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雨水节气养生的常识

雨水节气养生的常识

雨水节气养生的常识1、雨水节气养生之不忙减衣初春到来,气温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热,人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。

2、雨水节气养生之积极保护春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。

特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。

患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。

3、雨水节气养生之注意养阳在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。

人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。

因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。

雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。

因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。

这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。

脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。

4、雨水节气养生之饮食调理早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。

可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。

北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

雨水节气什么禁忌忌讳无雨在古时,人们都是看天吃饭。

雨水是农民盼望老天恩赐的礼物。

雨水时节养生注意事项

雨水时节养生注意事项

雨水时节养生注意事项公历每年二月十八日前后为雨水节气,此时太阳到达黄经330度,为交“雨水”节气。

那么在雨水这个节气里养生应该注意些什么呢,而吃什么又可以养生呢?下面一起来看看吧。

雨水时节养生注意事项雨水时节养生注意事项一、要心平气和静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。

心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。

同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

雨水时节养生注意事项二、要做好春捂工作雨水时节,冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。

雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。

同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。

正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。

”雨水时节养生注意事项三、注重调解饮食雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。

北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。

此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

雨水时节养生注意事项四、不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气,要注意“倒春寒”,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水时节虽然从理论上是属于春季,但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内,因此日常防寒保暖工作还要继续重视!雨水节气的由来雨水是24节气中的第2个节气。

每年的2月19日前后,太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。

此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

雨水节气一般从2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。

雨水节气的传统习俗及养生方法

雨水节气的传统习俗及养生方法

雨水节气的传统习俗及养生方法
雨水节气是二十四节气中的第二个节气,通常出现在每年的2月18日左右。

在中国传统文化中,雨水节气具有一定的传统习俗和养生方法。

1. 传统习俗:
- 雨水节气是春季的开始,人们会在这一天祈求雨水充足,农田得到滋润,作物长势良好。

- 在南方地区,人们会举办祭雨神的活动,多数地方会举行祈雨仪式,祈求来年有丰收的雨水。

- 一些地方还会举行龙船竞渡、舞龙等传统活动,寓意着迎接春天的到来和辟邪驱邪。

2. 养生方法:
- 注意保暖:雨水节气过后,气温逐渐回暖,但仍有寒冷的时候。

要注意适当增减衣物,防止感冒。

- 改善饮食:春季脾胃功能较弱,可以适当多吃些温性食物,如姜汤、红枣等,以增强消化功能。

- 积极锻炼:雨水过后,春季气候宜人,适合户外活动。

可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,增强体质。

- 多喝水:雨水节气是春季高发季节,多喝水可以帮助排毒、增加新陈代谢。

- 注意调节情绪:春季阳光明媚,人心情也较为开朗。

可以多与亲朋好友相聚,释放内心的压力,保持良好的心态。

以上是雨水节气的传统习俗和养生方法,希望对您有所帮助。

雨水时节的健康与保健习俗

雨水时节的健康与保健习俗

雨水时节的健康与保健习俗雨水时节是农历二十四节气中的一个重要节气,在我国有着悠久的传统和丰富的民俗文化。

在雨水时节,人们注重养生保健,以应对春季气候多变的情况。

本文将介绍雨水时节的健康与保健习俗,希望对读者有所启发。

1. 饮食方面雨水时节,饮食方面有一些特别的要求和禁忌。

首先,人们饮食要清淡,并且要多吃一些补充水分的食物,如绿豆汤、苦瓜等。

此外,雨水时节也是一年中蔬菜水果丰富的季节,人们可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量,以补充维生素和矿物质。

