盛夏减肥食物
四大健康减肥法,把肥肉都吃走
四大健康减肥法，把肥肉都吃走
*美容导读：夏季又到了，赶快加入减肥大军，在盛夏中张显你女人的魅力吧。
肥胖是可以被吃走的，快来看看小编为您介绍的食疗减肥食物吧！
*1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。
美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
夏季养生食谱菜谱
夏季养生食谱菜谱夏季养生食谱1.木耳枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。
将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
2.五彩虾粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。
将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。
此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
3.山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
4.五谷健康粥：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。
待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。
夏季保健食品1、黄瓜黄瓜的热量很低。
黄瓜富含维生素E和维生素B1，其内部的乙醇二酸可以抑制碳水化合物食物转化为脂肪。
黄瓜还富含纤维素，可以增强胃肠蠕动，理顺大便，降低胆固醇。
此外，黄瓜热量低，不怕发胖。
2、白萝卜白萝卜可以防止皮下脂肪堆积。
萝卜富含维生素C和微量元素锌。
芥子油和淀粉酶有助于脂肪食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。
白萝卜还具有通风、排便、利尿和消肿的功能。
3、红薯红薯是一种营养丰富的食物。
甘薯能为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素a和维生素C，具有补虚益气、健脾健胃、强肾阴、调和胃、温胃益肺的功效。
三伏天简单的减肥方法
三伏天简单的减肥方法2023三伏天简单的减肥方法专家推荐早饭要吃1个鸡蛋鸡蛋是给人体提供蛋白质最好的食物，一天1个鸡蛋，人体少生病，健康永相伴。
减肥期间，早饭更加要吃一个鸡蛋，最好是水煮鸡蛋。
因为蛋白质是一切生命的物质基础，比粥和面包等食物高，增加饱腹感，延缓胃的排空速度。
还可以降低午餐的摄取量，起到控制体重的作用鸡蛋比其他食品能使人维持更长久“饱”感。
鸡蛋也不要多吃，一天最好1-2个就可以了。
早餐或餐后，喝杯黑咖啡减肥期间，餐后喝一杯黑咖啡，效果更加好，"黑咖啡减肥之道"。
黑咖啡热量低，可以促进人体血液循环，消耗人体热量，燃烧脂肪，帮助减肥和瘦身。
适当喝一些，还可以帮助人体缓解衰老，美容养颜。
提醒一点，黑咖啡味道苦涩，在喝的过程里，不要加别的食材，糖，牛奶等。
可可纯度超过75%的咖啡，才是黑咖啡。
三伏天的古代食物三伏天是一年内最热的季节，“吃凉冰”可以说是最佳的消暑食物了。
我国早在西周就有伏日掘井藏冰的做法。
约到晋十六国，出现伏日赐冰的宫俗。
东晋时期的陆翙在所撰的《邺中记》记载说，在彭德府临漳县有铜雀、金虎、冰井等三座井台，十六国君王石季龙曾于“井台藏冰，三伏之月冰赐大臣”。
从此这种宫俗开始流传。
时至唐代，三伏吃冰花色品种增多，如长安就有“冰盘”“冰瓜”等，豪富们甚至会举行“冰宴”。
五代王仁裕所撰《天宝遗事》中记述：“杨(贵妃)家直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周围于宴席间。
”虽然是盛夏，但个个赴宴者都冷得面露寒色。
宫廷内还按地位高低赐冰镇食物。
宋代朝廷盛夏赐冰传承了唐代的传统，但宋代宫廷赐冰的对象很有限，只有近臣和史官才有受赐的份，其他官员只是放几天“伏假”而已。
宋代吕原明在其所撰的《岁时杂记》中对此有详细记载：“京师三伏唯史官赐冰，百司休务而已。
自初伏日为始，每日赐近臣冰，人四匣，凡六次。
”又赐黄绢为囊的甜蜜一碗和冰面三瓶。
近臣是皇帝身边的大臣，与皇帝关系最为密切，受到特殊照顾不足为奇。
夏季防暑小常识
夏季防暑小常识篇一：夏日防暑小常识夏日防暑小常识炎炎夏日，酷暑难耐。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常。
下面就为大家介绍我们一下防暑的小知识,供大家参考,请大家配套措施很大要做好防暑降温措施,注意身体健康。
第一、生活习惯方面一、该如何补充水分？1、应少量多次，每次100毫升为宜。
饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使养分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得数以万计盐分流失，破坏血液奥尔努瓦堡平衡，很容易大大增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。
一般在运动前可以按如下配方果汁将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。
