心率的课件
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运动水平
相关机能指 标
诊断
过度训练
最高心率
最高心 率
220
年龄
最大摄氧量测定
最高心率的实际测定，心率接近最高心率
210
最高心率
190
心率/（次·min-1 ）
170
心率储备：最高心率-安静心率
150
130
110
90
70
HRmax
0 安静 25
50
75
100
% Vo2max
运动时，心率随运动强度（以% Vo2max表示）增加而成比例递增，直至达到平台状，此平台即称最高心率。
第七章
血液循环与运动
心率
每分钟心脏跳动次数 成年人安静时心率在60~100次/分 运动的人安静时的心率比普通人的要低
心率在坐姿、卧姿、站立时存在差异
安静时测定心率的方法
心率表 手摸脉搏
颈动脉测试
桡动脉测试
马拉松运动员为例
晨脉显著 升高
波动幅度大 于5~8次/分
教练员注 意结合
运动员近期 的训练情况 主观感受
心率储备：176-72=104次/分 心率储备的60-80%：104*60%=62.4次/分
104*80%=83.2次/分
目标心率：134-155次/分
Βιβλιοθήκη Baidu率在体育教学中的运用
体育课中监测心率
屏幕显示学生心率， 指导教师因材施教
图片：利用心率表监测体育课运动负荷
目标心率
运动生理学 心率在体育中的应用
在一定范围内，心率随着运动负荷的增加 而增加，通过心率可以监测运动负荷的大小。
目标心率的计算
在一定范围内，心率随着运动负荷的增加而增加，通过心率可以监测运动负荷的大小。
例如计算提高心肺功能的目标心率：
某人安静时心率 72次/分 年龄44岁，最高心率 220-44=176次/分
相关机能指 标
诊断
过度训练
最高心率
最高心 率
220
年龄
最大摄氧量测定
最高心率的实际测定，心率接近最高心率
210
最高心率
190
心率/（次·min-1 ）
170
心率储备：最高心率-安静心率
150
130
110
90
70
HRmax
0 安静 25
50
75
100
% Vo2max
运动时，心率随运动强度（以% Vo2max表示）增加而成比例递增，直至达到平台状，此平台即称最高心率。
第七章
血液循环与运动
心率
每分钟心脏跳动次数 成年人安静时心率在60~100次/分 运动的人安静时的心率比普通人的要低
心率在坐姿、卧姿、站立时存在差异
安静时测定心率的方法
心率表 手摸脉搏
颈动脉测试
桡动脉测试
马拉松运动员为例
晨脉显著 升高
波动幅度大 于5~8次/分
教练员注 意结合
运动员近期 的训练情况 主观感受
心率储备：176-72=104次/分 心率储备的60-80%：104*60%=62.4次/分
104*80%=83.2次/分
目标心率：134-155次/分
Βιβλιοθήκη Baidu率在体育教学中的运用
体育课中监测心率
屏幕显示学生心率， 指导教师因材施教
图片：利用心率表监测体育课运动负荷
目标心率
运动生理学 心率在体育中的应用
在一定范围内，心率随着运动负荷的增加 而增加，通过心率可以监测运动负荷的大小。
目标心率的计算
在一定范围内，心率随着运动负荷的增加而增加，通过心率可以监测运动负荷的大小。
例如计算提高心肺功能的目标心率：
某人安静时心率 72次/分 年龄44岁，最高心率 220-44=176次/分