二十种世界公认减肥食品
减肥食品大全
减肥食品大全减肥食品1、紫菜紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。
减肥食品2、芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。
植物提炼的Oslim草本食品萃取于植物中的芝麻、绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等。
是具有非常好的减肥功效的食品。
减肥食品3、香蕉香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
减肥食品4、苹果苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。
减肥食品5、红豆红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。
减肥食品6、鸡蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
减肥食品7、西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
减肥食品8、魔芋所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。
可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。
减肥食品9、洋葱有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。
此外还有前列腺素A1，有降血压的功能，可增强体力，帮助分解体内毒素，促进血液循环等。
减肥食品10、白萝卜萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。
可用于食积胀满，利尿止渴等。
减肥食品11、海带海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用，还可以促进新陈代谢。
海带可降脂祛肥，为美容食品之一。
：减肥食品12、芹菜含有丰富的无机盐和微量元素，大量的粗纤维及维生素等。
此外，某些带刺激性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等减肥食品13、全麦包全麦包热量：65卡/片全麦包是面包中最低热量，粗粮中的膳食纤维也有助尝肠道消化。
减肥食品14、黄瓜黄瓜含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
16种减肥食物排行榜
16种减肥食物排行榜夏季到了，想减肥的朋友看过来了，店铺给你介绍16种减肥食品让你越吃越瘦。
16种减肥食物排行榜1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与。
10大减肥食物排行榜麦子麦子是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)，品质与奶粉及肉类相当;富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。
二十种世界公认减肥食品(
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世界公认的二十种减肥食品:
韭菜洋葱香菇冬瓜
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。
鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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世界公认的二十种减肥食品: Biblioteka 胡萝卜黄瓜海带燕麦玉米
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
24种减肥不反弹的
1紫菜——紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2奶制品——最好天天吃。
美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。
原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
[ 推荐：如何喝牛奶能缩小腰围 ] 3燕麦——不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
[ 推荐：怎样选择健康的燕麦片 ]4芝麻——芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5苹果——苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。
如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
[推荐：微波炉烤苹果减肥防病] 6甘蓝——钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。
多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
[推荐：苹果荠菜香菜汁能补钙]水：水能提升我们的代谢速度。
如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。
同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
[推荐：喝水太多容易损伤大脑] 7.辣椒和胡椒——它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
[推荐：常吃辣椒的四大好处].8绿茶——每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。
