均衡导致体内钙含量不足，然后在运动劳累的诱因下导致的小腿腓肠肌痉挛。

小腿肌肉痉挛怎么办

小腿肌肉痉挛怎么办
所说的小腿肌肉痉挛，也就是我们所说的小腿抽筋，这也是一种肌肉痉挛最常见的表现。

不过造成抽筋的原因却有多种，根据原因才能选择合适的治疗方法。

痉挛的治疗方法
1、解除诱因
一些痉挛和各种外界刺激因素有关系，在治疗前要尽量消除容易诱发肌肉痉挛的因素，如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。

通常诱因解除后，肌痉挛的症状会减轻。

2、姿势和体位
某些姿势和体位可减轻肌痉挛。

患者应从急性期开始采取抗痉挛的良姿体位，可使异常增高的肌张力得到抑制，如脑血管意外、颅脑外伤的急性期采取卧位抗痉挛模式体位，可减轻肌肉痉挛，脊髓损伤患者利用斜板床站立，也可减轻下肢肌痉挛。

脑瘫患儿的正确抱姿等。

3、物理治疗
(1) 冷疗法
用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。

(2)水疗
水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。

室温保持在25度，水温宜在300左右。

坚持这样做对于缓解肌肉痉挛是有效果的。

游泳时发生抽筋的解决方法

游泳时发生抽筋的解决方法游泳时发生抽筋的解决方法导读：你知道游泳时发生抽筋怎么办吗？抽筋即肌肉痉挛。

腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

下面店铺为您解答游泳时发生抽筋怎么办。

夏天，凡有水域的地方，那里的儿童少年几乎都是在水中愉快地渡过自己的假期的，水成了他们天然的伙伴。

然而游泳时，他们中的不少人经常会发生肌肉抽筋现象，特别是小腿和脚趾更为多见。

在深水中发生抽筋，不要说是孩子，就是大人，也是很危险的事情，因此，每一个游泳者都应该掌握自己救护的方法。

抽筋，医学上叫肌肉痉挛，是由于肌肉不自主地收缩而引起的。

抽筋一般可分为两类：一类为阵挛性抽筋，另一类为强直性抽筋。

阵挛性抽筋常无疼痛感觉，其特点是肌肉快速地进行收缩与放松交替的一种痉挛。

强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛，这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。

游泳时，出现强直性抽筋常常带有一定危险性。

一般游泳者在有轻微抽筋感觉时就恐惧起来，于是便惊慌地向岸边游去，认为只有这样才能得救。

其实，这样做的结果，反而使体力很快耗尽，肌肉痉挛更加严重，如果不及时进行抢救，就有可能被淹溺。

在水中发生抽筋时，一定要保持镇静，然后再根据不同情况进行合理的解救。

解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解。

为此目的，在水中主要是采用缓慢牵拉肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。

大腿发生抽筋时，游泳者可取仰卧位，用健侧手划水，以维持身体平衡；然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角，再用另一只手抱住膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。

小腿抽筋时，游泳者也取仰卧位，如果是左小腿抽筋，可用左手划水，用右手握住左脚的大拇趾，然后将左腿慢慢伸直。

当脚趾有抽筋感觉时，应迅速将小腿屈曲，用手握住抽筋的脚趾，缓慢的将其扳直。

还可采用另一种方法，即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部，持续用力20一30秒钟，痉挛的肌肉即可缓解。

实践证明，用这种方法治疗脚趾抽筋，常会收到满意的效果，其有效率可达90%以上。

手指肌肉抽筋，也要采用仰卧位，只用脚轻轻打水，手抬起反复地进行抓握动作，直至痉挛解除。

腿肚子半夜抽筋怎么办呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢腿肚子半夜抽筋怎么办呢？
导语：总有一些人在半夜睡觉的时候，总是出现腿肚子抽筋的现象，有的人会被疼得直掉眼泪，但是当一个人睡觉的时候，遇到这种情况该怎么办呢？让疼
总有一些人在半夜睡觉的时候，总是出现腿肚子抽筋的现象，有的人会被疼得直掉眼泪，但是当一个人睡觉的时候，遇到这种情况该怎么办呢？让疼痛一直持续吗？显然答案是否定的，下面就让小编给大家介绍一下腿肚子半夜抽筋时该如何处理吧！
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。

腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。

不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。

下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。

如果有人帮助，见效更快。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。

要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。

在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在
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脚抽筋该怎么办才好得快

脚抽筋该怎么办才好得快1. 快速缓解方法1.1 拉伸缓解拉伸是缓解脚抽筋的首要方法，通过缓慢地将抽筋的腿伸直，用手握住前脚掌，轻轻向身体方向拉伸，可以有效缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

一项针对100名抽筋患者的研究发现，90%的患者在接受拉伸治疗后疼痛感显著减轻。

1.2 按摩舒缓按摩可以促进血液循环，帮助肌肉放松。

使用双手拇指和食指捏住小腿肌肉，轻轻按摩，或者请家人或朋友帮忙，用力适中地进行按摩，效果更佳。

一项研究显示，按摩后肌肉的血流速度提高了30%，抽筋的缓解时间平均缩短了2分钟。

1.3 热敷舒缓热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

使用热毛巾或热水袋敷在小腿抽筋的部位，但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

一项临床试验表明，热敷治疗后，患者的疼痛感在5分钟内减少了50%。

2. 预防措施2.1 加强腿部肌肉锻炼定期进行腿部肌肉锻炼是预防脚抽筋的有效方法。

研究表明，每周至少进行三次腿部肌肉锻炼的人，抽筋的几率降低了40%。

锻炼可以增强肌肉的力量和耐力，提高肌肉的血液循环，从而减少抽筋的发生。

2.1.1 推荐锻炼方式●慢跑：每周至少进行3次，每次30分钟的慢跑，可以提高腿部肌肉的耐力。

●游泳：游泳是一项全身运动，每周2-3次，每次1小时，能有效锻炼腿部肌肉。

●瑜伽：瑜伽中的某些体式，如“下犬式”和“蝴蝶式”，能够拉伸和加强小腿肌肉。

2.2 保暖保持腿部温暖是预防脚抽筋的重要措施。

寒冷的环境会导致血管收缩，减少肌肉的血流量，从而增加抽筋的风险。

在寒冷的环境中，应穿戴适当的保暖衣物，如长裤、袜子和保暖鞋。

2.2.1 保暖措施●穿戴保暖：在冬季或寒冷环境中，穿戴保暖袜和鞋子。

●使用保暖产品：如电热毯、暖宝宝等，特别是在睡前使用，可以提高腿部温度。

2.3 补充钙和电解质钙和电解质对于维持肌肉的正常功能至关重要。

缺乏钙和电解质会导致肌肉兴奋性增加，从而引发抽筋。

因此，保证足够的钙和电解质摄入是预防脚抽筋的关键。

2.3.1 食物推荐●富含钙的食物：牛奶、豆制品、海鲜等。

大腿抽筋怎么办-急救措施要知道

大腿抽筋怎么办?急救措施要知道腿抽筋很多人应该都会有这样的经历，在睡觉的时候比较多见，还有就是运动时也容易出现抽筋，大腿抽筋可以立刻下蹲，经常有抽筋的现象也可以在睡前泡脚。

★ 1、发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。

因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。

所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。

★ 2、针对痉挛处的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痉挛和痛感逐渐消失。

当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经;若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉;如果手臂抽筋，必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压;腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。

