优秀主题班会：明天更辉煌——期中考试后的心理调节ppt
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期中考试后主题班会ppt课件
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成功公式
80%态度*80%勤奋*80% 方法＝ 70%态度*70%勤奋*70% 方法＝ 60%态度*60%勤奋*60% 方法＝ 50%态度*50%勤奋*50% 方法＝
100%态度×100%勤奋×100%方法＝100%成功
12.5%成功
21.6%成功
34.3%成功
51.2%成功
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荷叶效应带给我们的启示
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下面，我们一起总结：
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1．“不露声色”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
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2．“春风得意”者： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。
*
3．必须立即行动起来
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
成功需要相信自己
*
成功学中有一条百试百灵的成功复制定律： 复制成功者的思维和行为=复制成功者的结果。 这句话应该说很有道理的。 给成功一个公式，照着去不断努力，你必定成功！
相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能在下次考试中取得骄人的成绩。
成功公式
80%态度*80%勤奋*80% 方法＝ 70%态度*70%勤奋*70% 方法＝ 60%态度*60%勤奋*60% 方法＝ 50%态度*50%勤奋*50% 方法＝
100%态度×100%勤奋×100%方法＝100%成功
12.5%成功
21.6%成功
34.3%成功
51.2%成功
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荷叶效应带给我们的启示
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下面，我们一起总结：
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1．“不露声色”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
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2．“春风得意”者： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。
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3．必须立即行动起来
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
成功需要相信自己
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成功学中有一条百试百灵的成功复制定律： 复制成功者的思维和行为=复制成功者的结果。 这句话应该说很有道理的。 给成功一个公式，照着去不断努力，你必定成功！
相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能在下次考试中取得骄人的成绩。
新版考试后如何进行心理调试——主题班会ppt学习 PPT
5．“埋怨愤怒”者 ： 如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男
子汉的形象。
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着 你的变化而变化。 不是说漏做了，就是说抄错答案。 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。 1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任。 其实，老师很理解大家的心情。 其实，老师很理解大家的心情。 不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。 因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。 归纳如下：对自己认识不够准确。 那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
总结写了下来。 如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着
你请的大变 家化想而一己变想化这。种失心理去现象信的原因心和表而现？自暴自弃，那他人怎么看你都是没有 任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容 大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑 战呢？
1．关键你怎样看自己
看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
