秋季降火食物可助你减肥
秋季减肥新方法 全面性击破顽固脂肪
秋季减肥新方法全面性击破顽固脂肪其实秋季很适宜减肥。
人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。
相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。
人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
一、秋季必备减肥食谱红枣糯米粥原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。
做法：1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;3、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。
糯米富含B 族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。
蔬菜玉米麦片粥原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法：1、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;2、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;3、把小锅放置火上大火煮滚;4、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。
然后转小火慢慢熬制;5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
有效的降火食物有哪些
有效的降火食物有哪些上火是常见的事情，那么上火吃什么食物好?以下是由店铺整理关于降火的食物，希望大家喜欢!降火的食物1、最有效的降火食物绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
2、蔬菜中去火的有苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。
3、水果中去火的有西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
其他花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、动物性食品鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅。
6、粮食类绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品。
降火的水果1、甘蔗甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。
2、草莓草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。
中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。
3、西瓜西瓜也是夏天不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不仅能消暑解烦，还能补充水分和多种营养物质，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。
但是在这里还是要提醒大家，很多人喜欢在夏天吃冰西瓜，西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多。
4、山竹山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。
中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。
5、柚子中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。
秋天当季的水果有哪些
秋天当季的水果有哪些在气候干燥的秋天里，要多吃能清热润燥、养阴润肺的当季水果，帮助预防秋燥。
那你知道秋天当季的水果都有哪些吗?以下店铺就告诉大家秋天当季的水果有哪些，仅供大家参考!秋天9种当季的水果1、山竹山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。
山竹汤能对营养过剩及燥火较重引起的暗疮、消化不良、皮肤没有光泽及肥胖等症有很好的食疗作用，对体质热者及容易有热性小毛病的人也十分适合饮用。
2、苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。
但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
苹果核不能吃。
苹果核里含有氢氰酸，是一种剧毒的物质，如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核，一定要吐出来。
积累到了一定量会中毒的。
3、柿子柿子味甘涩，性寒，其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
吃柿子可以起到养肺护胃，清除燥火的作用，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
不过，空腹食用柿子容易患胃柿石症，所以最好在饭后再食用，尽量少食柿皮。
由于柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，虽然柿子脱涩时，可以脱去一些鞣酸，但是不可能脱尽，因此，柿子如果带皮吃，鞣酸进入人体后会与食物中的蛋白质生成沉淀，则很有可能患上胃柿石，此外，柿子皮中的单宁含量也偏高，因此，吃柿子皮不易消化。
眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。
而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。
再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。
由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。
把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。
虽然梨是缓解秋燥的“良药”，但吃蟹时最好和梨暂时保持距离，特别是脾胃虚寒者更应格外注意。
秋季十大降火养颜的食物
秋季十大降火养颜的食物健康导读：秋季天气干燥，吃东西非常容易上火，也很容易积聚体内毒素。
今天小编告诉大家十种降火的食物，教你去火养颜，排除毒物，吃出滋润的好身材。
地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄乾，营养又能促进排便。
山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
胡萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜。
优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。
原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄入量。
醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
秋季吃火锅 选对配菜不上火
秋季吃火锅选对配菜不上火灭火食材巧搭配秋天的天气干燥，所以很容易就上火，而吃火锅的人又都很喜欢选辣锅，这等于是在火上加油，所以吃火锅的时候，一定要挑选一些可以降火的食材，给身体灭灭火。
绿色蔬菜首先就是绿色蔬菜，因为绿色蔬菜富含丰富的维生素，而且绿色蔬菜中又很多偏寒性的食材，不仅可以给身体补充营养，而且还有清热降火的功效。
这里我着重推荐冬瓜，对吃货来说最重要的就是味道了，冬瓜放进火锅里一涮，很快就熟了，配上锅底调料，那味道是相当的美味。
另外冬瓜是寒性的食材，用于火锅正好能保持平衡，而且冬瓜里含有丰富的微量元素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，具有祛湿排水肿的功效，对想要减肥的女性朋友而言，更是上上之选。
豆腐豆腐作为一种豆制品，应该算是火锅的最佳伴侣了，豆腐中有着丰富的食疗价值。
1、促进骨骼的发育豆腐的营养价值要接近牛奶，含有丰富的钙元素，能够有效的预防因为缺钙而导致的骨质疏松以及佝偻病，小孩子多吃豆腐可以促进生长发育。
2、预防癌症豆腐富含着各种微量元素，比如钙、磷、镁等，可以有效地预防癌症。
豆腐中含有大豆异黄酮，这种元素可以调整雌激素的分泌，有效预防乳腺癌。
3、清热败火火锅中要放豆腐，最重要的就是因为豆腐具有清热败火的效果。
因为做豆腐的时候要加入石膏定型，虽然我们一般把石膏当做建筑材料，其实它也是食用疗效，那就是可清热散火，去烦止渴。
所以吃火锅的时候一定要点上一份豆腐来吃哦！金针菇虽然很多人在吃火锅的时候一定会放金针菇，其实火锅中放金针菇是有很多好处的。
首先金针菇的营养价值很高，菌类基本上都是凉性的，可以降火。
而金针菇有着丰富的食物纤维，可以促进肠胃的蠕动，吸附胆酸，降低胆固醇。
其次它还有着丰富的蛋白质以及大量的氨基酸，能够被人体吸收，对防治胃溃疡有很好的疗效。
生姜在火锅里放些生姜，不仅可以调味，而且可以去火。
很多人要疑惑了，生姜不是上火么，怎么还会降火，其实这里要放的是没有去皮的生姜，因为生姜皮性寒，可以清热降火，这一点，大家可以记下，用于自己以后的生活中。
季防燥食物有哪些
秋季防燥食物有哪些文章目录*一、秋季防燥食物有哪些*二、秋季防燥食疗方*三、秋季防燥的方法秋季防燥食物有哪些1、秋季防燥食物有哪些蜂蜜蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。
由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。
因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。
杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。
杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。
具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。
莲藕莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。
莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果。
山药山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
银耳银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
2、秋季防燥可吃梨中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。
现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。
高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。
梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。
