办公室保健操精品文档
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堅持3-5秒 3次 第2次
两两挺 臂肩住 下上不 垂提动
堅持3-5秒 3次 第3次
两两挺 臂肩住 下上不 垂提动
每側坚持10-12秒—下拉右肩
換另பைடு நூலகம்側啦！
每側坚持10-12秒—下拉左肩
坚持10秒
坚持10秒
真么样？
舒服多了吧
健身操
最容易受伤 的风险因素是 静止姿势！
请 站 起 來！
堅持8-10秒
堅持10-15秒
双手两 手心臂 交向伸 叉上直
每側堅持8-10秒—左側
换另一侧啦！
每側堅持8-10秒—右側
堅持15-20秒
双手两 手心臂 交向伸 叉上直
堅持3-5秒 3次 第1次
两两挺 臂肩住 下上不 垂提动
放松一下 再来一遍