2008年(22篇)

“长假归来轻松收心”——我校“知心室”新学期心问候
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-2-20 15:53:21| 阅读384 次| 作者：何巧玲]
春节长假后，从走亲访友、娱乐狂欢走进平静的校园环境中，有不少人无法快速融入紧张有规律的工作、学习状态，出现了不同程度的疲惫感、焦虑、心情烦躁、害怕上班上学、效率低下等一系列“长假综合症”症状。

新学期伊始，我校“知心室”通过校园橱窗、网站和分发小报等方式向广大师生宣传了“长假归来轻松收心”的小秘诀，促使他们以更快的速度摆脱烦恼。

“知心室”对“长假综合症”的概念、症状、原因、自我调节方法等进行介绍，让师生对其有一个较为全面的了解和把握。

长假后综合症不是一种疾病，只是人们在长假以后身体和心理在适应上受到压力后出现的不良生理和心理的“虚空”症状。

它的主要原因是长假期间饮食不规律、作息时间打乱，人体各个器官出现了超负荷运转，肌体抵抗力下降，所以要迅速摆脱节后综合症关键是自我调节，调节好自己的生物钟，在生理方面尽快进入工作角色。

另外饮食方面要多吃一些清淡容易消化的食品。

同时，心理上的适应应该摆脱休闲、放松的春节节奏，进入到紧张、有序的工作学习氛围中。

“长假归来轻松收心”活动旨在通过心理保健知识的宣传，消除师生面临症状的恐惧感，提高他们自我调节能力和自我保健能力。

同时此次活动也是“生命教育”活动之一，倡议全体师生珍爱生命，关注健康，呵护心灵。

我校“珍爱生命”电影展映月开幕
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-3-1 22:11:59| 阅读476 次| 作者：何巧玲]
3月1日，《生命的诞生》和《人体的奥秘》的放映拉开了我校“珍爱生命”电影展映月的序幕。

为贯彻落实科学发展观，以学生和谐发展为培养目标，在充分考虑高中生身心特征、发展需求的基础上，结合学校实际，培养学生“珍爱生命感悟责任成就未来”的思想意识，我校学生处·知心室将3月份定为“珍爱生命电影展映月”，于每周六晚放送电视教学片《生命科学教育》之《青春期困惑》、《家庭性教育》、《艾滋病的幽灵》、《对生命的思考》等和展现人性真、善、美的生命教育经典影片《暖春》、《暖情》、《25个孩子1个爹》等，从而推动生命教育的全面开展。

我校在开展生命教育活动的过程中，始终将学生的主体地位放在重要位置，“珍爱生命”电影展映月的活动在丰富学生业余生活的同时，也鼓励学生走出青春困惑、抵制不良诱惑与青春共舞，引导学生珍惜现在、善待自己，尊重生命、珍爱生命，提高生命质量，促进身心和谐发展，成就美好未来。

“百日迎考用心护航”——我校对高三学生进行心理状态调查
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-3-10 9:27:14| 阅读507 次| 作者：何巧玲]
近日，我校学生处·知心室对高三学生进行心理状态调查，通过对《高三学生心理状态调查》问卷的发放、回收、统计和分析，从而更真切地了解到我校高三学生近阶段的心理状态以及迫切需要心理支持的主要问题，为我们“百日迎考用心护航”高三心理工作的开展提供了依据和方向。

据调查显示，临高考近百日，家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，使得高三学生体验着强烈的内心冲突和压力。

考试焦虑是当前高三学生较为普遍的心理问题之一。

我校将把“心灵氧吧”宣传栏打造成“高考专栏”，宣传心理知识和自我心理调适技能；同时将在小礼堂进行“让心深呼吸”的放松训练，让学生体验并学会自我放松的技能；再者利用“家长茶座”小报呼吁家长营造考前轻松的家庭氛围，减轻学生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