考试后的心态调整+课件-2023-2024学年高中下学期主题班会
在人生的路上，也有很多“虚假安全”。当你通过重 重困难，成功近在咫尺的时候，千万别因放松警惕而放慢 你的步伐。
启示：可怕的“虚假安全”事实告诉我们，人们的失败往 往不是在最困难的时候，而是在人们精神最放松的时候。本来 胜券在握，但精神松懈了，问题就接踵而至，甚至会导致彻底 的失败。
一、
期中后我的感受：
•失败并不意味着我们应该退却，只是意 味着我们要有更顽强的毅力。
•失败并不意味着我们达不到目标，只是 意味着我们将用更多的时间去实现目标。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
四、
三、
失
败
意
味
着
什
么
？
•失败并不意味着我们是失败者,只是意味 着我们尚未成功。
•失败并不意味着我们人格扫地，只是意 味着我们要面临新的挑战。
•失败并不意味着我们一无所有，只是意 味着我们得到了教训。
•失败并不意味着我们失去一切，只是 意味着我们要重新开始。
•失败并不意味着我们无能，只是意味着 我们要注意学习方法。
370班主题班会
——考试过后的心态调整
二战结束后，英国皇家空军统计了在战争中失事的战斗 机和牺牲的飞行员以及飞机失事的原因和地点。其结果令人 震惊——夺走生命最多的不是敌人猛烈的炮火，也不是大自 然的急风暴雨，而是飞行员的操作失误。更令人费解的是， 事故发生最频繁的时段，不是在激烈的交火中，也不是在紧 急撤退时，而是在完成任务归来着陆前的几分钟。
心理学家对这个结果丝毫不惊讶，他们说这是典型的心 理现象。在高度紧张过后，一旦外界刺激消失，人类心理会 产生“几乎不可抑制的放松倾向”。飞行员在敌人的枪林弹 雨里精神高度集中，虽然外界环境恶劣，但由于大脑正处于 极度兴奋中，反而不容易出纰漏。
启示：可怕的“虚假安全”事实告诉我们，人们的失败往 往不是在最困难的时候，而是在人们精神最放松的时候。本来 胜券在握，但精神松懈了，问题就接踵而至，甚至会导致彻底 的失败。
一、
期中后我的感受：
•失败并不意味着我们应该退却，只是意 味着我们要有更顽强的毅力。
•失败并不意味着我们达不到目标，只是 意味着我们将用更多的时间去实现目标。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
四、
三、
失
败
意
味
着
什
么
？
•失败并不意味着我们是失败者,只是意味 着我们尚未成功。
•失败并不意味着我们人格扫地，只是意 味着我们要面临新的挑战。
•失败并不意味着我们一无所有，只是意 味着我们得到了教训。
•失败并不意味着我们失去一切，只是 意味着我们要重新开始。
•失败并不意味着我们无能，只是意味着 我们要注意学习方法。
370班主题班会
——考试过后的心态调整
二战结束后，英国皇家空军统计了在战争中失事的战斗 机和牺牲的飞行员以及飞机失事的原因和地点。其结果令人 震惊——夺走生命最多的不是敌人猛烈的炮火，也不是大自 然的急风暴雨，而是飞行员的操作失误。更令人费解的是， 事故发生最频繁的时段，不是在激烈的交火中，也不是在紧 急撤退时，而是在完成任务归来着陆前的几分钟。
心理学家对这个结果丝毫不惊讶，他们说这是典型的心 理现象。在高度紧张过后，一旦外界刺激消失，人类心理会 产生“几乎不可抑制的放松倾向”。飞行员在敌人的枪林弹 雨里精神高度集中，虽然外界环境恶劣，但由于大脑正处于 极度兴奋中，反而不容易出纰漏。
考后心理调节ppt课件ppt
CHAPTER 04
寻求专业帮助与建立支持系 统
何时寻求专业心理帮助
情绪持续低落
当考生感到情绪持续低落、沮丧或绝望，且持续时间较长，无法 自行缓解时，应考虑寻求专业心理帮助。
焦虑严重影响生活
当考试焦虑严重影响考生的日常生活和学习，导致无法正常进行社 交、学习等活动时，需要寻求专业帮助。
出现身体症状
重塑自我认知、寻求他人鼓励与支持、积极参与 团队活动等。
CHAPTER 02
考后心理自我评估
自我评估的方法
01
问卷调查法
通过填写标准化的问卷，对自己的心理状态进行评估。这种方法可以较
为客观地了解自己的心理状况。
02
自我观察法
通过观察自己的情绪、行为等，对自己的心理状态进行评估。这种方法
需要一定的主观能力，但能够较为直观地感受自己的心理状态。
抑郁情绪排解
抑郁情绪需要得到及
•·
时排解，防止进一步
恶化。
情绪宣泄：鼓励学生 通过写日记、绘画等 方式表达内心情感， 达到情绪宣泄的目的 。
社交互动：提醒学生 多与亲朋好友交流， 分享感受，减轻孤独 感和无助感。
规律作息：强调保持 规律的作息对于情绪 稳定的重要性，鼓励 学生建立健康的生活 习惯。
考后心理调节ppt课件
contents
目录
• 考后心理现象与调节的重要性 • 考后心理自我评估 • 考后心理调节方法 • 寻求专业帮助与建立支持系统 • 制定合理的考后计划与展望未来 • 实用心理调节技巧与练习
CHAPTER 01
考后心理现象与调节的重要 性
考后心理现象介绍
01
02
03
焦虑心理
治疗。
专业机构
期中考试后的班会ppt课件
部分同学在简答题部分出现失分，主要原因是回答不完 整或表述不准确。
建议同学们在平时练习中注重答案的组织和表达，加强 语言表达能力。
论述题答题情况
01 02 03 04
部分同学存在较大提升空间
论述题部分是同学们的薄弱环节，部分同学在回答时缺乏逻辑性和条 理性。
需要加强同学们的思维能力和论述能力，提高答案的深度和广度。
进步学生
列出成绩有明显进步的学生名单 ，并对他们的进步原因进行分析
。
退步学生
列出成绩有明显退步的学生名单， 并对他们的退步原因进行分析。
激励措施
针对不同情况的学生，提出相应的 激励措施和帮助方案。
CHAPTER 02
成绩分析
各科成绩对比
语文成绩对比
对比各学生的语文成绩，分析 他们在阅读、写作、基础知识
等各个部分的得分情况。
数学成绩对比
