阎肃不养生,才是真养生
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==学习阎肃心得体会篇一：学习阎肃同志先进事迹心得体会学习阎肃同志先进事迹心得体会在电视上认识，知道阎肃老师是在《星光大道》上，他幽默的为学员点评，让我深深地喜欢上了这个老艺术家，以后在电视上也经常能看到老艺术家的身影，真是一位活宝。
可是这样一位给我们带来欢乐的老艺术家，还是走了，留给我们的是无尽的悲伤，今天带着悲伤的心情，再一次学习阎肃同志的先进事迹，让我感概万千，才了解阎肃老师是一个伟大的艺术家。
阎肃，男，汉族，河北保定人，1930年5月出生，1950年加入西南青年文工团，1953年6月进入西南军区文工团任分队长，1953年加入中国共产党，1955年调入空政文工团，现为空政原歌舞团编导室一级编剧，专业技术一级，文职特级，享受政府特殊津贴。
他工作经历丰富，多次获奖，阎肃作为一位老资格、“体制内”的军旅艺术家，创作了许多红色经典作品，受到50后、60后观众的喜爱，多次协助策划春节晚会和一些大型晚会，担当各种节目评委，嘉宾，又深受80后和90后、00后的喜爱，可以说是电视圈的红人。
阎肃是一位有着坚定意志和勇于创新的人士。
在他的演艺生涯里，到处都留下了他的足迹，创作了一批批脍炙人口、感人至深的军旅歌曲，他爱兵为民立足基层的优秀品质，始终保持共产党员革命本色，始终以普通党员和文艺工作者的标准严格要求自己，只要组织交给的任务都认真完成，从来不计较个人得失，他的品德高尚，弘扬了正气之风。
闫肃是”时代楷模“，我们要学习他高尚的情操、顽强的毅力、持之以恒的坚守。
闫肃为艺术而献身。
他没有把自己看作是大艺术家，写好的作品总是与战友们反复协商、征求意见，充分体现战士们的喜怒哀乐。
85岁高龄的他，仍然学习不息、创作不止，他艺术之树常青的原因就在于，他把自己生命的“根”深深地扎在人民群众这一肥沃的土壤里，不断汲取人民大众之中的养分。
“空军老兵”阎肃其实我不懂养生
“空军老兵”阎肃:其实我不懂养生作者：梁海清茹晓来源：《养生大世界》2014年第07期上个世纪60年代，一曲《我爱祖国的蓝天》唱响在空军军营；70年代，“红岩上，红梅开，千里冰霜脚下踩”让无数人感动落泪；80年代，家喻户晓的电视剧《西游记》里，一首《敢问路在何方》使他的名字走进了千家万户。
再后来，《说唱脸谱》、《前门情思大碗茶》、《雾里看花》也都成为脍炙人口的流行歌曲，深深保留在不止一代人的记忆之中。
他就是阎肃。
除了写歌，他还创作歌剧，策划大型晚会，在历届“CCTV青年歌手大赛”中担任评委，被军界称为“屈指可数的几位文艺将星之一”。
接到我们的约访电话后，他连忙翻起了日历——看看哪天有时间。
夫人李老师不厌其烦地讲解着去往他们家的路怎么走，也许是感觉到记者听得茫然，阎老索性从老伴手中夺来电话：“我来说吧……”“行，你说，你说得明白！”老伴不服气地回敬道。
电话这头的记者不禁暗自发笑：好不幽默的老两口！采访的那天下午，恰逢雨后，天气凉爽，我们如约来到空军某家属院。
正寻找楼牌间，远远望见一人身着迷彩T恤，边朝我们这边望着，边挥动双臂做运动。
“如此精神矍铄，难道是85岁的阎老？”我们颇不确定地暗自猜测，走近一看，果然是他！“怕你们找不到，我出来迎一迎。
”阎老热情地将我们让进屋内。
随遇而安心开阔白居易曾赋诗云“大抵心安即是家”，苏轼也有词曰“此心安处是吾乡”。
心灵上的随遇而安，能促成精神上的宁静与身体上的康健。
也许是参透了这其中的精妙，采访伊始，待我们刚刚坐定，还未调好录音笔时，阎老就开门见山地侃侃而谈起来：“我是‘80后’，今年八十有五，自认有三条优点：身体好，能干活，听招呼。
为什么能做到这些呢？我总结了一下，一是父母给的基因好，二是环境造就了我，三是天生一个乐天派……”事实上，从阎老早年的人生经历中，我们似乎更能体会到“随遇而安”一词的意义。
1930年5月9日，阎肃生于河北省保定市。
7岁那年，抗日战争爆发，他跟随父母先是来到武汉，后又辗转至战时的陪都重庆。
阎肃的养生秘诀
阎肃的养生秘诀张光茫【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》【年(卷),期】2016(000)006【总页数】2页(P25-26)【作者】张光茫【作者单位】【正文语种】中文著名艺术家阎肃先生享年86岁离世，引发无数人缅怀不已。
阎肃是文学家、剧作家、词作家，其作品感染和激励了几代中国人。
他处世积极，自称“80后”，创作激情丝毫未减。
洒脱乐观的性格贯穿了他的整个人生，其养生秘诀值得后人学习。
阎肃生活中充满了轻松美好，主张宽容，很少发怒。
他的代表作有《红梅赞》《长城长》《敢问路在何方》《军营男子汉》《说唱脸谱》等，为亿万群众所传唱。
阎肃80多岁高龄时，工作依然忙碌，或担任央视文艺节目评委，或参与大型活动的歌词创作，或为爱乐的年轻人上歌词课。
他谈天说地，纵横古今，表情体态极为丰富，怎么看也觉得不像80多岁的人，没有丝毫龙钟老态。
他俨然是一个文艺界的“不老翁”，八面玲珑却又稳持重心，而其权威地位似乎也无人能替代。
