小学体育课件《立定跳远课件》

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立定跳远ppt课件

立定跳远ppt课件

预摆姿势与起跳
预摆姿势
双脚自然分开,与肩同宽,双臂 前后摆动,前摆时手心向上,后 摆时手心向后,重心向前移动。
起跳
在起跳的瞬间,双脚快速用力蹬 地,同时双臂快速向前摆动,带 动身体向前上方腾起。
空中姿态与落地
空中姿态
在腾空的阶段,身体要保持挺直,眼 睛注视前方,双臂自然伸直,肩膀放 松。双腿并拢,膝盖弯曲,为落地做 准备。
落地不稳定
总结词
落地不稳定会影响跳跃成绩。
详细描述
落地是跳远的最后一个动作,如果落地不稳定,会严重影响跳跃成 绩。
纠正方法
强调学生在落地时要尽量将双脚向前伸,以增加落地稳定性。同时 要注意不要过早地将重心放在前脚掌上,以免造成伤害。
05
立定跳远的训练计划与提 高策略
短期训练计划
01
02
03
04
增加核心力量和下肢力量的训练,如 平板支撑、倒立行走、单腿跳等。
进行中距离的跳跃练习,如连续跳跃 、障碍跳跃等。
长期训练计划
制定长期训练计划,包括周期性的力量训练、技术训练 和体能训练。
深入研究和学习跳跃技术,如高跳、远跳、旋转跳等。
持续增加核心力量和下肢力量的训练,如平衡板行走、 单腿深蹲等。
进行长距离的跳跃练习,如连续跳跃、障碍跳跃等。
02
立定跳远是一种常见的体育项目 ,它不仅要求运动员具备较高的 身体素质,还需要掌握正确的跳 跃技巧。
立定跳远的分类
根据跳跃方式的不同,立定跳远可以分为原地立定跳远和行进间立定跳远两种。
原地立定跳远是指运动员在原地双脚同时起跳,然后在空中进行收腹、展胸等动作 ,最后双脚同时落地。
行进间立定跳远是指运动员在行进中双脚同时起跳,然后在空中进行收腹、展胸等 动作,最后双脚同时落地。

立定跳远体育课ppt课件

立定跳远体育课ppt课件
高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习,以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练,让学生感受比赛氛围,提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项,确保学生在比赛中遵守规则,避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一,主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧,或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题,教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地,同时配合手臂的摆动,并且要注意落点的选择,尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中,参赛者需 要双脚同时起跳,不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分,距离越远,得分 越高。
在一些比赛中,裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋,能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服,避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具,如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净,没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习,特别是 下肢和腰部,以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势,包括双脚分开 与肩同宽,膝盖微屈,上身稍微前倾 等。

小学体育 《立定跳远》动作方法及图解PPT课件

小学体育 《立定跳远》动作方法及图解PPT课件
立定跳远
-动作方法及图解
立定跳远是小学体育课跳跃 部分中最基本的技术之一,它是 学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起 来可以分为以下四步:
第一步: 两脚左右开立 约与肩同宽,上体 稍前倾,两脚用前 脚掌和脚趾抓紧地 面。
第二步:
两臂自然前后预 摆,同时两脚随着协 调屈伸。当两臂从后 向前上方做有力摆动 时,两脚迅速蹬地, 充分蹬伸髋、膝,踝 关节向前跳起,使身 体在空中成一斜线。
第三步: 然后收腹,屈 膝,小腿前伸, 两臂从上向下 后摆。
第四步: 脚跟先着地, 落地后屈膝缓 冲,上体仍保 持前倾。
易出现的错误:
一、单脚起跳,单脚落地。
Байду номын сангаас二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。

