基本能力复习体育与健康专题中小学体育与健康考试初中教材知识点
初中体育基础知识点总结
初中体育基础知识点总结
体育是初中学生必修的一门科目，通过研究体育知识和参与体育活动可以提高学生的身体素质和综合能力。
下面是初中体育的一些基础知识点总结：
1. 健康运动知识
- 定期锻炼身体对健康很重要。
- 运动前要做好热身活动，避免受伤。
- 注意饮食均衡，合理搭配食物。
2. 常见运动项目
- 篮球：掌握传球、投篮、运球等基本技能。
- 足球：研究传球、盘球、射门等基本技能。
- 乒乓球：掌握握拍姿势、发球、接球等基本技能。
- 游泳：学会正确的呼吸、划水和浮起等技巧。
3. 体育知识
- 掌握体育器材的使用方法和安全注意事项。
- 了解体育比赛规则，研究公平竞争和合作的精神。
- 研究分析比赛结果和队员表现的能力。
4. 常见体育术语
- 击剑：剑术、佩剑、击剑道具等。
- 跑步：短跑、长跑、接力赛等。
- 田径：跳远、跳高、投掷等项目。
初中体育基础知识点总结简单介绍了健康运动知识、常见运动项目、体育知识和常见体育术语等内容。
通过学习这些知识，学生可以更好地参与体育活动，提高自己的体育水平和综合能力。
初中体育健康知识点整理
初中体育健康知识点整理
一、体育运动
1.体育锻炼的重要性：体育锻炼对身体健康有益，可以增强免疫力、
减少疾病发生，提高心肺功能等。
2.适量运动原则：适量运动是指根据个体的身体状况和健康状况选择
适当的运动强度、时长和频率。
3.加强锻炼方法：逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体
损伤。
4.体育运动项目：包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳等各种体
育运动项目。
5.运动时的安全注意事项：运动前进行充分的热身活动，避免在高温
天气下运动等。
二、营养健康
1.营养概念：营养是指人体生长、发育、运动等生命活动必需的物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
2.膳食平衡：膳食应该均衡搭配各种营养素，包括适量的主食、蛋白质、脂肪、蔬菜水果等。
3.饮食健康原则：少吃油炸、烧烤、甜食等高热量食物，多吃新鲜蔬
菜水果、粗粮等。
4.饮食注意事项：避免暴饮暴食，不要挑食偏食，尽可能保持餐具卫
生等。
三、心理健康
1.心理健康的重要性：心理健康是指个体的心理状态稳定、积极向上，对自己和他人有利的状态，对身体健康和社会适应起着重要作用。
2.维护心理健康的方法：包括积极乐观的心态，充足的睡眠，适当的
锻炼等。
3.心理健康问题：包括焦虑、抑郁、孤独等心理问题，需及时寻求帮
助解决。
4.心理调节方法：包括运动、听音乐、与朋友交流等，有助于缓解负
面情绪。
5.疲劳恢复：包括适当休息、规律作息，有助于恢复身心健康。
以上是初中体育健康知识点的整理，希望同学们能够加强相关知识的
学习和理解，保持身心健康，健康成长。
初中体育与健康知识点梳理
初中体育与健康知识点梳理体育对于初中生的身心发展具有重要意义，它不仅能够培养学生的体力和体能，还能提高学生的协调性、团队合作能力以及培养健康的生活方式。
本文将梳理初中体育与健康的主要知识点，帮助学生加深对这一领域的理解。
一、体育基本知识1. 体育的定义及目的：体育是指以身体活动为主要内容的、有明确规则和具有竞争性的活动。
体育的目的是提高身体素质、促进健康发展和锻炼团队协作精神。
2. 体育分科学、教育和专业运动：体育学是研究体育规律和方法的科学，体育教育是培养学生身体素质和健康意识的教育活动，专业运动是指职业运动员通过专业训练达到高水平竞技的活动。
3. 体育活动的分类：可以分为田径、球类、游泳、健美操、武术、健身等不同类型的活动。
二、运动技能与技巧4. 篮球基本技术：包括运球、传球、投篮、盘球、防守等基本技能，通过学习和练习这些技能可以提高篮球水平。
5. 足球基本技术：包括带球、传球、射门、防守等基本技能，通过专门的训练和练习可以提高足球水平。
6. 游泳技巧：主要包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿和转身动作等技巧，通过不断练习可以提高游泳水平。
三、体育健康知识7. 身体锻炼的作用和方法：身体锻炼可以增强体质、增强抵抗力、改善心肺功能等，常见的身体锻炼方法包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
8. 膳食与营养：膳食是人体生长发育和正常生理功能的基础，合理的膳食结构可以保持身体健康。
学生应该选择均衡的膳食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等。
9. 健康的生活方式：健康的生活方式包括饮食健康、规律作息、充足睡眠、心理平衡等方面。
学生应该培养良好的生活习惯，养成良好的作息规律。
10. 运动损伤的预防与急救：在进行体育活动时，学生需要注意运动损伤的预防和急救措施。
学生应该穿合适的运动装备，进行适当的热身运动，并了解一些基本的急救知识。
四、体育精神与价值观11. 团队合作精神：体育活动中，团队合作精神是至关重要的。
2011年基本能力复习体育与健康专题中小学体育与健康考试初中教材知识点
2011年基本能力复习体育与健康专题中小学体育与健康考试初中教材知识点中小学体育与健康考试初中教材部分 1.肌肉分为：骨骼肌平滑肌心肌2.健康包括：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。
3.田径运动：以时间、高度、远度或评分计算成绩、评定名次的竞技运动项目。
包括：田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野跑。
4.立定跳远：预备姿势（两腿稍分开，两脚平行站在踏跳板上，膝微屈，身体前倾。
