快乐是养生的唯一秘诀 (雪莲编转)
开心是最好的补药
会陷 入 商人为我 们制 造的 陷 阱。 我 知道 有 一 个最 好 的 补 药 还兼 能 减 肥 的
方法 ，就是使 自己放松 ，开心 ，去除掉担心
与烦 恼的 意忿 ，放 － 些不足 与过 剩的 心 。 ＦＮ 真 的 ，开 心 是最 好 的 补 药 ，会 让 我 们 时
的 瓜 菜 。就 等 于 喝 了 ４ ０毫 升 高 质 量 的 ， ５ 卜。 另 外 ， 所 有
周 润 健
消 毒 排 脓 、 防 止 胃 肠 炎 等 功
能 ， 食 用 苦 味 蔬 菜 时 。 将 它 的
根 、 叶 洗 ： 。 可 拌 可 做 汤 ， 味 争
这 是 个 混 乱 的 时代。
许 多人因 担心 自 己的 足 ，而去 吃补 药。 许多 人因烦 恼 自 己的过 剩 ，而 去减 肥 。
括 大 蒜 、 洋 葱 、 大 葱 、 香 葱 、 青 蒜 、 蒜 苗 等 。 李 艳 玲 解
释 说 ， 这 些 葱 蒜 类 蔬 菜 中 。 含 有 丰 富 的 植 物 广 谱 杀 菌
我 常 常想 ：那 吃补 药 和 减 肥的 人 ，是 不 是 同 一批 人 呢？ 我 们 正 是这 样 自 寻烦 恼 ，才
素 ，对各 种 球 菌 、杆 菌 、 真菌 病 毒有 杀 灭 和抑 制 作 用 。 其 中 。作 用 最 突 出 的 是 大 蒜 ， 吃 时 最 好 生 吃 。 李 艳 玲 提 醒 说 ，冬 瓜 、 黄 瓜 、 丝 瓜 、 苦 瓜 等 瓜 类 蔬
菜 正 当时 ．它 们 的共 同 特 点 是 含 ， Ｉ 都 在 ９％ 以 上 ， ‘量 Ｏ 特 别 是 冬 瓜 ． 含 ， 量 高 达 ９ ％ 。 一 个 人 一 天 吃 ５ ０克 Ｉ ｔ ６ ０
噶
健康，长寿，快乐
健康，长寿，快乐作者：张宗新来源：《现代养生·上半月版》 2012年第3期老年人大都有这样的体验和愿望：身体健康了，就更想多活几年，而且是快乐地活着。
这就现实生动地说明了健康、长寿和快乐的关系。
因为，人活着就要“快乐每一天”，并且要“快乐一生”。
所以，快乐是生活的真谛。
古今中外的伟人、名人都追求快乐。
爱因斯坦说：“真正的快乐，是对生活的乐观、对工作的愉快、对事业的兴奋。
”马克思说：“一种美好的心情比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
”屠格涅夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。
”莎士比亚说：“乐观的人，永葆青春。
”凡高说：“喜悦、节制和平静，把医师拒之门外。
”卡耐基说：“人生是不能缺少快乐的，有了快乐，生活才有意义。
”邓小平说得更好：“我一向乐观，天塌下来我也不怕，高个子顶不住，矮个子一定能顶住。
”是的，正如孙毅将军所说：“健康生快乐，快乐生健康。
”健康长寿是人类的夙愿，其核心则是快乐。
虽然生活中不能没有快乐，但还是有许多不快乐，不快乐还会有损健康。
比如，在激烈竞争中过度紧张、压力过大，或者事业失败、夫妻不和、身患重病……便会“失乐”，从而导致抑郁、忧愁、烦闷……影响身心健康乃至酿成悲剧。
所以，要研究快乐，要学会快乐，现在不是有一门新兴科学“快乐学”吗？何谓快乐？快乐是人们对客观事务的感受。
“境无好坏，损益在人”。
境随心移，境由心造，情随心变，故要善于把握自己的情绪，做情绪的主人。
情绪是生命的指挥棒。
要把它掌握在自己的手中。
所以，要随时注意摄取快乐营养素：助人为乐、自得其乐、知足常乐，以及动中取乐、静中求乐、宽以得乐、天伦之乐等等。
“快乐满地跑，看你找不找；快乐对你笑，看你要不要”。
就看你会不会找乐、要乐了！智者说，哭也是生活，笑也是生活。
为什么不笑着生活呢？寿星说，助人为乐天地宽，知足常乐不比攀，自得其乐偷着笑，做个快乐老神仙。
有快乐，就有健康；有健康，才能成为老寿星。
【编辑：安然】。
快乐健康过每一天中医养生的秘诀
快乐健康过每一天中医养生的秘诀中医养生的目标是通过调整身体的阴阳平衡，保持人体器官的正常功能，从而达到快乐健康的生活状态。
在现代快节奏的生活环境中，人们时常面临着压力、疲劳和各种健康问题。
以下是一些中医养生的秘诀，帮助您快乐健康地度过每一天。
一、合理饮食中医强调饮食与身体健康的紧密联系。
合理饮食对于维持身体的阴阳平衡至关重要。
首先，要保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素、纤维和矿物质。
其次，要避免过度摄入油脂、盐和糖分，以防止血液黏稠度增加、血压升高等健康问题。
此外，中医还强调适量进食，不要暴饮暴食，要保持饮食的规律性。
二、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对快乐健康的生活至关重要。
中医建议每天保持充足的睡眠时间，早睡早起有利于调养人体的阴阳平衡。
此外，需要注意保持适度的运动，可以选择散步、太极拳等有益身体健康的运动方式。
还要注意注意力调控，多做一些让自己开心的事情，减轻压力。
三、使用中医疗法中医疗法在预防与治疗疾病方面具有独特的优势。
中草药、针灸、拔罐等传统疗法被广泛应用于中医养生。
例如，某些中草药能够调理身体的阴阳平衡，增强免疫力，延缓衰老。
针灸疗法可以通过刺激特定的穴位，调整身体的气血循环。
拔罐则可以促进体内毒素的排出，改善血液循环。
当然，在使用中医疗法前，我们应该先请教医生，确保正确使用。
四、心理调节中医养生注重心理健康的保持。
积极的态度和良好的心境对于身体的健康非常重要。
接纳自己的情绪，学会调整和释放压力，可以通过冥想、舒缓的音乐、与朋友交流等方式来实现。
此外，要保持积极向上的心态，保持对生活的热情和兴趣。
生活中的快乐和幸福会为我们的身体带来许多正能量。
五、避免过度劳累中医认为，过度疲劳和劳累对身体健康非常不利。
要避免熬夜、过度工作等造成的身体疲劳。
过度劳累会导致身体的阴阳失衡，降低免疫力，容易引发各种健康问题。
因此，在工作和生活中，要注意合理安排时间，适当休息，保持身体的良好状态。
《快乐养生》教我的健康秘诀
