惊!令众多女性大吃一惊的健康误区
女性最易踏入10大养生陷阱
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导语：在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。
年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。
她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收。
那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗？
误区一：夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。
晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。
很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。
夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
”
误区二：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
这两者之间不会相互转化。
”
误区三：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。
你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样
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女人的四大健康误区
女人的四大健康误区美眉们会搜罗各种有关女性健康的信息来武装自己的观念，殊不知相当一部分人“聪慧反被聪慧误”，把小道信息或是传言当成良言良药，把不利于健康的习惯当作健康习惯来执行，结果自己的身体在不知不觉中已经被损伤。
另有些人看了一点书报杂志就以为自己很懂，不舒适也不去看医生，信任自己可以搞定，其实完全不是那回事……误区一：多坐坐，缓解工作疲惫现在的都市生活让女人们都很忙，尤其是那群不愿放弃事业的女性。
于是，喊着需要休息的人越来越多……其实久坐不动的生活和工作习惯，对健康的损害几乎是“从头到脚”的：1、引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血；2、破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；3、个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或痛苦；4、胃肠蠕动慢，食物聚积于此加重胃肠负担，长此以往会导致胃及十二指肠溃疡；5、液循环减慢，增加患痔疮的风险；6、女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病；7、办公桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，简单造成双脚麻痹。
误区二：“难言之隐”自己搞定由于“难言”，所以你从来都自己充当医生的角色，只要觉得“那个地方”不对劲就跑到药店，一边听推销员喋喋不休地声称“这个什么菌都能杀”，一边心想：药品说明书上列出了那么多，总有一条和自己对症吧。
下次再遇到“特别”状况，你又去药店寻求更强力的杀菌药物。
停停吧！这种自行诊治会导致恶性循环，甚至引起更严峻的生殖器官感染。
举个例子，当你甚至分不清自己究竟患的是什么类型的炎症时，看看下面这个最基本的症状分析：*霉菌性阴道炎：有灰白色乳酪状白带，特别痒；*细菌性阴道炎：有剧烈的鱼腥味白带，却不肯定瘙痒；*滴虫性阴道炎：有大量黄绿色分泌物，伴有外阴红肿、瘙痒。
事实上呢？霉菌性阴道炎是任何女性（包括没有性生活的女性）在任何年龄都可能患的、最稍微的炎症。
假如用错药物、或者即使对症但药效过强，都会破坏阴道的自我干净系统，更简单患上更难治疗的细菌性阴道炎或者滴虫性阴道炎。
女人—养生5个营养误区
女人—养生5个营养误区女性的健康关乎整个家庭甚至整个社会未来的稳定、健康，因为一个女性把自己照顾好了，就能带动整个家庭的健康。
女人越瘦才越美，为减肥不沾荤腥，喝无糖饮料不损健康……这些营养误区，不少女性都曾有过。
春暖花开，许多女性朋友又开始关心起养生和减肥的问题，听听卫生部营养标准委员会委员于康教授的建议，帮助女性朋友走出营养养生误区，真正健康、快乐、美丽起来。
女性真正要健康、快乐、美丽起来，就需要走出健康误区，这些健康误区有很多，以下列出几条：误区一：为了苗条，不吃肉、不吃油。
肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。
误区二：吃素才能健康。
吃素最合理，这也是不对的。
完全吃素的人会缺乏大量营养素，比武女性非常需要的铁元素在素菜里很少。
有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这周东西实际是没有意义的。
芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜好菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝好红肉里铁的1/30，几乎是零。
还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。
有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果却很差。
误区三：越瘦越美越健康。
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。
误区四：无糖可乐对身体无害。
无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的；每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。
另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。
