走出亚健康_远离慢性病课件(20200617144748)
2024慢性病培训课件课件完整版
向患者详细解释病情、治疗方案及用药注意事项，提高患者对治疗的 认知度和信任度。
制定用药计划
与患者共同制定用药计划，包括服药时间、剂量等，并鼓励患者按时 按量服药。
定期随访与评估
定期对患者进行随访，了解用药情况，评估治疗效果，及时调整治疗 方案。同时关注患者的心理状况，增强其治疗信心。
利用现代科技手段
分类
主要包括心血管疾病（如高血压、 冠心病等）、糖尿病、慢性呼吸系 统疾病（如慢阻肺、哮喘等）、癌 症等。
全球及中国慢性病现状
全球现状
慢性病已成为全球性的公共卫生问题， 发病率和死亡率逐年上升，给社会和 经济发展带来沉重负担。
中国现状
近年来，我国慢性病发病率和死亡率也 呈上升趋势，其中高血压、糖尿病等疾 病的患病率显著增加，且年轻化趋势明 显。
鼓励人们积极参与戒烟 和限酒活动，形成良好 的社会氛围。
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定期对戒烟和限酒的效 果进行评估和调整。
心理平衡调适技巧
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学习放松技巧，如深呼吸、冥 想和渐进性肌肉松弛等。
培养积极的生活态度，关注当 下、保持乐观。
建立良好的社交关系，与家人、 朋友和同事保持联系和交流。
寻求专业帮助，如心理咨询或 治疗，以应对严重的心理压力
增加蔬菜、水果、全谷类和豆类摄入，提 供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、禽、 蛋和豆类。
适度运动锻炼方案
根据个人身体状况和运 动习惯，制定个性化的
运动计划。
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力量训练，每周至少2 天进行针对主要肌群的
力量训练。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
增加日常活动量，如步 行或骑自行车代替驾车， 使用楼梯代替电梯等。
走出亚健康_远离慢性病ppt课件
库尔勒市疾控中心 2013年
你健康吗？
疾病有标准，健康如何评价？
感觉好就是健康？ 体检正常就健康？ 没有疾病就是健康？
健康是一种个人躯体、 精神与社会和谐融和的完美 状态，并非仅仅没有疾病。
三维健康观
从健康到疾病…
健康
处于 低危险
状态
进入 疾病危 险状态
发生 早期 改变
出现 临床 症状
疾病
不
疾
同 的
病
预
后
遗传基因的缺陷是疾病的种子， 不健康的生活方式给了种子适合 生长的环境！
？
健康
是一种状态，难以量化！ 因此才容易不知不觉地慢慢失去！
生命是一个有进水有出水的水池， 只有不断的注入才能保持！ 对大多数人来说，这个水池又是一 个“黑箱”，不到最后不知道健康 已经耗尽！
什么是自由基？
是一种具有不成对电子的化合物，其特点是不 稳定，具有攻击性，会造成氧化损伤。
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L
自由基
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稳定分子
人体抗氧化网络
类胡萝卜素 Carotenoids
谷胱甘肽
新陈代谢
Metabolism
Байду номын сангаас
自由基
Free Radicals
维生素E 维生素C 生物类黄酮
硫辛酸
补充品 Supplement
Sources
新陈代谢 Metabolism
如何评价营养是否均衡？ 如何评价我们体内的自由基数量？
亚健康状态的测定
生物光子扫描仪
皮肤中类胡萝卜素为身体抗氧化保护系统 的重要指针： – 类胡萝卜素是“牺牲性”的抗氧化剂，经自由基 的多次侵袭即失效 – 抗氧化防御网的第一道防线 – 氧化压力会影响皮肤中的类胡萝卜素, 但不会被短 期饮食影响 – 直接测量身体皮肤部位的类胡萝卜素
养生健康讲解慢病预防科普知识讲解47页PPT
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
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Байду номын сангаас
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
养生健康讲解慢病预防科普知识讲解 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
2024版亚健康防治ppt课件
