老年人留意睡眠时10禁忌
老人睡眠的禁忌是什么
老人睡眠的禁忌是什么文章目录*一、老人睡眠的禁忌是什么*二、老人如何保证睡眠*三、老人睡觉保持什么姿势对身体最好老人睡眠的禁忌是什么1、老人睡眠的禁忌是什么1.1、忌当风而睡房间要保持空气流通,但不能让风直接吹到身上。
因为睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,凉气入侵,抵抗力较为低下的老人,可能会引发感冒。
1.2、忌对光而睡人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,即使睡着也容易醒。
老人睡觉时,最好关上床头灯,可以在墙角放个小夜灯,方便起夜。
1.3、忌仰面而睡老人睡觉右侧卧比较安全,能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,还不会压迫重要器官。
患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧,容易导致胸闷、憋气。
1.4、忌蒙头而睡有些老人比较怕冷,喜欢蒙头而睡。
这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。
1.5、忌睡得少美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。
2、老人每天睡多长长寿老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。
否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。
3、老人入睡及起床什么时间合适按照人的睡眠—觉醒周期,每天的零点到凌晨三点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段。
但不同的人、不同的季节,老年人的入睡及起床时间略有出入。
一般来说,老年人在晚上10 点以前入睡、早上6 点以后起床为佳。
入睡的最晚极限不能超过11 点,因为过了11 点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。
老人养生：睡觉别大意 10个方面要谨记
老人养生：睡觉别大意 10个方面要谨记老人养生：睡觉别大意10个方面要谨记。
随着年龄的增加，睡觉的时间会越来越短，老年人会觉得睡一会就不困了。
睡着可以让我们恢复体力，更加有精神。
老年人每天除了至少需要6个小时的睡眠时间外，还需要在睡眠的准备、习惯以及姿势等方面需要注意。
下面小编就来详细介绍下：老人养生：睡觉别大意10个方面要谨记 忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。
忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
老人养生：睡觉别大意10个方面要谨记。
随着年龄的增加，睡觉的时间会越来越短，老年人会觉得睡一会就不困了。
睡着可以让我们恢复体力，更加有精神。
老年人每天除了至少需要6个小时的睡眠时间外，还需要在睡眠的准备、习惯以及姿势等方面需要注意。
下面小编就来详细介绍下：老人养生：睡觉别大意10个方面要谨记 忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。
忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
老人养生：睡觉别大意10个方面要谨记。
随着年龄的增加，睡觉的时间会越来越短，老年人会觉得睡一会就不困了。
睡着可以让我们恢复体力，更加有精神。
老年人每天除了至少需要6个小时的睡眠时间外，还需要在睡眠的准备、习惯以及姿势等方面需要注意。
留意一些睡眠时的忌讳
留意一些睡眠时的忌讳其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
养生妙招 老年人健康睡眠十禁忌
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养生妙招老年人健康睡眠十禁忌
导语：老年人的睡眠质量和健康戚戚相关，有的人会认为睡眠时间短或觉浅是老年人正常现象，其实不然。
老年人要如何改善睡眠质量？老年人的睡眠禁忌有哪些？怎样避免进入睡眠误区？
目录
第一章：养生妙招老人睡眠十忌
第二章：老人健康睡眠的6项注意
第三章：老年睡眠的五大误点
老年人的睡眠质量和健康戚戚相关，有的人会认为睡眠时间短或觉浅是老年人正常现象，其实不然。
老年人要如何改善睡眠质量？老年人的睡眠禁忌有哪些？怎样避免进入睡眠误区？
养生妙招老人睡眠十忌
一、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪
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影响老年人睡眠的10个不良习惯生活误区——老花镜可以随意佩戴
影响老年人睡眠的10个不良习惯/生活误区——老花镜可以随意佩戴作者：来源：《养生保健指南》2010年第12期影响老年人睡眠的10个不良习惯文/王铭河1.睡前用脑过度老年人如果在晚上有学习和思考的习惯，那么要把一些较伤脑筋的事先做完，临睡前可以做一些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2.睡前情绪激动一个人的喜、怒、哀、乐可以直接影响到神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3.睡前说话老年人在睡前说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，进而影响到睡眠质量。
4.仰面而睡老年人如果习惯于仰卧则容易使全身的骨骼、肌肉都处于一种紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部产生噩梦而影响睡眠质量。
5.张口而睡晚上睡觉的时候总是张着嘴，很容易让空气中的病毒和细菌乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
6.蒙头而睡老年人都是怕冷的，尤其是到了冬天，有些老年人总喜欢蒙头而睡。
殊不知，这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，因而对身体极为不利。
7.久卧不起中医学认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退。
8.当风而睡老年人应保持房间内空气的流通，但晚上睡觉的时候不要让风直接吹到自己身上。
