100克玉米片即食粥的热量
小米粥和玉米粥哪个热量低 小米粥和玉米粥哪个好
小米粥和玉米粥哪个热量低小米粥和玉米粥哪个好小米粥和玉米粥是两种比较常见的粥类，很多人都有吃过，那么小米粥和玉米粥两者相比，哪个热量更低呢？一、小米粥和玉米粥哪个热量低玉米粥。
小米粥和玉米粥相比较而言，玉米粥的热量低一些，100g的小米粥其热量在46大卡左右，而100g的玉米粥其热量在45大卡左右，所以相对而言，玉米粥的热量更低，但是其实两者都是属于热量很低的食物。
小米粥和玉米粥都是采用粗粮制作出的粥类，小米粥主要是采用的小米制作成的粥，而玉米的主要原材料是玉米，从原料上来看，100g 的小米其热量在361大卡，而100g的玉米其热量在112大卡。
从原料上就可知道玉米相对而言热量低一些，所以玉米粥的热量也就相对而言会低一点。
二、小米粥和玉米粥哪个好都好。
小米粥和玉米粥都是很好的粥类，两种粥都是采用的粗粮制作而成的，对于肠胃和身体来说是都是有好处的，哪个更好的话是因人而异的，每个人对于粥品的需求和喜好不一样，所以没有哪个更好一说。
小米粥中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，是属于营养丰富的粥类，而且小米粥中还含有丰富的铁元素，同时还含有复合维生素b、钾等微量元素。
而且小米粥的水分含量十分的多，口感比较香甜顺滑，饮用起来十分的好喝。
玉米粥也是一种富含营养成分的粥类，其中还含有谷氨酸较高，谷氨酸能促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能，其次就是维生素也比较多，也含有亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，是一个很好的滋补品。
三、小米粥和玉米粥哪个适合减肥玉米粥。
玉米粥相对于小米粥来说更加适合减肥人群，小米粥中的水分含量非常的高，并不含有膳食纤维，饱腹感相对比较低，一般要配上主食一起食用，对于减肥人群来说难以抗饿。
而玉米粥中含有丰富的膳食纤维，能够给人带来很好的饱腹感，而且其味道香甜，口感更好，更加适合于减肥期间的人群食用。
四、玉米粥怎么做食材：甜玉米2根、大米100克、糯米30克、水适量。
做法：1、玉米剥玉米粒，清洗干净备用。
传说中目前最全面的卡路里热量表
传说中目前最全面的卡路里热量表主食：白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡蛋类肉类：鸡蛋1个（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡鸭蛋（65克）114卡咸鸭蛋（88克）190卡鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡瘦火腿2片(60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份356卡煎˙猪肉(140克) 440 火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310 羊肉前腿100克111卡羊肉后退100克102卡羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡猪蹄(熟) 43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡鸡心100克172卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡对虾61克93卡水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡橄榄49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡葡萄54卡提子120卡猕猴桃54卡荔枝57卡香蕉84卡橙50卡芒果100卡新鲜菠萝50卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
玉米粥的热量 玉米粥的碳水化合物含量
玉米粥的热量玉米粥的碳水化合物含量玉米粥是一种常见的粗粮粥，现在人提倡健康饮食，多吃粗粮，玉米也是一种粗粮，因此玉米粥是一种比较健康养生的粥，那么玉米粥的热量有多少呢？一、玉米粥的热量每100毫升的玉米粥热量大约为45大卡。
玉米粥是用玉米颗粒制作而成的一种粥品，热量比较低，每100毫升的玉米粥热量大约为45大卡。
玉米本身属于一种粗粮，适量的吃一些玉米可以促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇和脂肪的代谢，从而起到润肠通便，帮助减肥的目的。
而且玉米中的钙离子和铁离子含量也比较高，可以在一定程度上增加骨骼的强度。
二、玉米粥的碳水化合物含量每100毫升玉米粥中的碳水化合物含量在9.86克左右。
但是这个数值并不是绝对的，因为不同的人熬煮出来的玉米粥粘稠程度不一样，熬粥的时候放的玉米碴子越多，水越少，那么粥就会越浓稠，碳水化合物含量也就越高，热量越高。
但是浓稠的粥更饱腹，粥比较稀的话，喝完不久就容易饿了，会想要吃别的东西。
三、吃玉米糁会发胖吗适量吃不会胖。
玉米糁子是用晒干的玉米粒打碎制成的小颗粒状的玉米，一般比较硬，可以用来制作窝窝头、玉米粥等食物。
玉米糁子比较难消化，所以制成的食物升糖指数相对大米制成的食物低，因此饱腹感更强，适量吃玉米糁子做的食物不会发胖的。
但是玉米糁子中的碳水化合物含量不低，吃多了也有发胖的可能性。
四、玉米粥的热量高还是米饭的热量高100克米饭的热量大约为116大卡，而100毫升的玉米粥热量大约为45大卡，表面上看来是米饭的热量更高。
但是很多人喝粥时吃下去的量会比米饭更多，因为粥中的汤汤水水多，饱腹感不如米饭，比如说吃一小碗2两（100克）的米饭，可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥才能相抵，而300毫升的玉米粥热量为135大卡。
所以一顿饭中想要吃饱，喝下去的玉米粥热量可能比吃下去的大米饭热量还要高。
玉米的热值
玉米的热值
玉米的热值取决于其形态和用途。
以下是一般情况下玉米的热值范围：
1.生玉米（生吃）：生玉米的热值相对较低，大约在每100
克约82千卡到86千卡之间，主要来自碳水化合物。
2.玉米粒（煮熟）：煮熟的玉米粒热值较高，大约在每100
克约96千卡到123千卡之间，取决于具体的烹饪方式和添加物。
3.玉米面（玉米面团制成的食品）：玉米面热值取决于其
具体的用途，如玉米面煎饼、玉米面粥等，通常在每100克100千卡以上。
4.玉米油：玉米油是从玉米中提取的油脂，每100克的
热值约为884千卡，主要来自脂肪。
这些数值仅为估算值，具体数值可能因品种、生长条件和烹饪方式而有所不同。
如果需要准确的热值信息，建议查阅具体的食品营养成分表或相关权威机构的数据。
食品热量表
油脂类热量表种类单位重量热量奶油15ml 14g 100卡猪油15ml 13g 115卡人造奶油15ml 14g 100卡玉米油15ml 14g 120卡橄榄油15ml 14g 120卡花生油15ml 14g 120卡大豆油15ml 14g 120卡葵花油15ml 14g 120卡果仁、豆类的热量表种类重量热量巴西豆100g 660卡花生100g 583卡葵花子100g 558卡核桃种仁100g 650卡杏仁100g 596卡腰果100g 533卡黑豆100g 367卡核桃仁100g 686卡松子仁100g 583卡青豆100g 118卡黄豆100g 325卡红豆100g 310卡绿豆100g 320卡豆腐100g 70卡蔬菜热量表种类单位重量热量芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡芥兰1棵180g 45卡包心菜芽1杯155g 55卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡花菜1杯125g 30卡芹菜1棵40g 5卡玉米1包140g 70卡黄瓜6条28g 5卡香菇1杯70g 20卡芥菜1杯140g 30卡洋葱1杯210g 60卡青豆1杯170g 150卡青椒1个74g 15卡马铃薯1个156g 145卡菠菜1杯180g 40卡番薯1个114g 160卡番茄1个135g 25卡雪菜- 100g 60卡竹笋- 100g 40卡菜心- 100g 40卡白菜- 100g 40卡豆尖- 100g 40卡大蒜- 100g 40卡生菜- 100g 40卡南瓜- 100g 40卡笕菜- 100g 40卡冬瓜- 100g 40卡丝瓜- 100g 40卡A菜- 100g 40卡五谷热量表种类单位重量热量白米饭1碗205g 225卡意大利肉酱面1份248g 330卡白面包1片25g 75卡全麦面包1片25g 65卡花生酱1汤勺16g 95卡果酱1汤勺18g 50卡面条1碗100g 330卡玉米1碗100g 346卡燕麦1碗100g 389卡方便面1包100g 470卡玉米喜瑞尔(热食) 1杯245g 125卡燕麦喜瑞尔(热食) 1杯240g 130卡全麦喜瑞尔(热食) 1杯245g 110卡玉米片喜瑞尔(速食) 1杯25g 95卡燕麦片喜瑞尔(速食) 1杯25g 100卡鱼虾、肉类热量表种类单位重量热量炸虾－100g 224卡鱿鱼罐头－100g 200卡蚌肉2片15g 