小学武术《三路长拳》教案
学习初级三路长拳教案
学习初级三路长拳起势和第一段前四式教案年级：班级：人数：请假：授课教师：程序教学内容与过程时间次数组织教法与要求基本部分一、练习基本内容：1.基本手型、手法、步型、步法二学习预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视。
2. 虚步亮掌①退步砍掌，重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌。
②后移穿掌，左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌③转头亮掌，重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方。
3. 并步对拳①提膝亮掌，右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变。
10＇20＇一、组织教法队形：▲（教师位置）教法：讲解、练习、纠正错误动作。
要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
二、组织教法队形：▲（教师位置）教法：1、讲解示范法。
2、练习法。
3、表扬法。
4、分组重复练习法。
要求：精力集中，认真观察。
教学步骤：1、教师示范完整动作。
2、讲解动作规格及动作要求。
3、进行分解教学。
4、进行完整教学。
5、学生集体进行完整练习。
6、教师指导纠正易犯错误。
②上步穿掌，左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方。
③上步后摆掌，右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌。
④并步转头对拳，左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧。
三、第一段前四式弓步冲拳①上步格挡，左脚向左横开一步，脚尖向斜前方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳。
完整版武术三路长拳教案16篇
硝2013--2014学年度第一学期体育学科进度科目体育教学班级九年级 3、4班教科书名及册数九年级上课8.27每周节次3总授课节数45时间周次时间教材内容节次起止18.26--8.30制定教学计划，学习初级长拳第一节3 29.02--9.06学习初级长拳第二节3 39.09--9.13学习初级长拳第三节3 49.16--9.20学习初级长拳第四节3 59.23--9.27复习考核初级长拳3 69.30--10.04国庆放假0 710.07--10.11学习八式太极拳3 810.14--10.18学习八式太极拳3 910.21--10.25复习考试0 1010.28--11.01期中考试0 1111.04--11.08复习八式太极拳3 1211.11--11.15考核八式太极拳3 1311.18--11.22学习立定跳远3 1411.25--11.29学习篮球双手胸前传接球3 1512.02--12.06游戏篮球3 1612.09--12.13学习前滚翻3 1712.16--12.20越野3 1812.23--12.27达标测试3 1912.30--01.03复习考试0 2001.06--01.10期末考试0体育教学（教案）班级九.3 班人数32日期8.26课次第 1 次一、复习基本手型、手法、步型、目1 、使学生初步了解武术的基本练习功课的步法等法，并掌握练习的技术要领。
的基本二、学习三路长拳第一段1-4 动2、通过长拳学习，了解套路动作结构、任内容路线及特点。
务3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点重点：手型、步型、手法、腿法难点难点：三路长拳中的虚步亮掌课的时部分间开始5＇部分准备8＇部分36＇基本部分课的内容1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕武术馆慢跑六圈2、徒手操（ 4× 8 拍）（1）头部运动（ 2）四肢运动（3）俯背运动（ 4）弓步运动（5 ）仆步压腿（ 6）正压腿（ 7）膝关节运动（ 8）踝、腕关节运动一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步组织教法队形：△△教师×学生××××××××××××××值日生××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 ,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。
(完整word版)公共课三路长拳教案
组织形式: （同上）
教法: 讲解要领、领做、学生练习、指导。
要求：注意观察, 认真体会武术运动的特点。
二、学习五步拳
起式——并步抱拳——搂膝拗步冲拳——弹腿冲拳——马步架打——歇步盖冲拳——提膝仆步穿掌——虚步挑掌——并步抱拳——收式
①并步抱拳:
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
● ● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ● ●
▲
强调动作要领:
1．手型
①拳: 拳握紧, 拳面平。
②掌：四指并拢, 拇指弯曲。
③勾：五指第一指节靠拢在一起, 屈腕。
2．步型
①弓步: 大腿接近水平。
②马步: 两脚平行开立大于肩宽, 两腿屈膝半蹲, 大腿屈平。
⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。
组织形式: （如下图）
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ●