）预摆（两臂自然前后预摆2-3次，两腿随摆臂动作屈伸）起跳（当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅猛蹬踏跳板（或地面），膝关节充分蹬直，同时展髋向前上方跳起。
）腾空（起跳后身体尽量前送，在空中成一斜线） 5.爆发力：人体在最短时间所完成的最大做功能力 6.技巧：翻腾动作（滚动、滚翻、侧手翻、手翻、空翻）、平衡动作、抛接动作。
7.身体素质：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质245457884 8.篮球：1891年由美国奈史密斯发明9.拳术六法：手法、步法、身法、腿法、眼法、呼吸方法 10.超量恢复：恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。
这种现象叫超量恢复。
11.运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度，负荷量常用练习次数、时间、距离、重量表示；负荷强度以练习的速度、负重量、密度、难度表示。
12.调节情绪的方法：参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、自我暗示法、保证充足的休息和睡眠。
13.马拉松：42.195公里。
14.站立式起跑：各就位（放松走到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，前脚异侧臂自然垂于体前）跑（两脚用力后蹬，迅速向前跑出，上体保持前倾）15.传接棒：上挑、下压、立棒16.终点名次的判定：以运动员的躯干（不包括头、颈、四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。
17.蹲踞式跳远：助跑（自然轻松有弹性。
初中体育与健康知识点
初中体育与健康教材知识点●第一章重在参与1.1参加体育锻炼的意义作用：①经常参加体育锻炼，可以提高机体的适应能力，帮助我们预防和抵御各种疾病。
②～可以控制体重，保持健美体形。
③～可以提高人体各个器官和系统的机能，发展运动能力。
④适当的体育锻炼，1.21.3﹑球●第五章田径田径运动：是人类从走﹑跑﹑跳﹑投等自然运动发展起来的身体练习和竞技项目。
国际田联把田径运动定义为竞赛和田赛﹑公路赛跑﹑竞走和越野跑。
5.1跑 1.耐久跑：指用较慢的速度跑较长的距离或持续较长的时间。
功能：发展有氧耐力。
作用：可有效增强呼吸和循环系统的能力，改善心理状态，提高健康水平。
极点：身体健康的人在长跑中出现的呼吸困难胸闷双腿沉重自我感觉无法在跑下去的现象。
第二次呼吸：出现极点后，只要调整呼吸和跑速，坚持下去，不久，难受的感觉就会缓解和消失，转入一种步履轻快呼吸顺畅的状态。
这种状态叫第二次呼吸。
适宜的心率范围：一般是120～150次∕分。
公式：耐久跑最佳心率：安静时的心率﹢（最大心率﹣安静时的心率）×60次∕分。
正确的呼吸方法：用鼻和半练习﹑﹑男女混合接力跑﹑相同距离接力跑。
提高接力跑成绩的因素：①传接棒的方法熟练②各棒次的分工明确③确定起跑线标志④传接棒时机恰当⑤全队密切合作。
4.障碍跑：指在跑进中迅速越过数个水平或垂直障碍物的跑。
可提高速度﹑耐力﹑灵敏等素质。
障碍物分类：狭小支撑面障碍物﹑狭小空间障碍物﹑水平障碍物﹑垂直障碍物。
越过障碍物方法：一手一脚支撑越过障碍物法﹑踏上式～﹑跨步式～﹑攀爬～﹑匍匐钻过障碍法﹑侧身钻过～﹑曲线绕过～。
安全注意事项：①首先判断障碍物的类型，决定采用通过的方法②在采用手脚支撑的方法时，必须检查障碍物是否结实③练习障碍物跑时，要注意障碍跑区域的地面是否平整，选择合理的通过障碍的动作④在通过狭小空间障碍物时，要注意头上和身体两侧有无凸出的物体，以防止划伤。
5.2 1.跨越式结合﹑③过杆：当摆动腿过横杆时，脚尖旋内下压，起跳腿迅速高抬，上体前倾，摆动腿同侧肩向横杆方向扭转，使臀部和起跳腿迅速移动过杆。
体育学科初中阶段的知识点汇总与归纳
体育学科初中阶段的知识点汇总与归纳体育学科作为初中阶段的必修课程之一，对学生的身体素质和全面发展起着重要的作用。
下面将对体育学科初中阶段的知识点进行汇总与归纳，帮助同学们更好地理解和掌握体育学科的内容。
一、体育活动基本知识1. 体育锻炼的意义和目的：促进健康、增强体质、培养意志品质、促进社交交往等。
2. 体育活动的特点和基本要素：包括对抗性、主客观一致性、有规律进行、对技术要求高等。
3. 体育锻炼的规律和原则：循序渐进、适度有节制、全面平衡等。
4. 常见的体育项目和运动：如田径、篮球、足球、乒乓球等。
二、运动技能与技术知识1. 基本运动技能：包括奔跑、跳跃、投掷、接力等。
2. 球类运动基本技能：如控制球、传球、接球、射门等。
3. 网球类运动基本技能：如挥拍、发球、接球等。
4. 游泳技能：游泳姿势、呼吸技巧、游泳姿态、转身技巧等。
5. 体操和器械操：如平衡技巧、跳跃、翻筋斗等。
三、团队合作和竞赛精神1. 团体比赛的策略和战术：如篮球的进攻和防守战术、足球的进攻和防守战术等。
2. 集体项目中的角色和职责：如接力跑中的接力手、接棒手等。
3. 竞技体育的道德规范：尊重对手、遵守竞赛规则、不服输等。
四、规则和裁判知识1. 体育比赛的基本规则：包括比赛的起止方式、胜负判定规则等。
2. 裁判员的责任和角色：维护比赛秩序、判定违规行为、监督比赛过程等。
五、运动的文化和历史1. 体育与健康的关系：运动对身心健康的积极作用。
2. 体育与传统文化：传统武术、传统游戏等体现的传统文化元素。
3. 世界体育的历史和文化：奥林匹克运动会、世界杯等具有全球影响力的体育盛事。
六、安全和急救知识1. 运动中的安全注意事项：避免运动损伤、加强锻炼预防措施等。
2. 运动损伤的急救知识：如扭伤、拉伤、骨折等运动伤害的初步处理方法。
通过对初中阶段体育学科知识点的汇总与归纳，我们可以更全面地了解体育学科的内容。
