【中医养生】立夏中医保健攻略
立夏养生注意事项
立夏养生注意事项立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的开始。
在这个节气里，气温逐渐升高，人们的身体也需要做出相应的调整。
以下是立夏养生注意事项。
一、饮食调整立夏时节，气温逐渐升高，人们的身体需要更多的水分来保持身体的水平衡。
因此，饮食方面应该多喝水，多吃水果和蔬菜。
此外，还应该少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免引起肠胃不适。
二、运动锻炼立夏时节，气温较高，人们容易感到疲劳和乏力。
因此，适当的运动锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体的代谢率，促进身体的新陈代谢。
建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在中午时段进行剧烈运动。
三、保持心情愉悦立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到烦躁和不安。
因此，保持心情愉悦是非常重要的。
可以选择一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影、读书等，以缓解压力和疲劳。
四、注意防晒立夏时节，阳光强烈，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤和皮肤老化。
因此，出门前应该涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
五、保持室内通风立夏时节，气温逐渐升高，室内温度也会逐渐升高。
因此，保持室内通风是非常重要的。
可以选择早晨或傍晚时段开窗通风，以保持室内空气的流通。
六、避免过度劳累立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到疲劳和乏力。
因此，避免过度劳累是非常重要的。
可以选择适当的休息时间，以缓解身体的疲劳和压力。
总之，立夏时节，人们需要注意饮食调整、运动锻炼、保持心情愉悦、注意防晒、保持室内通风和避免过度劳累。
只有这样，才能保持身体的健康和活力。
暑假节气中医知识
暑假节气中医知识暑假是人们休息放松的好时光，同时也是中医养生的重要时期。
根据中医的观点，暑假期间应该注意节气的变化，合理调整饮食和生活习惯，以达到保健养生的效果。
下面将从每个节气的角度，介绍一些与中医养生相关的知识。
立夏：立夏是二十四节气中的第7个节气，意味着夏季正式开始。
立夏时，气候逐渐转暖，人体阳气也开始上升，此时要注意保护阳气，避免受凉或过度疲劳。
中医认为，立夏时应以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，同时还可以适当食用一些具有清热作用的食材，如苦瓜、冬瓜等。
小满：小满是夏季的第二个节气，也是农作物成熟的时候。
此时气候渐热，人体容易出现烦躁不安、失眠等症状。
中医认为，小满时应该注意清热解暑，可以食用一些具有清热作用的食材，如苦瓜、绿豆等。
此外，还可以采用中药泡脚、按摩等方法，促进血液循环，舒缓身心。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时气温较高，人体容易出现口渴、食欲不振等问题。
中医认为，芒种时要注意清热养阴，可以多吃一些具有滋阴作用的食材，如绿豆、薏仁等。
此外，还可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力。
夏至：夏至是夏季的第四个节气，此时阳气达到最高点，人体阳气也达到最旺盛的时候。
中医认为，夏至时要注意养阳防暑，可以多吃一些具有清热作用的食材，如绿豆、丝瓜等。
此外，还可以适当采取一些降温措施，如多喝凉茶、使用清凉的草药擦拭身体等。
小暑：小暑是夏季的第五个节气，此时气温逐渐升高，人体容易出现口渴、疲倦等症状。
中医认为，小暑时要注意清热解暑，可以多喝一些清凉解渴的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。
同时还可以适当食用一些具有清热作用的食材，如绿豆、荷叶等，有助于降温解暑。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温最高，人体容易出现中暑、消化不良等问题。
中医认为，大暑时要注意清热解暑，可以多吃一些具有清热作用的食材，如苦瓜、黄瓜等。
此外，还可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿等，有助于增强免疫力。
向老天爷要健康——立夏、小满养生大法
万象更新静养身心，立夏、小满话养生立夏、小满在公历5月、农历4月中，称之为孟夏(夏之初)，此时天气渐热，植物繁盛。
对人体而言进入夏季各种机能，此时人体的心脏机能处于旺盛时期，特别是代谢和心脏、血液循环机能日益旺盛，要特别注意养护。
立夏、小满饮食养生立夏之后，饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主，同时在饮食上也要注意增酸减苦，适当食用一些排毒减肥菜，在清除人体内毒素，保证身体健康的同时，也不用为胖所困。
口渴多喝水、饮料莫挂怀初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。
由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。