总之，通过全体师生的共同努力，我们将乘长风破万里浪，迎来“直挂云帆济沧海”的胜利时刻！
我校举行首期“心灵卫士”培训
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-3-21 22:54:25| 阅读461 次| 作者：何巧玲]
“心灵卫士”是我校学生处〃知心室和学生之间的信息沟通的一个桥梁和纽带，担任这一职务的同学首先要具备主动性，有主动帮助同学和了解心理知识的愿望。

3月21日，我校“知心室”开设了“心灵卫士培训营”，对自愿报名的72名“心灵卫士”进行首期培训。

此次培训活动分户内培训和户外培训两部分。

户内培训主要是通过对心理学、心理咨询助人自助的实质、保密原则、朋辈辅导技巧等基本知识的介绍，揭开心理学神秘面纱，带领学生走出对心理学、心理咨询的误区，使他们对心理知识的重要性有了一个比较系统的认知，为自身和朋辈调整心态、保持心理健康提供了明鉴。

同时，通过解读“心灵卫士”六条职责，引导他们认清自己的权利和义务，增强他们自觉履行职责的积极性和作为“心灵卫士”的责任感，并为他们日后的角色行动提供了方向。

户外培训主要是“拼图游戏——旗人旗事——人山人海——大团圆”等心理体验活动，将 72位“心灵卫士”分成6个小分队，每队拥有自己的队名、队长、口号、队形，促进每队成员间的沟通与磨合，从而提高每一小队的人际信任、合作精神、凝聚力，同时分队更为日后协助“知心室”各项心理健康教育活动提供了方便。

本次培训活动成功的举行，只是一个开始，我们将会陆续的推出一系列的培训活动，通过“心灵卫士”以点带面，为全校学生提供一个更广大的心理知识学习平台，为日后更好的帮助学生建立生理健康—心理健康—社会适应—道德健康的四位一体的健康奠定了基础，并最终指引全校师生走上美好心灵的坦途。

德化一中现场心理咨询会走进毕业班
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-4-8 9:49:20| 阅读424 次| 作者：何巧玲]
日前，我校学生处·知心室老师陆续走进毕业班，为高三学生开现场心理咨询会，深受广大学生的欢迎。

在咨询会上，针对高三学生现场提出的情绪易波动、自信心不足、上课易犯困、失眠、厌学情绪、成绩波动大、注意力分散、学习动力不足等问题进行了原因分析和方法指导，并运用舒压放松技能缓解学生由以上问题引起的焦虑、紧张、不安、恐惧等消极情绪。

咨询会引导高三学生认识问题的普遍性，使他们将心理问题合理化，缓解心理压力，同时引导学生从自身知识结构特点出发，更有针对性地进行考前复习和心态调整，以积极的心态应对高考挑战，以踏实的行动坚持高考冲刺，争取在短短的两个月中优化思维，发展能力，实现自我超越。

本次现场心理咨询会是“百日迎考用心护航”活动之一，鼓励高三学生放下思想包袱，全心投入，用心坚持，笑迎人生的关键时刻。

德化一中第四届“健康杯”征文启事
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-4-14 11:23:38| 阅读473 次| 作者：] 为进一步推动我校心理健康教育工作的开展及提高学生参与心理健康教育宣传活动的积极性，强化学生对心理健康重要性的认识，我校学生处、知心室将举办第四届‚健康杯‛征文活动，望全校学生踊跃投稿。

具体参赛事宜如下：
一、参赛主题：‚呵护心灵珍爱生命‛（围绕主题的心灵感悟、心路历程、心理随想或心理剧剧本等皆可，文体不限，字数5000字以内。

）
二、参赛对象：本校全体学生及兄弟学校高中部学生
三、征稿时间：即日起至2008年5月18日
四、注意事项
1、参赛者必须在征文上注明所在学校年段、班级、真实姓名并附上‚‘健
康杯’征文‛字样。