▲
要求: 动作积极, 全身关节充分活动开。
基本部分（55′~60′）
一、复习习武术基本手型、步型、手法
1.组织队形:
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
要求: 学生集合时做到快、静、齐
准备部分（12′~15′）
一、学生成两路纵队慢跑800M
二、体育委员带领做徒手操（4×8）
①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、扩胸运动；④、体转运动；
⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动、⑦、腹背运动、⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。
组织形式: （如下图）
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
教学实践设计三路长拳(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解三路长拳的基本动作、套路结构和动作要领。
（2）掌握三路长拳的套路练习方法。
2. 技能目标：（1）能够熟练地完成三路长拳的套路动作。
（2）提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
3. 情感目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣和热爱。
（2）增强学生的自信心和团队协作精神。
二、教学内容1. 三路长拳基本动作：包括拳法、掌法、勾法、腿法、步法和平衡等。
2. 三路长拳套路：包括起势、基本拳法、基本掌法、基本勾法、基本腿法、基本步法、平衡、收势等。
三、教学过程（一）准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，时间约5分钟。
2. 简单的武术基本功训练：包括马步、弓步、仆步、虚步、歇步等，时间约5分钟。
（二）基本动作教学1. 拳法：讲解拳法的基本姿势、手型、步法等，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握基本拳法动作。
2. 掌法：讲解掌法的基本姿势、手型、步法等，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握基本掌法动作。
3. 勾法：讲解勾法的基本姿势、手型、步法等，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握基本勾法动作。
4. 腿法：讲解腿法的基本姿势、腿型、步法等，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握基本腿法动作。
5. 步法：讲解步法的基本姿势、步型、步法等，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握基本步法动作。
6. 平衡：讲解平衡的基本姿势、手法、步法等，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握平衡动作。
（三）套路教学1. 起势：讲解起势的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握起势动作。
2. 基本拳法、掌法、勾法、腿法、步法、平衡：讲解各个动作的要领，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握各个动作。
3. 收势：讲解收势的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师练习，掌握收势动作。
（四）套路连贯练习1. 学生跟随教师练习三路长拳套路，熟悉动作顺序。
2. 学生独立练习三路长拳套路，教师巡回指导。
3. 学生分组练习三路长拳套路，互相观摩、学习、纠正错误。
完整版武术三路长拳教案16篇
硝2013--2014学年度第一学期体育学科进度科目体育教学班级九年级 3、4班教科书名及册数九年级上课8.27每周节次3总授课节数45时间周次时间教材内容节次起止18.26--8.30制定教学计划，学习初级长拳第一节3 29.02--9.06学习初级长拳第二节3 39.09--9.13学习初级长拳第三节3 49.16--9.20学习初级长拳第四节3 59.23--9.27复习考核初级长拳3 69.30--10.04国庆放假0 710.07--10.11学习八式太极拳3 810.14--10.18学习八式太极拳3 910.21--10.25复习考试0 1010.28--11.01期中考试0 1111.04--11.08复习八式太极拳3 1211.11--11.15考核八式太极拳3 1311.18--11.22学习立定跳远3 1411.25--11.29学习篮球双手胸前传接球3 1512.02--12.06游戏篮球3 1612.09--12.13学习前滚翻3 1712.16--12.20越野3 1812.23--12.27达标测试3 1912.30--01.03复习考试0 2001.06--01.10期末考试0体育教学（教案）班级九.3 班人数32日期8.26课次第 1 次一、复习基本手型、手法、步型、目1 、使学生初步了解武术的基本练习功课的步法等法，并掌握练习的技术要领。
的基本二、学习三路长拳第一段1-4 动2、通过长拳学习，了解套路动作结构、任内容路线及特点。