一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
美国政府通过七年的时间，对1万2283名20岁以上美国人健康和营养情况进行调查，通过对调查的数据进行研究分析发现，以饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。
研究者发现饮用更多白开水的人摄入的纤维更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。
而以饮用其他饮料为主的人摄入的食物纤维量则比较少，摄入的糖分物质则比饮用更多白开水摄入要多，食物中含有的卡路里密度比较高，因而这些人不如饮用更多白开水的人健康。
多喝水少喝饮料对人的身体健康是没有坏处，饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。
总的来说喝水越多，食用的纤维越多，摄入糖分越少，食物卡路里密度更低。
卡路里密度指的是食物中热量与重量之比。
水果、蔬菜的卡路里密度较低。
从生理角度来看，人们可以从任何渠道获取液体，因此喝白开水并非是必须的，但这对人的健康更有利。
因为白开水里面的食物卡路里密度几乎为零，这么低的食物卡路里密度是其它任何饮料所不能比拟的。
因此不管是保护自己的身体健康还是其他什么原因，我们在日常生活中，都应多喝水，少喝或不喝其他饮料，特别是含糖量较多的碳酸饮料。
中医夏日养生保健小常识(5篇)
中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
这是它的病理特点。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。
限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。
人们所说的湿病就多见于这个季节。
这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。
因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
立夏节气养生窍门介绍
立夏节气养生窍门介绍立夏节气养生窍门传统中医认为，人们在要顺应天气的变化，重点关注心脏。
心为阳脏，主阳气。
心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
心的生理特性表现出：其一，心为阳脏而主阳气。
也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。
《医学实在易》称：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”。
心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。
“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开;其二，心与夏气相通应。
即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。
心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。
老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。
故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。
立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
二十四节气立夏养生小知识
二十四节气立夏养生小知识立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。
夏季是很多农作物旺盛生长的最好季节，足够的光照和相宜的温度以及充足的雨水给植物供应了所需的条件。
以下是我整理的二十四节气立夏养生小学问，欢送大家借鉴与参考!二十四节气立夏养生小学问1、立夏养生要饮食清淡立夏过后，温度会渐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
立夏饮食塬那么是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。
宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬那么，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等参加粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的成效。
平常多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供应，能起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏养生要早睡早起中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要留意早睡早起，重视“静养”，幸免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬那么，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。
起床前可以做几个小动作，有利于增加体质，中医养生，延年益寿。