2、学生处、知心室老师将在参赛稿件中评出一、二、三等奖以及优秀
奖若干名，并向获奖个人颁发证书及奖品。

优秀获奖作品将陆续在《野
草叶》报、‚心灵氧吧‛宣传栏上刊出，凡获奖个人和所在班级在德化
一中‚文明学生‛‚文明班级‛‚先进团支部‛评选中加分。

3、投稿方式：
①将稿件寄到德化一中心理咨询室（注意在信封上注明‚‘健康杯’
征文‛）；
②将注有‚‘健康杯’征文‛字样的稿件投放到校传达室167号（何
巧玲老师）；或者直接送交何巧玲老师；
③将稿件直接送到科学楼二楼知心室。

欢迎广大同学积极投稿参赛，并请班主任组织学生参赛。

2008年4月15日
德化第一中学第二届心理漫画征集活动
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-4-14 11:24:54| 阅读551 次| 作者：]
呵护心灵珍爱生命
德化第一中学第二届心理漫画征集活动为迎接我校5月20日-5月28日以“呵护心灵珍爱生命”为主题的第
四届学生心理素质拓展活动周的到来，进一步推动我校心理健康教育工作的开展，让学生用画笔描绘心灵，表现心灵，我校“知心室”特丽办第二届心理漫画
征集活动。

主题：呵护心灵珍爱生命
参赛对象：全校学生
时间：即日起至5月18日
内容要求：
1、原创作品，请勿抄袭
2、体现主题，给人启发，引人深思为佳，题目自拟
3、在作品上注明所在学校年级、班级、真实姓名
4、在作品的背面附上简短的题意说明
格式要求：
1、采用A4纸作画
2、作品单幅或组图不限，一般组图不超过四幅
3、彩色、黑白作图均可
投稿方式：
1、将作品直接送交“知心室”
2、将作品寄到德化一中何巧玲老师处（传达室167号信箱）
评奖办法：
1、由第三届学生心理素质拓展活动周组委会组织评选
2、以各班来稿数量和质量评出“优秀集体组织奖”两个
3、获奖者颁发证书及奖品，并在文明班级评选中加分
评分标准：扣题、创意、生动性、艺术效果
注：高一、高二每班至少选送三幅作品。

每位参赛者除送交指定主题的参赛作品外，自己可另行进行自选主题创作。

获奖作品将在健康周后陆续展出。

欢迎大家踊跃投稿，并敬请各班主任老师组织学生参赛。

德化第一中学学生处
“知心室”
2008年4月15日
我校开展毕业班心理放松训练活动
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-17 10:22:32| 阅读559 次| 作者：何巧玲]
5月14日晚，德化一中“知心室”在科学楼小礼堂举行以“放飞心情成就梦想”为主题的毕业班心理放松训练活动。

活动中，“知心室”何巧玲老师向在场学生介绍了放松训练的相关知识和注意事项，接着，她引导学生在《自我放松术》这一舒缓的背景音乐和具体而形象的指导语中进入放松状态，并遵循自上而下的原则，从面部肌肉放松开始到脚趾肌肉放松结束。

近30分钟的放松训练后，何老师指出学生在放松过程中存在的一些问题并鼓励学生畅言放松后的感受。

“放松训练”，是一种自觉的调节过程，指通过循序交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。

放松训练对于治疗失眠、头痛和考试焦虑有显著效果。

“放松训练”应注意以下问题：1、保持环境的安静，有手机的同学要关机，同时在整个放松过程中不能有喝水、吃零食、窃窃私语等多余动作；2、闭上眼睛，松开所有紧身衣物，卸掉有碍放松的
物品和鞋、帽，以便减少感觉刺激；3、调整坐姿，坐在椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背部不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念；4、放松前先体验一下呼吸缓慢深沉的感觉，感受一下肌肉紧张与放松的区别，肌肉紧张的同时伴有深而缓的吸气，肌肉迅速放松时伴有呼气；5、积极配合磁带的指导语，接受其暗示；6、平常多练习，持之以恒。

