注意劳逸结合,防止疾病发生
间质性肺病的护理措施和健康宣教
间质性肺疾病的护理措施和健康宣教一、定义间质性肺疾病是以弥漫性肺实质、肺泡炎病和间质纤维化为病理基本病变，以活动性呼吸困难、X线胸片弥漫性浸润阴影、限制性通气障碍、弥散功能降低和低氧血症为临床表现的不同种类疾病群构成的临床-病理实体的总称。
二、常见五大症状间质性肺炎是顽固症状，也就是说间质性肺炎是很难根治的，所以一般我们对于间质性肺炎都是预防为主，既然预防就要我们从间质性肺炎的症状方面对此病症进行一个认识。
1、开始时常无症状，甚至疾病有相当进展时仍无明显症状，而是因体检或其他疾病照胸片或胸部CT发现。
主要症状是呼吸困难或气促，许多病人描述是“上气不接下气”的感受。
2、许多病人忽视偶尔的气短，认为这仅是因为上年纪或体形发胖的缘故。
但当病情发展，肺破坏严重时，轻微活动后如洗澡、穿衣、打电话等后也发生气短。
3、其他间质性肺炎的症状包括频发干咳，有些人有流感症状如疲乏，体重减轻，肌肉关节疼痛。
4、疾病变化因人而异。
有些人间质性肺炎的症状出现缓慢，持续数月或数年;而有些人则进展迅速;有些人则稳定在一个时期，过程较难预测。
5、呼吸困难干咳，此后常因感冒急性呼吸道感染而诱发和加重，且呈结合进行性加重逐渐出现呼吸增快。
但无喘鸣刺激性咳嗽或有咳痰少数有发烧咯血或胸背痛，严重后出现动则气喘心慌、出虚汗、全身乏力、体重减轻、唇甲紫绀及杵状指(趾)并且作体检时在下肺野可听到湿罗音。
三、护理措施1、注意保暖，避免受寒，避免感染：感染后会加重病情，当呼吸困难，咳嗽加重时，及时向医生汇报，以尽快采取治疗。
每年注射流感疫苗，能降低因流感引发的并发症的发生率及住院次数。
另外，疫苗也可以用于预防特定细菌引起的肺炎，咨询医生是否这些疫苗适合您。
2、告知患者要保持良好的营养和适当的体重：良好的营养对保持理想体重很有帮助，间质性肺病的患者，因为怕吃饭时气短，所以进食减少，导致营养不良，低营养使呼吸肌乏力，从而气短加重。
另外，体重超重增加心肺供氧到全身的负担，也导致气短，超重也增加膈肌的压力而使呼吸不足。
南方海训官兵该如何防病
《《健康提示南方沿海地区驻训部队受特殊恶劣自然环境影响，官兵训练条件艰苦、训练任务繁重，稍不注意就容易患皮肤病、胃肠道、关节炎等疾病，严重影响官兵的身心健康和部队战斗力的提升。
为此，应采取扎实有效措施，搞好驻训部队官兵疾病预防，确保训练任务顺利完成。
皮肤病。
南方沿海地区人秋后依然气温偏高、湿度增大、紫外线照射较强。
海岛官兵训练执勤时穿戴严整、流汗较多，大腿内侧等部位容易患皮疹、水疱等皮肤病。
驻岛官兵时常穿密林、卧草丛、钻掩体、潜海水，容易遭受蚊虫以及蜱虫、虱子、跳蚤、沙蝇，螨虫、羌虫、隐翅虫、蚊虫等毒虫叮咬，导致搔痒性皮肤感染，甚至导致溃烂损伤。
海蜇等海生动植物，也可能危害官兵的皮肤。
另外，在海滩上暴晒时，容易被紫外线灼伤皮肤：为此，应采取必要预防措施。
如训练间隙可在太阳底下集体脱鞋晾晒；集约运用有限淡水洗澡，换衣，坚持晾晒被装、衣物.防止真菌孳生；训练中扎紧裤脚袖口，阻止毒虫进人。
在裸露皮肤上涂擦驱虫剂、防晒剂等。
被毒虫叮咬后，要立即用清水或肥皂水充分清洗，也可外涂10% ~ 20%的氨水。
加强驻地环境卫生整治，消灭虫卵孽生，从源头上切断虫害性皮肤病的蔓延。
腹泻病。
南方沿海地区高热潮湿环境为腹泻病菌的生长繁殖提供了适宜条件：官兵训练后若立即冲凉水澡会引起腹痛腹泻。
海洋气候昼夜温差大，往往导致驻训官兵胃部着凉而发生腹泻。
训练执勤官兵食欲不佳时喜欢吃凉饭凉菜，海鲜和其他冰镇食品在保管制作过程中极易造成污染。
官兵训练时大量流汗、大量饮水，会稀释胃液，降低消化系统抵抗力。
这为病菌侵人创造了条件：为此，要严格加强饮食管理，重点把好食品采购加工和保管的关键环节。
吃海鲜时要保证煮熟蒸透，尽量不与冷饮同食，驻训期间注意饮食饮水卫生，加强炊事班的卫生监督管理，同时抓好营区和垃圾堆放点消毒工作.高温下训练要注意劳逸结合，严防中暑，晚上注意腹部保暖=改善伙食，增强食欲，维护胃肠系统功能。
患上消化道疾病后可服用庆大霉素，该药为氨基糖苷类抗生素，对各种肠道杆菌有良好抵抗作用关节病。
讲究卫生,预防疾病演讲稿范文(精选4篇)
讲究卫生，预防疾病演讲稿范文（精选4篇）讲究卫生，预防疾病演讲稿范文演讲稿是在一定的场合，面对一定的听众，演讲人围绕着主题讲话的文稿。
在不断进步的社会中，演讲稿在演讲中起到的作用越来越大，你写演讲稿时总是没有新意？下面是精心整理的讲究卫生，预防疾病演讲稿范文，希望对大家有所帮助。
讲究卫生，预防疾病演讲稿1敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！今天我讲话的题目是“讲究卫生，预防疾病”。
杨柳阴阴细雨晴，残花落尽见流莺，时值四月，正是一年春好处。
春天，是寻访自然踏青远足的季节，亦是各种呼吸道传染病的高发季节。
如今，曾令人闻风丧胆的禽流感病毒降临宣城，谈“禽”色变的恐慌，再次冲击着这座古老的城市，这诚然是对宣城人民意志与身体的考验。
据调查，在往年的。
禽流感传染病例中，死亡率高达63%，所以，抵御禽流感的最佳办法就是做好预防措施。
在日常生活中，我们应注意以下几点：每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
合理安排好休息，不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。
不到人口密集，人员混杂，空气污染的场所休息。
积极参加体育锻炼，增强自我身体的抵抗力。
春季传染病虽然种类繁多，但只要重视预防工作，就可以有效阻断传染病的流行与传播。
李大钊先生曾说：“青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。
”我们作为新时代的主宰，须以最积极健康向上的姿态去面对生活，更应注重生活中的细微之处，做到防微杜渐，未雨绸缪。
讲究卫生，预防疾病，从我做起。
我的讲话完了，谢谢大家。