掌握这些知识不仅可以提高同学们对体育活动的兴趣，更能够培养良好的运动习惯和身体素质，促进身心健康的发展。
七年级体育与健康基础知识复习提纲
重庆市巴川中学校七年级《体育与健康》基础知识复习要点第一大板块：体育与健康基础知识1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。
体育是促进健康的主要手段。
2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。
3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。
4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。
5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于327、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如（1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。
（2）上学或放学时快步走。
（3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。
（4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大（5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐；5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。
7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。
病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。
知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。
初中体育知识点整理
初中体育知识点整理一、运动科学基础知识1.身体构成：肌肉、骨骼、关节、内脏器官等2.运动能力：速度、力量、耐力、敏捷、柔韧性等3.运动规律：运动的基本规律、人体适应原理等4.运动训练：有氧运动、无氧运动、核心训练等基本训练方式二、常见体育项目知识点1.足球：规则、基本动作、战术意识、比赛规则等2.篮球：规则、基本动作、战术意识、比赛规则等3.乒乓球：规则、基本动作、比赛规则、战术技巧等4.排球：规则、基本动作、比赛规则、战术技巧等5.游泳：基本姿势、呼吸技巧、比赛规则、技术要点等6.田径：各个项目的规则、技术要点、比赛规则等7.跆拳道：规则、基本动作、技术要点、比赛规则等三、健康与运动知识1.运动的好处：增强心肺功能、提高免疫力、预防疾病等2.健康锻炼的原则：有计划、逐渐增加、全面锻炼等3.饮食与营养：运动员的饮食要求、营养物质的摄入等4.学生常见运动损伤：扭伤、拉伤、肌肉劳损等的预防和处理方法四、体育文化知识1.运动项目的历史：各个体育项目的起源、发展历程等2.体育赛事：奥运会、世界杯等国际性赛事的历史、规模等3.体育偶像与传奇：各个体育明星的成就、精神品质等4.体育精神：团结、拼搏、友谊、公平竞争等五、体育道德与规则1.公平竞争：尊重对手、遵守规则、不作弊等2.团队协作：相互配合、相互支持、团结合作等3.尊重他人：尊重裁判、尊重教练、尊重队友等4.积极向上：乐观、自信、勇敢等六、体育教育与管理1.课堂排球：课堂中教学设计、活动组织的基本原则2.体育竞赛：赛事的组织、规则的制定、参赛选手的选拔等3.体育设施与器材：正确使用、保养和安全管理等七、体育常见问题解答1.如何提高跑步速度？2.如何预防篮球扭伤？3.如何进行正确的游泳姿势？4.如何正确进行乒乓球发球？5.如何进行正确的足球射门？总结：初中体育知识点的整理包括了运动科学基础知识、常见体育项目知识点、健康与运动知识、体育文化知识、体育道德与规则、体育教育与管理以及体育常见问题解答等方面的内容。
初中体育与健康知识点
初中体育与健康知识点【篇一：初中体育与健康知识点】1、运动系统是由（骨）、（骨连接）、（关节）和（肌肉）组成2、运动系统的重量约占人体重量的（60%）。
3、关节分为（球窝关节）、（滑车关节）、（微动关节）。
4、肌肉分为（骨骼肌）、（平滑肌）和（心肌）。
5、关节是运动的（枢纽）（肌肉收缩）是运动的动力。
6、克托莱指数= 1000%7、男生一般每年增长（5—8厘米。
女生一般每年增长（3--6）厘米。
男生在（13--14）岁增长幅度最大，女生在（11--12）岁增长幅度最大。
男生一般每年可增长（4—6）千克，女生一般每年可增长（3--5）千克。
8、身体形态的发育主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。
9、（身体机能）是指人的整体及其组成各器官、系统所表现的生命活动。
10、初中生心率一般每分钟（80）次左右，呼吸频率一般每分钟（18--22）次。
11、初中男生一般肺活量在（2500---3000）毫升，女生一般在（2000---3000毫升）。
12、初中生血压一般在收缩压（14--15）千帕，舒张压在（8.5—8.8）千帕。
13、发展身体机能应注意的事项，不要进行过多的（力量性）和（静力性）练习，注意正确的（呼吸方法），即动作和呼吸正确配合躯体动作呼气、挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道卫生，注意选择环境。
14、人体肺叶是最原始的发动机肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气呼出二氧化碳。
肺容纳空气4—5升，吸收氧面积可达12.9平方米，肺内表面积比皮肤的面积大50倍。