85卡切牛肉-带肥肉(煎) －85g 245卡切牛肉-去肥肉(煎) －72g 140卡牛肉-肥肉多(烤) 1片85g 375卡牛肉-肥肉少(烤) 1片85g 165卡沙拉牛排-带肥肉1片85g 330卡沙拉牛排-去肥肉1片56g 115卡牛排-带肥肉1片85g 220卡牛排-去肥肉1片68g 130卡羊腿肉-带肥肉4片85g 235卡炒牛肉片1片250g 300卡羊腿肉-去肥肉1片71g 130卡猪腿肉-带肥肉1片85g 245卡猪排-带肥肉1片78g 305卡猪排-去肥肉1片56g 150卡香肠1片100g 320卡鸡胸肉-去骨1片79g 160卡鸡腿肉-去骨1片76g 180卡蛋类热量表种类单位重量热量生蛋白（含水份90％）1个33g 15卡生蛋黄(含水份50%) 1个17g 65卡全蛋1个50g 80卡油煎蛋1个46g 85卡水煮蛋1个50g 80卡荷包蛋1个50g 80卡炒蛋1个64g 95卡乳类热量表种类单位重量热量全脂奶粉1杯244g 150卡低脂奶粉(脂肪2%) 1杯244g 120卡低脂奶粉(脂肪1%) 1杯244g 100卡脱脂奶粉1杯245g 85卡全脂速溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡低脂速溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡脱脂速溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯133g 270卡软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯173g 375卡牛奶布丁1杯260g 320卡脱脂优乳酪1杯227g 125卡全脂优乳酪1杯227g 140卡水果类热量表种类单位热量苹果(中) 1个55卡柳橙(中) 1个50卡芭蕉1根40卡荔枝4粒45卡樱桃20粒50卡葡萄柚1个40卡杨桃1个55卡雪梨1个45卡凤梨1片(120g) 50卡西瓜1片(240g) 40卡哈密瓜1片(240g) 60卡奇异果2个60卡杏梅1个45卡桃子1个45卡芒果1个100卡甜点类热量表种类单位重量热量冰淇淋（硬式）1杯133g 270卡冰淇淋(软式) 1杯173g 375卡布丁1杯260g 320卡咖啡蛋糕1块72g 230卡家常蛋糕1块86g 315卡巧克力蛋糕4个42g 200卡甜甜圈1个25g 100卡冰淇淋糕1杯94g 295卡巧克力糖1块28g 145卡苹果派1块135g 345卡蓝梅派1块135g 325卡饮料热量表种类单位重量热量茶(无糖及奶精) 1杯- 1卡黑咖啡1杯- 1卡啤酒1罐360g 150卡烈酒(40%) 45ml 42g 95卡餐后酒105ml 103g 140卡可乐1罐369g 145卡巧克力饮料1杯28g 100卡番茄汁1罐243g 45卡苹果汁1杯248g 120卡蔓越橘汁1杯253g 165卡葡萄柚汁1杯482g 100卡葡萄原汁1杯216g 395卡柠檬原汁1杯244g 60卡柳橙原汁1杯248g 110卡凤梨原汁1杯250g 140卡回答者：apple40 | 二级| 2006-5-6 22:44 百度首页 | 百度知道 | 登录新闻网页贴吧知道MP3图片视频百科文库窗体顶端| 设置窗体底端窗体顶端窗体底端百度知道> 电子数码> 手机/通讯> 手机使用求助各种食物的热量浏览次数：38413次悬赏分：0 | 解决时间：2006-11-1 09:14 | 提问者：cherry6655 详细的最佳答案主饭；咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡********* 主食白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
速食食品
速食食品：快餐食品类方便食品类休闲食品类燕麦片+ 收藏热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高面包+ 收藏热量：312 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高饼干+ 收藏热量：433 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食包子（猪肉馅）+ 收藏热量：227 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包+ 收藏热量：220 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高嘉顿生命切片麦包，又叫嘉顿牌生命全麦切片面包，嘉顿牌全麦面包+ 收藏热量：160 大卡(每56克)，二星减肥食物，单位热量较高麦胚面包+ 收藏热量：246 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高包子（三鲜馅）+ 收藏热量：223 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿强化营养全麦面包，又叫全麦面包+ 收藏热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高饺子（猪肉白菜馅）+ 收藏热量：218 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高黄油面包+ 收藏热量：329 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高方便面+ 收藏热量：472 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食果料面包+ 收藏热量：278 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高法式配餐面包+ 收藏热量：282 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高饺子（猪肉韭菜馅）+ 收藏热量：250 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高麦维面包+ 收藏热量：270 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高苏打饼干+ 收藏热量：408 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食饺子（素馅）+ 收藏热量：198 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高宾堡牌全麦切片面包，又叫宾堡牌全麦切片+ 收藏热量：294 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高麦片+ 收藏热量：351 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高法式牛角面包+ 收藏热量：375 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱）+ 收藏热量：447 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食什锦炒饭+ 收藏热量：188 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高葡萄干面包+ 收藏热量：260 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高咸面包+ 收藏热量：274 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高饺子（三鲜馅）+ 收藏热量：240 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高糯米饭团+ 收藏热量：333 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高好丽友木糖醇无糖口香糖，又叫ORION 비타 XYLITOL+ 收藏热量：75 大卡(每48克)，二星减肥食物，单位热量较高思念奶黄包+ 收藏热量：232 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高奥利奥夹心巧克力饼干（原味）+ 收藏热量：478 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食锅巴（豆香）+ 收藏热量：528 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食多维面包+ 收藏热量：316 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高饺子（猪肉芹菜馅）+ 收藏热量：253 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曼可顿高纤维全麦面包（特选系列）+ 收藏热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高新奥尔良鸡翅（肯德基）+ 