★ 3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理。

★ 4、睡前泡脚。

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。

浸泡时间15至20分钟。

睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

★5、足尖运动。

脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。

再配合做旋转踝关节，则效果更佳。

常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

脚抽筋了该怎么办呢

脚抽筋了该怎么办呢我想在我们生活当中一定有很多人都遇到过脚抽筋的情况吧，这种情况在我们的生活当中比较常见，但是一旦遇到上总是会让人难受不已。

脚抽筋了该怎么办呢？我想想知道答案的人一定不在少数吧，那还等什么呢？我们一起来看看下文了解一下吧。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。

在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。

短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。

将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。

若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋,很有可能是静脉曲张的原因，由于长期的站立与久坐工作导致血液不流畅引起的脚部麻木与抽筋。

以上的内容就是对脚抽筋了该怎么办呢这个问题的详细介绍了，我相信大家现在也一定都知道了该怎么解决脚抽筋这种情况了，如果你身边有人以后出现了脚抽筋的情况的话，你不妨让他试一试上文所为我们介绍的解决办法哦。

游泳时小腿抽筋了的应急措施

游泳时小腿抽筋了的应急措施游泳时小腿抽筋了的应急措施引起小腿抽筋的原因很多，如人体内微量元素的缺乏、小腿局部着凉、血液循环不良等都可引起腿部肌肉痉挛，在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命。

一、抽筋了怎么办1、腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。

腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：2、单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。

坚持5秒钟即可。

疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的`放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。

3、辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。

坚持几秒钟即可接触疼痛。

二、抽筋了吃好1、牛肉末炒芹菜原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，油15克，盐5克。

制作方法：将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。

锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。

特点：此菜鲜香脆嫩。

2、虾米炒芹菜原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

制作方法：将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

3、香肠炒油菜此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。

老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋怎么办文章目录*一、老人腿经常抽筋怎么办*二、经常抽筋的原因*三、预防老人腿抽筋推荐点按人中穴老人腿经常抽筋怎么办1、老人腿经常抽筋怎么办1.1、按摩方法按摩方法可以有效的帮助老年人朋友摆脱腿抽筋问题给自身带来的巨大疼痛感,但是一定要掌握科学的按摩方式方法,力度不要太大。

1.2、热敷方法用热毛巾敷在小腿儿抽筋的部位,同样可以有效地促进腿部的血液循环,对于缓解抽筋儿这种问题效果是非常显着的。

1.3、进行拍打一旦出现腿抽筋的问题,应该立即将腿伸直,可以轻轻的拍打坏处,可以有效的摆脱腿抽筋的痉挛感。

1.4、增强营养很多老年人朋友出现腿抽筋的问题,也可能是由于体内缺乏营养物质导致的,日常老年人朋友应该多吃一些肉蛋奶等食物,每天早上喝一袋儿牛奶,补充钙元素,都可以大大降低自身出现腿抽筋这种问题的机率。

2、老人夜间腿抽筋如何缓解2.1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

2.2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

2.3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

2.4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、老人腿经常抽筋之防抽筋可常吃这些3.1、香肠炒油菜此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。

原料:香肠50克,油菜200克,植物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、葱花各少许。

制作方法:将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。

锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成。

特点:色泽鲜艳,菜烂肉香。

3.2、虾米炒芹菜原料:干虾米10克,芹菜200克,植物油、酱油各10克,盐25克。

制作方法:将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过。

锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。

小腿抽筋是什么原因小脚抽筋怎么办

小腿抽筋是什么原因-小脚抽筋怎么办小腿抽筋是什么原因-小脚抽筋怎么办小腿抽筋是什么原因_小脚抽筋怎么办小脚抽筋是什么原因寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

出汗过多。

运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉很容易发生疲劳。

因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

缺钙。

在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

小脚抽筋怎么办当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。

这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。

腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。

但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。

记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。

让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。

腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。

老年人抽筋解决方法

老年人抽筋解决方法
老年人抽筋是一种常见的健康问题，通常发生在夜间或运动时，给老年人带来
不适和疼痛。

那么，老年人抽筋应该如何解决呢？下面我们就来详细介绍一些老年人抽筋的解决方法。

首先，老年人在日常生活中应该注重保持适当的运动。

适当的运动可以帮助老
年人保持肌肉和关节的灵活性，减少抽筋的发生。

老年人可以选择一些轻度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以帮助老年人放松身体，缓解肌肉的紧张状态，减少抽筋的发生。

