大学生心理健康教育 第六章 挫折教育

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灵魂冲浪者贝瑟妮
贝瑟妮·汉密尔顿1990年2月8日出生在一个冲 浪世家，她很小的时候就显示出了自己在冲浪 方面的才华。8岁那年，她首次参加冲浪比赛 就在长板和短板两个组别夺冠。不幸的是， 2003年万圣节前夕，贝瑟妮在练习的时候不 幸被一条14英尺（约4.3米）长的虎鲨咬掉了 左臂。
被抢救过来之后，很多人觉得贝瑟妮的冲浪职 业生涯就到此为止了，但她用自己积极而乐观 的恢复性训练打消了人们对她的职业生涯的疑 虑。奇迹般地，在遭受袭击一个月之后，贝瑟 妮重新回到了大海中，两个月之后，她在一次 女子冲浪比赛中获得了第五名；一年之后，她 获得了全国冲浪冠军。
3．影响个体的行为表现
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三、挫折承受力及其影响因素
最初使用“挫折承受力”这一概ห้องสมุดไป่ตู้的是美 国心理测验专家罗森茨威格。他给挫折承 受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反 应的能力”。即个体适应挫折、抗御和对 付挫折的能力。
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挫折承受力的影响因素
1．生理因素 2．生活经历 3．挫折频率 4．认知因素 5．个性因素 6．社会支持
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二、挫折的意义
(一)挫折的积极意义 英国心理学家布朗曾说过：“一个人如果没有
任何阻碍， 即将永远保持其满足和平庸的状 态，既愚蠢又糊涂，像母牛一样的逸然自得”。
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1．挫折能提高人的认识水平
强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是 积极总结经验，找出不足及时采取补救措施。
2．挫折能增强个体的承受力
上面临新的竞争和考验。有的学生在高中时 是佼佼者，但到了大学后发现“拔尖”， “才子”、“能人”比比皆是，“众星捧月” 的感觉没有了，心理落差和压力随之而来。
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（二）生活挫折
很多大学生在进入大学之前，从来没有经历过集体 生活，生活自理能力较差。在高中阶段，主要任务 就是学习，真正是“两耳不闻窗外事，一心苦读圣 贤书”。什么事情都是父母做好的，衣来伸手饭来 张口。进入大学后，高校实行的是较为严格的集体 生活管理模式，许多大学生由于自理能力相对较差 而不适应这种生活，产生生活上的不适应感，从而 造成挫折。
一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的 承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，日积月 累，奠定了他以后他面对挫折的策略及心理准备。
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3、挫折能激发人的活力
为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现 目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力， 生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心 力量。
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(五)人生发展挫折
大学生具有较强烈的高层次的自我价值实现 的需要，也有较明确的发展目标，但在现实 社会中却难以事事如愿。尤其是近年来，严 峻的就业形势使大学生在求职过程中面临巨 大的竞争压力和失败的风险。有的毕业生屡 屡失败，体验到较强的挫折感，使得这部分 学生对大学教有和自身的能力产生怀疑；甚 至有的大学生在入学时就想象着就业时的困 境，感受想象中的挫折情境。
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（二）受挫后消极的行为表现
1．攻击 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现攻击行
为。攻击有直接攻击和转向攻击两种。 ①直接攻击是个体受到挫折后，把愤怒的情绪和行为直
接指向造成其挫折的人或物，例如对使自己受挫的人采 取嘲讽、谩骂、殴打等伤害行为。 ②转向攻击是把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相 关的其他人或事物上，如自我折磨、自我虐待、背后抱 怨、发牢骚、摔物、向别人发泄怨气等。
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3．补偿 在社会生活中，由于主客观条件的限制和障碍，使
个人的某一个目标无法实现时，便以其他可能达到 目标的活动或自己的特长来代替，通过新的满足来 弥补原有欲望得不到满足和目标达不到所带来的痛 苦。这就是人们受挫后的补偿行为反应，也是人们 常说的“失之东隅，收之桑榆”。 应该注意的是，补偿的行为反应并非都有积极意义。 由于个体要实现的目标有高尚与庸俗之分，挫折后 对补偿的选择也有进取和沉沦之别，因而决定了补 偿有积极与消极之分。
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奥巴马在自己的传记里对自己一度曾 酗酒吸毒的经历毫不讳言。他在自己 的自传《我父亲的梦想》中回忆说， “我在十几岁的时候是个瘾君子。当 时，我与任何一个绝望的黑人青年一 样，不知道生命的意义何在。”他抽 大麻也用过古柯碱（可卡因），也经 常酗酒，还吸烟，“我希望这些东西 能够驱散困扰我的那些问题。”他曾 在夏威夷海滩和印度尼西亚街头游荡 逃学，“过了一段荒唐的日子，做了 很多愚蠢的事”。