收藏热量：240 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高锅巴（小米）+ 收藏热量：554 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食薯片（烧烤味）+ 收藏热量：548 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食康福全麦面包，又叫KF无糖面包+ 收藏热量：267 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高南方女人黑芝麻糊，又叫芝麻糊+ 收藏热量：382 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高椰圈面包+ 收藏热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高薯条（肯德基）+ 收藏热量：298 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高三明治（夹火腿、鸡蛋）+ 收藏热量：234 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高春光特制椰子糖+ 收藏热量：389 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高曲奇饼+ 收藏热量：546 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食三明治（夹火腿、干酪）+ 收藏热量：244 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高早餐奶+ 收藏热量：68 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱）+ 收藏热量：167 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高鸡肉汉堡（肯德基）+ 收藏热量：292 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高奶油饼干+ 收藏热量：429 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食八宝粥（娃哈哈牌）+ 收藏热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中饺子（猪肉茴香馅）+ 收藏热量：223 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高好丽友巧克力派，又叫好丽友派巧克力味+ 收藏热量：126 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食面包条（白）+ 收藏热量：283 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高elledi蛋卷，又叫elledi蛋卷+ 收藏热量：190 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高甜玉米籽粒（肯德基）+ 收藏热量：119 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中饺子（猪肉香菇馅）+ 收藏热量：231 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高南方AD钙黑芝麻糊，又叫南方黑芝麻糊+ 收藏热量：382 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高太平奶盐口味梳打饼，又叫太平梳打饼干奶盐味+ 收藏热量：473 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食宾堡玉米切片面包，又叫宾堡牌玉米切片+ 收藏热量：894 大卡(每320克)，二星减肥食物，单位热量较高蒙牛牌蒂兰圣雪雪糕，又叫脆皮麦片雪糕+ 收藏热量：194 大卡(每75克)，二星减肥食物，单位热量较高饼干（苏打夹心）+ 收藏热量：463 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]+ 收藏热量：103 大卡(每23克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食G7咖啡，又叫G7+ 收藏热量：68 大卡(每18克)，二星减肥食物，单位热量较高思朗纤麸无糖消化饼干+ 收藏热量：494 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食和路雪红豆冰棍，又叫和路雪红豆哥哥冰棒+ 收藏热量：118 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中鸡汁味干脆面（面饼+调味料）+ 收藏热量：505 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食曲奇饼（加奶油）+ 收藏热量：526 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食酥香兰花豆+ 收藏热量：416 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食韭菜合子+ 收藏热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高卡夫奥利奥巧克力威化，又叫奥利奥+ 收藏热量：483 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食玉米片(即食粥)+ 收藏热量：390 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高雪米饼+ 收藏热量：463 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食黑芝麻糊粉+ 收藏热量：408 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食叉烧包（酒楼早茶那种）+ 收藏热量：280 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高海苔+ 收藏热量：177 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高维维嚼益嚼（葡萄干+花生），又叫 SOYJOY+ 收藏热量：111 大卡(每27克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食劲爆鸡米花（肯德基）+ 收藏热量：302 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高有友牌泡椒豆干，又叫yoyo 豆干+ 收藏热量：98 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中上好佳鲜虾条+ 收藏热量：129 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食云吞，又叫馄饨+ 收藏热量：181 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味，又叫达能牛奶甜酥+ 收藏热量：468 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食冬菜虾仁馄饨+ 收藏热量：180 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高牛奶饼干+ 收藏热量：408 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食辣鸡翅（肯德基）+ 收藏热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高八宝粥（无糖，娃哈哈牌）+ 收藏热量：45 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低旺旺雪饼（香辣味）+ 收藏热量：120 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食薯片（香辣味）+ 收藏热量：555 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食和路雪可爱多草莓冰淇淋，又叫可爱多草莓+ 收藏热量：191 大卡(每68克)，二星减肥食物，单位热量较高上校鸡块（肯德基)+ 收藏热量：261 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高饼干（咸）+ 收藏热量：496 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食吉利火星微波爆米花，又叫吉利火星微波爆米花+ 收藏热量：423 