广州中医美容夏季祛寒最佳时机
夏季可是祛寒除湿的好时机，您知道吗？
夏季可是祛寒除湿的好时机，您知道吗？如今人们爱贪凉，运动又少，体内寒湿之气逐渐加重，容易经络不通，散热困难。
这种寒湿造成的经络的淤堵，会使身体出现各种疼痛。
看看我们周围的人有几个从没有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？又有几个女性肤色明亮、弹性十足、不长斑、不长痘的？同时，寒湿邪气还是疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
夏天祛除体内的寒湿更加必要。
一是有寒湿的人夏天更易感到闷热、燥热。
二是夏季湿气加重，当除。
三是借暑热去除寒，事半功倍。
大家要把握好时机，若拖到秋冬转冷，陈寒未尽新寒又起，排寒难矣。
所以，这个夏天请您学学自我调理排寒除湿的办法——气血足是祛除寒湿的根本。
体内血液充足肾气就足，就能保证通畅的血液循环，全身就会温暖舒适。
因此，夏季祛寒除湿的原则就是充足气血，温经补阳。
我们可以从四个方面来做：日常按摩、艾灸理疗、饮食调养和运动祛除。
由于内容较多，我分两篇文章叙述，今天先说日常按摩和艾灸理疗。
日常按摩调理按揉合谷穴：合谷穴是大肠经的要穴，具有疏通气血、升清降浊的作用，有助祛除寒湿。
此穴在手上，取穴方便，可以在闲暇时经常按揉，或早晚按揉，每次坚持5至10分钟，一天一至两次。
按压足三里：此穴是调脾健胃和祛湿的要穴，最好方法是按摩和艾灸。
夏天此穴可结合阴陵泉一起按揉或艾灸，每天有空就按压此穴，一次10分钟即可。
按揉阴陵泉：此穴是脾经的重要穴位，经常按揉或艾灸可以健脾除湿，从根本上解决生痰的问题。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，疼痛会逐渐减轻，说明你脾湿好转。
按揉阴陵泉最好每天都要坚持，每次10分钟左右，一天一至两次。
拍打极泉穴和肘窝：极泉穴在腋下腋窝处，是心经要穴，常常去按揉拍打，可以去心火毒素，还可排毒去湿、疏通气血。
肘窝穴在肘弯处，连续拍打5至10分钟，可调治咽喉肿痛、口腔溃疡、咳嗽咳血、痰黄气喘、心烦心热、失眠多梦等症状。
每周拍打一次，可排出心肺毒素、通畅气血。
拍打委中穴：此穴在膝窝的中心点上，是膀胱经上的要穴，委中穴不通畅，湿气淤积会引发关节炎。
速看!三伏天驱寒邪补阳气最佳时间
速看！三伏天驱寒邪补阳气最佳时间三伏天驱寒邪补阳气最佳时间目前没有明确在三伏天的哪一个时间节点驱寒邪补阳气最佳，而比较好的时间是上午11-12点。
三伏日上午11点-12点是人体阳气达到顶峰的时候，自身的阳气加上大自然的阳气，人体轻松就能达到驱寒邪补阳气的最佳效果。
因为三伏天时人体处于散热的状态下，皮肤毛孔时刻舒张，气血循环比较旺盛，所以此时进行补阳气可以驱除体内寒邪，达到其他时间内无法达到的双重效果。
不过，阴虚火旺、孕妇、囟门未闭合的婴幼儿以及自发性出血症的患者，均不可以在三伏天驱寒邪补阳气。
如果这类人群进行驱寒邪补阳气，很有可能加重症状。
此外，三伏天驱寒邪补阳气通常只可以起到辅助治疗疾病的作用，如果自身的病情比较严重，应该及时去医院就诊，配合医嘱使用针对性的药物来进行治疗。
三伏天是什么意思”伏“的意思是隐伏避暑。
即在伏天到来时人们要开始在家避暑了。
民间有俗话说”冷在三九,热在三伏。
“所谓的”三伏“是指初伏、中伏和末伏。
其实三伏天作为每年最热的时间段,是没有固定的时间的,大约在每年夏天7月中旬到8月下旬这段时间。
三伏天开始结束时间:一般三伏天开始的时间以头伏的.第一天为起点:夏至后的第三个”庚“日即为三伏天的开始。
而三伏天的结束:立秋后第一个”庚“日后10天是三伏天的结束时间。
三伏天怎么防寒伏天开始，最重要的是要防寒。
人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
第一招：喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。
研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。
因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。
三伏天祛湿气最佳时间
三伏天祛湿气最佳时间三伏天祛湿气最佳时间什么时候三伏天祛湿气最佳时间是在夏季的三伏天，即夏至后的第三个和第四个庚日。
在这个时期，阳气达到最旺盛的时期，人体内的阳气也达到最旺盛的时期，此时祛湿气可以达到最佳的效果。
一般来说，在三伏天祛湿气需要注意以下几点：饮食调理：多吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、土茯苓等。
避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着。
运动调理：适当运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。
避免过度喝酒：避免过度喝酒，因为酒精会影响身体的代谢和排毒功能。
总之，三伏天祛湿气是一个重要的季节养生任务，需要注意饮食调理、避免过度劳累、运动调理等方面，以保持身体健康。
三伏天最忌讳的三件事别太贪凉：长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。
即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。
夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃:一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。
因此，“开胃”是夏季养生的重点。
专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿:闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
中医美容不要“偏食”
中医美容不要“偏食”
中药美容保健以其声称的无副作用而受到青睐。
在享受按摩、针灸，甚至减肥美容的过程中，专家提醒市民，中医治疗特别强调全方位调理，一些美容保健机构或是产品如单纯强调某一种方法的疗效，市民要格外长个心眼。
此外，接受治疗时还要注意美容师是否有资质、懂中医理论。
*减肥药能否长期饮用?