(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件

(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件

(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
六:基本部分
2:(三)基本部分: 1、讲解示范、引领动作: 教师边示范边讲解动作方法。(动作方法:两脚自然平行分开,上体稍前倾, 两脚屈膝,两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起,同时两脚蹬地,迅速向 前上跳起出,跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘,落地时,小腿前 伸,用两脚跟着地,屈膝缓冲,保持身体平衡。) 2、分组练习: (1)分小组练习:根据学生理解和身体机能所存在的个体差异,把学生分组 以小组形式内部合作学习,以老师辅导的形式展开,是本课学习的主要组成 形式,让学生自主完成练习探究式学习,规范技术动作,组内学生互助学习 是学生学习的主要方式。 3、合作交流、巩固提高: 利用篮球的边线确定跳的目标距离,按平时分的小组,男女单独分组,6-8人 一组,每人都认真完成。 巩固练习:两人一组相互比拼.相互指正,找出优缺点,老师巡回指导,同学 们再次巩固练习
(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
三、教学的重点、难点 重点:摆臂与蹬地的配合,双脚起跳双
脚同时落地。鼓励学生积极参与和练习,初步 掌握立定跳远的基本技术。
难点:上肢的摆动抬腿收腹配合空中展 体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡 的能力。
(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
(二)错误动作:跳得太低 原 因: 1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法:1、向下后蹬地,起跳角接近45 度。
2、准备时膝稍前移,上体前傾
(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
七:结束部分 1、在教师的带领下学生做徒手活动操放松,使学生消除肌肉的疲劳 身心得到恢复。 2、对本课进行小结。 八:预计效果

小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)

小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)

7
力量素质训练
01
02
03
下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习, 增强腿部肌肉力量,提高 跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习,强化腰腹核心力量 ,有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习,增强上肢力量, 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远,是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方,然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一,能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性,提高学生 的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍 曲由后往前上方摆动,向前上方 跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心,调整心 态,鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
2024/1/30
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THANKS
感谢观看
2024/1/30
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2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果,教师可以 及时调整教学策略和方法,以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
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立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
2024/1/30
23
成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离,通常以米为单位进行记录。
动作评定
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自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况,制定切实 可行的立定跳远目标,以便更好地进行自 我评价和调整。

体育立定跳远微课ppt课件

体育立定跳远微课ppt课件

深呼吸和放松训练
01
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法,降低身体紧张度,缓解
焦虑情绪。
积极心理暗示
02
运用自我暗示技巧,给自己传递积极、自信的信息,提高自信
心。
充分准备和熟悉场地
03
提前熟悉比赛场地和规则,做好充分准备,有助于减轻紧张感

增强自信心途径
成功经历积累
通过不断练习和参加比赛,积累成功经验,逐渐提高自信心。
全身协调性力量训练
综合性运动
进行如篮球、足球等全身性运动,提 高身体协调性和综合力量。
平衡训练
进行单脚站立、闭眼站立等平衡练习 ,提高身体平衡能力。
拉伸运动
进行全面的拉伸运动,提高身体柔韧 性和协调性。
避免肌肉拉伤与损伤预防措施
充分热身
在进行力量训练前,进行充分 的热身运动,如慢跑、关节活
动等。
针对性训练
进行落地稳定性专项训练,如连续跳跃、跳深等练习,提 高运动员的落地缓冲能力和身体控制能力。
实战模拟训练设计
实战模拟的意义
训练设计原则
通过模拟比赛场景进行训练,能够帮 助运动员更好地适应比赛环境,提高 竞技水平。
根据运动员的实际情况和比赛要求, 制定个性化的实战模拟训练计划。同 时,注重训练的针对性和实效性,确 保训练成果能够转化为比赛成绩。
PNF拉伸法应用
静力性拉伸
在关节活动度拉伸和肌肉拉伸的基础上,通过施加一定的外力或自 身重量,使被拉伸的肌肉产生等长收缩,从而增加肌肉的弹性和力 量。
收缩-放松法
在静力性拉伸的基础上,通过主动收缩被拉伸的肌肉,使肌肉产生 更大的拉伸幅度和更深的放松效果。
对抗性拉伸
通过利用自身重量或外力施加与被拉伸肌肉相反的力量,使肌肉产生 更强烈的收缩和更深入的放松。

