孕妈妈及健康宝宝的科学补钙法
孕妇育儿经验
孕妇育儿经验孕期补钙要分阶段科学补钙每个孕妇都需要补钙。
因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。
因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。
如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。
如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，孕妇补钙一定要分阶段讲究科学补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。
孕早期补钙孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。
如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。
首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生指出，如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。
孕中期补钙从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
通常而言，你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。
孕晚期补钙从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。
胎儿每1千克体重每月需要100,150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。
在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80,是在孕晚期积累的，以怀孕38,39周时最高。
此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕妇钙的正常值范围
孕妇钙的正常值范围孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质，其中钙是非常重要的一种。
钙是构建胎儿骨骼的基本元素，也是维持孕妇自身骨骼健康的关键。
因此，了解孕妇钙的正常值范围对于孕妇的健康以及胎儿的发育至关重要。
孕妇钙的正常值范围通常是根据孕妇的年龄、孕周以及孕期特殊情况而定。
一般来说，孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙。
以下是根据不同阶段孕妇的正常钙摄入量的建议：1. 孕早期（孕周1-12周）：在孕早期，胎儿的骨骼开始形成，孕妇需要增加钙的摄入量。
建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物来获得，如牛奶、豆腐、酸奶等。
2. 孕中期（孕周13-27周）：在孕中期，胎儿的骨骼迅速生长，孕妇需要更多的钙来支持胎儿的发育。
建议每天摄入1200-1300毫克的钙，可以通过增加乳制品、坚果、豆类等富含钙的食物的摄入来实现。
3. 孕晚期（孕周28周至分娩）：在孕晚期，胎儿的骨骼已经基本形成，但孕妇仍然需要摄入足够的钙来维持自身骨骼的健康。
建议每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过增加奶制品、海产品、豆腐等食物的摄入来满足需求。
值得注意的是，孕妇在摄入钙的同时还应注意维持适当的维生素D 水平。
维生素D可以帮助钙的吸收，因此在摄入钙的同时，孕妇也需要确保足够的维生素D摄入。
可以通过户外活动、合理的饮食以及维生素D的补充来保持维生素D的水平。
孕妇在摄入钙的过程中还应注意避免与其他药物相互作用。
一些药物，如铁剂、镁剂、某些抗生素等，可能会影响钙的吸收或利用。
因此，在遵循医生的建议下，孕妇应慎重选择合适的药物，并在服药过程中保持适量的钙摄入。
总结起来，孕妇钙的正常值范围根据孕妇的年龄、孕周和孕期特殊情况而定。
然而，一般建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。
孕妇可以通过增加富含钙的食物的摄入来满足这一需求，并注意维持适当的维生素D水平。
在摄入钙的过程中，孕妇还应注意避免与其他药物相互作用，确保钙的吸收和利用。
孕妇补钙宣传标语
孕妇补钙宣传标语1. 母子健康从补钙开始，孕妇请注意补钙哦！2. 保持坚固骨骼，给宝宝健康根基，孕妇补钙从现在开始！3. 宝宝的骨骼需要你，孕妈妈补钙保健康！4. 孕期补钙，守护你和宝宝的健康。
5. 孕妇补钙要及时，宝宝的牙齿和骨骼会更强壮！6. 孕期补钙，一起预防妊娠高血压！7. 补钙有助于宝宝的大脑发育，聪明宝宝从补钙开始！8. 孕妈咪，补钙不可少，宝宝将是你的骄傲！9. 补钙，让孕期少烦恼，让宝宝健康萌发芽！10. 孕妇补钙，宝宝成长不可或缺！1. 孕期健康，从补钙开始！2. 幸福妈咪，要补钙爱牙齿！3. 宝宝成长，补钙得当！4. 孕妇补钙，为宝宝开路！5. 健康孕妇，补钙有道！6. 坚固骨骼，补钙必需！7. 补钙养益，宝宝受益！8. 合理补钙，健康妈宝！9. 补钙养血，妈咪健康！10. 智慧宝宝，从补钙起步！11. 补钙健康，迎接小天使！12. 补钙好处多，妊娠顺畅走！13. 补钙养骨，健美妈咪！14. 补钙加倍，宝宝见证！15. 幸福生命，补钙成全！16. 健康母婴，补钙要足！17. 善待自己，为宝宝补钙！18. 保持骨骼健康，补钙有道！19. 补钙补充，宝宝笑容！20. 补钙坚固，孕期无忧！21. 妊娠健康，补钙关键！22. 补钙合理，宝宝争健康！23. 补钙成长，宝宝见证！24. 健康骨骼，补钙保护！25. 补钙宝贝，增添喜悦！26. 补钙有福，孕妇健康！27. 补钙贤妻，宝宝娇嫩！28. 补钙聪明，宝宝见证！29. 孕期补钙，母婴健康！30. 安心怀胎，补钙无忧！1. 孕妇补钙，宝宝骨骼更强壮！2. 动态的孕期，补钙更重要！3. 孕妈妈必备，补充钙质，健康宝宝等你来！