第六章 培养积极心态，坦然面对 挫折
第一节 挫折概述 第二节 大学生常见的挫折表现及成因 第三节 挫折的应对策略
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江西：作业未完成，三小学生相约跳楼
江西省九江市庐山区赛阳镇三名小学生， 害怕“没有写完学校布置的作业”，于 2011年9月19日相约一起跳楼。所幸跳楼 地点仅为二楼，又因抢救及时，送往医院 救治后三学生没有生命危险。
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第一节 挫折概述
一、挫折的涵义及其性质 （一）挫折的涵义 1.挫折的涵义 挫折通常是指事情进行得不顺利、失败、失利，没
有达到预期目的。 心理学上，挫折是指“一个人在实现有目的的活动
过程中遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干 扰，使其需要和动机得不到满足和实现时所产生的 紧张状态或消极的情绪反应。” 这种情绪反应可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅， 也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。
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（二）挫折的特性 1．挫折的必然性和普遍性 古人云：“人生逆境十之八九”。 故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，
饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性， 曾益其所不能。人恒过，然后能改；困于心，衡于虑， 而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士， 出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于 安乐也。”——《孟子》 患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超
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二、大学生常见的挫折表现
（一）受挫后积极的行为表现 1．认同 这是一个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人的优
良品质或取得胜利的经验和方法，使自己的思想、 信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求，从而 在主观上增强获得成功的信念与勇气；或者是把别 人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己身上， 或者是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己 的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。
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2．升华 升华是指一个人在受到挫折后，将自己不为社
会所认同的动机或欲望转变为符合社会要求的动机 或欲望，或将自己的情感和精力转移到有益的活动 中去，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性 的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫 折而丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦， 以保持情绪稳定和心理平衡。升华的作用不仅可以 使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和 宣泄，而且能够促使人取得胜利。
当然，任何事情都应有个“度”。如果青少年期遭 遇的挫折太多、太大，也会影响以后的发展，可能 形成自卑、怯懦等个性特征，缺乏克服挫折的勇气。
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挫折频率
如果是“屋漏偏逢连夜雨，船破又遇顶头 风”。刚刚失恋不久，考试又未通过，没几 天又心不在焉地把计算器丢了。接连遭受挫 折，频率过高。挫折承受力必大大降低。
一般来说开朗、乐观的人比孤僻、悲观的人 有更强的挫折承受力。
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社会支持
正如人们常说的：“一个痛苦两人分担，痛 苦就减轻了一半。”当一个人感到有可以依 赖的人在关心、爱护和尊重自己时，就会减 轻挫折反应的强度，增强挫折的承受力。
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第二节 大学生常见的挫折表现及成 因
一、大学生常见的心理挫折 （一）学业挫折 大学生由于学习生活环境的变迁，在学习
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认知因素
认知是指我们对周围事物的想法和观点，也 就是人的认识活动。挫折刺激正是通过人的 认知而作用于情绪。产生这样那样的心理行 为反应。由于认知不同，同样的挫折情境， 对每个人造成的打击和心理压力是不同的。
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个性因素
个性是一个人所具有的意识倾向性和较稳定 的心理特征的总和。一个人的性格特征、个 人兴趣、世界观都对挫折承受力有重要作用。