明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃资助，只有炒米饭，多一勺油，多90千卡热量。
误区五：各种食用油差别不大。
让女性们摆脱健康的6个误区
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导语：女性的钙质大约在３０岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降速度还会加快。
因此，保健专家建议１９岁到５０岁的女性每天补充1000毫克钙
让女性们摆脱健康的6个误区
下面是女性们摆脱健康的6个误区：
1、低估心脏疾病的威胁：调查表明，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有５０多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。
因时医生们对女性的心脏病也经常出现误诊，这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要症状有别于“典型”的男性症状。
男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。
因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。
２、推迟对宫颈癌的检查：妇产科医生建议年龄超过１８岁的女性，每隔３年进行一次骨盆的检查与帕氏涂片检验。
然而对于那些患病率
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女性健康生活方式的六大误区
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导语：由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。
拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空
女性健康生活方式的六大误区
1、女性喝牛奶 不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。
如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
2、不注意预防头痛 2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6、4%
的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为。
五大女性常见健康误区你中招了吗
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６１
健康误区 这些生活细节要你命
健康误区这些生活细节要你命误区1：埋头工作不休息长时间保持同一个姿势，容易造成脊椎僵直。
OL整天坐着面对着电脑，更容易患上肩周炎、颈椎炎等慢性疾病。
不想要肩膀酸痛、脖子僵硬的话，就适时运动一下吧。
去茶水间为自己斟杯茶，顺便舒展以下筋骨吧。
误区2：天天穿高跟鞋高跟鞋是每个女人的秘密武器，穿上它能让女人更美丽更自信。
但是，高跟鞋是折磨双脚的不二之物，骨头塌陷、脚踝扭伤、引发关节炎，甚至会让女性降低食欲，甚至患上厌食症。
长期穿高跟鞋会让小腿肌肉萎缩，换穿平底鞋也可能出现不适。
所以，爱美的女性朋友为了健康着想，还是不要天天穿高跟鞋呀。
误区3：更换卫生巾少于3次月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，，特别容易发生感染。
如果不勤于更换卫生巾，容易造成细菌滋生，引发妇科疾病。
平均3个小时就必须更换一次。
另外，网面卫生巾虽然吸收快，但棉质卫生巾较舒适，能减少阴部皮肤过敏。
误区4：冬天爱吃麻辣锅冬天到了，许多MM都喜欢约上好友一起去吃麻辣锅。
长期这样吃下去，很容易造成食道损伤，甚至诱发食道癌。
进食过于粗糙、过热过烫的食品，就会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易产生癌变。
所以，MM们应避免进食过热、过硬、过快，要细嚼慢咽，减少对食管的慢性刺激误区5：避孕方式一成不变人的身体状况一直都在改变，避孕方式也应该随着身体状况的改变而改变。
如果你一直使用一成不变避孕方式，可能会造成意外怀孕。
而且，你一直以来服用的避孕药未必适合你现在的身体。
为了避免意外怀孕带来的困扰，你不妨适时尝试新的避孕方式吧。
误区6：碳酸饮料不离口现在有许多女性喜欢拿饮料当水喝，包括果汁、可乐等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。
如果你不想老了得骨质疏松症，那就赶紧戒掉碳酸饮料吧，水才是你最需要的饮料。
本文来自淘宝网“北国满轩堂”东北鹿场鹿胎膏直营店。
醒目养生道 女性勿闯饮食误区
醒目养生道女性勿闯饮食误区
生活中饮食必不可少，但是科学的饮食才是对女性最有利的，以下是几个职场女性的饮食禁区，千万不可乱闯哦。
不要过多摄入脂肪：
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入：
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给：
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。
因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
女性养生保健知识常见4大误区
女性养生保健知识常见4大误区健康的女性最迷人,但是女性在关注健康的时候往往存在着很多误区,了解这些生活中的健康误区,做健康迷人的新一代女性。
导读：当现代社会竞争越来越大，来自生活和工作的压力越来越大，健康也因此而受到了很大的影响，特别是相对较注重养生的女性，总是想尽方法搜索相关的女性养生保健知识，希望身体可以恢复健康的状态。
