守门员教程

虽然守门员不一定是队长，但是在场上一定要有指挥全局的能力。

因为守门员视野是最广阔的，并且直接面对整个球场，进攻的时候要指挥中场或边锋插上，防守的时候要指挥后卫注意有威胁的对方球员，经常发生的事是，后卫在防守的时候由于精神集中，过于注意带球的对方球员，忽视对方无球队员，使自己的防守区域出现较大漏洞。

装备：
手套，虽然有点影响手感，但是能极大减轻球对手腕的冲击，避免损伤。

好的手套能更好的化解急速旋转的来球。

护膝，守门员在飞跃扑球的时候，跃出之后腿部应全部放松，这样整个下肢才能与地面软接触，但是膝盖是突出的，这个部位是最容易收到撞击的，特别是球门区域经常由于拼抢激烈造成草皮严重损坏，这个时候膝盖的保护更是重要。

护肘：守门员接住球之后倒地过程中，由于手掌要用力护住球，突出的手肘常常首先接触地面，所以在扑球的过程中，身体要有一个向后侧旋转的趋势，近地侧肩膀用力向胸前靠拢，将大部分冲击力转至肩胛骨后侧，如果冲击力过大，在落地的时候顺势一个沿后背翻滚，这个动作肯定是又实用又专业的。

如果你是一个高大门将，那么你要多训练自己扑救地滚球的能力，如果你是个相对矮小的门将，那么可以注意对自己脚步上的训练，多做些平移和跑跳上的训练。

其次，我讲一些在比赛中的注意，比如远射，由于速度快力量大，没有把握就用拳击出。

比如，单刀，尽量把身体的大部分拱出去，用身体去封射门的角度，双手将这个区域再扩大，在主动出击的一瞬间，两手同时出击。

比如，任意球，如果球是内弧线转过来的尽量用右手先拖一下，反之用左手。

还有要注意和后卫多呼应，提醒他们回防，或者告诉他们你要出击等等。

最后无论是什么样的回传球，只要守门员用除手之外的部位停一下后就可以用手拿起来。

如果是本方球员有意的用脚回传球，守门员不可以直接用手拿起来。

如果是无意，比如说对方射门打在防守队员的身上，守门员可以直接用手拿。

有意和无意的标准由当时的裁判来定。

用头的回传球守门员可以直接用手拿。

必须双手抱住拍皮球，尽量护在胸前，如果单手将足球按在地上，那么进攻队员可以发起进攻。

守门员在一次得球时只可以抱住皮球一次，两次就违例！正规比赛时，守门员的拿球时间按规定只有6秒钟的时间!
开大脚和长传是不同的，长传很有技术含量的。

需要的脚法也有很多种。

开大脚和抡不抡圆腿没有必然联系，和力量也未必是完全成正比，关键是看在触球前一霎那脚面绷直及瞬间发力，再加上后续的摆腿动作。

踢球的朋友可以试试。

力量固然重要，接下来就是踢球部位了，力量再大，部位吃不准，一样踢不远的。

开大脚一般的是踢球的中下部。

建议先练好力量。

在开大脚的时刻,支撑脚的脚尖指向要踢的方向,与球平行,另一条腿向后摆动,然后大腿向下摆,之后带动小腿,立起脚背,用力开出去就ok啦。

开大脚时要引腿要远,将触球时脚弓要绷直.
重申:腿部的力量当然很重要，但还不完全，就象一个不会踢球举重运动员一样将球不能踢远，只有采用正确的方法才是最重要的。

1.掌握正确的技术动作，动作协调，充分利用身体的杠杆原理，使腿部的发力产生鞭打效应。

2.脚的正确部位是在脚的脚背正面或者脚背内侧（里脚背），用这两种部位踢球可以充分将腿部力量传递给球。

脚弓（脚内侧）是达不到这样的效果的。

3.球的正确部位是在球的后中部偏下的部位。

4.身体要放松，肌肉才能松弛，才能加速踢球腿的摆动速度。

5.练习才是最重要的，只有不断的实践，才能掌握并提高，否则只能是纸上谈兵。

6、支撑腿与球相距的位置要适当，支撑腿一定要踏实、有力。

7、与地面45°的球飞行路线最远(很重要!!!!!!!!!!!!!!)。

8、身体的协调性和爆发力。

为什么小罗的远射可以不助跑，却很有力度？
准备姿势守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。

动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球脚步移动：守门员要守住宽7.32米、高2.44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。