小学体育《水平二立定跳远》精品PPT课件

小学体育《水平二立定跳远》精品PPT课件
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准备动作
问题:为什么我们要下 蹲和向后摆手呢?
答:下蹲便于我们更好 的跳起,向后摆手便于 我们更好的向前上方摆 手,展开身体。
返回
空中动作
问题:为什么我们要 展开身体呢?
答:展开身体便于我 们获得更好的飞行角 度。
返回
收腹动作
问题:为什么我们要 尽量收腹呢?
答:收腹是为了让腿 收的更高,从而获得 更好的距离。
Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢你的到来
学习并没有结束,希望大家继续努力
Learning Is Not Over. I Hope You Will Continue To Work Hard
返回
落地动作
问题:我们怎么样才 能落地站稳呢?
答:腿要主动落地, 并进行落地缓冲,这 是落地站稳的关键。
返回
易范错误动作和纠正方法(一)
错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不一致
纠正方法:放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法(二)
体育与健康新课程标准小学水平二
立定跳远
临泉县关庙镇永兴小学 王伟伟 Nhomakorabea你认识这些动物吗?
立定跳远教学视频
完整动作示范图
动作要点
两脚开立于起跳线后,经过两臂 预摆(也有做好臂后下举的静止 姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向 前上方跳出,收腿向前落地,屈 膝缓冲
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

小学三年级体育立定跳远课件

小学三年级体育立定跳远课件

跳台阶:锻炼腿部肌肉,提高 爆发力和协调能力。
蛙跳:增强腿部肌肉力量,提 高起跳速度和爆发力。
训练计划
基本动作训练:练习起跳、 腾空、落地等基本动作,强 调动作的规范性和稳定性。
力量训练:进行腿部、腹部 和核心肌群的训练,增强身
体力量和稳定性。
热身运动:进行5-10分钟的 慢跑或拉伸练习,以预热身 体。
到达最高点后,屈腿、收腹,做好 落地准备。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
运动员在起跳前可采用任何姿势, 一旦起跳后,摆动双臂、双腿,使 身体向前平衡。
立定跳远的作用
增强腿部肌肉力量, 提高跳跃能力
锻炼腹部和背部肌 肉,改善身体姿势
促进全身协调性和 平衡感的发展
立定跳远游戏化教学的实施方法
设定游戏目标:通过游戏的方式让学生掌握立定跳远的技巧和规则 选择游戏内容:根据学生年龄和身体状况选择适合的游戏形式和难度 设计游戏环节:将立定跳远的动作要领融入游戏中,让学生在游戏中学习和掌握 制定游戏规则:确保游戏的公平公正,同时要注重学生的安全问题
游戏化教学的效果评估
立定跳远的训 练方法
基础训练方法
原地双脚起跳: 练习双脚同时 发力起跳,锻 炼腿部肌肉力
量。
单脚交换起跳: 练习单脚支撑 和起跳,提高 平衡能力和协
调性。
连续跳跃:通 过连续跳跃练 习,提高腿部 肌肉耐力和协
调性。
跳过障碍物: 练习在一定高 度和距离的障 碍物上起跳, 提高跳跃能力 和空间感知能
小学三年级体育立 定跳远课件
汇报人:XX
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01 单击此处添加目录标题内容 03 立定跳远的动作要领 05 立定跳远的游戏化教学
02 立定跳远的基本知识 04 立定跳远的训练方法 06 立定跳远的评价与反馈