另外,雨水时节还有一个重要的饮食禁忌,即不宜食用过于寒凉或油腻的食物,以免伤害脾胃。

2. 锻炼身体雨水时节,由于天气湿冷,人们的身体容易感到疲倦和酸痛。

因此,适当的锻炼对于增强身体抵抗力和健康非常重要。

人们可以选择一些室内运动,如瑜伽、太极等,或者在适当的天气条件下进行户外散步,以增强身体的机能和免疫力。

3. 调节情绪春季是阳气渐长的季节,但在雨水时节却容易让人心情低落和焦虑。

因此,调节情绪对于保持身心健康非常重要。

人们可以选择一些放松的方式,如听音乐、阅读、与朋友聚会等,来缓解压力和焦虑感。

此外,雨水时节也是一个适合培养爱好和提升自己的季节,人们可以尝试学习一门新的技能或者参加一些感兴趣的活动,以充实自己的生活。

4. 注意保暖雨水时节,天气湿冷,容易让人感到寒冷。

因此,保暖是非常重要的。

人们可以选择合适的衣物,如穿羊毛衫、外套等,以保持身体的温暖。

此外,还可以饮用温热的饮品、洗温水澡等方式来增加体内的温度,保持身体的舒适。

5. 家居环境雨水时节,人们应该特别注意家居环境的清洁和湿度的调节。

保持室内空气流通、干燥,可以有效地预防感冒和呼吸道疾病的发生。

此外,还要注意防潮,以防止霉菌的滋生和蔓延。

综上所述,雨水时节的健康与保健习俗包括合理的饮食、适当的锻炼、调节情绪、注意保暖以及家居环境的清洁与调节。

通过遵循这些习俗,我们可以提升身体的免疫力,预防疾病的发生,保持身心的健康和舒适。

雨水时节的保健养生与中医习俗

雨水时节的保健养生与中医习俗

雨水时节的保健养生与中医习俗雨水是中国二十四节气之一,标志着春天的到来。

在雨水时节,气温回升,气候湿润,对人体健康的影响尤为重要。

中医传统认为,雨水时节的养生应该侧重于保护阳气、调理脾胃、增强体质。

接下来,本文将从饮食、运动和中医习俗三个方面,介绍雨水时节的保健养生方法。

一、饮食调理1. 多食用富含维生素的食物雨水时节,气候湿润,人体容易出现寒湿引起的不适症状,如肌肉酸痛、畏寒等。

食用富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、猕猴桃等,可以增强体内阳气,提高抵抗寒湿的能力。

2. 多饮温热的饮品在雨水季节,为了防止湿邪侵入体内,应尽量避免饮用冷饮和冰水,而选择热饮,如姜茶、红枣茶等,以温热体内,帮助排除湿气。

3. 增加蔬果摄入蔬果富含纤维和水分,可以促进肠道蠕动,预防湿气滞留。

适当增加蔬果的摄入,如苦瓜、冬瓜、黄瓜等,有助于湿气的排出。

二、运动调理1. 适度运动雨水时节,气候湿润,人体的阳气较弱,容易感到乏力和倦怠。

适度进行有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等,可以增强体质,调理气血运行,增强阳气。

2. 按摩脚底中医认为,雨水时节人体的阳气较弱,此时应重点保护肾经。

人体的足底有许多反射区,通过按摩脚底可以刺激穴位,促进血液循环,增强阳气。

可以使用温水泡脚或者用棉毛巾按摩脚底,每天坚持几分钟。

3. 古典八段锦八段锦是一种古老的养生功法,可以调节气血,增强体质。

在雨水时节,适合通过练习八段锦来增强阳气。

每天练习15-30分钟,可以在户外或室内进行。

三、中医习俗调理1. 贴逍遥贴逍遥贴是雨水时节的一个中医养生习俗。

将逍遥贴贴在衣物上,贴在背部的肺经、腰部的肾经等穴位,可以保护气血,增强体质。

2. 多食用姜、大葱、蒜等调理食物中医认为姜、大葱、蒜等食物具有辛散寒湿的作用,适合雨水时节食用,帮助身体排除湿邪。

3. 避免熬夜雨水时节阳气较弱,熬夜容易损伤肝脏,影响身体健康。

应该保持规律的作息时间,早睡早起,有助于调理阳气。

中医:“雨水养生”五要诀

中医:“雨水养生”五要诀

中医:“雨水养生”五要诀*导读:明日,便是我们所熟知的雨水节气,雨水乃一年24节气中的第2个节气,此时降水开始,雨量逐步增多。

那么,在雨水节气里我们该如何养生保健呢?*中医:雨水养生五要诀*1.防治倒春寒这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