讲究卫生，预防疾病演讲稿2尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！首先十分荣幸能作为学生代表在此给大家做演讲，我这次的演讲的主题是：“讲卫生，防疾病”。
近段时间我校的手足口病盛行，不少的班级班上都有人患上了这个病，大家值得注意的事，这个病是具有传染性的，一定要时刻注意，大家有没有想过这个病是怎么找上我们的，手足口病手足口病，病从口入，所以这个病正是因为我们不讲卫生，由肠道病毒引起的，可能你们还不以为然，就让我来告诉你们这个病的严重性，如果不及时发现去就诊的话，病死的几率有80%以上！这个数字都不够引起你们的警惕，那我就真的无话可说了。
讲究卫生,预防疾病演讲稿6篇
讲究卫生,预防疾病演讲稿6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《心血管内科健康教育(1)5篇》
《心血管内科健康教育(1)5篇》第一篇：心血管内科健康教育（1）心血管内科健康教育202x年3月修订心绞痛健康教育一、改变生活方式。
合理膳食，低盐、低脂、低热量、低胆固醇饮食，多食蔬菜水果、粗纤维食物如芹菜、糙米等，避免暴饮暴食，少食多餐。
控制体重，适当有氧运动。
戒烟酒。
保持平和心态。
二、避免诱因。
避免过度劳累、情绪激动、饱餐、寒冷刺激。
三、发作时应停止活动，舌下含服硝酸甘油。
卧床休息，保持环境安静，缓解期可适当增加活动量。
四、告知患者坚持按医嘱服药，不能擅自增减药量。
外出随身携带硝酸甘油以备急需。
指导其自行监测药物副作用：1、硝酸甘油应放在易取之处，并在棕色瓶中避光保存，6月更换一次。
2、由于药物导致血管扩张，服药后可出现面部潮红，头部胀痛，头昏、心动过速、心悸等不适。
六、出院指导一、合理安排工作和生活，急性发作期间应就地休息，缓解期注意劳逸结合。
二、正确使用心绞痛发作期及预防心绞痛的药物，定期复查心电图、血糖、血脂等，定期复诊。
三、告知患者洗澡时应让家人知道，且不宜在饱餐或饥饿时进行，水温勿过冷过热，时间不宜过长，门不能反锁。
四、如疼痛比以往频繁，程度加重，服用硝酸甘油不易缓解，伴出汗等，应即刻由家属护送到医院就诊，警惕心肌梗死的发生。
急性心肌梗死的康教育一、心理指导：保持情绪稳定：放松心情，减少外界一切干扰，避免急躁、忧郁的心理，保持充足的睡眠，正确对待病情。
二、饮食指导：饮食。
宜清淡、易消化、低脂、低胆固醇饮食（＜200mg/天），开始进流质饮食，待症状减轻后改为半流质饮食，软食、普食，每餐进食不宜过饱。
戒烟酒。
三、休息、活动：急性期内绝对卧床休息，日常生活由他人照顾。
介入术后按介入术后护理常规进行护理。
四、保持大便通畅，不要用力排便。
五、介入手术治疗病人配合手术，讲解介入知识。
介入手术优点。
疗效好、创伤小、风险小、术后康复时间短。
六、指导病人遵医嘱用药，告知药物作用和不良反应，病人定时测量脉搏，定期门诊随访。
预防疾病的国旗下演讲稿范文5篇
预防疾病的国旗下演讲稿范文5篇加强个人卫生和个人防护.勤洗手,打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻,与呼吸道传染病患者接触时佩戴口罩,这些都是保护自己不受疾病侵害的有效手段.下面给大家分享一些关于预防疾病的国旗下演讲稿范文,希望对大家有帮助.预防疾病的国旗下演讲稿范文1敬爱的老师.同学们:大家好,今天的国旗下讲话的主题是《积极锻炼身体,预防春季传染病发生》.先让我们看看同学们身边的一些不良的生活习惯:操场上同学们在尽情追逐,欢快地嬉戏,一下子就玩得大汗淋淋,因为同学们没有及时把汗擦干,结果回汗引起了感冒.教室里同学们在认真地学习,专心的读书,教室里窗户紧闭,空气就不新鲜了,因为没有及时开窗户通通空气,,结果带有细菌的飞沫在空中漂浮传播,引起了流行性感冒.学校周围,同学们围着小摊,吃着一些不干净的零食,似乎吃得津津有味,正因为吃了一些不卫生的食品,病从口入,引起拉肚子,发生消化道疾病.同学们,如果平时不注意,或者没有养成良好的卫生习惯,或者没有科学地进行体育活动,就很容易发生各种传染病.春季最易发生的传染病有两类,一类是呼吸道传染病,另一类是消化道传染病.那么我们应该如何有效地预防春季传染病的发生呢?一.认真上好每一节体育课,做好每一次课间操和眼保健操 .在学校和家里都要积极参加体育锻炼,不过运动不能过度,要注意动静结合.二.注意个人卫生和防护,要保持学习生活场所的卫生,不要堆放垃圾,饭前便后.打喷嚏.咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手,要保持教室里空气的流通,不要到小摊上购买各种不洁食品.同学们,健康基于生命,我们现在是祖国的花朵,将来就是社会的栋梁,积极锻炼身体,养成良好习惯,科学参加体育锻炼,我们才会拥有一个健康的体魄,才会拥有快乐.今天的国旗下讲话就到这里,谢谢大家.预防疾病的国旗下演讲稿范文2同学们:春天到了,万物复苏,风和日丽.春季是一个充满活力的季节,人们户外活动增多了,但是,随之而来也增加了传染病的传播机率.学校又是人群聚集的场所,讲究个人卫生,爱护校园卫生环境,形势严峻,刻不容缓.今天,借此升旗仪式机会,给同学进行一次预防春季传染病的基本常识教育.由于春天风大,温度变化无常,因此春季是一个多发传染疾病的季节,主要病症:一是上呼吸道感染.俗称〝伤风〞,〝感冒〞,早期症状有咽部干痒或灼热感.打喷嚏.鼻塞.春季感冒多半是由病毒引起的,它和受凉引起的感冒有本质上的区别,因此,不能不吃药,任凭人体抗,要及时到校医室去就诊,对症下药.二是过敏性皮炎.大家都知道,春天风大,空气中浮尘很多,飞扬着柳絮.花粉等容易引起过敏的因子,很容易使皮肤过敏.如果同学们遇到皮肤搔痒,出现红斑,不要紧张,及时到校医务室去就诊,不要自作主张乱用药,因为处理不当极可能产生局部皮肤感染.三是〝流脑〞.〝流脑〞是流行性脑脊髓膜炎的简称,不但儿童易得此病,就是青少年得病人数也逐年上升.〝流脑〞也是一种经呼吸道感染和传播的疾病,它可使患者出现高热.头疼.随后身上就出现为数不等的斑点,有针尖大小的,也有绿豆.