大学生心理健康教程 (3)
高教社2024大学生心理健康教育——认知与体验(第三版)教学课件第三单元 心静可通万事理——情绪管理
当我们接收到来自外界的 刺激时，往往是先有惊讶的表 情，而后产生正性情绪或负性 情绪。
一、情绪的涵义及表现
➢ 面部表情
嘴角翘起，面颊上提， 眼睑收缩，出现皱纹
一、情绪的涵义及表现 ➢ 面部表情
厌恶：五官趋近闭合 表达的是：否定、排斥、 远离
愤怒：双眉下压，紧皱， 上眼睑提升，下眼睑紧绷， 嘴巴张大 表达的是：感受到威胁， 反抗，改变现状（带有攻 击的欲望）
管理情绪的方法 合理情绪疗法（ABC理论）：
《自助体验手册》第27页
管理情绪的方法 合理情绪疗法（ABC理论）：
结论： 人不是被事情本身所困扰，而是被其 对事情的看法所困扰。
3.学会调节情绪 管理情绪的方法
➢ 转移注意力
➢ 积极自我暗示
➢ 适度宣泄
➢ 自我安慰
➢ 情绪升华法
学习结束，下节课再见！
一、情绪的涵义及表现 （一）情绪的涵义
思考：同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
一、情绪的涵义及表现
（一）情绪的涵义 小明
农民
内心需要
想去打球得不到满足 失望 希望下雨 满 足 高兴
情绪的涵义：
情绪是对外界事物是否满足个体的内心需要所产生的一种 态度体验。是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要 是否得到满足。
大学生常见情绪困扰
（1）焦虑
最让大学生感到焦虑的是人际交往、学业和就业。 焦虑具有普遍性。 适度的焦虑是我们成长的动力。 积极行动，寻找解决问题办法，是缓解焦虑的杀手锏。
大学生常见情绪困扰 （2）抑郁
推荐测试：抑郁自评量表（SDS）
• 丰富生活，增加社交 • 重新评价，悦纳自我 • 接纳暂时的不良情绪
2.情绪健康的标准
心理学：大学生心理健康考试资料(三)
心理学：大学生心理健康考试资料（三）1、多选下列属于理性情绪疗法的步骤的有（）。
A、列出引发不良情绪的事件和认识B、找到对应不良事件认识的非理性观念C、纠正非理性观念D、建立合理信念正确答案：A, B, C（江南博哥）, D2、判断题记忆就是记忆力。
正确答案：错3、单选新生进入大学一年进入（），如果仍存在不适应感，焦虑、抑郁、人际恐惧等问题，那么需要预约学校的心理老师，获得正式的心里面谈。
A、稳定期B、调节期C、缓冲期D、发展期正确答案：A4、多选一个人和家人的关系越好，朋友越多，（）就越多。
A、社会支持B、情感支持C、技术支持正确答案：A, B5、单选心理学把情绪分为正面情绪与负面情绪，不管是正面情绪还是负面情绪都具有正当性，取决于（）。
A、自我调节能力B、内心对情绪的接纳度C、心态是否乐观D、心态是否积极正确答案：B6、单选坦诚、尊重、关怀，保持心理距离是与（）人相处的原则。
A、强迫型B、抑郁型C、偏执型D、分裂型正确答案：C7、判断题青春期的性态度影响以后的性态度，进而影响未来的生活。
正确答案：对8、判断题边缘型人格的人不能忍受孤独，孤独时即感到抑郁，情感不稳定，或好或坏没有原因。
正确答案：对9、判断题生理层面同样是男性，却可以有着不同的穿衣风格、行为模式和说话方式。
正确答案：对10、多选下列属于信念类型的不合理信念的是（）。
A、过度概括B、任意推论C、二分想法D、负性想法正确答案：C, D11、判断题遗忘在任何记忆过程之中都有可能发生。
正确答案：对12、判断题“老师眼中的我”和“朋友眼中的我”有可能是不一样的。
正确答案：对13、判断题受制于观察者的动机，经验，拥有的知识系统，爱憎所影响，没有人可以做到客观的观察。
正确答案：对14、多选情绪的组成要素有（）。
A、内省的情绪体验B、外在的情绪表现C、情绪的生理变化D、情感正确答案：A, B, C15、判断题对于性别角色，每个人都有自己的喜好倾向。
(大学生心理健康教育)第三章自我认识
自我意识的形成
自我意识的形成受社会环境、家庭教育和个人经历的影响。它是我们意识到自己与他人的差异和独特性。
自我评价的重要性
自我评价可以帮助我们发现优势和不足，制定个人发展的目标，并衡量自己的进步。
自我评价的方式
自我评价的方式包括反思、提问自己、接受他人的反馈和寻求专业帮助。它可以促进我们的个人成长和发展。
大学生心理健康教育 第 三章：自我认识
自我认识是指了解自己的内在特点、优势和不足，认识自己的情绪和使命， 以及培养积极的心态和自信心。
什么是自我认识
自我认识是指对自己的渴望、需求、价值观和人际关系的了解。通过自我反思和思考，我们可以更好地认识自 己。
自我概念与自尊
自我概念是指对自己的形象、特点和角色的看法。自尊是对自己价值的评价 和尊重。
了解自己的优势和不足
优势