亚健康防治ppt课件•亚健康概述•亚健康预防措施•中医治疗亚健康方法•西医治疗亚健康手段•康复期管理与自我保健策略•总结回顾与展望未来发展趋势亚健康概述定义主观感受明显客观指标无异常可逆性定义与特点亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，表现为身体或心理上的不适，但尚未达到疾病的诊断标准。
常规医学检查往往无法发现明显异常。
如疲劳、失眠、食欲不振等。
通过调整生活方式和适当治疗，可以恢复到健康状态。
生活方式不当如饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足等。
心理压力大长期处于紧张、焦虑状态，容易导致亚健康。
•环境因素：环境污染、气候变化等也可能对健康产生影响。
中老年人是亚健康的高发人群。
年龄性别职业女性更容易出现亚健康状态。
某些职业如IT 、销售等，由于工作压力大，容易出现亚健康。
030201身体症状疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退等。
心理症状焦虑、抑郁、情绪波动等。
•社会适应能力下降：工作效率降低、人际关系紧张等。
通过填写相关问卷，评估个体的健康状况和生活方式。
问卷调查包括一般检查和专科检查，以排除器质性疾病。
体格检查根据需要进行相关实验室检查，如血常规、尿常规等。
实验室检查亚健康预防措施合理膳食营养搭配均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物01适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等；控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸的摄入；保证碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量。
丰富多样的蔬菜和水果02蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能并增强免疫力。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
适量补充矿物质和维生素03钙、铁、锌、硒等矿物质以及维生素A、C、E等对维持身体健康至关重要。
可通过食物或补充剂适量摄取。
规律作息与充足睡眠保持规律的作息时间建立稳定的生物钟，尽量让每天起床和睡觉的时间保持一致，有助于调整身体节律。
充足的睡眠时间成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
令你快速走出亚健康PPT课件
亚健康的症状与表现
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疲劳
持续的疲劳感，即使休息后也 无法缓解。
Hale Waihona Puke 睡眠障碍失眠、多梦、易醒等睡眠问题 。
消化问题
食欲不振、消化不良、便秘等 。
情绪问题
焦虑、抑郁、易怒等情绪波动 。
亚健康对生活和工作的影响
影响生活质量
身体不适和疲劳可能导 致生活乐趣降低，影响 个人和家庭的生活质量。
工作效率下降
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案例分享与经验交流
个人成功走出亚健康的案例分享
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案例一
小王通过调整饮食和增加 运动，成功减轻体重并改 善了睡眠质量。
案例二
小李通过学习放松技巧和 寻求心理辅导，缓解了焦 虑和压力。
案例三
小张通过规律作息和坚持 锻炼，提高了身体免疫力 并减少了疲劳感。
专家建议和经验交流
专家一
建议通过合理安排膳食和补充 营养素来改善亚健康状态。
在现代社会，工作压力越来越大 ，许多人长期处于紧张的工作状 态中，导致身体和心理的疲劳积 累，从而引发亚健康状态。
不良的生活习惯
总结词
不良的生活习惯也是亚健康产生的重 要原因。
详细描述
不良的生活习惯包括作息不规律、饮 食不健康、缺乏运动等，这些都会影 响身体的正常代谢和生理功能，从而 导致亚健康。
调整心态
保持乐观积极的心态，学会释 放压力和调节情绪。
坚持适量运动
定期进行适量的有氧运动，如 快走、慢跑、游泳等，有助于 提高身体机能，增强免疫力。
保持良好的作息习惯
保证充足的睡眠，尽量避免熬 夜和过度疲劳。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现 潜在的健康问题并采取相应措 施。
摆脱亚健康状态,远离慢性病
有一天，小明走进了一家保健品店，满脸忧心地对店员说：“我的身体总是感觉很亚健康，我想要找一些能帮我远离慢性病的产品。
”