3、立夏养生要精神养生养生专家提示说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，值此季节，人们要特别重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激之处，要保持开心的心情，安闲自乐，切忌暴喜难过，保持神清气和、心情开心的状态。
4、立夏养生要食补凉血立夏之后血热会给人带来许多不适，气虚血热会影响人的消化功能。
因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。
还人以轻松自然。
今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、立夏养生要谨防外感立夏养生要留意预防感冒，幸免因为各种塬那么受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。
此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否那么极易招来热感冒。
二十四节气表与传统医学中医如何根据节气调整治疗方法
二十四节气表与传统医学中医如何根据节气调整治疗方法中国传统医学中，人体的健康与自然界的变化息息相关。
二十四节气是中国古代人们观察自然现象而制定的时间划分方式，也是中医疾病防治和调节养生的重要参考指标。
本文将探讨二十四节气表与传统医学中医如何根据节气调整治疗方法。
一、春季节气1. 立春：立春时节寒气渐消，阳气逐渐升华。
中医认为此时为阳气初盛，应注重温养身体，适量增加防寒保暖措施。
2. 雨水：雨水时节气温回升、湿气增加，易引发湿病。
中医强调以清热祛湿、调理脾胃为主要治疗方法。
3. 惊蛰：惊蛰时节气温回升，阳气大盛，但寒湿之邪仍存，可导致湿热病发。
中医治疗应以清热解毒为主。
二、夏季节气1. 立夏：立夏时节气温逐渐升高，湿气渐重。
中医强调以清热疏风、祛湿为治疗重点。
2. 小满：小满时节天气炎热，人们易出现痰热内生、火热上扰等病症。
中医宜清热利湿，防止病情进一步加重。
3. 夏至：夏至时节阳气最旺盛，人体容易出现虚热症状。
中医治疗应补益气血，调节阴阳平衡。
三、秋季节气1. 立秋：立秋时节天气渐凉，人们易受凉受潮，出现感冒、腹泻等病症。
中医治疗应以温阳祛湿为主。
2. 白露：白露时节秋天已经进入，天空湿度较大。
中医强调养阴润燥、濡养肺气为治疗重点。
3. 寒露：寒露时节天气渐寒，人体易受寒邪侵袭而引发疾病。
中医应以祛寒宣肺为主要治疗方法。
四、冬季节气1. 立冬：立冬时节寒气渐浓，人体易感冒、发热等疾病。
中医宜祛寒暖阳，调节气血的运行。
2. 小雪：小雪时节寒冷已逐渐加重，人体易出现寒疫等病症。
中医应贯彻温中散寒疗法。
3. 大寒：大寒时节寒气最重，人们需注意保暖，预防感冒等疾病。
中医治疗应温补肾阳，提高机体抵抗力。
总结起来，二十四节气是中国传统医学中，根据季节气候变化而制定的调节养生的重要指导。
因此，中医治疗方法应根据不同节气的特点来调整，以达到对疾病的有效治疗和防控。
这种与自然界和人体的协调性，使中医疗法更具个体化和综合性，有助于提高治疗效果和养生保健效果。
24节气中医养生
24节气中医养生24节气中医养生概述：中医养生是一种传统的保健方式，通过调整饮食、起居、运动等生活习惯，顺应自然规律，达到身心健康的目的。
24节气是中国传统农历中划分的二十四个特定时期，每个节气都有其独特的气候特点和对身体健康的影响。
本文将介绍每个节气的特征及相应的养生方法。
立春：立春是农历的开春之日，此时气温逐渐回暖。
可多食用温性食物，如姜、葱、羊肉等，同时要慢慢适应气温变化，避免过早脱掉冬装。
雨水：雨水节气气温较暖，湿气较重。
应多食用开胃健脾的食物，如苦瓜、茴香等，同时要保持室内通风，避免湿气滞留。
惊蛰：惊蛰是春雷初鸣的时节，气温上升较快。
可适量摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，注意避免过食辛辣食物。
春分：春分是昼夜平分的时候，气温逐渐回升。
应多补充维生素和蛋白质，如水果、蔬菜和鱼类等，同时应注意保护眼睛，避免过度使用电子设备。
清明：清明节气时气温回升，春意盎然。
应多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，同时要注意保持心情愉悦，避免过度悲伤。
谷雨：谷雨代表着春播繁忙的季节，气温进一步回升。
宜多摄入清淡易消化的食物，如蔬菜、豆腐等，同时要避免饮食过量，以免消化不良。
立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。
宜多摄入富含维生素B的食物，如鸡肉、牛奶等，同时要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。
小满：小满节气时天气炎热，庄稼进入结实期。
应多食用清凉的食物，如绿豆、黄瓜等，同时要注意减少油腻食物的摄入。
芒种：芒种时节万物茂盛，气温继续升高。
宜多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、柚子等，同时要避免晒太阳过久，以免中暑。
夏至：夏至是一年中白天最长的时候，气温最高。
应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉类等，同时要注意防暑降温，避免中暑。
小暑：小暑节气天气炎热，夏季进入酷暑的阶段。
宜多食用清凉的水果，如西瓜、椰子等，同时要保持适当的室内湿度，避免过度干燥。
大暑：大暑是一年中最热的时候，气温极高。