务3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点重点：手型、步型、手法、腿法难点难点：三路长拳中的虚步亮掌课的时部分间开始5＇部分准备8＇部分36＇基本部分课的内容1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕武术馆慢跑六圈2、徒手操（ 4× 8 拍）（1）头部运动（ 2）四肢运动（3）俯背运动（ 4）弓步运动（5 ）仆步压腿（ 6）正压腿（ 7）膝关节运动（ 8）踝、腕关节运动一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步组织教法队形：△△教师×学生××××××××××××××值日生××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 ,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。
武术教案20篇
武术教案20篇可以提供20份武术教案供您参考。
初级长拳第三路（第一篇）教学目标：了解初级长拳第三路的基本动作，初步掌握上肢动作的连贯性，提高身体的协调性和灵敏度。
教学内容：1.复习上节课学过的动作。
2.学习拳、掌、钩三种手型，并掌握其基本动作要领。
3.学习上肢动作，包括左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步三式。
4.练习上肢动作的连贯性，配合呼吸，做到动作规范、节奏分明。
教学方法：讲解、示范、模仿、纠错、练习。
教学步骤：1.教师首先对上节课学过的动作进行复习，让学生掌握正确的动作要领。
2.教师分别讲解拳、掌、钩三种手型的动作要领，并进行示范。
3.教师分别教授左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步三式，并进行示范。
4.学生分组练习上肢动作的连贯性，教师进行指导，及时纠正错误动作。
5.教师对学生的学习情况进行检查，并给予反馈和指导。
注意事项：在教学过程中，要注意让学生掌握正确的动作要领，强调动作规范和节奏分明。
同时，要注意安全，避免学生因动作不规范而受伤。
初级剑术（第二篇）教学目标：掌握初级剑术的基本动作，提高身体的协调性和灵敏度，培养身体的平衡感和节奏感。
教学内容：1.复习上节课学过的动作。
2.学习剑术的基本步伐，包括弓步、虚步、歇步等。
3.学习剑术的基本动作，包括刺剑、劈剑、撩剑等。
4.练习剑术的组合动作，包括两个基本动作的组合和三个基本动作的组合。
教学方法：讲解、示范、模仿、纠错、练习。
教学步骤：1.教师首先对上节课学过的动作进行复习，让学生掌握正确的动作要领。
2.教师讲解剑术的基本步伐，并进行示范。
3.教师分别教授刺剑、劈剑、撩剑等基本动作，并进行示范。
4.学生分组练习剑术的组合动作，教师进行指导，及时纠正错误动作。
5.教师对学生的学习情况进行检查，并给予反馈和指导。
注意事项：在教学过程中，要注意让学生掌握正确的动作要领，强调动作规范和节奏分明。
同时，要注意安全，避免学生因动作不规范而受伤。
以下是两份武术教案，分别教授太极拳和形意拳的基本动作和要领。
三路长拳教学设计1
三路长拳教学设计1初级长拳教学设计赵亮一、指导思想本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。
提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。
二、教材分析初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。
套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。
具有一定的适用性，体现武术的基础动作。
以基本功为例，如基本手型(拳、掌、勾)，基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步)，基本腿法(蹬腿、弹腿)等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。
再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。
三、学情分析教学对象高二级的学生，大部分学生没有上过武术课，武术基本功和素质比较差。
因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。
教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。
对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。
因此教师在教学中要耐心示范，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。
对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。
套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。
四、教学目标(1)运动参与目标:积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
武术三路长拳教案模板范文
武术三路长拳教案模板范文一、教学对象。
[具体的教学对象，如初中学生等]二、教学目标。
（一）知识与技能目标。
1. 让学生了解三路长拳的基本动作名称和动作特点。
2. 使学生能够较为熟练地掌握三路长拳的部分基础动作，如弓步冲拳、马步架打等。
（二）过程与方法目标。
1. 通过示范、讲解、练习等教学方法，提高学生的观察力和模仿能力。
2. 在小组练习中，培养学生的团队协作能力和自我纠正能力。
（三）情感态度与价值观目标。
1. 激发学生对武术的兴趣，培养学生对中华传统武术文化的热爱。
2. 锻炼学生的意志品质，让学生在学习武术的过程中体会坚持和努力的重要性。
三、教学重难点。
（一）教学重点。
1. 三路长拳各动作的规范姿势，比如弓步要前脚微内扣、膝盖不超过脚尖等。