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食珍奇味话梅糖，又叫话梅糖+ 收藏热量：130 大卡(每55克)，二星减肥食物，单位热量较高太平梳打饼干香葱味，又叫太平香葱口味梳打饼干+ 收藏热量：477 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食纤麸高纤消化饼干，又叫消化饼干+ 收藏热量：473 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食韩国爆米花，又叫爆米花+ 收藏热量：215 大卡(每50克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食乐事薯片鲜浓番茄味，又叫Lay's Tomato Flavor+ 收藏热量：159 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食德芙榛仁巧克力+ 收藏热量：568 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食雀巢麦片高钙配方+ 收藏热量：390 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高思念灌汤水饺（猪肉白菜），又叫水饺+ 收藏热量：304 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高雀巢营养谷物早餐——脆谷乐+ 收藏热量：376 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高。
100克食物热量表大全
100克食物热量表大全每100克100克食物营养成分表你们了解吗?贴心的店铺来给大家举例了，希望对你有帮助!100克食物热量表大全食物种类食物名称总能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克)肉类猪肉(肥瘦) 395 13.2 37 2.4猪肉(瘦) 143 20.3 6.2 1.5牛肉(瘦) 106 20.2 2.3 1.2酱牛肉 246 31.4 11.9 3.2羊肉(瘦) 118 20.5 3.9 0.2鸡腿 181 16 13 0鸡翅 194 17.4 11.8 4.6鸡胸肉 133 19.4 5 2.5主食米饭 116 2.6 0.3 25.9馒头 221 7 1.1 47面包 312 8.3 5.1 58.6面条 284 8.3 0.7 61.9油条 386 6.9 17.6 51粥 46 1.1 0.3 9.9蛋类鸡蛋 147 12.8 10.1 1.4鸡蛋白 60 11.6 0.1 3.1鸭蛋 180 12.6 13 3.1鹅蛋 196 11.1 15.6 2.8水、海产品鱼肉 113 16.6 5.2 0虾肉 83 16.6 1.5 0.8奶类及制品牛奶 54 3 3.2 3.4酸奶 72 2.5 2.7 9.3奶酪 328 25.7 23.5 3.5豆类及制品豆腐 81 8.1 3.7 4.2豆浆 14 1.8 0.7 1.1蔬菜类黄瓜 15 0.8 0.2 2.9西红柿 19 0.9 0.2 4白菜 17 1.5 0.1 3.2生菜 15 1.4 0.4 2.1蘑菇 20 2.7 0.1 4.1胡萝卜 40 1.2 0.2 9.5土豆 76 2 0.2 17.2茄子 21 1.1 0.2 4.9水果苹果 52 0.2 0.2 13.5梨 44 0.4 0.2 13.3橘子 51 0.7 0.2 11.9西瓜 25 0.6 0.1 5.8香蕉 91 1.4 0.2 22桃 48 0.9 0.1 12.2葡萄 43 0.5 0.2 10.3猕猴桃 56 0.8 0.6 14.5杏 36 0.9 0.1 9.1食用油食用油 899 0 99.9 0五谷类：白饭 1碗(150克，5汤勺满) 220卡白粥 1碗(24克米) 88卡米粥(熟，米连汤) 1碗(140克) 173卡河粉 1碗(140克) 283卡意粉 1碗(140克) 174卡通心粉 1碗(140克) 167卡面 1碗(140克) 280卡即食面 1包(100克) 470卡上海面 1个(58克) 207卡伊面 1个(80克，细) 404卡面包 2片(厚切连皮，100克) 250卡甜面包 1个(60克) 210卡咸面包 1个(60克) 170卡西多士 1片 356卡早餐粟米片 1碗(25克) 92卡麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡蛋，肉类：鸡蛋 1个 75卡蛋白 1个 15卡蛋黄 1个 65卡鹌鹑蛋 1个 16卡皮蛋 1个 160卡蒸蛋 1个(50克) 74卡煎蛋 1个(50克) 118卡半肥瘦叉烧 150克 484卡瘦火腿 2片(60克) 70卡烧猪扒 1件 200卡烧牛肉(瘦) 3片(90克，薄) 175卡烤牛扒 1件 155卡烤鸡肉 140克 266卡烤鸭肉(连皮) 半只(382克) 1287卡烤鸭肉(不连皮) 半只(221克) 445卡烧鹅肉(连皮) 半只(774克) 2362卡烧鹅肉(不连皮) 半只(591克) 1406卡炸鸡上脾 1件(104克) 294卡炸鸡小腿 1件(57克) 146卡炸鸡翅 1只(55克) 178卡鸡肉香肠 1条(45克) 115卡羊扒(半肥瘦) 2件(90克) 355卡鱼类：蒸鱼柳 150克 124卡白灼虾 10只(100克) 200卡龙虾肉 100克 120卡鱼柳 1份(120克) 110卡罐头沙丁鱼 100克 335卡三文鱼 100克 130卡鳗鱼 100克 340卡鳕鱼 100克 75卡比目鱼 100克 90卡秋刀鱼 100克 240卡黄花鱼 100克 62卡虾肉 100克 90卡龙虾 100克 100卡墨鱼 100克 50卡蟹肉 100克 90卡虾米 100克 195卡银鳕鱼 100克 102卡罐头沙白鱼 1罐 335卡吞拿鱼(水浸) 85克 111卡吞拿鱼(油浸) 85克 163卡红杉鱼 (生，净) 2两(75克) 85卡大鱼腩(生) 2两(75克) 57卡蔬菜类：葱 100克 47卡洋葱 100克 35卡大蒜 100克 40卡马蹄 100克 68卡白菜 100克 17卡通菜 100克 20卡大介菜 100克 47卡笕菜 100克 40卡露简 100克 15卡荷兰豆 100克 32卡青椒 100克 14卡西芹 100克 5卡苦瓜 100克 12卡菜心 100克 20卡美国南瓜 100克 73卡日本南瓜 100克 35卡菠菜 100克 19卡芽菜 100克 20卡雪菜 100克 60卡A菜 100克 40卡豆苗 100克 40卡西红柿 100克 14卡青瓜 100克 12卡丝瓜 100克 17卡茄子 100克 26卡冬瓜 100克 40卡莲藕 100克 52卡海带 100克 36卡草菇(罐头) 100克 30卡青萝卜(熟) 100克 23卡白萝卜(熟) 100克 20卡红萝卜 160克(4两) 60卡白菜(水煮) 1碗(170克) 20卡椰菜(水煮) 1碗(150克) 32卡西兰花(水煮) 1碗(156克) 44卡生菜 1碗(56克) 10卡粟米 1条(77克) 83卡青豆(水煮) 1碗(196克) 231卡番薯 1个(151克) 160卡熟红豆 1碗256克 208卡熟黄豆 1碗172克 298卡熟豆腐 1砖112克 85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克 60卡水果类苹果 100克 57卡杏 100克 48卡蜜饯杏脯 100克 329卡牛油果 100克 161卡香蕉 100克 92卡杨梅 100克 28卡黑莓 100克 52卡蓝莓 100克 56卡杨桃 100克 33卡甜樱桃 100克 72卡黑加伦子 100克 63卡无花果 100克 74卡无花果干 100克 255卡葡萄 100克 43卡葡萄干 100克 341卡柚子 100克 41卡番石榴 100克 41卡山楂 100克 95卡罐头糖水菠萝 100克 92卡鲜枣 100克 122卡蜜枣 100克 321卡奇异果 100克 61卡金橘 100克 55卡柠檬 100克 35卡荔枝 100克 66卡哈密瓜 100克 34卡橙 100克 47卡柑 100克 51卡梨 100克 32卡西瓜 100克 25卡零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 &nbs零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 1包小25克 125卡仙贝 1小包 35卡牛丸 1串 80卡咖喱牛肉干 1块 162卡臭豆腐 1块 370卡粟米粒 1杯 120卡鱼蛋 1串 100卡蛋塔 1个 320卡凤梨酥 50克 200卡豆干块 60克 150卡花生米 100克 560卡鱿鱼丝 80克 230卡海苔 1小包 25卡饼干类：蓝罐曲奇 100克13块 525卡克力架 1块 32卡全麦营养饼 100克12块 537卡熊仔饼 1盒 334卡糖果类：牛油糖 5粒 105卡棉花糖 5粒 80卡果汁糖 5粒(28克) 265卡瑞士糖 1粒 22卡特选牛乳糖 1颗 19卡奶类：全脂牛奶 240ml 150卡低脂牛奶 240ml 121卡脱脂牛奶 240ml 91卡全脂朱古力奶 240ml 205卡炼奶 6茶勺38克 123卡全脂淡奶 