《第三节 单杠》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册

《单杠》作业设计方案（第一课时）
一、作业目标
本节课的作业旨在帮助学生掌握单杠的基本动作要领，增强上肢力量和身体平衡能力，培养勇敢、坚毅的品质。

二、作业内容
1. 徒手练习：学生完成以下动作，每个动作重复10-20次：
（1）悬垂（保持不动）；
（2）前臂悬垂（上体前屈，双脚离地）；
（3）后摆拉杠（保持不动）；
（4）慢速的屈伸上体（下压至胸与单杠接触）。

2. 辅助练习：学生使用适当的重量进行以下练习，增强上肢力量和身体平衡能力：
（1）引体向上（每组重复5-8次）；
（2）撑杠倒挂；
（3）杠下的各种平衡练习。

3. 合作练习：学生两人一组，一人扶住单杠，另一人尝试完成引体向上，互相帮助纠正动作。

三、作业要求
1. 按照正确的姿势进行练习；
2. 确保安全，如有不适及时调整；
3. 保证每个动作的练习时间；
4. 在课后认真总结并拍照上传作业平台。

四、作业评价
教师将根据学生完成动作的质量、照片反馈、练习时间等方面进行评价，优秀的作业将在班级内展示并给予一定的奖励。

同时，教师也会根据学生的作业情况，及时调整教学进度和难度，以满足不同学生的需求。

五、作业反馈
学生应在完成作业后及时将照片或视频反馈上传至作业平台，以便教师及时了解学生的练习情况。

同时，学生也可以在平台上与其他同学交流学习心得，分享经验，共同进步。

教师也会定期收集学生的反馈意见，不断改进教学方法和手段，提高教学质量。

在《单杠》课程中，通过合理的作业设计，可以帮助学生更好地掌握单杠的基本动作要领，增强上肢力量和身体平衡能力，培养勇敢、坚毅的品质。

同时，通过作业评价和反馈机制，教师可以及时了解学生的学习情况，调整教学策略，提高教学质量。

作业设计方案（第二课时）
一、作业目标
通过本次作业，学生将进一步熟悉单杠的动作技巧，增强上肢力量，提高身体的平衡能力和灵敏度，培养勇敢、顽强的意志品质。

二、作业内容
1. 动作练习：学生需熟练掌握引体向上、单杠正撑、单杠回环等动作技巧，达到准确、熟练的程度。

2. 组合动作：学生需学习并尝试完成一些组合动作，如单杠前翻下、后翻上等，提高动作的协调性和连贯性。

3. 身体素质：完成一定量的俯卧撑、引体向上等锻炼上肢力量的练习，增强身体素质。

4. 心理挑战：学生需面对单杠进行心理挑战，如闭眼完成动作等，培养勇敢、顽强的意志品质。

三、作业要求
1. 独立完成：学生需独立完成各项动作练习，不得依赖他人。

2. 循序渐进：动作练习应由易到难，逐步提高难度和强度。

3. 记录反馈：学生需记录每次练习的情况和感受，及时向老师反馈问题。

4. 安全第一：注意安全，遵守课堂安全要求，如有意外情况及时向老师报告。

四、作业评价
1. 动作完成情况：根据学生完成引体向上、单杠正撑、单杠回环等动作的准确程度进行评价。

2. 组合动作：观察学生完成组合动作的情况，包括动作的协调性和连贯性。

3. 身体素质：根据学生完成俯卧撑、引体向上的数量和质量，评价学生的身体素质。

4. 心理品质：观察学生在心理挑战过程中的表现，包括勇敢、顽强的意志品质等方面。

五、作业反馈
1. 学生自评：学生需对自己的作业完成情况进行评价，发现自己的优点和不足，为下一步的改进和提高做好准备。

2. 小组互评：小组内同学之间互相评价，共同学习和进步。

3. 教师评价：教师根据学生完成动作的准确程度、身体素质、心理品质等方面进行评价，给出针对性的建议和指导。

4. 反馈改进：学生对教师评价进行认真听取和反思，针对不足之处制定改进计划并付诸实践，不断提高自己的体育技能和身体素质。

通过本次作业，学生将进一步巩固单杠的动作技巧，增强上肢力量，提高身体的平衡能力和灵敏度，培养勇敢、顽强的意志品质。

同时，学生还需注意安全，遵守课堂安全要求，积极参与体育活动，提高自己的身心健康水平。