店员立刻拿出一瓶外表光鲜亮丽的保健品，自信地对小明说：“这是我们店最畅销的产品，绝对能帮助您摆脱亚健康状态，远离慢性病。
”
小明接过瓶子，仔细查看了一番，然后问道：“这个保健品有没有副作用？”
店员笑着回答：“当然没有啦，这是纯天然健康食品，绝无副作用。
”
小明点了点头，便买下了这瓶保健品，回到家里开始每天按时服用。
可是奇怪的是，他发现自己的身体状态并没有任何改善，反而还时不时感觉更累了。
于是，小明再次来到保健品店，将情况告诉了店员。
店员听完后，一本正经地说：“可能是您使用方法不对，得结合运动和饮食控制才会有效果。
”
小明有些怀疑地问道：“那这瓶保健品到底有什么作用呢？”
店员笑容满面地回答：“它的主要作用是让您每天都笑个够，消除压力，提高幸福感，进而减轻慢性病的风险。
”
小明听了之后恍然大悟，把这个笑话告诉给了家人和朋友，并开始尝试每天多笑几声。
他发现，每天开怀大笑的确让他感觉更加轻松愉快，而心情好了，身体也慢慢变得更加健康。
从此以后，小明每天都像个开心果一样，活泼快乐地生活着。
他成为了身边朋友们的开心果，也成为了远离慢性病的健康代言人。
笑声传遍了整个城市，人们都说，笑声比保健品更管用！笑话能让人快乐，快乐能让人健康。
所以，不妨在每天的生活中多找找笑点，让快乐成为预防慢性病的最佳秘方！。
教你远离亚健康实用PPT文档
教你远离亚健康
概述
• 健康“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康， 社会适应良好和有道德”。
• 亚健康是介于健康与疾病之间的中间状态。
亚健康好发于
健康“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康，社会适应良好和有道德”。
• 精神负担过重,脑力劳动繁重 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪、烦恼，恐惧，情绪低落疲乏。
必须要保持7-8小时的睡眠时间。 • 4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。 • 5.主离亚健康
“将军肚”早现，脱发、斑秃、早秃，频频去洗手间。 调整心理状态并保持积极、乐观。
饮食不平衡
亚健康的表现
• 1.“将军肚”早现，脱发、斑秃、早秃，频频去洗手间。 • 2.记忆力减退，开始忘记熟人的名字，心算能力越来越差
。 • 3.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情
绪、烦恼，恐惧，情绪低落疲乏。 • 4.怕与人交往，无自信心，控制不住情绪和行为，钻了牛
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
••••• 体人长机压力际期械力劳关从化大动系事工，负紧简作生担张单活比无较规重律，饮食不平衡 压做怕压保健“及做做及压做调精增压精健做及每及将力事与力证康时事事时力事整神加力神康事时天时军大经人大合“调经经调大经心负户大负“经调必调肚健健，常交，理整常常整，常理担外，担常整须整康”康早生后往生的生后后生生后状过体生过后生要生不不现活悔，活膳活悔悔活活悔态重育活重悔活保活仅仅，无、无无食规、、规无、并锻无、规持规,,脑脑是是脱规易自规和律易易律规易保炼规易律律7力力躯躯-发8律怒信律均，怒怒，律怒持活律怒，，劳劳体体小、，、心，衡劳、、劳，、积动，、劳劳动动没没时斑饮烦，饮的逸烦烦逸饮烦极，饮烦逸逸繁繁有有的秃食躁控食营结躁躁结食躁、每食躁结结重重疾疾睡、不、制不养合、、合不、乐天不、合合病病眠早平悲不平，，悲悲，平悲观保平悲，，，，时秃衡观住衡而保观观保衡观。证衡观保保还还间，，情且证，，证，一，证证要要。频难绪不充难难充难定难充充具具频以和能足以以足以运以足足备备去控行暴睡控控睡控动控睡睡心心洗制为饮眠制制眠制量制眠眠理理手自，暴。自自。自。自。。健健间己钻食己己己己康康。的了，的的的的，，情牛要情情情情社社绪角少绪绪绪绪会会、尖吃、、、、适适烦。多烦烦烦烦应应恼餐恼恼恼恼良良，，，，，，好好恐最恐恐恐恐和和惧好惧惧惧惧有有，吃，，，，道道情清情情情情德德绪淡绪绪绪绪””。。低，低低低低落易落落落落疲消疲疲疲疲乏化乏乏乏乏。的。。。。食物。 • 吸烟,酗酒等人群 调整心理状态并保持积极、乐观。
远离亚健康 国珍帮您忙
3、腰背痛受外力的影响，在运动、弯腰、咳嗽、 大便用力时疼痛明显加重，腰背痛在久坐、久站 时加剧。
医学ppt
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骨质疏松都有哪些表现？
3. 骨质疏松能使人变矮
骨质疏松使人变矮与正常
老人变矮是不一样的。 医学ppt
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骨质疏松都有哪些表现?
