健康小贴士
健康小贴士30条
健康小贴士30条1. 坚持每天喝足够的水，保持身体水分充足。
2. 多吃水果和蔬菜，摄入足够的维生素和矿物质。
3. 控制饮食中的盐分和糖分，减少高血压和糖尿病的发病率。
4. 适量运动，保持健康的体重和身体素质。
5. 减少吸烟和饮酒，预防肺癌、肝炎等疾病。
6. 注意休息和睡眠，保持身体的充分休息和恢复。
7. 经常洗手和保持个人卫生，预防传染病的发生。
8. 注意预防心理问题，保持心态健康稳定。
9. 定期进行体检和健康检查，及时发现和治疗潜在疾病。
10. 学会放松和减压，有效缓解身体和心理的压力。
11. 多接触自然环境，享受阳光和新鲜空气。
12. 注意安全，防止意外事故和伤害。
13. 保持良好的人际关系，增强社交能力和情感支持。
14. 学会有效沟通和解决问题，避免紧张和冲突。
15. 多学习和探索新知识，保持好奇心和学习动力。
16. 注意保护眼睛和听力，避免长时间使用电子产品。
17. 学会调节情绪和情感，避免过度焦虑和沮丧。
18. 经常进行自我反思和评估，认识自己的优缺点和需要改进的方面。
19. 学会接受和适应变化，保持开放和灵活的心态。
20. 维护良好的家庭关系，增强亲情和家庭支持。
21. 注意保护皮肤，避免阳光过度曝晒和化学物质的刺激。
22. 学会规划和管理时间，提高工作和生活效率。
23. 多进行适度的文艺活动，增强心灵的满足和感受。
24. 维持良好的睡眠习惯，保持规律的作息和睡眠时间。
25. 学会提高自我意识和自我控制能力，增强自我管理的能力。
26. 关注营养和健康饮食，避免过度依赖快餐和垃圾食品。
27. 学会积极应对和处理困难和挑战，提高逆境应对能力。
28. 建立良好的生活习惯和行为模式，保持健康的生活方式。
29. 注意环保和节约资源，避免过度消费和浪费。
30. 学会关注社会和公共事务，积极参与社会活动和义务。
身体健康的十个小贴士
身体健康的十个小贴士身体健康一直是人们关注的话题，因为只有身体健康才能拥有快乐的人生。
身体健康的小贴士并不难实现，但是需要长期坚持才能产生效果。
以下是身体健康的十个小贴士：一、保持饮食均衡饮食是人体能量和营养的来源，因此饮食均衡是保持身体健康的基础。
饮食要有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
尤其是水果和蔬菜含有的营养成分更容易被人体吸收，所以需要多吃。
二、适当运动适当的运动可以帮助人加强体质，提高身体抵抗力，预防疾病。
例如可以选择散步、慢跑、瑜伽等形式，每周至少进行三次。
三、保持足够睡眠睡眠是身体休息和修复的重要方式。
保持每晚六到八小时的睡眠可以让身体得到足够的休息，有助于增强人体免疫力，保持心理健康。
四、戒烟少酒烟草和酒精是引起许多疾病的因素。
尽量少抽烟，甚至戒烟，少喝酒或尽可能不喝酒，以免给身体带来更多的伤害。
五、避免过度暴露于阳光下阳光是好东西，但是过度暴露于阳光下容易导致皮肤受损，增加皮肤癌的风险。
在户外活动时，应该涂防晒霜，遮盖皮肤并避免长时间暴露于阳光下。
六、定期检查身体健康状况身体健康涉及到多个因素，如心脏健康、膳食健康、口腔健康等，所以需要定期检查身体各方面的健康情况，及时了解身体状况，进行预防和治疗。
七、用心调理心理健康心理健康与身体健康密切相关，物质和精神的健康都是人类健康不可或缺的部分。
需要保持良好心态，积极面对生活，以保证心理健康。
八、远离压力压力是现代化生活带来的不良影响。
适当的压力可以激励我们更好地完成工作，但过度的压力会对身心健康带来负面影响。
建议通过娱乐、休闲、运动等方式释放压力，以缓解压力带来的困扰。
九、保持积极向上的生活态度保持积极乐观的心态可以帮助我们更好地面对生活和工作，以及应对突发情况。
这种心态还可以帮助我们更好地调整自己，并帮助身体健康维持稳定状态。
十、保持良好卫生习惯良好的个人卫生习惯对身体健康的影响非常重要。
每天要洗澡、刷牙、使用清洁毛巾和换洗衣服。
10个养生健康小贴士
贴士1、每天动一动锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
贴士2、睡眠要充足每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
贴士3、多吃红苹果连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
贴士4、有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
贴士5、把好口腔关认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
贴士6、社会交往要广泛与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
贴士7、别忽视维生素全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
贴士8、情绪要乐观研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
贴士9、好心态胜药片一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
贴士10、调整呼吸，学习冥想冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
健康小贴士(大全)[修改版]