了解自己的优势有助于发挥潜力，并在个人和职 业生涯中取得成功。
不足
认识到自己的不足，并通过学习和发展弥补它们， 可以提高自己的能力和竞争力。
如何避免过度自我评价
1 客观看待自我
避免过分夸大或低估自己 的能力和成就，保持客观 的评价。
2 与他人互动
寻求他ห้องสมุดไป่ตู้的意见和反馈， 以便获得更全面的自我认 识。
3 持续学习与成长
不断学习和成长，拓宽自 己的知识和技能，以增强 自信心。
自我实现的道路
目标设定
制定明确的目标并制定行动计划，以实现自己的梦想和抱负。
积极思维
通过积极的思考和自我激励，克服困难并保持前进。
自我反思
定期反思自己的行为和经验，了解自己的成长和发展。
外部环境对自我认识的影响
家庭、朋友、学校和社会环境等对个人的发展和自我认识具有重要影响。
《大学生心理健康教育(第三版)》压力应对与幸福感
情绪取向应对
情绪取向应对即当事人采取的应对策略 主要是尝试缓解抑郁、焦虑等消极情绪，
而非处 理引起压力的问题情境。
1
2
3
逃避应对
逃避应对即个体在面对压力时，放 弃对问题的任何努力。
第二节 大学生的压力应对
二、当代大学生应对方式的特点
既有传统性 又具现代性
第二节 大学生的压力应对
二、当代大学生应对方式的特点
二、大学生的压力源
外部环境压力源
外部环境压力源指外部环境中突然发生或变化的事情，通常指消极 事件或灾难性事件， 既包括重大突发事件。
第一节 压力与大学生的压力源
二、大学生的压力源
个人压力源
个人压力源指个体所遇到的特殊压力事件。大学生在日常生活中可 能遭遇到各式各样的压力。
第一节 压力与大学生的压力源
一、压力与身心健康
压力的心身模型
压力的心身模型由亚历山大（Ｆ．Ａｌｅｘａｎｄｅｒ）等提出。 该模型从心理生理学的角度强调 了心理功能与生理功能之间的相互 联系、相互作用。 该模型认为，压力源在身体的一个系统 内所造成的“应变”可以影 响到其他系统，甚至导致其他系统的病变。
第一节 压力与大学生的压力源
慢性压力源是长期存在的、与自身相关的、短 期内难以实现或解决的某一类问题。
第二节 大学生的压力应对
一、应对与应对方式分类
应对
应对，是指个体在面临压力时为减轻其负面影响而做出 的认知和行为的努力过程。
第二节 大学生的压力应对
一、应对与应对方式分类
问题取向应对
问题取向应对即当事人的应对策略是着眼于问题解决的，通过 直接的行为或问题解决 行为来改变压力源或任何其他关系。
二、大学生的压力源
心理学：大学生心理健康(三)
心理学：大学生心理健康（三）1、多选一个人和家人的关系越好，朋友越多，（）就越多。
A、社会支持B、情感支持C、技术支持正确答案：A, B2、判断题冯特曾经宣布不能对高级心理过程进行研究。
正确答案：对3、单（江南博哥）选前运算阶段的儿童其思维的典型特点是()A．自我中心性B．客体永久性C．守恒性D．可验证性正确答案：A4、单选分裂型人格的人一般比较孤独、沉默、（），不爱人际交往，不合群。
A、乐观B、悲观C、退让D、积极正确答案：C5、判断题占有式爱情中的“占有”不仅是一种行为，也是一种心态。
正确答案：对6、判断题心境是一种比较平静而持久的心理状态。
正确答案：对7、单选缺乏主见，也从不主张，渴望别人为自己做决定，遵守规则，服从权威，属于（）人格。
A、依赖B、抑郁型C、偏执型D、分裂型正确答案：A8、判断题在人际交往中要设身处地地聆听，用心和脑来倾听并做出反应，以理解讲话的内容、目的和情感。
正确答案：对9、单选“学习过程就是在头脑中形成‘编码系统’或‘知识结构’的过程”是学习的（）理论提出的观点。
A、联结理论B、认知理论C、操作条件反射学说D、条件反射学说正确答案：B10、单选只有承诺是（）的爱情。
A、浪漫B、同伴C、愚昧D、空洞正确答案：D11、判断题人类的变态现象主要发生在精神，性格、情志与行为。
正确答案：对12、判断题情绪的动机-分化理论是由詹姆斯提出来的。
正确答案：错13、多选影响学习的非认知因素有（）。
A、学习动机B、归因方式C、学习兴趣和学习态度D、情绪和情感E、性别角色正确答案：A, B, C, D, E14、判断题进入大学后，不需要重建自己的学习方向和学习方式，仍然沿袭高中的学习方法就好。
正确答案：错15、单选下列哪一条不符合90后大学生的生活学习态度（）。
A、喜欢边玩边学习，不喜欢系统的、沉闷的教学B、坚持自己的观点，坦诚地表达自己C、欣赏他人，坚持自己D、新知识接受性差，不深思熟虑正确答案：D16、判断题心理健康的大学生能够保持正确的自我意识。
大学生心理健康教育课后答案 (3)
1.心理学是在（）模式下研究人的问题的。
A、简单B、健康C、通约D、一般正确答案：C2心理学学科的发展迄今是（）的局面。