但是其中除了一些正确的知识之外，往往也有部分的错误的知识容易误导人，那么女性经常会在哪些误区上犯错呢1、定期洗肠、断食排毒，更健康部分的女性为了保持身材苗条，肌肤有光泽等，定期会进行洗肠，排出肠道里的宿便，或者坚持断食的做法，一个星期里坚持一天的时间只食用水果或者蜂蜜水，排出身体的毒素。
这样的做法是不是真的可以让身体更加的健康呢其实中医里除了正常的排大便之外，还有小便和身体出汗排毒的做法。
排毒并不一定只能通过排大便的做法。
洗肠容易导致肠管变粗，长时间的反复刺激会还让肠管麻痹，最终就会引发一些人为的疾病。
断食排毒法也并不适合用于所有的人，部分脾胃虚寒的人，如果只吃水果等凉性的东西的话，胃里就会发生胀气。
如果又经常性超负荷的工作，不吃饭会就会导致身体出现乏力、眩晕、低血糖的症状。
健康的女性最迷人,但是女性在关注健康的时候往往存在着很多误区,了解这些生活中的健康误区,做健康迷人的新一代女性。
2、饭后立刻刷牙，牙齿更健康我们都知道饭后要刷牙，但是饭后什么时间刷牙才正确呢部分的人认为饭后立刻刷牙就可以将食物残留全部冲走，更利于牙齿的健康。
但是事实上，这样的做法却是错误的。
因为在牙冠的表面有一层珐琅质，当我们吃完饭的时候，尤其是吃了酸性的食物的时候，会导致珐琅质变松软。
当我们刷牙的时候就容易导致珐琅质的损害，时间一长珐琅质就会越来越少，更容易患上牙齿本质过敏症。
继而就会出现吃东西的时候牙齿感觉到酸、痛的症状。
进食之后正确的做法是先用清水漱口借口，等1~2个小时之后再刷牙才是正确的做法。
3、坚持穿着塑身内衣就可以减肥不少的广告上都宣称只要坚持穿上塑身的内衣，就可以轻松的让身上的脂肪移动，让身材更加的完美。
让女人吃惊的4大饮食误区
让女人吃惊的4大饮食误区
除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
误区1：蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。
这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。
她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。
因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。
鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。
例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。
因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区4：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。
这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
女人时尚生活背后的10大健康误区
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女人时尚生活背后的10大健康误区
导语：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。
冬藏指的就是人要养精蓄锐。
酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。
都市生活灯红酒绿让人眼花缭乱，潮男潮女充斥着这个城市。
帅气、时尚的装扮，爽朗利落的生活，恣意的生活方式都是年轻男女的追求。
但是这种生活往往带来很多健康问题，今天小编为大家一一介绍：时尚误区之一：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨
饮食小心富贵病
时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。
味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
健康指正：海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但多食无益。
它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。
临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。
现代人的疾病由多方面原因造成，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。
但不少人还是源于饮食不合理、生活起居没有保健规律。
所以，海鲜味道虽美，能拒绝还是拒绝的好，不能拒绝也是少吃为宜。
时尚误区之二：睡觉是美肤的通用法宝
长期卧床不利健康
时尚观点：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。
尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。
健康指正：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。
长时间的卧床不起容易让人气血不足。
因
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女性身体健康的常见误区
女性身体健康的常见误区误区一：月经期间不会怀孕对于预防意外怀孕，人类可谓是想尽了一切可以想到的办法，并且认为在月经期间是绝对不会怀孕的。
但这次研究的专家却认为，虽然说女性在怀孕期间怀孕的几率非常低，但却也不是绝对，因为对于怀孕来说是没有绝对的。
从精子进入女性体内开始，就有着大概为一周的存活时间，如果在这期间一旦遇上卵子就有受孕的可能。
而对于一些女性来说，排卵如果刚好是在月经期的话，那么怀孕的机会就非常的大了。
因此对于安全期进行性生活可以避孕这个说法也就行不通了，因此如果不想过早要孩子的夫妻，在进行性生活的时候最好是能使用避孕套或者服用紧急避孕药等，这样比在安全期避孕更具实在性。
误区二：抗生素让避孕药变得不可靠一部分女性就算是吃了避孕药但还是不可避免的意外怀孕，大部分人以外是这个避孕药并不具有避孕的效果，但其实事实并非如此。