这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，或使肠胃血管受到冰冷刺激，引来血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于膨胀状态，突然受凉刺激，容易引起口部发炎，咳漱症状。
二、热茶比冷食效果好暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。
但医学研究表明：防暑降温，镰叶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。
茶中富含丰富的钾。
夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，氮磷与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，更重要特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。
夏日常饮茶，可补充体液钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的会发生。
居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
可将住宅内前后门窗洞开，徐徐开去的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。
炎夏，容易烦躁和烦躁是安然入睡之大敌。
夏天应处事冷静，不宜激动，而使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。
能保持充足睡眠很重要。
7月当季蔬菜有哪些
7月当季蔬菜有哪些七月正值盛夏，多吃蔬菜可以补水、补营养，提高免疫力。
那么七月份吃什么蔬菜呢?下面小编整理了关于七月当季时令蔬菜的相关内容，一起来看看7月份吃什么蔬菜好吧!七月当季蔬菜1、冬瓜冬瓜中的微量元素、膳食纤维最为丰富，钾含量较高。
钾是保护心脏、消肿利尿的重要营养素。
夏天常吃冬瓜不但补充水分，还可以调整细胞渗透压，有清热化痰，消肿利湿的作用。
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
冬瓜不宜生吃，可以炒熟或煮汤食用，但是冬瓜性寒凉，脾胃虚寒、容易泄泻的人要慎重食用;久病和阳虚四肢冰冷的人要禁止食用。
2、苦瓜在燥热的夏季吃苦瓜，能使人食欲大增，更重要的是能清热防暑。
用鲜苦瓜捣汁、煮汤，或是制成凉茶，都是消暑的绝佳选择。
此外，苦瓜含有维生素C，可预防坏血病、牙龈出血，还可防止动脉硬化。
有人受不了苦瓜的苦味，其实盛夏时节吃些苦味食物有利于人清热解毒，别有一番风味。
如果实在受不了苦瓜的苦味，可以借助辣椒等其他蔬菜或肉类进行混炒，或者将切好的苦瓜片用盐稍微腌制一会儿，会相应减少一些苦味。
3、茄子茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。
其次，茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保身体血液循环正常，降低胆固醇。
此外，茄子还可以吸收脂肪，起到减肥的作用。
夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
由于茄子属于寒凉性质的食物，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
4、丝瓜丝瓜的含水量很高，无论做汤或者炒食，都很容易被人体消化、吸收。
除了水分，蛋白质和钙含量比我们常见的黄瓜、冬瓜都高，另外，还有特殊的干扰素诱生剂、皂甙类物质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖等物质对人体具有一定的保健作用。
丝瓜不宜生吃，可以煮汤也可以直接炒熟，丝瓜汁水丰富，建议现切现煮以免其营养成分随着汁水流走。
烹调的时候建议以清淡为主，不要添加过多的口味较重的酱料，以免抢走丝瓜清甜的口感。
常吃“君子菜”健康过盛夏
常吃“君子菜”健康过盛夏近年来，随着人们健康意识的不断提高和生活方式的改变，一些传统的绿色蔬菜也开始受到越来越多的关注。
其中，以“君子菜”为代表的绿色蔬菜因其营养价值和健康功效而备受推崇。
在炎炎夏日中，常吃“君子菜”有益身体健康，可以让我们度过一个健康愉悦的夏季。
“君子菜”，也称作“生菜”，是一种莴苣科的蔬菜，其外观呈现淡绿色、柔软细嫩的叶子。
从营养价值上看，君子菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、铁等多种营养素，且其热量较低，能够满足人体多种营养需求，具有多种健康功效。
据研究表明，常吃君子菜能够降低体内胆固醇水平、促进肠胃蠕动、改善便秘；同时君子菜还富含酸性氨基酸，有助于消化吸收，增强肝肾功能，提高身体代谢水平。
在盛夏时节，人们特别容易出现疲劳、口干舌燥等不适症状，而这些症状的出现往往与身体缺水有关。
而君子菜的味道清爽、口感爽脆，是盛夏时节的营养水果之一。
常吃君子菜可以有效地补充身体水分，帮助身体调节温度，提高身体免疫力。
君子菜中的多种营养素能够促进身体正常代谢、增强身体免疫力，从而减少疾病的发生和症状的出现。
此外，君子菜的烹饪方式也非常多样，既可以用生拌、炒、烤等方式入味，又可以作为蔬菜沙拉的重要成分，不仅味道美味，而且所含热量不高，非常适合夏季减肥或保持身材。
由于君子菜中富含的叶绿素和其他天然色素，不仅可以调节人体内各种酶的作用，还具有很强的抗氧化功效，可预防血管硬化和心血管疾病。
总的来说，常吃君子菜不仅可以增强身体免疫力、改善肠胃健康，还能够补充身体所需的营养素和水分，起到抗疲劳、清热解毒的作用。
