滋阴养肾的食物有哪些

滋阴养肾的食物有哪些
肾虚多见于中医的说法，很多人的生活习惯和饮食习惯都非常不好，这种情况对人们的体质也有影响。

临床上肾虚的人有很多，除了一些常规的治疗方法，日常生活中的调理也非常重要。

饮食是调理身体的非常好的方法，那么滋阴养肾的食物有哪些呢？
★1. 黑豆
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。

且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。

另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。

★2. 黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色
红润，并可防治缺铁性贫血。

同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。

★3. 黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。

具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。

多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。

★4. 黑枣
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。

黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。

★5. 黑提
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。

法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。

★6. 桑葚
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。

《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。

而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。