《快乐养生》教我的健康秘诀作者：杨华来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第10期给母亲订阅《快乐养生》已两年多了，母亲一定从中获得了不少的养生保健知识，身体硬朗、精神矍铄就是最好的明证。
每次回乡给母亲捎回《快乐养生》，母亲那灿烂的表情，比捎回一只扒鸡都要欣慰。
经过母亲的现身说法，社区里的不少老年朋友也有了认真拜读《快乐养生》的机遇，真可谓不读不知道，一读丢不了。
我已经是四十五岁的中年人，按生命周期计算，正是生命危险期，上有老、下有小，工作负担重，社会压力大，总觉得心太累。
自从有了《快乐养生》，就有了“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉。
结合自己的经验，自认为要有一个健康的体魄、良好的心态、和谐的环境，必须要做到以下几点——（1）生活规律。
一日三餐，早饭早，午饭好，晚饭少，是特别注意的，副食肉菜搭配，主食粗细结合。
无论是节日还是喜宴和朋友聚会，我始终坚持如一。
另外，就是按时起床、就寝，春天一般6点，冬天一般6点半，夏天中午睡1小时，其他季节少则20分钟，实在忙了，就在办公室闭目养一会神，下午就不觉得太累。
（2）忙中偷闲。
办公室行政工作千头万绪，上有领导，下有同事，外有客人，每天都要笑脸相迎，接送款待，上传下达，有事相求，都要及时周全，答复不了就解释清楚求得谅解。
在这样繁忙的间隙，我一不打牌，二不垒“长城”，三不扯闲话。
晚上最迟不过10点半休息，看电视就看新闻、风光片、动物世界等，决不看武打片。
读书看报成了工作中解除疲劳的一剂良药，在读的过程中剪报记笔记，目前已剪报贴15大本，天文地理、人情世故、养生保健无不包容，就像一本小百科。
（3）以步代车。
工作单位与住处只有5里地，沿途绿树成荫，花香扑鼻，边走边看，别有一番情趣在心头。
我一年四季，无论刮风下雨，都坚持步行，以步代车。
（4）遇事克怒。
心气太盛，由不得别人指手画脚，听不进反面意见，是我一直改不掉的毛病，自从读了《快乐养生》后，才深深地认识到生气的危害，伤肝伤脾又伤友。
心态平衡才能安度晚年
心态平衡才能安度晚年作者：闵保华来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第6期第四军医大学唐都医院闵保华俗话说，“高官不如高薪，高薪不如高寿”。
因此，健康长寿是老年人的共同心声。
俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。
”他说自己有3个医生，第一是安静，第二是快乐，第三是节食。
人到老年后，由于身体的生理变化与周围环境的改变，心理不平衡后很容易生气，有时会误解子女的好心，这在家庭生活中常会发生。
如何保持快乐的心情是一个值得学习的过程。
人在各年龄阶段的快乐是不一样的。
老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。
快乐与健康是天然相连的。
想长期持有，笔者认为必须做到“五要、三不管、四拥有”。
1.“五要”一要服老，接受“人老了”这个事实。
对老年人来说，欢度晚年是首位，做事不逞能，不冒险，不争抢，做力所能及的事。
有了自身安全和健康的身体，自己安心，老伴和儿女们也放心。
二要解脱，从“遗憾”的阴影中走出来。
每个老年人都有自己的过去，既有光彩的业绩，也有遗憾之处。
大多数退休老人的生活条件还是比上不足，比下有余的。
眼前急需关注的并不是待遇问题，应是自身的健康，有了健康的身体就有了一切，没有身体健康将会失去一切。
老年人要以豁达的心态面对生活，知足常乐，达观快乐，重新确立生活信念，这对自身的健康是大有益处的。
三要宽容，既宽容自己，也宽容别人。
宽容自己，就是要自己认识自己。
即不过分计较一生的得失成败，离开工作岗位后没有过多的失落感，相信每个人都是平凡的，获得心安理得的人生态度。
人老了，身体的各种器官逐渐老化，功能下降，思维能力减弱，处理事情的做法，不能与青年人比，也不能与自己年轻时比，有时看问题片面，不合形势，容易出错，所以要看到自己的不足之处，接受不如青年人思维活跃这一现实。
只有宽容，才能达到高层次的心态平衡。
四要控制，控制自己的情绪。
中医历来强调“少思虑以养神，绝私念以养心”。
退休后要做个快乐老人
献 ，他就会 获 得满足 感 、荣誉 感 ， 由于生 理 、 心理和生活环境 的变 化 ， 己胜 任社 会 工作 ，从而 体验 快乐 。
感 到生活 充实 ， 会有积 极 、 奋 会 出现 消极 的心理状态 ， 就 振 感到孤独 、
２ 宰牢把 握现 在 。 年人 不要 ． 老
的精 神 。 如果不 能满 足人 类的需 要 寂寞 、空虚 、失 落 、忧心忡忡 、焦 懊恼 过去 ，也 不要 担忧未 来 ，要牢 和 个人的 需要 ， 就会 产生 消极 的情 虑不安 等等 ，这 些都不利于老 人的 牢把 握现 在 ，享受 人生 。 日本 井上 绪。 个人 的需要 是随 着年龄 的 增长 身心健康 ，可采取以下 方法排 除 ： 而变 化的 ， 一般 来说 ， 年人 重理 青 胜也 等 人研 究 了老 年 人生 死观 后 ，
足 时 产生 的 。人 的 情 绪 和社 会相 达不到的事 不去强求 。
联， 一个 人参加 了有意 义 的社 会 活 动或 为社会 、 为他人 作 出了某些 贡
新 天地 。有烦恼 的人 对事 情往往 没 有 兴趣 ， 但是 ， 趣是 可以 培养 的。 兴
快乐有方可寻
Ｉ 排 除不 良情绪 。人到老 年 ， 做 喜欢 做 的事情 ，提 高技 能 ，使 自 ．
感 到满足 。有研 究指 出 ，人们在 玩 同特 点 ，就是想 得开 ，对生 活充满 向心 中的模 范或榜样 人物学 习 ， 日
笑和 娱乐 中也有快 乐 感 ， 朋友 的聚 信心 。
会 或家 人 的 团 聚 可 以得 到 快 乐以
子就 会过得有 意义 ，愿望也 会逐渐
老年人要使 自己快乐 ，必须 心 实 现。 发展才 能和培养 兴趣 。根据个
健康是天 然相连 的 。快乐 必然促进 困境 ，能在黑暗 中寻求光 明 。北京 刚 萌芽的 时候 ， 就主动 、 及时地寻求 健 康 ，因为它能给人以心理 上的愉 通 县有一位快 乐长寿的老 人 ，他 家 帮 助 ，不要 等消极 情绪 几乎要压 倒 悦和舒适 ，是 “ 心理上 的享 受 ” 。 快乐 在于 有所 作 为 。 人 在 各 年 龄 阶 段 的快 乐 是 不