黄豆大小的,这些斑点融合成片状,形成出血点.出血斑.淤斑.随着皮疹的出现,患者的精神头越来越差.甚至出现喷射状呕吐.嗜睡.昏迷.抽风等症状,少数人还可出现呼吸衰竭.休克等危险情况.一旦发现自己在发烧的同时又出现皮疹,就应该及时就医,做到及早发现.对症治疗,不要范文之家提[国旗下的讲话:预防春季传染疾病自行处理,随意吃药.为了预防春季传染病的发作和流行,请同学们严格要求自己,自觉做到一下几点:1.春天气候冷暖不定,要注意增减衣服,当心着凉,引起上呼吸道感染,从而降低抵抗力;2.尽量少到人群密集.通风效果差的场所去;3.要保持居住环境的空气清洁和流通;4.常用清水洗脸洗手,勤剪指甲,勤换衣物,勤晒被褥,充足睡眠;5.还要坚持锻炼身体,合理饮食,平时多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃多脂肪,多糖份的食物,忌饮酒.预防疾病的国旗下演讲稿范文3各位老师.同学们:大家好!今天国旗下讲话的题目是《讲究卫生,预防疾病》.春天是由冬寒向夏热过度的季节.春天气候变化无常,一会儿阳光普照.春风送暖,一会儿阴雨绵绵.寒气袭人,因此有人也把春天称为〝百草发芽,百病发作〞的季节.究其原因,有以下几点:(1)春天气温回升,适宜多种微生物滋生繁殖,有的经过变异,致病性较强.据统计,春季因不讲卫生引发的疾病主要有:急性肠胃炎.手足口病.流行性感冒等.(2)春天流行的传染病,恰恰多是通过呼吸道感染的,各种流感在春季发生或流行最多.(3)春天也可通过影响神经内分泌腺的活动,引起身体失调而致病.因此,春季只要稍不讲究卫生,就很容易引发各种疾病.而这些疾病的引发大都是由于人们不注重卫生习惯,即不爱洗手.饮食不注意.随地乱扔垃圾等小细节而造成的.因此,讲卫生.防疾病应从自身做起,从小事做起.那么,我们如何在春夏交替之际有效预防疾病呢?首先,校园是我们生活和学习的主要场所,校园环境卫生的好坏与我们每个同学的身体健康密不可分.而校园环境必须靠大家共同创造.因此,我们应积极主动做好室内外清洁,不放过任何卫生死角,及时处理垃圾,并把垃圾倒入指定地点.这样才能有效阻止细菌滋生,从源头上防止疾病的发生.更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作,不乱丢纸屑.果皮,不随地吐痰.只有每个人管好自己的手和口,我们的校园才会变得清洁干净,我们的身体健康才能有保证.其次,注意个人卫生和防护,养成良好的卫生习惯,这是预防春季传染病的关键.饭前便后.打喷嚏和清洁鼻子以及外出归来,一定要按规定程序洗手,勤换.勤洗.勤晒衣服.被褥,要保持教室空气流通.在传染病流行的季节应减少集会,少去公共场所.春天人体各个器官.组织.细胞的新陈代谢开始旺盛,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外.户外呼吸新鲜空气.第三,注意休息和睡眠.生活要有规律,劳逸结合.劳累过度,必然导致抵抗力下降,容易受到病毒感染.春季气候多变,乍暖还寒,若骤减衣服,极易降低人体免疫力,使得病原体极易侵入.必须根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多.合理安排好饮食,不宜太过辛辣,太过则助火气;也不宜过于油腻.要减少呼吸道的刺激,要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白质.糖类及微量元素的食物,如瘦肉.禽蛋.大枣.蜂蜜和新鲜蔬菜.水果等.请同学们尤其要注意,坚决不购买无证摊点的小食品.这些路边摊点的食品安全没有保障.另外出现急性发热.头痛.咽喉痛等症状,请及时到医院就诊检查治疗,避免疾病的传播.第四,调整好心态.对各类传染性流行病应正视它的存在,形成良好有序的生活规律,不必恐慌,但也不能掉以轻心,因为它们有传染性,对生命健康会带来一定威胁.但是我们只要形成良好有序的生活规律,加强营养和合理休息,防止过度紧张和疲劳,并注意防寒保暖.以健康.科学的良好心态生活,我们的免疫系统才会免遭侵袭.同学们,健康是一个人最大的财富,是全社会幸福的基础,也是做人的根本责任.要有一个健康的体魄,讲究卫生是最基本的,也是每个人都能时刻做到的,只要大家时刻谨记,并身体力行,那么无论什么样的疾病都是可以预防的.最后,希望同学们都能养成良好的卫生习惯,让疾病远离我们每一个人,去健康地生活.预防疾病的国旗下演讲稿范文4尊敬的老师们,可爱的同学们:大家好!今天,我给大家简单介绍一下我们小学生春季疾病和预防.大家都知道,春天是万物生长的季节,因此细菌.病毒也不例外,它们加速繁殖,再由于气候变化无常,忽冷忽热,也使春天成为了一个疾病好发的季节,对我们的小学生来说,春天容易患二大类疾病:一类是传染性疾病(主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播.譬如有:流行性感冒,水痘.腮腺炎,流脑,麻疹等),另一类是过敏性疾病(譬如有菜麻疹,过敏性鼻炎,严重的甚至发生支气管哮喘),但是,小朋友也不要过于担心,害怕,只要我们在平时能做到下面几点,这些疾病还是可以预防的.1.我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳.跳步.打球等,只有我们的身体强壮了,疾病才不能乘虚而入.2.我们的教室.家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通.3.平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所.4.我们要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲.5.根据气候变化注意增减衣服,避免着凉.6.不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水.7.家里的`生活用品,和衣服.被子(在天气好的时候要勤洗.勤晒)8. 