4. 骨质疏松能使人驼背
医学ppt
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骨质疏松都有哪些表现？
医学ppt
脂肪肝细胞
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1
喝酒
2
肥胖
3
糖尿病
导致脂肪肝的因素
4
肝炎
5
熬夜
6
生气
7
高脂高糖饮食
8
药物引起的肝损害
医学ppt
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脂肪肝的发展过程
1
脂肪肝
肝硬化
3
4
肝癌
脂肪性肝炎
2
肝纤维化
医学ppt
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脂肪肝的危害
冠心病 血脂紊乱
高粘滞血症 高尿酸血症
脂肪肝
糖尿病 高血糖
高胰岛素血症
冠心病
胰岛素抵抗
合理搭 配
保健品
饮食上
• 松花粉：营养丰富，提高免疫力，预 防疾病
• 竹康宁：调节血脂，降低心脑血管意 外发生风险
• 松花参宝：补气抗疲劳 • 冷榨亚麻籽油：补充大脑能量，缓解
脑疲劳 • 葡萄籽/番茄红素：抗氧化清除自由基
医学ppt
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腹泻便秘——亚健康的恼人烦症
医学ppt
17
你是否受到胃肠问题的困扰
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饮食选择
• 请选出：哪些食品可减少脂肪肝的发生？
豆腐 青菜 海带 山楂 动物内脏 果仁 奶油蛋糕
亚健康如何调理PPT课件
亚健康如何调理
亚健康如何调理？
体育锻炼。由于网络高速发展，宅在家里足 不出户的人是越来越多，很容易精神萎靡不 振。即使不想出去转转也得在家找个阳光充 足的地方晒晒太阳，做做运动。
保障睡眠。人的身体健康与睡眠有着 密切关系，人的一生有1/3左右的时间 是在床上度过的，睡眠能帮助人们恢 复旺盛的经历，确保一天的工作和学 习顺利完成，也是远离亚健康的重要 方式，不要为了娱乐或工作轻易熬夜。
亚健康的预防：
“平心”，即平衡心理、平静心压 力；
“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好 休息和睡眠；
“增免”，通过有氧代谢运动等增强自 身免疫力；
“改良”，即通过改变不良生活方式 和习惯，从源头上堵住亚健康状态发 生。
亚健康如何调理健康问题任何人都不能忽视因为有好身体才有精力去做其他的事情但是亚健康却广泛的存在于各个年龄段人群中改善亚健康比较理想的方法就是进行自我调理下面来具体了解一下亚健康如何调理比较有效
健康问题任何人都不能忽视，因为有 好身体才有精力去做其他的事情，但 是亚健康却广泛的存在于各个年龄段 人群中，改善亚健康比较理想的方法 就是进行自我调理，下面来具体了解 一下亚健康如何调理比较有效。