[推荐：空腹喝绿茶影响肾功能]9海鱼——海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。
所以每周最好吃3次以上的海鱼。
[推荐：海鱼怎样烧最有营养？] 10 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
11红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
10种健康减肥食品 饱腹促燃脂 越吃越瘦
10种健康减肥食品饱腹促燃脂越吃越瘦1、豆类减肥功效：增加体内的肌肉含量、加快脂肪燃烧、润肠通便有助减肥的营养成分：纤维素、蛋白质、叶酸豆类是非常理想的排毒减肥食品，它所含的大量纤维素就是能帮助你排毒通便的重要营养物质。
另外，豆类还含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质的消耗需要更多的热量，能帮助你减少体内的热量堆积。
2、菠菜减肥功效：增加饱腹感、减少热量摄入、排毒有助减肥的营养成分：维生素、叶酸、胡萝卜素、钙、纤维素大力水手喜欢吃的菠菜不仅能帮助你补充能量，它还是增加饱腹感和减少热量摄入的佳品。
而菠菜含有的胡萝卜素能帮助你加快脂肪的燃烧，另外，它所含的较低卡路里也是减肥瘦身的一个大亮点哦！3、杏仁减肥功效：塑造肌肉、延长饱足感有助减肥的营养成分：蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、纤维素杏仁是非常理想的餐间零食，能满足你的食欲的同时还能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃烧的重要物质，能帮助你快速减肥哦！另外，杏仁所含的不饱和脂肪酸和蛋白质都是能帮助你增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦！4、无糖燕麦片减肥功效：稳定血糖水平、降低胆固醇、消除便秘有助减肥的营养成分：精制碳水化合物、纤维素燕麦片是最理想的减肥早餐选择。
燕麦片所含的大量精制碳水化合物和纤维素能帮助你大大地增加饱腹感和维持体内的血糖水平的稳定，另外，它对于消除便秘也有非常大的帮助，是瘦身食品的最佳选择之一。
5、低脂酸奶减肥功效：加快脂肪燃烧、增加饱腹感有助减肥的营养成分：钙质、钾、维生素酸奶不仅非常美味，它所含的大量钙质还能加快脂肪的燃烧，对减肥瘦身非常有利，这也是酸奶大受爱美MM欢迎的重要原因。
另外，酸奶还能帮助促进肠胃的蠕动，有助排出体内的多余毒素，有助美颜美体哦！6、鸡蛋减肥功效：增加饱腹感、塑造肌肉、加快脂肪燃烧有助减肥的营养成分：蛋白质、维生素跟燕麦片一样，鸡蛋也是减肥早餐的不二选择。
鸡蛋是优质蛋白的良好来源，能帮助你塑造肌肉、增加饱腹感、加快脂肪燃烧，这些对减肥都有着非常重要的作用。
20种大瘦身效果最佳的食物
20种大瘦身效果最佳的食物
1、燕麦
燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1 克脂肪，也不能燃烧掉。
人体对镁的日需量为300 毫克，3 勺燕麦片就能提供83毫克的镁。
除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排毒。
用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。
2、辣椒
辣椒是名副其实的维生素C 炸弹，维生素C 能促使身体产生足够的激素，以保证脂肪燃烧的顺利完成。
想要瘦身，建议每天至少摄取300 毫克维生素C,这相当于200克辣椒所含的维生素C 量。
3~4、虾、螃蟹
虾和螃蟹含有丰富的蛋白质，并向人体提供丰富的锌。
它们一边向你的身体提供能量，一边促进你体内脂肪的燃烧。
建议每周吃100 克蒸熟的螃蟹，或者白灼虾，可蘸柠檬汁吃。
5、海鱼
甲状腺工作效率低，就会发胖，人也会感到无精打采。
为了提高甲状腺的工作效率，就必须产生充足的甲状腺激素，经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生，帮助分解体内的脂肪，并能降低胰岛素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素，脂肪就不能被分解掉。
所以，每周至少应吃两次海鱼。
燕麦。
减肥食品大全
减肥食品大全在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥已经成为了很多人生活中的一个重要话题。
而食品在减肥过程中扮演着至关重要的角色。
选择适合的减肥食品可以帮助我们更好地控制体重，保持健康。
下面，我将为大家介绍一些常见的减肥食品，希望对大家有所帮助。
首先，我们来说说水果。
水果是减肥过程中非常理想的食品。
它们富含纤维和维生素，而且热量较低。
比如苹果、梨、葡萄柚等水果都是不错的选择。
另外，蔬菜也是减肥的好帮手。
它们富含纤维，有助于增加饱腹感，减少摄入的热量。
常见的蔬菜有西兰花、菠菜、胡萝卜等，可以多多食用。
其次，全谷类食品也是减肥的好选择。
全谷类食品富含纤维和复合碳水化合物，可以增加饱腹感，减少摄入的热量。
比如燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。
此外，坚果也是不错的减肥食品。
坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，减少进食量。
但是要注意的是，坚果的热量较高，食用时要适量。
再者，鱼类也是减肥的好伙伴。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感，减少进食量。
比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等都是不错的选择。
另外，鸡蛋也是减肥的好食品。
鸡蛋富含优质蛋白质和各种维生素，可以增加饱腹感，减少进食量。
最后，绿茶也是减肥的好帮手。
绿茶富含抗氧化物质和咖啡因，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