6茶勺32克 42卡朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡饮料类：清茶 240ml 2卡维他奶 1盒250ml 120卡甜豆浆 1杯 120卡菊花茶 1杯 90卡纯橙汁 1杯240ml 114卡阿华田 2满茶勺7ml 26卡番茄汁 190ml 35卡蔬菜汁 190ml 35卡无糖乌龙茶 250ml 0卡无糖麦茶 250ml 0卡冰红茶 300ml 120卡泡沫绿茶 300ml 110卡可乐 355ml 150卡健怡可乐 350ml 3.5卡雪碧 350ml 147卡百事可乐 350ml 161卡酒类：啤酒 1罐 106卡威士忌 1份 70卡红酒 100克 72卡白酒 100克 68卡百威啤酒 335ml 142卡伏特加 1份 100卡梅酒(连梅) 1份 71卡麦当劳：汉堡包 260卡芝士汉堡包 320卡巨无霸 560卡猪柳蛋汉堡 440卡鱼柳堡 360卡麦香鸡 510卡小薯条 210卡中薯条 312卡大薯条 450卡麦乐鸡6块 290卡芥辣酱 60卡烧烤酱 45卡甜酸酱 50卡苹果派 260卡朱古力奶昔 360卡朱古力新地 340卡橙汁(6安士) 80卡可乐(12安士) 110卡红茶(纯) 0.5卡咖啡(纯) 2卡肯德基：全鸡桶 9块 1865卡鸡块 1个 45卡鸡米花 125克 420卡鸡翅膀(加辣) 1只 130(+25%) 鸡胸(加辣) 1份 250(+25%)小鸡腿(加辣) 1只 230卡(+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只 290(+25%) 芝士汉堡 1个 460卡鸡腿堡 1个 440卡鸡卷 1份 615卡粟米棒 1根 90卡西餐：墨西哥沙律 1盘 981卡生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡凯撒沙律 1盘 650卡总汇沙律 1份 240卡法式浓汤 1杯 72卡蘑菇汤 1杯 98卡牛肉蘑菇汤 1杯 195卡酥皮浓汤 1杯 450卡海鲜意大利粉 1盘 620卡凉拌海鲜通心粉 1份 250卡局海鲜 1份 400卡牛油局薯 1个 460卡炸虾 100克 220卡龙虾 100克 120卡沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡小牛排 60公克 330卡炸洋葱圈 100克 390卡去皮鸡胸肉 1份 120卡海鲜Pizza 80公克 220卡中式小食：牛肉馅饼 1个 200卡锅贴 3个 170卡水饺 1个 35卡小笼包 1个 105卡炸春卷 1个 300卡烧卖 1个 55卡客饭 1客 500卡中式炒粉面 1碟 1500卡中式炒饭 1碟 950卡中式粥 1碟 300卡中式餐点：白饭 200公克 180卡荷叶粽 1个 1200卡萝卜糕 2块 180卡筒仔米糕 1份 330卡蒸蛋 1份 75卡蛋花汤 1碗 70卡紫菜汤 1碗 10卡东瓜汤 1碗 20卡酸辣汤 1碗 155卡烧粟米 1枝 345卡麻婆豆腐 1盘 365卡炒花枝 1盘 155卡清蒸鳕鱼 1盘 360卡酥皮香鸡块 1块 560卡烤鸡 100千克 300卡卤鸡翅 65千克 115卡卤鸡腿 1只 300卡炸鸡腿 1只 310卡虾仁炒饭 1份 550卡宫保鸡丁饭 1份 509卡鸡肉饭 1份 330卡鸡肉咖喱饭 1份 550卡牛腩饭 1份 575卡什锦烩饭 1份 705卡炒米粉 1份 275卡广东炒面 1份 930卡什锦炒面 1份 685卡炒三鲜 1份 435卡炒青菜 1份 165卡青椒炒牛肉 1份 240卡火锅类：油豆腐 2个 75卡鱼饺 5个 100卡虾丸 5个 125卡鱼丸 3个 45卡鳕鱼丸 3个 26卡三文鱼丸 5个 46卡蟹柳丸 5个 50卡牛肉片 1盘 605卡羊肉片 1盘 175卡鸡肉片 1盘 140卡蟹 1只 100卡虾 3只 15卡蛤 5个 10卡大白菜 100克 10卡粉丝 1份 135卡1.早餐8:00，苹果一个，低脂牛奶250ml，蔬菜适量，馒头100g，燕麦30g，鸡蛋1个(600kcal)2.加餐10:00，橘子一个(100kcal)3.午餐12:00，米饭150g，肉类200g，蔬菜150g,水果适量(600kcal)4.训练前15:30，50g馒头或香蕉一根(100kcal)5.训练16:00一个小时6.训练后17:00乳清蛋白粉30克(常温奶或常温水冲服)，葡萄糖15克，馒头50g，燕麦30g(400kcal)7.晚餐19:00，米饭150g，肉类150g，蔬菜150g，水果可适量(550kcal)8.加餐21:00,水果一个,燕麦30克，低脂牛奶250ml(300kcal)7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。
杂粮的热量对比如何选择低热量的粮食
杂粮的热量对比如何选择低热量的粮食杂粮作为人们日常饮食中的重要组成部分，对于维持身体健康至关重要。
然而，随着现代生活方式的改变，肥胖和热量过剩的问题也日益突出。
因此，了解不同杂粮的热量对比，并选择低热量的粮食成为人们追求健康饮食的关键。
本文将探讨杂粮的热量对比以及如何选择低热量的粮食。
一、热量对比1. 玉米：100克玉米的热量约为365千卡。
玉米富含蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，但由于其较高的热量含量，适量食用为宜。
2. 小麦：100克小麦的热量约为339千卡。
小麦是常见的主食杂粮之一，富含复合碳水化合物和膳食纤维，但过量食用容易导致热量过剩。
3. 糙米：100克糙米的热量约为345千卡。
与白米相比，糙米保留了大部分营养价值，含有较多的膳食纤维和维生素，更适合健康饮食。
4. 燕麦：100克燕麦的热量约为389千卡。
燕麦是一种低热量的杂粮，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制体重和血糖。
5. 薏米：100克薏米的热量约为345千卡。
薏米富含蛋白质、维生素和矿物质，同时也是一种低热量的粮食选择。
二、选择低热量的粮食1. 多样化选择：在日常饮食中，应多样化选择不同种类的杂粮，以获取各种营养物质，并减少热量的摄入。
避免长期偏食某一种类的粮食。
2. 适量控制：尽管不同杂粮的热量对比存在差异，但无论选择哪种粮食，都需要适量控制食用量。
合理搭配其他食材，保持营养均衡。
3. 烹饪方法：选择低热量的烹饪方法，如蒸、煮、烩，避免以油炸或油炒的方式制作食物，以减少额外的热量摄入。
4. 注意食用顺序：在进餐时，先吃杂粮，后吃蛋白质食物和蔬菜水果，有效控制热量的摄入，并提供持久饱腹感。
5. 注意食材搭配：合理搭配其他食材，如搭配富含蛋白质和蔬菜的食物，可以提高食物的营养价值，减少杂粮摄入过多对热量的贡献。
总结：通过了解不同杂粮的热量对比，并选择低热量的粮食，可以帮助控制热量的摄入，维持身体健康。
然而，热量对比只是选择低热量粮食的一个方面，还应注意合理搭配其他食材，并保持适量食用的原则。
卡路里
空锅饼 热量：277 大卡(每100克)
皮蛋瘦肉粥 热量：63 大卡(每100克) ?
$顶味荞麦面 热量：170 大卡(每50克)
皇室燕麦片 热量：394 大卡(每100克)
$魔芋精粉 热量：37 大卡(每100克) ?
$魔芋丝结 热量：11 大卡(每100克) ?
番薯片 热量：340 大卡(每100克)
藕粉 热量：372 大卡(每100克)
红豆沙 热量：240 大卡(每100克)
黑豆 热量：381 大卡(每100克)
豆腐干(卤干) 热量：336 大卡(每100克)
腐竹 热量：459 大卡(每100克)
面条(标准粉，切面) 热量：280 大卡(每100克)
又叫米线、米粉 热量：355 大卡(每100克)
黑米 热量：333 大卡(每100克)
$曼可顿全麦高纤维面包 热量：220 大卡(每100克)
油饼 热量：399 大卡(每100克)
荞麦面 热量：304 大卡(每100克)
皇室快熟燕麦片 热量：382 大卡(每100克)
挂面(标准粉) 热量：344 大卡(每100克)
$顶味五谷杂粮面 热量：180 大卡(每50克)
智力燕麦片 热量：355 大卡(每100克)
私房小厨苡仁粉 热量：449 大卡(每100克)
思念奶香馒 热量：267 大卡(每100克)
粉干 热量：346 大卡(每100克)
宾堡全麦切片 热量：294 大卡(每100克)
糙米（未蒸） 热量：332 大卡(每100克)
曼可顿粗粮吐司面包 热量：297 大卡(每100克)
只喝玉米粥真的能减肥吗
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生活常识分享只喝玉米粥真的能减肥吗
导语：随着生活节奏不断的加快，每个人在工作的时候都是需要久坐，这样就会导致没有充足的时间进行运动，让身体变得越来越胖，对健康是特别不利的
随着生活节奏不断的加快，每个人在工作的时候都是需要久坐，这样就会导致没有充足的时间进行运动，让身体变得越来越胖，对健康是特别不利的，但是减肥的方法有很多种，有很多人会通过饮食来进行调整，其中玉米是属于一种粗纤维的食物，很多减肥的朋友每天会经常喝些玉米粥来达到减肥的目的，下面一起了解一下只喝玉米粥真的能减肥吗
只喝玉米粥真的能减肥吗
可以。
玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。
