健康的身体从饮食开始,这几个原则要牢记,越吃越健康!

健康的身体从饮食开始，这几个原则要牢记，越吃越健康！

事实上现在很多疾病都是因为人们日常生活饮食习惯不好引起的，很多人去医院检查时，医生都会告知病人需要好好休息，注意饮食习惯，说明饮食习惯在一定程度上可以让人们保持健康。

那么有哪些饮食习惯能使人们保持健康呢？

睡前一杯蜂蜜水

众所周知蜂蜜具有减肥的功效，晚上喝一杯蜂蜜水，可以促进胃肠道的蠕动。里面含有大量的矿物质以及维生素都是人体所需要的营养，可以调整肠胃道，排出体内的毒素和垃圾。蜂蜜和青瓜配合在一起减肥效果更好。

保证主食的摄入

有很多人为了减肥，常常不吃米饭等主食，但这是不可取的，多少也要吃一点，主食是营养搭配最基础的食物。以谷类为主要，可以适当的搭

配一些杂粮粗粮。因为你得保证每一餐摄入足够的能量，才能为你接下来的工作或学习提供精力，避免因为精力不足而影响工作学习。

晚餐更要打好脂肪保卫战

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

不要重口味

有一些人不喜欢吃清淡的食物，而是口味过重，摄入过多的钠和盐会增加肾脏负担，这很容易导致高血压、中风、心脏病和肾脏虚弱。

每天订个喝水任务量

忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

早饭不可少

在一日三餐中早饭占有着非常重要的地位，一个丰盛的早餐可以让我们的一天保持一个良好的状态。同时早餐可有效带动我们体内的新陈代谢，对于我们良好身材的保持也具有非常重要的作用。

吃健康零食

零食可以包括新鲜水果和干果，有益健康的谷物棒，低脂水果酸奶以及全麦饼、鹰嘴豆泥等。

良好的饮食习惯非常重要，一些长寿老人们都拥有自己的一套饮食习惯，比如说饮食六宜，饭前喝汤，营养均衡等，这些方面对于身体健康是很有促进作用的。以后大家一定要注意养成吃饭的好习惯，因为每天健康饮食习惯可以帮你减少发病几率，对健康大有好处。