适量饮用绿茶可以帮助我们更好地控制体重。
总的来说，减肥食品并不意味着单调乏味，我们完全可以通过合理搭配和食用，既满足口腹之欲，又能达到减肥的效果。
希望大家在减肥的过程中，可以根据自己的喜好和身体状况，合理选择适合自己的减肥食品，健康减肥，保持健康的体重。
减肥零食有哪些 十大减肥时能吃的零食
减肥零食有哪些十大减肥时能吃的零食今天小编来盘点减肥时能吃的十大零食毕竟，吃零食是对即将离开的赘肉最起码的尊重一、十大减肥时能吃的零食酸梅酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
小番茄番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。
另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
全麦纤维饼管不住嘴想吃饼干的老铁，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦。
高纤维全麦饼干，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
黑巧克力黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。
在挑选巧克力时，要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。
牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。
海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的可以放心食用，20g干海苔的热量只有30卡路里。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
自制薯片微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低。
滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。
最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。
酸奶无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。
蓝莓蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。
蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。
此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。
减肥食品前十排行榜
减肥食品前十排行榜
减肥食品推荐是有必要的，因为它们可以帮助我们在节食减肥时保持健康饮食习惯。
有许多不同类型的减肥食品，可以供你选择。
首先，健康的蔬菜非常适合减肥。
无论是新鲜，冷冻还是烘烤，蔬菜都在饮食中占有重要地位。
有许多蔬菜可以帮助你减肥，如萝卜，西红柿，胡萝卜，芹菜，芦笋，芹菜，甚至是玉米和豆芽等等。
这些蔬菜有助于加速新陈代谢，促进脂肪消耗，并帮助控制体重。
其次，水果也是一种很好的减肥食品。
水果充满了维生素和矿物质，并可以提供膳食纤维，帮助控制体重。
水果有助于促进良好的消化和免疫系统，也可以扩大胃口，让你觉得更满足，而不会伤害你的健康。
苹果，橙子，香蕉，草莓，芒果，柠檬，樱桃，葡萄等水果都是有益的减肥食品。
最后，豆类也是一种减肥食品。
豆类食品富含蛋白质，维生素和矿物质，对于减肥有很大帮助。
豆类包括豆类，小麦，大豆，黑豆，绿豆，扁豆等，它们可以满足膳食纤维，维生素和矿物质的需求，控制体重，改善营养水平，促进肠道健康。
总的来说，蔬菜，水果和豆类都是很好的减肥食品。
它们有助于控制体重，提供营养，促进新陈代谢，改善营养水平，延缓衰老，并且非常容易摄取。
所以，如果你想减肥，不要忘记把它们加入你的饮食计划中，它们可以帮助你达到最佳减肥效果。
17种有效减肥美食 让你瘦得更彻底
17种有效减肥美食让你瘦得更彻底巧克力较少的黑巧克力对健康有很大的益处。
它所含的类黄酮除了有益心脏健康，还有抗氧化的作用。
适量的巧克力能唤醒大脑机能。
当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。
适当的量是1到2安士（常见的那种方块巧克力的2小格左右）。
黄瓜黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。
西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
芹菜芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。
不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。
另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
茄子茄子所含硒比其它蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌食用。
硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
芽洋白菜（芽甘蓝）芽洋白菜的小叶球鲜嫩，营养丰富。
这种蔬菜不能煮得太熟，加上调味料稍微煮一下，看它的边缘变成褐色就可以了。
它保留着脆脆的口感，吃起来非常美味，是午餐和晚餐上佳选择。
十大减肥食品
十大减肥食品关于《十大减肥食品》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肥胖对于一个人的危害是很大的，不仅会影响到其它其形体健康，更有可能会引起很多的疾病，像三高问题，行动不便等问题，因此对于那些肥胖的朋友来说一定要积极的减肥，才能远离肥胖的烦恼，同时我们知道减肥的方法有很多，而食疗可以说是最容易让人接受的一种减肥方法。