对比各学生的数学成绩，分析 他们在代数、几何、概率统计 等各个部分的得分情况。
英语成绩对比
对比各学生的英语成绩，分析 他们在听力、阅读、写作、口 语等各个部分的得分情况。
物理/化学成绩对比
对比各学生的物理或化学成绩 ，分析他们在各个知识点的掌
握情况。
分数段分布
高分段分布
CHAPTER 03
答题情况分析
选择题答题情况
01
普遍得分较高
02
03
04
大部分同学在选择题部分表现 出色，得分率较高。
同学们对于基础知识的掌握比 较扎实，但在一些细节问题上
存在疏忽。
需要提醒同学们在平时学习中 加强对知识点的全面理解和掌
握。
简答题答题情况
部分同学存在失分现象
针对这部分题目，需要加强同学们的审题和组织语言的 能力，提高答案的准确性和完整性。
考试后如何进行心理调试——主题班会18页PPT
1
0
、
倚
南
窗
以
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
文 家 。汉 族 ，东 晋 浔阳 柴桑 人 （今 江西 九江 ） 。曾 做过 几 年小 官， 后辞 官 回家 ，从 此 隐居 ，田 园生 活 是陶 渊明 诗 的主 要题 材， 相 关作 品有 《饮 酒 》 、 《 归 园 田 居 》 、 《 桃花 源 记 》 、 《 五 柳先 生 传 》 、 《 归 去来 兮 辞 》 等 。
考试后如何进行心理调试——主题班 会
6
、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
Байду номын сангаас
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
德州一中优秀主题班会系列之一：期中考试后,我们如何进行心理调适ppt
德州一中 主题班会系列
之一：期中考试后， 我们如何进行心理调试？
对于刚刚结束的高中期中考试,不知道同学们的心情 怎么样？
是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是 认为自己考的不理想，比较伤心？
专家提醒：
考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因 为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 相反，随之而来的对考试结果的预测和获知， 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适， 与考试之前以及考试之中同样重要。
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很 大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认 识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者 ：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋 怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考 题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太 严。甚至抱怨没有作弊成功。
之一：期中考试后， 我们如何进行心理调试？
对于刚刚结束的高中期中考试,不知道同学们的心情 怎么样？
是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是 认为自己考的不理想，比较伤心？
专家提醒：
考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因 为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 相反，随之而来的对考试结果的预测和获知， 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适， 与考试之前以及考试之中同样重要。
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很 大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认 识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者 ：
请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋 怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考 题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太 严。甚至抱怨没有作弊成功。
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良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外 有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已 ”者 ：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。
我始终小心谨慎地买票、转车、照看行李包裹、照看父亲，心里竟有种不可思议的平静，感觉竟像我在送父亲上学。
到了学校天就黑了下来，招待所父亲不住，说，他在哪里都睡得着，可不能过神仙一样的生活呢。宿舍要关大门了，我被父亲塞进去。一夜无眠，一大早就在门里等着开门，而父亲，等在门外。拉开门的一刹，我看到他满身的泥灰，脸上也黑漆漆的，正朝门里紧张地张望，生怕我进了那扇门他就再也见不到了似的。我赶紧迎出去，问他怎么弄成了这个样子。