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第一篇：健康小贴士（大全）健康小贴士【抗击10大癌症的天然食物】①肠癌：大蒜、红薯、海带；②胃癌：猴头菇、西兰花；③肺癌：弥猴桃、柠檬；④乳腺癌、前列腺癌：西红柿；⑤口腔癌：桔子；⑥胰腺癌：苦瓜；⑦皮肤癌：胡萝卜；⑧肝癌：芦笋、金针菇；⑨血癌：绿茶、葡萄；⑩膀胱癌：甘蓝、苡仁。
【7个最养人的睡前习惯】1.热水泡脚，促进气血运行、舒筋活络；2.喝杯蜂蜜牛奶，有助睡眠；3.温水洗脸，保护皮肤清洁；4.五指梳头，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳；5.散步15分钟，静心；6.开窗通气，睡得香；7.睡前听听喜欢的歌，回忆开心往事，带着好心情入眠。
从今晚开始，我们一起来试试吧~第二篇：健康小贴士健康小贴士【六招对付小肚子】1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次【保护心脏的9种日常食物】一、杏仁：预防血小板凝结。
二、薏仁：降低胆固醇。
三、黑芝麻：防止血管硬化。
四、黄豆：降低胆固醇。
五、菠菜：预防心血管疾病。
六、木耳：抗凝血。
七、海带：预防血管阻塞。
八、芹菜：降血压。
九、玉米和玉米须：降血压【10种食物不发胖】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿【办公族缓解疲劳4方法】①舒适地坐在椅子上，两臂及双腿前伸，双手双脚向上背屈停留10秒。
②紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留10秒。
③舒适坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原。
④采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒钟【轻松告别大象腿的密诀】------1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利【“电脑族”易得6种疾病】1.头痛。
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活健康小贴士大全1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。
最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。
4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。
6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。
用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。
或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。
8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。
用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
10. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。
11. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。
央视14套文明健康小贴士
央视14套文明健康小贴士一、保持良好卫生习惯在日常生活中，我们应该注重个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持身体清洁。
此外，还要养成定时刷牙、剪指甲等良好习惯，保持整洁的形象。
二、均衡饮食，健康生活饮食对我们的健康至关重要。
我们应该保持均衡饮食，摄入适量的蔬菜、水果、谷物等，避免暴饮暴食和吃零食。
此外，我们还要注意少食多餐，不过量摄入油脂和糖分。
三、注意体育锻炼适度的体育锻炼对保持健康至关重要。
我们可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、打球等，每天坚持锻炼一定的时间，增强体质，提高免疫力。
四、保持良好的作息时间良好的作息时间对身心健康有着重要的影响。
我们应该保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体的伤害。
五、远离烟酒，拒绝毒品烟酒和毒品对身体健康有着严重的危害。
我们应该远离烟酒，拒绝毒品，做到远离二手烟和 pass 此类有害物质，保护自己的健康。
六、保持心理健康心理健康同样重要。
我们应该保持积极乐观的心态，学会自我调节和释放压力，避免情绪波动过大，保持心情愉快。
七、遵守交通规则，文明出行出行时，我们应该遵守交通规则，尊重他人，保持良好的交通秩序。
不乱扔垃圾，文明排队，让座给老人孕妇，做到文明出行。
八、爱护环境，保护自然我们要爱护环境，保护自然资源。
不乱丢废弃物，垃圾分类，节约用水用电，保护动植物，共同呵护美丽的地球家园。
九、关心他人，热心帮助我们应该关心他人，热心帮助他人。
关心家人朋友，关爱弱势群体，积极参与公益活动，为社会做出自己的贡献。
十、珍惜生命，安全第一生命只有一次，我们应该珍惜它。
在日常生活中，我们要注重安全，遵守安全规则，不冒险行为，确保自己和他人的生命安全。