阎肃可不像他的名字一样“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。
他把自己的健康长寿，归结于良好的心态和豁达的性格。
有一次在活动现场，一位妈妈对儿子说：“那是阎肃！”孩子太小不明白，就问：“阎肃是什么东西？”阎肃马上笑着接话：“阎肃他不是东西，他就是我呀！”还有一次，阎肃遛弯儿时碰见一位阿姨，这位阿姨对阎肃说：“我觉得您得向乔羽学习，那么大岁数了，还能写出那么年轻的歌，就像《雾里看花》，多好啊！”听到这话，阎肃哈哈大笑：“没错！我是得向乔老爷学习，不过这《雾里看花》我还真不用学，因为这就是我写的啊！”阎肃养生的另一个秘笈就是勤用脑。
他常说，脑子会越用越活，从而推迟脑细胞衰老的进程。
有人问他，何以能创作出这么多的好歌词？阎肃笑答：“读万卷书，行万里路。
我在创作上没别的窍门，就这8个字。
”在他家里有多达万余册藏书，从专业剧本到社科读物，每有闲暇，他便手不释卷。
有人说，阎肃是学问的“杂货铺”。
他则坚信一条，那就是“五谷杂粮”养人。
一呼一吸练就金刚身
休闲健身很多老年人家里都备有一个挠痒痒的“不求人”，这个挠痒工具，也有很多防病养生的妙用呢！轻摩头皮生发阳气中医认为，头为诸阳之会，身体的十二经脉和奇经八脉都汇集于此。
经常进行头部按摩，可以消除疲劳，疏通经脉，调整气血，增强人体的抵抗力、免疫力和修复能力等。
头部按摩还能促进头皮的血液循环，加强毛囊营养，令头发维持亮泽柔软，防止头发过早变白、脱落；同时可以松弛神经，消除疲劳，甚至延缓衰老。
具体做法：将挠痒不求人的手掌轻贴头皮，然后从前至后轻轻划过，按摩头皮。
先按摩头顶部左右两边的头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，持续5分钟。
可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。
需要注意的是，不求人的接触面有些尖锐，要防止刮伤头皮。
点刺穴位力度适中不求人的把手位置常被设计得圆钝感十足，正是一个点压刺激穴位的好工具。
老年人常有颈肩疾病、腰腿痛等，利用不求人的把手位置，可以针对性地刺激部分穴位，达到防病保健的功效。
《伤寒论》里有提到，“太阳与少阳并病，头项强痛或眩冒，时如结胸，心下痞硬者，当刺大椎第一间及肺俞、肝俞。
”其实很多老年人都会有这样的症状，现代医学把该病症诊断为颈椎病。
利用不求人的把手位置刺激大椎、肺俞、肝俞三组穴位，再配合服用柴胡桂枝汤，病症能得到缓解。
辅助拉伸缓解粘连不求人还可以充当临时的拉伸运动辅助器材，预防肩部疾病。
具体动作：①前举：首先，双腿分开同肩宽，双手自然下垂抓住不求人的两端；然后两手绷紧成直线，慢慢往上高举，尽量高举过头顶，坚持10秒，随后慢慢还原成预备姿势。
②后上举：坐在椅子前2/3处，双腿分开同肩宽，双手放在身后，轻轻抓住不求人两端，随后双手缓缓向后上方提拉，坚持10秒后还原成预备姿势。
需要注意，有肩部不适的老年人不要过分追求动作到位，以适合自己为宜。
今年79岁的张虎齿原本是个病秧子，后来他自创了一呼一吸的锻炼法，练就了“金刚身”。
张虎齿刚开始锻炼身体，纯粹是为了活命。
他四十多岁的时候，肝病先后发作四次。
平和心态常健身 着名作者阎肃健康养生招
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导语：生活中，很多人在面对困难挫折的时候，总是会退缩，没有勇气面对，从而导致心情郁闷，生病，其实面对逆境，我们应该以平和心态面对，下面介
生活中，很多人在面对困难挫折的时候，总是会退缩，没有勇气面对，从而导致心情郁闷，生病，其实面对逆境，我们应该以平和心态面对，下面介绍阎肃健康生活、心态调整法，快去学学！
平和心态常健身阎肃健康养生招
2011年中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，着名词作者阎肃就是其中之一。
这个奖项对他来说，是实至名归，在人们心中，他一直是歌坛的不老松。
如今，阎肃己是古稀之年，但依然身板硬朗、步履矫健、精力充沛。
除了经常为歌曲作词，也出现在中央电视台娱乐节目的评委席上，为广大观众所喜爱。
他并不像名字一般“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。
他把自己的健康长寿，归结于良好心态和豁达性格。
他认为，在逆境中，保持平和的心态能帮助人迈过艰难的人生门槛。
1959年阎肃被定为漏网右派，差点发配北大荒。
但阎肃没有因此背上精神包袱，而是坦然面对人们投来的冷眼和各种政治压力，坚持创作歌曲。
他说：“黑的就是黑的，白的就是白的，自己要有自信。
自己与自己纠结，过不去，没有这个必要。
”
除了心态，在养生上，阎肃也有自己的一套。
由于工作繁忙，没有整块时间锻炼，他就自编了一套随时能进行的健身操：起床后睁开眼睛，先伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各十次，消除困倦;步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼
生活常识分享。