15、体能是指足以胜任日常生活和学习又易疲劳的身体适应能力。
此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
16、每天所需的食物一般包括以下五类谷物类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品油脂类。
17、体重指数千克／平方米=体重／平方身高。
18、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。
19、如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明跑步吧！20、参加比取胜更重要是现代奥运创始人顾拜旦先生。
初中体育知识点整理与健康养生
初中体育知识点整理与健康养生一、初中体育知识点整理：1.体育锻炼的作用和目的：体育锻炼可以促进身体的生长发育，提高身体素质，增强体质，培养协调能力和竞技能力，提高心肺功能，增加心肺健康能力，预防疾病，调整心理等。
2.基本体育动作：包括走、跑、跳、投、抛、接等。
3.各类项目的技术和要领：包括田径项目、球类项目、击剑、游泳、舞蹈等。
学生们需要在这些项目中掌握基本技术和要领，以提高运动技能。
4.体育比赛中的规则和裁判：学生们需要了解各类比赛的规则和裁判标准，以保证比赛的公平性和秩序性。
5.体育比赛的战术和策略：在一些团体项目中，学生们需要懂得灵活运用战术和策略，以获得更好的比赛成绩。
6.体育锻炼中的安全问题：学生们需要了解体育锻炼中的常见伤害和急救方法，以保证自己的安全。
二、健康养生知识：1.合理膳食：学生们需要保证每日摄入充足的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，合理搭配膳食，不吃零食和不良食品，尽量多吃新鲜蔬果。
2.定期锻炼：学生们需要每天进行适量的体育锻炼，保持良好的身体素质和体力。
3.保持良好的作息习惯：保证每天充足的睡眠时间，合理安排作息时间。
4.防止近视和脊柱侧弯：学生们需要注意保持正确的姿势，尤其是在使用电子产品和写作业时，要保持正确的坐姿和站姿，防止近视和脊柱侧弯的发生。
5.注意眼保健操：学生们需要每天进行一些简单的眼保健操，如远近视觉转换操、眼球上下转动操等，保护眼睛的健康。
6.保持心理健康：学生们需要学会调整、释放压力，保持良好的心理状态。
7.避免不良习惯和不良行为：学生们需要远离烟、酒、毒品等不良习惯，并避免打架、欺凌等不良行为。
总结起来，初中体育知识点的整理为学生们提供了学习体育的基本框架和知识体系，让学生们能够全面了解体育的作用和目的，并掌握一些基本的技术和要领。
同时，养生知识的学习可以帮助学生们养成良好的生活习惯和健康的行为方式，以保持身体的健康和心理的平衡。
初中的体育与健康教育知识点梳理
初中的体育与健康教育知识点梳理在初中阶段，体育与健康教育是学生们学习与发展身体、心理和社交技能的重要环节。
掌握体育与健康教育的知识，对于学生在身体健康、心理素质和社交能力方面的全面发展具有重要作用。
以下是对初中阶段体育与健康教育的知识点的梳理。
1. 运动与健康运动对于个体的健康具有重要意义。
初中阶段的体育与健康教育注重学生认识到运动对身体健康的影响，并培养良好的运动习惯。
常见的知识点包括：a) 运动对身体的影响：运动有助于增强体力、提高心肺功能、维护身体健康等。
b) 不同运动项目的特点：了解各种运动项目的特点和适宜人群，如游泳、跑步、篮球等。
c) 运动的安全与风险：学习掌握运动中的常见伤害预防措施，如正确的热身与拉伸，避免过度训练等。
2. 饮食与营养健康的饮食习惯对于身体发育和健康至关重要。
初中阶段的学生应该了解健康饮食的原则和营养需求，培养合理的饮食习惯。
相关知识点包括：a) 营养需求：学习食物中所含的营养素及其作用，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
b) 健康饮食的原则：了解合理膳食结构、均衡营养的概念，包括五谷杂粮、蔬菜水果、适量蛋白质和脂肪的摄入等。
c) 不良饮食习惯的危害：了解过量饮食和营养不良对健康的影响，如肥胖、缺少某种营养素引发的疾病等。
3. 心理健康与压力管理初中是一个重要的心理发展阶段，学生面临的学业压力和社交压力都可能对其心理健康产生影响。
初中的体育与健康教育着重培养学生的心理健康，帮助他们理解并应对常见的心理问题。
相关知识点包括：a) 积极心态的培养：了解积极心态对心理健康的重要性，学习应对挫折和困难的方法。
b) 压力管理：学习认识压力对身心健康的影响，掌握有效的压力管理方法，如充足睡眠、良好的时间安排、学会放松等。
c) 心理问题与求助：了解常见的心理问题，如焦虑、抑郁等，学习寻求适当的心理帮助与支持。
4. 人际关系与性教育初中是学生开始关注人际关系和性教育的时期，体育与健康教育的目标之一就是培养学生健康的人际关系和性观念。
初中体育健康知识知识点整理
初中体育健康知识知识点整理体育是学生身心健康发展的重要组成部分，它不仅可以促进身体的成长和发育，还可以培养学生的团队精神、合作意识和责任感。
初中体育课程的目标是培养学生的体育兴趣，提高身体素质和运动能力。
以下是初中体育健康知识的主要内容，希望对大家有所帮助。
一、运动与健康1. 身体锻炼的意义：通过身体锻炼可以增强心肺功能，提高免疫力，预防和控制慢性疾病，维持健康体重，促进身体发育和成长。
2. 身体锻炼的原则：适度、循序渐进、全面发展、坚持性、科学性。
3. 运动与心理健康：体育活动可以缓解学生的压力和焦虑，提高学习效果，增强心理素质，促进情绪的稳定和心理健康。
二、运动项目与技能1. 球类运动：篮球、足球、排球等球类运动可以培养学生的协调能力、速度和灵活性，同时提高团队合作意识和竞技精神。
2. 田径运动：跑步、跳高、跳远、投掷等田径项目可以提高学生的耐力、速度和爆发力，培养学生的毅力和自信心。