以上是央视14套提出的文明健康小贴士，希望我们每个人都能时刻牢记，并付诸行动。
让我们共同营造一个文明、健康、和谐的社会。
健康小贴士30条
健康小贴士30条１．多吃新鲜蔬菜和水果，搭配正宗的传统食材，保证良好的营养摄取。
２．每天运动，保持好身体活力。
３．每天按时睡眠，保证睡眠质量。
４．多喝些健康开水，控制摄入盐分和糖分。
５．合理搭配每餐食物，既要有营养，又要保护肠胃，防止腹泻。
６．多吃鱼和豆类，可以获得更多的蛋白质。
７．调节饮食，选择低糖、低脂、低盐的食物，以防止患病。
８．少吃面食和炸食品，少吃油炸食品，不要偏食，以预防疾病。
９．多暴露在户外，可以带来充足的空气，增强免疫力。
１０．补充维生素，可以促进新陈代谢，调节体内功能。
１１．合理分配精力，保持温和的心情，不要太过劳累。
１２．多喝茶，可以帮助排毒，减少体内脂肪的附着。
１３．保持良好的生活习惯，既可以改善体质，又可以防治疾病。
１４．少吃辛辣刺激的食物，以减少消化道的刺激性。
１５．发现身体不适时，及时就医，早发现疾病，早治疗。
１６．戒烟戒酒，避免吸毒，确保身体健康。
１７．定期体检，可以发现疾病，及时采取补救措施。
１８．拒绝忧郁、抑郁，学会正确处理压力，活出自己的人生。
１９．定期洗澡，保持身体清洁，有助于预防疾病。
２０．注意个人卫生，勤洗手，避免食物污染，有效预防传染病。
２１．定期接种疫苗，有效的预防传染病，维持自身免疫力。
２２．吃食物要少量多餐，增加食物摄入，减少肠胃负担。
２３．不要吃垃圾食品，这些食品没有营养，不利于健康。
２４．注意保护肝脏，减少烟酒摄入，坚决拒绝毒品，以保护肝脏健康。
２５．多喝蔬果汁，可以营养丰富，补充维生素C，增加免疫力。
２６．多进行活动，可以补充丰富的氧气，促进新陈代谢。
２７．多参加户外活动，有助于增强免疫力，促进健康发育。
２８．坚持科学健身，保持充足的睡眠，促进身体解毒。
２９．及时抵御病毒侵害，选择合适的药物，改善抗病能力。
３０．多参加体育锻炼，增强身体抗病能力，促进健康的有机联系。
健康小贴士
健康小贴士
1、管住你的嘴,迈开你的腿,天天爱运动,健康长伴随;
2、少油少肉少脂肪,多果多蔬多健康;
3、长时间电脑前伏案工作,会造成血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,应每隔一小时走动一下,经常转动颈部与腰部,以使颈椎和腰椎关节疲劳得到缓解;
4、为了您和家人的健康,请不要吸烟;
5、手边远离烟,健康在身边;
6、饮食多清淡,作息要正常,常保笑口开,健康自然来;
7、时常量血压,健康在我家;
8、时时喝水保健康,天天运动精神爽;
9、每天应至少饮水1200毫升;喝水应该少量多次,每次200毫升左右;
10、健康的一半是心理健康;透视心灵,关注成长；挖掘潜能,完善自我;关注心理健康,幸福伴你成长
11、快乐每一天,自信每一天,充实每一天,感恩每一天;让心理健康陪伴您每一天
12、少抽一点烟,快活似神仙,少喝一点酒,生命不出糗,不碰烟和酒,健康长拥有;
13、动头动脑防痴呆,动手动脚健康来;笑口常开心愉快,长命百岁最实在;
14、健康检查作的好,长命百岁没烦恼;
15、健康其实很容易,作息有规律,饮食不挑剔,运动求效率,如此人生多写意;
16、一天一苹果,老汉赛小伙。
简单易行的20个健康生活小贴士
简单易行的20个健康生活小贴士在现代社会，人们越来越注重健康生活方式。
但是，很多人认为要过健康的生活方式需要进行细致的计划和高度严格的控制。
实际上，过健康的生活并不需要太多的精力和时间，只需要一些简单易行的小贴士，就可以让你的生活更健康、更充实。
以下是20个简单易行的健康生活小贴士：1. 多喝水：饮用足够的水对身体健康非常重要。
每天喝6-8杯水可以帮助你保持身体水分平衡，加强肺功能，而且会促进身体新陈代谢。
2. 多休息：要保证充足的睡眠和足够的休息时间。
这样可以有助于恢复身体功能，减轻身体和情绪上的压力。
3. 控制体重：保持身体健康必须注意身体重量。
过轻或过重都会对身体健康产生不良影响。
一些简单的饮食、生活方式和运动计划可以帮助你控制体重。
4. 不要熬夜：每晚睡眠应该不少于7个小时，不要熬夜。
这能保持身体健康，增强个人免疫力，减少眼部疲劳和护理眼部健康。
5. 坚果食品：永远不要忘记添加坚果、芝麻、瓜子、葡萄干和其它类的健康小吃到自己的日常饮食中。
这些东西有助于预防许多慢性疾病。
6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致很多不良身体后果，如高血压、肾损伤、失眠和免疫力下降等。
如果你戒酒并不容易，可以逐步减少饮酒的频率和量。
7. 烹饪方法：健康的生活方式需要优质的食物。
选用少油少盐少糖的烹饪方法，可以保护您的心脏和健康。
8. 减少接触辐射：在你的生活中，有很多电器设备、手机等都会辐射出电磁波，对健康也有不利影响；减少接触辐射波就能减少对身体的伤害。
9. 少看电视，多走路：不要整天坐在电视前面。
出去走一走，这样不仅有益于身体健康，也能缓解压力。
10. 好好洗手：多多洗手并且注意手部卫生是健康的重要保障。
在疫情期间，更是要注意个人卫生。
11. 多走上楼梯：少坐电梯，多走上楼梯能有效增强体质，保持身体健康。
12. 坚持跑步：短跑锻炼可以锻炼心肺功能，长跑很有效的增加耐力和体力。
运动也能够保持身体健康，根据个人情况，适量锻炼的效果最佳。
100个健康生活的小贴士
100个健康生活的小贴士生活健康是每个人都追求的目标，但有时我们却受到生活和自身习惯的限制，难以实现健康生活。