此次活动是我校第四届心理素质拓展系列活动之一,旨在缓解
学生的考试焦虑及紧张情绪，增强学生的自我调节技能，使学生学会自我减压、自我放松，达到较为稳定的身心状态。

学校“知心室”将在高考前的每星期二、四晚继续为毕业班学生服务
我校举行“祈福灾区、好运中国”许愿活动
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-17 10:23:24| 阅读355 次| 作者：何巧玲]
川中地震，举国同悲，为帮助同胞战胜灾害，5月15日，我校全体师生在爱心捐款的同时，还积极参与了“祈福灾区、好运中国”的许愿活动，在许愿板上写下自己的祝福，为灾区人民祈福，祝愿中国好运。

“四川加油！中国加油！”“房子可以塌掉，财产可以损失，但人的生命是最宝贵的，让我们祝福每一个灾区的同胞，希望他们安全地度过这场劫难。

” “相信灾难只是暂时的，有这样的好总理，有数万英勇的子弟兵，有13亿坚定、坚韧的人民，我们一定会战胜困难，创造奇迹！”……许愿板的句句话语表达了一中师生对灾区人民无尽的鼓励和美好的祈盼，流露出了中华民族心手相连的民族情感和万众一心的凝聚力，承载着生者对生命和灾难的深刻思考。

当天的许愿活动还进行了“地震应急防灾知识”宣传，促进学生对生存知识的了解，提高学生的自我保护和遇灾逃生能力。

德化一中第四届心理素质拓展活动周倡议书
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-21 22:25:21| 阅读440 次| 作者：]
呵护心灵·珍爱生命
—德化一中第四届心理素质拓展活动周倡议书
亲爱的同学们：
在巨大的自然灾害降临时，人的生命显得那样脆弱、那样的无奈和无助。

遭遇灾难，对亡者，我们悲伤、痛苦，我们惋惜、默哀，我们祈祷逝去的亡灵在遥远的天国安祥、快乐；对生者，我们除了祁福健康、吉祥、勇敢、坚强以外，我们还要和他们一起更加珍惜生命、善待生命、珍惜生命拥有的一切。

为此，我校在丽办第四届“5·25心理素质拓展活动周”之际，向全校师生倡议:积极行动起来，爱自己，爱他人，呵护心灵，珍爱生命。

◎给心灵多一份关注——全校师生共同关注心理健康，用爱与
科学知识塑造健康美丼的心灵，让心的世界洒满阳光。

在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造美丼心灵，才能拥有美丼心情。

◎给生命多一点珍爱——生命中有太多不能承受之重，不能掌握生命的长度，但我们可以挖掘生命的深度；不能控制生命的外延，但我们可以丰富生命的内涵。

珍惜自己，珍爱生命，为生命喝彩，让每一个生命都如花绽放。

同学们，让我们相约5·25，让我们的心灵多一点宽容，多一份感动，多一点坚强！让我们的生命多一份希望，多一份精彩！
德化一中第四届心理素质拓展活动周活动方案（简）
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-22 12:27:32| 阅读658 次| 作者：]
“呵护心灵·珍爱生命”
德化一中第四届心理素质拓展活动周活动方案
一、主题：“呵护心灵〃珍爱生命”
二、时间：5月20日——5月28日
三、组织单位：德化第一中学学生处
承办单位：德化第一中学“知心室”
四、活动目的:
1、全面推进我校学生心理健康教育工作的开展，推动我校心理健康教育体系上规模、上层次，进而促进学生关爱自己身心健康，关爱生命。

