7日食谱 让你皮肤白里透红
七日断食排毒法食谱
七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。
下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。
要想治病，首先要清除宿便。
断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
健康饮食指南：一周七天的美味菜谱
七天一周，吃喝一定要有规律才能保持健康。
这里有一份七天的健康饮食指南，不仅美味可口，还能让你笑逐颜开！
第一天：蔬菜沙拉与开心汤
早餐：全麦吐司搭配新鲜蔬菜沙拉，让你的一天充满活力。
午餐：健康蔬菜浓汤，美味清爽又养生。
第二天：水果享受日
早餐：各种新鲜水果沙拉，开启美好的一天。
午餐：水果拼盘，多样水果的混合口感，让你的口腔也能体验万花筒的乐趣。
第三天：海鲜日
早餐：金枪鱼三明治，富含优质蛋白质，给你一整天的动力。
午餐：清蒸大闸蟹，让你一口咬下去就能感受到海的味道。
第四天：素食日
早餐：坚果杂粮饼，丰富纤维与蛋白质，让你的胃享受到满满的饱腹感。
午餐：时蔬炒饭，清淡中带着一份幸福的感觉。
第五天：玉米日
早餐：玉米片配牛奶，让你的一天从玉米的欢声笑语开始。
午餐：玉米饼，香脆可口，让你的午后也能有一份小小的惊喜。
第六天：豆腐日
早餐：豆腐汤，温暖你的身体也温暖你的心。
午餐：麻婆豆腐，辣中带着一丝丝的幸福感，让你的下午不再寂寞。
第七天：全麦日
早餐：全麦面包，让你从早餐就开始摄入丰富的膳食纤维。
午餐：全麦意大利面，美味与健康的完美结合，让你的一周饮食指南完美收官。
记得配合每天的运动，健康饮食才是最重要的哦！
（本文纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
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提高免疫力一日三餐营养食谱
提高免疫力一日三餐营养食谱提高免疫力一日三餐营养食谱提高免疫力一日三餐营养食谱11、早餐一日之计始于晨。
早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B 含量，在各种豆类中名列首位。
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的'健脑食品，可维护大脑的正常机能。
2、午餐通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。
因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
餐单示例1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)下载文档营养点评牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。
3、晚餐一天的.辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
餐单示例1、糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)2、鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)营养点评动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。
吃什么变白养颜美白食谱_0
吃什么变白养颜美白食谱每个女孩子都想美美白白的，那么有那些食物能够帮助我们的皮肤变白呢?以下是由整理关于皮肤变白的食物内容，希望大家喜欢!1、柠檬：主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃主要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
3、西红柿主要美白成分：维他命C。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
4、柚子主要美白成分：维他命C每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C 的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。
而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
补气活血汤有哪些_补气活血汤的做法
补气活血汤有哪些_补气活血汤的做法生活中经常会看到一些女人出现贫血的情况，补气活血对于女人来说是非常重要的，那么，补气活血汤是怎么做的呢？下面将由店铺告诉大家补气活血汤的做法，仅供大家参考!补气活血汤的做法第一：木瓜银耳汤材料：银耳、红枣、木瓜、冰糖做法：首先需要将银耳提早一个晚上用清水泡发，第二天取出后放入锅中，水开后加入红枣，随后小火继续熬煮半个小时，最后放入冰糖以及木瓜，煮开后就可以起锅了。
第二：黄豆雪梨猪脚汤材料：黄豆、雪梨、猪脚、生姜片、食盐做法：首先猪脚洗干净后应该放入开水中焯一遍，这样能够有效的去除异味，然后切块备用。