减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。
每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。
据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有。
玉米粥和小米粥哪个好 玉米粥和小米粥哪个减肥
玉米粥和小米粥哪个好玉米粥和小米粥哪个减肥粥的味道香甜，易消化，很多人都喜欢喝粥，而粥的种类有很多，其中玉米粥和小米粥就是其中比较受欢迎的两种，那么究竟是玉米粥好还是小米粥好呢？一、玉米粥和小米粥哪个好各有各的好处。
玉米粥就是指的用玉米或玉米粉为原材料熬煮成的粥，其味道香甜，易于消化，其中含有多种维生素、矿物质等营养成分，具有健脾和胃、利水通淋、益肺宁心等多种功效；而小米粥是以小米为主要食材熬制成的粥，口味清淡，可以起到开肠胃、补虚损、益丹田等多种作用，玉米粥和小米粥的营养价值有所差别，各有各的好处，无法比较哪一个更好，可以根据自身的需求及喜好进行选择。
二、玉米粥和小米粥哪个减肥都具有一定的减肥作用。
每100克玉米粥中热量大约为38大卡，而每100克小米粥中热量约为46大卡，两者的热量十分相近，比大多数食物的热量都要低，而且玉米粥和小米粥都属于粗粮粥，两者成分相似，均含有丰富的纤维素成分，饱腹感强，在减肥期间食用可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，两者均对减肥有一定的帮助。
三、玉米粥和小米粥的区别颗粒不同玉米粥和小米粥的颜色十分相似，在区别它们的时候可以看一下粥里的颗粒，一般情况下，玉米粥会比小米粥的颗粒感更明显，而且颗粒要更大；若是用玉米粉熬粥的话，则无颗粒感，呈淡黄色羹汤状。
气味不同区分玉米粥和小米粥还可以闻一下气味，玉米粥闻起来会有一股比较浓厚的玉米的香甜气息；而小米粥闻起来有一股淡淡的清香。
口感不同玉米粥和小米粥最明显的区别就是在于口感，玉米粥甜度较高，口感芳香浓厚；而小米粥口感清淡，比较黏稠。
四、小米和玉米能一起煮粥吗可以一起熬粥。
小米和玉米都是常见的五谷杂粮，两者在成分上比较相似，均含有较多的淀粉、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，小米和玉米在食物性质和营养成分上并无冲突，不会发生有害反应，而且还可以增强其健脾和胃之效，所以小米和玉米是可以一起熬粥的。
减肥可以吃玉米粥吗 玉米粥的热量
减肥可以吃玉米粥吗玉米粥的热量处于减肥期间的人们总是会苦恼吃什么，其实有很多意想不到的食物可以吃，那么减肥期间可以吃玉米粥吗？一、减肥可以吃玉米粥吗玉米粥适合减肥的人喝，因为玉米有减肥的功效。
玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。
其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。
二、玉米粥的热量玉米粥总的来说是热量很低的粥，具体热量有多高取决于玉米的用量，以及搭配食材的热量。
下面以30克黄玉米糁搭配10克枸杞子，再添加300克清水煮成的玉米粥为例，为大家计算一下玉米粥的热量。
按上述配比煮出来的玉米粥，每100克约含38大卡的热量，这个热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
因此，我们可以说玉米粥是一款热量比较低的粥，经常食用有助于去除体内脂肪，是一款能帮助减肥的粥。
具体到一碗玉米粥的热量，通常1只小碗能盛300克玉米粥，总热量约为115大卡。
而1只标准的碗能盛340克玉米粥，总热量约为130大卡。
三、玉米粥的好处1、健脾养胃玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生，如果它保留了玉米中的大部分营养，而且能提高脾胃消化功能，并能利水渗湿，对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用，经常使用能提高人类脾胃健康。
2、保护眼睛在日常生活中多喝玉米粥，对人类眼睛还有明显保护作用，因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素，这些物质能促进视网膜发育，并能防止视网膜黄斑变性，能阻止视力下降，提高人类视神经功能，特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病发生。
3、预防缓解便秘玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥，这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，人们使用它以后能增加身体，饱腹感，并能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，它对人类经常出现的便秘有良好预防，另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢，能防止胆固醇在身体里堆积。
玉米粥碳水高吗 玉米粥脂肪多吗
玉米粥碳水高吗玉米粥脂肪多吗
玉米粥是一种常见的杂粮粥，不仅味道香甜，而且具有较高的保健价值，喜好养生的人士经常会煮一些玉米粥喝，但是有些注重身材的人就会比较担心玉米粥碳水过高，容易发胖，那么究竟玉米粥的碳水高吗？
一、玉米粥碳水高吗
不高。
碳水也就是碳水化合物，它与脂肪、蛋白质一起被称为生物界三大基础物质，碳水化合物主要包括有葡萄糖、蔗糖、淀粉、纤维素等成分，而玉米粥是一种常见的杂粮粥，大部分都是水分，碳水含量并不高，每100克的玉米粥中的碳水化合物含量仅为8.56克，比大多数食物都要低，所以玉米粥的碳水并不高。
二、玉米粥脂肪多吗
不多。
一般脂肪含量高的食物多是含油量高或油炸过的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、奶制品、内脏等，而玉米是常见的杂粮，其中主要的成分是蛋白质和淀粉，其脂肪含量极低，每100克的玉米粥中含有的脂肪仅为0.31克左右，比大多数食物的脂肪都要少。
三、一大碗玉米粥的热量
152-190大卡左右。
玉米粥的热量一般不以碗来计算，而是具体重量来进行计算，一
般情况下，一个小碗大约能装300克左右的玉米粥，而一大碗大约能装400-500克左右的玉米粥，而每100克玉米粥的热量仅为38大卡，由此可见，一大碗玉米粥的热量约为152-190大卡左右。
四、吃玉米粥会胖吗
一般不会。
长胖是由于摄入过多的脂肪、碳水化合物的食物引起，而玉米粥中的脂肪和碳水化合物的含量都比较低，所以一般情况下，单纯食用玉米粥并不容易导致长胖，但是若是在玉米粥中加入了过多的糖或其他高热量的食物，人体食用过多无法及时消耗分解的话，长期下来还是有可能会长胖的。
玉米片粥的功效与作用
玉米片粥的功效与作用玉米片粥，是一道美味又营养的粥品。
它以玉米片作为主要原料，煮熟后加入米粉或其他杂粮，可以根据个人口味加入适量的糖或盐。
这道粥口感柔软细腻，味道香甜可口，备受喜爱。
它不仅好吃，还有很多的功效与作用，下面我们一一来详细介绍。
首先，玉米片粥对于改善消化系统功能有着显著的效果。
玉米片含有丰富的纤维素，可以增加肠蠕动，促进消化道蠕动，缓解便秘。
此外，它还含有大量的不溶性纤维，可以吸附水分，增加粪便体积，减轻便秘症状。
研究还表明，玉米片中的维生素B族物质有助于肠道菌群平衡，促进益生菌的生长，进一步改善消化系统功能。
其次，玉米片粥对于降低血脂和调节血糖有一定的作用。
玉米片中的植物纤维可以帮助清除血液中的脂肪沉积，降低血脂浓度。
此外，玉米片中的烟酸可以刺激皮肤红细胞的生长和增强皮肤的代谢功能，从而调节血糖的水平。
食用玉米片粥可以帮助控制血脂和血糖，对于预防和控制心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有着积极的作用。
此外，玉米片粥还含有丰富的维生素和矿物质，对于促进人体的营养摄入和提高免疫力有很大的帮助。
玉米片中富含的维生素A可以维持视觉神经的正常功能，预防夜盲症等眼部疾病。
维生素C和维生素E具有较强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞老化，增强免疫力。
此外，玉米片还含有锌、铁、钾等矿物质，对于补充人体所需的微量元素非常重要。
同时，玉米片粥对于保护心脑血管有着显著的作用。
研究表明，玉米片中的亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化的发生。
此外，玉米片中的维生素E和粘液糖蛋白物质具有抗血小板凝集和抗血栓形成功能，可以减少心脑血管疾病的风险。
食用玉米片粥不仅可以保护心脑血管的健康，还可以改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪。
最后，玉米片粥还具有美容养颜的功效。
玉米片富含的维生素C和维生素E可以帮助抑制黑色素的合成，减少色斑的产生，使皮肤更加白皙透亮。
此外，玉米片中的叶黄素和玉米黄素等物质具有抗氧化和抗炎作用，可以保护肌肤免受紫外线损伤，延缓皮肤衰老。
谷薯芋类热量