不少爱苗条的女士对喝减肥茶的坚持不懈。
专家指出，目前市面上的减肥茶大多采用大黄、芒硝、芦荟等中药配方，由于这些都属于性寒的攻下药，长期服用可能诱发新的疾病。
记者从沪上一些医院了解到，因长期服用减肥茶而导致人体机能紊乱，甚至昏迷的病人屡见不鲜。
据中医医生介绍，大黄、芦荟等在短期使用后，大便可能痛快一时，但长期服用会造成免疫力下降，并可能诱发新的疾病，如月经不调、肝中毒、浮肿、休克、贫血、头晕、局部肝硬化等。
一些老人服用后还可能腹泻
不止，体质越来越虚弱，甚至出现死亡危机。
*清肠排便=美容?
仔细观察如今的减肥排毒保健品广告会发现，经常提到在清肠排便的同时，产品还有美容养颜、消除面色晦暗、祛斑除皱等功效。
对此，专家指出，厂家把清肠排便与美容联系在一起确有道理，但导致皮肤问题的原因是多样的，消费者不可过分相信。
据岳阳医院皮肤科主任李斌介绍，中医理论有肺主皮毛，肺与大肠相表里;肺是脏，肠是腑，脏腑相关之说，因此大便畅通了，确实可淡化雀斑、改善肤质。
但并不是每个人大便通畅了，皮肤就会改善。
因为产生皮肤问题的原因是多样的，睡眠质量不佳、长期使用电脑、精神紧张等都可诱发皮肤问题。
最佳艾灸时间，从年、月到日，彻底说个清楚
最佳艾灸时间，从年、月到日，彻底说个清楚01.从年来说，节气灸、夏冬季灸最好1.以季节来说，夏季、冬季艾灸疗效最好。
夏季尤其是三伏天，为一年中阳气最旺之时，此时人体阳气最旺，新陈代谢旺盛。
天阳下济，地热上腾，天地之气上下交汇，此时人体最应该顺应天序，养好阳。
此时艾灸不仅可以抵抗夏季的暑、湿不生病，还可以为秋冬储备阳气，让冬天有足够的阳气对抗阴寒之气，提高抗病能力，一整年都少生病。
冬天、尤其是三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在此时进行艾灸，能温阳益气，提高抵抗力。
因此，每年冬天、尤其是三九天时进行艾灸，可以加强和巩固夏季的艾灸疗效。
2.以一年来说，节气艾灸效果最好。
人感天地之气而生，必然受天地之气影响。
节气时天地气机变化剧烈。
春夏属阳，春温而夏热，温热为同类，从春变为夏即从升变为浮，升已自然浮；秋冬皆属阴，秋凉而冬寒，凉寒为同类，从秋变为冬即从敛变为藏，敛已自然藏。
但从夏变为秋却不同，夏属阳秋属阴，从阳变为阴需要一个枢机。
这个枢机为阳枢，名为少阳，少阳为相火，火气发力，则能扭转阳气上浮的态势，由浮变为敛；从冬变为春亦如此，冬属阴而春属阳，从阴变为阳也需要一个枢机。
这个枢机为阴枢，名为少阴，少阴为君火，火气发力，则能扭转阳气闭藏的态势，从藏变为升。
所以，人身有两个枢机，一则少阳，一则少阴，两个枢机皆属火。
人以火为枢机，因为人的生命即是一团阳气。
人的生命源于太阳，太阳为火，人亦如此，以火立极。
生命的阴阳变化，需要火力来作为枢机。
自然界有阴阳的升降变化，阳升阴降，升极而降，降极而升，故二至（夏至与冬至）是大的节点；升降平衡，阴阳均等，二分（春分与秋分）亦是重要的节点；再有四立（立春、立夏、立秋、立冬），亦为大的节点。
六气变化亦有六个节点，包括大寒、春分、小满、大暑、秋分、小雪。
以上这些都是比较大的节点，也是最需要枢机发挥作用的时候。
逢节气之时，人气亦变化剧烈，气机必滞塞难行，体虚之人即容易生病，甚至病情加重或旧病复发。
夏天是补阳驱寒的好时机3个补阳方法让你夏季阳气满满
夏天是补阳驱寒的好时机3个补阳方法让你夏季阳气满
满
夏天虽然是阳气最旺盛的季节，但对于阳气不足的人来说，夏季也是
一个补阳驱寒的好时机。
以下是三个补阳方法，让你夏季阳气满满。
1.太阳暴晒
太阳暴晒是最简单有效的补阳方法之一、夏季阳光充足，人体皮肤暴
露在阳光下可以直接吸收到太阳的热量和光能，从而温暖身体，增加阳气。
每天早晨9点至11点之间、下午2点至4点之间是太阳辐射最强的时段，这个时候可以进行短时间的阳光浴。
选择一个阳光明媚的地方，直接暴晒15-20分钟，注意不要暴晒时间过长，以免引起皮肤损伤。
2.阳性食物
在夏季饮食中多摄入一些阳性食物，可以增加体内的阳气。
阳性食物
有温热的属性，可以增加体内的阳气，提高人体的代谢能力。
常见的阳性
食物有姜、辣椒、黑胡椒、肉类等。
夏季可以适量食用一些热量较高的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等，以补充体内的阳气。
此外，一些温热的中草药也可以作为补阳驱寒的良好选择。
比如，黄芪、杜仲、肉桂等中草药具有温阳的作用，可促进血液循环，增加体内的
阳气。
3.运动
适量的有氧运动可以提升体内的阳气。
夏季运动选择早上或傍晚，避
免高温时段运动。
较好的运动方式包括慢跑、散步、太极拳等。
这些运动
可以活动身体，增加气血流通，提升体内的阳气。
此外，适度的按摩也是补阳驱寒的好方法。
以中草药油为基础的按摩油可以温暖身体，提升阳气。
宜选择在阳光明媚的环境中进行按摩，以增加阳气的吸收和提升效果。
女人必看抓住三伏天，祛寒排毒、暖宫养颜，坚持几天想不美都难！
女人必看抓住三伏天，祛寒排毒、暖宫养颜，坚持几天想不美都难！“热在三伏，养生也在三伏”三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节也正是“冬病夏治”排毒排寒的好时机寒进入人体后导致气滞，气滞又造成血瘀，使血流减慢就会产生很多疾病，利用好三伏天可以将深藏体内多年的湿毒寒气“逼”出来。
中医理论认为：'百病在瘀，瘀则病，病则通，通则祛病。