养生诗句大全人生感悟
关于养生的诗词名句《摄养诗》明·龚廷贤惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术甚为高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的盛誉。
他说，若想延年益寿，首先要敛气保精，以养其内在精神；食勿过饱，少量饮酒；还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。
若处于逆境，亲朋冷漠，也要从容面对，忍得、耐得，自在逍遥，自然乐享百年！《杂赋》宋·陆游病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起，第一件事不是喝水吃饭，而是梳头，可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。
从现代医学的角度来讲，人体的头部上有很多穴位，常梳头，可以帮助头部加速血液循环，对大脑起到按摩作用。
每天梳头100下，不仅能滋养头发，防止脱发，还能放松大脑，刺激穴位，心情好了，身体自然也就更加健康了！《午梦》宋·陆游苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
诗人吃罢午饭，必要午休。
在休息中暂时忘却尘世烦恼，修养生息，起来后神清气爽，一下午都干劲儿满满！现代人生活节奏加快，一整天都忙忙碌碌，经常忙到连午饭都忘记去吃，更别说中午想起来休息一会儿了。
其实，能在工作之余休息一下大脑，午后小睡一会，不仅能消除一上午工作的疲乏，还能暂时忘却烦恼，学会让大脑休息，才能让它更好的工作！《食粥》宋·陆游世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
诗人说，世人想长寿，都想寻找长寿的方子，却不想最简单的养生方法就在眼前，最简单有效的，就是多喝粥。
清粥寡淡，却养胃，就上一碟小菜，咸香适宜，入口香甜，可谓冬季养生之佳品。
在这样寒冷的天气，吃多了大鱼大肉，心中不免觉得油腻，若此时能来上一碗清粥，浑身上下都暖烘烘的，这寒冬都显得温暖了许多。
健康比一切都重要的句子收藏
健康比一切都重要的句子收藏1、未事不可先迎，遇事不可过忧，即事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。
2、别管人生有多长，人生重要是健康。
3、暴眩为风火与痰，渐眩为上虚气陷。
清代医学家陈修园4、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
5、早睡早起，方能养生！6、快乐首先在于有健康的身体。
柯蒂斯7、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。
愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
8、每个人的身体，都是这个世界上独一无二的。
9、现在才知道，有个好身体比什么都重要，余生好好爱自己。
10、三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！11、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！12、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！13、健康是，没有这个，后面再多，都没有任何的用处。
14、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。
15、天下最大的忽悠就是养生，天下最大的愚蠢就是为养生买单，因为人生不是养出来的，人生是拼出来的。
16、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。
每天步行二十里，百病皆无健身体。
17、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。
夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。
孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。
18、幸福的首要条件在于健康。
（英国国艺家）柯蒂斯19、一生只要健康在，幸福快乐皆安祥。
20、百病由气生，气好百病消。
21、当代青年啊，什么都要有，就是千万不要有病，生命诚可贵，健康最重要！22、心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。
生病了还是自己难受，为自己的健康负责。
阎肃的人生感悟 阎肃
阎肃的人生感悟阎肃阎肃，著名剧作家、词作家，中国作家协会会员，中国剧协副主席，中国音协委员。
阎肃已走进人生的耄耋之年，他回顾80年的风雨人生路，和年轻的朋友们谈了以下几点人生感悟。
第一点感悟：要想甜，加点盐。
生活不会亏待任何一个人，也不会对哪个人过分地眷顾。