A、稳步向前B、曲折坎坷C、百花齐放D、停滞不前正确答案：C3学习心理学要追求（）、不要苛求（）。
A、正确有效B、有效正确C、真理逻辑D、逻辑真理正确答案：B4心理学的研究跟其他学科不一样，是因为它研究的是复杂多面的“人”。
正确答案：√5科学不代表真实，只是行走在逼近真实的道路上。
正确答案：√作业标题：什么是心理学1主观是由我们的感知和觉知之间构成的现实。
正确答案：√2客观是被所有人都能够感知的那个现实。
正确答案：√3你理解的事物就是事物的本身。
正确答案：×4我们能理解美国人“嗷嗷”是在学狗叫，是因为（）（多选）A、美国人养大狗B、关于狗叫声形成了通约C、这是不同情境下的不同标准D、中国人智商较高正确答案：A B C5心理学是：研究个体感觉、（）、情绪、意识与精神活动之间关系的科学A、思想B、行为C、外形D、动作正确答案：B作业标题：心理学讨论什么1心理学认为人过分强调表达自己某种特质时恰恰说明这个人缺少这种特质。
正确答案：√2不要用对别人的感受去评价对方，也不要用别人对你的感受评价自己。
正确答案：√3马丁·布伯的前半生主要致力于用哲学的方法研究宗教。
正确答案：√4完全凭自己的好恶去评价一个人，就失去了社会的客观标准。
正确答案：√5心理学是研究人类如何更好地生活，如何幸福的科学。
正确答案：√作业标题：古典心理学1马丁·布伯是（）家A、政治B、历史学C、宗教哲学D、军事正确答案：C2人只能在与人的关系中发现“永恒的自己。
”这句话出自于（）A、笛卡尔B、苏格拉底C、弗洛伊德D、马丁·布伯正确答案：D3下列哪一项不属于柏拉图的爱情观A、对你与她来说你们彼此是唯一的B、可以同时爱恋几个人C、恋爱中必须男女平等D、最浪漫的爱情是纯精神的，肉体需要是兽性而非人性正确答案：B4不属于亚里士多德的逻辑三段论的是A、大前提B、中前提C、小前提D、结论正确答案：B5毕达哥拉斯认为（）是人类高级智慧的体现。
大学生心理健康教育(第3版)
第三节大学生性心 理健康教育对策
第二节大学生社团 活动与心理健康的
关系
第一节大学生社团 活动的一般问题
第三节大学生参与 社团活动需要注意
的问题
第二节大学生的休 闲活动与心理健康
的关系
第一节大学生休闲 活动的一般问题
第三节大学生休闲 活动心理健康教育
对策
第二节大学生的就 业与心理健康的关
系
第一节大学生就业 心理的一般问题
第三节自杀干预
作者介绍
这是《大学生心理健康教育（第3版）》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
读书笔记
这是《大学生心理健康教育（第3版）》的读书笔记模板，可以替换为自己的心得。
精彩摘录
这是《大学生心理健康教育（第3版）》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。
谢谢观看
第一节文化的心理 学意义
第三节大学生的文 化特点与心理健康
教育
第二节大学新生适 应的常见问题
第一节适应与心理 健康
第三节促进新生适 应的途径
第二节大学生的学 习与心理健康的关
系
第一节大学生学习 的一般问题
第三节大学生学习 心理健康教育对策
第二节网络与大学 生心理健康的关系
第一节大学生网络 心理的一般问题
目录分析
第二节大学生心理 健康的特殊性
第一节心理健康的 含义
第三节大学生心理 健康教育概要
第二节心理异常的 生物基础
第一节心理与行为 的生物基础
第三节大学生的生 理特点与心理健康
教育
第二节人格与健康 的关系
第一节人格与健全 人格
第三节大学生的人 格特点与心理健康
教育
第二节文化差异与 心理健康
大学生心理健康教育之三——自我意识发展：我是谁
（二）自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个 怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎样的一个 人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。当理想 自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理想与现实自我 很好地结合起来时，就会造成心理冲击，产生自我意识的矛 盾，表现出焦虑和不安。为了摆脱自我意识的矛盾，使自我 意识的主客体两个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。
我 我比较胖 我不喜欢自己的身材 我不吃甜食
第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识 可分为现实自我、投射自我和理想自我。