生活中可以减肥的食物有很多，像羊肉，鱼肉这些肉类食物只要你吃得科学的话，那么其实也都是可以发挥出很好的减肥的功效的，下面就来和大家一起分享一下十个有助于减肥的食物吧。
1. 羊肉难以置信，但我发现，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。
事实上，所有肉类都利于减肥，而羊肉可能是目前最减肥的肉类食物。
因为羊仍然以食草为主，羊肉里不仅不含激素和抗生素，而且富含欧米伽3脂肪酸和左旋肉碱。
研究发现，羊肉里的左旋肉碱含量是牛肉的3-4倍，猪肉的6-8倍(甚至10倍以上，具体取决于它们各自吃什么)。
一项研究表明，在每100克肉中，猪肉含21毫克左旋肉碱，牛肉含95毫克，而羊肉则高达281毫克。
提示：如果你不喜欢羊肉，其次选择牛肉，最后是猪肉和鸡肉。
有人说，吃羊肉上火，那是因为烹调过度，例如油炸或放辣椒。
我最喜欢蒙古的“手抓羊肉”，白水煮，蘸蒜吃，或少许盐，天天吃也不会上火。
如果一边吃肉，一边吃米面，不仅不会减肥，还可能增肥。
我没有看见过只吃肉的豹子发胖，包括在动物园里，但见过杂食的大肥熊。
2. 鱼肉所有鱼类都有利于减肥，特别是野生或深海鱼类。
我自己比较钟情深海鱼类，尤其是三文鱼。
野生或深海鱼类不仅不含激素和抗生素，而且富含大量的欧米伽3脂肪酸，包括DHA和EPA，既利用减肥，又可以帮助降低血脂，保护心脏。
提示：鱼的最佳烹调方法是生、蒸、煮，因为炒、烤、炸会使其中的欧米伽3脂肪酸遭受灭顶之灾。
我自己喜欢生食或者清蒸鱼，在我看来，对鱼进行煎炒烹炸——特别是油炸，是一种罪过，对鱼大不敬，对人大不利。
3. 鸡蛋所有蛋类都有利于减肥，特别是真正散养的鸡蛋。
女性养生：50种减肥食物 美味越吃越瘦
女性养生：50种减肥食物美味越吃越瘦现代人经过一天的忙碌的工作就没有时间在做运动，但是这样就很易囤积脂肪，日子久了，小肚子就会跑出来了！爱美MM们想靠节制饮食减肥，但是吃什么食物可以减肥呢？1.苹果苹果排名第一是有原因的。
它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。
想要减肥，苹果是你减肥食谱的必备，认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员，Karen Langston这样解释。
苹果热量低，富含维生素和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。
此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。
这个初冬，买袋苹果回家吧。
2.丁香宾夕法尼亚州大学研究者发现香料（包括丁香）有助于提高身体对高脂食物的反应。
此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。
炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。
3.红花菜豆豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。
在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。
需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。
豆角类食物应该煮熟后再食用。
4.肉桂成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了，是香料首选，这是理所当然的！肉桂富含镁，纤维，钙，及铁，是你饮食的完美搭档。
肉桂还是一种天然厌食剂，可降低血糖，调节胰岛素，加速新陈代谢。
那么尝试些不同种类的肉桂吧：在锡兰肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。
5.葫芦我们这里所说的葫芦，包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。
它的做法很多、用途广泛，我们可以在很多食谱中用到它。
Meme Inge，这位营养公司的老板同时也是一位注册营养师分析说，“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。
并且因为它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。
减肥餐排行榜
减肥餐排行榜第一名，蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉是减肥餐中的经典之作，它低热量、高纤维、且富含各种维生素和矿物质。
蔬菜沙拉的制作也非常简单，只需要将各种新鲜的蔬菜洗净切片，然后淋上一些橄榄油和柠檬汁，再撒上一些坚果或者水果干，就可以食用了。
蔬菜沙拉不仅可以帮助减肥，还可以让人感到饱腹，是很多减肥者的首选。
第二名，鸡胸肉配燕麦。
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食材，而燕麦则是一种低GI值的主食，搭配在一起可以提供人体所需的各种营养素，同时又可以帮助减肥。
制作方法也很简单，将鸡胸肉切成块状，用盐和胡椒腌制一下，然后放入烤箱烤熟，再配上煮熟的燕麦，一顿健康的减肥餐就完成了。
第三名，番茄鸡蛋汤。
番茄鸡蛋汤是一道简单易做的减肥餐，番茄富含果酸和维生素C，可以帮助分解脂肪，而鸡蛋则是高蛋白质低脂肪的食材。
将番茄和鸡蛋一起煮成汤，不仅口感鲜美，而且可以帮助减肥，是很多人喜欢的减肥餐之一。
第四名，烤鱼配蔬菜。
烤鱼是一种低脂肪高蛋白质的食材，而蔬菜则富含各种维生素和矿物质，搭配在一起可以提供人体所需的各种营养素，同时又可以帮助减肥。
将鱼和蔬菜一起放入烤箱烤熟，再淋上一些柠檬汁和橄榄油，一道健康的减肥餐就完成了。
第五名，燕麦粥。
燕麦是一种低GI值的主食，富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助降低胆固醇和血糖，同时又可以帮助减肥。