此外，由于制作方法的多样性和低热量的特点，君子菜还是夏季健康饮食的不二选择。
因此，我们无论是在烹饪食谱中加入君子菜的制作，还是在日常饮食中适度摄取君子菜，都能为我们的身体提供更多的营养和健康，让我们在夏季中度过一个愉快的健康时光。
2023中伏天最适合吃什么食物推荐
2023中伏天最适合吃什么食物推荐2023中伏天最适合吃什么食物1、饺子头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3、黄鳝民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
4、河蚌中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。
5、姜盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。
这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
6、苦瓜苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。
生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。
苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
7、莲子入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。
莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。
但大便干结、腹胀者，最好少吃。
8、绿豆夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。
在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。
中伏天怎么排湿气寒气多喝姜茶进入三伏天时，可以多吃一些姜祛体内的湿气。
因为，生姜辛温，有散寒发汗等各种功效，但生吃较为辛辣。
2023三伏天减肥时间表
2023三伏天减肥时间表2023三伏天减肥时间表三伏天是一年中最容易掉称的40天。
初伏10天：7月16日到7月25日;中伏20天：7月26日到8月14日;末伏10天：8月15日到8月24日。
2023年三伏天具体起止时间2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。
1、初伏：7月11日-7月20日初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)。
初伏第2天：2023年7月12日。
初伏第3天：2023年7月13日。
初伏第4天：2023年7月14日(银色情人节)。
初伏第5天：2023年7月15日。
初伏第6天：2023年7月16日。
初伏第7天：2023年7月17日。
初伏第8天：2023年7月18日。
初伏第9天：2023年7月19日。
初伏第10天：2023年7月20日。
2、中伏：7月21日-8月9日中伏第2天：2023年7月22日。
中伏第3天：2023年7月23日(大暑)。
中伏第4天：2023年7月24日。
中伏第5天：2023年7月25日。
中伏第6天：2023年7月26日。
中伏第7天：2023年7月27日。
中伏第8天：2023年7月28日。
中伏第9天：2023年7月29日。
中伏第10天：2023年7月30日。
中伏第11天：2023年7月31日。
中伏第12天：2023年8月1日(建军节)。
中伏第13天：2023年8月2日。
中伏第14天：2023年8月3日(男人节)。
中伏第15天：2023年8月4日。
中伏第16天：2023年8月5日。
中伏第17天：2023年8月6日。
中伏第18天：2023年8月7日。
中伏第19天：2023年8月8日(立秋)。
3、末伏：8月10日-8月19日末伏第1天：2023年8月10日(火把节)。
末伏第2天：2023年8月11日。
末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)。
末伏第4天：2023年8月13日。
末伏第5天：2023年8月14日。
末伏第6天：2023年8月15日。
为什么说三伏天是减肥易瘦期_减肥最佳时间
为什么说三伏天是减肥易瘦期_减肥最佳时间为什么说三伏天是减肥易瘦期呢？所谓三伏天通俗地理解就是一年中最热的日子，多在七月中旬到八月中旬。
下面是小编给大家带来的为什么说三伏天是减肥易瘦期_减肥最佳时间，希望大家喜欢!为什么说三伏天是减肥易瘦期1. 人在高温下食欲减退，消化功能减退，进食少，使人消瘦。
2. 夏季的饮食选择也会偏清淡，摄入热量减少。
3. 高温下基础代谢率高，消耗增多，运动健身都会事半功倍。
4. 出汗增多，汗液中水分含量高，所以夏季出汗对水肿型肥胖十分友好。
虽说是减肥“易瘦期”，但也不是躺着就能瘦的，需要我们坚持做好以下几点，体重才能一降再降。
是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍。
夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温进行散热，就会加速新陈代谢!有数据表明，体温每升高一度，人体基本代谢率将增加约12%。
此外，三伏天泡澡的水温最好保持在40~45度左右，在加快血液循环的同时，可以加快身体热量的消耗，加快身体的新陈代谢效率，加快身体废物垃圾排出体外，非常有利于减肥。