将雪梨去核，然后和黄豆、猪脚、生姜、清水一起煮开，大火熬煮十五分钟后转为慢火继续煲汤一个小时，然后根据个人口味加入食盐调味就可以了。
功效：经常服用这道食谱对于女性来说非常的有好处，首先雪梨中含有大量的营养物质用来做汤更是能够发挥出清心美肤以及祛咳润肺的作用。
这道雪梨大豆猪脚汤服用后能够令肌肤变得更加的光滑，同时也可以缓解声音、喉咙沙哑、口干舌燥等毛病，同时降血压的作用也非常的不错。
第三：五红补血养颜汤材料：红芸豆、红枣、红皮花生米、红小豆、红糖做法：首先我们需要将红芸豆以及红小豆用清水洗干净，并且提前一晚用温水浸泡两个小时，沥干水分后放入保鲜袋中扎口再放入冷藏室内。
在干净的砂锅中加入适量的清水，随后放入提前准备好的红小豆以及红芸豆，大火熬煮二十分钟，水开后加入一碗冷水反复三四次这样锅里面的材料就煮烂了。
将红枣以及红皮花生洗干净后放入锅中，大火熬煮二十分钟后软烂就可以关火，加入红糖搅拌后可以直接服用。
第四：当归红枣排骨材料：当归、红枣、排骨、葱段、姜片、食盐、鸡精做法：首先我们需要将排骨洗干净后反复用清水冲洗去除血水，随后放入砂锅中，并且加入当归、红枣、葱段、姜片，大火烧开后小火炖煮直到排骨变得酥烂，最后加入食盐以及鸡精调味就可以了。
功效：这道补血养颜汤服用后具有滋阴润燥以及养颜护肤的功效。
美容养颜的食谱
美容养颜的食谱篇一:[美容养颜的食谱]女生美容养颜最有效的食物每个女生都爱美，美容养颜始终是女生追寻的。
快来看看我为你预备的女生美容养颜的食物，欢迎大家阅读!女生美容养颜的食物美容师芦荟又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年月开头全球消失了“芦荟热”，还没有发觉哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特殊的效果。
百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“自然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增加免疫力，易于消化，老少相宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起其次节最好。
益智桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，相宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
小人参胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有稍微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
却老子枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“养分丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
补气血食谱大全
补气血食谱大全甜汤类：银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。
清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
咸汤类◆一、补血养颜---归圆炖鸡肉用料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。
制法：将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食，功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。
◆二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
元气满满 一周早餐食谱搭配 简单易做 天天不重样
元气满满一周早餐食谱搭配简单易做天天不重样时间过得真快，转眼又迎来了12月，冬天也将到来。
天冷早餐不用愁！一周营养早餐食谱做法不重样、家人吃的香！简单快速的早餐食谱分享,天天不重样！今天为大家准备了元气满满，一周早餐食谱搭配，简单易做，天天不重样，好吃又营养！周一活力无限早餐：番茄火腿酸汤面所需食材：番茄一个；火腿1小根；紫菜少许；葱花少许；酱油少许；耗油少许；盐少许；水适量。
美食教程：1、将番茄洗净切块。
2、热锅，烧油，待油热后，将番茄块倒在锅里。
3、将番茄炒出汤汁4、加入适量的水，淹没番茄即可。
5、加入酱油、耗油、盐进行煮。
6、加入面煮几分钟。
7、待面煮成九分熟时加入紫菜，火腿。
8、出锅装碗，撒上适量葱花进行装点即可。
配餐：水煮鸡蛋。
提供足够蛋白质，增强饱腹感，为孩子增添能量。
周二元气满满早餐：火腿鸡蛋早餐饼黄瓜含有丰富的维生素，口感清爽，十分适合做配菜。
早餐饼的面粉提供大量碳水化合物，满足中学生一上午的能量消耗。
鸡蛋、火腿含有大量的蛋白质，可以增强中学生的饱腹感，营养又饱腹。
黑芝麻富含丰富的营养素，可以补肝肾，缓解初中生的学习疲劳，提高记忆力。
因而此款早餐富含大量的蛋白质、碳水化合物以及维生素，营养全面，可口美味，在一周之首让孩子活力满满，充满能量地去学习。
所需食材：面粉150克；黄瓜一小根；小葱适量；鸡蛋2个；火肠少许；黄豆酱适量；黑芝麻适量；油适量水适量；盐适量。