今天你吃了一斤糖，没准明天就有一斤黄连等着你去吞，到最后什么味道都抵消了，你的面前还是一碗白开水，这就是生活的辩证法。
俗话说：“嚼得黄连苦，百事皆可为。
”当你养成吃苦耐劳、认真做事的习惯时，你就离成功的门槛越来越近了。
世界上没有“速成”的艺术品，更没有“捷径”的成功者。
不管你是干什么的，必须认认真真、脚踏实地往前走，千万不要指望“一锄头挖出个金娃娃”，“一籽落地，万粒归仓”。
一旦确定了干什么，你就要学会“扎猛子”，不能浮在面上，要往根上去，这样才会开花结果。
第二点感悟：把握好“人生四分”：天分、勤分、缘分、本分。
天分，就是要清醒地了解自己的长处，善于发挥自己的优势，这样可以少走弯路，做自己感兴趣和有意义的事，成功的概率就会大一些。
勤分，这是通往成功的必经之路。
没有人会随随便便成功，没有付出的收获发生在我们身上的概率几乎为零。
把别人用来网络闲聊、喝咖啡、睡懒觉的时间拿来做自己应该做的事，成功的概率就会大一些。
缘分，指的是机会。
机会只会垂青于有准备的人。
人的一生会有很多机缘促使你成功，你做好了准备，抓住了，就成功了。
本分，是对一个人的道德约束。
优秀的人应该具备强烈的责任心，本本分分扮演好自己在社会和家庭中的第一个角色，明确自己的责任和义务。
当你把握好了这“人生四分”，你会感觉生活多了一分阳光的色彩，你就知道有所为、有所不为，你前行的目标会更加明晰。
第三点感悟：永远要有一颗童心。
每个人在历史长河中，不管你活多大，在天地之间都是一个孩子。
岁月你是挡不住的，生命规律不可抗衡，但你的心可以永远年轻。
我总是像孩子一样地快乐。
我极少用愤怒和忧愁的情绪来对待世间事，事情横着来，我就顺着想，什么难事都过去了。
阎肃的人生感悟
阎肃的人生感悟
人生如同一场旅程，充满了曲折和不确定性。
阎肃先生曾经说过，“人生就是一场修行，不断地去认识自己，不断地去超越自己。
”这句话深刻地揭示了人生的真谛。
在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的困难和挑战。
有时候我们会觉得迷茫和无助，甚至会感到困顿和绝望。
但是，正是在这些困难和挑战中，我们才能够不断地成长和进步。
正如阎肃先生所说，人生就是一场修行，我们需要不断地认识自己，不断地超越自己。
在人生的旅程中，我们还会遇到各种各样的人和事。
有些人会给予我们帮助和支持，让我们感到温暖和欣慰；而有些人则会给予我们打击和伤害，让我们感到痛苦和不安。
但是，无论遇到什么样的人和事，我们都应该以一颗宽容和豁达的心态去面对，不要被外界的因素左右自己的内心。
最后，人生的意义不在于我们取得了多少成就，而在于我们在成长的过程中变得更加坚强和坚定。
正如阎肃先生所说，“不管你是成功还是失败，只要你曾经拼搏过，你就是伟大的。
”因此，让
我们在人生的旅途中，保持一颗豁达的心态，不断地认识自己，不断地超越自己，让自己变得更加伟大。
“春节晚会专家”闫肃谈养生
“春节晚会专家”闫肃谈养生
崔普权
【期刊名称】《家庭医学：上半月》
【年(卷),期】2006(000)005
【摘要】这些年，电视观众一定会发现，逢年过节，但凡有个晚会，那总撰稿或总编剧总是少不了闫肃。
同行们称他为“春节晚会专家”，他也笑说自己成了“晚会专业户”了。
这个为全国电视观众年三十的一道“大菜”而苦心劳作的73岁的老头，原本是一名文职将军。
他的头衔是解放军空政文工团的一级编剧、剧作家，曲协、音协、作协、剧协的会员。
【总页数】1页(P50)
【作者】崔普权
【作者单位】,北京100039
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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阎肃走了，这位“不老翁”我们一直记得
阎肃走了，这位“不老翁”我们一直记得☉李红艳据中国空军官方微博消息，2016年2月12日3时07分，著名艺术家、空政文工团创作员阎肃同志因病在北京逝世。
一大早看到这个消息，震惊之余还不敢相信，但其子阎宇随后确认了这一消息。
2010年，我曾经近距离地专访过这位可爱的老爷子、值得敬重的艺术家，其人已逝，音容笑貌却仍在眼前。
名虽“严肃”，实不严肃最初本来打算约请阎肃老爷子自己写篇文章，名字叫《我这80年》，谁知电话里老爷子一听就“急”了，亮起嗓门说：“这不是要了我的老命嘛！你知道我有多忙吗？”说完，爽朗地笑了。
于是乎，退而求其次，希望能面对面采访他。
不过，老爷子真是忙，每天的时间恨不能以分钟来计算。
采访日期一推再推。
最终，当如约按点出现在他家小区的门口时，收到了老爷子发来的短信：“我在家门口等着呢！”进门，稍作寒暄，便入正题。
老爷子抚今追昔、谈天说地、纵横古今，表情体态极为丰富，怎么看怎么觉得不像80岁的人，没有丝毫龙钟老态。
才思不竭，越活越精彩，越活越达观，越活越睿智，一步一个台阶始终往上走，难怪有人引用网络流行语形容说：他只是个传说！叔本华有言，天才就是大孩子。
在很多人眼中，阎肃老爷子不严肃，是个老顽童。
不过，这是一种经过几十年历练以后的返老还童，是经过几十年创作、几十年对世事人情的洞察，才修炼来的。