'万病之源来自于寒湿养生不排寒一切都白谈三伏天，是女人祛湿排毒的黄金期所以夏日养生，必须——先祛湿、再排毒、后暖宫，利用好伏天调养湿寒体质。
有一种“胖子”，胖得冤枉。
穿衣服不好看，吃东西小心翼翼，可是就算少吃、多运动，依然瘦不下来。
其实，你可能不是真的胖，而是虚胖，这一切，都是湿气惹的祸。
湿气越积越多，在腹部就造成大肚腩，在腿上就形成大象腿，你就这样越来越“胖”。
体内有湿气的人，还常常感觉无精打采，四肢沉重无力，而且湿气还会阻碍脂肪的燃烧，就像湿的木头，不易着火。
所以湿气重的人，单靠运动减肥，往往很难见效。
所以中医里坚持一个原则：排毒之前，先祛湿。
你身上有湿气吗？想要祛湿毒，我们首先要了解体内是否有湿邪，有哪些表现？1、首先观察舌头两侧是否有齿舌痕，所谓齿舌痕就是舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹。
如果有，说明体内湿邪较重。
并且如果舌苔颜色过于发白发黄，比较厚实的，证明体内湿邪较重。
2、观察自己的大便。
看自己的大便是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，如果有以上症状，说明体内湿邪较重。
3、观察自己的精神状态，是否无精打采，怎么睡都不足够，脾胃也很虚弱，那么你体内的湿邪也很重。
4、观察自己的外表。
发爱出油、面部油亮，睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿邪较重的表现。
5、眼袋下垂、减肥后反弹、脸色苍白、身体浮肿，小肚子常有胀气现象，都可能是体内湿邪较重的表现。
祛湿排毒轻盈体态祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的关键时期，如何有效祛湿呢？中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。
美容美体的最佳时刻在哪个季节进行美容
美容美体的最佳时刻在哪个季节进行美容美容美体是现代人日常生活中非常重要的一部分，它能够让我们更好地照顾自己的外貌和身体健康。
针对不同的季节进行美容，可以更好地适应季节变化，提供更好的效果。
那么，美容美体的最佳时刻究竟在哪个季节呢？本文将从春、夏、秋、冬四个季节的角度来探讨该问题。
一、春季美容美体春季是大自然万物复苏的季节，这个季节的气温逐渐回暖，阳光也变得更加充足。
春季进行美容，对皮肤的修复和保养非常有利。
首先，可以选择温和的去角质产品，去除冬季堆积在皮肤上的死皮细胞，促进皮肤的新陈代谢。
同时，春季可以进行补水保湿，选择一些质地轻盈的乳液或精华液，为肌肤补充水分，保持肌肤的柔软和弹性。
另外，在春季进行身体美容也是不错的选择。
可以选择适合自己的运动，比如慢跑、瑜伽等，增强身体的代谢功能，提高体质。
此外，有条件的话，可以到户外进行运动，呼吸新鲜的空气，享受春季的阳光，更有助于身心的放松和舒适。
二、夏季美容美体夏季是最炎热的季节之一，高温和强烈的紫外线对皮肤的伤害更大。
因此，在夏季进行美容美体时要格外注意防晒和补水保湿。
首先，要选择适合自己的防晒产品，尽量选择防晒指数较高的产品，并注意每隔几个小时进行补涂，以保持防晒效果。
此外，可以选择一些轻薄的乳液或者凝胶状的护肤品，质地不会过于油腻，能够在高温下起到保湿的效果。
夏季还是进行美体的好时机。
可以选择去海边游泳或者到游泳馆游泳，让皮肤得到全身的锻炼，同时也消耗身体的热量。
此外，可以选择清凉的水果和蔬菜来补充营养，保持身体的健康和体形的美观。
三、秋季美容美体秋季是天气开始转凉的季节，夏季的阳光和高温对皮肤造成的伤害需要进行修复和保养。
在秋季进行美容美体时，可以选择一些具有修复功能的护肤品，比如含有维生素C和胶原蛋白的产品，能够增强皮肤的抵抗力和修复能力。
此外，秋季也是进行深层清洁的好时机，可以选择去角质和深层清洁面膜等产品。
另外，在秋季进行身体美容时，可以进行一些减肥和塑形的运动。
三伏天如何排湿气寒气
三伏天如何排湿气寒气三伏天是夏季的最后一个节气，也是气温最高的时期。
在这个时候，湿气和寒气容易滋生，给我们的健康带来一定的影响。
为了排湿气和寒气，我们可以从饮食、穿着和运动等方面进行调节。
首先，饮食方面要注意避免食用生冷食物和寒凉凉性的水果，如西瓜、荔枝、柠檬等。
夏季是有利于排湿排热的时候，但不宜过量。
可以适量食用薏米、红豆、绿豆等食物，这些食物具有利尿和消暑的作用。
此外，常常喝些温热的姜汤，可以帮助祛寒气。
饮食方面还要注意保持饮食的清淡，尽量不要食用油腻和辛辣的食物，以免滋生湿气和寒气。
其次，穿着方面要根据天气情况进行调节。
在三伏天里，气温较高，我们容易出汗，但是在室内又会使用空调，这样容易导致身体湿气重、寒气侵袭。
因此，我们应该适当减少空调使用的时间，并保持室内外温差不宜过大。
在穿着上，我们可以选择透气性好的材质，如棉质的衣物，可以让皮肤自由呼吸。
另外，注意不要穿得过于暴露，以免湿气和寒气侵入体内。
此外，运动也是排湿气和寒气的有效方法。
适度的运动可以帮助我们加速新陈代谢，排出体内的湿气和寒气。
在三伏天，我们可以选择一些适合夏季的运动，如散步、慢跑、游泳等。
这些运动可以让我们出汗，从而排出体内的湿气和寒气。
但是要注意不要运动过度，以免身体过度疲劳，反而适得其反。
此外，运动后要及时补充水分，以保持身体的水平衡。
除了饮食、穿着和运动外，我们还可以通过一些传统的中医养生方法来排湿气和寒气。
例如，可以使用一些具有燥湿功效的中药材，如茯苓、泽泻、苦瓜等，可以煮水饮用或者煲汤食用。