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力 地付出。
写在最后： 高中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查 和反思自己的学习情况。
每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科 的较难的例题还应复做一遍。
每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。
考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 每周都要查一查自己有没有完成自己定下
的学习计划。还有没有留下疑点。
相信通过同学们的努力，一定能在 期末考试中取得骄人的成绩。
看着悄无声息离去的人群，我恐惧不安，异常失落。 突然看清自己是一个极其懦弱的人。 原来，我是害怕寂寞的。 原来，我是在乎这些人的。
他说，没什么事呀，就是夜里冷了，看不见东西就随手扯了块布裹在身上。天哪，那一定是前面楼施工扔下的水泥袋子，上面是没倒干净的灰粉。已经是9月的天气了，一定冷得难当。我看着一脸是笑的父亲，深吸了一口气，仍是说不出话来。
学校招生处还没有上班。我揣着户口本在偌大的校园里转，满是四处无依、漂泊不定的感觉，心里很不踏实。但想到毕竟以后4年都要在这里生活了，总有点殷殷的期望。而父亲没有，一切对他来说是那么生疏，而生疏使他更显局促。在三四千里以外的异地，他听不懂别人说话，别人也听不懂他。他打心底里恐慌，一着急，就脱口而出：“我回家吧，我想回去了。”
那天，父亲去废品站很晚了还没回来。外面一片漆黑，心里一阵阵发毛的我跑出去沿路找。嗓子喊破了，像一面破锣，震得自己心里脑里嗡嗡的，却并没传出多大响声。夜里的村野风吹草惊，自己的脚步声和喊声总会引来一片陌生的声音。我毛骨悚然。最终在一个大水湾边看到父亲的车子，没有人。我立刻就大哭起来，感觉整个人都化成了水在不断地往外流，直到整个人都空了。
期中考试后的心理调节
高二（4）班
考试结束了，大家都有一种如释重负的感 觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视， 因为考试结束并不意味着心理压力的自然消 失。相反，随之而来的对考试结果的预测和 获知，会让许多考生有不同程度的突发性心 理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的 心理调适，与考试之前以及考试之中同样重 要。
吃百家饭穿百家衣，我沉默着、绚烂着，也成长着。每天最好的时光便是我踩在小凳上弯腰炒菜，父亲坐在灶前烧火，不时惊慌地去扶一下我脚下的小凳，见很安全了，就呵呵笑起来。现在去想那段日子，总是首先忆起灶间的那片阳光，10岁左右的阳光，竟然是天长地久的样子。
这样的日子持续了多少年我已经不记得了。我用纸盒子里的钱交学费，买作业本，也偶尔买点肉做给父亲吃，是恬然的安静感觉。这样的日子让人有种惯性的依赖，像一只鸟的飞翔，没有转弯和阻隔。
？ 看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
1．“不露声色”者 ：
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良 的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己， 不断鼓励自己。
2．“春风得意”者：
原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。
我一直在思忖：要不要给父亲打个电话，要不要呢？
父亲一定是不在家的。他这时也许正站在5楼或者8楼的脚手架上奋力扔上了又一块砖，擦一擦汗的工夫，就被人拼命地吆喝。十几年了，人也上了50，不知道他，还受不受得了。
但父亲是心甘情愿又志得意满的，至少他每次与我说话都在努力表达这样的意思。而我，越发地不安。
我拗不过他，只好送他去车站。这一年我19岁，带着年轻的梦想和莫名的迷惘进入了城市；父亲49，在城市的一角作惊鸿一瞥，然后带着满心的喜悦，穿着又脏又破的衣服离开了。“转身成背影了，话，怎么说呢?”无语凝咽。
这是我跟父亲惟一的一次离别，一别至今。
为了赚取自己的学费，我每个假期都不得不留在这座城市打工。转眼，便是4年了。父亲在家望眼欲穿。我只在过节的时候把电话打到邻居家去，父亲跑来接，每次接的时候都是喜悦的，却不知道说什么好，就絮絮叨叨说谁家又给了他什么调整声音要求他晚上给自己做点好吃的。他会答应了回去做，很认真。我羡慕父亲可以用如此简单的方式表达他的珍惜，而我总是忍不住汹涌又愚笨地欲盖弥彰。
今天，父亲的小闺女长大了，她已经学会穿着职业装在城市的人流中匆忙行走。一个月后，领到第一笔工资的我，就可以回家看父亲了。 我们曾约定过，要一辈子陪伴的。
我静静的站在角落里，看着这个世界，看着来来往往的人群。 每个人都步履匆匆的从我的身边走过，渐行渐远。
似乎所有的人都处于已经离开我，或者将要离开，以及正在离开……
猛然听到一阵急促水声的时候，我吓了一跳，哭声被硬生生截断在喉咙里。我望着声音的来处，好久才看清楚有一个人从水里走过来，越来越近，像从水里长出来的一样，水被擦出一片哗哗声，有沉重的呼吸声，近了，又近了——是父亲，是父亲！
父亲跑过来喘着气抱住我，急急地问：“我得活着跟你做伴，对不对？”
我使劲地点头，呜咽不已。父亲立刻笑了，像发现了真理似地说：“怎么样我也不能死，我得活着跟你做伴。”说完就不理不顾地牵着我回家了。
我今年22岁了，父亲52。我4岁时母亲改嫁他乡，父亲和我磕磕绊绊地活着。多少年了，数也数不清楚，那些漫长的日子怎么可以用一个数字说过来呢?
