【精编范文】羽毛球的打法与技巧_提高打羽毛球的技巧-实用word文档 (3页)

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羽毛球的打法与技巧_提高打羽毛球的技巧
单打对于广大羽毛球爱好者来说，难度系数较高，而且对自身条件要求也
比较高。

下面就由小编为大家介绍一下提高打羽毛球的技巧，希望能帮到您。

羽毛球的打法与技巧方法
提高打羽毛球的技巧：充分的热身，是缓解紧张最有效的手段
无论业余还是专业选手，比赛的紧张情绪都是一道难以逾越的鸿沟。

谌龙
屡次在团体赛中折戟沉沙，输给实力明显不如自己的选手，就是紧张情绪所致。

而对于业余选手而言，紧张情绪更是致命伤，由于业余选手本身的技术动
作和熟练程度就不如专业选手，如果过于紧张必然会导致发挥严重失常。

比如
脚下步伐沉重，技术动作严重变形，失误率明显上升等等，而如何改善呢?
一个有效的途径就是充分的热身。

赛前让自己充分预热，甚至出一些汗，
身体完全拉伸，比对手提前调动出比赛情绪，这样到了场上多少还是可能紧张，但是你会发现，比没有热身充分，身体僵硬的时候已经好了很多，在这样的状
态下参加比赛，将明显提高比赛水准。

提高打羽毛球的技巧：你不是被对手打死，失误率让你输了比赛
在比赛中我们常常会陷入一个误区，我要把这球打得很刁钻贴近底线，出
现机会我要把球杀的靠近边线，放网我要放的无比贴网，劈吊我要尽量让球过
网急速下坠，结果呢?
可能这些球，我们有一部分是打过去了，让对手十分难受，但是还有一多
半是出界或者下网，直接送分给对手。

所以，比赛中，如果我们总想把球回的质量非常高，而自己的技术能力又
达不到的时候，比分会被迅速拉开，比赛的进程会十分艰难，一局下来不用对
手发力，自己失误就送掉六七分，再想追分就很难，而且越想追分越会重蹈覆辙，形成恶性循环。

要想赢得比赛，先把自己的失误率降下来，先不要主动送分，以此为基础
才能更好的赢得比赛。

提高打羽毛球的技巧：一旦找到对手弱点，反复打击得分
多数业余选手都有自己的软肋和技术的薄弱环节，有的是步伐凌乱，移动
速度缓慢，有的是挑球不到位，有的是技术单一只会拉后场等等。

在比赛刚开始的时候，其实不一定要上来就猛攻，而是要试探对手的弱点，通过推挑两个底线，看看哪边对方回球路线更单一，变化更少，自己更容易应对，或者劈吊对手网前，看看对手上网速度如何，是习惯搓网还是喜欢挑后场。

很少有业余选手无懈可击，所以一旦发现他的某个弱点，形成持续的打击，一定能够起到非常好的效果。

比如右手持拍的选手，后场正手位的下手球是一
个比较普遍的难题，多数选手无法将球回到后场底线，就可以通过持续的推压
来抑制对手，等待搓网或者半场杀球得分。

提高打羽毛球的技巧：不要操之过急，要有打持久战和多拍的准备
很多球友在比赛一开始，就进入了疯狂的进攻模式，不论对手是什么样的
技术特点和打法，一上来就是猛攻，无论是不是很好的下压机会。

这样导致的结果就是：
第一，体能下降很快，10分以后体能出现问题;
第二，对手很快适应你的节奏和打法;
第三，自己的失误率会随着体能的下降和发力过猛而不断提高;
第四，下压无法得分，对自身的进攻信心会打折扣，心理上先输掉了比赛。

所以，不要在比赛开始阶段就使出你的三板斧，要有耐心打一打多拍，拉
一拉后场，适应下对方的球速和球路，找到对方的比赛节奏，出现机会再凶狠
下压，这样才能在合理的分配体能的同时，让比赛在自己的可控范围内进行。

同时，多拍能力也是考证业余选手羽毛球技巧的一个重要指标，不要怕打
多拍，要做打多拍的准备。

提高打羽毛球的技巧：比赛拼的是技术，更是综合素质的比拼
要说羽毛球是高技能、高强度、高智商运动一点不假，为什么?
第一，因为羽毛球的技术环节太多，提升速度很慢，从菜鸟到业余高手没
有几年的持续坚持几乎不可能实现，如果不经过专业的高强度培训，每周保持
两次左右的打球次数，可能需要五年左右才能成为高手，这还是对天赋相对较
高的球友而言;。