因为人入睡之后，身体对外界环境的适应能力会跟着降低，如果当风而睡，时间一长，冷空气便会从毛孔侵入人体，引起感冒风寒等疾病。
9.眼对灯光而睡人入睡以后，眼睛虽然是闭着的，但是仍然能够感觉到外界的光亮。
老年人如果对着光亮而睡，很容易造成心神不安，难以入睡，即使睡着也很容易惊醒。
10.靠着火炉或暖气睡到了冬天，有很多老年人因体质的原因，总喜欢靠着火炉或暖气睡，可是这样做，会造成人体过热，容易引起疖疮等热证。
此外，如果在夜间因大便或小便而起床时，离开了温暖的环境也很容易受凉感冒。
[老人养生长寿睡觉的10个禁忌事项] 长寿粥的禁忌
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[老人养生长寿睡觉的10个禁忌事项] 长寿粥的禁忌一、忌睡前吃东西，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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知晓10个睡觉忌讳让你更长寿
知晓10个睡觉忌讳让你更长寿导语：众所周知，睡眠不足是减少寿命的重要原因之一。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，只要避免了这些忌讳，才能真正拥有高质量的睡眠，拥有健康身体，长命百岁。
睡前吃东西一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
睡前不宜情绪激动四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
张口睡觉引起疾病六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
不要眼睛对灯光睡觉九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
老年人留意睡眠时10禁忌.docx
初秋添件衣胃部别受凉
初秋正是寒暑交替的时节，昼夜温差大，白天温度虽高但经常起凉风，不似盛夏那样闷热。
此时正是肠胃“秋后算账”的时节，老胃病容易复发。
因为，气温降低让胃酸分泌过多，并抑制了胃黏膜液的分泌。
胃壁一方面失去黏液保护，同时又受到胃酸刺激，胃溃疡的症状就显现出来。
所以入秋后大家“捂着点”，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，要注意腹部胃部的保暖。
气温降低，大家的食欲回升，建议你别吃太过辛辣、油腻的食物，以免增加消化系统负担，诱发胃肠道疾病。
多吃清淡温润的食物。
此外，一定要保持一个规则的进食时间，维护胃分泌的节律。
网址： 第 1 页，共 1 页。
想长寿睡前别犯10禁忌
想长寿睡前别犯10禁忌导语：好的睡眠是人类长寿的前提。
据有关资料表明，人类每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
2018年老人养生睡眠注意十大禁忌-word范文 (3页)
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据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起。
七、忌蒙头而睡：一般比较怕冷，所以有的喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
老年人晚上睡觉的十大禁忌，快转给身边的人
老年人晚上睡觉的十大禁忌，快转给身边的人人老了，觉就少了，睡不着了。
相信这种状态是很多老年人的通病。
如此一来，老年人的睡眠质量最显得尤为重要，那么，怎样才能保证老年人有一个良好的睡眠状态呢?下面总结了十条关于老年人睡觉禁忌，一起来看看吧。
1.忌晚饭过饱、油腻。
老人消化功能弱，如果晚饭或夜宵过饱过油，会加重肠胃负担，导致失眠。
庄平建议，老人晚饭吃七分饱即可，以果蔬、碳水化合物为主，少吃肉类等难消化食物。
此外，老人尽量睡前1小时不要吃东西。
2.忌睡前饮浓茶。
喝茶是很多老人的习惯，茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用,但睡前饮浓茶会使精神过于亢奋，造成入睡困难。
3.忌睡前动脑、情绪激动。
老人若睡前思虑过多，大脑处于兴奋状态，就会难以入眠，睡前1小时最好不要下棋或考虑重要事情。
情绪波动也易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，老人不妨晚上听听轻音乐，让大脑放松、心绪平缓。
4.忌当风。
老人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，当风而睡可能引发感冒甚至肺炎。
老人的床最好两面靠墙，不要正对门窗和空调，以免风直接吹到身上。
5.忌对光。
开灯睡觉，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮，不仅难睡易醒，还会导致心神不宁。
老人最好关灯睡觉，如果担心起夜摔倒，不妨在墙角放个小夜灯。
此外，午休可拉上遮光窗帘。
6.忌环境噪音。
老人睡眠浅，夜里听到滴水、钟表走动等声音，不易睡着。
庄平建议，老人卧室尽量选隔音效果好的门窗，别放声响明显的钟表，营造安静的睡眠环境。
7.忌张口。
老人张口睡觉，空气中的病毒和细菌易“乘虚而入”，而肺部和胃部也可能受到冷空气和灰尘的刺激。
8.忌蒙脸。
年纪大了，血氧饱和度低，蒙着脸睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，容易造成缺氧,甚至窒息。
所以睡觉时不要把被子盖到颈部以上，保持呼吸顺畅。
9.忌仰卧。
仰面睡觉使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，难以消除疲劳，影响睡眠质量，还易发生痰倒吸入气管的危险状况。
相较而言，朝右侧卧更利于睡眠。
10.忌少睡。
老年人睡觉莫陷5大陷阱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人睡觉莫陷5大陷阱
导语：老年人要想得到优质的睡眠，睡前的五大禁忌绝不能小觑，这是老年人最容易被忽略的陷阱。
为了让老年人有个安详的晚年，请儿女们一定要照顾自
老年人要想得到优质的睡眠，睡前的五大禁忌绝不能小觑，这是老年人最容易被忽略的陷阱。
为了让老年人有个安详的晚年，请儿女们一定要照顾自己的父母。
一、忌临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。
三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
