正确泡脚,胜吃补药
天冷常泡脚胜似吃补药
天冷常泡脚胜似吃补药作者：高花兰来源：《家庭医学·下半月》2021年第11期天气转凉后，不少人已备好盆或桶，开始睡前用热水泡脚，以抵御不断袭来的寒气。
中医认为，热水泡脚能疏通经络，促进气血运行，起到增强体质、防病治病的作用。
但泡脚过程中还须注意控制水温、时间，以及部分人群的适宜性等问题。
睡前热水泡脚，是古已有之的养生方法。
古人曾言：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。
”宋代文豪苏轼就曾在一首诗中写道：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，可知当时睡前热水泡脚的流行程度。
人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾开始，一直往上走，通遍全身。
其中足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，与人体重要的脏腑肾肝脾相对应。
中医有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经;中医又有“经脉所过，主治所疾”的观点，调节始于足部的六大经络，与之相连的脏腑也得以保健，从而达到调节人体健康的作用。
睡前用热水洗脚能促进气血运行，疏通全身经络，达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀的目的。
比如位于足心的涌泉穴，是足少阴肾经所出之“井”穴。
人体十二经脉之一的足少阴肾经就起于涌泉，终于俞府。
《黄帝内经·灵枢·九针十二原说》说“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”;而“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。
其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍。
”可知热水泡脚有补肾作用。
同时，“腰为肾之府”“。
肾生髓，脑为髓海”，泡脚对治疗肾虚腰痛有一定作用。
注意事項热水泡脚看起来简单，但如果水温不合适或浸泡时间过长，反而会引发不必要的身体损伤。
此外，如果刚吃饱、吃太饱或者饥饿情况下泡脚，还会影响消化吸收，导致肠胃功能紊乱等。
因此，泡脚时要注意以下事项。
水温要适中虽说是热水泡脚，但水温并不是越高越好。
洗脚按摩比吃补药更有益健康
洗脚按摩比吃补药更有益健康人的脚掌上有很多穴位与内脏相连，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于身体健康，有时候简单的洗脚，比吃补药更有益。
我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。
因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢。
在脚底这66个穴位中，最重要的就是涌泉穴。
涌泉穴的位置大概在脚掌前部1/3处，划一横线，正中间就是涌泉穴。
经掌按摩涌泉穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。
在我国古代医学的传统理论中，人的脚掌是一扇通向身体的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。
坚持睡前泡泡脚，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。
浴盐泡脚用温水将脚洗净后，再取另取一盆温水，舀一小匙浴盐撒入盆内，双脚泡在其中。
清洁只是浴盐的附带功能，更重要的是成分中的和各种微量元素所带来的舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。
精油泡脚茶树油具消炎杀菌的特性、可治脚气、肌肉红肿、烫伤、冻伤，还可加速伤口愈合、平衡油脂分泌，对于女性来说还具有美白肌肤的作用;熏衣草精油能够缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题;柠檬精油可用来杀菌、消炎止痛，它还富含维生素C，能预防肌肤老化，还具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性肤质。
这几种精油可以说是最好的足部天然精油。
可以在洗脚水中各两滴，双脚充分浸泡20分钟。
自我按摩防治腰痛腰痛是很多人为之烦恼的一件事儿，更可能会影响到了患者的正常生活，专家提示，其实防治腰痛并不仅仅是医生的事情，患者自己也可以做一些自我按摩，缓解病痛。
腰痛的朋友们，不妨试试。
擦腰站立两脚分开如肩宽。
两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。
擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀体位同上。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。
泡脚的好和中药泡脚药方大全
泡脚的好和中药泡脚药方大全我国民间諺语有“天天洗脚，胜过吃药”之说南宋著名诗人陆游喜欢睡前洗脚，长期坚持。
他曾作诗：：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。
这些诗句细说泡脚的益处。
如果在泡脚水中加一些中药，益处更加明显。
首先，中药泡脚能促进血液循環。
脚有人体的第二心脏之说。
脚离人体的心脏最远，负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。
那些经常感覚手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的保健方法。
泡脚水里加入一些舒筋活血的中药，药物的有效成分，通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液，促进气血运行，改善体内新陈代谢，可达事半功倍的效果。
其次，泡脚能刺激足部穴位、反射区和径络。
人体的足部是多条经络的汇聚点，包括三条阳经（胃经、胆经、膀胱经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
当今，不良的生活习惯是致病的因素之一，现代社会大量使用空调，再加上人们普遍爱吃凉的食物和膏梁厚味，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒，对风湿关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用，并可予防各种并发症。
中药泡脚要持之以恒，“夜眠濯足而卧”会感到浑身舒服，睡觉更香。
泡脚的容器最好选用高50厘米、直径40厘米的专用木桶，使药液浸泡至膝关节、足三里処，效果更佳。
附处方：红花、百部、苏木、独活、丹参、当旧、威灵仙、片姜黄、地丁、伸筋草、透骨草，以上11位药各20克。
细辛、乳香、没药。
3位药各10克。
中药泡脚药方大全：一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；6、方便；7、舒适。
18个中医泡脚方
15、减肥配方
冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。
16、治老年斑配方
当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
12、治双足水肿配方配方
楠木，桐木各适量。用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。
13、治足跟痛配方
寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日一次。
14、治糖尿病足配方
川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各100g，乳香，每剂药各24g。上药用3000毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用三次。
17、治黄褐斑配方
山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚。
每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的女性。
9、治风湿麻木配方
山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
10、治血栓闭塞性脉管炎配方
桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g。煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。
中药泡脚疗效究竟有几何？
中药泡脚疗效究竟有几何？作者：杨明霞来源：《消费者报道》2015年第01期中医认为，“中药洗脚，胜吃补药”。
泡脚，医学上称为足浴，自古以来就是一种健康的健身方式，可防病治病。
不过，泡脚随性，但不随便。
买足浴盆，放中药，消费者把泡脚变成了一件享受又养生的事情。
方法需适当《皇帝内经》有云：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足”。
三经即为三阴经与三阳经，都集中在脚部。
同时人体脚踝部位以下有66个穴位，泡脚的时候足部穴位受到刺激，即有按摩的功效。
中医有“肾主两足”的说法，可见，足与五脏六腑中肾的关系最为密切。
所以在冬天天寒地冻之时，泡脚最为合宜，可补肾益气，令血液循环更加舒畅，调节五脏六腑机能，提高身体免疫力。
泡脚之前，水中加入中药。
在热水的作用下，大部分泡脚的中药的成份都是活血化瘀、强筋续骨的。
由于足底的皮肤是角质层最厚的，事实上，中药渗透入皮肤是不太可能的。
然而，这些泡脚的中药药液能软化角质层，再加上药液本身的温度，能够促进血液循环，调和周身气血，从而加强五脏六腑的运作。
以中药泡脚，方法需适当。
餐后1小时内尽量避免泡脚，否则容易令血液流向下肢，影响食物的消化吸收。
泡脚时，水温不可过高，以40度为宜;泡脚时间不宜过长，15至20分钟即可，患慢性风湿性关节炎的患者可适当延长时间。
泡脚过程中或泡脚之后可做适量的足部按摩，比如可以按摩50下位于足心的涌泉穴，令气血运行更加通畅。
结束之后用干毛巾轻轻擦拭双足，并尽快睡觉。
另外，泡脚用的中药不宜重复利用，也不应急于求成而“三天打鱼，两天晒网”。
万事万物贵在坚持，持之以恒才有疗效。
心脑疾病患者和老年人若在泡脚途中感到不适，则应立即停止;女性经期期间以中药泡脚需谨慎，尽量避免或直接向专业医生询问。
另外，儿童泡脚时间不宜过长，否则影响骨骼发育。
足浴盆这么用在没有足浴盆之前，我们是用木盆或塑料盆泡脚，但水的温度会慢慢降低，尤其在冬天，需要不断加入热水以保持水温。
中药泡脚,胜吃补药？
龙源期刊网 中药泡脚，胜吃补药？作者：孙旖旎来源：《大众健康》2019年第01期又到冬季，很多人习惯每天晚上泡脚，特别是随着大家养生保健意识的提高，许多人喜欢在泡脚时加一些中药。
古语云：“诸病从寒起，寒从足下生”，有人说“中药泡脚，胜吃补药”，还有人说“睡前一盆汤，胜过开药方”。
泡脚真的功效如此神奇吗？足浴的保健功效确实是值得肯定的。
足浴已有数千年历史，早在晋代《肘后备急方》就有相关记载。
脚被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。
《黄帝内经》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。
”“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行;三经皆起于足。
”足三阳经（胃、胆、膀胱经）止于足部，足三阴经（肝、脾、肾经）起于足部。
足踝以下分布着33个穴位，占全身穴位的 1/10，足部是经络、阴阳会聚之处。
泡脚通过对足部浸泡和按摩刺激，可调畅全身脏腑经络气血，提高机体自我防御及免疫力，进而达到防病保健之效。
有人说，睡前一盆汤，胜过开药方。
真是这样吗？随着媒体、网络等养生保健类节目的热播及健康知识的宣传，养生保健越来越受到中老年人的关注和欢迎，而在工作生活重重压力之下的中青年也开始关注养生，比如用上了保温杯泡起了枸杞。
更有许多患者拿着从电视上学到的方子到医院开药泡水，为自己“对症下药”。
其实很多人对疾病的认识有一定误区，调理不等于治病，如果真的是患有严重疾病，还是要到正规医院找专业医生进行针对性治疗。
泡脚属于中医外治法的一种，作为一种辅助治疗方法，若是药物对症可对症状起到一定缓解作用，当然对于药物成分的煎煮也有考究。
比如医生根据患者症状体质辨证开具的泡脚中药，经过煎煮后药物有效成分会更有效地发挥，对于改善某些症状针对性会更强。
健康人可以将日常保健类中药放入40℃～45℃的水中浸泡后泡脚即可。
若您打算用中药泡脚防病保健，建议您在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，才更科学有效。
中药泡脚药方大全
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑，秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾，热水泡脚，如吃补药：中药泡脚，胜吃补药，天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。
用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。
可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。
中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。
然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。
中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。
(泡脚的水一定满过脚踝骨)艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。
药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。
小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。
睡前泡脚胜过吃补药,泡脚4个禁忌要留意【医学养生常识】