美食教程：1面粉加水和油搅拌均匀2.稠度能上子即可3.火腿肠和葱改刀4.黄切丝，鸡蛋磕入碗中打散5.平底锅入油烧热倒入面糊摊平6.摆入火腿片7.加入蛋液8.撒上葱花和芝麻，小火慢煎9.一面定型后翻面再煎，多翻两次10.饼子熟后取出抹黄豆酱，放入黄瓜丝，从一侧卷起11.改刀装盘，美味早餐饼养成啦！配餐：热五谷豆浆（补充额外膳食纤维，营养配比全面）周三能量续航早餐：番茄鸡蛋疙瘩汤此款疙瘩汤口感浓郁，暖胃超治愈！做法简单方便，十分适合想要多睡几分钟的家长。
7天养生食谱大全
7天养生食谱大全
以下是一份为期7天的养生食谱大全：
第一天：清肠排毒日
早餐：蔬果汁（西瓜、苹果、胡萝卜搅拌而成）午餐：清蒸鱼搭配蔬菜沙拉
晚餐：素食火锅（豆腐、蔬菜、海带等）
第二天：补充营养日
早餐：燕麦粥加上一些混合坚果和蓝莓
午餐：香煎鸡胸肉配糙米饭和蔬菜
晚餐：蔬菜沙拉配杂粮面包
第三天：低脂饮食日
早餐：草莓酸奶配坚果麦片
午餐：蒸鸡胸肉搭配蔬菜沙拉
晚餐：水煮虾配红烧豆腐
第四天：高纤维日
早餐：全麦面包配花生酱和香蕉
午餐：豆腐炒青菜配糙米饭
晚餐：烤鸡肉沙拉
第五天：排酸碱平衡日
早餐：菠菜蛋白蒸饺
午餐：素食炒面配五彩蔬菜
晚餐：酸菜鱼火锅
第六天：清淡消食日
早餐：米粉配白粥和蔬菜
午餐：银耳莲子糖水
晚餐：清蒸鲈鱼搭配煮玉米和蔬菜
第七天：水果代餐日
早餐：水果沙拉（西瓜、蓝莓、桃子、葡萄等）
午餐：水果拼盘（苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等）
晚餐：西柚汁加上一些坚果和蔬菜
希望这份七天的养生食谱能帮助您保持健康和活力。
请根据个人需求合理搭配食材，并注意食用过程中的膳食均衡和食物新鲜度。
营养食谱：七天健康饮食计划
营养食谱：七天健康饮食计划引言大家都知道保持健康的身体需要注意饮食。
然而，在繁忙的生活中，我们常常忽视了营养的重要性。
今天，我将为大家介绍一个简单而有效的七天健康饮食计划，帮助你建立良好的饮食习惯，同时摄入充足的营养。
第一天：早晨的能量催动早餐是一天中最重要的一餐。
它可以为我们提供必要的能量，使我们的身体运转起来。
在第一天早晨，我们可以享用一碗燕麦粥，配上一些鲜果和坚果。
燕麦富含纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，并且有助于控制血糖水平。
鲜果和坚果则提供了丰富的维生素和矿物质。
第二天：营养平衡午餐中午的午餐应该提供均衡的营养，满足身体的需要。
我们可以选择一份酸奶沙拉，搭配一些新鲜的蔬菜和低脂鸡胸肉。
酸奶提供了丰富的蛋白质和钙，帮助维持骨骼健康。
蔬菜则富含纤维和维生素，有助于消化和免疫系统的保护。
第三天：营养密集的晚餐晚餐是一天中最后一顿饭，我们应该选择一些营养密集的食物，有助于身体的修复和恢复。
今天晚餐我们可以选择一份烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜和全谷物面包。
烤鸡胸肉提供了高质量的蛋白质，有助于肌肉建设和修复。
烤蔬菜则富含抗氧化剂和纤维，有助于维持健康的心脏和消化系统。
第四天：清爽的水果冰淇淋在这个炎热的夏天，我们都喜欢吃一些冷饮解暑。
然而，商店里的冰淇淋通常含有过多的糖和添加剂。
为了保持健康，我们可以制作自己的水果冰淇淋。
将一些新鲜的水果和低脂酸奶放入搅拌机中，搅拌均匀后冷冻几个小时。
这样的水果冰淇淋既美味又健康，可以为我们提供维生素和纤维。
第五天：营养丰富的早午餐今天，我们可以尝试一份营养丰富的早午餐。
在一片全麦面包上涂上一些新鲜鳄梨和水煮蛋。
鳄梨富含健康的脂肪和纤维，有助于维持心脏健康。
水煮蛋则是一种低热量的高蛋白食物，提供了身体所需的营养。
第六天：健康的素食晚餐为了摄取更多的蔬菜和纤维，我们可以尝试一顿健康的素食晚餐。
例如，一份蔬菜炒饭配上豆腐。
蔬菜提供了丰富的营养，有助于消化和免疫系统的保护。
最新-吃什么东西可以美白,美白的5款食谱 精品
吃什么东西可以美白,美白的5款食谱篇一：女性吃什么美白？推荐四款美白养颜食谱女性吃什么美白？推荐四款美白养颜食谱美白食谱一、薏仁莲子粥材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。
2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。
3、红枣去核洗净。
4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥即可。
功效：此款粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
美白食谱二、翡翠杞玉豆腐材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：1、油菜心去根，洗净，并用刀切十字形。
2、豆腐切成6厘米见方的小块。
炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。
3、锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中。
4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
