青春期讲稿

让青春不再迷惘
——男生青春期讲稿
泰安第十五中学徐宗官
各位同学：
大家好！很高兴能在这儿跟大家进行交流。

什么是青春期，一般来说，十一、二岁到十七、八岁为青春期，青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期，用一句通俗的话来说，就是“该长的都长了，该来的都来了，该想的都想了”。

面对这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。

那么如何正确地面对这一时期，让自己不再迷惘呢？下面我就和大家交流几个问题：
一、如何调节控制自己的情绪
情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。

这是青春期的心理特点之一。

那么如何调节控制自己的情绪呢？下面向大家介绍几点专家的建议。

1、寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。

知道原因后在做决定也不迟。

（例如：与同学交往、犯了错误等）
2、尊重规律
加州大学心理学教授说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。

我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。

他的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。

此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。

“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”他说：“它往往是在你精力最差时影响你”。

（天气变化，家庭琐事等）
3、睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。

那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。

在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。

（午休、晚上）
4、亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，有一个歌手
说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。

（观察生活。

慢慢走不要错过路边的风景）
5、经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。

哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。

研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。

但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。

不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。

（健康一辈子，幸福你一生）
6、合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。

要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。

（吃出来的健康与好吃懒做）
7、积极乐观
心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，‘你看起来好像不高兴’，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵硬的面部表情看出来的。

我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了”。

是啊，生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢！（心态决定高度）
二、如何把握自尊的尺度
我们平常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。

我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。

可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。

但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。

比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批评，等等，这些都是虚荣心的表现。

下面向大家介绍几点在交际过程中的注意事项：
1、当你被否定时。

这时，你进行辩解、反驳，甚至是争吵，倒不如接受这个事实，效果可能会更好一些。

（有些解释是没有必要的，相信你的人不用解释，不相信你的人解释了也么有用）
2、当你受到冷遇时。

这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完成任务，迅速加大自尊的承受力度。

（沉默是最好的回答）
3、当你受到批评时。

此时，对于批评要能够正确理解，应采取虚心的态度，这不但不会丢面子，反而会改变他人的看法，给对方留下一个好印象。

三、如何正确和异性交往
青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这不仅可以满足青春期特有的心理需求，在交往中可以更多地了解对方，认识对方，更能客观地认识自己，这是人社会化的重要一步。

通过异性交往，可以取长补短，互相激励，共同进步，感情也需要成长，它也有发生、发展的过程。

青春期的少年应该在公开场合，在集体活动中广泛地和异性交往，在交往中学习尊重异性，理解异性，体谅异性，在交往中提高交友选择能力、判断能力，在交往中培养自信心、责任感。

在与异性交往中，有的人拘谨、畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。

怎么行事才能在异性交往中留下良好印象？下面教给你一些得体的做法。

1、衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻簿之感。

对异性的魅力并不表现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。

（花枝招展的外衣无法掩盖自己的空虚与无知）
2、言行举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。

当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏自信心。

不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。

自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要转弯抹角，更不要矫揉造作。

（话应该怎样说：大事，清楚地说；小事，幽默地说；急事，慢慢地说；别人的事，小心地说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说；没有把握的事，谨慎地说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；现在的事，小心地说；未来的事，未来再说；自己的事，静听自己的心是怎么说。

）
3、待人要不卑不亢。

不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。

4、不要故作深沉，不懂装懂。

“知之为知之，不知为不知”，不要强不知以为知。

5、讲信用、守时间。

说办到的事一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子不宜当面拒绝，话里也要留有可能办不到的余地。

6、不要打听别人不愿让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别
人反感。

7、对别人的话不要过分敏感。

有些话对方出于无心，你太敏感了就显得多疑与偏狭。

有些事不要太认真，小事“糊涂”有时反比不糊涂好。

四、男孩子如何做个有教养的人
记得有人说过：“人，一撇一捺，写起来容易做起来难。

我们要经常性地思考，我在做什么，我做得怎样，我要成为怎样的人。

”做怎样的人，一百个人会有一百种答案，但在每一个答案的背后都有一个基点，那就是做人首先要做一个文明的人，做一个有教养的人。

那么怎样才算是个有教养的人呢？现代社会有教养的人具有以下特征：
1、守时：无论是开会、赴约，有教养的人从不迟到。

他们懂得，即使是无意迟到，对其他准时到场的人来说，也是不尊重的表现。

2、谈吐有节：注意从不随便打断别人的谈话，总是先听完对方的发言，然后再去反驳或补充对方的看法和意见。

3、态度和蔼：在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持注意力集中，而不是翻东西，看书报，心不在焉，显出一副无所谓的样子。

4、语气中肯：避免高声喧哗，在待人接物上，心平气和，以理服人，往往能取得满意的效果。

5、信守诺言：即使遇到某种困难也从不食言自己说出来的话，要竭尽全力去完成，身体力行是最好的诺言。

6、关怀他人：不论何时何地，对妇女、儿童及上了年纪的老人，总是表示出关心并给予最大的照顾和方便。

7、大度：与人相处胸襟开阔，不会为一点小事而和朋友、同事闹意见，甚至断绝来往。

8、富有同情心：在他人遇到某种不幸时，尽量给予同情和支持。

9、不自傲：在与人交往相处时，从不强调个人特殊的一面，也不有意表现自己的优越感。

10、注意交谈技巧：尊重他人的观点和看法，即使自己不能接受或明确同意，也不当着他人的面指责对方是“瞎说”、“废话”、“胡说八道”等，而是陈述己见，分析事物，讲清道理。

同学们，这个世界因为有了男孩才变得那么得丰富多彩，作为男孩子应该要努力使自己成为有责任心，有恒心，有爱心，有宽容心的人，一个有绅士风度的人。

最后，愿在座的每个男孩子都能顺利走出青春期的迷惘，拥有一个灿烂精彩的人生！。