就像他自己所说——我像个孩子一样好奇，世界在我眼前每天都是新的，一场春雨，几片落红，南飞的大雁，西沉的落日，我都觉得是那样的新奇美好……不管以什么样的方式存在，内心的博大和身心的和谐才是最重要的。
艺术“不老松”先讲个小故事。
有一天，一位老爷子在大院里遛弯儿，碰见一阿姨。
阿姨支支吾吾、犹犹豫豫地对老爷子说：“我觉得您得向乔羽学习，那么大岁数了，还能写出那么年轻的歌，就像《雾里看花》，多好啊！”闻此言，老爷子哈哈大笑：“没错！我是得向乔老爷子学习，不过这《雾里看花》我还真不用学，因为这就是我写的啊！”这位老爷子，就是阎肃。
5个长寿健康的法则。
5个长寿健康的法则。
1不工作不劳累更长寿！阎肃养生：退休后要继续工作说到晚年，73岁还在给春节晚会做编剧的阎老认为：退休、离休的老年人，仍还可根据自己的身体情况，参加一些自己力所能及的活动和工作，以丰富和充实自己的生活。
北京教委警示：不要坚守岗位北京教委张国华则认为：国家规定的退休年龄，对不同性别、工种、职务是50~70岁，意味着超过这个年龄段，国家不要求其工作，因此不必要“坚守工作岗位”。
要相信自己的去职，天不会塌下来，比自已年轻的人会做得更好。
而闫肃退休后还在不断的参加工作，退而不休，自己得不到休息，过度劳累，就难得长寿。
因此，热点君觉得：最好的退休状态，应该是退了就好好休息，不要过度劳累，休养生息才是长寿之道。
2不过度动脑更长寿阎肃：老年人要充实头脑阎老认为，现在的老年人不要总认为自己不行了。
要保持对知识和技能的追求，不断充实自己的头脑。
北京教委警示：不要从事脑力劳动张国华在文中说，阎肃半个世纪前写《西游记》歌词时，搅尽脑汁才想出“敢问路在何方，路在脚下。
”而现在他已年逾古稀，还要搜索枯肠地从事“创作”，必然勉为其难。
人类创造性思维是受脑细胞和心脑功能限制的，青年，中年生理资质富强，创造力也强，而老年人随着机体耗损，免疫功能缺失，人也就不适合于创造和研究。
因此，热点君觉得最好的状态是，退休后，中老年人最好不过度用脑！但是要小动，平时可以多做脑力小游戏，防治痴呆。
3情绪平和不亢奋更长寿阎老：看世界杯，频繁出席活动阎老表示，自己爱看足球，像世界杯之类的比赛是必须要看的。
阎老在世时，也会时常出席评审会，评价会，颁奖会，综艺演出。
北京教委警示：情绪亢奋是玩命在张国华看来，足球世界杯，让人激情澎湃，心情随着赛事起起伏伏。
这些情绪都会刺激肾上腺素水平升高，加快心律，突发心梗是迟早的事，所谓“玩命”是也。
因此，热点君认为，想要长寿，保持情绪平和是必须的，须知“三高”等疾病，是最不能情绪激动的。
4早睡早起不旅行更长寿阎老：生活随心所欲在《家庭医生月刊》中，阎老表示：他的生活“随心所欲”，爱怎么地就怎么地，“我老啦，也成习惯了，晚上睡得晚，早上起不来，因此白天顶多就散散步”北京教委警示：不要频繁旅行老年人生活要规律，不要频繁外出旅行。
王蒙不养生只养心
王蒙:不养生只养心作者：曾庆鸿来源：《晚晴》2010年第08期“不养生”也是一种养生之道。
作家王蒙曾就养生之道请教过著名学者周谷城先生,周谷城的回答只有一句话:我的养生之道就是“不养生”。
王蒙大受启发,联想到生活中有不少人,有的吃补药吃出了大病,有的练气功练得走火入魔,有的炼丹服药把自己毒死,有的练长跑把自己累死,都是因为养生过头的缘故。
王蒙“不养生”,意思就是“逍遥而游”、“无为而治”,让自己的身心处于一种自然放松状态。
王蒙刻过一枚闲章,书曰:“无为而治、逍遥、不设防”,这是对它的养生之道“不养生”三字的注释。
生活中“不设防”可能会吃亏,但王蒙认为从长远看来,不设防,对人推心置腹,与人为善,可以交上一些真心朋友,还减轻了心理负担,对自己的身心健康是有益的。
养生过头的人,往往失去了人生的不少乐趣。
舒松年先生在一篇文章里说,他有一位年近花甲的姓冯的朋友,冯先生人生的一切为了两个字——“长寿”,为了长寿,他一生兢兢业业,诚惶诚恐,大事小事都不敢随便,唯一信奉的就是“静坐养生”。
多活动怕伤筋骨,多说话怕伤神,多唱歌怕损喉,跳舞怕扭腰,读书怕坏眼,下棋打牌怕得高血压,饮食吃素不沾荤,对素菜也百般挑剔,怕不洁吃了危害生命。
冯先生把一切美味佳肴、一切文娱体育活动、一切兴趣爱好都看成危害生命的杀手,像他一样活下去,即使活到一百岁又能有什么意义?王蒙与冯先生的人生哲学恰恰相反。
王蒙的兴趣广泛,业余爱好很多,他曾经说过:“老年是人生最美好的时候……可以力所能及地做不少事,也可以少做一点,多一点思考,多一点分析,多一点真理的寻觅了。
也多了一点享受、休息、静观、养生、回溯、读书、个人爱好,无论是音乐书画,是棋牌扑克,是饮酒赋诗,是登山游海……”前面提到的冯先生对生活中的一切都不敢享受,王蒙却认为“老年是享受的季节”,享受什么呢,他接着说:“享受生活也享受思想,享受温暖爱恋也享受清冷直到适度的孤独,享受友谊趣味也享受自在自由,更重要的是享受哲学。
阎肃经典语录
阎肃经典语录1．年轻就没有失败。
2．人生有“四悟”：第一悟，要想甜，加点盐；第二悟，人生把握好“天分、勤奋、缘分、本分”四要素；第三悟，永远要有一颗童心；第四悟，人要学会爱。
3．成功靠“四分”：天分、勤奋（谐音）、缘分、本分。