功效：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。
所用枸杞子可养血柔肝；玉竹可养阴生津；油菜心含维生素和叶绿素；豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。
本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。
美白食谱三、山药美白汤材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。
做法：1、鸡腿洗净切块。
2、将600水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。
3、将1500水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小。
【如何拥有红润气色】几种美食来帮你
【如何拥有红润气色】几种美食来帮你如何拥有红润气色，对于每位来说，面部气色红润才最美丽最精神的，面部的气色也在很大程度上面显示了你的皮肤好坏与否，正因为如此，很多女性补品都是以气色红润作为广告词。
如何拥有红润气色，以下的美食来帮你。
*1、白白滑滑低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。
专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。
不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。
健康专家森玛女士指出：很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。
同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
*2、天然荷尔蒙豆类美丽建议：每星期3到4次豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。
豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。
同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。
豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。
克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。
国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。
众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。
而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。
除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。
豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
*3、酸酸甜甜莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。
克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。
皮肤发黄如何美白方法皮肤发黄怎么美白
皮肤发黄如何美白方法皮肤发黄怎么美白1、牛奶美白将牛奶倒在化妆棉或干净的面膜纸上，用其敷脸，坚持10分钟左右，将面膜取下，洗干净面部，涂上保湿霜，就可看到脸部有明显的变白现象。
2、芦荟黄瓜美白取消小片芦荟的叶子，去刺，然后和黄瓜一同放如榨汁机中榨成浆，然后加入珍珠粉和适量面粉，搅匀。
将其敷在脸上，等其快干时，取下，把脸洗净，在脸部拍上保湿水，你会看到脸部明显变白。
3、薏米银耳美白将薏米和银耳一块熬汤，先放入薏米，等其快熟时放入银耳。
出锅时可依据自己口味加入适量的蜂蜜，早晚饮用即可。
4、珍珠粉美白珍珠粉是公认的美白产品之一，用珍珠粉敷脸，可使肌肤润滑白皙。
具体做法是：将珍珠粉和磨碎的维生素E混匀，放入碗中用矿泉水调成糊状。
用其敷面20分钟后取下，洗干净脸即可看到脸蛋白白嫩嫩。
皮肤九大美白绝招第1件事变美从正确洗脸开始根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。
及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
第2件事必须学会睡觉你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄某1.2这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!第3件事常笑可以自动调节内分泌每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。
第4件事饭后不要喝茶铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。