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睡眠十忌
睡眠十忌[转载]随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。
其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡:张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
秋季老年人睡眠八大忌讳
秋季老年人睡眠八大忌讳
由于老年人的身体机能在逐渐减退，因此在秋冬季节应当特别注意起居问题。
尤其在睡眠方面，也应当注意，因为睡眠可以增强人的抵抗力。
一忌饮茶。
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
二忌睡前进食。
睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡。
睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
三忌睡前情绪激动。
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
四忌睡时忌多言谈。
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使老年人精神兴奋，影响入睡。
五忌睡前过度娱乐。
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
六忌睡时忌掩面。
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，极为不利于老年人身体健康。
七忌睡时忌吹风。
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。
故老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
八忌睡时忌张口。
睡觉闭口是保养元气的最好方法。
如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
关注老年健康 老年人睡觉的禁忌
关注老年健康老年人睡觉的禁忌关于《关注老年健康老年人睡觉的禁忌》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
对于老年人来说，更重要的是要重视日常保健养生，注意生活细节。
随着年龄的增加，老年人会睡得比较少，有的人甚至睡眠质量还不是很好。
所以老年人在睡觉方面更要重视起来：睡前禁忌一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。
我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。
从而很难入睡。
三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。
也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
睡中禁忌一、在入睡的时候不要张着嘴，很多病菌会通过口腔传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引发多种疾病。
二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。
晨起就会因缺氧头疼。
三、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯，因为人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
五、在睡觉的时候，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。
老年人睡眠的几种忌讳
老年人睡眠的几种忌讳
关于《老年人睡眠的几种忌讳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
二忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
三忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
四忌睡前说话因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使
人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
老年人健康睡眠禁忌
老年人健康睡眠禁忌其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：老年人健康睡眠禁忌：一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
老年人健康睡眠禁忌：二、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
老年人健康睡眠禁忌：三、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
老年人健康睡眠禁忌：四、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
老年人健康睡眠禁忌：五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
老年人健康睡眠禁忌：六、忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
老年人健康睡眠禁忌：七、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
老年人健康睡眠禁忌：八、忌仰面而睡睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
老年人健康睡眠禁忌：九、忌眼对灯光而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
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老年人留意睡眠时10禁忌
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍
处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。