部队体能训练新闻稿

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20-年暑假，选培办组织-两校-级90名国防生到部队进行为期20天的实习，体验部队生活，感受当兵滋味。

此次实习与往届不同。

一是实习总人数增加，二是以三十个人为一个小组，分配到不同的基层连队。

这些都是选培办的精心安排，为了给更多的国防生有当兵体验，为了让当兵体验更加真切。

-叮嘱去实习的同志：多干活，少说话，当好兵。

在20天实习生活里，实习的新兵们牢记干事的教诲，他们能够踏实地完成实习单位赋予的各项任务，
展现了两校国防生的优秀精神风貌;而当有同志出现情绪时，大家会互相做思想工作，少抱怨，这些都得到了单位领导的肯定。

在部队，他们与我军最先进的战机、雷达近距离接触，为我军的战斗力感到震撼;他们学习了三大条令，用规章制度来武装自己;他们与优秀的基层连队干部深入交流，学习到许多管理经验;他们和战士们一起拔草、种菜、打扫卫生，踏实地做着一件又一件简单平凡的事情，明白了踏实苦干、从小事做起的道理。

在某场站实习的国防生-说：我们有个别同志以往从军信念不够坚定，
那是因为我们对部队了解不够。

通过此次的部队实习，我们初步了解了部队，然后我们就可以有针对性地去改变自己，以适应部队大环境，最终达到热爱部队的转变。

此次部队实习让他们受益匪浅。

对于即将步入军营的国防生，无论他们听别人讲过多少关于部队的故事，看过多少关于部队的电视作品，都比不上亲自去部队走一回。

他们都非常感谢选培办给予他们的这次机会，让他们知道了在基层部队要如何干好工作，那就是，多干活，少说话，当好兵。

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赛场显雄风，比武论英雄。

8月3日至8月6日，普洱市2022年度消防职业技能竞赛暨执勤岗位练兵比武竞赛活动在普洱市消防救援支队南屏特勤站擂鼓开赛。

经过为期四天的激烈角逐，墨江县代表队参赛队员以永不言败、力争上游的战斗精神，在比武赛场上奋勇争先、顽强拼搏，最终在19支参赛队伍中脱颖而出，荣获执勤岗位练兵比武竞赛团体第二名、消防职业技能竞赛团体第三名的优异成绩。

此次比武竞赛，是一次综合性消防行业技能的切磋交流，更是一次对全市消防救援能力的综合检阅，首次将国家队、专职队、企业队、社会救援力量和消防从业人员纳入参赛范畴，既兼顾了消防救援职业特点，又为社会消防行业从业者搭建了展示平台，体现了浓厚的消防行业职业特色。

在四天的时间里，来自全市各县(区)大队(站)消防救援人员、政府(企业)专
职消防队员、民政部门注册登记的社会救援组织成员、消防控制室从事消防设施操作的值班在岗人员共计240余人、19支代表队，围绕业务理论、基础体能、灭火战斗、应急救援、搜救犬、消防通信、消防设施操作等7大类28项竞赛模块同台竞技、激烈比拼。

用汗水铸就实力，用拼搏成就梦想。

比武竞赛过程中，墨江县代表队参赛队员顽强拼搏、敢打敢拼、敢于亮剑，展现了扎实过硬、精湛过人的业务素质和英勇善战、敢打必胜的战斗精神，克服了天气炎热、赛程紧凑、体力消耗大等困难，在烈日高温和风雨中用汗水、用过硬的业务本领和坚韧不拔的毅力，赛出了水平，赛出了血性，充分展现了墨江消防救援队伍的风采。

经过参赛队员们的奋勇拼搏，最终获得了执勤岗位练兵比武竞赛团体第二名、消防职业技能大赛团体第三名的优异成绩，哈尼路消防救援站被评为标兵消防站，消防员吕亚飞获得个人综合成绩第一名，被评为训练标兵，专职消防员龙文进、饶海勇被评为先进个人。

滴水穿石非一日之功，冰冻三尺非一日之寒。

长期以来，墨江县消防救援大队党委高位策动，高度重视执勤岗位练兵工作，主动对标国家队、主力军职能定位，全员掀起岗位练兵热潮，不断提升队伍综合素质和攻坚作战水平。

特别是比武集训以来，大队秉承敢打敢拼、敢于亮剑、不为人后、永争第一的精神，从每一次业务训练抓起，在每一场业务竞赛中磨练，励精图治、厚积薄发，最终在此次比武竞赛中取得了优异的成绩。