10岁的小婷（化名）是赛阳中心小学五年 级的学生，19日上午，她和六年级的小欢 （化名）、小孔(化名)因为没有写完学校 布置的作业，都没有去上学。这时年纪稍 大点的小孔提出了一起跳楼的想法。“我 不想跳，但是大家手拉着手就跳下去了” 小婷说，她内心其实很害怕跳楼，可是她 更害怕没完成作业被老师罚站。
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2．冷漠 这是一种与攻击行为相反的行为反应，它指个体在
遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无动于 衷的态度及行为。这是一种比攻击更为复杂的心理 反应，对身心健康的损害是很大的。冷漠并非不包 含愤怒的情绪成分，只是个体把愤怒暂时压抑，以 间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得冷淡 退让，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是一种 受压抑的情绪反应。 冷漠是一种极为消极的行为反应，人一旦堕落就破 罐破摔、麻木不仁，所谓“哀莫大于心死”就是这 种行为反应的生动写照。
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生理因素
挫折会引起人的情绪及生理反应，给人的心 理带来压力及紧张感，对体弱多病者这会加 重身体虚弱和病情，甚至发生意外。
国外有人研究发现体弱多病者与身体健康者 在丧偶后一年内，前者比后者发病率高78%， 死亡率高三倍多。
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生活经历
在个体青少年期承受过的挫折，可使成年期的行为 更富于适应性和多变性。相反，极少受到挫折，一 贯顺利、总受赞扬的人，就没有足够的机会学习和 积累对待挫折的经验，他们的自尊心往往过于强烈， 对挫折的承受力很低。
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(四)经济消费挫折
由于社会生活水平的提高，大学生的生活消 费水平也在逐年提高，使一些家庭经济条件 较差的学生在学习、生活上的某些需要受阻。 当今社会中的各种经济文化现象、消费观念、 生活方式对大学生产生了很大的影响，部分 经济拮据的学生不甘于艰苦朴素的生活，而 家庭又无法满足其需要，容易产生自卑感和 挫折感。
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(三)人际交往挫折
大学生活对很多大学生来说是第一次开始集 体生活。进人大学后，大多数学生都有交往 的需要，但由于接触社会时间短，生活阅历 浅，独立自主能力较差，缺乏人际协调能力 和交往技巧，所以较多地会遭遇到人际交往 中的挫折。
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(四)情感挫折
大学生正处于青春发育后期，性生理发育已 经基本成熟，心理上已经产生了对异性的浓 厚兴趣，开始关注、寻找异性朋友。但由于 在恋爱观、道德观和自制力等方面还不完善， 经验不足，容易陷入感情漩涡。在恋爱过程 中经常会因恋爱动机、个性特征、兴趣爱好 不一致等原因而终止恋爱关系，给一方或双 方造成心理伤害，形成情感上的挫折。
后来，贝瑟妮的故事被改编成电影《灵魂冲浪 者》。
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(二)挫折的消极意义
1．减弱个体的成就动机水平
在挫折面前，挫折承受力低的人受消极情绪所影响， 往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的 能力。
2．降低个体的创造性思维活动水平
挫折使挫折承受力低的人产生的是紧张、焦虑、失 望等消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能 处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动。
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2．挫折的两面性 挫折同时具有消极意义和积极意义，在一定
条件下，挫折的积极性和消极性能够相互转 化。
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造纸工人的故事
在德国，有一个造纸工人在生产纸时，不小心弄错 了配方，生产出了一批不能书写的废纸。因此，他 被老板解雇。
正当他灰心丧气、愁眉不展时，他的一位朋友劝他： “任何事情都有两面性，你不妨变换一种思路看看， 也许从错误中找到有用的东西来。”于是，他发现， 这批纸的吸水性能相当好，可以吸干家庭器具上的 水分。接着，他把纸切成小份，取名“吸水纸”， 拿到市场去卖，竟然十分畅销。后来，他申请了专 利，独家生产吸水纸发了大财。
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2.挫折的组成要素
挫折一般由三个部分组成：挫折情境、挫折认知和挫折反应。 挫折情境，是指人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的
内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。如考试没有 及格、竞选失败、比赛失利等，都是造成挫折的情境因素，是产 生挫折的重要条件之一。 挫折认知，是指人们对挫折的认识、感知和评价。挫折认知可以 是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中的可能出 现的挫折情境的认知。不同的人对相同的挫折情境产生的挫折认 知也不尽相同，个人的生理状态、心理状态以及知识结构都会影 响其对挫折情境的知觉判断。 挫折反应，是指主体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到 满足而产生的愤怒、紧张、焦虑、犹豫、躲避或攻击等情绪和行 为反应。