一定要保证充足的睡眠,不能过于疲劳,因疲劳容易使我们的抵抗力下降.9.学校要严格执行晨.午检制度,并做好相关记录.发现发热及出疹学生必须要求其立即离校就医,注意追访就诊及病情发展情况,并严格要求其在家隔离治疗至该病的隔离期满.密切注意病例班级内有无续发病例,如有续发,及时报告,同时采取相应的预防性措施.患病学生必须持学校/幼儿园所属地段保健科出具的复课证明方可返校上课.另外,对于过敏体质的小朋友来讲,因为自然界中的过敏源有很多很多:如花粉.虫蠕.动物羽毛.冷的空气,所以要特别注意:如对花粉过敏的,在花粉播散期要减少户外活动,特别是公园里,鲜花房,家里不养猫.狗等小动物,不用地毯,外出戴口罩等.同学们,健康的身体是我们快乐学习的基本保证,要有一个健康的体魄,讲究卫生是最基本的,也是每个人都能做到时刻做到的,只要大家时刻谨记,并身体力行,那么无论什么样的疾病都是可以预防的.最后,希望同学们都能养成良好的卫生习惯,让疾病远离我们每一个人,去健康地生活学习!预防疾病的国旗下演讲稿范文5各位老师.同学们:大家好!今天我国旗下讲话的题目是《讲究卫生,预防春季传染病》.同学们,春天气温回升,适宜多种微生物滋生繁殖,很容易引发腮腺炎,手足口病,流行性感冒等.因此,在春天,只要稍不注意卫生,是很容易引发各种疾病的.而这些疾病的引发大都是由于我们不注重卫生习惯,不爱洗手,饮食不注意,随地乱扔垃圾等小细节而造成的.因此,讲卫生,防疾病应从我们做起,从身边的小事做起.那么,我们如何在春季有效地预防疾病呢?首先,让我们的教室和校园保持干净整洁.每天打扫卫生时不放过任何一个卫生死角,及时处理堆积的垃圾,并把垃圾倒入学校指定的地点.这样才能有效阻止细菌的滋生,从源头上防止疾病的发生.更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作,不乱丢纸屑.包装袋,不随地吐痰,更不去买那些不卫生的三无食品.只有我们每个人都管好自己的手和口,我们的校园才会变得清洁干净,我们的身体健康才能有保证.其次,要注意个人卫生和防护,养成良好的卫生习惯,这是预防春季传染病的关键.饭前便后.打喷嚏.体育课结束后都要及时认真洗手,勤换.勤洗.勤晒衣服.被褥,决不随地吐痰,要保持教室以及室内空气流通.尽量少去公共场所.另外,提醒大家要注意休息和睡眠.生活要有规律,劳逸结合.根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多.如果不小心感冒了,要及时报告老师或家长,多喝白开水,按时休息.同学们,健康的身体是我们快乐学习的基本保证,要有一个健康的体魄,讲究卫生是最基本的,也是每个人都能做到时刻做到的,只要大家时刻谨记,并身体力行,那么无论什么样的疾病都是可以预防的.最后,希望同学们都能养成良好的卫生习惯,让疾病远离我们每一个人,去健康地生活!预防疾病的国旗下演讲稿范文。
劳逸结合,健康生活
劳逸结合，健康生活引言：在现代社会的快节奏生活中，人们往往忽视了对健康的重视，长时间劳作使得身体逐渐出现疲乏、亚健康等问题。
然而，只有劳逸结合，才能真正实现健康生活。
第一段：什么是劳逸结合劳逸结合，顾名思义即是在工作和休息之间寻求平衡。
劳动可以激发人们的积极性和创造力，但过度劳动却可能导致生理和心理的严重疾病。
适当的休息可以缓解工作带来的压力，并恢复体力和精力。
因此，劳逸结合是一种平衡工作与休息的生活方式。
第二段：劳逸结合的好处1.减轻工作压力：长时间紧张的工作状态容易导致身心疲惫和产生焦虑、抑郁等问题。
适当的休息可以放松身心，减轻工作带来的压力。
2.保持身体健康：长时间坐着或者长期疲劳工作会使身体逐渐出现亚健康状态，如颈椎病、胃病等。
适当的运动和休息可以促进血液循环和各器官的功能，预防疾病。
3.提高工作效率：适当的休息可以帮助调整身体和大脑的状态，提高工作效率。
只有在放松的状态下，才能更好地集中注意力和发挥创造力。
4.改善人际关系：劳逸结合可以使得工作与家庭、社交生活之间取得平衡，改善人际关系。
更好的家庭和社交关系可以给个人带来积极的情绪和支持。
第三段：如何实现劳逸结合1.合理安排工作时间：合理的工作时间安排是实现劳逸结合的基础。
借助时间管理的工具，将任务合理分配并设置休息时间。
避免过度工作或者通宵加班。
2.多种方式的休息：休息并不仅仅是停止工作，还可以通过多种方式进行放松，例如听音乐、阅读、娱乐等。
根据自己的兴趣爱好选择适合自己的休闲方式。
3.均衡饮食和适度运动：合理的饮食和适度的运动是健康生活的重要组成部分。
合理膳食可以提供充足的能量给身体，适当运动可以改善血液循环和预防疾病。
4.与家人和朋友交流：与家人和朋友保持良好的沟通和交流可以减少工作带来的压力，并增添生活乐趣。
共同参加活动和聚会可以促进家庭和社交关系。
结论：劳逸结合是实现健康生活的关键。
通过合理安排工作时间，多种方式的休息，均衡饮食和适度运动，以及与家人和朋友的交流，可以使生活更加健康、有序和快乐。
医院医护人员个人防护知识
医院医护人员个人防护知识1、医务人员个人防护(1)医护人员要增强体质，注意劳逸结合，避免过度疲劳，提高抵抗疾病的能力。
(2)医护办公室应通风换气，保持室内空气流通。
(3)医护人员进入传染病病区必须戴口罩，穿隔离衣，戴手套、工作帽和鞋套。
(4)医护人员在每次接触病人后，立即进行手的消毒和清洗。
(5)进行近距离操作时，除做好上述防护外，应戴防护眼镜。
(6)锐器伤的预防：如不慎被说器刺伤、应立即采取相应保护措施，清创，对创面进行严格消毒处理，并进行血源性传播疾病的检查和随访。
2、标准预防认定病人的血液、体液、分泌物、排泄物均具有传染性，不论是否有明显的血迹污染或是否接触非完整的皮肤与黏膜，接触上述物质者．必须采取防护措施。
(l)既要防止血源性疾病的传播，也要防止非血源性疾病的传播；(2)强调双向防护，既防止疾病从病人传至医务人员，又防止疾病从医务人员传至病人。
(3)根据疾病的主要传播途径，采取相应的隔离措施，包括接触隔离、空气隔离和微粒隔离。