2、加强我校学生工作者(德育导师、心理健康专兼职教师和班主任)之间的交流和互助，整合心理健康教育的有利资源，实现形式多样化、结构一体化。

3、让学生在活动周的气氛及系列活动中体验心理健康的重要性，形成良好的学校心理健康教育氛围。

4、以此次活动为契机，加强我县学校间心理健康教育工作交流与合作的力度。

五、活动内容：
以德化第一中学为活动基地，重点辐射我县城关各中小学。

1、活动开幕
①举行大型承诺“呵护心灵·珍爱生命”签名活动及许愿活动
②网上心理健康教育专题展览(欢迎登录德化一中德育园地www.qzdy.c n/0020)
在校园网上做心理健康教育专题展览，宣传我校心理健康教育工作、心理咨询常识、心理健康常识等，营造良好的心理健康教育氛围。

2、心理辅导与咨询
活动周期间，“知心室”心理辅导与咨询工作继续开展。

3. 心理素质拓展训练
活动内容、活动时间、参加对象地点详见海报。

敬请期待。

4、“心谜猜猜猜”活动
将生活心理知识设计成选择题让学生解谜，成功解答的同学可以参加抽
奖活动，并获得相应奖励。

内容、时间、地点详见海报。

5、"呵护我心关怀你心"心灵探索课
内容、时间、地点详见海报。

6、毕业班放松训练
时间、地点详见海报。

7、心理健康教育讲座
讲座内容、对象、时间、地点详见海报
8、周末心理影院
心理影片播放时间、地点详见海报
9、“快乐自造”行动
设计30至50件学生自我心理体验事件，倡导学生参与体验活动，使学生认识到积极行动的重要性。

同时，通过版块展示学生的快乐事件，分享、传递快乐。

10、心理漫画作品征集、展览
①面向全校学生征集心理漫画作品，让学生借助漫画的手法，诠释“呵护心灵·珍爱生命”的内涵；同时进行首届心理漫画展。

11、第四届“健康杯”征文活动
征文活动于四月中旬开始，五月中旬截稿并进行评选，活动周期间颁奖。

12、巡回宣传
由德化一中学生会将本次活动的宣传小报及活动成果与兄弟学校交流。

德化一中举行“呵护心灵、珍爱生命”大型签名承诺活动
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-22 12:28:58| 阅读457 次| 作者：何巧玲]
5月20日，在“全国哀悼日”的第二天，一中学子在深切哀悼四川汶川地震受灾同胞的同时，也共同参加了“呵护心灵、珍爱生命”大型签名承诺活动，郑重承诺：爱自己、爱他人，珍惜生命拥有的一切。

签名过程中，学校心理咨询室还分发了“呵护心灵、珍爱生命”的心灵书签，时刻提醒学子们在成长路上，给自己的心灵多一点宽容，多一份感动，多一点坚强！让自己的生命多一份希望，多一份精彩！
签名活动同时拉开了德化一中第四届“心理素质拓展活动周”的序幕。

本届“心理素质拓展活动周”主题为“呵护心灵、珍爱生命”，重在表达一中师生对5〃12亡者的悲伤、痛苦以及祈福生者平安、坚强，并呼吁大家与生者一起珍惜生命、善待生命、珍惜生命拥有的一切。

为生命喝彩，让每一个生命都如花绽放。

德化一中开展“用爱净化心灵、用心珍爱生命”倡议活动
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-22 12:29:57| 阅读368 次| 作者：何巧玲]
5月20日，在“全国哀悼日”的第二天，一中“知心室”发起了“用爱净化心灵、用心珍爱生命”的倡议活动，呼吁一中师生用不同的方式表达对灾区同胞的爱，除了尽己能地捐款、捐物、献血外，好好活着，站好自己的岗位，做好自己的工作，也是最大的支持。