此外，还可以通过艾灸、拔罐等方法来驱散体内的湿气和寒气。
这些方法需要专业人士的指导和操作，不可盲目尝试。
总之，三伏天是夏季的最热时期，湿气和寒气容易滋生。
要排湿气和寒气，我们可以从饮食、穿着和运动等方面进行调节。
在饮食上要避免食用生冷和寒凉的食物，穿着上要注意透气性和保暖性，运动上要适度进行。
此外，还可以采用中医养生方法来调理体内的湿气和寒气。
三伏天怎么排湿气寒气
三伏天怎么排湿气寒气三伏天怎么排湿气寒气在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。
通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。
发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。
2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。
其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。
三伏天的由来关于三伏天的说法，民间传说和史料记载的时间有区别。
按照民间的说法，三伏天起源于夏朝，距今已经有4000年左右的历史了，当时三伏天属于祭祀的日子，在入伏的第一天，大家会一起参与祭祀，俗称为“伏祭”。
而据资料能查到的历史，三伏天最早始于秦朝，距今已经2200多年了，经查询资料，《史记秦纪六》中说“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。
”经过了上千年的时间，如今的三伏天，虽然不是节气，也不是节日，但却有很多的习俗，比如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋”，入伏的时候要吃饺子，进入中伏的时候要吃面，进入末伏的时候要烙饼，还要吃鸡蛋。
三伏天如何防暑一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
为什么说冬病夏治是夏令的补剂
为什么说冬病夏治是夏令的补剂作者：董汉良来源：《中国社区医师》2011年第27期冬病夏治咳喘病即将开始，许多读者来信、来电询问有关事宜，现特邀董汉良教授就“为什么说冬病夏治是夏令补剂”的问题，作以解签，以饷读者。
众问一位社区医生来信息问：今年(2011年)冬病夏治在什么时候开始？我处有几个病人患支气管哮喘、慢性支气管炎，经去年做了冬病夏治后病情减轻，身体情况较前好转，要求今年继续进行治疗，请告知具体时间。
作答今年的头伏第1天是公历7月14日(农历六月十四日)为头伏开始，这天后共10天皆属头伏天。
此后即二伏与三伏，是一年中气候最热、温度最高的时间。
一般经过第1年的治疗，慢性支气管炎或哮喘患者，由于所选用的穴位和药物都具有补虚祛邪的两大作用，因此冬病夏治后病情减轻，出现少发或症状明显减轻，有的不发病了，但还需继续进行第2次、第3次治疗，即连续治疗3年才算是1个疗程，即使第2年不发病，也需完成治疗，以提高自身的抵抗力，医生应增减相关穴位或相应药物。
这是因为冬病夏治是一种扶正补虚为主兼以祛邪的内病外治治疗方法，因此有许多人认为是夏令补剂。
众问一位慢性支气管炎的老病人来电：经过去年的冬病夏治之后，虽然皮肤起了好多水疱，肉体上痛苦多了些，但比过去(上海几家大医院也开展此项目)只是药贴后皮肤发红的治疗方法收效要好得多，其主要表现是体质好多了，感冒减少，咳嗽减轻……，要求继续治疗。
作答药贴后穴位上皮肤必须起水疱，医师在治疗后也应告知病人，如果4～6小时皮肤无水疱出现，可即来医院或第2天来重新药贴，这样做的目的是为了提高疗效。
经逐年观察病人的反应，发现只有起水疱，并有轻微出水，才能提高疗效。
为此，我们是每年头伏前一天自制贴药备用，做到现制现用，这样药性很快出现，而且在4～6小时后皮肤穴位先有热感，后有灼热感，随即慢慢出现水疱，并由小变大，形若葡萄，内有淡黄色水液。
这种发疱治疗很大的好处是激发自身的抵抗力。
因此，从这个问题上看用冬病夏治的发疱治疗，看似祛邪(拔出黄水液)，实是扶正(刺激白细胞)，故可以说是一种补益疗法。
2023三伏天祛湿最佳黄金时间
2023三伏天祛湿最佳黄金时间2023三伏天祛湿最佳黄金时间(最佳时间)伏前预热灸时间：2022年7月6日-2022年7月15日。
功效：温肾健脾，散寒祛溼。
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。
初伏灸时间：2022年7月16日-2022年7月25日。
功效：温肾健脾，散寒祛溼。
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。
中伏灸时间：2022年7月26日-2022年8月14日。
功效：温肾健脾，散寒祛溼。
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。
末伏灸时间：2022年8月15日-2022年8月24日。
功效：温肾健脾，散寒祛溼。
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。
伏后加强灸时间：2022年8月25日-2022年9月3日。
功效：温肾健脾，散寒祛溼。
频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。