睡前泡脚胜过吃补药，泡脚4个禁忌要留意
文章导读
很多人以为冬季才能泡脚，其实夏天也应泡脚，夏季暑多夹湿，易出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。
而用温水泡脚有助于祛除暑湿，促进睡眠。
当然，泡脚也是有所讲究的。
睡前泡脚胜吃补药
泡脚也有讲究。
“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。
每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。
具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
泡脚顺口溜
泡脚顺口溜
以下是一些泡脚的顺口溜：
1.春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
2.睡前泡泡脚，胜过吃补药。
3.寒从脚底起，泡脚暖全身。
4.老人要长寿，头凉脚热八分饱。
5.诸病从寒起，寒从足下生。
6.小树靠修剪，人身靠锻炼，热水泡脚搓揉按，舒适睡眠精神爽，身体棒来心情好。
7.热水泡脚搓脚丫，舒经活络身体佳。
疲劳全消睡意来，安睡一整晚上佳。
这些顺口溜都强调了泡脚的好处，提醒人们养成睡前泡脚的习惯，对身体健康有益。
泡脚的注意事项 4个泡脚方法最伤身损健康
泡脚的注意事项4个泡脚方法最伤身损健康关于《泡脚的注意事项4个泡脚方法最伤身损健康》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
冬天天气寒冷，在外工作一天，全身冰冷的尤其是手脚，这时候如果能用热水泡脚就再舒服不过的了，但是泡脚也不是你随便跑的，泡脚的注意事项也是非常多的。
如果你泡不对的话，反倒会有损健康的哦。
4个泡脚方法最伤身损健康你知道吗，泡脚现在是一种非常好的养生的方法，尤其是冬季，冬天泡脚能够促进血液循环、缓解疲惫的身心，而且还能够起到助眠的效果，但是也要提醒大家，泡脚也是有很多的讲究的，如果你用错方法的话，反而会伤害到身体。
泡脚的神奇功效有助于治疗失眠泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
不过单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。
因为对于健康人群来说，较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量，但对老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。
有助于血液循环冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。
有助于放松身心如果你做个足疗的话，那么你就应该知道，我们人的脚底有很多的穴位、反射区、经络的，如果你能够经常泡脚的并且做脚部按摩，能够放松自己，对身体有很好的保健作用。
有助于缓解头痛感冒时，把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚4个要点需谨记1.中药泡脚效果差很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。
2.中药可以翻煲几次不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。
中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品。
中药渣泡脚 胜过吃补药
中药渣泡脚胜过吃补药
有些人总感觉中药煎制两遍后，药渣里仍有药效，仍掉可惜，但又无他法，只能无奈地扔掉。
中医专家指出，中药渣可用来泡脚，胜吃补药。
中药渣泡脚可消暑除烦。
夏天泡脚消暑除烦，提高抵抗力
天气一热，光脚穿凉鞋的人越来越多。
中医提醒，脚的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。
一旦脚部受凉，抵抗力明显下降，空气中的病菌便会趁虚而入，引起热伤风等多种疾病。
所以，夏季更要多泡脚。
夏季泡脚好处多多，不光可以驱除疲劳，还有消暑除烦的功效。
煎过的中药渣泡脚更适合自身体质
中医认为，“热水泡脚，如吃补药；国药泡脚，胜吃补药。
”人们可以买一些中药来泡脚，比如红花、艾叶等中药都可用来泡脚。
其实，用自己煎过的中药泡脚更对症，效果也更好。
一般中药都煎两遍后就成了药渣，被倒掉，其实这里面的中药还有药效。
用这些中药渣泡脚可发挥其余效。
另外，中医专家指出，自己煎的中药，因为药方是中医专家辨证后根据个人体质开的，用它来泡脚更适合自身体质，也更有利于中药药效的发挥。
泡脚的注意事项 4个泡脚方法最伤身损健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢泡脚的注意事项4个泡脚方法最伤身损健康导语：冬天天气寒冷，在外工作一天，全身冰冷的尤其是手脚，这时候如果能用热水泡脚就再舒服不过的了，但是泡脚也不是你随便跑的，泡脚的注意事项冬天天气寒冷，在外工作一天，全身冰冷的尤其是手脚，这时候如果能用热水泡脚就再舒服不过的了，但是泡脚也不是你随便跑的，泡脚的注意事项也是非常多的。
如果你泡不对的话，反倒会有损健康的哦。
4个泡脚方法最伤身损健康你知道吗，泡脚现在是一种非常好的养生的方法，尤其是冬季，冬天泡脚能够促进血液循环、缓解疲惫的身心，而且还能够起到助眠的效果，但是也要提醒大家，泡脚也是有很多的讲究的，如果你用错方法的话，反而会伤害到身体。
泡脚的神奇功效有助于治疗失眠泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
不过单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。
因为对于健康人群来说，较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量，但对老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。
有助于血液循环冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。
有助于放松身心如果你做个足疗的话，那么你就应该知道，我们人的脚底有很多的穴位、反射区、经络的，如果你能够经常泡脚的并且做脚部按摩，能够放松自己，对身体有很好的保健作用。
有助于缓解头痛感冒时，把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚4个要点需谨记1.中药泡脚效果差很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。
2.中药可以翻煲几次生活知识分享。
【长寿方案】热水泡脚加党参、黄芪、枸杞，胜吃补药
如皋市是长江三角洲最早见诸史册的古邑，如今已成为中国六大长寿之乡之一。
据最新统计，该市145万总人口中，有百岁老人172人，占比为1.18人/万；90岁以上老人4000多人；80岁以上老人4万多人；60岁以上老人27.5万人，占比达到18.8%；人均预期寿命为75.5岁。
近年来，如皋长寿现象日益引起海内外专家的广泛关注。
热水泡脚，胜吃补药如皋人都有泡脚的习惯，这是我在如皋调查时发现的。