2. 动作之间的连贯性，就像串珠子一样，一个动作流畅地过渡到下一个动作。
（二）教学难点。
1. 动作的发力点和节奏感。
比如说冲拳的时候，力量要从脚底顺着腿、腰，最后到达拳头上，而且动作还要有节奏感，不能忽快忽慢。
2. 不同动作转换时的身体平衡控制，像在做一些踢腿动作后迅速接马步动作时，要稳稳地站住。
四、教学方法。
1. 讲解示范法。
就像我先给同学们讲清楚每个动作怎么做，然后再像武林高手一样把动作帅气地展示出来，让同学们有个直观的印象。
2. 分解练习法。
把那些复杂的长拳动作拆成一个个小零件，让同学们先把小零件学好，再组装起来就容易多了。
3. 游戏竞赛法。
来个小小的武术动作比赛，就像武林大会一样，让同学们在比赛中更积极地练习，还能增添不少乐趣呢。
五、教学过程。
（一）开始部分（5分钟）1. 课堂常规。
（1）集合整队。
同学们，都到我这儿来集合啦，像小士兵一样站整齐哦。
（2）师生问好。
我是今天的武术教练，同学们好呀！（3）宣布本节课的教学内容。
今天咱们要一起闯荡武术的世界，学习三路长拳哦。
（4）安排见习生。
如果有同学生病或者不舒服的，就在旁边好好休息，当个小观众。
2. 导入。
武术三路长拳
二、学情分析
1、中职学生虽然学习基础不高，但是他们：模仿能力强；好 动、好奇心强；敢于表现自我。 2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往 往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。 因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学 习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现 出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
3、徒手操
×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○
△
徒手操队形：前排侧平举，后排前平举。 要求教师声音洪亮，示范准确。要求学生 听从教师口令，认真做徒手操。
徒手操（4×8拍）（3′） （1）肩部运动 （2）腰部运动 （3）腿部 运动（4）手腕脚踝
设计意图： 学习、演练武术，对学
➢ 把学生的学、练摆在中心位置,努力创设能够使学生充分展现 自己的条件,揣摩他们思维的进程,探索教与学的途径,争取达 到寓练于趣、寓导于行、寓练于思、寓爱于教的效果。
谢谢观看！
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
游戏方法： ①进行跳短绳接力（一次10次跳绳再往返20米）；
第一名同学做完全部练习返回终点时 ，第二名同学开始进 行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。 要求：男女生分配合理，四个队伍的学生身体素质基本接近。
设计意图：通过小运动量的活动，团队比赛的形式， 调节活跃课堂气氛，达到热身的效果，为本次课堂教学打下 基础。既达到愉悦学生的身心，又起到做准备活动的作用。
生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接
影响到完成动作的质量。因此，热身时，
重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧 带拉伤和扭伤。
4、学习三路长拳
1、讲解示范动作要领 2、进行三路长拳分解动作的学习 3、分组练习三路长拳动作 4、学得好的同学示范三路长拳动作 5、学生集体完整练习三路长拳动作
初级长拳(三路)教学设计
初级长拳(三路)教学设计初级长拳（三路）教学设计一、指导思想本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。
提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。
二、教材分析初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。
套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。
具有一定的适用性，体现武术的基础动作。
以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。
再以手型为基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。
提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。
（3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。
（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。
三、教学重点基本手型、手法、步型、步法及腿部练习，动作的要领与动作的规格。
大跃步前穿、换跳步马步架冲拳、腾空飞脚、弓步顶肘。
三路长拳教教案
三路长拳教案
课的内容：
1、学习三路长拳预备动作
2、学习三路长拳第一段前四个动作。
目的任务：通过对三路长拳的了解和学习提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
三路长拳教案
课的内容：１、复习上节课的内容；
２、学习三路长拳第二段5-8式５）马步击掌６）叉步双摆掌７）弓步击掌８）八、转身踢腿马步盘肘；和第三段１－4势：１）歇步抡砸拳２）仆步亮掌３）弓步劈拳４）换跳步弓步冲拳。
三路长拳教案
课的内容：１、复习上节课的内容；
２、学习三路长拳第三段5-8式５）５）马步冲拳６）弓步下冲拳７）叉步亮掌侧踹腿８）虚步挑拳；和第四段１－3势：１）弓步顶肘２）转身左拍脚３）右拍脚。
