武汉市职业病防治院中暑预防知识讲座

武汉市职业病防治院中暑预防知识讲座
引言
近年来，气候变化使得夏季更加炎热，在户外工作或活动的人们更容易受到中暑的威胁。

中暑是一种可预防的职业病，为了让大家了解如何预防中暑，武汉市职业病防治院近日举行了一场“中暑预防知识讲座”。

中暑的症状
中暑是因为人体在高温、高湿条件下耗水过多、耗钠过度所致的一种紧急情况。

中暑的症状常见的有头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，还有口干、口渴、皮肤湿冷、四肢无力等表现。

在重症中暑的情况下，人可能出现呼吸急促、体温过高、神志错乱、昏迷等症状。

因此，我们在户外工作过程中一定要对这些症状敏感，如发现异常应及时采取对应的救护措施。

中暑的预防
1. 注意补充水分
在夏季户外工作过程中，尤其是在高温高湿环境下，人体流失的水分和电解质要比较平时更多，所以要增加水份的摄入。

一般来说，每小时需要饮水300~500毫升，一定要少量多次。

另外，一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等也是非常好的水分补充来源。

2. 保持通风和降温
在户外工作时，要选择帽檐宽、透气性好、防晒效果强的帽子来防止阳光直接照射头部。

另外，可以选择轻透气的衣服，帮助散热，防止因为体表汗液蒸发不易而导致体温升高。

至于使用风扇，建议用空气清新器代替，比较清爽也不会极度干燥。

3. 避免在高温时间段进行户外劳动
根据环境保护部的标准，夏季取中午10时至下午4时为“高温时间段”。

建议在这个时间段内避免长时间户外劳动，如必须在高温时间段工作，则要减少体力活动和外出，饮水等物品要随身携带。

4. 根据个人习惯适当调整
人体较适应夜间的低温环境和相对干燥的天气，如果夜里是从事户外劳动的，也应该注意了，要避免劳动过度，尤其是进行高强度高负荷的劳动，可根据个人习惯适当调整。

中暑急救措施
如果工作中发现自己或他人出现了中暑症状，应该及时采取救护措施，以免因病情加重导致不可逆的后果。

1. 迅速脱掉衣服，双手掌心和足底涂抹冰水
脱掉衣服，利于皮肤的散热；双手掌心和足底是人体散热的主要部位，敷冰水可更有效地降低体温。

2. 靠墙站或坐在阴凉处，保持背部通风
借助墙壁支撑，保证人体稳定，保持背部通风可以更快地让人体降温。

3. 给予舒适的环境
尽可能地改善患者的环境，如减小光照强度、病人服用一些镇静剂，比如地西泮等。

4. 呼救和送往医院
如果中暑症状严重，应该立即呼救，以便给予更专业的救治。

总结
中暑是高温环境下一种常见的职业病，对人体的威胁也是十分的严重。

而中暑的预防措施则是简单易行的，我们可以通过补充水份、保
持通风、避免高温时间段户外劳动以及个人习惯适当调整来预防中暑，同时也要知道中暑的急救措施的基本方法，做好应对中暑紧急情况的
准备，这样才能让我们远离中暑的威胁，保持健康的体魄。