3、标准预防的措施(l)洗手：接触病人的血液、体液、分泌物、排泄物及其污染物品时，不论其是否戴手套，都必须洗手：遇有下述情况必须立即洗手：摘除手套后；(接触病人前后)可能污染环境或传染其他人时。
(2)戴手套：接触病人的上述物质及其污染物品时，接触病人黏膜和非完整皮肤前均应戴手套；对病人既接触清洁部位，又接触污染部位时应更换手套。
(3)上述物质有可能发生喷溅时，应戴眼口罩，并穿防护衣．以防止医护人员皮肤、黏膜和衣服的污染。
(4)被上述物质污染的医疗用品和仪器设备应及时处理!重复使用的医疗仪器设备应进行清洁和适当消毒。
(5)污染的床单及时处理，防止接触病人的皮肤与黏膜，以防污染衣物及微生物传播。
(6)锐利器具和针头应小心处理，以防刺伤。
(7)医护人员进行各项医疗操作，清洁及环境表面消毒时．应严格遵守各项操作规程。
(8)污染环境或不能保持环境卫生的病人应隔离。
4、医护人员的防护要求(1)基本防护：防护对象；在医疗机构中从事诊疗活动的所有医、护、技人员。
中医专科专病护理
一、咳嗽呼吸道感染、急性及慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺结核、肺脓肿等可参照本病护理。
健康指导1、鼓励患者适当户外活动，平时注意身体锻炼，以增强体质，改善肺功能。
2、注意四时气候变化，随时增减衣服，慎起居，适寒暖，防外感。
3、增加饮食调养。
4、积极提倡戒烟，改善卫生环境。
5、积极治疗原发病，定期门诊随访，病情变化及时就医。
二、肺痈肺脓疡、支气管扩张可参照本病护理。
健康指导：1、起居有常，适时加减衣服，注意保暖。
冬季外出时戴好口罩。
2、饮食有节，向患者讲解饮食宜忌。
3、向患者讲解疾病的基本知识，不良情绪对健康的影响。
对病情迁延、反复发作者，耐心疏导，保持良好心态，积极配合治疗与护理。
4、加强身体锻炼，谨防感冒。
三、哮证相当于支气管哮喘。
健康指导：1、平时慎起居，避风寒，防感冒，居室内禁放花、草、地毯等。
注意肺俞穴保暖，检查适当体育锻炼，增强抗病能力。
流感流行时，少去公共场所活动。
2、找出过敏原，避免诱发因素，戒烟、酒。
一旦发现鼻痒、打喷嚏、咳嗽，须积极治疗，及时防治上呼吸道感染。
3、保持情绪乐观，避免激动、忧虑、紧张，学会自我调节。
4、饮食宜清淡，富有营养，多进健脾、补肺、益肾之品，忌诱发哮证食物。
5、根据病情遵医嘱采用冬病夏治，如穴位敷贴、食疗、气管炎菌苗接种等，达到扶正祛邪、防病治病的目的。
四、喘证多见于阻塞性肺气肿、肺源性心脏病、心肺功能不全等。
健康护理1、注意生活起居，温寒适宜。
防止感冒。
流感期间，不去公共场所，外出应戴口罩。
2、检查适度锻炼，如室外散步，；练习呼吸道操、保健操等。
3、保持乐观情绪，避免激动、忧虑、紧张，学会自我调节。
4、控制诱发因素，避开尘粉、花粉，防范宠物。
5、饮食宜清淡、富有营养，宜吃各种植物蛋白及瘦肉，多食蔬菜、水果，戒烟、酒。
6、保持大便通畅，大便切忌努责，养成定时排便的习惯。
7、积极治疗支气管炎、哮喘、肺气肿等原发病，指导健康期间用药。
8、积极介绍冬病夏治的知识，如每年夏季三伏天使用中药敷贴治疗本病。
讲究卫生预防疾病讲话稿
讲究卫生预防疾病讲话稿讲究卫生预防疾病讲话稿1同学们、老师们，星期一早上好！今天我国旗下讲话的内容是《讲究卫生、预防疾病》。
现在已经进入冬季了，冬季是很多呼吸道传染病的好发季节，如水痘、麻疹、流感、流行性腮腺炎等。
一旦某一学生患病，就容易在学生中引起传染、甚至流行。
从而影响学生上课，甚至影响学校的正常教学秩序。
因此要注意预防这些传染病。
那么该如何预防呼吸道传染病呢？我们应做到以下几个方面。
1、讲究卫生流感、腮腺炎、麻疹等传染病，它们主要经过空气飞沫传播，容易在人群密集的地方发生流行。
为此要养成良好的卫生习惯，如经常洗手，在饭前便后、外出归来、打喷嚏、咳嗽以及清洁鼻子后，要立即用流动水和肥皂洗手；打喷嚏或咳嗽时要掩住口鼻，不随意吐痰；以免病菌散播。
家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥，及时打扫教室和房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
同时在呼吸道传染病流行期间，不要到公共场所和人群密集的地方去，以免感染。
2、加强晨检每天进行晨检，可以了解学生的身体状况，做到早发现、早隔离、早治疗。
如各班有传染病疑似症状的学生，要及时报告，一经确诊必须立即隔离治疗。
病人在痊愈后才能复学，以免传染给其他同学。
一旦班级里有学生得了传染病，可以对班级进行紫外线或醋熏蒸消毒，学生也可以预防性的服药，如板蓝根冲剂。
3、加强体育锻炼、保持生活规律加强体育锻炼，可以使身体气血畅通，筋骨舒展，增强心肺功能，提高身体的抗病能力。
另外，还要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，看书、看电视的时间都不要过长，注意劳逸结合，处事不要过激，调养精神做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，减少心理压力，以增强机体的抵抗力。
4、注意防寒保暖冬季比较寒冷，人极易受寒伤肺，降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，引发呼吸系统疾患。
因此要注意及时添加衣服保暖。
5、饮食均衡饮食均衡，合理营养，可以增强身体的抗病能力。
挑食和偏食可以使营养不均衡，抵抗力差。
预防常见病、传染病及食物中毒的措施
预防常见病、传染病及食物中毒的措施预防常见病、传染病及食物中毒的措施摘要：本文旨在介绍如何预防常见病、传染病和食物中毒的措施。
常见病如感冒、腹泻，传染病如流感、病毒性肝炎，以及食物中毒都是我们日常生活中常见的问题。
通过以下措施，我们可以预防这些疾病的发生。
一、预防常见病的措施1.加强个人卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯是预防常见病的关键。