有关强身健体的名言警句（精选130句）
强身健体的名言警句有关强身健体的名言警句（精选130句）在平凡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到名言警句吧，名言警句是指一些名人说的，写的，历史纪录的简洁而含义深刻动人的句子。
你所见过的名言警句是什么样的呢？下面是小编为大家整理的强身健体的名言警句，仅供参考，大家一起来看看吧。
强身健体的名言警句11、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
2、常动则筋骨竦，气脉舒。
——清·颜元3、健康加富裕就能创造出美来。
──博恩4、要快乐首先要健康。
──柯蒂斯5、快乐最利于健康。
——爱迪生6、清洁仅次于圣洁。
——培根7、预防胜于治疗。
——狄更斯8、健康胜于富贵。
──司各特9、生命在于运动。
——伏尔泰10、保持健康是做人责任。
——斯宾诺莎11、身勤则强，逸则病。
——蔡锷12、健康是人生第一财富。
——爱默生13、健康是人生第一财富。
──爱默生14、有健康身体，才有健康精神。
──洛克15、科学基础是健康身体。
──居里夫人16、节饮食而后得健康。
──弗拉科利17、保持健康是做人责任。
──斯宾诺莎18、幸福首要条件在于健康。
──柯蒂斯19、好静不好动，眼花耳朵聋。
——佚名20、健康精神寓于健全身体。
──洛克21、常用刀不锈，常练人不病。
——佚名22、运动是健康源泉，也是长寿秘诀。
──马约翰23、快乐首先在于有健康身体。
——柯蒂斯24、没有健康，便没有生活上真正快乐。
──卢梭25、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。
──哈利德顿26、休息乃劳动者之妙药。
──彼得拉克27、健全精神，寓于健全体格。
——朱文奴28、一个男人最大财富就是爱妻和健康。
──Fuller29、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷！──普希金30、只有活动才可以除去各种各样疑虑。
──歌德31、健康是智慧条件，是愉快标志。
──爱默生32、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
——苏格拉底33、为健康举杯实际上就是为病魔举杯。
──托·富勒34、愉快笑声，是精神健康可靠标志。
快乐是养生的惟一秘诀
快乐是养生的惟一秘诀
佚名
【期刊名称】《天津政协公报》
【年(卷),期】2011(000)007
【摘要】<正>俄国著名生理学家巴甫洛夫说:"快乐是养生的惟一秘诀"。
他
说自己有3个医生:第一是安静,第二是快乐,第三是节食。
快乐与健康是天然相连的。
快乐必然促进健康,因为它能给人以心理上的愉悦和舒适,是"心理上的享受"。
快乐
在于有所作为人在各年龄阶段的快乐是不一样的,老年人快乐是指健康,经济有安全感,被社会接受,不感到寂寞,觉得自己还有用,有信仰,感到满足。
【总页数】1页(P57-57)
【正文语种】中文
【中图分类】I267
【相关文献】
1.长寿养生：43条养生秘诀，你做到就能长寿 [J], 康健;
2.《快乐养生》教我的健康秘诀 [J], 杨华
3.金秋时节话养生你该知道的养生秘诀 [J], 席嘉宾;
4.快乐是养生的唯一秘诀 [J], 王海霞
5.我们何时快乐地工作——评《最快乐公司的秘诀》 [J], 刘静
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快乐养生方法
快乐养生方法1. 找到生活的意义!你是谁?你为什么每天做那些习以为常的事?我们每个人都有自己的生活方式，但我们不经常问自己接二连三做事情的原因。
当你的生活被定义为挥霍无度、固执、满足和成功等等的时候，你做事情的目的就是为了增加你自己的快乐!如果你对目前的生活感到并不满意，也许是时候重新找寻你生活的意义了，审视自己的人生价值，生活目标以及行动力。
这将是获得长久快乐的重要一步。
2. 欣赏艺术或者享受时光!设立一项生活目标、从中获得生活享受是很容易的，但是注意不要走向极端。
有时候我们身陷生活的漩涡之中而没有机会花时间去享受。
我们都想让自己的生活更好，却总是感到不满足。
如果你有一个爱人，一份工作，温饱和安全能够保障，你就已经属于地球上一小撮生活美满幸福的人之一了。
这种意识能帮助你享受更多一点生命本身带来的快乐。
3. 成为快乐催化剂!比方说，一个人只是在场就会引起反应，那她就是催化剂。
为什么不在你身边引发些反应呢?Albert Camus说过，“喜爱快乐没有任何错误。
”把注意力集中在你生活的某部分，你会散发出让其他人感到欣喜的独特魅力。
值得一试哦!4. 成为自己的好朋友!有时，一些紧张的体验和错误的决定会让我们陷入僵局。
我们反悔、自责，我们逃离本来的生活。
不要在自己的弱点上钻牛角尖，你就能认识到你的长处和优点。
这种态度能使你更加平和地认识自己。
5. 不要胡思乱想!思考很大程度上影响了我们的情绪和快乐水平，这点已经得到证实。
思考和负面情绪会引发负面情绪，思考和正面情绪会增强正面情绪。
如此，在任何情况下，你都可以选择好的一面。
生活永远不会变得想象中的坏。
6. 昨天的痛苦不属于今天!焦虑和负面想法不能缓解我们未来的不幸：他们只会磨灭你的优势，令你郁郁不乐!生活被锁定在过往，令你止步不前。
假若你的过去不能保证现在，你的现在就要是你未来的保证!你可以试着接受你的怨恨，糟糕的经历，矛盾，悲伤。
在你这样做时，你就把坏事变成了乐事。
养生之道保持心情愉快
养生之道保持心情愉快保持心情愉快对于身体和健康的重要性不言而喻。
当我们的心情愉快时，身体会释放出一种正面的化学物质，有助于抵抗压力、增强免疫系统功能，并提高心脏健康。
而负面情绪或长期的精神压力则可能导致许多健康问题。
下面将分享一些保持心情愉快的养生之道。
1. 良好的生活习惯良好的生活习惯是保持心情愉快的基石。