下面列出了一百个实用的健康生活小贴士，可以帮助你从生活的每个细节开始关注健康，助你走上健康、积极、幸福的道路。
一、饮食篇1.早餐要吃得精神满满，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪；2.慢慢吃饭，咀嚼充分，让胃有充足的时间来消化食物；3.尽量减少吃垃圾食品和油炸食品；4.多吃蔬菜和水果，其中绿色蔬菜最好；5.食用全麦面包、橙色蔬菜和植物蛋白，例如豆类、豆腐和豆浆；6.注意饮食习惯的多样性，不要总是吃同样的食物；7.晚餐尽量提前，最好在晚上8点之前；8.饮食中适量控制盐分、糖分和油分等摄入量；9.每餐摄入适量的热量，不要一下吃太多或者一天只吃一两顿；10.姜、蒜、茶、葱等对身体很好的食材尽量多吃。
二、运动篇1.每天坚持运动30分钟，步行、跑步、骑自行车、游泳都可以；2.运动前做热身运动，防止肌肉拉伤和腰部酸痛；3.如果你是一个长时间坐着的白领人士，每小时起身伸懒腰2-3分钟；4.多做大腿和臀部的练习，帮助燃烧全身脂肪；5.上下楼梯比乘电梯更健康；6.选择你真正感兴趣的运动，如瑜伽、高尔夫或舞蹈；7.尽量保持一定的锻炼频率，每周至少3次，最好5次；8.如果你不喜欢跑步，可以选择快走，运动效果也非常好；9.如果你不喜欢外面的运动，可以在家里自行训练；10.过度运动也是不可取的，建议按照自己的能力进行逐步增加。
三、睡眠篇1.晚上11点之前上床睡觉，规律的生物钟有助于提高睡眠质量；2.睡前几个小时尽量不要喝咖啡、茶和碳酸饮料，减少刺激神经的摄入；3.在睡觉前适度地进行舒适的活动，如泡澡或听轻音乐；4.睡前30-60分钟不要再进行剧烈运动；5.枕头的选择很重要，要选择符合个人需求和睡姿的枕头；6.睡前可以进行冥想或深呼吸，让身体和灵魂放松；7.如果感到疲劳，在白天进行短时间的午休也是值得的；8.避免睡觉时使用电子设备；9.让卧室保持安静、暗和凉爽；10.保证每晚睡眠时间在7-9小时。
健康生活的50个小贴士
健康生活的50个小贴士健康生活是人们追求的目标，但是很多人面临生活压力、环境污染、不良生活习惯等问题，导致身体健康状况逐渐恶化。
为了帮助人们保持健康的生活方式，下面列出了50个小贴士，供大家参考。
1.定期检查身体，及早发现并治疗疾病。
2.每天多喝彩色蔬菜和水果汁，保证摄入足够的维生素和矿物质。
3.控制饮食，减少热量和脂肪摄入。
4.少吃高糖、高脂的食物，如巧克力、饮料和快餐。
5.保持饭量适中，不要过饱。
6.吃饭前喝一杯水，能减少摄入热量。
7.睡前不要吃太多，以免消化不良。
8.多喝水，保持身体水分平衡。
9.避免吸烟，减少二手烟的接触。
10.降低酒精摄入，避免醉酒。
11.每天规律运动，增强身体健康。
12.多走路，减少长时间坐着的时间。
13.早起早睡，保证充足的睡眠时间。
14.控制电子设备使用时间，避免电磁辐射。
15.多晒太阳，增加维生素D的摄入。
16.使用口罩，减少空气污染的影响。
17.戒掉烟瘾、酒瘾和药瘾，彻底戒除不良习惯。
18.平衡饮食，保证不同类型食物的摄入。
19.多吃蛋白质，增强体力和免疫力。
20.控制盐分摄入，减少高血压的风险。
21.避免过度使用药物，减少药物副作用。
22.控制咖啡因摄入，避免睡眠质量下降。
23.减少油炸食物的摄入，保持健康的肠胃功能。
24.监测血压、血糖和胆固醇水平，避免慢性疾病的发生。
25.多吃粗粮、蔬菜和水果，增加纤维素的摄入。
26.不要吃过期食品，避免细菌感染。
27.多吃豆腐、奶类、鱼肉等富含钙质的食品，增强骨骼健康。
28.控制甜食摄入，避免糖尿病的发生。
29.适当增加铁质的摄入，预防贫血。
30.控制饮食时间，保持规律的进食习惯。
31.申请适当的补贴和社会保险，预防意外事件和财务危机。
32.避免过度疲劳，保持积极向上的心态和良好的心理健康。
33.减少紫外线的照射，避免皮肤癌的发生。
34.做好防晒措施，保护皮肤不受损伤。
35.应付急需降低书面血糖，建议及时通过食疗、药物或注射胰岛素等方式帮助恢复正常水平。
日常生活健康小贴士
为了维护健康，要注意以下几点：1、注意饮水卫生，不要喝生水。
灾害后水源易被污染，生水里面含有不同的污染物和致病菌，喝了生水要生病。
2、不要吃未洗净的瓜果蔬菜。
3、不要吃凉拌菜，不要吃卤菜。
灾区卫生条件差，凉菜特别是卤菜在制作过程中容易污染，吃了容易生病。
4、不要吃馊饭菜。
饭菜馊了以后，即使经过重新蒸煮，毒素依然存留，吃了仍旧有害。
5、不要吃毒死、病死、淹死和死因不明的家禽或家畜，不吃死因不明的鱼虾。
死因不明的禽畜可能受毒物或病菌污染，吃了会引起食物中毒等疾病。
由于食用已死亡的畜禽肉和没有很好冷藏的食品。
细菌性食物中毒以胃肠道症状为主，如腹泻、腹痛、恶心、呕吐，有时有发热、头痛，潜伏期一般在3－12小时，部分在13－24小时，少数在48－72小时。
细菌性食物中毒需要及时治疗，以对症治疗为主，及时补充体液和电解质，必要时给予抗生素治疗。
6、不吃过期食品。
吃方便面、罐头等盒装、听装、袋装的定型包装食品，要注意查看外包装是否破损、胀气和超过保质期。
7、不要吃发芽的土豆，腐烂的瓜果。
发芽的土豆里含有一种叫“龙葵素”的有毒物质。
这种物质对人体的神经系统有麻痹的作用。
腐烂的瓜果，含有多种病菌，吃了会引起食物中毒。
再有灾害时临时居住的条件所限，有些蔬菜、食品与农药、亚硝酸盐及其他工业用化学物质混放易被误食。
误食化学有毒物发病快，一般潜伏期在数分钟－1小时内，死亡率较高。
因此，要及时对症治疗，包括停止食用毒物，及时进行催吐、洗胃、灌肠，使用特效解毒药等。
如亚硝酸盐中毒给予美蓝，有机磷中毒采用阿托品和氯磷定、解磷定，砷中毒采用二巯基丙醇，条件允许时应送医院抢救。