成绩的取得来之不易，凝聚着全体消防救援人员的辛劳汗水，既是鼓
舞和鞭策，更是为今后工作累积了信心，铆足了干劲。

在下一步工作中，大队全体消防救援人员将始终保持清醒头脑，以荣誉为新起点，化荣誉为新动力，做到胜不骄、败不馁，继续奋发图强、再接再厉，以全新的状态迎接更大的挑战，努力为消防事业发展和保卫人民生命财产安全再立新功、再创佳绩。

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（一）有氧耐力训练
1、匀速跑跳练习，匀速跑跳练习能提高氧气输送系统的功能和肌肉新陈代谢的机能，它对扩大心腔，增加心脏充盈量，提高脉搏与输出量起着重要作用。

(1)长跑30分钟至1小时以上。

要点：用匀速跑，身体放松，步法轻盈，呼吸有节奏。

用途：提高长时间奔跑能力和心脏充盈量，脉搏输出量。

(2)跳绳10分钟至30分钟。

可以配合简单的步法动作，前进或后退练习。

要点：动作协调，轻巧灵活。

用途：提高长时间跳跃能力和协调性。

2、越野跑和变速跑。

在使用匀速跑锻炼战士有氧耐力过程中，往往敢穿插一些无氧的训练强度，这样做效果会更好一些。

这是因为在进行短时间的加大负荷强度练习之后，战士有机体在最大耗氧量和心血输出量上都会出现即刻的增强现
象，由于耗氧量、每搏输出量的增多，形成了一个较高的波浪，这个波浪对提高战士呼吸系统、循环系统的功能是一个良好的剌激。

(1)在山地、草地或高低土地上奔跑，30分钟或一个小时。

要点：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，动作协调自如。

用途：提高呼吸能力。

(2)在跑道上进行变速跑练习，一个直道加速跑，其余的放松跑。

也可以在400米跑道上做二次加速跑。

要点：步法轻巧，加速跑后尽快地调整好呼吸。

用途：提高呼吸能力，适应摔擒的需要。

3、摔擒技术耐力训练。

(1)长时间踢脚靶、踢中央沙袋练习，1030分钟为一组。

要点：步法灵活，踢腿动作正确有力。

用途：提高踢腿的速度耐力。

(2)长时间打沙袋、打手靶等练习，1030分钟左右。

要点：拳法正确有力。

用途：提高打拳的耐力。

（二）无氧耐力训练。

发展无氧耐力训练，一般采用90%左右的强度，心率可达180次/分以上。

这种强度可造成战士机体供氧、供能发生很大困难，心舒张期明显缩短，冠状动脉供血不足，从而提高战士供氧的能力。

在采用间歇训练法时，采用大强度的间歇，目的在于发展战士ATP-CP的有氧再合成水平和提高肌肉中红蛋白的含量。

1、400米或800米重复跑，间歇46分钟。

要点：步幅要大，要轻松自如。

用途：提高无氧耐力。

2、快速打空拳，踢空腿24分钟，间歇24分钟。

要点：动作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。

用途：提高打拳踢腿的无氧耐力。

3、快速拳打、脚踢沙袋24分钟，间歇24分钟。

要点：用最大速度的8090%击打沙袋或靶子。

用途：提高打、踢的无氧耐力。

耐力训练的基本要求：
1、在各种耐力训练中，都应十分注意呼吸问题，因为呼吸的作用在于摄取发展耐力的必需物质――氧气。

2、在耐力素质训练中，必须注意对战士意志品质的培养。

根据天气的好坏，教练员选择在环境好、空气新鲜的场地进行训练，训练内容要丰富，防止枯燥感，调动练习兴趣。

3、无氧耐力训练应以有氧耐力为基础，在发展战士有氧耐力训练的同时进行。

4、做摔擒耐力训练时，尽量让动作正确规范，踢、打摔的速度要由慢逐渐加快到正常速度，第一组练习应切勿开始就快速踢打。

让操练者放松，轻松舒服。

5、耐力训练应注意消除战士的疲劳。

耐力训练后，应对肌肉进行按摩，
使其放松，恢复疲劳，心血管耐力训练后，应有足够的休息时间，有条件的应专门采取恢复手段进行恢复。

无论组织怎样的体能训练，都要时刻牢记放松身体这一重要环节，避免出现其不良后果。

放松的方法很多一般有：减小训练强度、密度、慢跑、做上下肢放松、两人相互放松等。

体能训练的方法内容很多，编排时要根据训练的内容强度和战士的身体而定，一般在40分钟左右，而后根据时间的安排可以进行其它的技术训练和套路训练。