“泡脚有益健康”差不多是一个大家公认的养生真理，如皋出寿星，与泡脚这个习惯有密切的关系。
大名鼎鼎的如皋才子冒辟疆在家境窘迫、身染重疾的情况下，依然活到82岁，传说就是因为他有每天用花椒水泡脚的习惯。
脚是人体的“第二心脏”。
中医典籍上说：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”脚是人体足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的起点和足三阳经（足阳明胃经、足太阳小肠经、足少阳胆经）的终点，与全身很多脏腑有密切关系。
而且，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。
比如，刺激涌泉穴和太冲穴，能起到养肾护肝的作用。
涌泉穴被认为是人体第一长寿大穴，在脚底部脚趾向下卷时足前凹陷处，是肾经的首穴。
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
刺激这个穴位可以使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，百病不生。
太冲穴是肝经的原穴，意指肝经的水湿风气在此向上冲行，它位于第1、2跖骨结合部之前的凹陷处，是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。
太冲穴主要针对肝脏系统疾病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病有一定的预防作用，经常按摩这个穴位，对防治高血压、头痛、头晕、失眠、多梦都很有好处。
如皋有不少老人经常泡脚并按摩太冲穴来代替吃降压药，以达到“上病下治”的神奇效果。
热水洗脚胜吃补药
选用米醋或陈醋都可以。在半盆水中加入100～150克醋，把脚放入其中泡大约半小时，可以起到消除疲劳、治疗睡眠障碍、强身健体的作用。此外，用醋泡脚还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
桂皮泡脚：消肿
桂皮与花椒都是日常家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用这两味调料泡脚，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
艾草泡脚：温肺
根据水量取干艾草50～100克，先用水煮开后加凉水，或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦，就先用部分热水浸泡艾草20分钟后，再加水泡脚也可。艾草味苦性温，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人有不错的疗效。用艾草泡脚期间，应当注意同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，适当休息。
脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
简便有效的足浴“小药方”
食盐泡脚：清火
泡脚时加一小勺盐，然后把脚放在热气上熏几分钟再泡，可以起到清火解毒、消炎杀菌、通便的作用。
生姜泡脚：驱寒
取15～30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜能够刺Байду номын сангаас毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
还可以进行中药热足浴，即每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。
特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟即可。
热水泡脚胜补药
熱水泡腳勝補藥每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。
但是現在，很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳，而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，導致內臟及腻容易缺血，因此，過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
如果改用高一些的桶來泡腳，通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，改善心腻等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。
而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡，調節體溫，降虛火。
因此，我建議大家在忙碌了一整天後，一定要花上半小時來泡腳。
不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康。
‧泡腳的工具最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。
木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。
現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
‧泡腳的時間飯後半小時內不宜泡腳。
一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。
但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。
泡完腳後要多喝水，及時補充水分。
有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，帄時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。
‧泡腳水的溫度視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱微微出汗為止。
‧為什麼有的人泡腳時不易出汗常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。
只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。
中药泡脚的益处
中药泡脚的益处树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑，秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾，热水泡脚，如吃补药：中药泡脚，胜吃补药，天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。
中药泡脚的方法用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。
可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。
中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。