所以这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要过早减少衣物。

根据雨水节气对自然界的影响,联系到养生应该着重强调雨水节气「调养脾胃」的重要性。

脾胃健旺是人们健康长寿的基础,因为中医认为,脾胃为「后天之本」,「气血生化之源」,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、运动调养、起居劳逸调摄和情志调节。

*2.运动调节在雨水前、中、后三天做下述养生运动,以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动。

*漱口吞津:每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康。

中医认为,唾液在体内化生为精气,为生命须臾不可缺少的物质,具有强肾益脑等作用。

现代医学证实:唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外,还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子;唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基;唾液还有很强的防癌效果。

*撮谷道:即做收缩肛门的动作。

其具体做法概括归纳为吸、舔、撮、闭四字诀。

即放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。

每天坚持收(提)缩一百,每次1―2分钟,若大便后应延长至2―3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

养生常识 雨水节气防病养生这样做效果好

养生常识 雨水节气防病养生这样做效果好

养生常识雨水节气防病养生这样做效果好防病:谨防寒湿上身雨水之后空气中水分增加,导致气温低,湿气重,而且是寒中有湿。

这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

应注意下列养生事宜:1.勿过早减外衣“燥寒冻肉,湿寒入骨。

”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。

体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。

2.年老体弱者勿用冷水按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。

雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

3.洗头及时吹干洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,不然一则容易感冒,二则容易湿气进入体内。