规律的睡眠，每晚保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体的能量和平衡情绪。
合理的饮食也很重要，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，确保身体的正常运转。
此外，适量的运动也是提升心情的好方法，可以释放紧张情绪，并促进大脑产生快乐的化学物质。
2. 放松技巧为了保持心情愉快，学会放松是必不可少的。
深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
当你感到压力或情绪低落时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢呼出。
反复几次，这样的深呼吸可以帮助你放松紧张的身心。
此外，瑜伽和冥想也是很好的放松方式，可以舒缓压力，平静思绪。
3. 培养兴趣爱好与他人分享兴趣爱好是保持心情愉快的重要途径之一。
找到自己喜欢的事物，并与他人一起参与其中，可以极大地提升心情。
这可能包括追逐自己的理想，投入志愿者工作，参加社区活动，或者培养一项新的技能。
这样的活动不仅带来喜悦和满足感，还能与他人建立联系和积极互动。
4. 心理咨询和支持有时，我们可能会遇到情绪低落或者精神困扰的时候，这时候及时寻求心理咨询和支持非常重要。
与心理咨询师或朋友分享自己的感受和困惑，可以获得倾听和建议，从而减轻心理负担，保持心情愉快。
同时，参加心理疏导课程或者支持小组也是很好的方式，可以从他人的经验中汲取力量，学会更好地处理挫折和压力。
5. 技巧和策略在日常生活中，一些小技巧和策略也可以帮助我们保持心情愉快。
例如，学会表达感激之情，每天写下几件让你感到开心的事情。
通过感恩和积极情绪，我们可以培养更加乐观的心态。
此外，笑一笑也是很好的放松方式，观看喜剧、与朋友交流开心事情，或者欣赏幽默的故事和笑话，都能产生愉悦的效果。
以静养心是养生的良方
以静养心是养生的良方在任何时候，以任何方式养生，都必须注重养心，养心才是养生的根本。
这正如清代养生家石成金所说：“养生必先养心。
”当我们的心里充满阳光，世界就一片光明，心情就如春风桃李花开日，生活和谐美满，浑身轻松舒畅。
西方有句谚语：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。
中医《内经》则有“百病始于心”的说法。
世界卫生组织对“健康”概念的定义是：“健康不仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。
”可见，一个人是否健康，不仅要身体好，而且还要心理健康。
也就是说，在养生过程中，“养身”的同时必先“养心”。
养心必以静为先。
明代朱权《活人心法》中说:“盖心如水之不扰，久而澄清，洞见其底，是谓灵明。
宜乎静可以固元气，则百病不生，故能长久。
”心主宰人的精神、理智与一切行动，心之道在平静，静则能长寿。
人有七情六欲，正常情况（心平气和的状态）下，并不发病。
但人的情绪异常、心乱如麻、心慌意乱等就可以表现出多种病态，引发多种疾病。
生活中有许多这样的例子，如我们熟悉的：范进中举成疯人，是喜伤心的结果。
伍子胥过昭关一夜白头，恐是伤肾的结果。
所以，最好的医生是自己，自己关爱自己；自己的最大敌人是自己，自己伤害自己。
最好的心情是平静，一颗平静如水的心，胜过万灵药。
古人云，静以养神，养心需要安静。
人应摒除一切杂念，才能入静，进入淡泊自然、天人合一的境界之中，使心理和谐平衡，方可祛病强身。
入静，能使全身精神归于统一集中，大脑皮层的活动趋于镇静平常，经脉贯通，血液顺畅。
体气协调，心态平和，心情愉快，就可祛病延年。
心情愉快身体倍棒中医养生小妙招
心情愉快身体倍棒中医养生小妙招近年来，中医养生备受关注，越来越多的人开始关注滋补养生，保持心情愉快和身体健康。
中医的养生方法在传统文化中有着悠久的历史，其独特的理论体系和方法成为了人们追求健康生活的重要途径。
在本文中，我们将介绍一些中医养生的小妙招，通过调整心情和保持良好的身体状态，为您带来愉快和健康的生活。
一、食补养生法中医认为，食物是养生的重要方法之一。
通过选择合适的食材和烹饪方法，可以起到滋补强身的作用。
以下是几种常见的中医食疗养生法：1. 黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、冰糖。
做法：将黑木耳、红枣洗净，放入炖盅中，加入适量的水和冰糖，用小火慢炖1小时。
功效：黑木耳有润肺清热的作用，红枣有补血安神的功效，长期饮用有助于提高免疫力，保持良好的心情和身体状态。
2. 枸杞煮鸡蛋材料：鸡蛋、枸杞。
做法：将鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅中，加入适量的水和枸杞，煮沸后转小火煮10分钟。
功效：枸杞具有明目、养肝的效果，鸡蛋则富含蛋白质和维生素，长期食用有助于提高视力和养护肝脏。
二、运动养生法中医强调身体的活动对健康的重要性。
适量的运动可以促进血液循环、增强身体素质，并提升心情。
以下是几种中医推荐的运动养生法：1. 散步散步是一种简单而有效的锻炼方式。
每天保持30分钟的散步时间，可以促进新陈代谢、舒缓压力，并改善睡眠质量。
在散步过程中，可以欣赏自然风景、呼吸新鲜空气，让身心得到放松。
2. 气功气功是中医传统养生的重要组成部分。
通过练习气功可以调节身体的气血流动，增强体内的气场，保持身心平衡和健康。
像太极拳、五禽戏等均是气功的一种，适合各个年龄段的人群。
三、心理调节法心情的舒畅对于身体的健康有着至关重要的影响。
中医注重心理因素对健康的影响，并提出了一系列的心理调节方法：1. 冥想冥想是一种通过集中注意力来达到心灵与身体平衡的方法。
在宁静的环境中，闭上双眼，专注于呼吸节奏，通过深呼吸和专注，打开心灵的大门，帮助舒缓压力和调整心情。
养生十二决(做好十二条,快乐生活,轻松工作)
动其身,静其心,调其食,安其居,乐其意，强其志,节其度,防其患,运其智,序其行，修其德,综其养。
一、动其身。
动其身可以理解为运动，健身，体力劳动。