立定跳远动作方法及图解PPT课件

立定跳远动作方法及图解PPT课件

福特汽车公司的 生产装配线
柴油机
飞艇
垄断资本家的贪欲(漫画)
三、第二次工业革命的特点和影响 1. 第二次工业革命的特点 2. 第二次工业革命的影响
英国学者汉斯·豪斯赫尔说:“如果说工 业化在开始时不得不满足于现有的交通工具, 那么,现在它就自己来发展新的交通工具。新 的交通工具……加速了工业化的进程。” 1.英国工业革命以来,人们发明了哪些交通工具?
1885年,第一辆以汽油为动力的汽车
内燃机
福 特
二、汽车、飞机的发明
1. 汽车的发明 2. 飞机的发明 3. 汽车和飞机发明的意义
二、汽车、飞机的发明
1.汽车的发明
现存最古老的机动车
二、汽车、飞机的发明
1. 汽车的发明 2. 飞机的发明
卡尔·本茨的三轮汽车
埃米尔·勒瓦瑟制成的四轮汽车
2.20世纪初为中国交通运输事业做出了杰出贡献 的科学家有哪几位?他们的主要贡献是什么?
3.为什么说新的交通工具加速了工业化的进程?
莱 特 兄 弟 像
第一次工业革命中机器的发明 者都是有实践经验的工匠,而第二 次工业革命中新技术和新机器的发 明者几乎都是科学家。这种现象说 明了什么?
莱特兄弟制作的第三架飞机
第三步:
然后收腹,屈 膝,小腿前伸, 两臂从上向下 后摆。
பைடு நூலகம்
第四步:
脚跟先着地, 落地后屈膝缓 冲,上体仍保 持前倾。
易出现的错误:
一、单脚起跳,单脚落地。 二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。
第20课 交通运输的新纪元
一、内燃机的创制和石油工业的发展 二、汽车、飞机的发明 三、第二次工业革命的特点和影响
立定跳远
-动作方法及图解

人教版体育与健康二年级-立定跳远课件(共10张PPT)

人教版体育与健康二年级-立定跳远课件(共10张PPT)
重点: 难点:抬腿收腹
3
准备姿势
自然站立,两脚与肩同宽。
4
高人姿势
脚后跟自然提起,重心略微靠前, 上肢向前上方摆起。
5
矮人姿势
身体重心降低,双臂向 后用力摆动。
6
超人姿势
01 用力蹬地,全身充分伸展开。
7
落地姿势
快速收腹,双腿并拢,膝 盖靠近胸前,
01 向前伸展小腿,落地注意 缓冲。
8
“超人游戏”中易出现的错误动作
健康成长 “疫”路同行
立定跳远(水平一)
体育教师:赵洋洋
1
学生学情分析
1、认知水平处于启蒙阶段,模仿能力强但注意力容易分散。 2、对于直观的易于模仿的动作比较喜欢。 3、为了提高学生的学习兴趣,以“超人游戏”的名称命名该 课堂,从而提高学习效率。
2
动作要点及重难点
动作要领:两脚开立与肩同宽,站于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的 止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲。
(1)超人落地后,双手向后支撑。 原因:落地后重心靠后造成的。 解决办法:落地后身体向前或者向两侧触地。 (2)超人起飞时出现两次起跳或两次踏跳。 原因:心里紧张造成动作变形或对起跳动作不清楚。 解决办法:放松心理,放松身体,一次完成起跳动作。
9
谢谢大家
10

五年级体育课件-立定跳远通用版 共13张PPT

五年级体育课件-立定跳远通用版 共13张PPT
• 5.裁判员与分工:裁判长1名,负责组织测验,点名和下达口令,判定犯规情况,记录成绩。丈量裁 判员2名,丈量和报告成绩。
谢谢观看
障碍跳
• 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
• 练习方法:地上放小海绵垫6~10块, 每块距离1米左右。练习者站在垫后, 两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向 下,两臂自然后摆,用脚掌力量向 前上方跳过障碍,两臂配合向前上 方摆动,落地时屈膝缓冲,落地后 迅速做下次跳跃。重复5~6组。
跳台阶
• 主要发展腿部力量和踝关节力量。
地面向上跳起,落地时用前脚掌着
分钟)或跳的次数(30~60次)。行进
地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练
间跳时,可规定跳的距离(2~3米)。
习15~20次,重复3~4组。
以上练习重复2~3组
蹍跳步
• 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉 和踝关节的力量,训练身体的协调 性。
• 动作方法:用右(左)腿直膝向前上方 跳起,同时左(右)腿屈膝向上举, 右腿落地,然后换腿,用同样方法 跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。 跳时踝关节和前脚掌要用力,整个 动作轻快。它与舞蹈的"蹍跳步"动 作类似。
要提高立定跳远成绩,力量是基础, 特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调 用力及爆发用力的能力。
注意事项:
• (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、 沙坑等。过滑的地面不宜练习。
• (2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。
• 提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
• 动作方法:两手背在身后,两脚平行开 立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳 台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重 复3~4组。

