椎间盘突出症不花钱、最简单的治疗方式
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（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰 部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙 變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈 在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎 後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
椎間盤突出症不花錢、最簡單的治療方式，真是好東西啊
2014-03-12
椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見 病。是由外傷或其他多種原因造成椎間盤纖維環破裂，使髓核突出於椎 間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
北京國都尚醫研究院的大夫，設計了一種沉腰斜板組合手法。此法 對治療腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人治療時基本沒有 痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
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患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的 兩種姿勢。 (1) 俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭 向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿：站立勢（手可扶杆），重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後， 請別人幫助，再做一次“斜版”使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到 椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和 仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰 部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
沉腰鍛煉法能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
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（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰 部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙 變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈 在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎 後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
椎間盤突出症不花錢、最簡單的治療方式，真是好東西啊
2014-03-12
椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見 病。是由外傷或其他多種原因造成椎間盤纖維環破裂，使髓核突出於椎 間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
北京國都尚醫研究院的大夫，設計了一種沉腰斜板組合手法。此法 對治療腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人治療時基本沒有 痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
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患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的 兩種姿勢。 (1) 俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭 向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿：站立勢（手可扶杆），重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後， 請別人幫助，再做一次“斜版”使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到 椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和 仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰 部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
沉腰鍛煉法能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
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