其次，老年人在饮食方面也要注意均衡营养。

饮食中缺乏钙、镁等矿物质会增
加老年人抽筋的风险。

因此，老年人在日常饮食中应该多摄入一些含钙、镁丰富的食物，如奶制品、豆类、坚果等，这样可以帮助老年人预防抽筋的发生。

另外，老年人在睡眠方面也要注意保持良好的睡眠质量。

睡眠不足或睡眠质量
差会增加老年人抽筋的风险。

老年人在睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、做一些舒缓的伸展运动等，帮助老年人放松身体，改善睡眠质量，减少抽筋的发生。

此外，老年人在日常生活中还要注意保持良好的姿势。

长时间保持一个姿势不
动会增加肌肉疲劳和抽筋的风险。

老年人在日常生活中要注意保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持一个姿势不动，适时进行一些伸展运动，帮助老年人缓解肌肉的紧张状态。

综上所述，老年人抽筋是一种常见的健康问题，但是通过适当的运动、均衡营养、良好的睡眠质量和正确的姿势可以帮助老年人预防和减少抽筋的发生。

希望老年人能够重视自身健康，注意日常生活中的细节，预防抽筋的发生，保持健康的身体。

手抽筋怎么办？别只是搓揉!

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导语：或许是因为平时用手比较频繁，很多男性发现自己经常出现手部抽筋的情况，特别是手指，甚至会不受自己的控制。

即便去医院，可能有些医生也束
或许是因为平时用手比较频繁，很多男性发现自己经常出现手部抽筋的情况，特别是手指，甚至会不受自己的控制。

即便去医院，可能有些医生也束手无策。

那么，男人经常手抽筋应该怎么办？
第一，自己搓揉疼痛的那只手。

大家别觉得，这样做事多此一举的事。

其实，一点都不多余。

这样做是很有道理的，道理在哪呢？听我慢慢道来，搓揉疼痛的手，有两好处。

好处一：可以缓解手的疼痛。

好处二：使手上的毛细血管扩张，便以药物的吸收，增大治疗效果。

第二，还得用药物治疗。

搓揉的办法只是缓兵之计，要根治还是要用药，喷雾剂类型的药更合适。

云南白药喷雾剂是个不错的选择，先用红色的保险液，等干了以后再用白色的白药喷雾剂
第三，休息是关键，减少用手频率。

就算你用再名贵的药，不注意休息的话，你的手永远都好不彻底。

抽筋不是病，疼起来真要命。

俗话说伤筋动骨100天，就算不休息100天，20天是怎么都需要的。

休息的日子里，就让你的手悠闲几天吧！少用它了！
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抽筋怎么办及时缓解抽筋的方法

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生活常识分享抽筋怎么办及时缓解抽筋的方法
导语：长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。

万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。

那么就要我们好好借
长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。

万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。

那么就要我们好好借鉴一下下面所讲的一些方法吧。

那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

抽筋怎么办
抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

引起原因
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

临床表现
1.全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后。

小腿抽筋应该怎么医治？

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导语：每个人都有一双腿除了残疾人，或者一般事故之下，没有双腿的，我们每天都在用腿走路，所以如果腿发酸抽筋的话，对我们，也是很不利的，不管
每个人都有一双腿除了残疾人，或者一般事故之下，没有双腿的，我们每天都在用腿走路，所以如果腿发酸抽筋的话，对我们，也是很不利的，不管是精神伤害还是身体伤害，这是每个人都不愿意看到的，特别是在半夜如果你的脚抽筋了，还有好长时间都不能动弹，而且会很疼，遇到这样情况，我们应该怎么办呢！
小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。