三伏天是一年中最适合减肥的时期之一，因为气温较高，人体为了降低体感温度，会加快散热增加循环，所以基础代谢率会提高。
同样的运动也会比其他时期消耗的脂肪效率提高三倍。
以下是一些健康减肥的小知识：-饮食方面：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
-运动方面：可以选择户外运动，如慢跑、游泳、爬山等，也可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等。
- 睡眠方面：保证充足的睡眠时间，晚上最好在10点前入睡。
- 饮水方面：多喝水可以帮助身体代谢废物和毒素，但不要过量饮水三伏天注意6个饮食禁忌1、三伏天饮食应注意祛除湿气三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。
所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。
那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
盛夏时节最适合减肥的水果餐
盛夏时节最适合减肥的水果餐
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★一、美容减肥菠萝
菠萝减肥功效
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
推荐：菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
做法：
1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。
2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。
3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。
再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。
4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。
女性夏季吃的食物
女性夏季吃的食物夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。
尤其是女性朋友们在夏季更要注重养生，下面是小编为大家整理的女性夏季吃的食物，希望对大家有帮助。
女性夏季多吃这10种食物一、莲子夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。
莲子有俗称为莲子养心。
所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
功效：1、防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。
2、降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
3、强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
二、草莓初夏的时候，也是草莓要下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。
功效：1、滋补调理，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
2、降血脂、防癌，草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
3、清除有毒物质，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
三、鸭蛋夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
功效：1、清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。
咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
2、强健身体，促进骨骼发育，预防贫血。
3、促进食欲，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。
四、生姜冬吃萝卜，夏吃姜，自然是有道理的。
姜片夏天吃，可以治一些冬病。
但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。
功效：1、降温提神、增进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;生姜还有健胃，增进食欲的作用。
2、开胃健脾、防暑救急，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。
3、防治腹痛、吐泻，科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
五、地瓜夏天到了，地瓜，虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果。
饭前吃西瓜能不能减肥呢？
饭前吃西瓜能不能减肥呢？一到夏天，西瓜是在水果摊上见的最多的水果，夏天是吃西瓜的好时候，很多人吃西瓜是为了减肥，西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，想要减肥的话最好是饭前吃。