公共营养师考试饮食营养：初秋食疗养生七种食物抵抗干燥
正保远程教育（美国纽交所上市公司 代码：DL ）
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[1] 公共营养师考试饮食营养：初秋食疗养生七种食物抵抗干燥
1、梨：清心降火解秋燥
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。
生梨性凉，老年（老年食品）人不宜一次吃得过多。
脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
2、大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压（血压食品）骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
3 、红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症（癌症食品）防止便秘（便秘食品）减肥（减肥食品）的功效，常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃：温肺定喘又补脑
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
5、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
秋季润燥生津的美食食谱
秋季润燥生津的美食食谱如下：
1. 竹马蹄红萝卜粟米竹蔗茅根素汤：将竹蔗茅根、马蹄、红萝卜、粟米等食材一起煲汤，能够清肺胃之热、利尿除湿，味道清甜，生津清热。
2. 山药芹菜炒虾仁：虾仁含有高质量的蛋白质和丰富的锌，能够增强人体免疫力。
芹菜和山药具有润燥作用，能够缓解秋季的干燥不适。
将这三种食材搭配在一起，既美味又营养。
3. 小米椒炒秋葵：秋葵是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。
小米椒的辣味可以刺激食欲，与秋葵搭配可以增加菜肴的口感和色彩。
4. 红烧肉炖板栗：红烧肉是中国传统的名菜之一，而板栗则具有补肾、益气、润肠通便的作用，对于秋季的干燥具有一定的缓解作用。
将红烧肉与板栗搭配在一起，既美味又营养，还能够滋阴润燥。
5. 鳝片炒蒜苔：鳝鱼是一种富含优质蛋白质和多种营养元素的食材，具有补气养血、温阳健脾等功效。
蒜苔则含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。
将鳝鱼与蒜苔搭配在一起炒制，既鲜美可口，又营养丰富。
6. 猪脚炖红萝卜：猪脚含有丰富的胶原蛋白，能够滋阴润燥，增加皮肤弹性。
红萝卜则含有丰富的胡萝卜素和维生
素A，能够保护视力、增强免疫力。
将猪脚与红萝卜搭配在一起炖制，既美味又营养。
以上食谱仅供参考，可以根据个人口味和喜好进行调整。
寒露秋季养生食谱推荐
寒露秋季养生食谱推荐秋天是一个收获的季节，也是冷空气逐渐介入的季节。
随着气温的下降，我们的身体需求更多的热量来保持阳气和温暖。
因此，合理的饮食安排对于我们的秋季养生至关重要。
下面将介绍一些寒露秋季养生食谱，帮助大家保持良好的身体状况。
一、红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米30克、大米50克、冰糖适量做法：将红豆、薏米和大米淘洗干净后，放入锅中。
加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟。
最后加入冰糖搅拌均匀即可。
功效：红豆含有丰富的维生素B、薏米能够利尿消肿，大米则有补中益气的作用，此粥不仅美味可口，还能帮助身体排毒，增强肾脏功能。
二、菊花石斛鸡汤材料：石斛10克、鸡腿1只、菊花5克、红枣适量、盐适量做法：将石斛先炖煮10分钟，去除杂质后备用。
将鸡腿剁成小块，加入开水焯水，洗净血水备用。
然后将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：菊花具有清热解毒的功效，石斛和鸡肉则可以滋阴润燥，此汤能够提高免疫力，增强体质，适合秋季食用。
三、苹果蜂蜜汤材料：苹果1个、蜂蜜适量做法：将苹果削皮切块，放入锅中加水煮沸后转小火煮20分钟，待苹果变糊状后，加入适量的蜂蜜调味即可。
功效：苹果中富含果胶和膳食纤维，可以有助于排除体内毒素，改善肠道功能。
蜂蜜具有营养丰富、滋润肌肤的效果，此汤可帮助保持肌肤水润，增加养分摄入。
四、黑木耳百合炖鸽肉材料：黑木耳10克、百合20克、鸽肉1只、红枣适量、姜适量、盐适量做法：将黑木耳泡软备用。
百合、鸽肉、红枣、姜一起洗净备用。
将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：黑木耳有清除肠道垃圾、滋润皮肤的作用，百合则有清热润肺的功效。
鸽肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，有补气养血、滋阴润燥的效果，此汤能够提高身体免疫力。
五、莲子银耳糖水材料：莲子30克、银耳20克、冰糖适量做法：将莲子泡软备用。
银耳先用开水焯水，洗净血水备用。
将所有材料加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。
秋天减肥吃什么蔬菜
秋天减肥吃什么蔬菜
相信有很多人都认为减肥只要少吃些食物，平时多运动就可以了。
不可否认的说，合理的饮食和适当的运动的确是最环保、最健康的一种减肥方法，但是所谓的“合理的饮食”可不仅仅就是少吃一点这么简单，而饮食的健康才是至关重要的。
那么秋天想减肥的话吃什么蔬菜才好呢？一起来看看吧！
南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。