睡眠:养生眠食最重要在中国传统文化中,古人将睡眠称为“眠食”。

曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。

在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

医生提醒,我们每一个人都要注重科学睡眠。

青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

坚持睡前用热水洗脚。

晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。

讲究睡姿,睡时应‘卧如弓’,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。

要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。

雨水养生四大事项要注意注意事项一,不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

雨水节气如何调整饮食保持健康

雨水节气如何调整饮食保持健康

雨水节气如何调整饮食保持健康雨水节气是中国二十四节气中的第二个节气,通常出现在2月18日或19日。

在雨水节气中,天气开始转暖,降雨增多,正是春耕备耕的时候。

在这个时候,适当调整饮食习惯,可以帮助我们更好地适应节气变化,保持健康。

一、合理搭配食物,增加营养摄入在雨水节气,由于多雨和湿气加重,人体的新陈代谢减缓,消化能力下降,容易出现食欲不振的情况。

因此,应该选择适合这个节气的食物进行搭配。

1. 多吃温热食物:雨水节气寒湿重,人体易出现寒凉的症状,可以选择温热的食物来增加身体的阳气。

比如,可以多吃姜、辣椒、花椒等具有温热作用的调味品,同时小火煮食也是不错的选择。

2. 增加蛋白质摄入:蛋白质是构成人体组织的重要成分,对身体健康起着重要作用。

在雨水节气中,可以多吃一些高蛋白质的食物,如瘦肉、鱼虾、豆类和奶制品等,以补充身体所需营养。

3. 多吃具有利水作用的食物:雨水节气多湿气,人体容易出现水湿滞胀的情况。

此时可以选择一些能够利水湿的食物,如山楂、芹菜、茭白等,帮助身体排湿。

二、注意调理脾胃,保持消化功能顺畅在雨水节气中,由于湿气重,很容易影响到脾胃的消化功能。

因此,我们要特别注意调理脾胃,保持消化系统的顺畅。

1. 吃清淡易消化的食物:在雨水节气中,可以选择清淡、易消化的食物,如粥、面条、蔬菜等,避免油腻和刺激性食物,以减轻对脾胃的负担。

2. 少食多餐,定时进食:雨水节气气候多变,人体容易出现胃寒胃疼的情况。

为了维持正常的消化功能,可以少食多餐,每天定时进食,避免饥饿或过饱对脾胃的刺激。

3. 多喝温水,保持水分摄入:雨水节气多湿气,人体容易出现体内湿气滞留的情况。

保持足够的水分摄入,可以加速新陈代谢,促进湿气的排除。

建议多喝温开水,并适量饮用一些绿茶、花草茶等具有利湿作用的饮品。

三、适量运动,增强身体免疫力雨水节气中,天气逐渐转暖,适合进行适量的运动。

通过合理的运动,可以增强身体抵抗力,减少疾病的发生。

1. 室内运动:雨水节气多雨湿,不适合进行户外活动。

雨水节气养生的常识有哪些

雨水节气养生的常识有哪些
2、乐观保护
春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,戴口罩,少到公共场合去;患关节痛苦的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视倒春寒的影响,避风如避箭这句话,要时刻记在心上。
3、注意养阳
在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。因此,我们应根据春夏养阳的养生原则,注意养阳、养脾胃。
雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐上升,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。
5、菠菜:春天吃些根红叶绿菠菜,对解毒和防春燥颇有益处。需要注意的是,菠菜富含草酸,对于钙、铁的吸收有影响,因此,不论是炒菠菜还是拌菠菜,都要把菠菜用开水焯一下。
饮食原则 雨水时节空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机,当然首先要调养脾胃。人们可根据自身情况,选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥、嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。应少食油腻之物,可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
雨水节气养生的常识有哪些
随着雨水节气的到来,天气会变得温暖宜人了。大家需要注意雨水节气的养生方法。那么雨水节气养生的常识有哪些呢?下面是我为大家精心推荐雨水节气养生的一些常识,希望能够对您有所帮助。

雨水节气要怎么养生保健

雨水节气要怎么养生保健

雨水节气要怎么养生保健雨水是24节气中的第二个节气,雨水节气的到来意味着天气变得更加温暖了。

那么雨水节气养生保健方法有哪些?下面店铺为你介绍下! 雨水节气养生保健1、雨水节气养生保健之健脾祛湿随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

2、雨水节气养生保健之防“倒春寒”雨水节气是春节里面的第二个节气,也是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康。

春捂主要的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。

3、雨水节气养生保健之注重调解饮食雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。

北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。

此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

4、雨水节气养生保健之要心平气和静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。

心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。

同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

雨水节气的饮食原则1、雨水时节省酸增甘。

春季的饮食养生时曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾”的饮食原则。

在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。

雨水节气养生原则

雨水节气养生原则

雨水节气养生原则雨水是中国二十四节气之一,它标志着春天的到来。

根据中医理论,雨水节气的养生原则是"早睡早起,运动为主,多吃蔬菜水果,少吃肉食",具体包括以下几个方面:调整作息:雨水节气天气逐渐变暖,人们的身体也开始逐渐从冬季进入春季,要逐渐调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。

适度运动:在雨水节气中,天气逐渐变暖,但气温仍不稳定,因此要注意适度运动,如散步、慢跑、太极拳等,有益于促进血液循环和新陈代谢。

合理饮食:雨水节气应多吃蔬菜、水果等含水分、维生素、矿物质较多的食物,少吃辛辣、油腻、高热量的食物,如辣椒、牛肉、羊肉等。

注意保暖:雨水节气气温虽有所回升,但依然寒冷,要注意保暖,避免受凉感冒。

养生养心:雨水节气养生也需要注意心理健康,如多听音乐、看书、与朋友交流等,让心情保持愉悦。

多喝水:雨水节气春雨绵绵,湿气重,人体易出现水肿、湿疹等问题,要多喝水排出体内多余湿气,保持身体的水平衡。

晒太阳:在雨水节气中,阳光渐渐明媚,要适当晒太阳,有益于促进维生素D的合成,增强免疫力。

合理饮食:应多食用新鲜的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、芦笋、蘑菇、柠檬、橙子等,这些食物富含维生素C、E、B族等营养素,有助于增强身体免疫力。