4. 无钙不孕，无强健宝宝！5. 孕妇补钙，宝宝成长更好！6. 进食补钙，孕期更轻松！7. 孕妈妈的选择，补钙保健康！8. 补钙从孕开始，宝宝更快乐成长！9. 做个专业孕妇，补钙关键不可少！10. 补钙是孕期必备，宝宝骨骼会更坚固！11. 孕妈妈补钙，宝宝强壮有保障！12. 补钙保护宝宝，让孕期更加放心！13. 补钙是爱宝宝的表现，让宝宝健康成长！14. 孕妈妈护宝宝，补钙是不可少！15. 孕妇补钙，宝宝更强大！16. 补钙无负担，宝宝成长放心！17. 世界从孕开始，补钙健康追求！18. 小小补钙，宝宝天天精神！19. 钙质补足，宝宝更聪明悟！20. 补钙宣言，孕期健康第一关！21. 补充钙质，宝宝发育更完美！22. 孕妇补钙，宝宝才能营养均衡！23. 补钙是爱的呵护，让宝宝获得更多照顾！24. 补足钙质，宝宝养成良好习惯！25. 孕妈妈补钙，宝宝更健康！26. 补钙助力，孕妇成就完美妈妈！27. 孕妇补钙，宝宝成长一路棒！28. 守护宝宝，补钙从孕开始！29. 补充钙质，宝宝活力满满！30. 孕妈妈关心，补钙保健康！。
孕妇时期吃什么钙片好
孕妇时期吃什么钙片好女性在怀孕期间都是需要补钙的，这时候女性体内的营养还要供应一个胎儿，就会需要大量的营养，很多的孕妇都会出现缺钙的现象，抽筋就是很常见的表现，但是很多的孕妈妈不知道选择什么样的钙片好，就想多了解孕妇补钙吃什么钙片，孕妇补钙千万不要盲目的随便乱补。
现在外面卖的钙片有很多种，很多的孕妈妈都会有孕妇补钙吃什么钙片的疑问，孕妇在选择钙片的时候有很多需要参考的，对于具体的参考建议，我们可以通过以下的介绍来了解，对孕妇很有帮助。
★1、钙含量高一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。
碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。
所以在选购时特别留意钙的含量。
★2、完整的生产信息孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
★3、选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
★4、相同的钙类型吸收率大致相当很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，★孕妇什么时候开始补钙?很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。
在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。
从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、孕早期：800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。
但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期：1000毫克/天胎宝宝快速生长期，摄入量增加。
孕期补铁补钙的重要性
孕期补铁补钙的重要性维持胎儿在母体内生长发育的营养物质与能量来源于母体自身，并通过血液输送到胎儿体中，因此胎儿的健康状况与母体营养的吸收息息相关。
女性在妊娠期间常常出现贫血、小腿抽搐等情况，这是母体孕期缺铁、缺钙的表现。
女性妊娠期间须重视能量物质的摄取以及营养平衡，摄入充足的钙铁元素，保障胎儿的正常发育，然而孕期若毫无根据的盲目补充钙铁元素，则可能适得其反，出现胎盘老化、胎儿头颅过硬、早产或胎儿神经系统发育不良等恶性情况。
了解孕期补贴补钙的重要性，掌握科学合理的钙铁补充方法，能够帮助妊娠期女性更好的维持自身与胎儿的营养，减少出现恶性情况的可能性。
1.女性孕期缺铁的原因①由于胎儿生长发育所需要的各种营养以及能量均是来源于母体，而母体通过血液流通为胎儿输送能量物质，且孕期母体的血容量增加速度较快，若血红细胞增加的数量无法与增加的血浆含量相匹配，母体的血液则会出现稀释情况并造成贫血，影响胎儿和母体的营养支撑。
②大部分女性在妊娠期间腹泻、持续性胃逆以及食欲不振等情况，严重阻碍母体在孕期的营养摄入，进而导致孕妇出现贫血情况。
③胎儿对于营养的需求随孕期而不断增加，尤其在孕16周以后胎儿生长速度激增，对营养物质的需求也随之逐步递增，因此女性在正常的妊娠期间需要充足的铁元素来合成额外的血红细胞，保障与胎儿的发育达成供需平衡。
2.孕期补铁的重要性女性在妊娠期铁元素摄入匮乏容易加剧母体缺血的状况，造成孕妇抵抗力下降、身体的各项功能难以维持正常运行，容易增加产褥期出现感染的风险。
同时缺铁性贫血容易导致孕妇体表皮肤干燥，出现皮屑以及流鼻血等异常情况。
孕期贫血对母体血压也存在较大的消极影响，可增加母体出现妊娠高血压病症，增加后期生产的风险，危害母儿的生命健康。
母体缺乏铁元素，则孕妇体内的血红细胞含量不足，无法维持胎儿在孕期的正常生长发育，容易导致胎儿发育不健全以及缺氧情况，出现早产、胎儿出生体重过低以及儿童时期认知障碍等异常情况。
如何科学补钙才能让孩子长高个
如何科学补钙才能让孩子长高个？在孩子长大的过程中，有很多妈妈会在意孩子以后身高的问题，担心孩子长不高。
今天就来针对“如何科学补钙才能让孩子长高个”这个话题做一个分享。
其实人体的身高取决于很多的因素，包括遗传、性别、年龄、营养以及适量的运动。
孩子长大后最终的身高，大概有80%取决于遗传因素，剩下的20%靠后天的均衡饮食、睡眠作息等，那么既然遗传因素我们改变不了，无法改变，能发力的部分，也就是从日常均衡饮食、以及科学的补钙做起了。
在快速生长发育期，足够的蛋白质和钙元素的摄入是长高的基础。
钙也是影响骨骼生长发育的一个很重要因素。
所以如果平时在饮食中适当的补钙，对身高也是有所帮助的。
有人说，补钙就让孩子多吃一些含钙丰富的食物，或者多补充钙片就好了嘛，但是如果补充的不到位，或者不科学，都有可能会让钙的吸收大打折扣。
钙的来源以主要是以奶制品为主，如：牛奶、酸奶、乳制品、乳酪等。
豆类食品（如豆浆、豆腐、豆腐皮、荷兰豆、黄豆等）以及绿叶蔬菜中（如青菜、油麦菜、上海青等）也含有一定的钙元素。