应多摄入富含钾和维生素C的食物，如香蕉、柠檬等，同时要适当降低户外活动时间，避免中暑。
中医24节气养生知识
中医24节气养生知识一、立春：迎春养生立春是农历二十四节气中的第一个节气，表示春天的开始。
在立春之际，人们应该迎接春天的到来，注重养生保健，以适应气温的变化。
此时，天气虽然还寒冷，但阳光逐渐增多，人们可以多晒太阳，补充充足的维生素D。
另外，立春后，人们的新陈代谢逐渐加快，应适当增加饮食摄入的热量，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物来增强身体的抵抗力。
二、雨水：水调养肝雨水是表示春天开始的节气，此时气温回升，天气湿润。
中医认为雨水对于养护肝脏十分重要。
肝主疏泄，雨水时节应该注重调养肝脏，保持情绪稳定，避免过度激动和压力。
此外，多喝水和食用一些有利于肝脏排毒的食物，如苦瓜、柠檬等，有助于清除体内毒素，保护肝脏健康。
三、春分：保护心脏春分是春季的中气节气，也是昼夜平分的时刻。
此时，气温逐渐升高，昼夜温差逐渐变大。
中医认为春分时节应该注重心脏的保养。
保持心情愉快、放松心态，避免过度劳累和心情过于激动。
此外，饮食上应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，减少油腻和辛辣食物的摄入，以保护心脏的健康。
四、清明：排毒养生清明是农历二十四节气中的第五个节气，此时气温回升，天气晴朗。
中医认为清明时节应该注重排毒养生。
此时人体的新陈代谢较为旺盛，适宜进行身体排毒，比如可以通过喝水、多吃水果和蔬菜等方式来促进肠胃的排泄功能。
另外，此时还可以适度进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力。
五、立夏：防暑养生立夏是表示夏天开始的节气，此时气温逐渐升高，阳气逐渐旺盛。
立夏时节应该注重防暑养生。
人们可以多喝水，适量饮用一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。
另外，夏天容易出现中暑的情况，应该避免长时间暴露在太阳下，避免剧烈运动，注意保持室内通风。
六、小满：养胃防病小满是表示夏季即将到来的节气，此时气温逐渐升高，天气干燥。
中医认为小满时节应该注重养胃防病。
夏季胃火易旺盛，容易引起胃病。
此时人们应该选择清淡易消化的食物，少食用辛辣刺激的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
立夏节气的活动及养生知识
立夏节气的活动及养生知识立夏是中国二十四节气中的第七个节气，它是一个非常重要的节气，标志着春季到夏季的过渡和变化。
在中国传统文化中，立夏已经有了很长时间的历史，许多民俗活动与其相关。
随着现代人们对健康生活和养生意识的增强，很多人都开始关注立夏的养生知识和相关的活动。
本文将探讨立夏节气的活动及其养生知识。
一、立夏节气的活动1. 吃饺子：立夏节气的传统食品是饺子，因为从这一天开始，气温逐渐升高，人体的代谢也会加快，饺子可以帮助人体排出多余的水分，使身体更舒适。
2. 贴五谷：立夏贴五谷是中国传统的习俗，人们把五种谷物（小麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆）装在红纸袋子里贴在门上，意味着一年中有五谷丰收的希望。
3. 游泳：立夏节气是一个水性运动的好时机，水温逐渐升高，氧气含量也会变高，游泳可以锻炼身体，减轻压力和疲劳。
4. 张灯结彩：在立夏的前一天，人们会用彩带和彩纸在室外搭建彩虹桥、灯笼、彩旗、花篮等装饰品，以表达对春天的告别和对炎炎夏日的期待。
5. 洒香水：说起立夏节气的气味，人们常会想到草莓、荔枝、桃子、蜜瓜等水果的香味，因此在立夏期间，许多人会喜欢洒些香水或喷雾来保持清新的气息。
二、立夏节气的养生知识1. 注意食物的清淡和防腐：立夏时期气温开始升高，人体新陈代谢加速，应当适当控制食物的摄入量，注意饮食清淡、少油少腥。
同时，也要注意食品的防腐，避免食用变质食品，使身体受到损害。
2. 多喝水和汤：立夏是一个多汗的季节，人体水分的丢失很快，容易引起脱水的情况。
因此，要在日常饮食中注意多喝水和汤，保证身体的足够水分。
3. 注重皮肤护理：立夏时期，阳光强烈，人体对紫外线的耐受性下降，需要保护好皮肤。
应当注意防晒，选择合适的防晒霜和含有维生素C的食物，保持皮肤的健康。
4. 适时休息：立夏时期，气温升高，人体易出现疲劳和倦怠，错过休息机会会引起抵抗力下降的情况。
因此，要注意适时休息，避免过度疲劳。
结语立夏是一个传统的节气，也是一个养生和活动的好机会。
夏季保健攻略
来 包鸡 、 肉 ， 后食用 ， 味别致 、 包 蒸 风 清 物 中含 有 氨基 酸 、 生 素 、 维 生物 碱 、 苷
●多吃祛除暑涅的瓜果
夏季人 们喜 欢贪 凉 ，爱 吃一 些生 冷瓜 果和冷饮 ， 不注意 身体 的调 理 ， 如 容 易导 致 ～些 与 夏季 有 关的疾 病 。 中 医认 为 ， 暑湿 之气 是夏季 的主气 。 气 暑
花 结 果 ， 因 此 也 是 万 物 繁 荣 秀 丽 的 季 节。
之饮水较 多 ， 胃酸 冲淡 ， 导致机 体消 化 香 除湿 的药 物和 食物 ， 萝 卜、 叶 、 如 竹
功能减 弱 ， 饮食 以清淡 为宜。 故 但清 淡 佩 兰、 冬瓜 、 西瓜 、 等。 茯苓 并不等于 素食 ，因为 素菜 中虽含有 大 量 的膳食纤 维及 丰富 的维 生素 ，但缺 乏人体 必 需的蛋 白质 ，长 期吃 素易导 致 营养失衡 。 以夏季 不能拒 绝荤菜 ， 所
浓度 ， 从而 增加食欲 。 常见的苦 味蔬菜
有苦瓜 、 苦莱、 叶等 。 荷 多吃 清热去 湿 的凉性 蔬菜 ：夏季 对人体 影 响 最重 要 的 因素是暑 湿 ， 暑