现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发， 现实自我 对现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特 点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。 投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己 投射自我 的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自 己的评价，以及由此而产生的自我感。 理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的 理想自我 形象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就， 以及自己想成为什么样的人。
案例2 案例2：
某高校大二学生小张，四川人，来自农村， 某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼 勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异， 勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异， 他觉得自己在服饰、语言、 他觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他 同学， 同学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水 他内心产生了“先天不如人”的自卑感， 平。他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与 同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、 同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、 不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩， 不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自 己的才能。 己的才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长 期处于焦虑之中，并出现失眠， 期处于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询 室寻求帮助。 室寻求帮助。
教学教案——大学生心理健康教程(完整版)
《大学生心理健康教程》配套教学教案第1章《大学生心理健康教程》配套教学教案第2章《大学生心理健康教程》配套教学教案第3章小结1.情绪与情感的区别和联系2.识别不同的情绪困扰心理训练营心理游戏：逐日记录一周的情绪变化。
每天晚上回顾一下你当天产生了一些什么情绪（包括喜、怒、哀、乐、爱、恶、恨等），这些情绪是什么原因引起的，然后在一周结束时加以综合分析，了解自己情绪的产生有什么特点。
需要按照下面提到的操作和思路进行分析。
（1）在一周时间中哪种情绪发生得最多？是积极的情绪还是消极的情绪？（2）你的情绪发生合理吗？是应该发生还是不应该发生？（3）你产生这些情绪是无意识的，还是有意识的？你当时是否曾有意对某种情绪进行控制？（4）根据表3-1提供的不同治疗功能的音乐，选择两首风格不同的乐曲进行欣赏，并将感受记录下来。
（5）你平时如何调整自己的心境？学了这一章后觉得应做哪些改进？项目思考1．什么是情绪？情绪有哪些种类和功能？2．大学生常见的不良情绪有哪些？3．结合实际，谈谈你如何保持良好的情绪。
《大学生心理健康教程》配套教学教案第4章小结1.人际交往过程中的心理特点;2.建立良好的人际关系的重要性。
心理训练营心理游戏：我的朋友圈。
活动目的：了解影响人际交往的个人特质。
活动时间：20～30分钟。
活动准备：10位同学组成一个小组，每人准备好纸和笔。
活动步骤如下。
（1）请将自己的姓名写在最里面的圈内，将自己目前的人生知己写在第二个圈内，将自己目前的好朋友写在第三个圈内，将自己目前的一般朋友写在第四个圈内，如图4-1所示。
然后请反思以下5个问题。
①你对自己目前的朋友圈满意吗？②你是怎样区分知己、好朋友、一般朋友的？③你的这个朋友圈是否会固定不变？他们有可能互换位置吗？④你的好友有哪些共同特点？⑤你是否想扩大你的朋友圈？（2）进行分组讨论，回答以下两个问题。