因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更保健。
白萝卜能有效的帮助大家减肥瘦身哦，是不是感到不可思议呢，那就赶快过来看看吧。
白萝卜不仅有营养，还能有效的抑制脂肪的产生，让你吃着就能远离赘肉，轻松摆脱肥胖。
喜欢吃酸的MM可以尝试着将萝卜切薄片，用食醋与辣椒、白糖一同腌制，待其入味后即可食用。
冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。
冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐单收录其中。
西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，但是它富含N种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃保健状
态。
同时，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
上面为大家介绍了几种非常适合在秋季减肥时食用的一些蔬菜，有兴趣的朋友们可以作为一个参考。
由于秋天的气候比较干燥，想要减肥的话就必需多吃一些维生素C含量丰富的蔬菜，这样在减肥的同时才能够有效的保证我们的皮肤不会受到干燥秋风的侵扰。
立秋吃什么？推荐几种立秋适宜吃的食物
立秋吃什么？推荐几种立秋适宜吃的食物1、胡萝卜胡萝卜又称小人参，还有丰富维生素A、C 和胡萝卜素，具有补脾健胃、养肝明目的功效。
胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。
2、茄子立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。
中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
3、苹果健康最有利的水果。
此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。
其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
4、红豆红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
：5、藕藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。
藕不论生熟，都具有很好的药用价值。
中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。
适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。
妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。
熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。
而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
深秋养生必吃5种瓜
4、冬瓜：将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。
注意：秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。
推荐食谱：冬瓜虾仁汤
做法：1、新鲜对虾买回来后剔除虾线，洗净后去掉虾头。
2、冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。
做法：1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
3、苦瓜：清热解毒
苦瓜是中国人最认同的“败火”食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。
3、锅中放适量水烧热;放入姜丝，倒入冬瓜块、虾仁;
4、大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。
5、最后加入适量盐，鲜味露调味，撒点香菜配色即可出锅。
5、黄瓜：美白瘦身
黄瓜水分很高，对抗秋燥有立竿见影的效果，而且黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。
切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。
推荐食谱：凉拌黄瓜
做法：先将黄瓜洗净除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌半小时，然后挤掉盐水，用白糖、熟素油或麻油，如爱吃辣也可用辣椒油、酱油、香醋拌来吃。
贴士：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，达不到补充营养的效果。
深秋养生必吃5种瓜
霜降节气一过，天气转凉。空气寒冷干燥，身体容易干燥上火、胃寒等不适。秋天吃什么好?哪些食物可以降火去秋燥，滋润养胃呢?推荐5种瓜，降火去燥之余，还能养胃健脾。
降火养生食谱
降火养生食谱
1.绿豆粥
材料：绿豆50克，大米50克，冰糖适量
做法：将绿豆和大米混合洗净，加入适量的清水，煮沸后转
小火煮熟至粥状，最后加入冰糖调味即可。
这道粥具有清热解毒、降火的效果。
2.苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，盐适量
做法：将苦瓜切成薄片，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的油，将苦瓜煸炒至变软，然后加入鸡蛋炒熟，最后加入适量的盐调味即可。
苦瓜具有清热解毒、消暑降火的作用。
3.海带豆腐汤