3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以促进学生的心肺功能和全身肌肉的协调性，增强身体素质和水性。
4. 舞蹈：舞蹈可以培养学生的协调性、节奏感和创造力，提高学生的身体柔韧性和优美形态，同时也是一种艺术表演形式。
三、运动伤害与预防1. 运动损伤的种类：骨折、扭伤、拉伤、腰椎间盘突出等多种运动损伤可能发生。
2. 运动损伤的原因：不正确的运动姿势、过度使用某个肢体、缺乏适当的热身和拉伸等不正确的进行运动方式可能导致运动损伤。
3. 运动损伤的预防措施：正确的运动姿势、适当的热身和拉伸、着装合适的运动装备、合理的训练计划等可以减少运动损伤的发生。
四、运动与营养1. 营养对于体育锻炼的重要性：适当的饮食可以提供足够的热量和营养素支持体育锻炼，帮助学生更好地恢复体力和提高身体素质。
2. 运动前后的饮食：运动前吃适量的碳水化合物可以增加身体燃料，运动后补充水分和蛋白质可以帮助恢复肌肉和维持水平。
3. 饮食平衡和多样化：每餐应包含五大类食物，食物种类应尽量多样，合理搭配各种营养素。
初中体育与健康知识点总结
初中体育与健康知识点总结体育是初中学生在课程中学习的重要内容之一，通过体育活动，学生能够全面发展身体、增强体力、提高身体素质，并学习到一些与健康相关的知识。
下面就初中体育与健康的知识点进行总结。
一、运动与健康1. 运动的好处：运动可以增强心肺功能，促进身体的新陈代谢，提高免疫力，减少疾病的发生。
适度的运动还可以促进身心健康，提高学习和工作效率。
2. 常见疾病的预防：通过运动可以预防一些常见的疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等。
定期参加适度的体育锻炼，保持良好的生活习惯，如合理膳食、充足的睡眠等，能够帮助预防这些疾病的发生。
3. 锻炼的原则：锻炼应该遵循“适度、循序渐进、全面均衡”的原则。
应根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动项目，并在专业指导下进行运动，以避免受伤和过度训练。
二、运动技能与技巧1. 掌握基本身体动作技能：初中时期需要学习掌握基本的身体动作技能，如跑步、跳跃、投掷、接球、滚翻、起跳等。
这些动作技能的掌握可以提高学生的动作协调能力和身体控制能力。
2. 掌握运动项目的基本技巧：除了基本的身体动作技能外，学生还需要掌握一些具体的运动项目的基本技巧，如足球的带球、传球、射门等，篮球的运球、传球、投篮等。
掌握这些技巧可以提高学生在特定运动项目中的技术水平和竞技能力。
三、健康常识1. 膳食与营养：学生需要了解日常饮食的重要性，均衡饮食对身体的健康的重要作用。
了解谷类、肉类、蔬菜水果、乳制品等各种食物对身体的营养贡献，并学会合理搭配饮食。
2. 睡眠与休息：睡眠对于学生的身心健康至关重要，缺乏良好的睡眠会影响学习和生活。
学生需要了解睡眠的重要性，建立良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。
3. 免疫力与疾病预防：学生需要了解免疫力的作用和重要性，掌握一些免疫力提高的方法。
此外，学生还需要了解一些常见疾病的预防措施，如洗手、预防流感等。
四、体育理论知识1. 运动训练原理：学生需要了解一些运动训练的基本原理，如超负荷原理、适应原理、连续性原理等。
初中体育知识点的完整归纳
初中体育知识点的完整归纳初中体育教育是培养学生身体素质和运动能力的重要环节，对学生的身体健康和全面发展起着关键作用。
初中阶段的体育教育涵盖了多个知识点和技能要求，下面将对初中体育的知识点进行完整归纳，以便同学们更好地理解和掌握。
1. 健康运动知识健康运动知识是体育教育的基础，它关注学生对运动健康的认知和实践。
这方面的知识包括日常锻炼的重要性、合理饮食和休息的原则、运动中注意事项等。
教育学生养成良好的运动习惯和健康的生活方式。
2. 基本体育知识基本体育知识包括体育项目的规则和技术要点。
例如，足球、篮球、排球、乒乓球等体育项目的规则、比赛的流程、技术动作的要领等。
学生需要了解每个项目的特点、目标和基本技巧，并在实践中不断提高。
3. 体育道德与文化知识体育道德与文化知识重点培养学生的体育道德修养和团队精神。
学生需要了解体育竞赛中的公平竞争、尊重对手、遵守规则、团队协作等原则。
体育文化方面，学生需要了解国内外著名的体育赛事、体育明星、体育精神等。
4. 运动技能知识运动技能知识重点培养学生的运动技能和协调能力。
涉及到的知识点包括运动技巧、动作要素的掌握、协调性训练等。
学生需要通过理论和实践相结合的方式，不断提高自己在各个运动项目上的表现。
5. 锻炼方法和计划知识学生需要了解适合自己身体状况的运动方法和制定锻炼计划的知识。
这包括适龄儿童的运动锻炼强度和频率、合理运动休息的原则、拉伸和调理等相关知识。
通过科学的方法进行锻炼，可以提高学生的身体素质和运动能力。
6. 应急救护知识应急救护知识是学生在体育活动中必备的知识。
学生需要学习基本的急救技能，如心肺复苏、伤口处理和骨折固定等。
这些知识对学生在紧急情况下的自救和互救起着重要作用，也是学生们应具备的基本技能。
7. 体育理论知识体育理论知识是体育教育的基础理论，它包括体育发展历史、体育学科相关概念、训练原理等。
学生需要了解体育在社会发展中的地位和作用，扩展对体育教育的认识。
初中体育重点知识点梳理
初中体育重点知识点梳理体育是初中教育中重要的一门学科，通过体育课的学习，学生可以增强身体素质、培养团队合作精神、提高身体协调能力等。
下面将对初中体育的重点知识点进行梳理。
一、体育运动基本知识1. 体育运动的分类：体操、田径、球类、游泳、武术等。
2. 运动项目的规则：了解各项体育运动的基本规则，如篮球比赛的得分规则、足球比赛的界外球判罚规则等。
3. 运动技能的基本要素：力量、速度、耐力、柔韧性和协调性是体育运动的基本要素，学生要通过训练提高这些要素的水平。
二、健康与运动1. 健康意识：了解体育运动对身体健康的重要性，学会正确对待运动和休息的关系。