要实现理想必需要有健康的体魄，所以要坚持每天达到一定的劳动和锻炼强度，使身体疲劳还可以有效果解决失眠的问题和治疗忧郁症。
二、静其心。
内心要平静，宁静致远，淡泊明志。
内心平静，能让你看透事物的本质，做出更好的决策。
要决就是放松，身体放松，思想精神放松，放松了心才能静。
三、调其食。
吃东西的时间安排要有规律，千万别因为太忙而随便吃一顿，或者不吃了。
吃的东西要有讲究，尽量吃健康的东西，冷食少吃，别吃太辣，太硬的食物，也别吃的太饱。
四、安其居。
要想生活稳定，必定要有一个安定的居所，就算是租来的房子，也要细心安顿，条件再差也要认真收拾整理，居住的环境直接影响到人的生活态度，间接影响到工作。
五、乐其业。
要有积极向上的生活态度，开开心心过好每一天。
要干一行爱一行，理想跟现实就算差的太远，也要认认真真做好你现在的工作，只有做好现在工作，才有慢慢实现理想可能，理想拼搏出来的，不是躺在床上想象出来的。
六、强其志。
要锻炼坚定的意志，有超强的抗打击能力，就算不能成功，也不要轻意低头，，激情澎湃的过完自己的一生，那些提前结束自己生命的人，是彻彻底底的失败者。
七、节其度。
任何事都不能太过度，每个人都人不同的特点，有人开朗外向，有人深沉稳重，开朗的交际广泛，深沉的思想敏锐，这些都是优点，但太过就容易变成缺点；开朗的人一般比较大方，容易养成挥霍的坏毛病，而且大大咧咧，容易得罪人。
深沉太过，直接变成自闭症。
同理，吃东西不能吃太饱，运动不能整日不停不休，工作学习要劳逸结合，追求中庸，万事大吉。
八、防其患。
孙子说：智者之虑必杂于利害，杂于利而务可实，杂于害而患可解也。
做事要考虑后果，多为以后做打算。
提前防范，可以避免很多损失。
九、运其智。
人是智能生物，智慧是我们引以为豪的工具，充分运用智慧，比蛮干强百倍，但要节其度，千万别聪明反被聪明误把聪明才智用到不该用的地方。
快乐养生：健康生活的秘诀揭秘
快乐养生：健康生活的秘诀揭秘快乐的养生是一种理想的生活状态，它带给我们积极的心态、身体的健康和精神的愉悦。
但是，当我们陷入繁忙的生活中时，往往忽略了养生的重要性。
在这篇文章中，我们将揭示健康生活的秘诀，帮助您实现快乐养生的目标。
1. 什么是快乐养生？快乐养生是指在追求健康的同时，注重身心平衡，以积极的心态和愉悦的生活方式提升生活质量。
它不仅关注身体健康，也关注心理健康和社交健康。
2. 积极的心态积极的心态是快乐养生的基础。
它指的是拥有良好的心理状态，积极应对生活中的挑战和困难。
积极的心态可以提高身体的免疫力，降低压力水平，并增强个人的抵抗力。
2.1 培养积极的心态•积极思考：学会积极看待事物，重视积极的情绪和体验。
不要过于关注消极的情绪和体验，而是寻找解决问题的办法。
•感恩心态：每天回顾一天中的美好事物，并表达感谢之情。
感恩心态可以增加幸福感和满足感，提高身心健康水平。
•心理疏导：学会通过阅读、写作、绘画、旅行等方式来释放负面情绪。
让自己找到适合自己的方式来疏导压力。
•自我肯定：学会认可自己的努力和成就，不要过分要求完美。
给自己一些积极的回馈，增强自信心和幸福感。
2.2 心理健康的重要性心理健康是人们快乐养生的重要组成部分。
它与身体健康密切相关，能够促进身体的免疫力和抵抗力。
保持良好的心理健康可以提高生活质量、改善人际关系和提升个人能力。
3. 身体健康快乐养生的另一个关键要素是身体健康。
保持身体健康可以预防疾病、延缓衰老，让人更加有活力和快乐。
3.1 健康饮食健康饮食是身体健康的基石。
要保持身体健康，我们需要注意饮食的均衡和多样性。
•均衡饮食：合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪等营养物质，确保身体各方面的需求得到满足。
•多样化饮食：尝试各种不同的食物，增加营养摄入的多样性。
这有助于提供身体所需的各种维生素和矿物质。
3.2 适度运动适度的运动对保持身体健康至关重要。
它可以增强体力、调节新陈代谢和促进血液循环。
如何在养生中寻找快乐
如何在养生中寻找快乐养生是一种追求健康、长寿的生活方式，而快乐则是人类的基本需求之一。
许多人认为养生和快乐是两个对立的概念，认为养生需要牺牲快乐，而追求快乐的人则不注重养生。
但其实，养生和快乐并不矛盾，反而可以相辅相成。
在养生的过程中，可以寻找到很多快乐的源泉。
一、运动运动是养生的重要组成部分，它能增强体质、预防疾病、提高免疫力，同时还能带来愉悦和快乐的感受。
运动可以刺激大脑分泌内啡肽和多巴胺等激素，这些物质对身体有益，同时也能改善心情。
无论是在健身房里跑步、举重，还是在户外慢跑、散步，只要你能找到适合自己的运动方式，就能从中获得身心愉悦的体验。
二、自然自然是养生的天然源泉，大自然中的优美景色、清新空气和沁人心脾的气息，能够让人远离喧嚣，感受到自然的神韵和美好。
去公园、山林、海边或是乡村度假，与自然近距离接触，感受自然的力量和美景，这将让你的身体和心灵得到充分的放松和愉悦。
三、饮食“饮食健康，身体自然好”，食物含有营养物质，能够提供我们身体所需的能量和营养。
通过吃健康的食物来达到养生的目的，同时也可以享受美食带来的快乐。
健康饮食并不等于无味，相反，我们可以选择食材组合，掌握烹饪技巧，尝试健康又美味的食品，从饮食中获得身心愉悦的感受。
四、社交社交是人类的基本需求之一，人们需要交流、互动、分享和合作。
积极参与社交活动，可以促进身心健康，缓解焦虑和压力。
社交也是一种对健康的养生，与朋友、家人相聚，参加社区活动或是志愿者工作等，都是很好的社交方式，能够带来深刻的快乐感受。
五、学习学习可以使我们拓展知识、丰富经验、提高能力。
每天坚持阅读、学习有兴趣的知识，将会使我们在知识和技能方面与众不同。
在学习的过程中，我们会遇到各种各样的挑战和问题，但当我们克服困难、取得进步时，都将使我们感到愉悦。
养生与快乐同行，学习将使我们受益终身。
综上所述，养生与快乐并不相互冲突，相反它们是相辅相成的。
在我们的生活中，有许多机会可以获得养生之外的快乐感受，我们可以通过适当的体育锻炼、感受自然、健康饮食、社交和学习等，在养生的同时让自己更快乐。
4招心灵养生法让快乐满分
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生活常识分享4招心灵养生法让快乐满分