目的任务：通过复习和学习进一步提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
三路长拳教案
课的内容：１、复习上节课的内容；
２、学习三路长拳第四段5-8式；五、歇步下冲拳、六、仆步抡劈拳七、提膝挑掌、八、提膝劈掌弓步冲拳、收势1.虚步亮掌、2.并步对掌、3.收势还原。
目的任务：通过复习和学习进一步提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
三路长拳教案
课的内容：１、复习全套动作；讲解演练要求；
2、讲解考试要求（附评分规则），组织学生进行考试。
目的任务：通过复习和学习进一步提高学生的自觉学习、自觉锻炼的积极性，更好掌握所学套路。
体能测试教案
体能测试教案。
《初级三路长拳》课程教学大纲
《初级三路长拳》课程教学大纲课程名称：健康与体育课程类别：通修课适用专业：所有专业考核方式：考查总学时、学分： 32学时 1 学分一、课程教学目的初级三路长拳是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。
本课程主要学习武术基本功、基本动作、擒拿格斗技术，通过学习三段长拳、使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。
达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。
二、课程教学要求1.学习有关体育与健康及武术的理论知识。
2.了解武术的内涵。
3.学习武术套路。
4.继承和发扬民族体育文化，抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值。
三、课程教学重、难点1．理论部分教学重点：武术的健身价值。
2．理论部分教学难点：武术文化内涵。
3.实践部分教学重点：武术基本功。
4. 实践部分教学难点：腾空飞脚、仆步轮劈拳。
四、课程教学方法与教学手段1. 理论部分教学方法：讲授法、小组讨论法等。
2.理论部分教学手段：问答、多媒体教学等。
3.实践部分教学方法：完整示范法、分解示范法、讲解法、重复练习法、交换练习法、攻防练习法等。
4. 实践部分教学手段：提问、攻防演练等。
五、课程教学内容第一部分理论部分（4学时）1．教学内容(1) 武术的概念、特点，渊源和流派介绍。
(2) 武术的健身价值、文化内涵以及未来前景。
2．重、难点提示(1)重点：武术的健身价值。
(2)难点：武术文化内涵。
第二部分实践部分（22学时）1．教学内容(1) 武术基本功:基本手型（拳、掌、勾）、基本手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本腿法（正压腿、侧压腿、正踢、侧踢、里合、外摆、登腿、单拍脚、双拍脚、腾空飞脚）、基本步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、击步、垫步、盖步）、基本动作及组合动作。
(2) 拳术套路：五步拳，初级三路长拳。
五步拳初级长拳三路长拳全套教案
①直体向前，向下压振。
②逐渐加大振幅逐步提高腿的柔韧性。
③先以前额，鼻尖触及脚尖，然后过渡到下额触及脚尖。
①和正压①②一样。
②逐步过渡到上体侧卧在被压腿上。
两腿膝，与撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后屈。
挺胸，塌腰，左右移动不要过快，沉髋，使臂部昼贴近地面移动。
←————————————→
30
分
钟
35
分
钟
结束
部分
一、放松练习：放松操
二、课后小评，布置刻后作业。
三、宣布下课
5
分
钟
课
后
小
结
一、问题：1、学生素质差异较大。2、个体身体素质不够全面。3、武术专项基本功普遍较差。4、动作学习能力普遍较差。
二、解决办法：
1、加强学生武术专项素质、专项基本功练习。
2、在未来教学中应区别对待。
（七）、弓步推掌，仆步后右掌向左前方走弧线搂手，右手变掌向左侧击出。
（八）马步架掌，左掌向前穿出，右掌收回胸立掌，左臂向左上屈时抖腕亮掌，于头部在上方，掌心向上。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
组织教法：
1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、口令指挥相结合。
2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本次课的学习内容及要求，安排见习生。
4、学生绕场慢跑两周
5、徒手操（4、8拍）：
⑴头部运动；
⑵上肢运动；
⑶体侧运动；
⑷体转运动；
⑸俯背运动；
⑹仆步压腿。
队列队形→ψ
ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
班级
人数
日期
课次
第 次
课的
基本
内容
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
目
的
任
务
1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
准
备
部
分
15＇
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带
3、专门性练习：基本功、五步拳
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥，学生练习
1、绕武术馆慢跑6圈
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：拉韧带
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
三、单足跳、蛙跳等