还有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、银耳等食物当中也含有一定量的钙。
当来源于食物中的钙摄入不足的时候，身体可能会表现出一些缺钙的症状，比如：多汗、夜惊、抽筋等，那咱们就要判断孩子近期是否摄入含钙的食物不够。
不同年龄的孩子到底需要多少的钙质呢？一般6个月以下的宝宝是乳类喂养，乳类喂养能够保证每天钙的足量摄入，所以在6个月内是不用额外补钙的。
宝宝加了辅食以后（6个月以后），每天需要的钙量在250mg左右，一岁以上每天需要的钙量在600mg，四岁以上每天需要的钙量在800mg，11岁~18岁的青少年每天钙的需要量是1000~1200mg，大约500毫升牛奶和2斤深颜色蔬菜，如果食补达不到钙的补充量，则需要通过吃钙片来获得足量的钙，所以要根据孩子的年龄酌情的给予钙的补充。
补充钙片时，关于钙片的选择也是有很多种类型的。
对于年龄小的宝宝来说，可以选择液体钙或者颗粒做的钙，稍微大点的宝宝可以选择片剂，选择孩子喜欢的口味以及适合的剂型即可。
孕妇吃什么补钙好
孕妇吃什么补钙好钙大多储存在牙齿与骨骼中，如果孕妈妈缺钙，就无法满足胎儿对钙质的需求，这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。
所以，孕妈妈平时要注意补钙。
但补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。
一般而言，通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法，那么孕妈妈吃什么补钙好呢？1、高钙食物在日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质。
首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。
因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等就不能吃太多了，因为钙与草酸、植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收与利用。
2、补钙产品由于食物中的钙含量普遍偏低，仅能满足普通人每日钙需求含量的50%左右，而孕妈妈每日对钙的需求量远远超过普通人，所以，光靠食物补钙是不够的，还需要通过服用补钙产品来补钙。
目前，市面上的补钙产品琳琅满目，部分补钙产品也并非适合孕妈妈的体质，如何选择合适的补钙产品成为很多孕妈妈最为关心的问题。
这方面，斯利安钙片（孕妇型）不失为好选择。
斯利安钙片（孕妇型）是专为孕妇准备的黄金钙，它优选微胶囊磷酸三钙（Lipocal），含钙量高达38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三钙高41%，吸收率比日常饮食中牛乳钙的吸收率高15%，并且，斯利安钙片（孕妇型）以CPP为促进剂，可更安全、更有效地促进钙吸收。
...孕妇补钙哪个牌子好从孕妈妈的角度来说，市面上的补钙产品通常可划分为两大类，一类是适用于孕期的补钙产品，另一类是适用于孕期及其他人群的范补钙产品。
研究发现，2014-2016年中国孕妇钙片行业处于供给低于需求的状态，这也给各位孕妈妈选择合适的补钙产品带来一定的局限性。
孕妈妈要如何选择补钙产品呢？首先，适合孕妈妈的补钙产品应安全可靠，含钙率高，无不良口感，无不良反应，无隐患，钙片容易被快速吸收，同时还含有钙吸收促进剂。
如何给自己的宝宝采取最适合最正确补钙方法,什么钙宝宝最易吸收
如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收：1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。
0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。
2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。
4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。
故需同时服用维生素E。
首先，要明确宝宝是否缺乏营养素。
对缺钙的孩子最好先了解他的饮食情况，是否缺乏鱼肝油(维生素D)，含钙较多的食品如牛奶等是否摄入得足量？宝宝有贫血现象，不是马上补铁，而要先排除是不是地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的，或者是铅中毒导致的。
现在食品极其丰富，含铁食物也很多，如果宝宝是缺铁性贫血，完全可以在医生指导下从食物中获取。
其次，各种营养素吸收有其特异性。
给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。
钙的吸收主要在近端小肠，是一个需要能量的主动吸收过程，而活性维生素D能促进钙的吸收。
当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时，肠道会立即活跃起来，主动吸收钙。
钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。
铁的吸收也在近端小肠。
铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响，间歇性，小剂量补铁，再加点维生素C和B2，会起到事半功倍的效果。
再者，设法排除营养素吸收的干扰因素。
不同营养素进入体内，机体吸收时，可能会互相干扰，所以要提高营养素的吸收效率，应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。
过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失，所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例，使之有利于钙的贮留。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用，互有干扰吸收作用。
钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的，肠道吸收时它们之间会互相竞争，最好不要同时服用。
孕妇缺钙有哪些症状表现 孕妇补钙需科学且合理
孕妇缺钙有哪些症状表现孕妇补钙需科学且合理在怀孕的时候，许多的孕妇都会消失缺钙的现象，可是许多的孕妇自己缺钙却不知道，我们就来看看缺钙究竟有哪些表现？之后要怎么来补钙？孕期缺钙有哪些表现1、小腿抽筋多消失在怀孕五个月左右，往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋，意味着准妈妈体内钙质已经满意不了胎儿的生长需求，此时需要进行肯定的钙质补充。
2、牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，假如孕妇消失牙齿松动的现象，可能是由于孕期缺钙，导致牙齿珐琅质发育特别，抗龋力量降低，牙齿的硬组织结构疏松所致。
此时需要去一月进行血钙浓度化验，假如检验结果低于正常值，则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。
3、妊娠期高血压综合征妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一，但多数与缺钙有关，因此消失妊娠高血压时，想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致，准时补钙可缓减病情。
4、关节、骨盆痛苦钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。
怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆痛苦现象。
了解缺钙的表现，下面当然是要科学的补钙：孕妇补钙不是越多越好中国养分学会2000年10月颁布的《中国居民膳食养分素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。
当摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危急性随之增大，比如增加肾结石、奶碱综合征、便秘等发生的危急，同时，也会影响其他微量养分素如铁、锌等的汲取。
可见，孕妇补钙并非越多越好。
不过，关于孕妇补钙过多会使胎儿囟门过早闭合，甚至形成小头畸形还鲜有报道，这方面还缺乏足够的证据支持。
孕妇补钙要选择适合自己的钙片优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应当至少包含150～200毫克的钙。
你也可以单独吃钙片。
不过，要留意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。
孕妇补钙产品中不能含铅孕妇补钙时肯定不要服用含铅的钙片。
简述合理补钙的原则
简述合理补钙的原则钙是人体中最丰富的矿物质之一，它在骨骼和牙齿的形成中起着至关重要的作用。
合理补钙对于维持骨骼健康、预防骨质疏松症等疾病非常重要。
下面将介绍一些合理补钙的原则，以帮助大家更好地维护身体健康。
1. 维持适当的钙摄入量根据不同年龄和性别，每天的钙摄入量有所不同。
一般成年男性和女性的建议摄入量为1000-1200毫克。
儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女的钙需求量可能更高。
了解自己的个人需求，并通过均衡饮食和补充剂来满足这一需求。
2. 多样化饮食为了获得足够的钙，我们应该多样化饮食，摄入丰富的钙来源食物。
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海鲜、坚果和绿叶蔬菜都是良好的钙来源。
在每餐中加入这些食物，可以提高钙的摄入量。
3. 注意维生素D的补充维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此在补钙时需要注意维生素D的补充。
可以通过暴露在日光下来合成维生素D，同时也可以通过饮食和维生素D补充剂来获得足够的维生素D。
4. 适量运动适量的运动对于保持骨骼健康和促进钙的吸收和利用非常重要。
有氧运动、力量训练和体重承载运动都可以帮助增加骨密度，并提高骨骼健康。
适量运动还可以促进身体对钙的吸收和利用。
5. 避免过量摄入虽然钙对于人体健康非常重要，但过量摄入钙也可能产生负面影响。
过量的钙摄入可能导致结石形成、便秘、肾脏问题等健康问题。
因此，在补钙时要注意适量，避免过量摄入。
6. 合理选择补钙产品市场上有各种各样的补钙产品，如钙片、钙粉、钙胶囊等。
在选择补钙产品时，应注意其钙含量、维生素D含量、吸收率等因素。
最好选择符合自身需求并具有良好口碑的产品。
7. 注意食物相互作用有些食物可能会影响钙的吸收，如草酸盐含量高的食物（如菠菜、甜菜、花生等）可能会与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收。
此外，咖啡因、酒精和某些药物也可能对钙的吸收和利用产生影响。
在补钙时要注意食物相互作用，避免影响钙的吸收。
8. 定期检测钙水平定期检测血钙水平可以帮助我们了解自己体内钙的状况，是否需要进一步补充钙。
科学补钙 先查基因
科学补钙先查基因胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，因此准妈妈需要补充大量的钙。
如果钙摄入不足，就会影响宝宝的牙齿和骨骼发育，同时也会导致准妈妈自身出现骨质疏松。
而盲目的过量补钙同样也不可取。
因此，科学补钙是准妈妈们要关心的一件大事。
孕妇缺钙的症状孕妇缺钙有以下几种常见的症状。
这些症状一旦出现了，就是身体在向你发出需要补钙的信号了。
症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
症状2：牙齿松动：缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
症状3：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