①问题一：你愿意跟什么样的人交往？说出他们的特点。
②问题二：你最不愿意跟什么样的人交往？说出他们的特点。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准开设学期：第3学期总学时：32(2学分)编制人：审核人：一、课程定位（一）课程性质《心理健康教育教程》是一门结合艺术高职院校学生心理发展特点，面向全院学生开设的公共必修课，是一门理论实践课程。
其功能是对接专业人才培养目标，培养学生的心理素养和心理调适技能，促进个人成长，为以后的幸福生活奠定基础。
（二）课程作用通过本课程的学习，使大学生能够具有心理保健意识，认识心理活动的规律与自身个性特点，掌握心理健康知识和心理调适方法，学会化解心理困扰，培养学生积极乐观、昂扬向上的人生态度。
二、课程理念及设计思路（一）课程理念本课程在设计理念上坚持以培养学生的健全人格为核心，以提升高素质艺术人才心理健康素质为目标，以学生的心理健康成长为主线，增强学生的自我心理保健意识，提升维护和增进自身心理健康能力，应对心理危机，全面提高学生心理整体素质，促进大学生身心和谐发展。
（二）设计思路本课程在设计思路上是集知识传授、心理体验与课堂行为训练为一体的教学模式。
通过典型案例、心理测试和课堂活动等教学方式，使学生掌握并应用心理健康知识，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，切实提高心理健康素质，促进学生全面发展。
课程理论适度，内容洗练，通俗易懂，具有较强的情理性、针对性、生动性、可读性和实践性并重视方法论指导，以实现本课程培养目标。
三、课程目标（一）素质目标通过课程教学，使大学生树立心理健康的意识，养成乐观积极的生活态度和顽强的意志品质，具有正确的自我观念、健全的人格和良好的情绪，不断增强自信心、合作意识，全面提高学生整体心理素养。
（二）知识目标通过学习使学生树立心理健康意识，了解和掌握心理健康基本知识和维护心理健康的基本技能和技巧，学会调整自己的心理状态，能正确面对生活中出现的自我意识、学习、人格、情绪、挫折、人际关系、恋爱、职业选择等心理问题，不断提高心理健康水平。
（三）能力目标通过本课程的学习，使大学生能够运用心理健康知识调整自己的心理状态，能够预防和缓解成长过程中遇到的各种心理问题，提升增强心理健康水平的能力。
《大学生心理健康教育(第三版)》休闲活动与心理健康
②娱乐动机。
大学生的休闲活动，大 多为了从中寻找乐趣，娱乐身心。
第一节 大学生休闲活动的一般问题
二、当代大学生休闲活动的基本特点
③交往动机。
休闲活动 以积极为主
大学生参加休闲活动，在活动中与他人交往，可以交流思想，获得理解，获 得友谊，满足自己的交往需要和归属于某一个群体或团体的需要。
二、当代大学生休闲活动的基本特点
休闲活动中经济 支付能力较低
大学生潜在的休闲活动是非常多的，影响大学生休闲活 动的主要因素是经济收入。大 学生经济没有独立，许 多休闲活动需要较大的经济投入，这在一定程度上影响 了大学生参与 休闲活动的广度和深度。
第一节 大学生休闲活动的一般问题
二、当代大学生休闲活动的基本特点
休闲活动 类别丰富
大学生休闲活动的内容丰富多彩，既有追求自我发展 和自我完善的知识扩充、能力培养、素质锻炼活动； 又有满足精神和生理需要的恢复性消遣、娱乐活动； 也有无所事事的消磨时光。
第一节 大学生休闲活动的一般问题
二、当代大学生休闲活动的基本特点
休闲活动 以积极为主
在大学生休闲活动中起主导作用的动机有以下几种： ①松弛动机。
二、加强大学生休闲活动的心理健康教育
改变观念 树立正确的休闲观
休闲是人生活中的重要组成部分，要明确休闲的意义以及 正确理解学习、生活、休闲活动 之间的辩证关系，创造条 件，努力丰富大学生的休闲知识，提高大学生的休闲能力。
第三节 大学生休闲活动心理健康教育对策
二、加强大学生休闲活动的心理健康教育
加强休闲教育，
第二节 大学生的休闲活动与心理健康的关系
一、大学生休闲活动对心理健康的促进作用
大学生心理健康案例 (3)
大学生心理健康案例概述心理健康对于大学生来说至关重要。
在现代社会中，大学生面临着日益增加的学业压力、人际关系困扰以及自我认同等心理问题。
本文将介绍三个大学生心理健康案例，分析案例中的问题，并提出相应的解决方案。
案例一：学业压力导致的焦虑与抑郁案例描述小明是一名大二学生，专业学习成绩一直不错。
然而，近几个月来，他开始感到压力很大。
他发现自己无法集中精力学习，经常感到焦虑和沮丧。
他开始失眠，并出现了食欲改变的情况。
分析小明的案例反映了学业压力导致的心理健康问题。
学生在大学期间面临着更高的学业要求和竞争压力，这可能导致焦虑和抑郁等问题的出现。
对于小明来说，他无法应对压力，导致了心理健康问题的发生。