所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!第5件事做好防晒，一件事顶一万件事仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。
养生食谱每日三餐
养生食谱每日三餐
早餐：
杂粮稀饭：将小米、糙米、紫米等多种杂粮混合煮成粥，可添加适量的红枣和莲子，煮熟后撒上少许黑芝麻，具有补血养颜的功效。
水果拼盘：选择新鲜的水果如苹果、橙子、葡萄等，切成片或块，摆放在盘中，营养丰富又美观。
午餐：
素炒杂菜：选择各种绿色蔬菜如青菜、豆角、胡萝卜、西兰花等，切成块状，用少量橄榄油炒熟，保持蔬菜的营养和口感。
鲜虾煲粥：将新鲜的虾仁放入煲中，加入适量的水和大米，煮成粥状，加入少许盐和胡椒粉调味，香鲜可口。
晚餐：
酸辣鸡丝汤：将鸡胸肉切成丝，用少量酱油腌制片刻，然后炒熟，煮一锅鸡汤，将炒好的鸡丝加入汤中，加入适量的醋、辣椒油、姜末调味，酸辣可口。
蔬菜豆腐水煮：将豆腐切成块状，配上青菜、木耳等蔬菜，放入水中煮沸，加入适量的盐和味精，轻且清爽的汤品。
养颜妙方七白汤 让你肌肤白又嫩
养颜妙方七白汤让你肌肤白又嫩作为一名养医美容专家，对于女性来说，养颜是一件非常重要的事情。
在现代社会，常见的各种压力和疾病都不利于女性的身体健康和美丽。
因此，如何通过保养身体、防治疾病、延缓衰老等方面，保持健康、美丽和自信，是人们长久以来趋之若鹜的目标。
自古以来，中医药理论就已经提出，人体的养生美容必须从内而外进行，包括注意饮食营养、适度锻炼以及养医结合的保健方法等方面。
其中，七白汤是一种非常受欢迎的中药美容养颜法，广泛应用于美容行业。
接下来，我将详细介绍七白汤的制作方法和功效，以及中医养生美容的相关建议。
一、七白汤的制作方法和功效七白汤是一种中药美容养颜的古老秘方，它主要含有七种白色的中草药，包括白芍、白术、白茯苓、白附子、白芷、白蒺藜、白鲜皮。
这些草药都可以清热解毒、祛湿利尿、滋阴养颜等，具有非常好的保健功效。
七白汤的制作方法非常简单，首先将白芍、白术、白茯苓、白附子、白芷、白蒺藜、白鲜皮等中药材，依次放入砂锅中。
再加入适量的清水，大火煮沸，然后改为小火慢炖，直到将中药材煮烂，汤变稠糊状为止。
最后，将七白汤倒入碗中，即可食用。
七白汤的功效主要包括以下几个方面：1.养颜美容：七白汤中的白芍、白附子等中药材，可以滋养肝肾、补充人体营养，使肌肤变得富有弹性和光泽，从而使肌肤白皙细嫩。
2.抗衰老：七白汤中的白芷、白鲜皮等中药材，可以抗氧化、延缓衰老、促进代谢，缓解身体疲劳，增强体质。
3.清热解毒：七白汤中的白附子、白蒺藜等中药材，可以清除身体中的毒素，净化血液，起到清热解毒的作用，提高身体的免疫力。
二、中医养生美容建议除了以上的七白汤养颜美容秘方外，中医养生美容还包括以下几个方面的建议：1、合理饮食中医养生美容首先要注意合理饮食。
中医认为，人体和自然界都经历了四季变迁的规律，人们在不同的季节应该采取不同的饮食方式。
例如夏季应该多吃清热解暑的食物，如黄瓜、西瓜、葡萄等。
而冬季则应该多吃温补的食物，如乌鸡、猪肝、羊肉等。
吃什么食物可以美白美白方法
吃什么食物可以美白说白里透红是每个女人最羡慕的肌肤状态也不为过，除了平时注重保养之外，内调也是非常重要的喔！内在也食补一下，美白效果也很不错哦。
以下针对吃什么食物可以美白的问题提出了几个食谱的介绍：【莲藕红豆汤】：莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。
烹调方法：将莲藕洗净，去皮，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。
【龙莲鸡蛋汤】：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜3片，大枣4枚，粗盐少许。
烹调方法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，洗净龙眼肉、莲子肉、生姜，大枣去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片，大枣分核；瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上食品，改用中火煲2小时左右，加精盐调味，即可食用。
【银耳炖木瓜】：银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
烹调方法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。
【黑豆苁蓉淡菜汤】：黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。
烹调方法：用铁锅不加油将黑豆炒至豆衣裂开，用清水洗净，晾干；洗净肉苁蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲内放入适量清水和姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加入食盐调料适中，即可食用。
依靠食谱的方式的话，可能见效的速度并不是很快，而且制作起来需要一定的时间，对于现在繁忙的都市人来说实在是很麻烦。
所以选择吃什么来美白的方式渐渐被口服胶原蛋白的方式而取代了。
口服芝元备健牌胶原蛋白是现今很多爱美人士的选择。