补钙误区——补得越多越好有的人说，既然缺钙的危害这么大，那我就多补钙，补得越多越好。
其实这是许多准妈妈在补钙时容易走进的一大误区。
实际上，补钙过量的危害同样也很大。
●补钙过量对宝宝的危害：影响宝宝智力发育；影响宝宝身高发育；降低宝宝的免疫力；导致血管硬化、影响视力和心脏功能；增加宝宝今后患泌尿系统结石的风险。
●补钙过量对孕妇本身的危害：容易造成胎儿发育过大，顺利分娩有困难；容易导致高钙血症，甚至诱发肾结石。
科学补钙先查基因科学补钙，关键在于找到最适合自己的补钙剂量，同时也应合理地补充维D（维D对钙的吸收具有促进作用）。
因为每个人对维D/钙的吸收利用能力不同，所以每个人最适合的补充维D/钙剂量也不同。
而人对维D/钙的吸收利用能力与基因密切相关。
通过检测维D/钙代谢通路中相关的基因——CASR和VDR等，可了解每个孕妇对维D/钙的吸收利用能力，从而找到最适的维D/钙补充剂量。
为了宝宝和自身的健康，建议每一位准妈妈都能够尽早地进行维D/钙吸收利用能力基因检测。
钙尔奇孕妇钙片与科学补钙方案
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前景提要
ANNUAL WORK SUMMARY
孕妇孕期经常会出现腿抽筋的情况，尤其是在晚上，严重影响 了孕妇的睡眠质量，继而导致出现失眠脱发等现象，对胎儿的 发育也很不利。为了有效改善孕妇孕期频繁出现腿抽筋、脱发 等状况，孕妇日常一定要注意保暖和休息，还要多按摩腿部肌 肉等。当然，更关键的是要保证每天体内摄取足量的钙才行， 孕妇在选择补钙产品时也要挑选更安全的才行。作为面向孕妇 推出的专用钙片，口碑不错的钙尔奇孕妇钙片怎么样呢？
综合表述
2017 ANNUAL WORK SUMMARY
怀孕期间，胎儿的一切营养都来自于母体，由于胎 儿的飞速成长和骨骼发育，钙的需求会日益增大， 因此孕妇会比常人需要摄取更多的钙质，在孕中、 后期大概需要1200mg 至1500mg左右。一旦孕妇不 能及时的补充足够的钙，势必会造成血钙低下的情 况，从而增加神经肌肉的紧张性，导致肌肉收缩， 出现腿抽筋的现象。所以要想缓解孕期腿抽筋等症 状，一定要注意及时补钙。
孕妇孕期症状多，一定要预防孕妇缺钙的情况，此时准妈妈选择一款纯净安全，又 好吸收的补钙产品就很有必要了。钙尔奇柠檬酸钙能够及时满足孕妇所需钙量，易 吸收好消化，能够有效缓解孕期腿抽筋等症状。钙尔奇孕妇钙片怎么样，吃了就知 道纳
ANNUAL WORK SUMMARY
孕妇出现腿抽筋，科学补钙很关键。作为面向孕妇推出的专用 钙片，这款钙尔奇孕妇钙片怎么样呢？钙尔奇柠檬酸钙作为钙 尔奇的孕妇钙产品，它每片含钙量达210mg，同时搭配100国 际单位维生素D，促进体内钙吸收。相比每片含钙量为210mg， 含有CPP帮助钙吸收的斯利安孕妇钙，这款钙片孕妇服用不伤 胃还好吸收，是再好不过的补钙选择。
孕妇吃什么补钙 3款准妈妈补钙必备靓汤
孕妇吃什么补钙3款准妈妈补钙必备靓汤信任每个家庭都盼望孕妇能够生出健康的宝宝，所以每个家庭都要认真的照看孕妇的饮食生活！很多孕妇在怀孕的时候都会消失缺钙的状况，你们知道孕妇吃什么补钙吗，孕妇补钙的食谱都有哪些呢？不知道怎样照看准妈妈们的伴侣们快来看看孕妇补钙吃什么最好呢？孕妇吃什么补钙准妈妈多喝汤补钙舒缓心情准妈妈们在怀孕的时候吃些什么比较好呢，怀孕期间要多多喝一些滋补的汤，汤品不仅可以关心孕妇供应养分，还不会增加脂肪！那么哪些汤品是适合孕妇补钙的呢，是不是只有喝牛奶才能补钙呢，下面就来学习一下能够有效关心孕妇补钙的汤都是哪些吧！孕期滋补汤类食谱苦瓜小鱼汤材料：苦瓜300克，猪肋骨6根，小银鱼干50克，姜3片，糯米醋1大匙，盐少许制法：食材洗净，苦瓜切块，小银鱼千用温开水冲洗，猪肋骨用沸水氽烫后洗净备用。
在汤锅内放入猪肋骨、姜片、糯米醋和1000毫升清水，用小火炖煮约30分钟。
捞出猪肋骨，放入小银鱼干和苦瓜，再用小火炖约20分钟，起锅前加盐调味即可。
孕妇吃什么这样吃对准妈妈最好功效：用猪肋骨熬煮的高汤含有丰富的钙质，搭配苦瓜和小银鱼干，能够补充怀孕初期所需的钙、蛋白质和维生素。
苦瓜具有利尿、预防便秘、降火的作用，还能缓和孕期的紧急睛绪，改善准妈妈的睡眠质量。
猪脊髓脑汤材料：猪脊髓两条，猪脑两个，黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各少许，酱油、料酒、姜汁、盐、味精、糖、面粉各适量。
制法：将黄瓜洗净，切4厘米长、1.2厘米宽、o 3厘米厚的长片;将玉兰片、鱼骨均切成4厘米长、1.2厘米宽、0.15厘米厚的长片，分别放入开水内焯透，捞出;将猪脑上的血线摘净，同脊髓一起洗净，放入开水内，倒入料酒和姜汁;水开后，用微火炖熟，捞出过凉;将猪脑劈成四半，脊髓切成一个2厘米的段;锅内加入高汤，将脊髓、猪脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜下锅，放入姜汁、味精、盐和酱油;烧开后，撇去浮沫，盛人大碗内即成。
功效：猪脊髓补阴益髓，猪脑补骨髓，益虚劳。
2023年孕妇健康与营养指南
2023年孕妇健康与营养指南随着科学技术的不断进步和医学研究的逐渐深入，孕妇健康与营养指南也在不断更新。
为了确保未来妈妈们的身体健康和胎儿的良好发育，以下是2023年的孕妇健康与营养指南。
一、健康管理孕期健康管理至关重要。
孕妇应定期进行产前检查，以确保自己和胎儿的安全。
产前检查包括身体检查、常规化验以及超声波检查等。
这些检查有助于追踪孕期进展，并及早发现潜在的问题。
二、合理膳食1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础。
孕妇每天摄入的蛋白质应该充足，推荐量为每公斤体重1.2克。
蛋白质主要来自于蛋类、奶制品、豆类和瘦肉等。
2. 钙和维生素D：钙和维生素D有助于胎儿的骨骼发育。
孕妇每天建议摄入1000毫克的钙和600国际单位的维生素D。
钙的主要来源包括奶制品、鱼类和绿叶蔬菜，而维生素D主要来自于阳光暴露。
3. 铁：孕妇需要更多的铁来满足血液供应增加的需求。
每天建议摄入30毫克的铁。
铁含量较高的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜。
4. 叶酸：叶酸在孕早期对神经系统发育至关重要。