这样才能接、扑对方射出的各种来球。

动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。

★侧滑步移动：从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。

★交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。

交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。

选位：守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。

当对方射门时，守门员要封住射门角度。

射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。

根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，守门员的位置也应随之改变。

当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，并距球门线30-40厘米左右当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。

如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。

在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位：球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附近，应站在球门中间或稍后；前锋切到球门区附近时，应站在球门柱前，准确随时扑脚下球或传中球。

球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。

守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。

在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。

对方起脚射门时应完全站稳。

守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。

因为向前比向后扑接球容易和方便。

11.2接球接高球：包括跳起接球和不跳起接球。

手形：守门员能否将球接牢，接球的手形有很大作用。

动作要领：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一"桃形"，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。

在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中（图）。

不跳起接球：接略高过头部的来球时，两臂屈肘上举，并按上述接球手形将球接位后，收至胸前（图）。

接近侧略过头顶的高球时，可以利用脚步移动或身体向侧倾斜将球接住，并收至胸前（图）。

跳起接球分双脚起跳和单脚起跳：双脚起跳接球多用于接正上方的高球。

接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。

最后将球收至胸前（图）。

单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。

接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳（图）。

腹部接球接低于胸部来球时，两腿直立，上体前倾，两臂前伸迎球，掌心向上。

在接球刹那，要收腹，两臂靠拢并迅速回撤，两手手腕上翻，把球收至腹部（图）。

接体侧平球时，身体斜向前方。

一只手挡住球的飞行路线，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，将球收至胸前（图）。

接地滚球：分直立接球和单膝跪立接球两种。

直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手
接球底部。

接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前（图）。

单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯屈，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部。

接球后将球抱至胸前（图）。

正面跪立接地滚球时，两脚前后开立，身体正对来球方向，重心放在前脚掌上，后脚脚尖支撑地面，保持身体平衡，身体前倾，两手接近地面，掌心向前，接球底部。

接球后将球抱至胸前（图）。

这种接球动作多用于跑出球门接直线地滚球。

接反弹球：在确定了球的反弹点后，身体前倾，一脚向前跨出。

在球落地反弹瞬间，按接地滚球方法将球接住，并抱至胸前跳起接球（分双脚起跳和单脚起跳）：双脚起跳接球多用于接正上方的高球。

接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。

最后将球收至胸前单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。

接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳。

守门员技术是指守门员运用身体的合理部位所采用的有效动作方法，或接球后所做的有助于本队进攻的动作方法。

守门员技术与其他足球技术相比较为特殊，守门员技术动作大部分是通过手来完成的。

一，守门员在比赛中的作用守门员通常处于全队的最后一道防线上，他的主要任务是守住球门，阻止对方进球。

同时，当他截获到球后，要快速而有效的发动进攻。

由于守门员所处的位置便于观察场上情况，因此要求守门员要善于观察全局，分析比赛动向，协助指挥本队的防守和进攻。

足球比赛中，矛盾的焦点是射门和阻止射门，因此门前的争夺异常激烈。

守门员发挥得好与坏，直接关系到一个球队的命运。

为此，守门员除具备应有的身体素质，娴熟的技术和较高的战术意识外，更应具备良好的心理素质。

二，守门员常用技术
（一）选位对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。

当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。

当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。

在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

（二）准备姿势两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。

（三）移动为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整自己的位置。

向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。

侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。

交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。

二.球来时的动作，注意重心的变化。

最后，讲讲关于点球决战
我记得韩国传奇门将李云在在一次电视采访中透露在韩日世界杯上点球淘汰西班牙时说：“我知道五个球中至少有一到两个会在我身体两侧两米以内，这个距离是我能掌控的范围，所以我在皮球飞出之前绝不提前移动。

”我觉得这个很有用。

很多守门员看到电视中别人喜欢提前判断方向并出击，这个对人要求是
比较高的，你提前出击，猜对方向的机会是50%，但是提前出击只能针对该方向中下部的来球，封堵的区域其实很小，在点球决战中，点球队员由于压力较大，经常将球罚得比较靠中，所以这个时候，封堵住你有把握的球比掷色子要可靠得多。