因为芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊富含NTH胶原锁子因子.具有锁止皮肤胶原蛋白流失的功能,从内里调息，而同时又能补充每日皮肤所需胶原蛋白,增加皮肤内胶原蛋白总量,美肤功效与普通胶原蛋白相比大大增强,令肌肤焕然新生. 胶原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能减少黑色素生成，淡化色斑,肌肤全身美白，使美丽由内而外。
一周养生食谱绘制
一周养生食谱绘制
1. 星期一
早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉
午餐：鲜蔬拌饭、绿豆汤
晚餐：清蒸鱼、蔬菜炒年糕、紫菜汤
2. 星期二
早餐：全麦面包、花生酱、柚子
午餐：冬瓜排骨汤、麻辣豆腐
晚餐：鲜虾炒面、蔬菜沙拉、紫薯汤
3. 星期三
早餐：黑米粥、蒸鸡蛋、水果拼盘
午餐：鸡蓉菇菇粥、凉拌海带丝
晚餐：清蒸鲈鱼、香煎五花肉、酸辣鱼片汤
4. 星期四
早餐：鸡胸肉三明治、豆浆、苹果
午餐：番茄牛腩面、青菜炖豆腐
晚餐：香煎牛排、蔬菜炒饭、酸辣海鲜汤
5. 星期五
早餐：全麦蓝莓松饼、低脂酸奶、水果沙拉午餐：海鲜豆腐煲、菠菜汤
晚餐：三鲜锅贴、蔬菜炖牛百叶、豆腐排骨汤6. 星期六
早餐：鸡蛋灌饼、豆浆、水果拼盘
午餐：鱼香肉丝炒面、酸菜豆腐汤
晚餐：橙汁煮鸭、青椒炒肉片、菌菇豆腐汤
7. 星期日
早餐：燕麦蔓越莓松饼、低脂酸奶、水果沙拉午餐：红烧狮子头、韭菜炒鸡蛋、玉米排骨汤晚餐：红烧猪蹄、蔬菜炒面、紫菜蛋花汤。
一周清淡饮食计划排养颜减肥瘦身
一周清淡饮食计划排养颜减肥瘦身在现代社会中，健康和美丽是大家追求的目标。
然而，快节奏的生活和不健康的饮食习惯往往成为我们减肥养颜的障碍。
为了帮助大家实现这一目标，我为大家提供一份一周清淡饮食计划，帮助大家排养颜减肥瘦身。
第一天：养颜美味沙拉午餐早餐：一碗燕麦粥，搭配一些新鲜水果，如草莓、蓝莓和香蕉。
午餐：一份充满养颜功效的沙拉。
将生菜、菠菜、西红柿、黄瓜和胡萝卜切碎，撒上一些坚果，如核桃和松子，再加上一些橄榄油和柠檬汁做成健康美味的酱汁。
晚餐：一碗热蔬菜汤，搭配一些烤鱼或煮鸡胸肉。
可以选择一些低脂肪高蛋白的食材，如鲑鱼或鸡胸肉。
第二天：清淡养颜早餐早餐：一杯低脂酸奶，搭配一些全麦面包或燕麦片。
可以选择一些水果片作为点缀，如苹果片或葡萄干。
午餐：一份素食三明治。
将全麦面包涂上一些蔬菜酱，然后把切片的胡萝卜、黄瓜和生菜放在其中，再加入一些牛油果作为额外的口感。
晚餐：一份蒸鲜鱼，搭配一些清蒸蔬菜，如西兰花和胡萝卜。
可以撒上一些葱花和姜丝增加风味。
第三天：低糖高纤维早餐早餐：一碗杂粮粥，搭配一些新鲜水果，如葡萄和橙子。
午餐：一份鸡肉沙拉卷。
将煮熟的鸡胸肉切成细丝，放在生菜叶上，加入一些黄瓜丝和胡萝卜丝，再卷起来。
可以选择一些低脂的沙拉酱调味。
晚餐：一碗番茄鸡蛋汤，搭配一些清蒸豆腐和蔬菜。
将鸡蛋打散加入番茄汤中，再放入一些切碎的蔬菜，如青菜和豆芽。
第四天：清爽养颜早餐早餐：一份水果酸奶沙拉。
将切碎的水果，如草莓、蓝莓和柚子，加入低脂酸奶中，再撒上一些坚果和蜂蜜，搅拌均匀即可。
午餐：一份花菜炒饭。
将花菜切碎，搭配一些煮熟的糙米饭，加入一些蔬菜和鸡胸肉丁，翻炒均匀即可。
晚餐：一份烤蔬菜配鸡胸肉。
将切好的蔬菜，如胡萝卜、洋葱和彩椒，放在烤盘上，搭配一些切块的鸡胸肉，滴上一些橄榄油和调味料，烤至金黄酥脆。
第五天：营养均衡早餐早餐：一碗蔬菜豆腐汤，搭配一些煮熟的燕麦片或全麦面包片。
午餐：一份牛肉炒素菜。
将瘦牛肉切丝翻炒至熟，加入一些蔬菜，如豆角和青椒，再加入一些酱油和调味料。
黑白颜色养生食谱
黑白颜色养生食谱
以下是一份黑白颜色养生食谱，帮助您保持健康：
1. 紫薯黑米粥：将紫薯和黑米一同煮成粥，富含纤维和抗氧化剂，有助于预防心脏疾病和提高免疫力。
2. 黑芝麻白豆腐：将炒熟的黑芝麻磨成粉，然后拌入捣碎的白豆腐中，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补充营养和保持骨骼健康。
3. 黑木耳白菜炒肉片：将切好的黑木耳和白菜炒熟，加入瘦肉片翻炒，丰富的纤维和蛋白质有助于促进消化和增强肌肉力量。
4. 黑豆白鱼煲汤：将黑豆、白鱼和一些蔬菜一同炖煮成汤，富含蛋白质和维生素，有助于补充营养和提高免疫力。
5. 白胡萝卜黑木耳凉拌：将切成丝的白胡萝卜和黑木耳拌上调味料，凉拌即食，富含纤维和维生素，有助于清热解毒和保持皮肤健康。
以上食谱以黑白颜色的食材为主，既美味又营养。
如何自制美白祛斑茶【营养美味食谱大全】
如何自制美白祛斑茶
文章导读
有句话说得好：“一白遮百丑”，这句话将白的重要性说了出来，一个人皮肤白
会给自己加很多分，使得自己气色非常好，大大增大魅力。
变白成了人们很关注的一个问题，想要花费大价值买药物来变白，其实想要变白可以通过自制饮品实现的，下面是一些
自制美白祛斑茶的方法。
一、薰衣草 + 柠檬茶材料：薰衣草、柠檬各适量做法： 1. 把柠檬切片后放入杯中待用；2. 接着加入薰衣草，倒入沸腾的开水，最后盖上盖浸泡十分钟即可。
功效：柠檬
能美白肌肤，薰衣草则能唤醒肌肤活力，两者混合功效就会大增，常喝令你的肌肤焕发白
皙的迷人气色。
二、芦荟红茶材料：芦荟20cm长的1段、菊
花少许、红茶包1个、蜂蜜 1勺做法： 1. 将芦荟去皮，取