导语：你对自己现在的生活满意吗？很多人经常会感觉到郁郁寡欢，似乎他们天生有一种忧郁的本质。
但是，身为健康人类的我们，完全可以把这些垃圾心
你对自己现在的生活满意吗？很多人经常会感觉到郁郁寡欢，似乎他们天生有一种忧郁的本质。
但是，身为健康人类的我们，完全可以把这些垃圾心情抛诸脑后。
你的不快乐，通常就是因为给了自己太多负面的暗示。
如果能够及时转变你的生活方式和思考方式的话，马上就能让自己的生活阳光灿烂。
你想在大多数时间里都感觉快乐吗？你想知道尽管生活很幸福，自己却不快乐的原因吗？如果你把重心完全放在错误或者批评上面，即使事情已经过去了还让这些琐事折腾的百转千回，你就真的要来找找快乐的秘诀啦。
今天，要教你如何将微笑挂在脸上。
你不用继承巨额遗产，只需采用新的思维模式就能迅速提高幸福指数。
1、奉献太多并不好
航空公司告诉你一旦发生危险，先戴上氧气罩再去帮助旁边的人是正确的。
这不是自私，而是自我保护。
在日常生活中帮助别人也是一样。
没错，给予很伟大，尤其是你付出时间的时候，但是有时候太多的给予只会被白白浪费，无法对任何人产生好处。
当你明白这点时，你应该坚决地对要求你做无谓贡献的人说“不”。
你要为自己腾出时间来培养兴趣爱好，总之是做一些让自己开心的事。
那么当你有能量的时候，你将是一个更有力的贡献者。
所以，无论是参加集体活动、晚饭后出去散步、早上起来游泳、在你的家中读报纸还是做其他一些自己感兴趣的事情，都会使你重新焕。
保健养生贵有“度”
保健养生贵有“度”作者：沈冰洁来源：《祝您健康》 2014年第9期沈冰洁世上万事万物，都有自己的“度”，超越了“度”，就会有损健康。
保健养生也贵在有“度”。
情绪有度情绪有度，是健康长寿的第一要诀。
养生之道，妙方万千，当以情绪为先。
早在两千年前，我国医学家就详尽论述过“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等七情，与生理有着相辅相成的密切关系。
凡是情绪稳定的人，身体的损坏和干扰就相对少些，而七情过度则会伤人。
不论是狂喜、暴怒、悲痛，还是抑郁、忧思、焦虑等，都会导致身体各种器官的损伤。
人一辈子总会遇到风风雨雨，坎坎坷坷。
当遇到外界刺激时，应保持一种平和的心理和良好的情绪，掌握好一个“度”字。
俗话说：“修身养性精神好，情绪有度病不找。
”营养有度人对营养素的要求是有规律的。
养生学家发现，人体共需要 42种营养素。
对这些营养素的需求一是必须全面，缺任何一种都会影响健康或带来疾病；二是对多种营养素的需求数量，都必须保持一定的比例关系，少了不行，多了也不好。
健康的关键在于平衡膳食，营养有度。
营养调查表明，老人一部分营养不良，出现多种病症；另一部分，营养过剩，高脂肪、高蛋白、高热量的“三高”饮食摄入过多，呈现出肥胖等“富贵病”。
营养有度，需要掌握几个平衡。
一是“杂与精”的平衡。
杂指杂粮，精指米面。
二是“主与副”的平衡。
“主”指谷物等，“副”指肉食、蔬菜、瓜果等。
三是“酸与碱”的平衡。
鸡、鸭、鱼、肉属酸性物质，瓜果蔬菜属碱性物质。
四是“饥与饱”的平衡。
饥不可太饥，饱不可过饱。
五是“干与稀”的平衡。
六是“荤与素”的平衡，以素为主。
保持良好的饮食习惯和能量出入的平衡，才能保障身心健康。
动静有度动，是任何人都不能缺少的。
适当运动的人，身体强健，生病很少，寿命也长。
缺乏体力活动，器官组织会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。
“ 生命在于运动。
”但是，超过身体承受能力的剧烈运动，往往会破坏人体内外生理的平衡，加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短。
养生就是过快乐的生活
养生就是过快乐的生活作者：暂无来源：《祝您健康》 2016年第4期韩景波也许有人对我“养生就是过快乐的生活”的说法有些非议，以为生活快乐当然好，但生活给人的不完全都是快乐的事啊！是的，生活总是悲喜交加、苦乐参杂的。
但，一个人如果有好的心态，生活中善找乐儿，暗淡的日子也能过得光彩鲜艳起来。
特别是退了休的老年人，学会找乐，更不失是一种养生的好方法。
我身边就有这样一些人，退休后反见他们更年轻更精神了，细究原因，都是因为他们退休后善于找乐儿，日子过得滋润。
有一位退休老干部，不吸烟，不喝酒，一日三餐，汤汤水水，热热乎乎，七十出头的人了，天天早晨都要大步快走十里路。
从街道到我的家乡蟒岭山前，一边锻炼，一路看风景，呼吸新鲜空气。
在镇上举办的老年人运动会上，凡跑凡走的项目，他都是第一名。
在退休职工的体检中，他的身体竟没一点问题。
人们问他养生的方法，他只说：管住嘴，迈开腿。
另有一位老哥爱玩乐器，有好几位志同道合的朋友，隔三差五自带乐器，在夕阳黄昏广场的一角，有的拉二胡，有的弹三弦，有的吹笛子，有时独奏，有时合奏，乐器一响，就会吸引不少人前来欣赏。
还有一位我以前的同事，退休后每年都要携老伴出游一两次，瞻仰中山陵，泛舟西子湖，登长城，会仙蓬莱美景，过三峡，走西域看广漠．陶醉于大好河山。
今年我也退休了。
一边种地，一边读书写作，喜欢打乒乓球，常邀二三球友大战几十回合。
还喜欢喝下午茶，一杯清茶在手，邀两三好友聊天，聊“失荆州，走麦城”，自炫、自嘲、自宽，然后开怀大笑。
有茶清待客，无事乱翻书。
我重温《红楼梦》，细品陶渊明，再读梭罗。
名著美文、佳句妙韵，于青少年开启心智，于中老年则能怡情养性。
做自己喜欢做的事，是身心两闲的生活方式。
别人看来或觉得单调，我却因远功利，无奢求而得大自在。
活得自在的人能不寿而康吗？（编辑林妙）。
快乐与养生（哲理散文）
快乐与养生（哲理散文）快乐也许可以算是养生的重要内容，至少它是长寿的重要手段。
俗语说，笑一笑，十年少。
养生先养心，养心的关键在哪里?一是养德，二是培养快乐而平和的心态。
一个生理健康和心理健康的人，必须达观、乐观，不藏怒，不宿怒，谦和待人，如曾国藩家书中所谓“不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结”。