父亲的智商比一般人要低一点，生活简单得像几条纵横的网格。很早的时候，别人扔掉一架破木车，他捡回来，敲敲打打，然后拖着上路了，沿途把别人扔下的酒瓶废铁等破东西捡上车拖回家。时间久了，乡邻们也把不要了的东西放到他车上。我整天埋在那一堆破烂里翻翻拣拣，穷人的孩子，六七岁就当了家。
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？
1．关键你怎样看自己
冬天来的时候，我放钱的纸盒子已经有了沉甸甸的满足。这年过年，我们吃了鱼和肉。一个8岁的女孩子，把年夜饭看了又看，从心底里微笑着叮嘱自己记住那一刻庞大的快乐，所以，一直到现在，十多年过去了，也忘不了当时满满的幸福。
父亲种的瓜菜都新鲜水嫩，我们两个人吃得很少，我就把大部分放到父亲的小推车上。乡里乡亲的嫂子大娘谁要就从上面拿走，回去包顿饺子或者做顿汤面，也不说谢，偶尔记得，差他们的孩子送一碗给我，我笑笑地接着，也不说谢。
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
2．重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。
4．“伤心欲绝”者 ：
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者 ：
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
生活再一次进入正轨，我可以不用踩小凳子炒菜了，干活也利落了许多，不再需要父亲烧火了。他便转移了目标，每天我写作业的时候就抚一抚我的英汉大词典，咕哝几句“小闺女不简单，能看这么大的外国书”，脸上是羡慕和骄傲。我对他笑一笑，他就很欢喜地走了。父亲显然对自己过的日子心满意足，眉眼间都活络了许多。
高中我没住校，仍然延续着这种生活，但是日子一天天逼近高考，我开始发慌。
突然的一天，父亲拖着坏了很多处的车子从废品站回来，脸上青一块紫一块的，透着强烈的委屈和惶惑。钱被镇上的小混混抢了，父亲被打了。我安慰了他半天，最后还是忍不住哭了。这是第一次，然后是，接二连三。父亲越来越惶惑不安，吃饭越来越少，睡觉也很不安稳，经常半夜起来对着窗户呆呆地坐几个时辰。话也不说了，更不笑，脸上眼睁睁地消瘦下来，眼神是不安的游移。我不知道该怎么办。我知道他往日细缓如流水的生活突然碰上了巨岩，他缓不过神来，难受得紧。
3．“懊恼不已 ”者 ：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已， 不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做 了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。
我始终小心谨慎地买票、转车、照看行李包裹、照看父亲，心里竟有种不可思议的平静，感觉竟像我在送父亲上学。
到了学校天就黑了下来，招待所父亲不住，说，他在哪里都睡得着，可不能过神仙一样的生活呢。宿舍要关大门了，我被父亲塞进去。一夜无眠，一大早就在门里等着开门，而父亲，等在门外。拉开门的一刹，我看到他满身的泥灰，脸上也黑漆漆的，正朝门里紧张地张望，生怕我进了那扇门他就再也见不到了似的。我赶紧迎出去，问他怎么弄成了这个样子。
3．必须立即行动起来
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变 的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力 地付出。
写在最后： 高中学生要有“自我反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查 和反思自己的学习情况。
每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科 的较难的例题还应复做一遍。
每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。
考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 每周都要查一查自己有没有完成自己定下
的学习计划。还有没有留下疑点。
相信通过同学们的努力，一定能在 期末考试中取得骄人的成绩。
看着悄无声息离去的人群，我恐惧不安，异常失落。 突然看清自己是一个极其懦弱的人。 原来，我是害怕寂寞的。 原来，我是在乎这些人的。
他说，没什么事呀，就是夜里冷了，看不见东西就随手扯了块布裹在身上。天哪，那一定是前面楼施工扔下的水泥袋子，上面是没倒干净的灰粉。已经是9月的天气了，一定冷得难当。我看着一脸是笑的父亲，深吸了一口气，仍是说不出话来。