西瓜减肥法：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。
不能一次吃得过多。
西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。
因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现收缩，甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。
另外，还可能引起咽喉炎或加重咽部炎症。
感冒初期不能吃西瓜中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。
这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。
西瓜中含有的营养确实能够帮助减肥，但是因为西瓜是属于寒性水果，所以最好不要多吃，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，另外女性在月经期间最好不要多吃。
一星期减肥10斤暴瘦法 [盛夏 急速消脂攻略]
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较体温高的温度能使血液循环加速,肌肉也因温暖而放松,较体温低的温度能帮助驱散聚集了的淤血,降低局部发热,冷热交替法适合在循环性症状,排除水肿,通畅循环和代谢,防止淤积,特别适合因代谢不良所引起的肥胖水肿现象。
同时调整生活节奏较快、精神紧张压力大、身体循环不畅、微量元素缺乏等原因引起的不适。
1. 准备材料在保温炉中加纯净水,滴入精油,将热石浸泡其中,插上电源加热约20分钟。
石头温热后取出置于毛巾上。
2. 冲淋在进行水疗之前,先去冲凉,毛孔通畅的皮肤能更好地吸收产品,可以帮助打开毛孔,排出体内代谢的废物。
3.精油按摩根据个人体质调配芳香精油,在轻曼的音乐和自然的香气中,借听觉、嗅觉来达到舒缓放松的目的,并开启身体的能量源。
趴在松软的美容床上,便找到一种回归自然的轻松感觉。
按摩师将调配好的精油涂抹于全身,沿着脊椎两侧,由下往上以淋巴排毒的手法进行按摩,舒通筋络。
4. 热石按摩美容师手持热石以深层肌肉按摩手法滑过肌肤时,感觉一阵温暖酥麻,原本紧绷酸痛的筋骨肌肉放松下来。
吃对了一定瘦!夏季挑对水果更助瘦
吃对了一定瘦！夏季挑对水果更助瘦早在冬季之时，你就暗下决心说：“我一定要瘦下去!”可是，一转眼就到了“八月徒伤悲”的时候了，已经进入盛夏，那些脂肪却依旧存在，你对着镜子说：“哎，那些说好要减掉的体重怎么还在呢?”很多美女为了让瘦身立竿见影，把所有的赌注都押在水果上。
因为，在很多人看来，水果中含有大量的维生素C和水分，多吃一定会促进脂肪燃烧!其实不然，水果的吃法不正确，体重就会不降反增!现在告诉你如何做一个精明的水果塑身达人。
PART1 吃它，一定胖榴莲：脂肪糖分样样俱全榴连富含蛋白质、脂肪、淀粉、维他命A及C，和常吃的水果比较，热量和脂肪量都较高。
每粒榴连的热量有71卡路里，比一个橙还要高。
另外，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
每天吃榴莲超过200g，必胖无疑椰子：饱和脂肪太长肉椰子有饱和脂肪，而且热量也很高，每百克约700大卡，是苹果酱的2倍，多吃会胖。
大量进食还会导致胆固醇水平增加，体重无形中就UP了!所以，每个星期喝椰汁的次数不要超过2次哦!葡萄：增重以糖取胜小小一粒葡萄，含糖量竟然高达10%~30%，其GI值跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多。
每天都以超过10粒的葡萄作为餐后水果，你的体重不增加才怪呢!PART2 吃对了，一定瘦一、柠檬：果酸促进胃蠕动柠檬当中含有的果酸，可以促进胃中蛋白酶分泌，增强胃蠕动，达到瘦身目的。
这样吃：利用它瘦身很简单——早上空腹时来一杯柠檬汁就可以咯推荐方法：1、一公升的水里加上一片柠檬，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
二、草莓：天氨酸增强肠排毒草莓含有一种物质叫作天氨酸，搭配果胶和膳食纤维，可促进消化，排除肠毒。
这样吃：早餐或晚餐后的15分钟吃10粒草莓，就可以达到瘦身的作用。
凉粉的热量高吗
凉粉的热量高吗凉粉是日常生活中比较常见的一种美食，而凉粉的主要材料是用淀粉所制作而成，不仅清凉爽口，而且营养价值丰富，还可以起到促进肠道代谢的作用，对身体非常好，而凉粉其中的热量也是比较低的，在减肥期间也是可以食用的，但是也需要控制饮食量，吃的过多也会容易导致肥胖。
凉粉的热量高吗?单纯的吃凉粉是不会发胖的，完全没有必要担忧体重!凉粉虽然是淀粉制作的，但其实它淀粉的含量少得可怜，而水分则占了大多数，这是它与馒头等淀粉制品最大的不同之处，因此热量是格外的低，100克成品的热量也大概只有35-45大卡而已，热量是低到不能再低了。
并且，凉粉中的水分可促进身体的新陈代谢，在给人体补充所需水分的同时，又促进了肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
这样一来体重就是想上升，也还真有点难。
不过，这也不意味着可以肆无忌惮的吃凉粉。
我们前面说的是单纯的吃凉粉才不会发胖，如果在吃凉粉的时候加入各种调料，或者是加蜂蜜、牛奶，热量就不止这点点了，很有可能翻了再翻，就这样翻了好几倍。
所以，如果要控制体重的话，一是要注意控制凉粉的食用量，再一个是吃的时候少加一些各种调料。
还要注意适当的运动，这样才能达到保持好身材的目的。