曾国藩家书中还有“终生有忧处，终生有乐处”这样两句话，就是说，人一辈子既要有忧患意识，又应该快快乐乐地生活着——快乐一天不可无。
此外他还有一副对联：“养活一团春意思，撑起两根穷骨头。
”下联一看便知什么意思;问题是上联的含义。
所谓“养活一团春意思”，我的理解，它其实讲的就是养生的一个重要内容：把“春天”养活在自己整个的一辈子的生命里，让自己的生活时时处处都是“春天”。
“春天”只是个比喻，它代表着青春、生机盎然、快乐、积极向上、充满进取的活力。
总之，健康应该与快乐结盟。
健康永远是与快乐联系在一起的。
但是，什么是快乐?乐在何处?李渔《闲情偶寄》“贵人行乐之法”有云：“乐不在外而在心。
心以为乐，则是境皆乐，心以为苦，则无境不苦。
”这是说，快乐是一种内心的感觉。
不同的人，处于不同境况之下，有着不同的或苦或乐的感觉。
身为平民很难想象达官贵人的快乐;反之亦如是。
但我想权势和财富绝不等于快乐。
根据我所接触的史料，在中国古代长达两千多年的帝王专制统治时代，论贵，谁能贵过皇帝?然而，看看历代皇宫里的残酷争斗，弑父杀兄，“快乐”几何?有的人把做官视为乐事，袁宏道则相反。
他在《答林下先生》信中认为，为官者“奔走尘土，无复生人半刻之乐”。
李渔的观点是：一个人的内心感受如何，才是苦乐感之源。
这个思想至少包含百分之五十以上的真理。
同样一种环境和遭际，有人以为乐，有人以为苦。
《论语·雍也》中孔子称赞他的学生颜回：“贤哉回也，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。
贤哉回也。
”像颜回这样“一箪食，一瓢饮”的“陋巷”生活，对于某些人来说可能“不堪其忧”;而对于颜回，则“不改其乐”，乐在其中。
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快乐是养生的唯一秘诀（雪莲编转）
素材/网络编制/雪莲
俄国著名心理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。
”快乐与健康是天然相连的。
进入老年后如何让自己更快乐呢？
下面这15条生活新信条值得所有50-80岁的朋友们记牢！1 如果你已经50-80岁了，就该明白：该享受的时候要去享受生活。
关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。
2
如果你已经50-80岁了，就该明白：你早已经不是超人，不要整日疲于奔命，应该活得从容。
比如饭应一口一口吃，事要一点一点做。
光从容还是不够的，适当的时候还是要秀一下自己，让平淡的日子亮起来。
3
如果你已经50-80岁了，就该明白：任何事物都具有两重性，有时候甚至没有对错。
你以为错的，在别人看来或许是对的；你以为对的，不一定就是最适合的。
所以少替子女做决定，顶多说说自己的建议就好了。
4
如果你已经50-80岁了，就该明白：生活质量的优劣，完全取决于自己的心态。
天天大鱼大肉、山珍海味，不见得就是生活品质高。
只有获得精神上的满足，才是品质生活。
5
如果你已经50-80岁了，就该明白：亲情的疏离是切肤的伤痛。
淡一些、谅一些、忍一些，会使我们的心宽一些、和一些、暖一些。
6
如果你已经50-80岁了，就该明白：有乐观心态很重要。
遇事多往好处想，保持乐观。
事出必有因，要让积极的思想取代消极的心态。
7
如果你已经50-80岁了，就该明白：选择朋友很重要。
和乐观、志同道合的人交朋友，你也会变得乐观开朗。
8
如果你已经50-80岁了，就该明白：学习还是很有必要的。
活到老，学到老。
关注与自己职业和爱好相关的新知识。
大
胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。
9
如果你已经50-80岁了，就该明白：靠谁都不如靠自己。
有些问题是需要自己去解决的。
要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。
10
如果你已经50-80岁了，就该明白：地位和荣誉只不过是一个杯子，而您的修养和品性才是你杯中的东西。
夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯浊水。
粗瓷盏里未见得就是白开水，很可能闷的是一盏极品龙井
11
如果你已经50-80岁了，就该明白：专注自己的事。
集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。
对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。
12
如果你已经50-80岁了，就该明白：心存感恩的人过得更快乐。
对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。
拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有
了他们，你才感到快乐。
13
如果你已经50-80岁了，就该明白：学会宽恕是必修课。
心存怨恨是一种“自残”的行为。
宽恕他人，会让自己心态平静。
同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。
14
如果你已经50-80岁了，就该明白：笑一笑十年少，笑口常开没烦恼。
对自己对生活都不要过分严肃。
试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。
15
如果你已经50-80岁了，就该明白：有个照顾你的人，是最大的幸福，没有照顾你的人，就自己照顾自己。
要保证休息、运动和健康饮食，经常以有趣、刺激的方式练习大脑，活跃思维。
新的时代需要新的养老理念，上面这15条新生活信条您记牢了吗？
快乐是养生的唯一秘诀
俄國著名生理学家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣”。
快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？