学校招生处还没有上班。我揣着户口本在偌大的校园里转，满是四处无依、漂泊不定的感觉，心里很不踏实。但想到毕竟以后4年都要在这里生活了，总有点殷殷的期望。而父亲没有，一切对他来说是那么生疏，而生疏使他更显局促。在三四千里以外的异地，他听不懂别人说话，别人也听不懂他。他打心底里恐慌，一着急，就脱口而出：“我回家吧，我想回去了。”
那天，父亲去废品站很晚了还没回来。外面一片漆黑，心里一阵阵发毛的我跑出去沿路找。嗓子喊破了，像一面破锣，震得自己心里脑里嗡嗡的，却并没传出多大响声。夜里的村野风吹草惊，自己的脚步声和喊声总会引来一片陌生的声音。我毛骨悚然。最终在一个大水湾边看到父亲的车子，没有人。我立刻就大哭起来，感觉整个人都化成了水在不断地往外流，直到整个人都空了。
期中考试后的心理调节
高二（4）班
考试结束了，大家都有一种如释重负的感 觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视， 因为考试结束并不意味着心理压力的自然消 失。相反，随之而来的对考试结果的预测和 获知，会让许多考生有不同程度的突发性心 理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的 心理调适，与考试之前以及考试之中同样重 要。
吃百家饭穿百家衣，我沉默着、绚烂着，也成长着。每天最好的时光便是我踩在小凳上弯腰炒菜，父亲坐在灶前烧火，不时惊慌地去扶一下我脚下的小凳，见很安全了，就呵呵笑起来。现在去想那段日子，总是首先忆起灶间的那片阳光，10岁左右的阳光，竟然是天长地久的样子。
这样的日子持续了多少年我已经不记得了。我用纸盒子里的钱交学费，买作业本，也偶尔买点肉做给父亲吃，是恬然的安静感觉。这样的日子让人有种惯性的依赖，像一只鸟的飞翔，没有转弯和阻隔。
？ 看看你属于哪一种
请每组同学想一想这种心理现象的原因 和表现
1．“不露声色”者 ：
原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良 的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己， 不断鼓励自己。
2．“春风得意”者：
原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足， 给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下， 不稳定。
我一直在思忖：要不要给父亲打个电话，要不要呢？
父亲一定是不在家的。他这时也许正站在5楼或者8楼的脚手架上奋力扔上了又一块砖，擦一擦汗的工夫，就被人拼命地吆喝。十几年了，人也上了50，不知道他，还受不受得了。
但父亲是心甘情愿又志得意满的，至少他每次与我说话都在努力表达这样的意思。而我，越发地不安。
我拗不过他，只好送他去车站。这一年我19岁，带着年轻的梦想和莫名的迷惘进入了城市；父亲49，在城市的一角作惊鸿一瞥，然后带着满心的喜悦，穿着又脏又破的衣服离开了。“转身成背影了，话，怎么说呢?”无语凝咽。
这是我跟父亲惟一的一次离别，一别至今。
为了赚取自己的学费，我每个假期都不得不留在这座城市打工。转眼，便是4年了。父亲在家望眼欲穿。我只在过节的时候把电话打到邻居家去，父亲跑来接，每次接的时候都是喜悦的，却不知道说什么好，就絮絮叨叨说谁家又给了他什么调整声音要求他晚上给自己做点好吃的。他会答应了回去做，很认真。我羡慕父亲可以用如此简单的方式表达他的珍惜，而我总是忍不住汹涌又愚笨地欲盖弥彰。
今天，父亲的小闺女长大了，她已经学会穿着职业装在城市的人流中匆忙行走。一个月后，领到第一笔工资的我，就可以回家看父亲了。 我们曾约定过，要一辈子陪伴的。
我静静的站在角落里，看着这个世界，看着来来往往的人群。 每个人都步履匆匆的从我的身边走过，渐行渐远。
似乎所有的人都处于已经离开我，或者将要离开，以及正在离开……
猛然听到一阵急促水声的时候，我吓了一跳，哭声被硬生生截断在喉咙里。我望着声音的来处，好久才看清楚有一个人从水里走过来，越来越近，像从水里长出来的一样，水被擦出一片哗哗声，有沉重的呼吸声，近了，又近了——是父亲，是父亲！
父亲跑过来喘着气抱住我，急急地问：“我得活着跟你做伴，对不对？”
我使劲地点头，呜咽不已。父亲立刻笑了，像发现了真理似地说：“怎么样我也不能死，我得活着跟你做伴。”说完就不理不顾地牵着我回家了。
我今年22岁了，父亲52。我4岁时母亲改嫁他乡，父亲和我磕磕绊绊地活着。多少年了，数也数不清楚，那些漫长的日子怎么可以用一个数字说过来呢?