谷薯芋、杂豆、主食米饭热量：116 大卡(每100克)粳米饭(蒸) 热量：117 大卡(每100克)黑米热量：333 大卡(每100克)稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)糯米，又叫元米、江米热量：348 大卡(每100克)玉米(白，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：336 大卡(每100克)玉米糁(黄) 热量：347 大卡(每100克)玉米(黄，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：335 大卡(每100克)玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍... 热量：106 大卡(每100克)玉米片(即食粥) 热量：390 大卡(每100克)玉米沙拉（肯德基），又叫甜玉米籽粒热量：119 大卡(每100克)麦片热量：351 大卡(每100克)燕麦片热量：367 大卡(每100克)澳洲燕麦片，又叫急冲麦片热量：359 大卡(每100克)面包热量：312 大卡(每100克)果料面包，又叫面包、水果面包热量：278 大卡(每100克)全麦面包热量：246 大卡(每100克)黄油面包热量：329 大卡(每100克)牛角面包，又叫面包热量：375 大卡(每100克)麦维面包热量：270 大卡(每100克)餐包，又叫小餐包、面包热量：282 大卡(每100克)葡萄干面包，又叫面包热量：260 大卡(每100克)咸面包，又叫面包、切片面包热量：274 大卡(每100克)PAUL全麦面包，又叫全麦面包热量：237 大卡(每100克)WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片热量：250 大卡(每100克）思念奶黄包，又叫思念奶黄包热量：233 大卡(每100克)多维面包热量：316 大卡(每100克)椰圈面包，又叫椰丝面包、面包热量：320 大卡(每100克)面包条（白）热量：283 大卡(每100克)三明治（夹鸡蛋、干酪）热量：234 大卡(每100克)红薯，又叫山芋，甘薯(红心)，地瓜热量：99 大卡(每100克)马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量：76 大卡(每100克)白薯，又叫山芋、地瓜、番薯、白苕、甘薯(白心) 热量：104 大卡(每100克)山药，又叫薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯热量：56 大卡(每100克)芋头，又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋热量：79 大卡(每100克)芋头(煮) 热量：60 大卡(每100克)甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)魔芋精粉热量：37 大卡(每100克)小米粥热量：46 大卡(每100克)白粥热量：46 大卡(每100克)小豆粥热量：61 大卡(每100克)籼米粥，又叫稀饭热量：58 大卡(每100克)红豆沙热量：240 大卡(每100克)红豆，又叫赤小豆、红小豆、红饭豆、米赤豆、... 热量：309 大卡(每100克)绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁... 热量：357 大卡(每100克)糙米（未蒸），又叫活米，发芽米热量：368 大卡(每100克)豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、... 热量：313 大卡(每100克)小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量：358 大卡(每100克)馒头热量：221 大卡(每100克)包子（猪肉馅）热量：227 大卡(每100克)包子（三鲜馅）热量：223 大卡(每100克)烙饼热量：255 大卡(每100克)花卷热量：211 大卡(每100克)油条热量：386 大卡(每100克)思念奶香馒头热量：268 大卡(每100克)油饼热量：399 大卡(每100克)三明治（夹火腿、干酪）热量：244 大卡(每100克)韭菜合子热量：211 大卡(每100克)叉烧包，又叫叉烧包热量：260 大卡(每100克)饺子（猪肉白菜馅）热量：218 大卡(每100克)饺子（猪肉韭菜馅）热量：250 大卡(每100克)饺子（猪肉茴香馅）热量：223 大卡(每100克)饺子（素馅）热量：198 大卡(每100克)饺子（三鲜馅）热量：240 大卡(每100克)饺子（猪肉芹菜馅）热量：253 大卡(每100克)饺子（猪肉香菇馅）热量：231 大卡(每100克)面条（生）热量：284 大卡(每100克)面条(煮) 热量：109 大卡(每100克)面条(标准粉，切面) 热量：280 大卡(每100克)凉面，又叫过水面热量：167 大卡(每100克)挂面热量：346 大卡(每100克)红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱）热量：447 大卡(每100克)米粉（干）热量：346 大卡(每100克)热干面热量：152 大卡(每100克)通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168 大卡(每100克)面条(干切面) 热量：355 大卡(每100克)方便面热量：472 大卡(每100克)过桥米线热量：92 大卡(每100克)鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱）热量：167 大卡(每100克)粉条（干）热量：337 大卡(每100克)凉粉(带调料) 热量：51 大卡(每100克)粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量：335 大卡(每100克)年糕热量：154 大卡(每100克)煎饼热量：336 大卡(每100克)烧饼(加糖) 热量：293 大卡(每100克)什锦炒饭热量：188 大卡(每100克)黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311 大卡(每100克)小麦粉(标准粉)，又叫面粉热量：344 大卡(每100克)玉米面(黄) 热量：341 大卡(每100克)私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉热量：449 大卡(每100克)。
玉米片粥的做法如何做好吃
玉米片粥的做法如何做好吃
玉米片粥是一道做法很简单又好吃家常美食，相信很多人都吃过。
下面一起来看看玉米片粥的做法介绍吧，希望你喜欢!
玉米片粥的食材准备
玉米片粥的做法步骤
1.准备好大米和玉米片
2.分别洗净后，放入豆浆机中
3.选择营养粥键
4.约半小时后完成，即可食用小贴士豆浆机煮粥，一家三口够用，人再多，可能要用电饭煲哦
玉米的营养价值
富含膳食纤维。
玉米中含有丰富的膳食纤维，大多数人都知道膳食纤维能够促进人体肠胃蠕动，对于预防便秘还能起到积极有效的作用，促进人体消化和吸收，有利于人体健康发展，但是若是食用过多，不注意控制食用玉米的量，也会导致其肠胃不消化的情况出现。
丰富的淀粉。
玉米其实也可以作为一种主食食用，除了富含膳食纤维外，还具有一定量的淀粉，能够给人体提供能量。
其中玉米也可以磨成玉米粉，既能够做馒头蒸制，也可以煮玉米汤食用，吃起来都会感到好吃美味，受到很多人的欢迎和喜爱。
大量的微量元素。
玉米中含有大量的微量元素，能够有效补充人体所需，而且其中某些微量元素还可以有效预防人体血糖含量的升高，对于降低胆固醇也起到积极的作用，其实在某种程度上可以促进人体起到减肥的功效，是粗粮中很好的一种食材。
谷物制品热量表
•谷物制品热量表•标准粉切面100克280卡•饼干100克433卡••蛋糕100克347卡•方便面100克472卡•挂面(标准粉)100克334卡•挂面(精白粉)100克347卡•苦荞麦粉100克304卡•宽米粉100克355卡•烙饼(标准粉)100克225卡•麻花100克524卡•蒸馒头(标准粉)100克233卡•蒸馒头(强盛粉)100克208卡•蒸米饭100克117卡•干，细米粉100克346卡•烧饼100克326卡•油条100克386卡•月饼(豆沙)100克405卡•月饼(五仁)100克416卡•月饼(枣泥)100克424卡•小米粥100克46卡•黑米100克333卡•粳米(标一)100克384卡•粳米(特级)100克334卡•糯米(粳)100克343卡•芡实米100克351卡•荞麦100克324卡•小麦粉(标准粉)100克344卡•小米100克358卡•燕麦片100克367卡•薏米100克357卡•黄玉米100克335卡•鲜玉米46克106卡•肉禽蛋类热量表•鹌鹑58克110卡•鹌鹑蛋86克160卡•扒鸡100克215卡•北京烤鸭75克424卡•蚕蛹100克230卡•鹅肝100克129卡•鸽肉42克201卡•狗肉80克116卡•火鸡100克103卡•火腿肠66克215卡•鸡蛋白100克60卡•鸡蛋黄100克328卡•鸡腿69克181卡•鸡心100克172卡•鸡胗100克118卡•鸡肫100克118卡•酱驴肉100克160卡•酱牛肉100克246卡•金华火腿73克320卡•肯德基炸鸡100克279