立定跳远PPT

立定跳远PPT

立定跳远的技术介绍到此告一段落, 希望同学们通过正确的立定跳远技术 动作的学和练,体会到跳跃培养能够 我们快速反应能力、自信心和强烈竞 争意识的运动价值。
起跳身体动 作图解
双臂后摆,重心下移, 用力蹬地。
(二)腾空 技 术
展体:身体展开成一条直线或向后弯,(根据腰腹肌力量而定)
接着收腹准备落地
落地时伸腿
落地前动作要领
落地后屈膝収腹重心前移防止后座
总的来说:
1.起跳时:全身自然放松,双臂向上摆 动重心上提,接着双臂后摆重心下移双 脚用力蹬地,目视前前方. 2.腾空时:身体充分展开,过最高点时 准备收腹伸腿为落地做准备。 3.落地时:收腹屈膝上体前趴防止后座.
立 定 跳 远
立定跳远属于有氧代谢的周期性运动项 目,其最大的特点是用最短的时间发挥最 远的距离,完成一定距离的跳跃运动,这 就是要求人体的运动器官、内脏器官在极 短的时间内完成最大强度的工作。经常进 行跳的运动,对内脏器官、神经和肌肉系 统的协调性以及提高机体在有氧条件下的 工作能力都有显著的促进作用。
体育与健康课件 (立定跳远)
立定跳远技术简介
徐州开发区薛湖小学 徐生智
•跳是人体的基本活动之一,又是一个简单可 行的运动方式。 •在我们的日常生活中、学习和体育锻炼中都 开不开跳。如果将跳作为健身手段,不仅简 单易行,也是生活中一种非常普及和具有实 用价值的运动。那么,怎样才能提高跳的技 术和跳的能力,促进身心健康发展呢?本节 课以立定跳远的技术作为教材,让我们一同 体验立定跳远的运动价值.
(一)立定跳远的特点:快速跃起,生理负荷 小,供能方式以有氧代谢我为主。(二)跳远项目包括:立定Fra bibliotek远和急性跳远。
(三)跳远的全程技术包括起跳,腾空和落地 三个部分组成。

二年级体育课件-立定跳远 全国通用(共38张PPT)

二年级体育课件-立定跳远 全国通用(共38张PPT)
遵照循序渐进,由易到难的原则、 以分步学练、合作学习、分层教学 为抓手掌握重点、突破难点,在愉 悦的氛围中达成教学目标。
感谢各位评委老师!
水平一 二年级
立定跳远
1Part one
教材分析
教材分析
教材 出处
人教版《体育与健康》教材水平一,二年级 跳跃教学单元。
教材 价值
教教材材 地地位位
可以提高学生灵敏、速度、力量、协调素质 和能力,发展思维的敏捷性和有序性,培养 学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材,水平 一主要要求学生能够蹬摆有力、协调连贯的做 出动作,让学生养成良好的跳跃习惯。本节课 着重解决两个问题:1、培养学生正确的跳跃姿 势,2、学会蹬摆协调发力和轻巧落地的方法, 增强安全参与体育锻炼意识。
示范
2分钟
12分钟 攻克重难点
建立动作概念
3分钟
游戏导入,激发参与
分层 拓展
4分钟 强化拓展
展示 点评
2分钟 交流共享、互评提高
总计:23分钟
游戏导入
第一环节安排了“小兔猜拳跳”、“青蛙抓害虫”、“我是超人”三个趣味 性较强的双脚跳小游戏,游戏中学生情绪高涨,积极参与,该过程预计时间 是3分钟。
设计意图:激发学生学习的参与兴趣,巩固学生双脚同时跳同时落的跳跃 技能,为学习主教材打好基础
1、观察法 2、模仿练习法 3、小组合作学习法 4、分组评价法
6 Part six
场地器材
场地器材
拼接垫60个(30cm×30cm)
移动黑板一个
图解评价表12张
音响一台。
7 Part seven
教学流程
教学流程
课时设计 教学主张

《立定跳远》ppt课件

《立定跳远》ppt课件

《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏,逐渐演变为现代竞技项目。

发展随着体育竞技的不断发展,立定跳远的规则和技术不断完善,成为田径比赛中的重要项目。

立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立,向前跳出并落在沙坑内,以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。