如果在吃避孕药的同时吃一些抗生素药物的话，就会导致避孕药失效。
但其实，避孕药失效的概率仅为1%左右，因为这样很多人都不去重视。
但总有这1%的几率在这，如果不小心还是会意外怀孕的，因此建议你最好是在服用避孕药期间最好是不要吃一些具有抗生素的药物，以免增加这个百分点误区三：绝经导致女性性欲一落千丈副标题#e#很多人对于女性绝经，通常都认为伴随着绝经也就意味着性生活的结束，但专家提醒，绝经并不是绝欲。
虽然说处于绝经期的女性会有一些潮热等不适症状，但这个时候还是可以进行性生活的，通过一项大规模的研究发现，一些年过50的女性中，大约有一半人每月仍有数次性生活。
误区四：医生可以判定女性是否为处女检验处女或非处女，很多人都习惯性的去医院检查，并且对于医生的检查总是深信不疑的。
但相关专家却认为，按照现在的医疗技术再放大十倍的话，也很难区别处女与性活跃女性。
判定女性是否为处女，并非像那么简单，因为处女膜本来就存在一个孔洞。
如果处女膜没有这个空洞而完全封闭的话，那么会导致每个月的经血无法顺利排出，除此之外还有可能会造成一些严重的妇科疾病。
19个欺骗了你的经典饮食健康谎言
经典谎言６ 、早餐吃什锦 麦片 比面包片更加耐饿 什 锦 麦 片 内含 水 果 丁 、胡桃
加的食用色素，从 而使褐色面包更 仁 、葡 萄 干等 食物 ，并 添加 了牛 奶 ，看起来仿佛更加丰盛，但实 际 包并不等于全麦面包 ，购买全麦面 上 它和涂果酱的面包 片相 比，所含 包最好看清标识。 的卡路里差不多的。但食用什锦麦
经典 谎 言９ 、 甜 味剂 有助 于减 肥
很 多人都知道 吃塘容 易发胖 ， 所 以用甜味 剂来代 替糖分 就可 以帮
把 好端端 的土豆做成炸薯 条 、炸薯 是 相 同的。事实上 ，某些人造黄 油 制 品 的卡路 里含量 不但 不 比普通 黄 片。一只 中等大小 的不放 油 的烤土 油低 ，而且 其非饱和 脂肪 酸含量 更 豆仅含 几千 卡热量 ，而做 成炸薯条 ０ 千卡 以上。 高 ，更容 易导致体 内胆 固醇水平 的 后所含 的热量能高达２０
经典 谎 言 １ 、 ０
的，不仅 如 此 ，大部分 的女性并 不 体 质都偏冷 ，吃太 多沙拉 容 易造成
酶有 助 于 瘦身 如 果 真 是 这 样 那 有 多好 啊 ，
失 ，但是只要在 咖啡 中加入牛奶就 可 以弥补这一不足 了。事实上 ，咖 啡对人体是有益处 的，它能促使 脑 细胞 兴奋 ，具有提 神 的功效。早上 起床 后如果 觉得 尚未 睡醒，头脑 昏 沉沉 的，那就 喝一杯 咖啡吧，头脑 会立 即清 醒过来 。喝咖啡只要不过 度 、不成瘾 ，并加入牛奶再喝 ，并 不会对人体的健康造成损害。
升 高
令 人发胖 的不是 土豆本身 ，而是 它 吸收的油脂 ，做 过土豆烧 牛 肉的人
助 我们减肥 了。但研 究表 明 ，所有
甜味剂（ 尤指塘精） 均会加速胰 岛素的 分泌 ，其结果是让你对糖更依赖。
女人最要命的40个健康误区
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导语：我们的身体不是一个取之不尽的能量仓库，即使你是个聪明女人，以下的诸多健康误区就发生在身边。
跟着小编一起看看女人最要命的40个健康误区吧。
1.了解你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？很多如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。
了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。
实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
2.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。
每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
4.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。
即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
5.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。
长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
卫生棉条的最长负
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女人最容易相信的饮食误区
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白
有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不简单发胖， 糖略微简洁一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量
还有减肥的效果呢！土豆之所以被人们看成是简单发胖的食品，完全是
较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖
里，就不会产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或是有吃夜
几天之久的了，其维生素也在储存的过程中渐渐地损失掉。相反，超低
宵的习惯，的确会加重胃的负担，很简单导致睡眠障碍。
温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，
4.蜂蜜的热量低，有助于减肥？
就能很好地防止了维生素的流失。
假如你寄盼望于蜂蜜来减肥，那么你的盼望往往就会落空。事实
以弥补这一缺乏了。事实上，咖啡对人体是有好处的，它能促使脑细胞
包并不等于全麦面包，购置全麦面包最好看清标
兴奋，具有提神的成效。早上起床后假如觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，
魏
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9、褐色面包就是全麦面包
