小区健身器材都有哪些

小区健身器材都有哪些
1、坐立式扭腰器。

功能概述：作为小区健身区的标配，坐立坐立式扭腰器受到很多中老年人的欢迎。

实际上这个器械是老少皆宜的，主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

动作要领：通过双手固定上身，下肢发力转腰。

转腰时，上身应挺直，小腹绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可，年轻人使用的时候可以酌情进行负重扭腰。

2、漫步机。

功能概述：漫步机也是比较受欢迎的健身器材，可以有效锻炼手臂部位和腿部肌肉。

动作要领：通过手握扶手固定上半身，大腿肌肉发力摆动双腿即可。

其实真正了解了它的功能之后，会发现漫步机其实还是做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。

3、肋木。

功能概述：肋木架是一种综合性的健身器材，和高低杠比较相似，可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。

动作要领：肋木的健身动作还是比较多的，可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬垂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

4、立式腰背按摩器。

功能概述：在户外健身区，立式腰背按摩器是一种常见的器材。

它其实更属于理疗器械的范畴，可以有效起到缓解腰、背部肌肉疲劳的作用，因此推荐中老年人使用这个器材进行放松锻炼。

动作要领：紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿呈马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。