三伏天可以泡脚吗三伏天一般可以泡脚。
泡脚能将虚火寒火往下引，会导致头面部的气血两亏，供血不足，引起头晕头疼以及情绪的变化等，再加上三伏天天气比较炎热，头部气血亏虚而引发眩晕等症状，所以一般来说三伏天是不可以天天用艾草泡脚。
但对于身体寒湿重的人，可以在三伏天用艾草泡两到三次脚，在泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，即可以去寒又不至于泄气。
对于身体非常虚弱的群体，吃了一些补益身体的食物造成牙疼、口腔溃疡等情况，可以每天坚持用艾草泡脚;但注意不要食寒凉的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就会发现再吃补益的食物，身体就不容易牙疼、溃疡了，而且体质会慢慢的增强。
如三伏天泡脚出现任何不适，应及时到正规医院就诊，听从医生的安排和治疗，切不可自行随意处理，以免延误病情。
三伏天针灸要天天做吗在三伏天期间进行针灸治疗是否需要每天都做，取决于个人的具体情况和针灸师的建议。
以下是一般的考虑因素：症状严重程度：如果您正在接受针灸治疗以缓解特定的症状或疾病，且症状较为严重，可能需要进行更频繁的针灸治疗，包括在三伏天期间每天进行。
这将有助于提供更连续和持续的疗效。
排寒湿，在三伏天是最好的时节
排寒湿，在三伏天是最好的时节三伏天是一年中最热的时候，这段时间也是冬病夏治的好时候，非常适合排除体内的寒湿，那么三伏天要怎么排湿气寒气呢？三伏天的气温着实让人头痛，但如果利用好，它也可以帮助人们治病，把体内深藏的寒气，湿气“驱赶”出来，中医认为，经络通则不痛，痛则不通,关节肢体的疼痛，屈伸不利等很大一部分原因,归结于体内的寒气湿气郁结停滞，导致气血运行不畅。
人体内寒湿是很难被清除的,尤其是湿气，而三伏这个特殊的时间段，酷热恰恰能很好的帮助,我们驱散湿气和寒气。
打开看点快报，查看高清大图肉食做法：选取温补性的肉类肉1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。
做法步骤：1.准备好食材，肉清洗干净，内脏保留（一般都讲究吃全，内脏也不能少），紫苏和姜清洗干净。
2.肉切块（不要太小因为后面还要炖）。
3.姜洗干净不用去皮，直接切片。
4.紫苏洗干净稍微晾一下。
5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。
6.锅内放少量油，加入切好的肉块翻炒（内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂）。
7.炒至肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒（正宗的做法是喷，淋进去也一样的），放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。
8.将炒制好的肉放入砂锅中。
9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。
打开看点快报，查看高清大图喝姜茶生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。
食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。
做法步骤;1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后关火。
2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。
3.晚上吃姜赛砒霜，晚上就不喝了。
打开看点快报，查看高清大图泡脚脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。
热水泡脚是个很好的养生方式，一年四季全年适用，不仅可以缓解身体疲劳不适，也可以加快机体的新陈代谢，坚持用热水泡脚可以帮助排除体内的寒气，但需要注意的是泡脚时间不宜过久，10~20分钟即可，夏季泡脚不宜用滚烫的热水，以身体微微发热为原则、切记大汗淋漓，因为中医认为，津血同源，出汗太多会伤气血，所谓“大汗亡阳”。
三伏天祛湿气最佳时间
三伏天祛湿气最佳时间三伏天祛湿气最佳时间1、三伏贴三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。
2、蒸桑拿人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。
3、热水泡脚长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。
4、洗澡洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。
5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。
2023年三伏天具体时间初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天为什么最热入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天祛湿气最佳时间
三伏天祛湿气最佳时间“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。