功效作用凉粉，是由各种淀粉制作而成的胶状物，一般都是用绿豆淀粉，豌豆淀粉，还有红薯淀粉制作而成的，在我国的大多是地区皆有生产。
其品种繁多，风味各异吃起来咸、酸、香、辣、鲜，诸味俱全。
特别在盛夏时节，一碗凉粉吃下去，全身凉爽，暑气全消。
1、消暑解热凉粉调以酱油、醋、芥茉等佐料而食，清凉爽滑，为夏季风味食品。
凉粉的消暑解热作用是广为人知的，夏季食用可缓解气候带来的燥热感，令身体更舒畅。
2、润肠通便凉粉中含有80%的水分，在给人体补充水分的同时，也起到了促进新陈代谢、润肠通便的作用。
3、减肥瘦身凉粉中含有大量的碳水化合物，当人体食用之后，极易产生饱腹感，这样一来，人体对其他高热量食物的摄入也就减少了，可起到减肥的作用。
4、美容养颜凉粉中含有天然的植物胶质，能够起到滋阴养颜的作用，长期食用可美容养颜，调节内分泌，于女性身体有益。
减肥能吃西瓜吗 西瓜什么时候吃好
减肥能吃西瓜吗西瓜什么时候吃好西瓜，别名寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，堪称“瓜中之王”。
可是，西瓜糖分热量都比较高，减肥期间能吃西瓜吗？什么时候吃西瓜比较好？减肥期间能吃西瓜吗？正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜热量也很高，卡路里是250千卡/千克。
也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，摄入1000到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
但是，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余的水分。
所以，作为清热解毒的夏季水果，西瓜确实也可以促进减肥，只要适当少吃就没什么关系。
西瓜什么时候好？白天餐后两小时吃西瓜比较好。
饭前饭后别立即吃西瓜。
饭前，不少家庭会准备一些水果给大家吃；而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。
吃西瓜能减肥吗？西瓜适当正确吃是可以减肥的。
吃西瓜减肥要控制好分量要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。
西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。
一天不可以超过500g的西瓜量。
西瓜不可完全代替主食由于西瓜其本身比较甜，含糖量又高，热量更是低不了，所以不能为了减肥用西瓜完全的代替主食。
这么说吧，例如你一整天吃一个完整大西瓜来代替主食，以为可以减肥，但是诸不知，这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。
还有，西瓜虽然有诸多好处，但是它的营养其实是比较单一的，仅含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就都是糖分和水分了。
而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，所以，不能用西瓜完全代替主食来减肥。
细节巧练[小细节,巧度夏]
![细节巧练[小细节,巧度夏]](https://img.taocdn.com/s3/m/a995c2911711cc7930b7166e.png)
细节巧练[小细节,巧度夏]西红柿蛋汤抗癌护心西红柿蛋汤可谓物美价廉，人体所需的很多营养均可从中获得。
夏季喝西红柿蛋汤，既营养又美味，而且汤中的番茄红素是最好的天然抗癌成分，对防止前列腺癌很有效，同时也有保护心脏的作用。
进补鸭肉消暑除湿营养学家一般建议夏季少吃荤菜，因为荤菜往往易导致上火。
而不吃荤菜，又会导致人体营养不足。
鸭肉恰好是荤菜中的另类，因为鸭子常年生活在水中，性凉，很适合夏季食用。
尤其对于体内有火的人来说更是佳品。
夏季食用鸭肉对于消除虚弱、低烧、大便干燥、水肿等都有一定功效。
鸭肉与海带或冬瓜一起炖煮，高血压、心脏病患者食用后，可起到降低血压、软化血管的作用。
另外，鸭肉还可以与糯米一起熬粥喝，不仅口味香糯，且可补血、生津、养胃。
多吃苦味食物固肾健脾夏季温度与湿度都很高，人容易精神不振，吃什么都感觉无味。
夏季的暑气和湿气之所以会令人不舒服，是因为肾脏和脾胃都受到了湿热的伤害。
此时，吃一些带苦味的蔬菜对身体很有益处。
比如，苦瓜就是苦味菜中的上品。
无论是清炒苦瓜还是苦瓜炒肉丝，都会令人倍感清凉，食欲大开，精神大振。
除了苦瓜外，百合、芹菜、莲子也都是个中佳品。
因为苦味的食物对肾脏和脾胃好处多多，不仅可固肾补气，还能健脾健胃除湿，对于平衡机体大有裨益。
现代医学证明，苦味蔬菜含有多种氨基酸和矿物质，因此具有提神、退热、除烦、消暑的作用。
热茶是最佳饮品夏季出汗多，对饮品的需求比在其他季节强烈。
有人可能认为在盛夏喝冰啤酒或是可乐才解渴，其实不然，盛夏最为解渴的是热绿茶。
茶叶中的钾元素不仅可以解渴，而且可以振作精神。
据专家研究，盛夏饮用热茶，降温解渴的效果远超冰饮料和冰激凌。
因为热茶可以使毛孔扩张，血液加速流动，从而促进汗液排出，散发热量。
游泳对血管有益夏季游泳既能消暑，又能锻炼身体，消耗脂肪，减肥健美。
游泳不仅对五脏六腑有按摩作用，对血管更是有益，有“血管体操”之称。
游泳对增强心肌功能、肺部功能、新陈代谢能力、抵抗力等都有奇特的功效。
红豆薏米黄豆的功效介绍
红豆薏米黄豆的功效介绍红豆薏米黄豆是一种全新的做法，红豆和薏米组合是美容养颜的好东西，配合上黄豆，黄豆有健脾益气补血补虚的功效，和红豆薏米的功效类似，配合起来能够更加好的达到效果，是夏季闷热良好的食物，冷暖适宜，不仅仅对人的皮肤健康有好处，而且多食用甚至可以强身健体，百病不生。