做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。
留意饮食健康的人，却常常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看
7.喝咖啡有损人体健康
作是健康和养分价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添
咖啡简单导致体内的.钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可
加的食用色素，从而使褐色面包更具有迷人购置的色调。因此褐色面
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女人最容易相信的饮食误区
细菌可能会造成相当大的危急。 3.晚上吃东西会毁了好身材
假如这观点是正确的，那么地球上 99%的人都会发胖。事实上，
假如是指刚从菜地里采摘下来的新奇蔬菜，这种说法没有任何问
警惕!女性最易误解的8个健康常识
导读：在身体健康方面, 由于生理的特殊性, 女性除与男性受到其他工有的各系统疾病的侵害外, 还易受到生殖内分泌系统疾病的伤害, 稍有失慎便疾病缠身.之欧侯瑞魂创作误区一：经期腹泻是正常现象?谜底：不!很多女性在生理期时会陪伴腹泻的情况, 且陪伴小腹疼痛, 吃什么药都不论用.但只要月经一结束, 腹泻就会自然好转, 这种情况医学上称为经行腹泻, 是内分泌水平失衡所致.专家提醒, 有这样情况的女性要警惕, 长期呈现经期腹泻, 不单会造成女性营养流失, 也晦气于孕育条件的形成.误区二：辣椒是女人的好补品?谜底：是!辣椒中富含维生素E, 对皮肤有呵护作用, 能使皮肤变得细嫩光滑.辣椒中含有一种物质, 还可以增进身体内某些激素的分泌, 从而加速新陈代谢, 坚持身体的循环.固然, 要是嗜辣过度, 肯定也少不了带来副作用.创作时间：二零二一年六月三十日误区三：皮肤欠好可能是食盐过多?谜底：是!盐是一把“双刃剑”, 尤其是对女性.口味偏重的女性城市存在皮肤粗黑, 皱纹明显, 甚至陪伴雀斑、黄褐斑.专家解释说, 食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中, 它们在坚持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用.如果吃盐过多, 体内钠离子增加, 就会招致面部细胞失水, 从而造成皮肤老化.误区四：黑眼圈可能跟妇科疾病有关?谜底：是!不要常把熊猫眼归罪于睡眠缺乏, 妇科专家提醒, 这可能暗示患有妇科病.如果眼圈部位有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状, 多因患严重失眠、贫血或月经不调、功能性子宫出血等妇科病, 须赶快上医院检查.误区五：每日化妆会增加患癌的概率?谜底：是!创作时间：二零二一年六月三十日这绝不是耸人听闻, 化妆品含有多种化学物质, 最令人担忧的是属于轻基苯甲酸类的防腐剂.有统计曾显示, 99%的上妆及77%的卸妆用品都含有轻基苯甲酸.轻基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率.一项研究显示, 轻基苯甲酸呈现在乳癌组织样本中的比例高达90%.专家认为, 轻基苯甲酸还可能危害男性生殖能力.误区六：每天一杯豆乳真的能去失落你的小肚腩?谜底：是!营养专家认为, 豆乳有些营养成份阻断了过剩糖类酿成脂肪的过程.尤其绝经后的女性, 每天喝一杯豆乳, 可远离小肚腩、心血管疾病和糖尿病.误区七：紧急避孕药只能一年吃一次?谜底：是!由于紧急避孕药的药剂量是惯例避孕药的十多倍, 采纳年夜剂量的药物来干扰卵巢的功能, 因此对女性的卵巢功能、肝肾的代谢等系统会发生一定的副作用, 一年服药超越一次, 可能会造成肝功能损害, 引起内分泌紊乱, 影响月经周期, 甚至影响生育.误区八：准妈妈多吃水果对胎儿有益无害?创作时间：二零二一年六月三十日谜底：不!老人们总是会劝准妈妈多吃些水果.他们认为水果营养丰富, 对母亲和胎儿有利, 吃得再多也没关系.但实际上, 准妈妈不宜吃太多甜水果, 更不能把水果看成正餐来食用, 否则容易招致体内血糖升高, 可能会引发妊娠期糖尿病.编后语：在现实生活中, 女性保健方面却存在着很多健康知识误区, 误导着女性, 危害女性的健康.所以, 女性朋友们要注意了, 不要走进知识误区.创作时间：二零二一年六月三十日。
女人易陷的七大健康雷区
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女人易陷的七大健康雷区
导语：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收。
女人们在平时的生活中有没有特别的去关注自己身体的细节部位呢，尤其是一些容易被忽视的生活习惯。
如果没有的话，那不妨看看下面这些易犯的健康误区。
饿了才吃：
生活中许多女性，特别是工作繁忙的OL们，经常不能按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是总是“太忙”的OL 们。
她们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡：
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让您大吃一惊的健康误区
夔 Ｌ 讯 生 ／活