8、不要吃霉米面。
生霉的米面含有毒素，吃了会引起疾病。
粮食霉变在南方水灾地区很常见，食用霉变的大米或小麦易引起霉菌毒素食物中毒。
病人在食用霉变粮食后很快发病（数分钟－4小时），症状有头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、全身不适、乏力、发热等，多为水样便，无粘液、无脓血便和里急后重感，该中毒在停止食用霉变粮食后病情自动减轻，一般不会死亡，可采取对症治疗，呕吐者给予补液。
健康小贴士30条
健康小贴士30条１、穿衣时要注意保暖，贴身内衣要选择体质合适的衣料；２、多喝水，一天保持体温稳定需要不断摄入水分；３、多吃新鲜水果蔬菜，营养丰富，含有多种微量元素；４、多喝茶，绿茶富含的儿茶素有利于抵抗致癌物质；５、保证充足睡眠，身体可以恢复体力，疲劳解除；６、多参加体育锻炼，增加体质，减少身体疾病；７、经常检查自身体温，可以检测当前身体健康状况；８、定期体检，检查血压，心电图等相关指标，以便及早发现身体疾病；９、保持乐观情绪，健康的心态有利于身体健康；１０、多吃番茄和西红柿，能够补充维生素C；１１、谨慎使用抗生素，避免让细菌产生耐药性；１２、多吃鱼肉，富含优质蛋白质，有助身体快速恢复；１３、定期补充维生素，有助保持身体机能健康；１４、多休息，感觉疲劳时不要强迫自己持续工作；１５、避免熬夜，必要时可以吃点生姜茶，抵抗疲劳；１６、多吃豆类，提供蛋白质和微量元素；１７、定期淋浴，保持身体清洁，防止细菌繁殖；１８、多食用谷类，有助抵抗病毒侵袭；１９、多欣赏自然，有利心理健康，促进身心平衡；２０、多吃蘑菇，能够增加营养，促进身体发育；２１、减少吸烟和饮酒，严重会影响心脑血管健康；２２、多吃黑芝麻，含有丰富的蛋白质和微量元素；２３、多吃海鲜，富含蛋白质和矿物质，有利于身体健康；２４、避免久坐，减少坐姿时间，有利于身体血液循环；２５、多吃瘦肉，补充优质蛋白质，增强免疫力；２６、避免暴饮暴食，一次进食的量不要过大；２７、多吃新鲜果汁，有助补充营养素；２８、多吃豆腐，能增加钙质摄入量，减少骨质疏松的可能性；２９、多吃发芽大豆，富含多种微量元素；３０、勤洗手，消毒环境，有助预防疾病的侵袭。
家庭健康的10个小贴士
家庭健康的10个小贴士我们常说，健康来自饮食、锻炼、休息，但是，家庭健康更多的是基于日常生活的点点滴滴。
在这里，笔者整理了家庭健康的10个小贴士，帮助大家更好地照顾自己和家人。
1. 饮食要清淡饮食是健康的基础，家庭的饮食宜以清淡为主。
每天尽量吃新鲜的水果和蔬菜，少食甜点、油腻食品，规律饮水，合理搭配三餐，保证营养均衡。
2. 拒绝烟酒烟酒是家庭健康的大忌，吸烟和过度饮酒对身体的伤害非常大，不仅危害个人的健康，还会对家庭和社会造成不良影响。
3. 锻炼好习惯家庭锻炼可以是一种良好的习惯，可以通过户外运动、家庭健身、做家务等多种方式进行，适当的运动可以帮助增强免疫力，促进身体健康。
4. 多晒太阳阳光是健康的，多晒太阳可以增加维生素D的摄入，有助于维持身体机能的正常运转。
5. 注意卫生家庭环境的卫生和清洁对家庭健康至关重要。
平时要注意家居物品和地面的清洁，开窗通风，防止室内空气污染，保证家居环境的质量。
6. 避免精神压力家庭和工作中的压力可能会导致身体出现各种问题，所以要积极面对生活中的压力，保持乐观心态，注意运动、放松和休息，以减轻精神压力。
7. 睡眠充足睡眠对身体健康非常重要，所以家庭成员要保证充足的睡眠时间，以满足身体对于休息的需要。
8. 保持心理健康在家庭中，各种情感纠葛和亲密关系问题常常是大家最头痛的问题。
为了保持心理健康，家庭成员们可以学习情感管理和沟通技巧，互相理解、包容和支持。
9. 定期体检定期体检有助于早期发现身体不适，及时进行治疗，防止疾病的产生。
家庭成员要定期进行体检，以保持良好的身体状况。
10. 学习急救知识发生突发事件时，家庭成员之间的互相帮助和急救知识常常是关键。
因此可以在家里准备急救箱，掌握一些简单的急救方法，增加家庭成员的安全保障。
总之，上述十个贴士只是家庭健康的小部分，希望大家可以在日常家庭生活中更加注重健康的细节，以保护身体健康，增强家庭幸福感。
保持身体健康的30个实用小贴士
保持身体健康的30个实用小贴士健康是每个人都十分关注的话题，因为身体健康直接关系到我们的生活质量，保持身体健康是人们一生中最重要的事情之一。
下面将为你介绍30个实用小贴士，帮助你保持身体健康。
1、坚持锻炼。
身体运动不仅能够增强肌肉，还可以促进血液循环，提高免疫力。
2、保证充足的睡眠。
每晚七到八个小时的睡眠才能让身体完全放松，保证免疫系统处于最佳状态。
3、适当的饮食控制。
适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，控制食量。
4、少吃加工食品。
加工食品中含有过多的糖分、盐分和添加剂，不利于身体健康。
5、多喝水。
每天喝6-8杯水可以帮助身体排毒，保持肠胃道的健康。
6、适量摄取膳食纤维。
膳食纤维含量丰富的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘和疾病。
7、避免饮用过度咖啡因的饮料。
过量摄入咖啡因会导致失眠、焦虑和其他健康问题。
8、减少摄入酒精。
酒精会对身体造成负面影响，增加心脏病和其他健康问题的风险。
9、保持压力水平的平稳。
远离焦虑、忧虑和压力，可以降低身体所受到的压力，从而提高免疫力。
10、经常洗手。
洗手可以帮助预防疾病，保持身体卫生。
11、维持良好的牙齿卫生。
每天刷牙两次，使用口香糖或漱口水来消灭口腔中的细菌。
12、减少电子产品的使用。