材料：海带30克，豆腐1块，葱姜适量，清汤适量
做法：海带提前泡发，豆腐切块备用。
锅中加入适量的清汤，放入海带和豆腐，加入葱姜，煮沸后转小火炖煮15分钟即可。
这道汤具有清热润燥、降火止渴的效果。
4.蒜蓉西兰花
材料：西兰花适量，大蒜适量，盐适量
做法：将西兰花切成小朵，大蒜切末备用。
锅中加入适量的水，煮沸后放入西兰花焯水。
锅中加入适量的油，将蒜末爆香，然后加入焯过水的西兰花翻炒均匀，最后加入盐调味即可。
蒜蓉具有清热解毒、降火的功效。
5.凉拌黄瓜
材料：黄瓜1根，醋适量，盐适量
做法：将黄瓜切成薄片，放入碗中。
加入适量的醋和盐，搅拌均匀后放入冰箱冷藏30分钟即可。
这道凉拌黄瓜可以清热解毒、降火降温。
女性吃什么水果减肥去火
女性吃什么水果减肥去火关于《女性吃什么水果减肥去火》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今许多女士都想有着一张漂亮的容貌和一副纤细性感迷人的身型。
可是由于生活水平的提升，许多女士不也不留意控制饮食搭配，喜欢吃一些零食并且不留意健身运动，进而愈来愈多的女士都是有肥胖症的困惑。
许多女士无法改变吃零食的习惯性，能够把零食换成新鲜水果，吃苹果来减肥瘦身，那麼女士吃什么水果好减肥瘦身降火呢？1、西红柿西红柿基本上全归水造，食之饱肚，热量又低（每200克含30热量），用于减肥瘦身较为适合。
但西红柿除开维生素C外就别无其他营养成分，因此最好是的西红柿瘦身法是：早饭同午饭一切正常饮食搭配并要留意营养成分，均值每顿饭摄取约600热量;晚饭就用西红柿替代。
那样轻松就可以将每天的热量维持在1400上下。
2、苹果这一比死更不舒服的瘦身法被称做节食减肥法中最有效的，但可以成功人士屈指可数。
方式是三日内只食苹果，生吃、烤串、打汁、熬汤悉随尊便，不限总数，如是者三日能减3至5KG。
留意：要留意隔7号才能食第2次，每一次亦不可以食超出3日，不然随时随地会营养不良，乃至厌食症。
3日後要食粥或菜，等人体融入了至才可刚开始一切正常饮食搭配！3、香蕉苹果香蕉苹果含有的膳食纤维素，能够刺激性胃肠的肠蠕动，排便不仅变松了，代谢时也畅行无阻呢。
高级营养师强调，假如什麽都不要吃，只吃苹果沾纯蜂蜜，发热量远比主食低，当然也就减肥成功。
可是那样的极速减脂，人体通常由于还没有搞好调节。
若是长期性的欠缺蛋白、矿物等人体需要的各种营养成分分，渐渐地你能发觉，精神越差了，抵抗能力减弱了，人体传出风险的报警，非常值得当心警慎的。
4、红西柚红西柚维生素C成分丰富多彩，糖份又算不上太高，假如以吃一颗红西柚来替代某一餐，发热量自然低。
倘若别的餐的发热量也控制得当，一段時间出来当然会瘦下，只由于空肚可能吃不消酸值，引起的胃肠疼痛。
红西柚因容积很大，跟一些柳丁、草莓苗类小容积的新鲜水果较为来，发热量可就不一定低，假如你很多吃，对身心健康也不太好。
四季养生：经常上火的人,多吃这些食物可清热降火
经常上火的人，多吃这些食物可清热降火“冬天寒冷，大家喜欢坐在舍内开着暖气，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集，就很容易出现上火的症状。
经常上火的人，最好是在日常的饮食中多吃一些清热降火的食物，这样可以有效的缓解上火的情况。
一、降火食物1、竹笋自古以来，竹笋被视为菜中珍品，竹笋性质微寒，可以清热，其中毛笋炖肉就具有不错的清热消痰作用，春季容易上火的人很适合食用。
竹笋的吃法很有讲究，烹饪前要过热水，即用热水焯一下，然后再进行烹饪。
另外，竹笋一定要煮着吃，生吃则会损伤身体，而干竹笋也应该蒸熟了吃。
2、番茄西红柿就是降火很好的食物，其中可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。
例如像是一些用于因胃阴不足或头颈部放疗引起的口干咽燥、食欲减退、烦热口渴等症状都可以食用。
3、芹菜芹菜具有降火消暑的作用。
所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。
叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
鲜嫩清香春笋汤扩展阅读：竹笋的食用大全4、菠菜菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，促进人体新陈代谢，增进身体健康。
性温对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
5、茭白茭白具有清热解毒、醒酒、降火、消化滞积等功效，可治疗高血压、高血脂等火气过旺引起的疾病。
同时，茭白还含有较多纤维素，有利于润肠通便。
想要保持茭白的风味及营养，最好是整根水煮或烤熟后，再剥掉外皮，直接食用，或蘸酱油、沙拉酱食用。
6、空心菜中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。
现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
7、黑豆冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。
秋季泻火方法
1、调整饮食
秋季气候干燥，所以应尽量避免或少吃辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒、芥末和胡椒等，同时增加饮水量，促进人体的新陈代谢。
如果燥热上火的症状比较严重，可以适当多进食梨子、柚子等水分充足的食物，可以用桑杏汤、清燥救肺汤等润肺养阴的中药汤药，必要时也可以遵医嘱使用金银花、菊花、蒲公英等具有清热泻火作用的中药进行调理。
2、改变作息
进入秋季后，更应该注意养成规律的作息习惯，劳逸结合，保持充足的睡眠，不宜熬夜。
3、稳定情绪
体内燥热上火的同时，如果还伴有焦虑、烦躁等负面情绪，则会加重身体不适症状，所以建议稳定情绪，放平心态，保持轻松的心情，对于减轻燥热感、上火症状都有一定的帮助。