解决方案1.寻求帮助：小明应该主动寻求心理咨询师或心理健康中心的帮助。
这些专业人士能够提供心理支持和指导，帮助他应对学业压力。
2.管理学习时间：小明可以制定合理的学习计划，并在每天分配一定的时间进行放松和娱乐活动。
这样可以更好地平衡学业与休闲，减轻压力。
3.培养健康的生活习惯：小明可以通过规律作息、均衡饮食和适度的运动来改善心理健康。
这些习惯有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
案例二：人际关系问题导致的孤独和社交焦虑案例描述小红是一名大一新生，她来到大学后感到自己很难融入新的环境。
她发现自己很孤独，没有朋友。
她害怕与人交流，担心被拒绝。
这种社交焦虑使她变得更加孤立。
分析小红的案例反映了人际关系问题导致的心理健康困扰。
大学是一个新的环境，需要与新的人建立关系。
人际关系问题可能导致孤独感和社交焦虑，影响学生的心理健康。
解决方案1.参加社交活动：小红可以主动参加学校举办的社交活动，与其他学生建立联系和交流。
这样可以增加她的社交机会，提高自信心。
2.寻找共同兴趣爱好的团体：小红可以加入一些与自己兴趣爱好相关的社团或团体。
这样不仅可以结交志同道合的朋友，还可以提升自己的技能和才能。
3.接受心理咨询：如果小红感到社交焦虑无法自行克服，她可以寻求心理咨询师的帮助。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
烦恼 厌烦
三维模式图
3.1
3.1.2
情绪情感概述
情绪与情感的分类
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
2．谢弗的情绪分类 谢弗（Shaver，1987）等学者将情绪分为6种基本类型。 这6种情绪，有3种是正面情绪（爱、喜悦和惊奇），另外3 种是负面情绪（愤怒、悲伤和恐惧）。此外，从3个维度： 评价（正面或者负面）、强度（强或弱）以及活动（唤醒 程度高或低）对6种基本情绪进行区分，如惊奇是一种正面 的、强的、高唤醒的情绪。因此，这6种基本情绪种类可以 从不同的角度进行不同的划分。
第三章 大学生情绪情感 第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感 【本章主要介绍】 讲解大学生情绪情感的发展特点。 讲解大学生常见情绪困扰。
提出大学生常见情绪困扰的心理调解方案。
提出的大学生情绪管理的建议。
第三章 大学生情绪情感
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
3.1 情绪情感概述
3.2 大学生情绪情感特点
3.2 大学生情绪情感特点
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
3.2.1 丰富性与复杂性 3.2.2 易感性与波动性 3.2.3 激情性与冲动性
3.2.4 自尊性与敏感性
3.2.5 阶段性与层次性 3.2.6 内隐性与外显性
3.2 大学生情绪情感特点
【名言警句】
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
3.2 大学生情绪情感特点
3.2.5 阶段性与层次性
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
大学阶段的各个年级情绪、情感特点也不同， 呈现出阶段性和层次性特点。新生自豪感和自卑 感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感 交替，情绪波动大。不过，即便是同年级的学生， 由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、 心理素质有差别，也会表现为不同的情绪状态和 层次的差别。二、三年级学生情感比较稳定，独 立性、主动性得以发展，因为一般对学校生活已 经适应。
3.1
情绪情感概述
3.1.2 情绪与情感的分类
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
1．普拉切克的情绪分类
爱 接受 乐观 快乐 恐惧 畏惧 屈从
期待
惊讶
攻击
愤怒 厌恶 蔑视
悲痛
失望
懊悔
普拉切克情绪模型
3.1
情绪情感概述
3.1.2 情绪与情感的分类
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
1．普拉切克的情绪分类
3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节 3.4 保持良好的情绪状态
小结