中医认为“夏季暑湿，相宜清补”。
下面是我给大家带来的三伏天祛湿气最正确时间，盼望能够帮到你哟!三伏天祛湿气最正确时间没有一个特定的时间，整个三伏天都相宜进展祛湿。
三伏天是全年中温度最高的一段时期，在三伏天的时候，天气非常的燥热，而且三伏天还是人体阳气最旺盛的时间段，此时进展祛湿可以起到很好的效果，调理起来也会简单一点，今年的三伏天时间如下：今年初伏时辰表：7月16号(星期六)~7月25号(星期一)，总共为十天;今年中伏时辰表：7月26号(星期二)~8月14号(星期日)，总共为二十天;今年末伏时辰表：8月15号(星期一)~8月25号(星期四)出伏，总共为十天。
建议三伏天的时候，可以每天进展适当的运动，运动可以促进气血的运行，也可以起到很好的祛湿效果;也能服用一些茶饮来协助祛湿，或者通过饮食方面来调理，也能适当进展拔罐或者艾灸去除身体内的湿气。
“三伏天”怎样养生“三伏天”怎样养生?我们的身体会出现什么问题?该如何应对呢?中医保健科医生建议，要从生活规律、饮食清淡、适当运动上做好最热季节的养生。
夏季养生莫贪凉预防中暑是大家首先想到的问题。
夏季瓜果众多，特殊是西瓜，确能解暑，但不行多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
海带绿豆汤是很志向的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水，止咳平喘，而绿豆清热解毒、消退暑热，一起煮汤味道也很特殊。
用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也特别不错，但身体偏虚寒的人应少吃。
中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发，阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能刚好散热，不致于出现中暑的现象。
相反，假如为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热那么行，遇冷那么凝，反而将散热渠道堵塞了，更简单中暑。
中医中的四季调理
中医中的四季调理中医学注重人体与自然环境的和谐，将四季的变化纳入调理范畴。
因为在中医理论中，四季变化会对人体的生理机能产生一定的影响，因此，根据不同季节的特点来进行调理，有助于维持身体的健康。
以下是中医中常用的四季调理方法：春季调理：春季是阳气生发的季节，人体也应顺应这种变化而做相应的调整。
在春季，中医推荐以下调理方法：1. 调整节气饮食：春季气温逐渐变暖，人体阳气开始上升。
此时，适宜多食新鲜蔬菜、豆类和水果，补充维生素和矿物质。
2. 天天晨练：利用春季宜人的气候，多进行晨练，可以增强阳气，促进血液循环，健康体魄。
3. 调理肝脏：中医认为春季肝脏是主宰筋脉的脏器，应注意调理。
可以通过中药调理肝气，或食用一些具有利肝作用的食材，如柠檬、山楂等。
夏季调理：夏季是阳气最旺盛的季节，人体易感疲倦，阳气容易受损。
因此，在夏季中医建议以下调理方法：1. 合理饮食：夏季气温高，人体易出汗，应多补充水分，但避免过度饮用冷饮和过食生冷食物，以免伤害脾胃。
2. 避免过度劳累：夏季阳气旺盛，人体容易疲劳，应适当休息，避免过度劳累，尤其要避免午休过长。
3. 调理心火：夏季易上火，应少食辛辣刺激的食物，多食莲子、绿豆等富含清热、解毒功效的食材。
秋季调理：秋季是阳气渐收的季节，人体易受外界寒气的侵袭。
为了调理身体，中医建议以下方法：1. 增强饮食养生：秋季宜食用一些养生食材，如花生、核桃、百合等，补充营养，增强体质。
2. 注意暖胃：秋季气温逐渐降低，人体脾胃功能相对较弱，应注意保暖，避免进食生冷食物。
3. 预防感冒：秋季气候干燥，易发生感冒，应注意增加衣物，保持室内空气湿润，避免受凉。
冬季调理：冬季是阴气横生的季节，人体内阳气相对较弱，需特别注意保养。
以下是中医中常用的冬季调理方法：1. 合理饮食：冬季气温寒冷，人体需要更多热量来维持正常机能。
适当增加热量摄入，并注重蛋白质、维生素、矿物质的摄取。
2. 预防感冒：冬季感冒多发，要注意保暖，避免感冒，适当进行体育锻炼，增强抵抗力。
一年里最宝贵的排寒黄金期,这20天千万别着凉
一年里最宝贵的排寒黄金期，这20天千万别着凉大暑刚过去没几天，紧接着中伏将也在今天火热登场，这是夏季的最后一个节气，也是一年里气温最高的时光。
你看「暑」字，人上顶着大大的太阳，如同在蒸笼之中，湿热交蒸。
「是时三伏天，天气热如汤」，说的正是此时的景象。
中伏逢大暑，自然界阳气极旺，虽然酷热难当，但也是一年里最宝贵的排寒黄金期。
你准备好了吗？中伏第一养生要义：多出汗，常排寒到了大暑进入四之气，湿土退位，就是在泉的太阳寒水主令了，内经里是这样记载的：四之气，畏火临、溽蒸化，地气腾，天气否隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。
四之气是从大暑到秋分，7月22日~9月22日。
尤其中伏在四之气的前半，此时三之气被湿土压制的相火得到释放，中伏这20天，可以说是全年唯一能正经称得上「热」的时节了。
而后气候将逐渐由湿转寒，在清晨傍晚，寒气化为白露布散而秋令渐成。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。
所谓“真传一句话，假传万卷书”。