2. 预防运动伤害：了解运动中常见的伤害类型和预防方法，如热身运动的重要性，避免过度训练等。
3. 饮食与运动：学习合理的饮食结构，了解运动前后的饮食要求，养成良好的饮食习惯。
三、体育运动技能1. 基本动作技能：学习体育运动中的基本动作技能，如投掷、接球、跳跃、足球停球等。
2. 技巧的应用：掌握基本动作技能的基础上，学习运用技巧，如篮球的运球过人、足球的盘球等。
3. 团队合作与竞赛精神：学习在团队中合作，培养团队精神与竞争意识，通过团体比赛锻炼和提高自己。
四、田径1. 跑步：学习正确的跑姿与技巧，了解短跑、长跑、接力赛等跑步项目的规则。
2. 跳远：掌握起跳动作与着地技巧，了解跳远项目的计算方法和比赛规则。
3. 投掷：学习正确的投掷姿势和技巧，了解铅球、标枪等项目的规则。
五、球类运动1. 足球：学习基本的带球、传球、射门技巧，了解足球赛制、比赛规则。
2. 篮球：学习基本的运球、传球、投篮技巧，了解篮球比赛的基本规则、战术和战略。
3. 排球：学习正确的发球、传接、扣球等技巧，了解排球比赛的规则和战术。
六、体育知识与文化1. 体育常识：了解一些重要的体育知识，如奥运会、世界杯等体育盛事的历史与知名运动员。
2. 体育文化：了解体育在世界各地的文化意义，如中国的武术、日本的相扑等。
初中健康与体育知识点梳理
初中健康与体育知识点梳理初中阶段是青少年身体和心理发展的关键时期，健康与体育教育在学生的全面发展中发挥着重要作用。
在初中阶段，学生需要掌握一些基本的健康与体育知识，以维持良好的身心健康。
本文将对初中健康与体育知识进行梳理和总结，帮助学生更好地理解和运用相关知识。
健康知识点：1. 饮食与营养：学生应了解各类营养物质对身体的重要性，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
学生还需掌握学习合理的饮食结构，少食多餐和均衡摄入各种营养物质的方法。
2. 运动与锻炼：学生需要明白运动是保持身体健康的重要手段。
他们应该了解适合自己的锻炼方式，如有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
此外，也需要了解运动对心血管健康、骨骼健康和心理健康的益处。
3. 心理健康：学生应了解认识和管理自己的情绪。
他们需要学会应对压力和困难，保持积极心态，建立良好的人际关系，寻求社会支持，积极参与快乐的活动等。
4. 疾病与防病：学生需要了解一些常见的疾病，如感冒、流感、糖尿病和高血压等，并掌握预防这些疾病的方法，如保持个人卫生、均衡饮食、适当锻炼和接种疫苗等。
体育知识点：1. 基本运动技能：学生需要掌握一些基本运动技能，如跑步、跳跃、接球、投掷等。
同时，还需要学会正确的体育姿势和动作，并了解安全措施，以避免运动损伤。
2. 体育项目知识：学生需要了解一些常见的体育项目，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。
他们应该掌握相关比赛规则、技巧和战术，并能够理解和运用规则在真实比赛中。
3. 团队合作与协调能力：学生需要在体育课程中培养团队合作和协调能力。
他们应该学会与队友协商和分工，共同制定战术，并在比赛中相互支持和配合。
4. 健康意识与运动习惯：学生需要了解运动对身体健康的重要性，并形成良好的运动习惯。
他们应该积极参与体育活动，养成每天锻炼的习惯，以保持健康的身心状态。
总结起来，初中生需要掌握的健康与体育知识非常丰富。
作为学生，我们应该理解食物的营养价值，掌握合理饮食的方法；了解运动的益处，并选择适合自己的运动方式；学会管理自己的情绪，保持良好的心理健康；掌握一些常见疾病的预防方法，形成健康的生活习惯。
初级中学《体育与健康学科知识与教学能力》考试大纲及复习资料套装
《体育与健康学科知识与教学能力》（初级中学）考试大纲一、考试目标1.体育学科的知识与能力。
掌握体育学科的基本理论、基础知识和基本方法，并能够在初中体育与健康课程实施中运用;掌握体育学科的教学理论和方法;了解初中体育与健康课程的性质、内容和基本理念，能够运用《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》指导教学。
2.体育教学的设计能力。
能够合理制定和表述教学目标，对教学内容和过程进行合理选择与设计，明确教学的重点和难点;能合理选择和运用多种教学资源，采用恰当的教学策略和教学模式，调动学生积极参与学习过程。
3.体育教学的实施能力。
掌握初中体育与健康教学实施的组织程序及基本步骤，恰当地运用教学方法与手段，具备准确讲解、示范和纠正错误动作的能力，具备激发学生学习体育的兴趣、有效引导和组织学生学习活动的能力，具有处理体育课堂中安全和突发事故的能力。
4.体育教学的评价能力。
了解体育与健康教学评价的基本方法，能够合理运用多种评价方式，通过教学评价改进教学，促进学生身心健康发展。
二、考试内容模块与要求(一)学科知识与能力1.了解中外体育发展的基本线索和趋势，熟悉运动人体科学、体育人文社会学、体育教育训练学及民族传统体育学等领域的相关知识和发展趋势，掌握学校体育发展的基本特征与规律。
2.了解人体结构的基本组成、人体主要器官和系统的结构特点与功能。
掌握骨骼肌的收缩原理、收缩形式和特征、肌纤维类型与运动的关系;熟悉氧运输系统的功能、能量代谢等内容;掌握运动技能形成的过程及影响因素、运动过程中人体功能变化的规律，掌握身体素质的生理学基础。
了解体育卫生、医务监督的基础知识，掌握常见运动性损伤、运动性病症的预防和处理等内容。
了解食物的营养价值与合理膳食，熟悉各种营养素的来源、功能和需要量，理解营养、环境和生活方式对人体健康的影响。
3.掌握体育的本质与功能、目的与手段，熟悉体育过程要素与结构。
