第四课 情绪问题

人数
普通人群心理健康状分布图颁
心理健康水平
大学生杀人事件令人惊魂！

云南大学生 杀 人案

2004年2月13-15 日
马加爵

心 心 理 理 健 容易 异 康 常
心 理 疾 病
较难
精 容易 神 病
难
健康与否有什么区别？
心理健康现状调查
最新的统计资料表明，全球完全有或完 全无心理疾病的人只占6％和9.5％，有 84.5％的人处于心理亚健康状态。
深圳18所学校调查-两成受访学生有自杀倾向
情绪的概念：
情绪既人们对客观事物能 否满足自己需要的一种主观 体验以及所生的身心激动状 态。
情绪常见的影响因素
认知因素 遗传因素 精神状态
胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
意外的刺激
常见情绪问题
抑郁 情绪失衡、失控
焦虑、空虚问题等
自卑情结
自信的反义词和天敌是自卑，自卑情结是幸福的最大敌人。
合理情绪疗法 寻找自身优点 通过学习增强自信
你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？ 如果是的，那么为什么 不同的人会有不同的行为结 果呢？ 如果不是，那我们情绪 和行为结果又由什么决定呢？
（A）
（B）
（C）
A
B
如果有人批评我，这 就意味着我失败了。 为了避免失败，我要 尽量躲避那些富有挑 战性的工作和场合。
7、总体上，我对自己很满意。
8、我感觉自己没有多少值得骄傲的地方。 9、我觉得自己有很多优秀的品质。 10、我可以做得和大多数人一样好。
计分方法：1，3，4，5，8反向计分。 然后将得分总加。总分应该在0-30之间。
分数越高，自尊水平越高。
概括起来就是：
不良情绪和不
有关的信念（B） 适当的行为（C）
诱发事件（A）
与不合理信念进 行对抗（D） 在情绪和行为上产 生积极的效果（E）
游戏：戴高帽子
①5人一组围圆圈坐，请一位成员
坐或站在团体中央。其他人轮流说
出他的优点及欣赏之处（如性格、
相貌、处事……）。
②每个成员被评价一次。
③规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人 的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而伤害别人。
谁都有可能失败。这不 是耻辱， ，甚至可以说 是成功的奠基石。失败 并没有什么可怕，下一 次我会做得完善。
C
下次不敢 发言
发言被嘲笑
发言被嘲笑
下次继续学 会提高自己
合理情绪疗法 理
情
绪
疗
法
合
艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都来自于非理性的、不合逻辑的 思维与信念。当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合理信念时，就 会导致越来越严重的不良情绪和不适应行为，最终导致心理障碍。
不合理信念
一是绝对化的要求
如：我必须表现优秀 、别人必须 处事公正 、生活必须完 美无缺
二是过分概括化的倾向
三是糟糕至极的评价
5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开
始减少，并产生出更为合理、积极的行为方式
3、扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念 进行辩论 ，动摇并最终放弃不合理信念 (C) 2、分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价 和看法，即由它引起的信念（B） 1、找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A）
4%
抑郁症
20%
抑郁倾向
100%
抑郁情绪
关注青少年情绪问题
中学生自杀案件触目惊心！

初三女生学习压力大坠楼骨折 亚心网讯（记者冯汉玲）15岁的晓蕊（化名）在奎屯市一 所中学读初三，因月考没考好被母亲批评后，晓蕊坠下三 楼，身体多处骨折。这件事发生在11月14日中午两点多。 年多，晓蕊坠楼后被送到奎屯兵团医院外科楼骨科救治。 11月17日，据院方介绍，晓蕊下颌、两肩胛、骨盆、腿均
有骨折，但目前晓蕊已脱离生命危险，病情平稳。

初二学生,被人发现死在了自家住宅楼的楼下

今天(11月5日)早晨六点多,家住斗门湖心路海湾豪宅小 区的一位初二学生,被人发现死在了自家住宅楼的楼下。 出事地点在斗门湖心路口附近,是一个叫“海湾豪宅”小 区一栋住宅的外面。警方在现场拉起了警戒线,一顶红色 的小帐篷下,..
一事 当前
我能做这件事 我能成为理想中 那样的人，我要 掌握自己的命运。
我办不成这件事 我不能成为自己想 成为的那样的人， 我只能随波逐流， 被外力摆布。
面对 一生
自卑人人都有

自卑人人都有，就像死亡，人人都要经历，所 以从根本上来说，就不必害怕。


原因 :1、面对大自然，易生出自卑之感
2、人类童年时期的幼小和无助
青少年常见情绪问题
心理健康者必定是个快乐者 心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
而心理不健康呢？
心理不健康分几种情况
极 不 健 康 较 不 健 康 一 般 健 康 比 较 健 康 完 全 健 康

自卑并不可怕，它是我们每个人在一生当中 都会与之相伴的朋友。如果你学会了和自卑友 好相处，不要让它左右了你的心境，又能不断
地利用自卑对你的激励和升华作用，那么你就
会变成一个超越了自卑而生机勃勃的人。
最后请大家一起读一段话： 我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 我将百折不挠，主动迎战困难！ 我乐观、自信、自强！ 我将不断超越自我，走向辉煌！
3、每个人成长经验中的创伤性记忆和理念： 自己的外形不满意、 觉得自己不够聪明，认定 自己是不讨人喜欢的 4、疾病

阿德勒
追求卓越是人类动机的核心，而如何追求卓越，则是取决于每 个人独特的生活风格。追求卓越是一种天生的内驱力，使人力图 成为一个没有缺陷的人， 一个完善的人。人总是有缺陷的，由于 身体或其他原因引发的自卑，能摧毁一个人，使人自甘堕落或发 生精神病，另一方面，它还能使人发愤图强，力求振作，以补偿 自己的缺点。
课堂活动一：自尊测量
自尊量表Rosenberg，1965
指出你在多大程度上同意下列说法，

0：完全不同意；1 不同意；2同意；3完全同意
•0 完全不同意；1 不同意；2同意；3完全同意
1、有时我认为自己一无是处。
Leabharlann Baidu
2、我认为自己很不错。
3、总的说来，我倾向于认为自己是个失败者。 4、我希望对自己能有更多尊敬。 5、有时我确实感到自己很无用。 6、我认为自己是个有价值的人，至少不比别人差。