将燕麦和一些蔬菜、肉类一起煮成粥，不仅口感丰富，而且可以帮助减肥，是很多人喜欢的减肥餐之一。
总结。
以上就是一些减肥餐排行榜，它们不仅可以帮助减肥，而且口感丰富，营养丰富，是很多人喜欢的减肥餐之一。
希望大家可以根据自己的喜好和口味，选择适合自己的减肥餐，健康减肥，远离肥胖。
减肥代餐食物排行榜
减肥代餐食物排行榜减肥是很多人都有的一个目标，而代餐食物在减肥过程中起到了很大的作用。
代餐食物不仅能提供必需的营养物质，还具有低卡路里、易于消化以及方便携带的特点。
本文将为大家介绍一些在减肥过程中常见的减肥代餐食物，并根据其营养价值和减肥效果，为你排行一份减肥代餐食物的榜单。
1. 燕麦片燕麦片作为减肥代餐食物的首选，它富含纤维和蛋白质，并且能够提供长时间的饱腹感。
燕麦片还能调节血糖水平，减少体内脂肪的积累。
你可以选择将燕麦片和牛奶或酸奶搭配食用，这不仅可口还非常健康。
2. 蛋白粉蛋白粉是一种高蛋白、低脂肪和低碳水化合物的代餐食物。
蛋白质是我们身体构建肌肉的基础，它不但有助于减脂，还能提高代谢率。
蛋白粉可以通过混合水或牛奶来制成蛋白奶昔，非常适合作为早餐或午餐的代替品。
3. 鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，非常适合作为减肥代餐食物。
它不仅可以提供足够的蛋白质，还能保持肌肉质量，促进脂肪的燃烧。
鸡胸肉可以蒸、煮或烤着食用，搭配一些新鲜的蔬菜会更加美味。
4. 蔬菜汤蔬菜汤不仅营养丰富，而且低热量。
蔬菜中的纤维能够提供饱腹感，帮助消化和排便。
你可以选择各种蔬菜如胡萝卜、西兰花、豆芽等来烹制一碗美味的蔬菜汤，让你在减肥的过程中不会感到饥饿。
5. 酸奶酸奶是一种富含蛋白质和益生菌的食物，它有助于改善肠道健康，促进消化和减少脂肪的积累。
酸奶中的乳酸菌还能增加代谢率，加速身体燃烧脂肪的速度。
选择无糖或低糖的酸奶更有利于减肥。
6. 花生酱花生酱是一种富含健康脂肪和蛋白质的食物，适量摄入可以提供长时间的饱腹感。
它还富含维生素E和不饱和脂肪酸，有利于抗氧化和促进血液循环。
但是注意，要选择没有添加糖和盐的花生酱。
7. 蔬果汁蔬果汁是一种非常方便的减肥代餐食物，它既可以提供足够的营养，又可以帮助你控制热量的摄入。
蔬果汁中的纤维能够调节肠道功能，促进代谢和脂肪燃烧。
你可以选择新鲜的水果和蔬菜，搭配一些蛋白粉或酸奶来制作蔬果汁。
减肥一族最爱的十大暴瘦食品
减肥一族最爱的十大暴瘦食品导语：很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。
我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！全麦包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！燕麦片热量：132cal/一杯外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
椰菜热量：40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
茄子热量：19cal/半碗有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆热量：145cal/一个大薯食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！海鲜热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆热量：232cal/一杯若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙热量：50cal/一个橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
减肥代餐食物排行榜
减肥代餐食物排行榜减肥是当今社会中很多人追求的目标之一。
而代餐食物则作为一种常见的减肥方法，备受关注。
代餐食物的主要作用是提供足够的营养，同时控制卡路里摄入量，帮助人们减少体重。
下面将介绍几种常见的减肥代餐食物和其排名，希望对正在减肥的朋友们有所帮助。
第一名：燕麦片燕麦片是一种常见的减肥代餐食物。
它富含膳食纤维和蛋白质，能够帮助消化和控制食欲。
燕麦片可以与低脂牛奶或酸奶搭配食用，营养均衡，健康美味。
第二名：蔬菜汤蔬菜汤是一种低热量且高营养的减肥代餐食物。
它可以选择各种蔬菜搭配，如胡萝卜、西兰花、菠菜等。
蔬菜汤富含维生素和矿物质，有利于消化和排毒，同时能够提供足够的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
第三名：豆腐豆腐是一种低热量、高蛋白、低脂肪的减肥代餐食物。
它富含大豆异黄酮和蛋白质，能够增加饱腹感，同时具有降低胆固醇和促进肠胃蠕动的作用。
可以选择清蒸或煮汤的方式食用，更能保持原有的营养价值。
第四名：低脂酸奶低脂酸奶是一种常见的减肥代餐食物。
它富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提供足够的营养，同时不会增加体重。
酸奶还含有乳酸菌，有助于调节肠道菌群，提高消化能力。
第五名：水果沙拉水果沙拉是一种低热量、高纤维的减肥代餐食物。
可以选择各种水果搭配，如苹果、橙子、葡萄等。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有促进消化和排毒的作用。
可以选择直接食用或制作成沙拉，富有创意和口感。
第六名：代餐饮品代餐饮品是一种方便快捷的减肥代餐食物。
市面上有各种代餐奶昔、代餐汤等选择。
这些饮品一般含有蛋白质、纤维和多种维生素，可以满足身体的基本需求，并能够提供饱腹感。
无论选择哪种减肥代餐食物，也要注意适量和均衡。
代餐只是减肥的一种方式，合理的饮食和运动同样重要。
在减肥过程中，保持良好的生活习惯和规律的作息时间也是至关重要的。
希望每一位正在减肥的朋友都能找到适合自己的减肥方法，健康地减肥，拥有健美的身材。
减肥食物排行榜前十名
减肥食物排行榜前十名