“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。
大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。
在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。
把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。
最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。
开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。
生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。
夏治冬病正当时
龙源期刊网
夏治冬病正当时
作者：一雯
来源：《37°女人》2016年第08期
夏治冬病，是指对冬季易发或加重的疾病，在三伏天进行治疗，利用三伏天气温高、肌体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以医治，以减少疾病在冬季发作。
隔姜灸是夏治痛经的有效方法。
由于取材方便、操作简单，对穴位和医理的要求也不高，隔姜灸成了最简易的平民私家灸法，且其疗效显著，是性价比极高的疗法。
操作方法：
取老姜一块，沿生姜纤维纵向切成0.2～0.5厘米厚的姜片，中间用牙签刺上几个孔。
施灸时，将姜片放在需要艾灸的部位，放置艾炷在其上，点燃。
灸完后，可用正红花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤，二是能增强艾灸活血化瘀、散寒止痛的功效。
注意点：
1.隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜。
2.姜片的厚薄，宜根椐部位和病症而定。
面部等较为敏感的部位，姜片可厚些；急性或疼痛性病症，姜片可切薄些。
3.若不慎灼伤皮肤，须注意防止感染。
上班族或多或少都有肩颈问题，并且女性的发病率略高于男性。
中医认为，三伏天贴敷治疗，最容易扶助人体得阳气，将冬病消灭在蛰伏状态，提高肌体免疫力。
操作方法：。
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广州中医美容夏季祛寒最佳时机
人体背后的寒气，会直接积存在膀胱经（中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。
头顶的寒气会直接堆在头顶上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。
但是寒气堆积得多了，会形成一层软软的物质，摸起来像有一层海绵垫的。
头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒气以固态的形式积存的物质。
正面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别（经络的分支）中，这两组经别在人体胸前中线的两侧。
正面的寒气也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位。
严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便。
这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症，跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
侧面的寒气则积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。
这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。
由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。
通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。
这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。
敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。
寒气从人体的皮肤进入身体之后，如果所承受的寒气分量不多，同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道，鼻腔是最主要的通道之一，透过一两喷嚏就排出体外。
如果受寒的面积很大，或周围的温度很低，流失的热量很多，身体产生大量寒气（变质的体液），一时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状，这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。
这时身体必须耗费大量的能量来驱除寒气，因而使人体呈现非常虚弱的状态。
这时最好的应对方法是多休息，把所有的能量留给身体用来驱除寒气。
鼻腔是寒气最常见的出口，当少量的寒气到达鼻腔时，立即造成鼻塞；分量增多时，即出现打喷嚏的症状；分量再增加时，则出现流鼻水的症状，这时的鼻水多数是略低于体温，感觉凉凉的。