场地要求沙坑长至少5米,宽至少2.75米,深至少0.3米。

起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。

正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢,身体重心前移,双臂自然摆动或后摆。

起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量,迅速向前上方跳出。

同时要注意起跳角度和力量的控制。

落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时,应以前脚掌先着地,并迅速过渡到全脚掌,同时屈膝缓冲,减少地面对身体的冲击。

平衡掌握在落地后,要保持身体平衡,避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。

可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。

02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习,提高腿部肌肉力量。

深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习,增加腿部肌肉负荷,提高力量。

进行跳绳练习,锻炼小腿肌肉和脚部肌肉,提高下肢爆发力。

030201通过仰卧起坐练习,锻炼腹部肌肉,提高腹部力量。

仰卧起坐进行俯卧撑练习,锻炼腰部和腹部肌肉,增强核心力量。

俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习,锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。

俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习,锻炼全身肌肉,提高协调性和爆发力。

交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习,锻炼腿部和臀部肌肉,提高协调性和平衡能力。

俯身登山进行俯身登山练习,锻炼腹部、腿部和手臂肌肉,提高全身协调性和稳定性。

03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下,双臂自然下垂,用另一只手辅助拉伸肩部,感受肩部肌肉的舒展。

体育课《立定跳远》ppt课件

体育课《立定跳远》ppt课件

呢们想


要 展 开
为什同学们
身 么想
体 我一
老师认为:
展开身体便 于我们充分收腹, 提高起跳高度。
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地伸间
面 两 两起 臂 侧跳
如 前 髋时
图 摆 关二
节当
最和 后膝 有关 力节
的迅
蹬 速的
离蹬一 瞬8

同学们 想一想,为 什么我们要 尽量收腹呢 ?
三:收腹动作
两臂前上摆,胸 部向前上方挺,提腰, 成展体挺身姿势。迅 速收腹屈膝,两腿并 拢,两臂后摆,小腿 向前伸。(如图)
1、向下后蹬地 (起跳角接近45度) ; 2、准备时膝稍前移,上体前傾。
12
易范错误动作和纠正方法(三)
o错误动作:落地点偏左或右。 o原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正。 o纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂。
13
易范错误动作和纠正方法(四)
u错误动作:屁股着地 u原因:身体重心太靠后。 u纠正方法:降低身体重心,膝关节跪
初中体育健康课件
立定跳远
1
立定跳远 世界记录
u立定跳远3.476米 ------ 尤里
u1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上, 尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立 定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录 ) 、立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上, 由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往 美国参赛,只有12个国家出席,选手共625人(其 中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均 是美国人,因此尤里很轻松地战胜了对手。
地。
14
易范错误动作和纠正方法(五)

小学体育课件《立定跳远课件》

小学体育课件《立定跳远课件》

小学体育课件《立定跳远课件》一、教学内容本节课我们将学习小学体育课程中的立定跳远技能。

内容涉及教材《小学体育课程标准》四年级上册第五章“跳跃”,具体包括立定跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。

详细内容如下:1. 立定跳远的动作要领:双脚并拢,两臂前摆,向前上方跳起,同时双脚向前伸展,落地时脚跟先着地,屈膝缓冲。

2. 训练方法:辅助练习、分解动作练习、全程练习。

3. 比赛规则:起跳线距离沙坑边缘至少2米,双脚并拢,不得有助跑,否则视为违规。

二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领,提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神,提高运动竞技水平。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

三、教学难点与重点1. 教学难点:动作要领的掌握,尤其是双脚并拢、向上跳起时的协调性。

2. 教学重点:全程动作的连贯性,以及比赛规则的理解。

四、教具与学具准备1. 教具:立定跳远沙坑、测量尺、口哨。

2. 学具:运动鞋、毛巾、矿泉水。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟):讲述我国跳远运动员在奥运会上的优异表现,激发学生的爱国情怀和运动兴趣。

