小班体能户外活动

小班户外体能活动内容

（一）沙水区

锻炼内容：

1、用沙堆成山丘。（器械：勺子、铲子）

2、把沙放在漏斗中，让沙流出。（器械：勺子、漏斗）

3、用勺舀水，倒入桶中。（器械：勺子、小桶）

4、把沙放在滤沙器上，滤出细沙。（器械：滤沙器、勺子、小桶）

5、用容器装水和倒水（器械：各种大小容器、勺子）

6、用桶运沙（器械：小桶、铲子）

7、用手指在沙上画出图案

8、挖山洞（器械：红旗、桶、勺子、铲子、）

9、将水倒在报纸上，观察水的渗透性。（器械：报纸、量杯）

10、感知水的沉浮游戏。（器械：各种纸类、铁质物品、树叶、罐子、瓶子）

11、涂鸦画（器械：各种颜料水、小瓶子、月饼盒）

（二）平衡区

锻炼内容：

1、平衡木上双脚交替前进（器械：平衡木）

2、单足立

3、踩高跷（器械：高跷）

4、踩轮胎（器械：轮胎）

5、走木桩（器械：木桩）

6、过荡桥（器械：荡桥）

7、走梅花桩（器械：梅花桩）

（三）综合活动区（一）

锻炼内容：

1、滑滑梯（器械：滑滑梯

2、荡秋千（器械：秋千

3、爬绳索（器械：绳索

4、走木道（器械：木道

5、钻山洞（器械：山洞

6、小房子和小滑滑梯（器械：小房子、滑梯）

（四）车类区

锻炼内容：

1、平面小推车。（器械：小推车）

2、绕障碍小推车。（器械：小推车、塑料桩）

3、前进扭扭车。（器械：扭扭车）

4、曲线扭扭车。（器械：扭扭车、曲线线条）

5、直线扭扭车。（器械：扭扭车、直线线条）

6、直线三轮车。（器械：三轮车、直线线条）

7、负重三轮车。（器械：三轮车、积木）

8、运物手推车。（器械：手推车、皮球）

9、小汽车绕障碍。（器械：小汽车、塑料桩）

（五）走跑区

锻炼内容：

1、直线走、跑（器械：平衡木、椅子）

2、慢走/跑、快走/跑（器械：平衡木）

3、曲线走、跑（器械：跳绳、圆圈）

4、蹲走（器械：海绵垫）

5、模仿走（模仿小动物及各类角色）（器械：海绵垫）

6、绕障碍物走、跑（器械：椅子）

7、快慢交替跑（器械：起点线)

8、接力跑(器械：木棒)

（六）投掷区：

锻炼内容：

1、向前投、向远投（器械：球、篮球架、篮子、沙包、报纸团、小彩球）

2、向上抛接（器械：报纸团、乒乓球、沙包、橄榄球、小彩球）

3、互抛互接（器械：小篮球、气排球、报纸团、橄榄球、小彩球）

4、接接逃逃（器械：小篮球、气排球、报纸团）

5、自抛自接（器械：小彩球、乒乓球、报纸团、橄榄球、小彩球、沙包）

6、纸飞机、飞盘（器械：纸飞机、飞盘）

7、保龄球（器械：保龄球、瓶子）

8、丢沙包（器械：沙包、报纸团）

9、套圈（器械：大象圈、呼啦圈）

（七）跳跃区

锻炼内容：

1、双脚跳（器械：轮胎、海绵垫、长绳、呼啦圈）

2、模仿跳（器械：栏杆、呼啦圈）

3、上跳、下跳（器械：平衡木、海绵垫）

4、触物弹跳（器械：竹竿、长绳）

5、跳房子（器械：呼啦圈）

6、立定跳远（器械：长绳）

7、袋鼠跳（器械：袋鼠袋袋）

8、障碍物跳（器械：障碍物若干）

（八）球类区：

锻炼内容：

1、单手拍球（准备器械：球）

2、定点拍球（准备器械：球、口哨）

3、滚球（准备器械：球）

4、向上抛接球（准备器械：球）

5、互相抛接球（准备器械：球）

6、踢球（准备器械：球门、球）

7、投篮（准备器械：筐子、篮球）

8、保龄球（准备器械：球、瓶子）

（九）综合活动区(二）

锻炼内容：

1、躲闪跑（准备器械：小象、呼啦圈）

2、羊角球（准备器械;羊角球）

3、四散跑（准备器械：呼啦圈）

4、赤足跑（准备器械：地垫）

5、彩虹伞(准备器械：彩虹伞)

6、轮罐子(轮罐子、呼啦圈）

7、飞蝶(飞盘、桶）

（十）爬行区

锻炼内容：

1、双手手脚交替爬行、直线跑、钻洞爬行10米（器械:地垫、奖品）

2、钻洞爬行10米、模仿走、匍匐爬行10米（器械：地垫、奖品）

3、匍匐爬行10米、绕障碍物跑、钻洞爬行10米（器械：地垫、奖品）

4、模仿各种动物爬行、蹲走5米、双手手脚交替爬行（器械：地垫、奖品）

5、上楼梯爬行（一层）、听信号跑、模仿各种动物爬行（器械：地垫、奖品）

6、高口平衡板爬行（高度20米）、倒走、匍匐爬行10米（器械：地垫、奖品）

7、侧滚翻、直线跑、高口平衡板爬行（高度20米）（器械：地垫、奖品）

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