湿侵 入人体后 会过 多 出汗 ， 造成 气虚 ，
疾病 所困扰 。在这里 笔者 浅谈几点 夏 季养 生保健的 方法 。
煮至 将熟 时放 入百合再 煮 。起锅 前放 ； 清热消 炎 、 生津解 渴。 适应症 ： 中暑 烦 渴 、 喉肿 痛 ， 咽 发
热。
疋
现
入 药末及 白糖适 量 即可 。 常食 此粥 ， 能 肤
增
御
净 切碎 ， 银花 １ ０克洗净 。 西瓜皮 、 将 银 ； 花 放 入锅 内 ， 水 适 量 ， 火 煎煮 ３ 加 武 ０ 分钟 ， 滤取 汁 ， 过 加入 白糖 ３ ０克 即成 ， ｉ 放 入冰箱 冷藏 数小 时。常服 有祛 暑 生 ｊ 津、 清热 解毒 、 利尿 的作 用。
夏天养生保健的重点是什么
立夏是春夏之交的标志，气温比春季高，天气渐热，外出活动较多，心脏的负担逐渐加重。
具体养生要点如下：
◎注意随时增减衣服：立夏气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。
◎要会静养，注意调养心脏：立夏之后，人体气血更加向外开张，出汗增多，心跳逐渐加快，易心烦，所以要避免过累过劳，可用麦门冬5克、西洋参3?5克泡水饮用。
◎注意饮食安全：要注意肠胃疾病的发生，如肠炎、痢疾等。
因为春夏之交，天气已热，各种细菌开始繁殖。
饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净。
体虚的人少吃生冷食物。
◎滋阴去燥：易出现血液黏稠者，应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜等。
◎维持均衡营养：营养要全面，饮食种类要丰富，以适应夏天消耗大的特点。
不同的季节有不同的养生保健方式，同时侧重点也有所不同，请关注健康，关注养生，关注北京百姓堂：。
立夏中医养生法
立夏中医养生法立夏中医养生法立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45度时交立夏节气。
下面是yjbys店铺为大家带来的中医立夏养生的知识，欢迎阅读。
立夏养生重在养心立夏饮食原则是"春夏养阳"，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
早起花间走，颐养心神随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。
立夏养生要早睡早起，注意养阳。
尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。
但不运动也不利于心脏健康，怎么办?不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛，效率倍增立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。
这时午睡就显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。
午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。
具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”，预防中风很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。
这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五经”。
怎么做?先用五指分别点按人头部中间的`督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。
回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
一、食以健胃立夏是夏天开始的意思。
由于立夏后气温升高，冷暖空气交汇频繁，细菌繁殖很快，湿气较重易导致脾胃功能变弱。
24节气养生中医知识
24节气养生中医知识
24节气是中国古老的气象学研究方法，它根据太阳在黄道上运行规律而确定，共分为四个季节、二十四个节气。
每个节气都有其特殊的气候特征和生物特征，因此在中医养生中，人们根据不同的节气，采取不同的养生方法。
春季（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）是万物生长的季节，中医认为春季应该多吃青菜、豆腐和鱼类等清淡食物，同时还可以采用“苦、酸、温、散”的药材进行养生，如柿子、葱、姜等。
夏季（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）是阳气最旺盛的季节，中医认为夏季应该多吃瓜果、茶叶等清凉食物，同时还可以采用清热解毒的药材，如菊花、丝瓜等来进行养生。
秋季（处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬）是收获的季节，中医认为秋季应该多吃梨、苹果、葡萄等水果，同时还可以采用补气养血的药材，如枸杞子、当归等来进行养生。
冬季（小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春）是储存能量的季节，中医认为冬季应该多吃牛肉、羊肉等温热食物，同时还可以采用壮阳补肾的药材，如人参、枸杞子等来进行养生。
综上所述，24节气养生是一种注重季节、自然规律的养生方式，人们可以根据不同的节气，采取不同的饮食、药膳、运动等方式来保养身体，达到保健养生的目的。
居家保健话节气——立夏