卡•腊肉(培根)100克181卡•驴肉(瘦)100克116卡•牛肉(瘦)100克106卡•牛蹄筋100克151卡•牛蹄筋(熟)100克147卡•炸鸡74克389卡•烧鹅100克290卡•蛇78克91卡•皮蛋90克171卡•田鸡腿35克79卡•兔肉100克102卡•瓦罐鸡汤(肉)100克190卡•瓦罐鸡汤(汤)75克424卡•乌骨鸡48克111卡•午饭肉94克233卡•咸鸭蛋87克196卡•鸭蛋白100克47卡•鸭蛋黄100克378卡•鸭肫93克92卡•羊肉(肥瘦)90克203卡•羊肉(瘦)90克118卡•烤羊肉串100克206卡•炸羊肉串100克217卡•猪肝99克129卡•猪肉(肥瘦)100克395卡•猪肉(瘦)100克143卡•猪肉松100克396卡•猪蹄60克260卡•猪血100克55卡•豆类及乳制品热量表•冰淇淋100克126卡•蚕豆31克104卡•豆腐100克81卡•豆腐干100克140卡•豆腐脑100克10卡•豆腐皮100克418卡•豆腐丝100克201卡•豆浆100克13卡•豆奶100克30卡•豆沙100克243卡•粉丝100克335卡•白腐乳100克133卡•红腐乳100克151卡•腐竹100克459卡•红小豆100克313卡•黄豆100克359卡•黄油100克329卡•豇豆97克29卡•炼乳100克332卡•绿豆100克316卡•奶酪100克328卡•奶片100克478卡•奶糖100克407卡•奶油100克287卡•南豆腐100克57卡•牛奶100克54卡•牛奶粉(母乳化)100克599卡•牛奶粉(强维生素)100克498卡•牛奶粉(全脂)100克484卡•牛奶粉(全脂速溶)100克472卡•牛奶粉(婴儿奶粉)100克460卡•酸奶100克72卡•油豆腐100克296卡•杂芸豆100克306卡•蔬菜类制品热量表•白萝卜95克20卡•百合100克162卡•荸荠78克59卡•扁豆91克37卡•菠菜89克24卡•菜花82克24卡•草菇100克23卡•长茄子96克19卡•莼菜100克20卡•大白菜83克15卡•大白菜酸菜100克14卡•冬瓜80克11卡•罐装番茄酱89克94卡•佛手瓜100克16卡•黑木耳100克207卡•红薯100克99卡•罐装猴头菇100克13卡•胡萝卜96克37卡•干葫芦条100克219卡•黄豆芽100克44卡•黄瓜92克15卡•黄花菜88克212卡•酱大头菜100克36卡•酱黄瓜100克24卡•茭白74克23卡•芥菜头100克38卡•芥蓝78克19卡•金针菇100克26卡•韭菜86克27卡•脱水蕨菜95克273卡•空心菜76克20卡•口蘑100克242卡•苦瓜81克19卡•青椒，尖椒84克23卡•南瓜85克22卡•藕粉100克372卡•芹菜茎67克20卡•山药83克56卡•蛇瓜100克15卡•丝瓜83克20卡•糖蒜100克127卡•马铃薯84克79卡•西红柿97克19卡•西洋菜(豆瓣菜)73克17卡•小白菜81克15卡•洋葱95克41卡•芋头84克79卡•圆白菜86克22卡•炸薯片100克612卡•榨菜100克29卡•竹笋98克199卡•水产品热量表•鲍鱼65克84卡•干鲍鱼100克322卡•草鱼63克113卡•带鱼76克127卡•干贝82克287卡•花蛤蜊46克45卡•毛蛤蜊25克97卡•沙蛤蜊50克56卡•鲑鱼(三文鱼)72克149卡•鲑鱼子酱100克252卡•海参100克264卡•鲜海参100克71卡•海参干100克262卡•海带100克12卡•干海带98克77卡•海米100克196卡•海虾51克79卡•海蟹55克95卡•海蜇皮100克33卡•河鳗64克191卡•河虾86克84卡•河蟹68克105卡•黄鳝67克89卡•鲫鱼54克109卡•甲鱼70克118卡•鲤鱼56克110卡•罐头鲮鱼100克399卡•鲈鱼58克100卡•墨鱼干100克287卡•鲇鱼42克103卡•平鱼72克143卡•鱼翅56克118卡•石花菜100克314卡•田螺26克60卡•小黄鱼63克99卡•鳙鱼(胖头鱼)61克100卡•干鱿鱼100克322卡•水发鱿鱼98克75卡•紫菜100克207卡•水果类热量表•荸荠78克59卡•菠萝68克41卡•草莓97克30卡•橙74克47卡•大山楂100克95卡•干大枣100克305卡•番石榴97克41卡•柑桔77克51卡•橄榄80克49卡•桂圆肉100克320卡•哈密瓜71克34卡•核桃仁100克627卡•胡桃100克627卡•梨75克32卡•李子91克36卡•栗子80克185卡•蜜桃88克41卡•木瓜86克27卡•柠檬汁100克26卡•枇杷62克39卡•苹果76克52卡•葡萄86克43卡•沙枣100克201卡•无花果55克61卡•西瓜56克25卡•鲜荔枝50克70卡•鲜枣91克145卡•香瓜100克26卡•香蕉59克91卡•杏91克36卡•杏仁100克514卡•杨梅82克28卡•杨桃88克29卡•椰子97克250卡•樱桃80克46卡•柚子69克41卡•干榛子100克555卡•调味品类热量表•白砂糖100克400卡•冰糖100克397卡•菜籽油100克899卡•大葱82克30卡•大蒜85克126卡•淀粉(团粉)100克346卡•蜂蜜100克321卡•红糖100克389卡•胡椒粉100克357卡•花椒100克258卡•花生油100克899卡•茴香籽100克251卡•江米酒100克78卡•姜100克41卡•酱油100克63卡•精盐100克0卡•红干辣椒100克212卡•辣椒油100克900卡•米醋100克31卡•巧克力100克586卡•肉豆蔻100克465卡•色拉油100克898卡•味精100克162卡•小葱73克24卡•白芝麻100克517卡•芝麻酱100克618卡•芝麻油100克898卡•炼制猪油100克897卡。
中国食物卡路里对照表
中国食物卡路里对照表1.鲜奶250ml 163Kcal2.脱脂奶250ml 88Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275加蛋制麦圈包/贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/红米) 100克344燕麦片100克367生果类份量卡路里苹果100克52XXX（XXX）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266多种谷物面包(包孕原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389XXX100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/粟米罐头100克6鲜玉米/鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水份）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120XXX 1 bar28kg) 120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365XXX苦涩玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67香蕉100克92杨梅100克28XXX100克52蓝莓100克56XXX100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各类西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇特果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65XXX100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49 橙100克47柑100克51各种橙100克47苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19豆芽100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162.95 XXX芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000木瓜100克39 桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/布。
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100克玉米片即食粥的热量
走路 102分钟
跑步48分钟
跳绳39分钟
健美操 83分钟
瑜伽 156分钟
动感单车 32分钟
椭圆运动机(轻松) 48分钟
哑铃(中等轻度) 97分钟
高抬腿(一般) 48分钟
玉米片(即食粥)相关食物热量、卡路里和减肥效果：
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草鱼
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米片(即食粥)营养成分表，玉米片(即食粥)卡路里和玉米片(即食粥)的减肥功效方法，以上的信息仅供处于健身OR减肥的朋友参考使用，在锻炼过程中可以适当的参考食物的热量，为您增肌和减肥助一臂之力。
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