包括经常洗手、避免触碰眼睛、鼻子和嘴巴、咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻等。
2.适当锻炼身体：适当的锻炼可以提高免疫力，减少疾病的发生。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，并注意劳逸结合。
3.养成良好的饮食习惯：饮食均衡、营养丰富的饮食有助于增强身体抵抗力。
多食用新鲜水果和蔬菜，避免过多摄入油炸食品和高糖食物。
4.保持良好的室内通风：室内空气不流通容易滋生细菌和病毒，造成常见病的传播。
保持室内通风，可以有效预防感冒等呼吸道疾病的发生。
二、预防传染病的措施1.接种疫苗：疫苗是预防传染病的最有效方法之一。
按时接种疫苗，可以预防疾病如流感、水痘、麻疹等的传播。
2.保持良好的个人卫生习惯：与预防常见病的措施相同，保持良好的个人卫生习惯是防止传染病传播的重要手段。
3.避免接触病原体：尽量避免接触病原体，特别是出现传染病疫情时，要尽量减少与病患的接触。
4.避免频繁去人群密集的场所：人群密集的场所容易传播传染病，尤其是流行病期间，尽量避免到人多的地方。
5.注意咳嗽和打喷嚏礼仪：咳嗽和打喷嚏时应用纸巾、手肘等遮住口鼻，防止病原体通过飞沫传播。
三、预防食物中毒的措施1.选购新鲜、优质食材：购买食材时要选择新鲜、未过期的产品。
肉类、鱼类要确保新鲜、无异味，蔬菜要选择干净、没有病虫害的。
2.储存和处理食物：食物在储存和处理过程中要做到分开存放、避免交叉污染。
生熟食物分开存放，避免生食食材和熟食食材直接接触。
3.彻底烹饪食物：烹饪食物时要确保食物彻底熟透，避免生食或半生食物的食用。
4.饭前洗手：洗手是预防食物中毒的基本措施之一。
黄帝内经养生智慧解密：未病先防，预防疾病
黄帝内经养⽣智慧解密：未病先防，预防疾病黄帝内经养⽣智慧解密未病先防，预防疾病是故圣⼈不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成⽽后药之，乱已成⽽后治之，譬犹渴⽽穿井，⽃⽽铸锥，不亦晚乎！（《素问?四⽓调神⼤论》）本条原⽂是说，疾病的关键是预防重于治疗，所以⾼明的医⽣“上⼯”“上医”“良医”他们不主张治疗已病，却⾮常重视预防未病，这就如同治理国家⼀样，不要等到出了动乱再去治理，⽽是在动乱之前就考虑防备，预防重于治理。
所以，假如疾病已经形成才去治疗，动乱之后才去平定，这就好像是⼝渴了才去掘井，发⽣战争之后才去铸造兵器，那就太晚，太迟了！“治未病”是《内经》提出的防病养⽣谋略，后世多有发挥，其既是养⽣保健的原则，亦是治疗疾病的原则。
以下介绍“治未病”的内涵与应⽤：1.“治未病”的内涵《内经》的“治未病”包括“未病先防”和“既病防变”两个⽅⾯，后世对此多有发挥，⽬前⼀般认为“治未病”应包括“未病先防”“既病防变” 与“瘥后防复”三个⽅⾯，其中“未病先防”更接近养⽣保健的真谛。
⾸先，“未病先防”。
未病先防，是指在未患病之前采⽤预防的⽅法从⽽避免疾病的发⽣，适⽤于未病的健康⼈群与亚健康状态的⼈群。
包括祛除影响健康的因素和主动养⽣、锻炼⾝体。
影响健康的因素包括外因和内因两类，外因包括环境因素、⼯作压⼒、⼈际关系、家庭或社会负担等，内因包括⾃⾝抗病能⼒、健康意识、不良⽣活⽅式、感情挫折等。
增强健康意识，积极⾏动，采取各种措施，做好预防⼯作，可以提⾼机体抗病能⼒，防⽌病邪侵袭。
其次，“既病防变”。
既病防变，是指当机体已经处于疾病状态时，要早期诊断，及早治疗，防⽌疾病转变殃及其他未病脏腑或危及⽣命。
《黄帝⼋⼗⼀难经》即《难经》说：“见肝之病，则知肝当传脾，故先实其脾，⽆令得受肝之邪，故⽈治未病焉。
”未病早防为上策，已病早治为中策，以败为戒为下策。
因此，东汉史学家荀悦《申鉴杂⾔》说：“先其未然谓之防，发⽽⽌之谓之救，⾏⽽责之谓之戒。
讲究卫生预防疾病国旗下讲话稿范文(10篇)
讲究卫生预防疾病国旗下讲话稿范文（10篇）讲究卫生预防疾病国旗下讲话稿范文最新（10篇）要有一个健康的体魄，必须从个人卫生、环境卫生做起。
那么关于讲究卫生的讲话稿怎么写呢以下是小编整理的一些讲究卫生预防疾病国旗下讲话稿范文最新，欢迎阅读参考。
讲究卫生预防疾病国旗下讲话稿范文最新（篇1）各位老师、同学们：大家好!今天我国旗下讲话的题目是《讲究卫生，预防春季传染病》。
同学们，春天气温回升，适宜多种微生物滋生繁殖，很容易引发腮腺炎，手足口病，流行性感冒等。
因此，在春天，只要稍不注意卫生，是很容易引发各种疾病的。
而这些疾病的引发大都是由于我们不注重卫生习惯，不爱洗手，饮食不注意，随地乱扔垃圾等小细节而造成的。
因此，讲卫生，防疾病应从我们做起，从身边的小事做起。
那么，我们如何在春季有效地预防疾病呢首先，让我们的教室和校园保持干净整洁。
每天打扫卫生时不放过任何一个卫生死角，及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入学校指定的地点。
这样才能有效阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生。
更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作，不乱丢纸屑、包装袋，不随地吐痰，更不去买那些不卫生的三无食品。
只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的校园才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有保证。
其次，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防春季传染病的关键。
饭前便后、打喷嚏、体育课结束后都要及时认真洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰，要保持教室以及室内空气流通。
尽量少去公共场所。
另外，提醒大家要注意休息和睡眠。
生活要有规律，劳逸结合。