电子产品会对人的健康造成负面影响，导致睡眠时间不足和视力下降等问题。
13、开窗通风。
室内空气不流通会使得细菌和病毒在空气中滋生，开窗透气有助于净化空气。
14、每周吃海鱼。
富含Omega-3脂肪酸的海鱼可以帮助降低血压、减轻关节疼痛和预防心脏病。
15、定期进行体检。
体检可以及早发现疾病，采取措施防止病情加重。
16、减少吸烟。
吸烟会导致多种健康问题，包括心脏病、肺癌、中风等。
17、避免快餐和垃圾食品。
快餐和垃圾食品含有过多的糖分、盐分和脂肪，对身体健康产生负面影响。
18、少吃油炸食品。
油炸食品不仅能使身体吸收过多的脂肪，还会影响胃肠道的消化吸收功能。
19、多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含各种营养素，有利于身体健康。
健康生活的100个小贴士
健康生活的100个小贴士当我们谈论健康时，大多数人往往会想到运动和饮食，但其实保持健康的方法远远不止于此。
以下是100个小贴士，帮助你通过一系列简单的调整，养成健康的生活习惯。
1. 每天都要喝八杯水。
2. 运动至少每周三次，每次30分钟以上。
3. 每天中午吃热饭。
4. 每周吃一次鱼。
5. 切勿熬夜，保持规律的睡眠时间。
6. 避免吃过多肥肉。
7. 合理安排时间，减少压力。
8. 每天按摩脚底，以帮助血液循环。
9. 避免长时间久坐或久站。
10. 熟练掌握几道健康的菜肴。
11. 减少太甜或太咸的食品摄入。
12. 健康的体重范围应该确定在BMI指数为18.5到24.9之间。
13. 每个月进行一次自我检查。
14. 避免过多的饮酒。
15. 每年体检一次。
16. 经常进行牙科检查。
17. 每天保持良好的口腔卫生。
18. 避免吃垃圾食品和零食。
19. 看情况服用适量的维生素和矿物质。
20. 掌握适合自己的草本治疗方法。
21. 少抽烟或戒烟。
22. 经常开窗通风。
23. 在做任何运动前进行热身。
24. 减少废物的产生和排放。
25. 避免使用化学制品。
26. 每天坚持用自然的产品。
27. 避免过量的使用电子设备。
28. 控制湿度和温度。
29. 少看电视。
30. 安装空气净化器。
31. 干净的空气是健康的空气。
32. 遵守交通规则。
33. 保持车内空气清新。
34. 靠近大自然，去公园或森林里散步。
35. 少食高嘌呤的食物。
36. 多食含纤维的食物。
37. 控制糖分摄入。
38. 适度饮用冷饮。
39. 少吃工业加工的食品。
40. 避免暴饮暴食。
41. 少食太油腻的食品。
42. 在清晨喝水。
43. 调整饮食结构。
44. 避免太饥饿或太饱。
45. 嗜盐者减少盐分摄入。
46. 多食含镁的食物。
47. 在蔬菜中选择青色和深色的蔬菜。
48. 谨慎选择调味品。
49. 掌握烹饪方法。
50. 多吃新鲜水果。
51. 针对自己的偏好进行调整。
简单易行的健康小贴士
简单易行的健康小贴士健康是每个人都追求的目标，而良好的生活习惯和健康的饮食是实现健康的基础。
下面我将分享一些简单易行的健康小贴士，帮助大家养成健康的生活方式。
1. 规律作息养成良好的作息习惯是保持健康的重要一步。
每天保持固定的睡眠时间，尽量早睡早起，保证7-8小时的睡眠。
合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
2. 多喝水水是维持人体正常代谢的必需物质。
每天喝足够的水有助于消化、排毒和维持皮肤的健康。
建议每天饮用充足的水，保持身体水分平衡。
3. 均衡饮食合理的饮食结构对身体健康至关重要。
摄入丰富多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品的过度摄入。
4. 控制食量适量控制食物摄入可以帮助维持健康体重，预防肥胖和相关疾病的发生。
尽量避免暴饮暴食，保持饮食的多样性和适度。
5. 增加蔬果摄入蔬果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和预防慢性疾病。
建议每天摄入至少5份蔬果，可以新鲜食用、榨汁或者烹饪。
6. 锻炼身体适当的体育锻炼可以增强心肺功能、强健肌肉骨骼，改善心情和预防慢性疾病。
选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动和力量训练。
7. 减少长时间坐姿长时间的久坐会增加患肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险。
每小时起身活动几分钟，可以促进血液循环、缓解肌肉疲劳和提高精神状态。
8. 心理健康保持良好的心理状态对身体健康至关重要。
学会调节情绪，保持积极的态度，避免长期的压力和焦虑。
如果需要，可以寻求专业心理咨询的帮助。
9. 戒烟限酒烟草和酒精对身体健康有害。
长期吸烟会导致各种癌症和呼吸系统疾病，饮酒过量会损害肝脏和心脏功能。
尽量远离吸烟和限制饮酒量，以保护身体健康。
10. 定期体检定期体检有助于发现身体潜在问题，并采取早期预防和治疗措施。
根据自身情况，建议每年进行一次全面体检，并根据医生的建议进行相关检查。
在日常生活中，通过养成良好的习惯和注意健康饮食，我们可以简单地改善自己的生活方式，保持健康的身体和积极的心态。
健康小贴士文案幼儿园老师
健康小贴士文案幼儿园老师
1. 多吃水果和蔬菜，保持身体健康。
2. 每天保证充足的睡眠时间，让身体更好地休息。
3. 饭前洗手，养成良好的卫生习惯。
4. 多喝水，保持身体的水分平衡。
5. 爱护眼睛，用眼休息时常看看远处的景色。