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练，教师巡回指导
9、集体练习，教师指挥
10、集体纠错，学生再练习
11、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
小学武术《三路长拳》教案
班级
人数
日期
课次
第 次
课的
基本
内容
一、复习基本手型、手法、步型、步法等
二、学习三路长拳第一段1-4动
目
的
任
务
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
重点：手型、步型、手法、腿法
二、复习三路长拳1-2段
要点：动作之间的衔接
4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
5、教师小结
组织：集体练习
1、教师边讲解边示范
2、教师领做，学生同步练习
3、学生自练，教师巡回指导
4、集中纠错，学生再练习
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。
重点
难点
重点：转身踢腿马步盘肘
难点：弹跳力的练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形： △ △教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
2、学生再练习
要求：仔细观察记忆，认真练习
组织：集体练习
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
5、教师口令指挥，学生练习
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
教法：宣讲法
2、体会上、下肢的协调放松。
3、把几部分有机的联系起来。
重点
难点
重点：弓步劈拳左右脚上步带弧形
难点：形神合一
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形： △ △教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
3、反复练习，思考动作，体会动作要领
组织：集体练习
教法：
1、教师讲解示范
2、师生同步练习
3、学生练习，教师口令指挥
4、教师纠错，学生再练习
5、教师总结
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
组织：集体练习→分组练习→集体练习
教法：
1、逐渐延长站立时间，左右交替练习
2、结合冲拳和推掌练习
3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
40′
3、仆步
要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋
4、虚步
要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明
5、歇步
要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳
难点
重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
队形： △ △教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
18＇
3、学生再练习
基
本
部
分
50＇
初级长拳第三路：第二段6-8动
6、叉步双摆掌
要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰
成立掌向前击出。
组织：集体练习→分组练习→集体练习
教法：
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习
架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法：击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力
3、学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
武术馆
器材及设备
课
后
小
结
备
注
班级
人数
日期
课次
第 次
课的
基本
内容
一、初级长拳第三路3-4动
二、复习上次课学的内容
目
的
任
务
1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。
本
部
分
30＇
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点：同正压腿
组织：集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教法：教师口令指挥，学生练习。
要求：准备活动充分
基
本
部
分
36＇
一、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型：
拳：拳握紧，拳面平、直腕
3、学生练习五步拳，教师指导纠错
基
本
部
分
20＇
一、腰功、跳跃、平衡练习
1、前俯腰
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体
2、涮腰
要点：尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点：两手臂尽量伸直
组织：集体练习
教法：
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做，学生跟练
课的
部分
时
间
课的内容
掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处