注意防病:雨水节气,气温湿润,易滋生病菌,要注意个人卫生,勤洗手,避免接触病菌和病毒,预防呼吸道疾病、消化系统疾病等。

同时,如有感冒、咳嗽等症状,要及时就医。

减少熬夜:雨水节气天气逐渐转暖,昼长夜短,应减少熬夜时间,保证充足的睡眠。

多喝鸡汤:雨水节气是春季病多发的季节,可多喝一些鸡汤,具有滋阴润燥、益气养血、增强人体免疫力的作用。

适当运动:雨水节气虽然潮湿,但气温逐渐回暖,适宜进行室内外适度运动,如散步、慢跑、太极、瑜伽等,有益于增强心肺功能,调节体内代谢和免疫机能。

调节情绪:春季天气多变,气温湿润,易引起人的情绪波动,应注意保持心情平稳、积极向上的态度,可以进行适当的冥想、放松训练等,缓解心理压力。

24节气中雨水时节的养生要点

24节气中雨水时节的养生要点

24节气中雨水时节的养生要点导读:本文是关于24节气中雨水时节的养生要点,希望能帮助到您!雨水时节养生要点一、起居晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。

天睡我睡,天醒我醒。

太阳是生命的起源。

得阳则生,失阳则死。

人气随太阳之气升降。

白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面,人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。

人好比一部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。

充电不足,必用电不利。

天地为人充电是有节律的。

这个节律分为四部分,即春生、夏长、秋收、冬藏。

如同四大乐章循环往复。

顺应则健康长寿,相悖则自毁身心。

一年有四时(四季),一天也有四时,即北京地区北京时间(以下均以此计)3~9点为一日之春,9~15点为一日立夏,15~21点为一日之秋,21~3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差,在国外则按当地时间)。

日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段,日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。

清朝时期,皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书,19点左右睡觉。

3~5点是寅时,也称平旦之时,即阳气未升,阴气未退。

古代早起不过3点,晚起不过5点。

一年有24个节气,一天也有24个节气,3点“立春”,5点“惊蛰”。

惊蛰时分,地球生物阳气涌动。

人在此之前起床活动,阳气化为清气,不起则使阳气转为火气。

5点不起,则6点春分阴阳不分,易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。

3点以后醒了,可以继续睡,但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床,可起来喝杯热茶,在室内做缓和的锻炼,乏累者可早饭后补上一觉,而不宜一觉睡到7点。

二、饮食从总体上讲,庚寅年金气太过,则会克制肝木太过。

肝主藏血,主筋,主情志,开窍于目。

肝气被抑欲发而不得发,容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒,身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。

但是庚寅年初之气气候先于节气。

正因为春分的气候大寒到,提前了60天,人的阳气生发过快导致气虚体乏。

雨水节气养生原则

雨水节气养生原则

雨水节气养生原则雨水节气养生原则▼目录▼雨水养生饮食篇雨水养脾是关键,少吃酸多食甘唐代药王孙思邈说:"春日宜省酸增甘,以养脾气。

"雨水节气最应该养脾,少吃酸多吃甜。

雷仕君解释,立春过后就是春天的开始了,春天为肝木升发的季节。

中医认为,在五行学说里,太过则克己之所胜。

木气太旺了就会克土,所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响,所以应该养脾。

甘味的东西都是养脾的,此类食物可以多吃一些,如山药、芋头、茯苓、甘蔗等,推荐健脾汤粥有:淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。

酸味的东西都是助长肝木的,一般来说应少吃一点。

雨水节气防上火,少吃羊肉狗肉按理说,在下雨充沛的雨水节气,人们是不容易上火的,但医生提醒,雨水时更应该预防上火。

雨水节气,天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。

因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。

食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

雨水后进补,宝宝长更快作为一个父亲,他经常把传统中医养生理念运用到生活中。

他发现,春天给孩子多进补,孩子会长得很快。

这是什么原因呢?雨水时节已经到了春天,春天万物生发,植物如此,人也不例外。

小孩子身体里面的每一个细胞都像是干旱了一个冬天的土地一样,终于迎接到雨水的来临,如果这时特别注意给孩子补充好营养,如熬骨头汤,吃钙片等,让孩子有足够的能量来供应给每一分每一秒都在偷偷地生长的身体,那么,孩子们就会快速成长。