父亲的智商比一般人要低一点，生活简单得像几条纵横的网格。很早的时候，别人扔掉一架破木车，他捡回来，敲敲打打，然后拖着上路了，沿途把别人扔下的酒瓶废铁等破东西捡上车拖回家。时间久了，乡邻们也把不要了的东西放到他车上。我整天埋在那一堆破烂里翻翻拣拣，穷人的孩子，六七岁就当了家。
原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长 而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们 学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩， 实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从 容大计，以便能够更好地去迎接下一次的 挑战呢？
1．关键你怎样看自己
冬天来的时候，我放钱的纸盒子已经有了沉甸甸的满足。这年过年，我们吃了鱼和肉。一个8岁的女孩子，把年夜饭看了又看，从心底里微笑着叮嘱自己记住那一刻庞大的快乐，所以，一直到现在，十多年过去了，也忘不了当时满满的幸福。
父亲种的瓜菜都新鲜水嫩，我们两个人吃得很少，我就把大部分放到父亲的小推车上。乡里乡亲的嫂子大娘谁要就从上面拿走，回去包顿饺子或者做顿汤面，也不说谢，偶尔记得，差他们的孩子送一碗给我，我笑笑地接着，也不说谢。
一路上他莫名的兴奋对比着我的泪水。那一年我13岁，父亲43。这是我生命中最铭心刻骨的一段回忆。
父亲最终也没有去把那架车子捡回来。他不再去镇上了，就在四周围转，谁家田里有草就帮忙拔，有什么活就帮忙干。只是每天都乐呵呵的。再后来，父亲跟着村里的一个民工小组去赶零工。他只扔砖头，从房底扔到房上，要恰恰扔到瓦匠手上，要快，要一时不停。他的胳膊红肿了起来，每天回来我就用热毛巾给他敷，但不很管用，后来学习家务一忙起来，也便放弃了。有时候夜里醒来听到父亲睡梦中沉沉的呻吟，心就一抖一抖地疼，泪流了一脸也不敢哭出声来。父亲很卖力气，对工钱也没有概念，给多少是多少，好在别人不太忍心欺他。
2．重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢？如果 真的是很努力了，那会不会是没有瞄 准目标，或是力气用的不是地方。所 以，好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿？ 分析一下出错的原因是粗心？是没有 记住公式？是不能融会贯通与灵活应 变，还是没有真正理解和掌握知识点？ 然后和老师同学们沟通交流，看看是 不是自己学习方法有问题。
4．“伤心欲绝”者 ：
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大， 心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正 确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者 ：
其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己， 让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是 没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。
生活再一次进入正轨，我可以不用踩小凳子炒菜了，干活也利落了许多，不再需要父亲烧火了。他便转移了目标，每天我写作业的时候就抚一抚我的英汉大词典，咕哝几句“小闺女不简单，能看这么大的外国书”，脸上是羡慕和骄傲。我对他笑一笑，他就很欢喜地走了。父亲显然对自己过的日子心满意足，眉眼间都活络了许多。
高中我没住校，仍然延续着这种生活，但是日子一天天逼近高考，我开始发慌。
突然的一天，父亲拖着坏了很多处的车子从废品站回来，脸上青一块紫一块的，透着强烈的委屈和惶惑。钱被镇上的小混混抢了，父亲被打了。我安慰了他半天，最后还是忍不住哭了。这是第一次，然后是，接二连三。父亲越来越惶惑不安，吃饭越来越少，睡觉也很不安稳，经常半夜起来对着窗户呆呆地坐几个时辰。话也不说了，更不笑，脸上眼睁睁地消瘦下来，眼神是不安的游移。我不知道该怎么办。我知道他往日细缓如流水的生活突然碰上了巨岩，他缓不过神来，难受得紧。