孕妇每天应摄入400微克的叶酸。
叶酸主要来自于绿叶蔬菜、豆类和全麦产品。
三、补充营养物质除了膳食中的营养素，某些情况下需要额外补充营养物质。
孕妇应该在专业医生的指导下进行补充。
1. 钙和维生素D：如果膳食中的钙和维生素D摄入不足，医生可能会建议孕妇服用钙和维生素D的补充剂。
2. 叶酸：叶酸补充剂是为了确保每天摄入的叶酸量充足。
该补充剂应在孕前三个月开始，并持续至孕期结束。
四、避免食品安全问题在孕期，饮食安全尤为重要。
以下是一些建议：1. 生肉和海鲜：避免生吃或未煮熟的肉类和海鲜，以防止食源性疾病的发生。
确保肉类和海鲜充分烹煮。
2. 生食：避免食用生姜、蛋黄酱、生蛋和未煮熟的汤等生食，以免感染沙门氏菌等细菌。
3. 咖啡因：限制每天摄入的咖啡因量。
高剂量的咖啡因可能导致流产或早产。
五、孕期运动适当的运动对孕妇和胎儿的健康都是有益的。
合理的运动包括散步、瑜伽和孕吧运动等。
孕期补铁补钙知识
孕期补铁补钙知识摘要：孕期如果孕妇缺钙缺铁，会对胎儿生长发育造成严重的影响。
为避免出现这种现象，让我们一起加强孕期补铁补钙知识的宣传。
关键词：孕期妇女、补铁补钙可能会让孩子出现先天性的佝偻病，还会出现低钙惊厥，孩子容易长湿疹，还容易出现喉喘鸣。
呼吸的时候，会发出呼噜呼噜的喘鸣声。
孩子容易出现夜哭，睡觉的时候容易抽筋。
孩子出牙也会比较晚，还会影响到孩子的大脑发育。
怀孕期间除了要加强对于宝宝营养物质的供给，更需要加强对于母体的补充。
如果没有足够的铁的补充,孕妇生理性贫血将会出现贫血症状，对胎儿的主要能响是供铁不足导致胎儿生长发育迟缓,体重偏低、缺氧严重可导致死亡，新生儿易发主窒息。
因此,1、为什么要对孕妇进行铁元素的补给?在怀孕期间孕妇的身体往往会随着宝宝的生长发生变化，所吸收营养物质也会很大程度上被宝宝所吸收,这些元素的存在能够维持我们身体器官。
此外，人体富含多种微量元素，对于铁元素的缺失会影响母亲和孩子的血液成分，在受孕期间，对孕妇进行铁元素的补给，很重要!减少了母亲贫血的概率，能够为胎儿提供充足的氧气促进胎儿的正常发育。
2、应该怎样进行孕妇铁元素的补给?孕妇在怀孕期间身体微量元素会发生变化吗，极易出现缺铁性贫血，此时就需要对孕妇进行铁微量元素的补给。
但是，对于没有接受过医学知识的人来说,对孕妇进行补铁时，要采取科学的方法。
首先，你需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60~120毫克(mg)或更多。
为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。
可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物，但不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。
但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后补铁。
还有一个更重要的问题需要注意:一定要将补铁药物装在小孩打不开、也够不到的容器。
因为每年由于服过量铁致死的孩子的数量要比误服其他任何一种药物中毒而死的孩子都多。
中国营养学会对中国居民每日膳食中建议的钙摄入量
中国营养学会对中国居民每日膳食中建议的钙摄入
量
中国营养学会对中国居民每日膳食中建议的钙摄入量如下：
1. 6个月以下的婴儿每天需要300mg。
2. 7-12个月的婴儿每天需要400mg。
3. 1-3岁的儿童每天需要600mg。
4. 4-10岁的儿童每天需要800mg。
5. 青春期的青少年每天需要1000~1200mg。
6. 孕中晚期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人每天需要1000mg。
但是，很多人的钙摄入量并没有达到推荐量的要求。
我国的膳食结构主要是以植物性为主（如大米、面食），很多人没有喝牛奶的习惯，会导致更需要补钙。
敏感人群（青少年、孕期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人，特别是达到绝经年龄的女性），如果不能保证每日膳食中摄入500ml或以上的牛奶或等量奶制品，就可以适当使用钙剂。
不同人群选用专属钙剂时，以下3点要熟记：注意少量多次一次性服用高钙量吸收并不好，最好是采用少量多次的方式进行补钙，提高钙元素的吸收率。
钙维生素D片,孕妈妈科学补钙的营养好物
孕妈妈的营养补充不仅仅是为了满足自己身体所需，更是要兼顾腹中小生命的需要，例如，补钙一事就深系了两人的健康。
如果平时饮食结构不够合理，或者受孕吐反应影响导致吃得少，那么适当搭配吃些孕妇专用的补钙产品，也未尝不可，毕竟确保孕期钙供给到位，实在是太重要了！一、孕期补钙有多重要怀孕期间，孕妈妈维持正常的体内含钙水平，对自己及胎儿都是有益的。
众所周知，钙是骨骼生长发育必不可少的关键营养物质。
对孕妇来说，怀孕后体重本就有所增加，以致于骨骼负重也随之加大，若此时还缺乏足够的钙营养，便很容易导致骨密度及骨质量下降，造成腰酸背疼、四肢无力。
而对胎儿来说，如果孕期钙摄入不足，他出生后则会出现骨骼牙齿发育不良的状况，具体表现为身高增长缓慢、出牙晚、牙齿排列不整齐等。
另外，钙还能够参与神经和肌肉的活动，起到调节神经冲动及肌肉收缩的作用[1]，从而帮助孕妈妈预防不安情绪、小腿抽筋、手足抽搐等现象的发生，给胎儿一个良好安定的发育环境。
二、孕期怎么科学补钙既然钙对孕妇及胎儿健康至关重要，孕期应该怎么正确补充呢？对此，孕妈妈要先明确一点：补钙并非是单单吃含钙的食物，还要确保钙在体内被较好吸收，这样才能真正达到补钙目的。
想要摄入钙，生活中常见的牛奶、豆浆、豆腐、大豆、虾皮、芝麻酱等食物便含有较多钙，孕妈妈可以根据个人饮食偏好，合理地在三餐中及两餐之间进食。
接下来主要侧重介绍一下如何促进钙吸收，常见的有效的方法就是补充维生素D3。
这种营养素能够诱导体内合成钙结合蛋白载体，方便钙元素更顺利进入肠黏膜细胞，从而提升血钙含量。
因此，孕妈妈在吃含钙食物的同时，也应该吃些含维生素D3的食物，比如瘦肉、海鱼、蛋黄、乳酪、坚果等，当然，日晒也有助体内合成维生素D3。
科学补钙，是呵护孕妈妈和胎儿健康的重要一环。