然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。
中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
中药泡脚31方1、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
2、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。
(泡脚的水一定满过脚踝骨)3、艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。
药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，4、花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
5、醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。
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正确泡脚，胜吃补药
热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医学典籍记载：入之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰
泡脚的好处：
1、促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，
脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人
老脚先衰。
”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚, 可以加速体内排寒。
3、刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
同时，人体脚上有6条主要的经脉，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆
经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经脉。
4、很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就0 K 了。
还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。
泡脚
泡深效
果才好
正确的泡脚：应该选用如图片中的高木桶来泡脚。
一方面，可以泡到小 腿以
上，更好的引火归元，促进气血畅通，通淤导滞，给身体排毒。
一 方面，木桶散热慢，倒入适量的热水后，可以保温在 30分钟左右。
用 高木桶泡脚时，准备一条浴巾，盖住木桶口和膝盖，可以更好的保温。
若加了泡脚药，可以使药物更好的渗透吸收。
桶底放一个脚底按摩轮， 来回搓动脚，可以起到很好的按摩脚底的作用。
旁边放一条干毛巾，以 备擦汗用。
泡脚的注意事项
1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜。
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
2、饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
3、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣
4、未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。
因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。
泡脚养生方子大放送:
1、腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力
用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40 C左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
2、失眠
用药：吴茱萸40g米醋（白醋）适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足3 0分钟，每日1次。
3、脚癣、皲裂疮
用药：食醋100毫升
用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
4、痛经
用药：小茴香400克
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
5、脚气一一足胫肿痛
用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
6、血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天—
疗程，每日2次。
7、感冒或感冒头痛
用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
8、高血压用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克用法：用上药加水1000毫升水煎取400 —600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
9、脚湿气、足癣脱屑、干裂者
用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，
用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。
10、风湿麻木
用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
11、阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效
用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡1
5g
用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
12、减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30 —45分钟，至出汗。
日1次，20 —30天为1个疗程.
关于木桶：
高木桶在淘宝网有售，价格从100元到五六百元不等。
一般价格特别便宜的木桶，买回来甲醛味道很重。
所以，在购买时，一定要问清楚卖家，木桶是否有刺鼻的味道？味道多大？如果卖家回答有轻微的味道，其实说明味道是比较大的。
如果卖家回答说放一段时间就没有味道，那说明还是味道很大。
如果卖家承诺没有味道，那基本可以放心购买。
木桶怕干燥，买回来后，不泡脚的时候，可以放在卫生间，装满水，一
方面用里面的水冲马桶。
一方面用水浸泡养着木桶，以防木桶炸裂。
木桶加到半桶水的时候，重量比较大。
泡完脚后，可用小盆先舀出木桶的水倒掉，等到木桶里剩下一点点水的时候，再拿起木桶去倒水。
若在木桶有很多水的情况下，搬动木桶去倒水，容易拉伤腰部。