下内层的白肉待用； 2. 然后把将芦荟和菊花同时放入水中，并用小火慢煮，等到
热水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：具有美白养颜的奇特功效，不仅能改善肌肤光泽，还能减慢肌肤老化的速度，让肌肤白里透红的哟。
三、加味绿
茶材料：绿茶1小包、蜂蜜1小匙、柠檬2片、葡萄 10粒、凤梨 2片
做法： 1.将绿茶包放在杯中，然后加入开水浸泡7-8分钟； 2.接着将凤梨
片和葡萄粒榨成汁； 3.最后将果汁、蜂蜜、柠檬以及绿茶同时倒入玻璃杯中搅拌
均匀即可。
功效：分解表皮层的黑色素，更新老化角质，令肌肤变得更加均匀白
皙。
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7日食谱让你皮肤白里透红
第一天：猪脚汤
重点：增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤
原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。
第二天：弥猴桃色拉
重点：帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
食谱——酸甜猕猴桃色拉
原料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。
1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。
3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
第三天：豆浆
重点：增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
豆浆做法Tips：
1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。
正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失;
2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。
第四天：红豆汤
重点：排水肿
红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
食谱——红豆汤
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
Tips：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
第五天：红糖糕
重点：加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
食谱——红糖糕
原料：汤面、红糖
1、烫面小剂子按成小圆片；
2、圆面皮包入红糖；
3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状；
4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；
5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯；
6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
第六天：蜂蜜红枣茶
重点：使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
食谱——蜂蜜红枣茶
原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
1、干红糖洗净，将枣切开挖去核
2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水
3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干
4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状
5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存
6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可
第七天：薏仁牛奶粥
重点美白滋润肌肤
薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。
牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。
食谱——薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。
1.用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。
2.将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。
3.将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用。