而还要注意的是，除了借助饮食或搭配汤臣倍健钙维生素D片来帮助补钙，孕妈妈也要均衡补充其他营养，这样才能多方位地稳住营养健康，让自己和肚子里的宝贝都能够踏踏实实地度过孕期这段特殊的时间。
补钙的科学原理与方法
补钙的科学原理与方法人体需要钙质，以维持正常的生长与发育。
每个人吃的食物不同，但钙摄入量可能不足。
有的人因语言不通或者是文化的不同，不知道该怎么吃得更健康。
因此，在日常饮食中，补钙显得非常重要。
本文将详细阐述补钙的科学原理和方法。
一、钙质在人体中的重要性钙是人体中非常重要的矿物质之一。
在人体中，钙质主要存在于骨骼和牙齿中。
同时，人体的神经、心脏肌肉以及血液的凝固等都需要钙质的参与。
二、哪些人需要补钙？所有人都需要钙质的补充，但是在以下人群中，补钙更为重要：1. 妇女：因为妇女需要经历月经周期、怀孕和哺乳，导致钙质的储量可能不足。
2. 青少年：由于青少年正在快速增长中，足够的钙质是保证正常生长的必要条件。
3. 中老年人：由于年龄的增长，人体会出现骨质疏松，此时补钙是保持骨密度和骨强度的重要手段。
4. 运动员：大量的运动会导致钙质流失，因此需要补钙保持骨健康。
5. 患有供钙量减退症状的人。
三、钙质的来源钙质在许多食物中都存在。
下面是一些钙含量比较高的食物：1. 奶制品：牛奶、奶油、奶酪等。
2. 鱼类：三文鱼、虾等。
3. 蔬菜：菜花、花椰菜、菠菜等。
4. 干果和坚果：杏仁、开心果等。
5. 谷类食品：燕麦、全麦面包、豆类等。
四、身体如何吸收钙质身体需要维持一定的血钙浓度。
如果血钙浓度过低，就会导致身体从骨骼中释放钙质，从而减少骨密度。
因此，身体通过通过肠道吸收钙质，以维持血钙水平的平衡。
身体吸收钙质的过程需要维生素D的参与。
维生素D可以促进从食物或饮料中吸收到钙质的吸收，同时也能控制钙质的释放。
维生素D在皮肤中可以自行创造，人体在暴露在阳光下时，皮肤会产生维生素D。
五、如何提高身体吸收钙质1. 合理饮食：每天摄入适量的钙质含量是非常重要的，尤其是对那些需要更多钙质的人群。
此外，还需要增加一些含有维生素D的食物，例如沙丁鱼、鸡肝等。
2. 暴露在阳光下：维生素D可以在阳光的照射下自行生成，因此需要每天适量的接受阳光的照射，并且需要保护皮肤防止日晒。
教你几招补钙
教你几招：孕期补钙菜谱$ E, p! r6 J& p( {% S0 ^" G0 u. z% c孕早期补钙套餐8 G2 c0 k- h. O* s! }/ [/ c. J' A3 S+ g) E' w! E {全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。
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5 a X, U& M9 q O6 u! U& \1 ]/ b1 A$ |& b" h9 f* b( F早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只6 n* m- ^6 P g0 o/ K8 ?& a3 `, h' e: G' V* S午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)2 X8 K" ? D" N3 V8 g! _& x3 s) u, a' I, K+ K) {" S晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克) " p8 `4 D$ m6 d6 o, K2 d% P6 Q+ ~9 Z5 N% T1 `& B! v水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)& [4 Z! |! G" H: x' @" r( ?& k' f' f; C- `% x加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片(25克)- x5 l! _3 z3 i1 s. q: O本文来源：我爱怀孕论坛，原文地址：/bbs/viewthread.php?tid=10460它们会影响钙的吸收3 o# a! L0 }/ n# }0 R1 N, N& m1 @- v { _) V; {1 X5 q1 }影响钙质吸收的食物* l A0 D& [9 S& q; _, k; }7 t3 @, G; q2 {7 O4 [1 X8 ?0 C一、草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜9 }& Z( ?& V: P G: R D; m4 `$ I0 B. t9 p$ c/ I% b二、植酸：大米、白面2 c7 P" x, Z2 ~1 X9 M5 X% ]7 S* ]% c: W# r, g+ x三、磷酸：碳酸饮料、咖啡、汉堡包等! |+ _6 R1 A' o( e' `* Y! J2 Y9 n; p% g: ^! \9 [+ Q) k9 ?四、钠：盐# n+ E; p0 [2 t0 f* o1 W. m) K/ y& P& j% B% o" }5 C8 {$ b五、脂肪酸：油脂类食物……[详细]/ C9 A9 s) y! C8 z1 W3 ?2 F: \: X0 n" S9 h2 L6 v$ y孕期补钙TIPSS9 ~# P. U: D: N- z% M% q! l) s1 A7 j- E8 Z5 c9 F# X- x! ]孕早期) V7 v: e& u& g# @) [; ^( I9 f$ S普通摄入800毫克/天, K5 N8 p: m1 K# O5 ]( N8 \* d3 Q7 c, _孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
产后妈妈,怎样科学补钙.doc
产后妈妈，怎样科学补钙杨妈妈产下宝宝后为了宝宝的健康成长，坚持哺乳。
但是才出月子，她的身体就不听使唤了，经常酸痛。
在医生的检查下，才知道原来她严重缺钙，需要补养。
让杨妈妈奇怪的是，月子里她也经常喝牛奶、吃豆制品，怎么也会缺钙呢??其实呀，产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。