减肥是现代社会中越来越受到关注的话题，很多人都在寻找有效的方法来减轻
体重。
除了运动和生活习惯的改变，饮食也是减肥过程中至关重要的一环。
选择一些低热量、高纤维的食物是减肥过程中的关键。
下面就让我们来看看减肥食物排行榜前十名。
首先，榜首当属燕麦。
燕麦是一种低热量、高纤维的食物，它能够提供长时间
的饱腹感，同时也有助于调节血糖水平。
其次，菠菜也是一种非常适合减肥的食物，它富含维生素、矿物质和纤维，而且热量非常低。
第三名是鸡胸肉，它是一种高蛋白、低脂肪的食物，适合减肥期间的膳食。
第四名是鳕鱼，它富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于控制体重。
接下来，第五名是草莓，它不仅口感鲜美，而且热量非常低，富含维生素C和纤维，是减肥期间的理想水果。
第六名是西兰花，它是一种低热量、高纤维的食物，富含维生素和矿物质，有助于提高饱腹感。
第七名是鳄梨，它含有丰富的健康脂肪和纤维，有助于控制体重。
第八名是葡萄柚，它富含维生素C和纤维，有助于促
进新陈代谢，是减肥期间的理想水果。
第九名是豆腐，它是一种低热量、高蛋白的食物，有助于提高饱腹感。
最后，第十名是绿茶，它富含抗氧化物质和咖啡因，有助于提高新陈代谢，是减肥期间的理想饮品。
总的来说，减肥食物排行榜前十名的食物都具有低热量、高纤维的特点，有助
于提高饱腹感，控制体重。
在减肥期间，选择这些食物作为主要膳食，配合适量的运动，相信一定能够取得理想的减肥效果。
希望大家在减肥的过程中能够合理饮食，保持健康的生活方式。
20余种减肥食物
20余种减肥食物导语：减肥是女生不懈的追求，不仅是为了穿上漂亮衣服，更是为了展现自己更美的一面。
想要减肥，饮食控制很重要。
但对于吃货来说，管住嘴真的很困难。
今天，爱美网编辑和大家分享20余种超强饱腹感食物，让你不节食也照样瘦！对于要减肥的女生来说，控制饮食是其中至关重要的一步，如果不能节制饮食，就算每天运动，也很容易把消耗的热量再次吃回来。
日常生活中的20大饱腹感超强的食物，既能给身体需求的营养，还能让你不节食也瘦下来哦！1、土豆“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器。
有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。
研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。
有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。
怎么吃更饱腹？一定不要吃炸薯条，带皮烘烤或蒸煮的土豆更具有饱腹感，它的纤维素含量更高，热量却不高。
2、苹果苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感。
把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或者吃果酱的人摄入更少的卡路里。
当你在细细咀嚼一个苹果的过程中，你体内的相关荷尔蒙就有足够的时间向大脑发送“已经吃饱”的信号。
怎么吃更饱腹？将苹果块加入燕麦或沙拉中，或将苹果切成片放在三明治中食用也是一种增强饱腹感的吃法。
3、深海鱼深海鱼的脂肪含量虽然有些稍高，但这正是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，而且能避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪。
更重要的是，它们肥美的口感很容易让你产生满足感。
怎么吃更饱腹？相比油炸和煎炒，蒸和炖更利于水分和营养素的保存。
4、爆米花电影之夜最理想的零食就是90卡左右的低密度能量食物，你可以选择一杯爆米花。
十大减肥食物排行榜
十大减肥食物排行榜在当今社会，减肥已经成为很多人生活中的一部分。
随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。
选择一些低热量、高纤维的食物，不仅可以满足身体的营养需求，还能帮助减肥。
下面就为大家介绍十种减肥效果显著的食物。
首先，番茄是一种非常适合减肥的食物。
它富含维生素C和纤维，而且热量非常低。
可以生吃、做成沙拉，或者烹饪成各种美味的菜肴，都是不错的选择。
其次，燕麦也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的膳食纤维，可以帮助排毒减肥，而且可以有效延缓胃部的饥饿感。
接着，菠菜也是一种非常适合减肥的蔬菜。
它富含叶酸和维生素C，而且热量非常低，可以生吃、炒菜或者搭配其他食材一起食用。
另外，西红柿也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的维生素C和纤维，而且热量非常低，可以生吃、做成沙拉，或者烹饪成各种美味的菜肴。
此外，鸡胸肉也是一种非常适合减肥的食物。
它富含高蛋白质，而且脂肪含量非常低，可以烤、煮或者炒，都是不错的选择。
再者，鳕鱼也是一种非常适合减肥的食物。
它富含高蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量非常低，可以烤、煮或者炒，都是不错的选择。
除此之外，豆腐也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的植物蛋白和膳食纤维，而且热量非常低，可以煮汤、炒菜或者做成豆腐脑，都是不错的选择。
另外，南瓜也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的维生素A和纤维，而且热量非常低，可以煮汤、炒菜或者做成甜品，都是不错的选择。
最后，苹果也是一种非常适合减肥的水果。
它富含大量的果酸和膳食纤维，而且热量非常低，可以生吃、榨汁或者做成水果沙拉，都是不错的选择。
总的来说，以上这十种食物都是非常适合减肥的选择。
它们不仅可以满足身体的营养需求，还能帮助减肥，是我们在日常饮食中可以经常食用的食物。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，合理搭配这些食物，达到健康减肥的效果。