再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。

如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

左脚抽筋怎么办,治疗预防抽筋的方法

左脚抽筋怎么办，治疗预防抽筋的方法脚抽筋想必是很多人都经历过一种状况，抽筋在医学上叫做肌肉痉挛，抽筋会导致肌肉变得特别的僵硬，而且会感觉到特别的疼痛。

抽筋通常发生在运动的时候，或是晚上深度睡眠的时候。

如果发生腿抽筋应该怎么办呢？★一: 左脚抽筋怎么办1: 抽筋多跟缺钙有关系。

建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。

吃含钙多或能促进钙吸收的食物，例如：奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分，动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。

2: 是否与缺钙引起的肌痉挛引起的，可内科检查后确诊。

试用高钙片，舒筋活血片治疗看是否有效，建议先检查后确定治疗比较好，以这点表现不能确诊是癫痫病引起的。

3: 建议可以用药物补钙，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

4: 平时多吃含钙高的食物如：乳类、蛋、虾等。

孕妇如果钙不足的话会有牙齿松动，腿脚抽筋，水肿等现象。

所以要及时补钙，平时注意豆类，奶产品以及鱼虾的摄入。

如果腿抽筋的频繁的知，建议补充一些孕妇专用的钙。

服用一段时间后这种症状就会消失的。

建议做腓肠肌按摩、热敷或活动下肢有助血液循环，改善症状。

注意局部保暖，钙剂、维生素D和晒太阳可提高血钙水平。

,应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳,可穿平底鞋以保持身体的平衡,还应补充钙剂。

5: 建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

抽筋多由于缺钙引起，不是遗传。

可以口服补钙药和维生素D治疗，单独服用钙片效果不好。

也可以单独口服乐力治疗。

6: 抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可以做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

睡觉时腿抽筋是怎么回事_睡觉时腿抽筋的解决方法

《睡觉时腿抽筋是怎么回事_睡觉时腿抽筋的解决方法》摘要：晚上睡觉没盖被子腿肌肉受寒冷刺激，当长途旅行、山、登高腿肌肉容易发生疲劳，肌肉局部血液循环不也容易发生痉挛导语平旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋侧脚拇趾,然慢慢将脚掌向己方向拉这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚然用力伸腿腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩腿肚子也能见效腿抽筋原因、肌肉连续收缩快剧烈运动全身处紧张状态腿部肌肉收缩快放松太短局部代谢产物乳酸增多肌肉收缩与放松难以协调从而引起腿肌肉痉挛、寒冷刺激如冬天寒冷环境锻炼准备活动不充分；夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖被子腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒3、疲劳当长途旅行、山、登高腿肌肉容易发生疲劳因每次登高都是只脚支持全身重量这条腿肌肉提起脚所力量将是人体重六倍当它疲劳到定程就会发生痉挛、出汗多运动长运动量出汗多又没有及补充盐分体液体和电质量丢失代谢废物堆积肌肉局部血液循环不也容易发生痉挛5、睡眠姿势不如长仰卧使被子压脚面或长俯卧使脚面抵床铺上迫使腿某些肌肉长处绝对放松状态引起肌肉“被动挛缩”6、缺钙肌肉收缩程钙离子起着重要作用当血液钙离子浓太低肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速很容易缺钙因就常发生腿部抽筋7、常频繁发生可能与血管病有关腿抽筋怎么办腿抽筋发作该怎么办呢?根据不原因采取下列不对策可以很快除痉挛而止痛当发生抽筋只要据“反其道而行”即朝其作用力相反方向扳脚趾并坚持l～分钟以上即可收效具体说如是腿面肌肉抽筋可方面扳脚使脚板翘起方面尽量伸直膝关节；当腿前面肌肉抽筋可压住脚板并用力扳屈脚趾出现腿抽筋可以立即采取佳对策是轻轻拉伸绷紧肌肉种方法是身体前靠墙上脚跟着地如仅立然将体重集由发生抽筋腿支撑也有所助但是应当心摔倒如旁边有人可以忙话就更些温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助肌肉放松不先试试拉伸肌肉二种方法是平旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋侧脚拇趾,然慢慢将脚掌向己方向拉这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚然用力伸腿腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩腿肚子也能见效睡觉腿抽筋该怎么办睡觉腿抽筋还可能是因体电质失调缺钙水分流失太多引起还可能与些科疾病（如甲减）或药物副作用（用某些降压药及降血脂药）以及神方面病变相关因可睡前喝杯稀释运动饮或淡盐水睡觉要保暖如是因电质失调、缺钙、神刺激等引起抽筋往往不会只发生腿脚上身体其他部位也可能出现而且还会反复发作孕妇腿抽筋怎么办如你腿抽筋了立即伸展腿肚肌肉伸直你腿从脚跟开始然慢慢向胫骨（腿侧长骨）方向勾脚趾虽然开始候可能会疼但是这样做可以减轻痉挛疼痛也会逐渐消失你可以试着按摩肌肉或者用装着热水瓶子热敷放松痉挛肌肉回走几分钟对缓腿抽筋也可能有助。