０卡 ５ 误区一： 如果我坚持吃低脂肪的 产 生不 同的结果 。如果你 在感 冒期 间体 你 的最低 目标 是 每天 消耗 掉 １ 路 内 已经对某一种 病毒产生 了抗体 ，你就 里 ，当然越 多越 好 。而 １ ０卡路 里在打 ５ 不 会 再传 染 上 由 同一种 病 毒 引起 的感 球 、骑车 、步 行上班和做 一小 时以上 的 事实 ：美 国人大 多都 吃低 脂食 品， 冒。 家务 活 中 都很容 易被 消耗 掉。 但他们 中的许多人仍越 来越胖 。这足 以 但是 ，如果你 的家人或朋友 患上感 误区四 ：“ 天然 ”食 品对健康更 说 明上述观 点是错误 的。美 国通过 一次 冒是 由于 多种 病毒 的综合 作用 ，而其 中 有 好处 全 国范 围内的调查发 现 ，在过 去 １ ４年 又包含 了一种你体 内并不 存在对应 抗体 里 ，尽管 已 通过 各种手 段将食 物 中的脂 事 实 ：这 是 一 个 极 大 的错 误 。例 的病毒 ，那你就 极有 可能在恢复 的过 程 肪 降低 了 ７ ，但体 重超重 的人 数却增 ％ 如 ，砷 是天然物质 ， 它却有 剧毒。尽 但 中再次被 传染 。避免这种 反复传染 的方 长 了 ９ 。即使 你 以低 脂肪食 品代替高 ％ 管在 商店或药店里购 买 的那些未经加 工 法是 经常彻底地 洗手 。尽 管许多人相 信 脂肪食 品，你 的体重仍有可 能增加 。 的天然食 品或药 品可能会 是安全 的，但 尽 管你吃 的是 低脂食 品，但你 却极 感 冒是通过 空气传染 的，但 同一个感 冒 你 并没有得 到这方面 的保 证。很 多维 生 患者冲你 打喷嚏 比起 来 ，和他 握手更容 有可 能摄入 了更多 的卡路里 。因为食 品 素补给 品、矿物 质补给 品和 中草 药补 品 易使你被传 染上感 冒。 同时，你 还要注 的脂肪含 量减 少 了，但 你吃 的却 比以前 虽然都被 标 明是 “ 纯天 然食 品” ，但 它 多 了。半杯香 草冰淇淋和 半杯低脂香 草 意多 喝水 、多休息 ，这 都是避免 再次染 们 中各 种物 质 的 含 量 却不 一 定 符合 规 上感 冒的好方法。 冰淇 淋之 间仅 相差 ４ ０卡路里 。但你 极 范 ，因此也就不 能保证是 安全 的或有效
警惕!女性最易误解的8个健康常识
导读：正在身体健壮圆里，由于死理的特殊性，女性除与男性受到其余工有的各系统徐病的侵袭中，还易受到死殖内分泌系统徐病的伤害，稍有得慎便徐病缠身.之阳早格格创做误区一：经期背泻是仄常局里?问案：出有!很多女性正在死理期时会陪随背泻的情况，且陪随小背痛痛，吃什么药皆出有管用.但是只消月经一中断，背泻便会自然佳转，那种情况医教上称为经止背泻，是内分泌火仄得衡所致.博家指示，有那样情况的女性要警告，少久出现经期背泻，出有但是会制成女性营养流逝，也不利于孕育条件的产死.误区两：辣椒是女人的佳补品?问案：是!辣椒中富含维死素E，对于皮肤有呵护效率，能使皮肤变得细老光润.辣椒中含有一种物量，还不妨促进身体内某些激素的分泌，进而加速新陈代开，脆持身体的循环.天然，假如嗜辣过分，肯定也少出有了戴去副效率.误区三：皮肤短佳大概是食盐过多?问案：是!盐是一把“单刃剑”，更加是对于女性.心味偏偏沉的女性皆市存留皮肤细乌，皱纹明隐，以至陪随雀斑、黄褐斑.博家阐明道，食盐以钠离子战氯离子的形式存留于人体血液战体液中，它们正在脆持人体渗透压、酸碱仄稳战火分仄稳圆里起着非常要害的效率.如果吃盐过多，体内钠离子减少，便会引导里部细胞得火，进而制成皮肤老化.误区四：乌眼圈大概跟妇科徐病有闭?问案：是!出有要常把熊猫眼归功于睡眠缺累，妇科博家指示，那大概表示患有妇科病.如果眼圈部位有棕褐色或者浅灰乌色月直形条状，多果患宽沉得眠、贫血或者月经出有调、功能性子宫出血等妇科病，须赶快上医院查看.误区五：每日化妆会减少患癌的概率?问案：是!那绝出有是耸人听闻，化妆品含有多种化教物量，最令人担心的是属于沉基苯甲酸类的防腐剂.有统计曾隐现，99%的上妆及77%的卸妆用品皆含有沉基苯甲酸.沉基苯甲酸大概普及罹患乳癌的概率.一项钻研隐现，沉基苯甲酸出当前乳癌构制样原中的比率下达90%.博家认为，沉基苯甲酸还大概妨害男性死殖本领.误区六：每天一杯豆浆果然能去掉您的小肚腩?问案：是!营养博家认为，豆浆有些营养身分阻断了过剩糖类形成脂肪的历程.更加绝经后的女性，每天喝一杯豆浆，可近离小肚腩、心血管徐病战糖尿病.误区七：慢迫躲孕药只可一年吃一次?问案：是!由于慢迫躲孕药的药剂量是惯例躲孕药的十多倍，采与大剂量的药物去搞扰卵巢的功能，果此对于女性的卵巢功能、肝肾的代开等系统会爆收一定的副效率，一年服药超出一次，大概会制成肝功能益伤，引起内分泌混治，效率月经周期，以至效率死育.误区八：准妈妈多吃火果对于胎女有益无害?问案：出有!老人们经常会劝准妈妈多吃些火果.他们认为火果营养歉富，对于母亲战胎女有利，吃得再多也出闭系.但是本量上，准妈妈出有宜吃太多苦火果，更出有克出有及把火果当做正餐去食用，可则简单引导体内血糖降下，大概会激励妊娠期糖尿病.编后语：正在现真死计中，女性保健圆里却存留着很多健壮知识误区，误导着女性，妨害女性的健壮.所以，女性伙陪们要注意了，出有要走进知识误区.。
都市潮女十大健康误区
都市潮女十大健康误区时尚误区之一：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨饮食小心富贵病时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。
味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
健康指正：海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但多食无益。
它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。
临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。
现代人的疾病由多方面原因造成，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。
但不少人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。
所以，海鲜味道虽美，能拒绝还是拒绝的好，不能拒绝也是少吃为宜。
时尚误区之二：睡觉是美肤的通用法宝长期卧床不利健康时尚观点：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。
尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。
健康指正：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。
长时间的卧床不起容易让人气血不足，因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。
血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。
所谓“通则不痛，痛则不通”说的就是这个道理。
有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。
时尚误区之三：泡吧、唱歌，城市生活的潮流表现酒吧不是养精蓄锐的好地方时尚观点：到一个城市，有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。
泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。
健康指正：酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。
如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。
时尚误区之四：烟酒，高品质生活的表现高级烟酒也会伤身时尚观点：烟酒伤害身体我们都知道，但和我们的父辈相比，此烟酒已非彼烟酒。
我们抽烟的质量远远好过父辈，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟，还是为了享受抽烟时的样子。
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惊！令众多女性大吃一惊的健康误区
误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。
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事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。
这足以说明上述观点是错误的。
美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%.即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。
因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。
但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。
无论如何，减少食物中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。
女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。
用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
误区二：我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了。
事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。
不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。
由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。
但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。
如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。
尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。
避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。
尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实却是，同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被传染上感冒。
同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。
误区三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果。
事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。
美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。
你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。
你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。
而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。
误区四：“天然”食品对健康更有好处。
事实：这是一个极大的错误。
举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。
尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。
很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”,但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。
尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。
没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。
更糟糕的是，各种“天然”营养补充药现在在商店或超市的食品柜都可以买到，要知道，将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。
打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明
这些补品的副作用。
专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。