倡议活动除了分发倡议书外，还通过四个版块宣传，主题分别为：感动心灵、呵护心灵、净化心灵、心灵抗震。

“感动心灵”版面呈“ L”型，灾难、救援、奉献等幕幕感人图片和真切的解读语震撼心灵、催人泪下。

“呵护心灵”版面是红色的心型，告
诉学生“爱若在心就在，心若在梦就在”，让学生挥笔将心中的爱和希望写在“心”上，用心呵护，时刻铭记，为生命加油，为明天加油。

“净化心灵”的版面是一个灰色的“V”型，为学生提供一个成功埋藏烦恼、忧愁、遗憾的灰色空间，所有的不良情绪发泄在灰色“V”上，会逐渐变淡，直至遗忘，从而净化心灵，让爱和希望撒满心的世界。

“心灵抗震”的版面呈“E”型，第一时间抗震，心灵抗震与救人同样重要，通过一些普通人以及灾区同胞心理重建知识宣传，增强师生情绪的自我调节能力，走出悲痛的阴影。

四个主题汇成了英文单词“LOVE”，昭示着有爱就有希望，诠释了生命的承诺和责任，也呼唤我们“用爱呵护心灵用心珍爱生命”，与灾区生者一起好好活着，祈祷亡者安息！生者坚强！生者前进！
我校开展“心谜猜猜猜”活动
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-23 18:34:54| 阅读398 次| 作者：何巧玲]
5月22日，我校“知心室”推出了“心谜猜猜猜”活动，深受广大学生的欢迎。

该活动借助120道心理知识题，带学生走进生活心理世界，揭开生活心理之谜。

活动包括两个环节：解谜和抽奖。

解谜成功的同学可以参加抽奖活动，并获得相应奖励，答错的同学也可以获得活动纪念品“心灵书签”。

同时心理老师也在现场为学生答疑解惑。

整个活动现场热闹非凡，一双双眼睛在认真地搜索可解之题，一排排队伍在等待解谜时刻，一阵阵欢呼在表达获奖的喜悦。

“心谜猜猜猜”是一种动态的校园文化心理渗透活动，覆盖面广，参与性强，影响力大。

它主要通过寓教于乐的方式，创造一个和谐的校园心理氛围，积极传播心理健康知识，
让全校学生感受到健康心理的重要性，感受到关注心理健康的必要性，同时激励全校学生积极付诸行动。

纵横心灵天地，追求生命关怀
[ 发布：福建省德化第一中学| 更新时间：2008-5-23 21:39:28| 阅读400 次| 作者：何巧玲]
5月23日，我校知心室组织对自我探索感兴趣的同学进行了心灵探索之“我的五样”活动。

这也是我校第四届学生心理素质拓展活动周期间将开展的心灵探索系列活动的第一站。

活动前，组织者通过简单的热身活动消除参与者心理戒备，并且强调真诚第一，尊重、理解、宽容别人的选择。

活动中，首先是要求参与者通过沉思为自己画出一条有价值的生命航道，在一张写有“XXX的五样”纸上写下自己
生命中最宝贵的五样东西（五样东西可以是实在的、抽象的、物质的或是精神的，排名不分先后，避免同类取样重复），而且在选择中不必考虑别人的眼光，不必从逻辑上思索推敲是否成立，只需是情感上的真爱即可。

接着，大家在小组内相互交流自己的五样。

然后，要求大家不得不放弃其中的一样，并把它彻底抹去，在抹去的同时注意想象失去它的世界，用一两句话记下自己内心的感受，并在小组内交流自己的感受和放弃的理由。

接下来，依次去掉剩下四样中的三样，最后只保留一样，即每个人生命中最宝贵的东西，并写下留下这一样的理由和感受，而后做交流。

整个活动氛围由开始时的活跃、兴奋而至结束时的沉重、严肃。

各位参与者在经过痛苦而艰难的选择和具体的内心体验后，逐步加深对自我、对青春和生命的思考和认识，无形中也促进他们正确认识和学会珍藏人生中最宝贵的东西，不断领悟“人生不能拥有世上的一切，在有限的珍藏中，你的选择就是你生命意志的支点”这一道理。