6. 坚持户外活动，增强体质和抵抗力。
7. 勤洗头发，保持头皮的清洁和健康。
8. 定期运动，帮助增强肌肉和骨骼发育。
9. 注意保持正确的姿势，预防脊柱问题。
10. 饮食应均衡，尽量减少吃零食和垃圾食品。
11. 早晨起床后可以进行简单的拉伸运动。
12. 少喝含糖饮料，保护牙齿健康。
13. 户外活动时要做好防晒工作。
14. 积极与其他孩子互动，培养社交能力。
15. 多看书，丰富自己的知识和思想。
16. 定期检查听力和视力，及早发现问题。
17. 学会表达自己的感受和需求，提高沟通能力。
18. 尽量避免久坐或久站不动的情况。
19. 坚持晨练，提高身体的抵抗力。
20. 不随地吐痰和乱扔垃圾，保持环境整洁。
21. 勤换洗衣物，保持个人卫生。
22. 学会正确刷牙，养成健康的口腔卫生习惯。
23. 注意安全，不接触危险物品和玩具。
24. 坚持适量运动，维持身体的灵活性和生机。
25. 学会分享，培养友善和乐于助人的品质。
26. 保持良好的心态，积极面对生活的挑战。
27. 多听老师的话，听话乖巧，学习健康知识。
28. 尽量减少使用电子产品的时间，保护眼睛和身体。
健康小贴士
健康小贴士
1、泡一个热水脚在缓解疲劳上相当于睡2个小时；
2、健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮7-8杯水；
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；
4、常食含β-胡萝卜素的食品，可减少伤风感冒的机会；
5、早餐应以玉米、燕麦、大米、小麦等食物为主；
6、每天坚持锻炼30分钟，既保持身心舒坦又提高身体免疫力；
7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛；
8、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑；
9、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；
10、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐；
11、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、味过重的料理；
12、睡眠不足会变笨，一天需睡八小时，有午睡习惯不容易变老；
13、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
健康知识小贴士简短
健康知识小贴士简短
以下是一些简短的健康知识小贴士：
1. 少食油腻食物！
2. 每天喝足够的水！
3. 定期运动！
4. 保持充足的睡眠！
5. 饮食多样化！
6. 减少糖分摄入！
7. 避免过度饮酒！
8. 定期检查身体！
9. 保持积极的心态！
10. 尊重医生的建议！
11. 保持空气流通！
12. 适度晒太阳！
13. 不要吸烟！
14. 适量饮酒！
15. 避免过度压力！
16. 饮食中适量摄入脂肪！
17. 多吃瓜果蔬菜！
18. 细嚼慢咽！
19. 避免熬夜！
20. 每天都吃早餐！
21. 避免长时间坐立！
22. 规律作息！
23. 坚持适量的运动！24. 保持健康的体重！
25. 多吃全谷类食物！
26. 定期口腔护理！
27. 学会放松自己！
28. 保持正确的姿势！
29. 避免长时间使用电子产品！
30. 多做有氧运动！
31. 莫生气！
32. 注意个人卫生！
33. 避免长时间玩电子游戏！
34. 不要乱吃药！
35. 减少接触噪音和电磁辐射！
36. 不要盲目减肥！
36. 避免摄入过多盐分!
37. 减少焦虑和压力！
38. 定期清洗床上用品！
39. 保持生活环境清洁卫生！
40. 每天摄入不同颜色的食物！。
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健康小贴士
健康【考考你】过多用嗓后，不能喝什么？A、冷饮；B、温茶水。
解答：连续唱歌、说话，过多用嗓会使喉部血管扩张。
喝冷饮会加重喉粘膜水肿，引起声音嘶哑。
而喝菊花茶等温茶水，能清嗓润喉。
答案选A
【健康全家福】
1、牛奶煮开，营养变差。
袋装奶宜隔水热5分钟
2、跳绳比慢跑更消耗热量。
跳绳30分钟相当于慢跑90分钟
3、早上首次流的自来水，前3分钟含铅量高，不宜饮用
【每周健康：夏季防晒，不妨常吃杏仁】
●杏仁富含胡萝卜素和维生素E，常吃能提高皮肤抗紫外线能力，还能修复晒伤皮肤
●杏仁热量高，每天吃不超过20颗，以免引起肥胖
【每周健康：每天别穿同一双鞋】
●夏季脚部出汗多，湿气重。
若每天穿同一双鞋，脚部长期处于湿热环境，易导致脚气
●至少备2双鞋子，每天换着穿，不穿的鞋子需通风晾干
【每周健康：初夏不宜晒冬装】
●初夏空气湿度大，病菌繁殖快。
晒冬装后衣物易残留湿气，滋生病菌，危害健康●最好七八月晒冬装，此时空气干燥、阳光强烈，能为冬装杀菌
【每周健康：常擦背能除疲劳】
●擦背可刺激皮肤神经末梢，有助改善中枢神经功能，消除疲劳
●洗澡后，备条干毛巾，将毛巾放后背上，一手在上，一手在下，来回拉动5分钟
【每周健康：登山时戴护膝，能防膝关节痛】
●登山时上下坡运动，会使髌骨被牵移，易导致膝关节痛
●戴薄的护膝登山，既不会妨碍膝盖活动，又能减少髌骨滑动，保护膝关节
【每周健康：缺乏维生素D，易患哮喘】
●我国近七成人缺维生素D。
缺乏维生素D，会降低肺功能，使患哮喘的风险增加5倍
●每天晒太阳15分钟，能满足所需维D量的九成