夏季天气闷热，我们人体容易积攒湿气，因此每到这个季节，就要吃些祛湿健脾的食物。
而薏米和红豆是夏季养生祛湿的好帮手。
这两个食物的搭配不仅可以熬粥当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能百病不生。
薏米的功效：在中药里被称为“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它性凉，味甘，具有利水、健脾、清热排毒、清暑利湿等功效。
薏米含有多种维生素和矿物质，可作为病种或病后体弱患者的补益食品，因此有世界禾本科植物之王称誉。
同时营养丰富的薏米也被大家作为盛夏的消暑佳品，可食用也可为药用。
红豆的功效：在中药里被称为“赤小豆”，可以制作成多种美味的食品，有很高的营养价值。
同时红豆有清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦等功效。
黄豆的功效黄豆的食疗保健作用不管从中医的角度还是还是西医的角度都备受推崇，中医认为黄豆味甘，性平，不温不燥;能健脾利湿，益血补虚，解毒。
对于脾胃虚弱者，消瘦少食者，或湿痹拘挛、水肿、小便不利者皆有良好的疗效。
天气炎热，我们饮食不规律，其运动量少，脾虚湿盛。
因此不仅要健脾胃，祛湿气，还要补心，那么这非红豆和薏米莫属了。
红豆薏米粥是很好的祛湿佳品，同时还有美容减肥的功效，又不伤身体。
夏季常常食用的糖水饮品红豆薏米是很多人的选择，由于夏季炎热，人们容易出现严重的脾胃疾病，所以借助红豆，薏米和黄豆能够很好的帮助我们去除夏季的热气，多食用也不伤身体，只是注意不要长期食用冷冻的红豆薏米黄豆糖水即可。
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盛夏减肥食物.txt台湾一日不收复，我一日不过4级！如果太阳不出来了，我就不去上班了；如果出来了，我就继续睡觉！前言：夏季到来，减肥变得非常紧急。
不要总是以为少吃就能减肥，其实，选择对的食物也能让你边吃边瘦。
下面，给你推荐10种健康减肥食品，让你轻松吃出窈窕曲线。
1、鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。
研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。
这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。
2、豆类
豆类是你减肥的最好朋友之一。
它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。
豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。
另外，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥。
3、绿茶
绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。
研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。
饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦！
4、清汤
即使是最简单的清汤，也能帮助你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。
饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能帮助你减少热量摄入的重要一步。
当然，最好是不要选择热量过高的肉汤哦
5、橄榄油
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能帮助你燃烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入。
橄榄油是著名的地中海饮食的主角，用它来代替其他的植物油是一种减少油脂摄入的非常有效的减肥方法。
6、葡萄柚
研究表明，每天食用2个葡萄柚能达到更好的减肥效果。
这是因为葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量，而不是松弛的肥肉。
7、豆腐
豆腐所含的蛋白质能帮助你抑制食欲，经常食用能减少卡路里摄入。
但是，食用豆腐减肥的MM要注意其烹饪方式。
加入过多的油脂烹调而成的豆腐，只会造成热量摄入过多的后果哦！
8、坚果
坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。
另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦！餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
9、高纤维谷物
纤维是最能增加饱腹感而又低热量的物质。
所以，增加纤维素的摄入就能减少热量的摄入，也就可以轻松瘦身。
高纤维的谷物能帮助你增加饱腹感，还能帮助你保持体内血糖水平的稳定，是最佳的瘦身食品选择。
10、红辣椒
经常食用辣椒能帮助你成功瘦身。
在一项日本的研究中发现，经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出20%。
辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲，而它所含的辣椒碱却是加快脂肪燃烧的一种重要物质哦！。