全球公认减脂效果最好十种食物 找对自己喜欢的食物
全球公认减脂效果最好十种食物找对自己喜欢的食物减肥是女性一生追求的事业，随着时代的进步，减肥方法始终在不断更新不断转变，但是食疗减肥却始终是许多女性伴侣的所宠爱的减肥方法，找对自己喜爱的食物，选择减脂的烹饪方法，减肥就是这么享受的一件事情，今日就跟随网一起了解一下十大减肥产品吧，盼望对您有所关心！全球公认减脂效果最好的十种食物燕麦片：是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，简单产生饱腹感。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效，对老年人增加体力，延年益寿也是大有裨益的。
芦笋：芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，关心消化，是一种高档而珍贵的绿色食品。
芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，降低血脂及胆固醇，推举在减肥期间食用。
西兰花：西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的汲取，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于削减食量，对掌握体重有肯定作用。
人吃含纤维多的食物就能在肯定时间内很好的进行消化汲取而后将废物排泄。
鸡蛋：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管排解后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可爱护血管防止硬化。
糙米：糙米是没有被精致处理过的米，因此它保有白米所没有的米糠层与胚芽层，而这部分却含有大量的关心减肥的食物纤维。
此种食物纤维是非水溶性的，在肠内会汲取水分而膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘并且促进新陈代谢。
绿茶：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由很多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，削减脂肪细胞积累，因此达到减肥功效。
绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
牛奶酸奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，削减胆固醇产生，因而具有很好的减肥效果。
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二十种世界公认减肥食品
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。
正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。
而在你自己的减重计划
内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁
就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。
当然，热量不是魔鬼，它是为
我们身体提供能量的好东西。
但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内
的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的
天然物质。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
如果
每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，
并且明显消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多
的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
海带：海带富含牛黄酸。
食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
瘦身不用管住嘴二十种世界公认减肥食品
玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。
能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。
可
将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。
另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
海藻：它含有丰富的矿物质，不含热量。
食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。
南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。
鸡胸肉：鸡它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。
因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。
如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。
其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。
将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。
另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。