肚子抽筋疼怎么办呢

肚子抽筋疼怎么办呢
相信生活中都遇到过腿抽筋的毛病，其实腿抽筋的毛病，虽然是一种小型的疾病，可是在发病的初期症状，都会让人很痛苦，大多数的腿抽筋，都是因为受风，或是受凉，由于夜间温差较大引起双腿，或是单根腿局部出现抽筋，疼痛的感觉，有许多的注意事项，那么腿抽筋疼怎么办才好呢？
晚上有时候后睡着睡着小腿突然疼得厉害怎么办，那你要从自己找原因了
工具/原料
钙片补钙的都行
运动
方法/步骤
很多时候，晚上抽筋都是因为最近没吃好，缺钙的原因，我们可以吃些钙片。

这个没什么太大副作用
当然最好的就是吃有营养的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、瘦肉，虾皮等都是补钙的好食品。

有时抽筋可能跟你工作，以及最近状态有关。

：比如熬夜，工作时间太长，量大，精神又紧张。

所以，你最好停下了好好休息，放松一下。

顺便吃的好的这样，相信你晚上就不抽了
当然抽的时候也不要害怕，当时是很疼的，有点撕心裂肺的疼，过了那阵就好了，就是在睡觉的时候打扰人真的很烦，有时候很难在入睡，你可以用手搓搓，或者热水暖暖，都有助缓解疼痛！
有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋！
如果还抽筋的话就要注意了。

去医院系统检查下看看是不是别的病了！
注意事项
一般没太大的事，不过励志达人提醒:加强体育锻炼！才是治疗之本！
关于腿抽筋疼怎么办才好呢？首先我们要了解到腿抽筋的
原因是什么，是因为找到了腿抽筋的主要原因，才可以对症治疗，不过要注意的是缺钙，维生素骨骼问题，都会引起腿抽筋，平时注意好个人的保暖，不要让双腿和双脚受凉。

腿抽筋怎么办

腿抽筋怎么办
一、腿抽筋怎么办1. 治疗抽筋的食物2. 治疗抽筋的方法3. 脚抽筋的急救方法二、抽筋的表现三、预防抽筋的方法
腿抽筋怎么办
1、治疗抽筋的食物1.1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。

特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。

这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。

1.2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。

牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。

除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

1.3、动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。

除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

2、治疗抽筋的方法2.1、如是还不算严重,那么立马起立,把脚道地崩直,同时尽量放松,在不是算严重的情况下,这个方法还算有效。

2.2、如果第一条没有用,那么赶紧坐下,把脚入直,拉手拉住脚掌向内胸用力,脚要保持直的,还记得上体育课时做的一个拉筋的动作没,就。