通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了。
中医古书里说，寒气先堆积在皮下的经络理，也就是书中所说的“腠理”，时间久了会转移到相应的“腑”中，例如常见的“胃寒”即是这样形成的，当这种现象产生时，用手摸胃部，可以直接感觉其温度特别低，有时会和肚脐的温差大到 6～7℃。
寒气在身体中更久，或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏，形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低。
在人体中，肺脏除了担负我们所熟知的呼吸功能之外，还是身体分布水分到各个部位的主要机构。
当寒气侵入肺脏时，肺脏的
能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力也就跟着下降。
这时大多数的水分一进人人体即排出体外，感觉喝水就想上厕所，小便也多数呈现清澈无味。
由于水分吸收的障碍，使得人体组织里的水分比例愈来愈少，外表愈来愈瘦，同时皮肤上的光泽也日渐减少，并且愈来愈黑。
通常中医的望诊，黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象。
随着肺气的逐渐虚弱，情绪上也会愈来愈悲观，很容易就会有忍不住想哭的感觉，就像中医书上所说的“肺主悲”。
严格地说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。
存在身体不同部位的寒气排出时，症状都不一样，当然应变的对策也就不同。
因此，明白了寒气的原因之后，最重要的就是要学会正确的处理寒气排除的症状。
【饮食方】
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。
你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。
而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。
2、多吃主食
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。
因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。
另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
3、果类食物
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。
中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
4、肉类
体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。
这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
5、补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手
脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。
怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
6、根茎类食物
人体之所以会怕冷，主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。
根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
7、常喝白开水养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用
【保健方】
1、增减衣物
最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
泉穴。
按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
2、勤运动、勤甩手
早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。
平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
3、护好足部
俗语说"寒从脚下起"。
现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
脚部一旦受凉，容易引发各种疾病。
因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。
平时多走动以促进脚部血液循环。
另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。
如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。
如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。
按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。