了解学校体育思想的形成与发展、学校体育目标的结构与功能;了解运动兴趣、动机、表现有关知识，掌握提高体育教学的心理知识和干预手段;了解体育课程的性质与特点、资源开发与利用，掌握体育课程的学习指导与评价;熟悉学校课余体育活动、训练与竞赛的特点、组织与实施等内容;掌握体育教学的目标、特点、原则、过程与方法，掌握体育教学计划的制定、课堂教学的组织、管理与评价等内容，了解我国常见的体育教学模式;熟悉《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》。
体育初中知识点全面归纳总结
体育初中知识点全面归纳总结体育课程在初中阶段是学生们全面发展身心的重要一环。
通过体育活动，学生能够增强体质，培养协调性和团队精神。
本文将对初中阶段的体育知识点进行全面归纳总结，帮助学生更好地理解体育课程的内容与要求。
一、体育运动技能1. 跑步：正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步速度和耐力。
2. 跳远：从起跳到落地的技巧，正确的起跳姿势和发力方式。
3. 篮球：基本的运球、传球、投篮和防守技巧的学习与练习。
4. 足球：基本的带球、传球、射门和防守技巧的学习与练习。
5. 排球：正确的发球、接发球、扣球和传球技巧的学习与练习。
二、体育项目与规则1. 田径：短跑、中长跑、跳高、跳远、掷铅球等项目的规则和比赛要求。
2. 游泳：不同泳姿的技巧和比赛要求，如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
3. 乒乓球：正确的握拍姿势，基本的发球、接球和打法技巧。
4. 羽毛球：正确的握拍姿势，发球、接球、拍球和战术技巧的学习与练习。
5. 篮球：比赛规则、技战术和裁判要求，如进攻、防守、篮板球和罚篮等。
三、体育理论知识1. 运动训练：根据年龄和身体状况制定适宜的训练计划，如循序渐进的力量、耐力和速度训练。
2. 锻炼原则：合理安排运动、适度增加运动强度和时间，确保身体的健康和成长。
3. 运动损伤预防：正确的热身、放松和伸展运动，避免运动中的受伤。
4. 运动器材与设施：了解不同体育项目所需的器材和场地要求，并正确使用和保护其设施。
5. 体育常识：各类体育比赛的知识，运动员的生涯发展和体育精神的培养。
四、体育健康与生活方式1. 健康意识：了解体育锻炼对身体健康的重要性，培养积极的生活态度和健康的生活习惯。
2. 饮食与营养：养成合理膳食的习惯，摄入足够的营养物质以满足身体需求。
3. 心理健康：通过体育锻炼缓解压力，提高自信心和积极心态。
4. 疾病预防：体育锻炼可预防肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。
五、团队合作与竞赛精神1. 团队精神：培养合作意识，通过集体活动和团队项目的训练，提高团队凝聚力和协作能力。
初中体育知识点总结与复习
初中体育知识点总结与复习体育课作为中学阶段的重要课程之一，对学生的身体健康和全面发展起着重要的作用。
在中学阶段，学生需要掌握一定的体育知识，以便能够正确参与体育锻炼和比赛。
本文将对初中体育的知识点进行总结与复习，帮助学生回顾和巩固相关知识。
1. 掌握常见的体育项目和比赛规则在初中阶段，学生需要掌握一些常见的体育项目，例如足球、篮球、乒乓球等。
了解这些项目的比赛规则，包括比赛场地、比赛时间、比赛规定等。
这些基本的知识将帮助学生更好地参与体育活动。
2. 熟悉体育锻炼的基本原理了解体育锻炼的基本原理对于学生正确进行身体锻炼至关重要。
体育锻炼有助于增强身体素质、提高心肺功能以及锻炼各项肌肉。
学生应了解适宜锻炼的强度和频率，以及科学的热身和放松方法。
3. 熟悉常见的体育运动损伤和预防方法参与体育活动时，受伤是常见的情况之一。
学生应了解常见的体育运动损伤，如扭伤、拉伤、挫伤等，并学会正确的急救方法和防止受伤的措施。
此外，学生也应了解运动伤害的预防措施，如正确的运动姿势、适量的热身等。
4. 了解体育竞赛中的体育道德和行为规范在体育竞赛中，遵循体育道德和行为规范是非常重要的。
学生应了解体育竞赛中的基本道德要求，如公平竞争、尊重对手、遵守规则等。
同时，学生还应了解体育竞赛中的一些不良行为，如偷打、恶意犯规等，并明白这些行为的不妥之处。
5. 了解体育与健康的关系体育与健康密切相关，学生应了解体育对人体健康的积极影响，如增强体质、提高免疫力、预防疾病等。
学生还应了解缺乏体育锻炼对健康的不良影响，并养成良好的体育锻炼习惯。
6. 了解体育精神的内涵和体现体育精神是体育活动的重要内容。
学生应了解体育精神的内涵，如团结互助、顽强拼搏等，并能够在体育活动中体现出这些精神。
体育精神对于学生的个人成长和社会交往起着积极的促进作用。
7. 学会正确使用体育器材和设备在体育活动中，学生需要学会使用一些体育器材和设备，如乒乓球拍、足球、篮球等。
小学生体育知识点初中必背
小学生体育知识点初中必背体育是小学生学习中重要的一部分，不仅有助于培养孩子的身体素质，还能提高他们的协调能力和团队合作精神。
初中时期，学生的体育知识要求相对更高，因此小学生在初中必须掌握的体育知识点也需要提前学习。
本文将介绍小学生体育知识点初中必背的内容。
一、田径项目小学阶段的田径项目主要包括短跑、跳远、跳高和投掷项目。
在初中阶段，这些项目的要求更高，学生需要注意以下几个方面：1. 跑步技巧：学生要学会正确的起跑姿势和正确的跑步姿势，注意保持身体平衡和稳定的呼吸。
2. 弹跳技术：跳远和跳高都需要学生运用弹跳技术，学生应该掌握好用脚尖着地，利用身体的弹力来完成跳跃动作。
3. 投掷技巧：投掷项目包括标枪、铅球和飞镖等，学生需要学会正确的握杆姿势和出杆技巧。
二、篮球基本技能篮球是一项受欢迎的运动项目，而小学生作为初中的学习基础，需要掌握一些篮球的基本技能：1. 运球技巧：学生应该学会用手指控制球的滚动，以及正确的运球姿势和运球的路径。
2. 传球技巧：学生需要学会正确的传球姿势和传球力度，掌握传球的准确性和速度。
3. 投篮技巧：学生需要学会正确的投篮姿势、视线放置位置和投篮力度的控制。
三、足球基本技能足球是一项全身运动，需要学生具备协调能力和灵活性。