4、增加运动量
精神状态良好时也可以进行太极、瑜伽、慢跑等有氧运动，通过出汗散发体内多余的热量，有利于促进机体血液循环，排除体内代谢物。
秋季干燥易上火, 吃这些食物降降火!
秋季干燥易上火，吃这些食物降降火！秋季才到来没多久，很多人就已经出现了嗓子痛、咳嗽、皮肤干燥等上火的症状，可见秋季饮食，一定要以降火去燥为主。
而如果想在秋季降火去燥的话，那么这些食谱可就是首选了。
绿豆粥很多人都知道，绿豆粥是降暑解暑的良品，却不知道，绿豆粥也是秋季降火不可缺少的食物。
对于心火旺盛的人来说，秋季喝绿豆粥可谓说是很不错的选择。
绿豆粥除了可以去除心火之外，绿豆粥还可以很好的调理便秘，环节腹胀。
所以说，秋季选择主食的话，不妨每天都煮一些绿豆粥来食用。
所需食材：绿豆、粳米、石膏粉制作方法：首先，要先将粳米和绿豆清洗干净，然后将绿豆在清水当中浸泡2个小时左右的时间。
期间，要先将石膏粉用水煎一下，然后过滤掉渣滓，取清澈的部分留用。
紧接着，把清澈的石膏粉倒入到粥锅当中，在里面加入洗好的粳米和泡好的绿豆，一起用中国来煮，煮熟之后就可以直接出锅食用了。
蜂蜜水很多人都知道，早晨起床之后喝一杯蜂蜜水，可以很好的润肠排宿便，却不知道，在秋季的时候，喝蜂蜜水还可以很好的降火止痛。
特别是对于秋季干燥上火引起的嗓子干痛，蜂蜜水的功效可谓说是很显著的。
而且和其他的食谱不同，蜂蜜水的做法也是超级简单的。
所需食材：蜂蜜制作方法：先取适量的蜂蜜，加入到茶罐当中，然后用烧开的热水冲开就可以直接饮用。
建议在秋季的时候，直接用蜂蜜水代替开水或者矿泉水饮用，对身体健康的帮助可谓说是很大的。
猪腰汤秋季上火除了会引起头晕目眩之外，还会引起耳鸣耳聋、五心烦躁等症状，而这些症状主要都是因为肾火太旺引起的，所以说，如果秋季肝火过旺的话，就要食用一些降肝火的食物来降降火。
所需食材：猪腰、枸杞子、山萸肉制作方法：首先，先把猪腰和山萸肉清洗干净，然后将猪腰切成小块儿，将山萸肉也切成肉丝，之后，在汤锅内加入适量的清水，然后把猪腰和山萸肉加入到锅中，用大火来煮，煮大概10分钟之后，加入枸杞子，然后专用中火来炖，炖熟之后加入适量的调味料，再焖一会儿就可以直接出锅食用了，食用的时候，猪腰和猪腰汤都要食用一些。
秋季润燥茶有哪些,秋季润燥茶配方
秋季润燥茶有哪些,秋季润燥茶配方篇一：秋天宜饮润燥茶茶，向来是养生保健的重要饮品，但每个季节适宜喝的茶是不一样的。
秋天，虽然气温有所下降，但气候干燥更易令人感觉到口干舌燥，干咳少痰，引发各种疾病，中医称之为“秋燥”。
这时宜选用青茶及一些可清爽润肺、滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨、冰糖等。
也可以喝一些清热下火的茶水，比如苦荞茶、菊花茶等。
现简单介绍几则易取材、易制作、效果佳的润燥茶，供大家选用。
桑叶玉竹茶：霜桑叶6克，玉竹3克，杭白菊4朵，乌龙茶3克。
将以上材料同入杯中，加入适量沸水冲泡5分钟左右，即可饮用。
可续水全天代茶频饮。
每日一剂。
霜桑叶有清热润燥、宣肺止咳、平肝明目的功效。
玉竹可润心肺，除烦渴，养阴润燥，利咽止咳。
杭白菊则可补益肝肾之阴，清肝明目，润喉生津。
乌龙茶有提神益思、生津利尿、杀菌消炎的作用。
四味配伍有疏散风热、滋阴润肺、生津润燥之功效。
能辅助治疗及预防秋季风热感冒，肺热燥咳，咽干口渴，头晕头痛，目赤昏花，小便不利，大便燥结。
橘红雪梨茶：橘红6克，白糖20克，雪梨一个。
将橘红、雪梨洗净，橘红切条，雪梨切片，同放锅内，加水1 000毫升，中火煎20分钟后，加入白糖（血糖高者不加），待温后随时饮用。
可续水复煎，全天代茶饮，每日1剂。
橘红散寒燥湿，宣中理气，消痰止咳。
雪梨有润燥养肺，消痰降火，平喘止嗽的作用。
二味配制有助润肺消痰、理气止咳之功。
能刺激呼吸道粘膜，使分泌物增多，痰液稀释，有利于排出。
适用于秋令咳嗽痰多，黏而咳痰不爽及咽喉炎、支气管炎。
萝卜生姜茶：白萝卜200克，生姜9克，茶叶5克。
将萝卜、生姜分别洗净后切片，同入锅内，加适量清水，煮25分钟左右，加入绿茶，再煮3～5分钟，滤取汁液，稍凉后即可随意饮用，每日1次。
萝卜味辛甘，性凉、无毒，具有清热、生津、化痰、止咳的作用。
生姜味辛性温，具有发汗解表、化痰止咳、开胃止呕的作用。
绿茶可降火、解毒、祛热、利尿、生津止渴。
以上三味共组方，能加强清热化痰、润肺止咳，清肺热、化痰湿的功效。
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味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能够很好的被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，不仅如此海带中还含有一种
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?? ?? Fra bibliotek秋季降火食物可助你减肥
秋季降火食物可助你减肥一：黄瓜清热解毒生津止渴
黄瓜主要有味甘(想要学习碱淝的朋友可以+俺右侧的口扣）性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒的最佳良品。它里面所含的黄瓜酸，能够跟更好的促进人体新陈代谢，排出毒素；它里面所含的维生素C比西瓜高5倍，能够更好的美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。并且，黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴，那就应该多吃黄瓜。
秋季降火食物可助你减肥二：绿豆清热解毒
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等现象的发生，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。