智慧树答案教你成为健身达人知到课后答案章节测试2022年

第一章
1.只要身体健康就可以认为是健康的人。

答案:错
2.一次锻炼后可使心跳次数（）。

答案:加快
3.以下哪个选项为健康的生活方式。

答案:三餐有规律少吃零食
4.成年人每天应保持（）小时的睡眠。

答案:7-8小时
5.1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

答案:对
第二章
1.骨和（）构成了骨骼系统。

答案:关节
2.骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。

答案:肌肉
3.人体全身的骨骼肌有（）块。

答案:639
4.肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。

答案:心肌
5.以下哪个部分为肩肌（）。

答案:三角肌
6.两个练习组之间的休息称为（）。

答案:间歇
7.躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。

答案:错
8.肱三头肌位于上臂前面皮下（）。

答案:错
第三章
1.三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。

答案:对
2.以下哪个动作是发展三角肌力量（）。

答案:徒手推举
3.斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（）。

答案:错
4.斜方肌力量不足容易造成（）。

答案:“溜肩”
5.双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。

答案:错
第四章
1.提重物时，会使用到肱三头肌。

答案:对
2.肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。

答案:前侧
3.肱二头肌短头起止于（）喙突。

答案:肩胛骨
4.肱二头肌收缩时，肘关节（）。

答案:弯曲
5.肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。

答案:3:2
第五章
1.腹部主要由（）和腹外斜肌组成。

答案:腹肌
2.胸肌的形状为（）。

答案:扇形
3.胸肌的起点于肱骨大结嵴。

答案:错
4.标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。

答案:对
5.下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。

答案:对
第六章
1.人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。

答案: 12%–18%
2.腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前
面答案: 5–7
3.锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

答案:对
4.完成平板支撑的动作时，可以踏腰。

答案:错
5.坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

答案:错
第七章
1.背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌答案:下部
2.背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

答案:错
3.背阔肌起于（）胸肋棘突。

答案:7——12
4.竖脊肌为（）后方的长肌。

答案:脊柱
5.竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

答案:错
6.头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。

答案:增加
7.竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

答案:对
第八章
1.下列哪个肌肉为下肢肌（）答案:髋肌
2.臀大肌止于（）答案:臀肌粗隆和髂胫束
3.臀大肌的作用是（）答案:外旋大腿
4.男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。

答案:错
5.下列哪个动作主要发展为臀大肌（）答案:深蹲
6.股四头肌位于大腿肌肉后面（）答案:错
7.被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）答
案:股四头肌
8.股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群答案:膝关节
第九章
1.规划日常成套训练的第一步是什么？答案:规划和记录
2.进步才是日常训练的最关键所在。

答案:对
3.复合训练的特点是？答案:难度大
4.增大肌肉块的秘诀是？答案:长位移、慢速度、高密度;休息48小时、宁轻
勿假;大重量、低次数、多组数;组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质;
念动一致、顶峰收缩、持续紧张
5.在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。

答案:5-10。