4月份国旗下讲话稿：讲卫生预防疾病讲究卫生预防疾病国旗下讲话稿范文最新（篇2）同学们：早上好!我是__年__班的__老师。
今天国旗下讲话的题目是《预防传染病，要从我们身边做起》伴随着阵阵秋风，使我们感受到了秋季的丝丝凉意。
秋季气温变化大，初秋时，气温较高，即秋老虎天，同时雨水较多，一些肠道传染病和虫媒传染病高发，甚至可能爆发流行;到了晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，这时是一些呼吸道传染病的高发时节。
学习要注意劳逸结合
学习要注意劳逸结合
人不是一台机器，总要疲劳。
人一疲劳，学习的效率和效果就会大幅度下降。
有一些学生不按照科学的方法进行学习，在疲劳的时候继续学习，这样的学习效果很差，并且浪费宝贵的时间、损害自己的身体。
科学的学习方法是停下自己的学习，放松自己的身体和精神。
愉悦自己身心的方法很多，锻炼身体是一个很好的方法。
比如散步、长跑、逛商场、超市、书店等。
我最喜欢的方法是长跑，长跑一方面可以锻炼身体，俗话说身体是革命的本钱，只有身体好才能够学习好，没有很好的身体，怎么能偶深入紧张而又复杂的学习过程之中呢？锻炼身体还可以减少疾病的发生。
另一方面长跑还可以愉悦精神。
长时间的复杂脑力劳动使一个人身心非常的疲惫，锻炼身体除了可以增强体质，放松身体之外，还可以放松大脑，使大脑获得必要的休息。
大脑只有在得到适当的休息之后，才能够高速度运转，才能够更加灵敏。
除了锻炼身体可以放松身心之外。
唱歌、舞蹈、旅行甚至聊天都可以娱乐身心。
既然我们不是机器，我们就应该知道学习之外还要有休息，工作之余还要有娱乐。
列宁说：“不会休息的人就不会工作。
”李大钊也说：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。
”因此，我们要边学习边休息。
中医治未病的十八养模式是什么
中医治未病的十八养模式是什么关键信息1、十八养模式的具体内容2、十八养模式的实施方法3、十八养模式的预期效果4、十八养模式的适应人群5、十八养模式的注意事项11 中医治未病的理念中医治未病是中医学的重要理念之一，强调在疾病尚未发生之前，采取积极的预防措施，以避免疾病的发生和发展。
其核心思想是“未病先防、既病防变、瘥后防复”。
111 未病先防即在疾病尚未发生之前，通过调整生活方式、饮食起居、情志调节等方面，增强体质，提高机体的抵抗力，预防疾病的发生。
112 既病防变当疾病已经发生时，及时采取有效的治疗措施，防止疾病的进一步发展和传变。
113 瘥后防复在疾病痊愈后，采取适当的调养方法，防止疾病的复发。
12 十八养模式的具体内容121 饮食调养合理搭配饮食，遵循五味调和、荤素搭配、饮食有节的原则。
多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入谷类、豆类、肉类等食物，避免过食辛辣、油腻、生冷之物。
122 起居调养保持规律的作息时间，顺应四季变化调整睡眠和活动时间。
注意劳逸结合，避免过度劳累和熬夜。
123 情志调养保持心情舒畅，避免过度的喜怒哀乐，通过调节情绪来维持身心健康。
124 运动调养适度进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，增强体质，促进气血流通。
125 经络调养通过按摩、针灸、艾灸等方法，刺激经络穴位，调节气血运行，增强脏腑功能。
根据个人体质和病情，选用适当的中药进行调理，如补气、养血、滋阴、壮阳等。
127 食疗调养利用食物的性味功效，制作具有调理身体作用的药膳，如健脾粥、补肾汤等。
128 茶疗调养饮用具有保健作用的茶饮，如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶等。
129 膏方调养在冬季服用膏方，滋补身体，增强体质，预防疾病。
1210 气功调养练习气功，如六字诀、易筋经等，调整呼吸，调和气血，平衡阴阳。
1211 音乐调养聆听舒缓、优美的音乐，调节情志，放松身心。
1212 书画调养通过书法、绘画等艺术活动，陶冶情操，舒缓情绪。
教师小病大养的处理方法
教师小病大养的处理方法
一、合理安排工作与休息
1. 掌握工作节奏，避免过度劳累。
2. 合理安排时间，保证充足的休息。
3. 学会放松身心，如听音乐、散步等。
二、坚持科学合理的生活作息制度
1. 早睡早起，保证充足的睡眠。
2. 饮食规律，保持营养均衡。
3. 积极参加体育锻炼，增强体质。
三、坚持锻炼身体，增强体质
1. 选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等。
2. 坚持每天锻炼，保持身体健康。
3. 注意运动量，避免过度劳累。
四、保持心情舒畅，做到“三个正确对待”
1. 正确对待自己，不自卑，不骄傲。
2. 正确对待他人，不抱怨，不嫉妒。
3. 正确对待事情，不消极，不焦虑。
五、健康饮食，保持良好的生活习惯
1. 多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
2. 控制饮食量，避免暴饮暴食。
3. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。
六、及时就医检查，按医嘱吃药
1. 如有身体不适，及时就医检查。
2. 按照医生建议，按时按量吃药。
3. 注意药品管理，避免误服或过量使用。
七、避免过度劳累，注意劳逸结合
1. 控制工作量，避免过度劳累。
2. 学会休息，如闭目养神、听音乐等。
3. 保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
八、预防和积极治疗疾病，防止疾病发展
1. 注意身体健康状况，预防疾病发生。
2. 如发现身体不适，及时就医治疗。
3. 按照医生建议进行治疗和管理，防止疾病发展。
中医病因论如何预防疾病发生
中医病因论如何预防疾病发生中医病因论是中医学中关于疾病发生原因的理论体系，它为预防疾病提供了重要的指导。