2. 技能讲解与示范(10分钟):a. 讲解立定跳远的动作要领。

b. 示范立定跳远的全程动作。

c. 分解动作,逐一讲解。

3. 随堂练习(10分钟):a. 辅助练习:双脚并拢跳跃,提高协调性。

b. 分解动作练习:分别练习起跳、腾空、落地三个环节。

c. 全程练习:连贯完成立定跳远动作。

4. 比赛环节(10分钟):a. 分组进行立定跳远比赛,每组选出一名最佳选手。

b. 比赛过程中,教师及时纠正动作不规范的地方。

a. 对学生的表现进行评价,鼓励优秀选手。

六、板书设计1. 立定跳远动作要领:双脚并拢,两臂前摆;向前上方跳起,双脚伸展;落地时脚跟先着地,屈膝缓冲。

2. 立定跳远训练方法:辅助练习、分解动作练习、全程练习。

3. 比赛规则:起跳线距离沙坑边缘至少2米;双脚并拢,不得有助跑。

七、作业设计1. 作业题目:每人完成一篇关于立定跳远的训练日记,记录自己在训练过程中的感悟和收获。

2024年度小学一年级体育立定跳远课件

2024年度小学一年级体育立定跳远课件
提高学生身体素质
立定跳远是一项全身性的运动, 可以锻炼学生的腿部力量、爆发 力和协调性,对提高学生身体素
质有积极作用。
2024/3/23
培养学生运动兴趣
通过立定跳远的练习,让学生感受 到运动的乐趣,从而培养学生的运 动兴趣,为终身体育打下基础。
促进学生心理健康
立定跳远需要学生克服心理障碍, 敢于挑战自我,有助于培养学生的 自信心和勇敢精神。
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03
立定跳远训练方法
2024/3/23
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力量素质训练
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蛙跳
每组15-20次,每次3-4组 ,间歇1分钟。
2024/3/23
负重深蹲
每组10-15次,每次3-4组 ,间歇1分钟。
单脚跳
每组30-50米,每次3-4组 ,间歇1分钟。
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爆发力训练
高抬腿
每组30秒-1分钟,每次34组,间歇1分钟。
课程安排
根据学生的实际情况和教学目 标,合理安排教学进度和课时 分配,确保教学质量和效果。
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02
立定跳远基本技术
2024/3/237 Nhomakorabea预备姿势与起跳动作
预备姿势
双脚自然分开与肩同宽或稍宽,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两眼平视前方 ,注意力集中。
起跳动作
双臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸。当双臂从后向前上方做有力摆动 时,两脚用前脚掌迅速蹬地。膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前 送。
2024/3/23
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立定跳远比赛规则与裁判法
2024/3/23
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比赛场地与器材要求
场地
平坦、无障碍物的室内或室外场地。

小学体育《跳跃:立定跳远》苑帅PPT课件新优质课比赛公开课获奖70

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完整示范

• 动作口诀 重点
难点
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动作口诀
• 向前预摆重心高, • 向后预摆弯弯膝, • 双脚快蹬前摆臂, • 落地轻轻如羽毛。
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重点
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难点


2、准备时膝稍前移,上体前傾
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法(三)
• 错误动作:落地点偏左或右 • 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 • 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂
谢谢观看
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分解动作图示
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分解动作
腾空动作
起跳动作 预摆动作

落地动作
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预摆动作
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起跳动作
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腾空动作
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落地动作
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法(一)
• 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 • 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地 • 在时间上不一致 • 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注 • 意摆臂与腿蹬伸配合
名师PPT课件易范错误动作和纠正方法(二)
• 错误动作:跳得太低
• 原因:1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度)
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不正
• 纠正方法:两脚用力一致,向正前
方摆臂
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跳远
完整示范

• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后,经过两臂 预摆(也有做好臂后下举的静止 姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向 前上方跳出,收腿向前落地,屈 膝缓冲
重 点


分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
易范错误动作和纠正方法(一)
• 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 • 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法(二)
• 错误动作:跳得太低 • 原因:1、蹬地角太小
• • • 2、上体太直或摆臂不充分 1、向下后蹬地(起跳角接近45度) 2、准备时膝稍前移,上体前傾
• 纠正方法:
易范错误动作和纠正方法(三)
• 错误动作:落地点偏左或右 • 原因:两脚用力有大小或摆臂方向
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