勤奋和本分尤其重要。
老老实实，努力把工作做得好一些。
4．人生有“四即”：阅历即财富、主动即自由、投入即快乐、修养即尊严。
5．人要做到“四然”：得之淡然、失之泰然、争其必然、顺其自然。
6．青年要把握好“四义”：第一义，意义的义，大义凛然之义，正义之义；第二义，毅力的毅（谐音），要有恒心、有毅力；第三义，友谊的谊（谐音），要团结人；第四义，安逸的逸（谐音），快乐。
当你有了前三个“义”，你就会快乐、轻松。
7．人办事有三条：身体好，能干活，听招呼。
听招呼最重要！8．人老了，尤其要注重立德，要把名利看得很淡。
9．平时大家喝咖啡的时间，打麻将的时间，我都在学习方方面面的书籍，如饥似渴地了解外部世界，吸纳知识和营养。
10．我觉得没什么别的本事，时刻准备好领导给什么任务，努力去做得更好，我从来不想给组织上提要求，组织上给你的永远比你期望的要多。
11．每一次参加大活动，就是开阔眼界和提升境界，参加每一次大活动都是学习的机会。
12．阅历本身就是财富，没有速成的，你得积累。
13．空军领导这么重视文化，这么重视我们搞文艺工作的人，而且在用人方面这么有魄力，我八十多岁了，还没退休，还在职，在全国也找不出第二个了。
组织上这么培养我，这么信任我，我有什么理由不好好干，士为知己者死。
14．我的窍门就是认真对待每一项工作。
15．我今年80岁了，没感觉自己有多老，我还和朋友开玩笑说，我也是“80后”。
16．有了荣誉不能飘飘然，别把它淡忘了。
要对自己形成一个约束，像个样子，别对不起这个称号。
17．歌唱人间一切美好事物和情感，宣扬真善美是当代艺术工作者的共同责任。
18．我经常对我们团里一些年轻后辈说：要真正有志于在这一行干出成绩，别求谁来帮你忙，就自个好好奋斗，闷头往里扎，扎久了，你就会有出息。
自然养生的最高境界——规律生活
自然养生的最高境界——规律生活庞宪清庞朝轩什么是养生，现代医家张其成先生有一句话可以概括，他说：“养生就是培养健康的生活习惯”。
养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践，不断发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生等等。
今天在这里我们共同讨论的话题是自然养生、规律生活，即古人所说的“饮食有节，起居有常”、“恬憺虚无，精神内守，病安从来”。
也就是《黄帝内经》所说：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
”古今中外，健康长寿者的养生之道千差万别，但有规律的生活，却是共同的。
世界卫生组织把原来的四大健康基石补充修改为：“规律生活，心理平衡，适当运动，合理膳食，科学饮水，戒烟限酒”六大基石，规律生活为什么会被列为健康基石之首呢？这是因为人体内有一个“预定时刻表”即“生物钟”在支配着生命正常运转的节律。
人的一生有100多个生物钟构成了生物钟之网，在严肃、准确、连续的工作着。
如果人的生物钟的运转与大自然的节律合拍，就能实现“以自然之道养自然之身”的目的，这就叫生物钟养生。
国际上称生物钟养生为最佳养生法，是自然养生的最高境界。
一、生物钟养生的特点与效果生物钟养生在人的生命活动中居于领导地位，其他健康基石都要在它的基础上，才能发挥更好的作用。
这是由以下特点决定的。
1、节律性：生物钟的运转是生命的节奏，巴甫洛夫说：“在生命的奥秘中，没有比节奏更伟大的了”。
2、综合性：400多种抗衰老延寿学说的共同特点都是“单因子”观，而生物钟养生则采取综合措施长期进行养生。
3、内因性：古今中外的人们采取延寿方法都是从外因着手的，远不能过百岁大关。
而生物钟养生则是从人体内部的运动规律着手，使人能活到百岁以上。
而且还可达到大健康——健、寿、智、乐、美、德六字人生最佳境界。
4、可调性：当生物钟出现微偏或磨损时，及时采取措施，可以通过调整自己的行为和生活方式，使生物钟恢复正常运转。
5、自觉性：就是自觉地、彻底地运用生物钟原理顺应保养、维修生物钟。
阎肃的人生感悟
阎肃的人生感悟
人生就像一场旅行，充满了起起落落，充满了挑战和困难。
阎肃曾说过，“人生就是一场修行，要做一个有智慧、有责任心的人。
”。
在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的人和事，有的让我们感到快乐，有的让我们感到痛苦。
但无论遇到什么样的挑战，我们都要坚定地走下去，不断地学习和成长。
阎肃还说过，“人生是一场修行，要有一颗平常心，不要被名利所迷惑，要懂得知足常乐。
”这句话告诉我们，人生中最重要的是要有一颗平常心，不要被外界的诱惑所迷惑，要知足常乐，珍惜眼前拥有的一切。
在人生的道路上，我们要学会感恩，感恩身边的亲人、朋友和同事，感恩他们对我们的关爱和帮助。
同时，我们也要学会感恩生活，感恩生活中的点滴幸福和快乐。
最后，阎肃告诉我们，“人生就是一场修行，要有一颗善良的心，善待他人，善待自己。
”这句话告诉我们，善良是人生最重要
的品质，我们要善待他人，善待自己，用善良的心态面对人生中的
一切。
人生就是一场修行，我们要有一颗平常心，感恩生活，善待他人，这样才能走得更远，活得更精彩。