了解中医病因论，有助于我们采取有效的措施来保持健康，预防疾病的发生。
中医认为，疾病的发生主要与外感六淫、内伤七情、饮食失宜、劳逸失度、痰饮瘀血等因素有关。
外感六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。
风邪为百病之长，其性轻扬开泄，善行数变，容易导致感冒、头痛、风疹等疾病。
在日常生活中，我们要根据天气变化及时增减衣物，避免风邪侵袭。
寒邪易伤阳气，凝滞收引，会引发关节疼痛、胃脘冷痛等。
在寒冷的季节，要注意保暖，尤其是关节、腹部等部位。
暑邪炎热升散，易耗气伤津，易致中暑、发热等。
夏季要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
湿邪重浊黏滞，易阻遏气机，损伤阳气，常引起肢体困重、腹泻等。
居住环境要保持干燥通风，避免长期处于潮湿之地。
燥邪干涩，易伤津液，会出现口鼻干燥、皮肤干裂等。
秋季气候干燥，要适当多喝水，使用保湿护肤品。
火邪炎热急迫，易生风动血，可导致咽喉肿痛、口舌生疮等。
平时要注意饮食清淡，避免食用辛辣燥热之物。
内伤七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
过度的情志刺激会损伤相应的脏腑。
例如，大喜伤心，大怒伤肝，过度忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾。
保持平和的心态，避免情绪的过度波动，对于预防疾病至关重要。
现代社会生活节奏快，压力大，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
我们要学会调节情绪，可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来释放压力，保持心情舒畅。
饮食失宜也是导致疾病的重要原因。
饮食不节，包括过饥、过饱或饮食不洁。
过饥则气血生化无源，导致营养不良；过饱则损伤脾胃，引起食积、腹胀等。
饮食不洁则容易感染肠道疾病。
饮食偏嗜，如长期偏好肥甘厚味、辛辣之品，容易内生湿热，引发肥胖、高血压、糖尿病等。
我们应当养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、甜腻的食物。
劳逸失度包括过劳和过逸。
网吧管理员的上班时间及应当注意的健康问题电脑资料
网吧管理员的上班时间及应当注意的健康问题 -电脑资料根据调查，网吧上班时间仍然没有得到人们的重视，网吧管理员的上班时间及应当注意的健康问题。
大多数网管依然在12小时制下工作，未能完全符合劳动法律法规。
这严重伤害了长期从事与网吧行业的网管们的身心健康。
希望广大网吧业主能够体谅为您辛勤劳作们的员工们，在上班时间上能够按照劳动法律法规的有关条例稍做更改。
网管们应当注意的健康问题：当今的电脑族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，这些是什么原因造成的呢？答：目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固――如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯――”。
可见血对人体上多么的重要。
“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。
“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
胆有多清，脑有多清。
”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。
肝在面色表现为青色。
”“肝是人体最大的解毒器官。
”“人卧则血归肝。
”而23点――3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。
因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
因此，电脑族养生应从养肝开始。
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注意劳逸结合，防止疾病发生
又到年底，一些上班族工作压力陡增，如同开启“高强度工作”模式。
高强度的工作和工作压力使得一些人出现了过度劳累，不过，过度劳累对健康有一定危害。
医生指出，过度劳累还可能引发急性肾炎。
70%的肾炎患者发病与过劳有关
据报道，有临床调查显示，约70%左右的肾炎患者发病与长期过度劳累有关。
这是因为人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，易造成机体抵抗力下降，导致细菌、病毒感染，引发急性肾小球肾炎，出现头晕、眼睑或双下肢浮肿、腰酸腰痛、尿泡沫增多等症状。
不幸的是，这些表现往往不容易引起人们的重视，很多人都认为是近期劳累所致，只要适当休息就会得到缓解，直至出现严重浮肿、血尿、高血压等症状时才匆忙就医。
更需注意的是，急性肾炎大多在咳嗽、咽痛或上呼吸道感染后一到两周内才发病，且不同患者初期症状轻重不一，往往容易被忽视。
再加上肾炎发病隐匿，早期没有特别典型的症状，多数仅仅表现为身体的疲劳乏力，不少患者常误认为是工作太累引起的身体不适，而忽视了对身体的检查，等到症状明显时，为时已晚。
注意劳逸结合，感冒及时治疗
专家提醒，年底工作忙，工作紧张，易出现疲劳的人要注意合理安排生活，劳逸结合，提防急性肾炎的突袭。
如果出现感冒等病症，一定要重视，及时休息，及时治疗。
此外，还应加强营养，适当锻炼，增强身体抵抗力，保持良好的生活习惯，定期对身体进行必要的检查。
当出现腰酸腰痛、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量减少、尿白蛋白排泄增多、眼睑或下肢浮肿、头晕等可能表示肾脏功能异常的情况时，要迅速采取措施，及时到正规医院就诊，以免延误病情。