家有宝宝的父母,千万不要错过宝宝这个成长的好机会!日常饮食1、雨水节气省酸增甘春季的饮食养生时曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾”的饮食原则。

在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。

2、多吃温性的食物雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。

雨水节气最适合就是调理脾胃,所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。

雨水节气的养生保健要注意什么

雨水节气的养生保健要注意什么

雨水节气的养生保健要注意什么保健注意事项第一,雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。

同时,不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶,可适当吃些性质温和的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。

正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。

”第二,雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此这个时候不宜于做过于激烈的运动,应该轻松平和地运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

人们可选择做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

第三,雨水节气要做好饮食调节,春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,人们常见口舌干燥现象,为此在日常饮食中宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,更要少食油腻之品。

人们在雨水节气可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。

北方的朋友食疗多以顺滑养胃的粥类食品为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

另外在雨水时节,人们还应少吃羊肉等温热之品。

养生食物雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

由于春季为万物生发的开始,阳气发越的季节,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏。

可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

食物以平性为宜。

“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。

郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。

所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

由于春季为万物生发的开始,阳气发越的季节,这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物,但避免助阳外泄,否则肝木生发太过会克伤脾土。

另外,这个节气以粥为好,如莲子粥、淮山粥、红枣粥等,当然,广东人的食疗多以汤为主,这也是不错的选择,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等,而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。

雨水时节养生有哪些注意事项

雨水时节养生有哪些注意事项
二,要做 Nhomakorabea春捂工作
雨水时节,冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”
雨水时节养生有哪些注意事项
四大注意事项
一,不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气,要注意“倒春寒”,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
三,注重调解饮食
雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。
四,要心平气和
静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。
饮食讲究
当时间来到“雨水”节气。雨水后冬去春来,不过冷空气不时来骚扰,因此在春捂的同时,可以讲究一下初春时节的食疗保健,远离酸味食品。
节气的涵义
雨水节气的涵义是降雨开始,雨量渐增,在二十四节气的起源地黄河流域,雨水之前天气寒冷,但见雪花纷飞,难闻雨声淅沥。雨水之后气温一般可升至0摄氏度以上,雪渐少而雨渐多。
而在气候温暖的南方地区,即使隆冬时节,降雨也不罕见,到了雨水节气期间,候平均气温更是多在10摄氏度以上,桃李含苞,樱桃花开,确已进入气候上的春天,除了个别年份外,霜期至此也告终止,嫁接果木,植树造林,正是时候。

雨水节气养生3法则 健脾祛湿重养阳

雨水节气养生3法则 健脾祛湿重养阳

雨水节气养生3法则健脾祛湿重养阳-->编者按:雨水是24节气之一,顾名思义这段时间将会春雨绵绵,那么日常养生要注意啥?雨水一多人体就容易湿邪入侵,那么雨水养生要吃些啥?2月18日是二十四节气的“雨水”,从这个节气开始,气温逐渐回升、降水也逐渐增多。

但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量,所以广大读者朋友近段时间还是要注意保暖。

南京市中西医结合医院紫金馆养生康复门诊专家郭海英教授介绍说,雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

防“倒春寒” 春捂要恰到好处雨水节气是春节里面的第二个节气,也是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

很多读者朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康。

南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授介绍说,春捂主要的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。

一般日平均气温在10℃以下就需要捂,得知冷空气即将到来,就提前一两天先增添衣物捂起来。

具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

雨水节气需要怎么养生

雨水节气需要怎么养生

雨水节气需要怎么养生雨水节气需要怎么养生充分的睡眠:春季肝气旺盛,太早入睡恐会过早就醒或入睡时间偏长,反而影响睡眠,此时宜渐渐晚睡早起,晚睡却不行超过23点后熬夜,肝脏解毒时间还需深睡,否则很简单引起肝火旺。