【常按摩手为什么能防感冒？】
1、拇指根部肌肉隆起处（大鱼际），分布有治感冒的穴位，常按揉可防感冒
2、两手虎口相对，用右手拇指按揉左手大鱼际至手掌发热，再换手
3、也可两手大鱼际对搓
【健康全家福】
1、果酱含果酸和钾，烹调时加些，能增强食欲、除疲劳
2、常吃含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜，能补充头发毛囊营养
3、运动后做甩手、压腿等整理运动，有助肌肉韧带复原，缓解酸痛
【鞋不合脚，为什么会引起腰痛？】
1、脚上的神经是由第4、5腰椎神经控制，鞋不合脚，会使脚部神经兴奋传递至腰椎，引起腰痛
2、鞋前后最好留1厘米
3、常活动脚趾，能促进脚部血液循环，防腰痛
【如何防牙本质过敏？】
1、三成的人有牙本质过敏，出现吃酸、冷食物时牙痛。
牙磨损、牙龈损伤是主因
2、吃时两侧牙要换着嚼，少吃硬质食品，减少牙磨损
3、别横着刷牙，刷时别用力，以免损伤牙龈
【洗发后，别用毛巾擦干头发】因为搓揉头发容易损伤头发。
洗完头发后，应该用吸水性强的干毛巾吸干，或者让头发自然晾干
【偶尔锻炼易伤身】
1、平时锻炼少，仅周末锻炼，会打破机体平衡，易伤身
2、每周至少锻炼3次，否则机体退化速度是常锻炼者2倍
3、每天锻炼3次，每次10分钟，如跳绳、踢腿，相当于锻炼半小时
【健康全家福】
1、吃白萝卜不宜削皮。
白萝卜所含的钙，98%在皮内
2、运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后
3、中药与西药不宜同时服用，需间隔1小时
【眼疲劳，吃点耐嚼食物】
1、咀嚼时，能增加眼部肌肉调节晶状体能力，有助缓解眼疲劳
2、护眼常吃耐嚼食物，如玉米、苹果、核桃，增加咀嚼频率和力度
3、胃肠不好者少吃耐嚼食物，可嚼无糖口香糖
【早上赖床能补觉吗？】
1、赖床会打乱生物钟节律，越睡反而越累
2、赖床不吃早餐，胃会因饥饿而收缩，诱发胃炎
3、补觉应按3：1法则，3天睡不够，第4天稍早睡，起床不宜比平时晚2小时
【健康全家福】
1、常用电脑，多向左上方、右上方看，可缓解眼疲劳
2、果蔬买后尽快吃，冷藏保存不宜超3天，以免营养流失
3、药品开封后，应立刻丢弃干燥剂，否则其吸水速度比药品快，易使药受潮
【健康全家福】
1、每天转手臂（先顺时针再逆时针），可改善脑血液循环，缓解脑疲劳
2、久坐常做背手挺胸动作，能缓解颈椎压力，防颈椎病
3、看电脑电视时多通风。
其工作时释放溴耐燃剂，不利健康
【健康全家福】
1、毛巾易滋生细菌，应常放阳光下曝晒，最好3个月换一条
2、运动后2小时内是糖原合成最佳时段，此时喝蜂蜜，有助缓解肌肉酸痛
3、多用左侧肢体，能增强右脑血管弹性，防脑血管病
【健康全家福】
1、电脑等电器不用时，应关电源。
因其处通电状态，仍会产生辐射
2、每天听半小时喜欢的音乐，有助增强血管弹性，有益心脏
3、泡茶别用保温杯，以免破坏维生素，增加鞣酸等有害物质
【健康全家福】
1、久坐垫个踏脚，使膝略高于臀，能缓解腰肌疲劳
2、运动后正餐喝牛奶燕麦粥，能补充更多蛋白质，加速肌肉恢复
3、饮水机储水胆，每半年应消毒，否则易滋生细菌，沉积有害物质
【健康全家福】
1、电脑屏幕易吸附灰尘，使辐射随尘弥漫，诱发感冒，应每周擦3次
2、煎中药宜用冷开水。
因自来水中氯会与药反应，影响药效
3、用摩丝等美发品前，先用免洗护发素，可减少头发损伤
健康【考考你】长时间看书，如何缓解眼疲劳？A、睡觉；B、远眺。
解答：长时间近距离用眼，睫状肌、瞳孔持续收缩，易形成调节痉挛，引发或加深近视，睡觉并不能缓解。
最好远眺，并缩短用眼时间。
答案选B
【健康全家福】
1、炒完菜，抽油烟机应再开10分钟，以免厨房油烟浓度升高
2、新锅具首次用前，应加水煮沸，让杂质释出，用时更安全
3、锻炼咬牙，用力一紧一松，能促进脑血液循环，防脑血管病
健康【考考你】护牙健齿，该用哪种水刷牙？A、凉水；B、温水。
解答：水温凉或热，都会刺激牙齿和牙龈。
35度左右温水，有助于清除口腔细菌和食物残渣，预防牙龈出血、疼痛、痉挛等牙病。
答案选B
【橄榄油开瓶后应多久内吃完？】
1、橄榄油保质期超6个月，但美国研究发现：橄榄油开瓶后6个月，会损失40%抗氧化剂，护心效果会大大降低
2、橄榄油开瓶后宜6个月内用完
3、购买时，首选小瓶装
【常用激素药膏，易患骨质疏松】
1、不少家庭常备皮炎平、皮康霜等含激素药膏，出现皮肤病时涂一涂
2、反复用激素药膏会使成骨细胞减少
3、用激素药膏应遵医嘱，避免长期大剂量涂抹
【健康全家福】
1、喝绿茶时，滴几滴柠檬汁，可大大提高茶多酚的吸收率，更护心
2、熬夜时吃香蕉，能补充酪氨酸，有助恢复精力，缓解脑，易引起骨质疏松
3、睡前做深呼吸，可增加大脑供氧、放松神经，有助入眠
【今日节气：立春】
1、立春后冷暖气流交替频繁，病菌开始繁殖，要防病毒损害肝脏
2、菊花能平肝明目，玫瑰花能舒肝解郁，常用其泡茶喝
3、晚11点到凌晨1点是肝脏修复时间，最好11点睡觉
【健康全家福】
1、书报油墨含铅，看后及时洗手，以免铅从口入，致血液病
2、运动前1小时不宜喝含糖饮料，否则使胰岛素上升，运动时易能护肝
3、买体温计认准“CCV”强检标志，以免体温测不准
【熬夜时别忘补钙】
1、节日期间难免熬夜，易引起钙流失，导致疲劳
2、晚餐宜吃些鱼等含钙食物；少吃笋等含草酸食物，以免影响钙吸收
3、夜间2点是人体钙流失高峰期，可吃些豆腐干、酸奶等含钙零食
【牙杯要多久消毒一次？】
1、牙杯长期使用后，牙膏残留物易沉积杯底，滋生细菌。
使用时会污染刷牙水，诱发口腔疾病
2、宜每周消毒一次牙杯，可将其用开水煮10分钟
3、常晒晒牙杯，也能杀菌消毒。