愿我们都能在人生的旅途中，懂得珍惜，学会成长，活出自己想要的样子。
中老年人养生要诀—萧天石
中老年人养生要诀—萧天石中老年人养生要诀—萧天石要诀, 中老年人, 萧天石, 养生中老年人养生要诀—萧天石一、工作与劳动我国古代有一句话说：“人生七十古来稀”。
因为文化进步医药发达，大家都注重卫生和养生的道理，人类的平均年龄，在全世界各地区普遍提高了，七十岁以上的人随在皆是，一百多岁的人也时有所闻，时有所见，所以近人张岳军先生曾提出“人生七十才开始”的口号。
实则古人早就说过：“能得长生术，百岁犹少年。
”所谓长生术，实际就是养生术，并非“神仙不死方”也。
人类的平均寿命一延长，健康极限一提高，当然可以说“人生七十才开始”了。
既是七十才开始，则我们便不能六十七十就称老人，也不能六十七十就从“工作社会”中退休。
照正常健康状态讲，人是不应有所谓“退休年限”的。
一个人愈到老年，学问愈博，经验愈多，智慧愈高，才气愈大；如不任其退休，则其对国家民族对社会人类的贡猷，也就愈大。
一般人总认为老年人应当享福了，其实这是一个错误观念！一个人一享福就完了！我常常说：“愈工作愈健康，愈劳动愈长寿。
”不工作，不劳动，坐着享福，便成了“废人”；不工作不劳动，一切机体无用，因之，也就更容易衰老，更容易生病，更容易死亡。
一个人，活一天，便须工作一天，劳动一天，直至死亡之神降临的一天为止。
不管是为自己为家庭工作，或为国家为社会工作，或其工作有无金钱的代价，总要不从工作岗位上退休下来，而将神圣的工作与神圣的生命结联在一起。
有了工作，也就有了劳动，有了劳动，也就等于有了工作；二者是互为联锁的。
有如健康长寿之互相关联，是一样的道理。
所以我又常常说：“工作即是健康，劳动即是长寿。
”这和古人所说：“户枢不蠹，流水不腐，”是一个道理。
所以、一个人即使到了一百岁二百岁，祇要无病，仍应不停地工作，不停地劳动。
人不是为钱而活，到了老年钱赚的多了，不需钱用，也需要工作，即使是付出钱来购进工作亦可，何况社会上需要服务的地方很多。
总之，一个人不论环境贫富，不论地位高低，切不可自工作和劳动中退休下来，安享其福！亦不可进养老院，坐享他人的福！大家要知道：不老之道，在能老而不老！亦即古人所谓“老当益壮”者是。
养生之道无定法
龙源期刊网
养生之道无定法
作者：严承章
来源：《养生保健指南》2017年第11期
养生之道因每个人的具体情况不同而不同。
我曾断断续续买过不少养生之道的书，其中有的不无道理。
不过，也不能全信，“尽信书不如无书”。
除了共性之外还有个性，需因人而异，生搬硬套并不一定见效。
如已故著名学者周谷城曾对记者说：“说了别人不信，我的养生之道就是‘不养生’三个字。
我从来不考虑养生不养生，饮食、睡眠、活动一切听其自然。
”
“养生之道也是有古训的，荀悦在《申鉴·俗嫌》里说：“夫善养性者无常术，得其和而已。
”如果一味迷信，那很可能“走火入魔”。
仅中医与西医看法就会有不同，如广东人爱煲老火靓汤补身，而西医则认为食物长时间加热会令大部分营养消失，显然各持一说，观点很不相同，到底信谁？其实每个人有每个人的看法，视你相信什么而定，如定于一尊，则未必有效。
养生不会有固定的法则，要根据你的生活习惯而定夺。
养生之道不是否定不是照搬古人积累下来的一套养生之术，论养生，道家有道家的学说，儒家有儒家的理论，各有所长。
而现在谈及养生的书籍多如牛毛，但所介绍的未必“句句中真理”，需自己辨析。
现在退休老人生活大多不错，都希望长寿，颐养天年，但各人需根据自身情况有选择地吸收，一言以蔽之：养生从来无定法。
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阎肃不养生,才是真养生
2011年的中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，阎肃是其中之一。
作为著名的词作者，阎肃一直是乐坛的“不老松”，由他创作的《红梅赞》、《我爱祖国的蓝天》、《雾里看花》、《敢问路在何方》、《说唱脸谱》等脍炙人口的歌曲，至今仍被众多中国人所喜爱和传唱。
才情出众的阎肃还一专多能，同时承担着中国作协、中国剧协和中国音协的工作，尽管已经86岁高龄，但他仍然思维清晰，步履匆匆，声音洪亮，看上去完全不像同年龄的人。
阎肃说自己并不懂得养生，或许正是这种不把养生放在心上，不刻意养生的态度，其实才是养生的真境界。
【不刻意，喜随性】
如果拿老子在《道德经》中的那句“大音希声，大象无形”来形容阎肃的养生之道，那就是“大养不养”。
有一次，他参加北京电视台的《养生堂》节目，当时担任嘉宾的一位医生说“人到老年，想要健康，就要少喝酒，不抽烟，不能吃太多肥肉，还要多做运动”，阎肃一听就急了，马上插话道：“那怎么成？”那位医生当时一愣：“您这么不听话，可是没法取得好
的养生效果的。
”阎肃则以坦然的微笑作为回应。
后来据说这期节目取得了很高的收视率，也许正是阎肃真实的态度让观众产生了强烈的共鸣。
其实，阎肃也不是不听取医生的建议，只是他更加崇尚“大养生观”，那就是养生保健因人而异，不能绝对和教条，只有内心真正舒坦了，一切才会好。
从某个角度来说，阎肃的养生之道就是不刻意养生。