晚上不宜进食过饱过晚,以免引起脾胃不和,难以入睡。

适当的运动:动则升阳,此时阳气生发,应多进行〔户外运动〕,阴天宜室内运动。

最适合的运动时间是上午9点至11点,此时运动除了相应的效果外,户外晒太阳进行运动,还可以健脾祛湿,助阳生发,疏肝解郁。

愉悦的心情:在乍暖还寒、降雨多、阳气发的季节,人的心情很简单被影响,消失心神担心,暴怒,抑郁等。

常说的“女伤春,男悲秋”所以,春天里女性多简单抑郁,尤其是产后女性。

春季护肝需从心情着手,要学会多做换位思索常放下、放空一些负累,戒除暴怒,忌愁闷郁闷,做到心胸开阔,主动乐观,保持心情愉悦,使肝气调和顺畅。

雨水表示什么雨水是24节气中的第2个节气。

每年的2月19日前后,太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。

此时,气温回升、冰雪溶化、降水增多,故取名为雨水。

雨水节气一般从2月18日或19日开头,到3月4日或5日结束。

雨水和〔谷雨〕、〔小雪〕、〔大雪〕一样,都是反映降水现象的节气。

《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。

春始属木,然生木者必水也,故〔立春〕后继之雨水。

且东风既解冻,则散而为雨矣。

”意思是说,雨水节气前后,万物开头萌动,春天就要到了。

如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。

古代将雨水分为三候:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。

”雨水三候对应的花信“一候菜花,二候棠棣,三候李花”。

此节气,水獭开头〔捕鱼〕了,将鱼摆在岸边犹如先祭后食的样子;五天过后,大雁开头从南方飞回北方;再过五天,在“润物细无声”的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开头抽出嫩芽。

从今,大地慢慢开头呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水不仅表征降雨的开头及雨量增多,而且表示气温的上升。

二十四节气之雨水节气养生攻略

二十四节气之雨水节气养生攻略

二十四节气之雨水节气养生攻略雨水节气注意养生从雨水节气开始,气温逐渐回升、降水也逐渐增多。

但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量,所以近段时间还是要注意保暖。

雨水节气养生切记三要素:防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

严防“倒春寒”春捏必须恰到好处雨水节气是春节里面的第二个节气,这个节气却很容易出现“倒春寒”,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

“春捏”就是传统的养生之道。

冬去春来,寒气始退,阳气升发,春捏就是硬道理。

此时人们的机体调节功能远远太慢天气的变化,稍不特别注意,伤风感冒就可以乘虚而入。

“春捏”的原则就是过犹不及,不“捏”没用,“捏”过头也未成,掌控不好“春捏”的尺度非常关键。

一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。

具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

此外,老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

“雨水”湿气重健脾祛湿甲壳类芡实随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿的办法便是食疗。

养生专家食疗方所推荐:芡实莲子苡仁汤原料是排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,鲜姜1块。

具体的做法是,首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小块,水开之后,焯一下,然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和鲜姜全倒进砂锅里,用大火煮开,煮开之后,改用小火炖两个小时,最后放点儿盐,这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。

雨水养生知识

雨水养生知识

雨水养生知识
雨水节气是二十四节气之一,每年农历正月十五前后,太阳到达黄经330度时,为雨水节气。

雨水节气一般从2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。

在这个时期,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

以下是雨水养生的相关知识:
1.饮食调养:雨水节气空气湿润,但气温仍然偏低,且寒中有湿。

因此,在饮食方面,应注重健脾祛湿,可以多吃一些平性的食物,如大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