熬夜而错过了这个时间的睡眠 ，
减苦 ， 补 肾助肝 ， 调养 胃气。此
肝胆就得不到充分 的休息 ， 表现 时饮 食 宜 清 淡 ， 以低脂 、 易 消
【 预防本节气痰病饮食攻略 】
桂 圆粥 ： 桂圆２ ５克， 粳 米 １ ∞ 克， 白糖少许。桂 圆同粳 米 共入锅 中， 加 适量 的水。 熬煮成 粥， 调入白糖 即成。 点评 ： 补 益 心 脾， 养 血 安 神 。龙 眼肉味甘性温 ， 归心、 脾
而且睡眠质量最好， 可以起到事
【 饮食齐生 】
立 夏 时节 ， 自然界 的变 化
【 本节气养生提要】
１ ．夏季养心首当先。 ２ ．最好的养生是睡眠。 ３ ．消夏不忘护脾 胃。
半功倍 的作 用。子 时也是 中医 是 阳气 渐长、 阴气渐弱 ， 相 对人
的经脉运 行到肝、 胆的时 间， 此 体脏腑 来说 ， 是肝气渐弱 。 心 气 养肝的 时间应该 熟睡。如 果因 渐 强 ， 此 时 的饮食 原则 是增 酸
供应， 让人 醒后 头 昏、 眼 花、 乏 显 升 高 ， 手 足 口病 、 急 性 细 菌 状 。龙眼 肉甘温滋补 ， 人心脾两
力。午休 姿势应 该是舒服地躺 性 痢 疾 、 食 物 中毒 和 胃 肠 消 经 ， 功善补益心脾 ， 而且甜美可 下， 平 卧或侧卧 ， 最好的是头高 化 疾 病 等 开 始侵 害人 们 的健 口， 不滋腻 ， 不壅气 ， 实为补心健 脚低、 向右 侧 卧。 睡觉 是有 很 康 。因此 ， 房 间要 经常进 行通 脾之佳 品。 多讲 究 的。 床铺 要头 北 脚南。 风换气， 保持空气流通 ， 饭 前 枕 头要 适 宜 ， 我 国古代 医书里 便后 要注 意勤 洗手 ， 还要 勤洗 曾指 出 ： “ 高 下尺 寸， 令 侧 卧恰 澡 、 勤换洗衣服 ， 生 冷 食 物 要 与 肩平 ， 即仰 卧亦 觉安舒 。 ” 也 慎 吃 。西 瓜 性 味 甘 、 寒， 有 清
立夏吃什么 3大食疗方益气补虚
立夏吃什么3大食疗方益气补虚立夏吃什么一直是我们注重的问题，立夏其实多喝粥可以清热解暑，又可以起到养生的作用，那么今天我给大家带来立夏的养生方法，我们一起来看看吧。
多喝粥汤有利补养已到了夏天，随之而来的身体不适的感觉就一起出现，比如头痛，失眠，烦躁，有专家称这些情况是因为人的心脏承受能力太低，用心来对应夏，也就是说夏天的时候人的心阳处于一个最旺盛的阶段，所以春夏换季的时候特别要注意那些老年人的心脏问题。
北京中医药大学杜教授表示，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。
冷藏食品放会儿再吃随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。
有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。
有专家指出，出现这种腹痛的情况是因为吃了刚从冰箱里面拿出来的食物，这类的食物一般从冰箱里拿出来最多只有两三度，而人的肠胃温度承受能力也就在36度左右，一旦吃下这些低温的食物，肠胃受到强烈的刺激，容易导致生理功能失调，导致痉挛性腹痛，所以一般从冰箱里面拿出的食物最好是放上一阵子再去食用，而且不要一次性吃太多。
炎炎夏日，很容易让人食欲不振、亏损消瘦，立夏应该如何进补呢？专家介绍了三款进补食疗方。
1、益气养心粥材料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
功效：有健脾益气，养阴清心的功效。
2、沙参百合鸭汤材料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。
做法：先将鸭肉洗净切成小块;百合洗净。
将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。
功效：具有滋阴清热、润肺止咳的效用。
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【中医养生】立夏中医保健攻略夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。
立夏是夏季开始的日子。
立夏过后，气温就明显升高，在这逐渐炎热起来的立夏季节，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。
那么就来看看立夏养生我们都要做些什么吧。
下面是yjbys 小编为大家带来的中医立夏养生保健知识，欢迎阅读。
立夏养生先养心
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。
此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。
特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
所以，在立夏之季要做好自我调节、笑口常开。
起居增加午睡
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳。
起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。
立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
正午1 点到3 点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50 分钟。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1 小时为宜，时。