他说：“我不懂养生，只是率性而为。
”所以他没有给自己规定那么多保健的条条框框，如果非要找出一点与众不同的生活习惯，那就是每天都喝茉莉花茶，偶尔服用松花粉，仅此而已。
【爱幽默，老顽童】
有些人喜欢望文生意地理解“阎肃”这个名字，但阎肃其实并不像他的名字一样“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个十分风趣幽默的人，而他把自己的健康长寿也归结于良好的心态和豁达的性格。
虽然被喻为“词坛泰斗”，可阎肃在人前却毫无架子，非常乐于扮演快乐的角色。
他口吐新词，给朋友回短信极快，喜欢上网看大片，爱哼唱李宇春的歌。
在他的身上，没有一点上年龄人的暮气沉沉，多的是新时代的气息。
几件关于阎肃的趣事据说流传很广。
有一次在活动现场，一位妈妈对儿子说：“那是阎肃！”孩子太小不明白，就问：“阎肃是什么东西？”一旁的阎肃马上笑着接话：“阎肃他不是东西，他就是我呀！”幽默的话语瞬间化解了尴尬。
还有一次他去重庆南开中学演讲，那是他的母校。
校长讲话时，原本坐着的阎肃立刻站了起来，校长请他就座，可阎肃却说：“哪有校长讲话学生坐着的。
”一语言罢，台下坐着的同学也全部站了起来，并以热烈的掌声向校友阎肃致敬。
其实说起来，“阎肃”这个名字也很有意思。
阎肃原本叫阎志扬，因为生性活泼，爱开玩笑，当时他所在的西南文工团就有人批评他不严肃。
阎肃不服气，索性将名字改为“阎肃”，结果却还是严肃不起来。
如今的他依然风趣不改，年过八十却仍活跃于乐坛。
他自称是个坐不住的人，“我这人天生就是热心肠，喜欢热闹。
现在我也闲不住，唱戏、听曲、逗鸟……好玩的事我都喜欢。
”也正因为这个原因，他在空政文工团的同事都称他为“神奇的老顽童”。
“老顽童”不仅幽默，还很豁达。
用他的话来说，就是生活随心所欲，爱怎样就怎样，遇事豁达，没有上心的事，心情一直很好。
阎肃说自己一直都坚持“宽
以待人，诚以助人，旁若有人，得理让人”的人生准则。
如果别人不能像自己一样宽容，那就更应该保持平和的心态，以迈过艰难的人生门槛。
1959年，阎肃被发配到北大荒改造，并因政治压力遭遇了不少冷眼，可他没有因此背上思想包袱，依然激情澎湃地坚持音乐创作。
他还给同在北大荒的战友偷偷寄钱，寄粮票。
他说：“黑的就是黑的，白的就是白的，要有自信。
自己和自己过不去，没有那个必要。
”
在阎肃看来，人的一生只有三天：昨天、今天和明天。
“昨天已经过去，永不复返的时间在今天跟你握手，但很快也会离你而去;明天即将到来，但不久它也会消逝。
我对三天是紧抓不放的。
”也正是这种积极的心态让阎肃每一天都过得充实且健康。
【悟养生，有心得】
阎肃保持健康的另一个重要原因是善于用脑。
他相信“用进废退”，脑子会越用越活，可以推迟脑细胞的衰老进程。
阎肃家里有多达万余册的藏书，从专业剧本到社科读物，每有闲暇，他便手不释卷。
有人说，阎肃是学问的“杂货铺”，他则回应：“五谷杂粮（各类知识）能养人。
”除了读，他还有意识地巩固记忆。
有一次，
作曲家姚明想考考他：“我说《水浒》里108将的名字，你说外号，看能不能对上？”结果阎肃对答如流，毫无错漏，令在场的人都惊讶不已。
除了用脑保持活力以外，阎肃还自创了一套健身操。
由于工作繁忙，他没有太多时间进行锻炼，于是便把身体锻炼生活化，结合自己的需要随时随地健身。
他的这套“健身操”也很简单：起床后先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各10次，能消除一夜困倦。
步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。
看电视时久坐沙发感到疲劳，那就换一把椅子坐，然后把腰背贴近椅背，双手在椅背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位，能解除久坐后的疲劳。
上床睡觉时先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利入睡。
劳累时或外出回家后，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各10次，立即便会感到头脑清醒，全身轻松。
这些方法阎肃坚持了十多年，并取得了不错的效果。
阎肃认为衰老是不可抗拒的自然规律，但生理衰老和精神老化并不一定“同步”。
一般而言，身体强壮称为“健”，心情愉快称为“康”，合称“健康”。
显然，人的精神状态会直接影响人的衰老进程，所以他主张
老年人应首先在心理上克服“未老先衰”的思想，培养开朗的性格，保持心胸开阔，要有积极向上的追求和正确的自我评价，要对生活充满希望，不要总认为自己不行了，还要保持对知识和技能的追求，不断充实自己的头脑，能更充分地理解现实。
那么老年人应该怎样自我评价呢？阎肃的回答是：“应历史、辨证、客观地评价自己。
既不要过高，也不要过低，要不卑不亢。
通过评价意识到自己生存的意义和价值，也能得到精神上的满足和乐趣。
还可根据自己的身体情况参加一些力所能及的活动和工作，以丰富和充实自己的生活。
”
您看，自称“不懂养生”的阎肃，其实才是养生大师啊！。