同时,要少吃油腻、辛辣、刺激性的食物,如辣椒、白酒等,以免助湿生痰。

此外,还可以适当食用一些具有疏肝解郁、调气理血作用的食物,如玫瑰花、茉莉花、山楂等。

2.运动养生:雨水节气虽然天气逐渐回暖,但气候仍然寒冷,因此不宜过早减少衣物,以免感冒。

在运动方面,可以选择一些轻松的运动,如散步、慢跑、太极拳等,以增强体质和免疫力。

同时,要注意运动后的保暖,避免受凉。

3.起居调摄:雨水节气天气变化多端,早晚温差较大,因此要注意及时增减衣物,避免感冒。

此外,要保持室内空气流通,避免潮湿和细菌滋生。

在睡眠方面,要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累。

4.情志调摄:雨水节气容易出现情绪波动,因此要注意保持情绪稳定,避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。

可以通过听音乐、
阅读、旅游等方式来放松心情,缓解压力。

总之,雨水养生要注意饮食调养、运动养生、起居调摄和情志调摄等方面,以增强体质、预防疾病、提高生活质量。

同时,要根据个人体质和实际情况来制定合适的养生计划。

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雨水节气养生原则
雨水节气到了,该如何养生呢,下面小编为大家带来了雨水节气的养生原则,养生人士们一起来了解这些雨水节气的养生原则吧。

雨水节气养生原则
饮食篇
1、雨水养脾是关键少吃酸多食甘
唐代药王孙思邈说:"春日宜省酸增甘,以养脾气。

"雨水节气最应该养脾,少吃酸多吃甜。

雷仕君解释,立春过后就是春天的开始了,春天为肝木升发的
季节。

中医认为,在五行学说里,太过则克己之所胜。

木气太旺了就会克土,
所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响,所以应该养脾。

甘味的东西都是养脾的,此类食物可以多吃一些,如山药、芋头、茯苓、
甘蔗等,推荐健脾汤粥有:淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。

酸味的东西都是助长肝木的,一般来说应少吃一点。

2、雨水节气防上火少吃羊肉狗肉
按理说,在下雨充沛的雨水节气,人们是不容易上火的,但医生提醒,雨
水时更应该预防上火。

雨水节气,天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,人们很容易
出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。

因此,此节气应多吃新
鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。

食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

3、雨水后进补宝宝长更快
作为一个父亲,他经常把传统中医养生理念运用到生活中。

他发现,春天
给孩子多进补,孩子会长得很快。

这是什么原因呢?
雨水时节已经到了春天,春天万物生发,植物如此,人也不例外。

小孩子
身体里面的每一个细胞都像是干旱了一个冬天的土地一样,终于迎接到雨水的
来临,如果这时特别注意给孩子补充好营养,如熬骨头汤,吃钙片等,让孩子
有足够的能量来供应给每一分每一秒都在偷偷地生长的身体,那么,孩子们就
会快速成长。

家有宝宝的父母,千万不要错过宝宝这个成长的好机会!
疾病篇
1、风湿患者可点艾草祛湿保暖
中医认为,春天雨水增加,风气很重。

南宁市原博大医院中医师、南宁市
大沙田骨艾康按摩保健院院长雷仕君提醒,这个季节,风湿病容易发作,家有
风湿病患者的,可以经常点燃艾草。

因为艾草性温燥,芳香而辟秽,可以祛湿。

此外,普通市民也可以点艾灸熏足三里等穴位,起防病保健的作用。

医生称,经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位,可以健脾祛湿,温
阳利水。

从现代观点来说,春天细菌繁殖很快,而一些实验已经证明,艾条燃
烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌。

2、高血压患者别再熬夜
在雨水节气,冬天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人
体相应的就是肝气开始生发。

医生提醒,此时,阳气的浮动会导致一些人身体
根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。

春天阳气开始上升,高血压病人容易出现血压不稳定,此类人应特别注意
避免熬夜。

雨水节气天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,罹
患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高,此时,人们更应该注意防寒保暖,饮
食有节,按时起居。

运动篇
晚睡早起宜动不宜静
春天后,很多人都有春困的情况,雷仕君提醒,雨水后应少睡多运动。


解释,《黄帝内经》描述 "春三月,此谓发陈。

天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

"意思就是说,生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。

春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢
慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减
少睡眠的时间,增加活动的时间。

医生提醒,雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做
过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导。

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