小学生在初中需要掌握以下足球基本技能：1. 控球技巧：学生需要学会用不同的部位控制球的滚动，包括脚背、脚尖和大腿，掌握好控球的平衡性和稳定性。
2. 传球技巧：学生需要学会用内外脚背进行传球，传球的精确和速度是这项技巧的重点。
3. 射门技巧：学生应该学会正确的射门姿势和射门的力量控制，目标是提高射门的准确性和射门的力度。
四、游泳技能游泳是一项对身体素质要求较高的运动项目，小学生在初中需要进一步掌握以下游泳技能：1. 自由泳姿势：学生需要学会正确的自由泳姿势，包括头部的位置、手臂的划水姿势和腿部的蹬水技巧。
2. 蛙泳姿势：学生需要学会正确的蛙泳姿势，包括头部的位置、手臂的划水姿势和腿部的蛙泳蹬水技巧。
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中小学体育与健康考试初中教材部分
1.肌肉分为：骨骼肌平滑肌心肌
2.健康包括：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。
3.田径运动：以时间、高度、远度或评分计算成绩、评定名次的竞技运动项目。
包括：田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野跑。
4.立定跳远：预备姿势（两腿稍分开，两脚平行站在踏跳板上，膝微屈，身体前倾。
）预摆（两臂自然前后预摆2-3次，两腿随摆臂动作屈伸）起跳（当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅猛蹬踏跳板（或地面），膝关节充分蹬直，同时展髋向前上方跳起。
）腾空（起跳后身体尽量前送，在空中成一斜线）
5.爆发力：人体在最短时间所完成的最大做功能力
6.技巧：翻腾动作（滚动、滚翻、侧手翻、手翻、空翻）、平衡动作、抛接动作。
7.身体素质：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质245457884
8.篮球：1891年由美国奈史密斯发明
9.拳术六法：手法、步法、身法、腿法、眼法、呼吸方法
10.超量恢复：恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。
这种现象叫超量恢复。
11.运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度，负荷量常用练习次数、时间、距离、重量表示；负荷强度以练习的速度、负重量、密度、难度表示。
12.调节情绪的方法：参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、自我暗示法、保证充足的休息和睡眠。
13.马拉松：42.195公里。
14.站立式起跑：各就位（放松走到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，前脚异侧臂自然垂于体前）跑（两脚用力后蹬，迅速向前跑出，上体保持前倾）
15.传接棒：上挑、下压、立棒
16.终点名次的判定：以运动员的躯干（不包括头、颈、四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。
17.蹲踞式跳远：助跑（自然轻松有弹性。
逐渐加速，节奏明显，步点准确）起跳（起跳腿踏上起跳板，在快速摆动两臂和摆动腿的配合下，身体重心向前上方移，用力蹬伸起跳腿完成起跳）腾空（腾空步后，摆动腿向上提举，起跳腿屈膝向前上方提抬与摆动腿并拢，身体呈团身蹲踞姿势）落地（两脚前伸脚落沙坑，屈膝缓冲，安全着地）
18.丈量：从器械落地的最近点取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。
19.第一位体操世界冠军马燕红，
20.分（屈）腿腾越：积极踏跳，顶肩推手，提臀分（屈）腿，展髋挺身，缓冲落地。
21.侧腾越：跳撑提臀，单臂推撑，侧摆挺身，推手越箱，落地站稳。
22.行进间单手低手投篮：第一步大，第二步小，用力蹬地向前上方起跳，出手前单手托球要稳，用腕指上挑的力量使球向前上柔和旋转投出。
23.二攻一难点：一是在接近防守时持球人的强行上篮意识，二是传球的时机与技巧，传球时机要掌握在防守人真的上前防守时再传，而且传球要避开防守人，准确及时传给同伴。
24.快攻：发动与接应、推进、结束。
25.3大排球比赛：世界排球锦标赛、奥运会排球赛、世界杯排球赛。
26.中一二进攻：由3号位队员作二传，将球传给4号位或2号位队员扣球的进攻形式。
27.抽筋：脚趾（马上将腿屈起，用力用力将足趾拉开、扳直）小腿（先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和放松）手指（手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱）
28.科学锻炼的基本原则：了解自己，实事求是；树立目标，积极进取；全面锻炼，注重实效；运动有恒，坚持经常；运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健。
29耐久跑练习方法：定时跑、变速跑、间歇跑、越野跑。
30越位：进攻队员在对方半场踢球一瞬间，在至对方端线区域内，对方队员少于2人，即为处于越位位置。
31.足球技术：踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术。
32.行进间单手肩上投篮：一跨大步拿球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球高，四要指腕用力巧
33.马步：挺胸、塌腰、脚跟外蹬。
两脚尖不要外撇。
要收臀、沉髋。
34.四击：踢、打、摔、拿。
八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。