3.1 情绪情感概述
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
3.1.1 什么是情绪与情感
3.1.2 情绪与情感的分类
3.1 情绪情感概述
3.1.1 什么是情绪与情感
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
【名言警句】
一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观 与希望的向上心理产生与造成的。
3.2.2
易感性与波动性
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
人生中感情体验最强烈时往往就是在大学时 代。大学生易受感染，来得快，平息得也快。社 会的变迁，体制的变革，家庭的变故，家庭关系 的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响 大学生情绪，使大学生情绪摇摆不定，时而激动、 时而悲观消沉，表现出极大的波动性。
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
1．普拉切克的情绪分类 美国心理学家普拉切克（Robert.plutchik）经过长 时间的研究，提出了8种基本情绪，即恐惧（fear）、惊 讶（surprise）、悲伤（sadness）、厌恶（disgust）、 愤怒（anger）、期待（anticipation）、快乐（joy）和 接受（acception）。
有志者事竟成。
--汉光武帝 伟人的力量大于物质力量；这精神能战胜物质的思想，可 统治世界。 --爱默生 盛年不再来，一日难再晨；及时当勉励，岁月不待人。 --陶渊明「杂诗」
3.2 大学生情绪情感特点
3.2.6 内隐性与外显性
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
大学生对外部刺激反应迅速、敏感，喜怒哀 乐表现得充分而具体，由情绪引起的内心变化与 外部表现是一致的，大学生的情绪具有外显性特 点。但大学生的外部表现与内心体验又并不完全 一致，在某些状态下甚至会表现相反。尤其是在 对异性的态度上，明明喜欢某个人，却有意无意 地表现出不关心和冷漠。
── 【美】华盛顿
3.1 情绪情感概述
3.1.1 什么是情绪与情感
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
情绪和情感是人们心理活动的一个重 要方面，产生于认识和活动的过程中，并 影响着认识和活动的进行。 概括地说，情绪和情感是人对客观事 物是否满足自身需要而产生的态度体验。
3.1
情绪情感概述
3.1.2 情绪与情感的分类
•每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 •含泪播种的人一定能含笑收获。 •欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
3.2 大学生情绪情感特点
3.2.4 自尊性与敏感性
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
由于自我意识的发展，大学生强烈需要肯定 自己、发展自己，希望能得到别人的重视和尊重； 而且作为青年人中佼佼者，大学生普遍对自己的 期望、要求较高。因此大学生的自尊需要普遍较 强，他们特别喜欢表现自己，希望能引人注目。 由于大学生的自尊心较强，因此大学生对涉及 “我”的或与“我”相关联的事物都非常敏感， 并会产生强烈的情绪反应。
3.2 大学生情绪情感特点
3.2.3
激情性与冲动性
第 大 三 学 章
生 情 绪 情 感
大学生兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加 之年轻气盛从众心理，因而在许多情况下，其情 绪易被激发，不计后果，带有很大的激情性和冲 动性。虽然同中学时相比，随着知识和认知能力 的提高，大学生对自己的情绪控制有所增强，但 在激情状态下，也常因情绪失控而造成冲动性的 行为。一些大学生的犯罪行为和自杀行为就是这 种情绪冲动性的表现。
永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。
──曾宪梓
3.2 大学生情绪情感特点
3.2.1
丰富性与复杂性
第 丰富性与复杂性主要表现在大学 三 大 学 章 生具有多样性的自我情感，即对自我
生 情 绪 情 感
认识的态度体验，如自尊、自卑等； 还表现在两性情感上即对爱情的情绪 体验。
3.2 大学生情绪情感特点