1. 如果你已經70-90歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。
比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。
光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。
2. 如果你已經70-90歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。
天天海参鲍鱼大魚大肉、山珍海味，上五星级高级餐厅，不見得就是生活品質高。
只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。
3. 如果你已經70-90歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。
淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。
4. 如果你已經70-90歲了，就該明白：選擇朋友很重要。
和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。
5. 如果你已經70-90歲了，就該明白：學習還是很有必要的。
活到老，學到老。
關注與自己職業和愛好相關的新知識。
大膽嘗試感興趣的事，如微信、电邮、网购……。
不要怕学不会、烦。
6. 如果你已經70-90歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己。
有些問題是需要自己去解決的。
要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。
7. 如果你已經70-90歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。
夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。
粗瓷盞裡未見得就是白開
水，很可能悶的是一盞極品龍井。
8. 如果你已經70-90歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂。
對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。
擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他
們，你才感到快樂。
9. 如果你已經70-90嵗了，就該明白：笑一笑十年少，笑
口常開沒煩惱。
對自己對生活都不要過分嚴肅。
試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。
10. 如果你已經70-90歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人，就自己照顧自己。
要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。
千万不要去管那些不该管也管不了的国家大事，当了愤老还自以为是匹夫有责。
弄得自己烦恼不已、牢骚满腹。
影响情绪。
一位八十岁老人的夕阳感悟，写的好现实，值得所有人拜读！（2016-10-19 老有所乐）
这是一位八十岁老人的夕阳感怀，关于过去和将来、关于幸福和坎坷、关于生命和死亡……值得每一位中老年人品读和思考。
八十岁以后，才懂得：健康是福，健康是最大的本钱，人什么都可以缺少，就是不能缺少健康。
自己健康能靠谁，想来想去靠自己。
八十岁以后，才知晓：获得幸福的不二法门是珍惜所拥有的，放弃无法拥有的，重要的是放弃之后就不要悔恨。
八十岁以后，才明白：最好的养心方法是“放下”，放下恩怨，放下名利，放下焦虑，放下忧愁，何时放下，何时就会一身轻松。
能“放得下”的人，才能活得踏实，活得洒脱，活得快乐，活得长寿。
八十岁以后，才醒悟：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
”能放眼时就放眼，放眼之处皆风景，目力所及可见银河星汉、高山流水、云卷云舒，远比眼前风景好看得多。
八十岁以后，才清醒：好书和良友是人生最不可缺少的两大财宝，“得好友来如对月，有奇书读胜观光”，“好书悟后三更月，良友来时四座春”
八十岁以后，才觉悟：快乐是人生的一种需要，快乐是心灵的维生素、幸福的催化剂、长寿的灵芝草。
人生最大的追求是快乐，人活着就要追求快乐。
活一天，快乐一天，天天快乐，一生快乐。
八十岁以后，才悟透：人生是一个过程而不是目的，成功失败都是收获，苦辣酸甜都有营养。
有苦味的生活要比无味的生活好一百倍，生活最可怕的是没有味道。
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八十岁以后，才体味：世上最亲的人就在你身边，唠唠叨叨、遇事吵吵闹闹的人，才是真正挚爱你的人。
八十岁以后，才参悟：人这一辈子，无论采取哪种活法，都不能违背三个原则，即尊重自己、尊重别人、尊重自然规律。
不尊重自己的活法没有价值，不尊重别人的活法没有道德，不尊重自然规律的活法没有发展。
八十岁以后，才明了：自己的晚年要由自己来设计，你有高质量的设计，你便有高品质的晚年。
“要趁夕阳赶一程”，干自己所乐干的事，干自己未竞之事，在老当益壮中实际人生之梦。
八十岁以后，才开悟：幸福就是一种感觉，幸福就在你心中。
体验幸福，要有一颗纯洁的心灵，要有甘于淡泊的胸怀，要有宠辱不惊的风度。
只要心存幸福，幸福将伴你一生。
2
睁眼闭眼，一天又一天；春去春来，一年又一年，
不经意，一步一步走了八十年！
回头望，人生路崎岖蜿蜒。
有高山流水，鲜花碧草，-
有狂风暴雨，荒漠险滩。
因心怀高远，负重前行，
对所有的付出，无怨无悔！
而今，没了岗位责任，没了赡养的双亲，生养的娃娃早已长大成人。
现在是双肩无担子，整个一身轻！今后的日子啊，无牵无挂，无忧无虑，简简单单，平平淡淡，我们要
乐活！傻活！
80岁老人的人生感怀，80岁老人的夕阳醒悟。
这些醒悟，值得每一位中老年人看看！。