若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。
因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。
这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。
因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
产后妈妈的补钙策略：1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。
如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
这样，便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
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鸭血豆腐汤 银鱼豆芽 海带豆腐汤 香葱拌虾皮 多彩肝末
奶汁烩生菜 时蔬牛骨汤 麻仁地瓜粥 鲜汤浸鲟鱼
来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体
项有哪些？
孕妇补钙时可参考以下几条原则: 一、是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理；
二、是钙剂并非越昂贵越好；
三、是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收； 四、是一次服钙剂不宜超过500mg； 五、是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时， 需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D
标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛 标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 标准五：理想的钙剂应该性价比高
孕期补钙吃什么不好？
补钙除了要吃钙片之外，还可以进行食补。补钙不要和这些食物一起吃： 草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
二、药物补钙： 孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙 1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充 维生素D，以促进钙的吸收。
孕期补钙时的注意事项有哪些？
一、钙剂种类的选择: 1、活性钙为主
2、碳酸钙：不适合于胃酸缺乏的病人。
3、枸橼酸钙：适于胃酸缺乏病人。
孕期补钙分哪几个阶段？
三、怀孕晚期(27周～足月) 妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450
毫克的钙，平均每天约350毫克。
孕期补钙办法有哪些？
一、食物补钙： 蔬菜中也有许多高钙的品种 动物骨头里80%以上都是钙 牛奶应作为日常补钙的主要食品。 豆制品 海带和虾皮
孕期补钙办法有哪些？
孕期补钙的产品怎么选？
孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和 卫食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健
品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节
，以避免买到伪劣产品。
孕期补钙的产品怎么选？
孕期选择补钙产品的标准： 标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量
孕期补钙
目录
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孕期补钙的意义 孕妇缺钙有哪些表现？ 孕期补钙分哪几个阶段？ 孕期补钙办法有哪些？ 孕期补钙时的注意事项有哪些？
孕妇缺钙有哪些表现？
1、牙齿松动 2、四肢无力 3、腰酸背疼 4、头晕 5、贫血 6、妊娠血压高症 7、骨质软化症
婴儿缺钙有哪些表现？
1、先天佝偻病
2、湿疹
孕期补钙时的注意事项有哪些？
2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙 生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减 少钙的吸收。
孕期补钙时的注意事项有哪些？
3、补钙时一定要慎补维生素D。过量的摄入维生素D，容易在体内蓄积 ，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素D的最好
4、磷酸钙：不宜用于肾衰的病人。
5、许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质：适用于肾功能
不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。
6、新的钙剂———L—苏糖酸钙
孕期补钙时的注意事项有哪些？
二、钙剂剂量的选择：
1、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d，一般人均能长期服用而
很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。
3、喉喘鸣 4、宝宝容易夜啼
5、宝宝容易夜惊
6、宝宝睡觉时易抽筋 7、功能性腹痛
8、出牙晚
9、影响大脑发育
孕期补钙分哪几个阶段？
准妈妈补钙分为四个阶段：
一、怀孕早期(0～12周)：每日钙需要量为800毫克
孕期补钙分哪几个阶段？
二、怀孕中期(13～26周) 1、晒太阳，增加骨关节活动 2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周