长期坚持锻炼身体会发胖吗

长期坚持锻炼身体会发胖吗
这是一个常见的问题，很多人都会担心长期锻炼身体会不会让
自己变得更加肥胖。

事实真的是这样吗？下面我们来探讨一下吧。

首先，要明确的是锻炼身体确实会增加肌肉量，而肌肉相对于
脂肪来说，比较重，所以如果仅仅看体重的话，长期锻炼身体的
人可能会比不锻炼的人看起来更加“胖”一些。

但是，千万不要被
这种表面的外在现象所迷惑。

其次，在进行身体锻炼的时候，我们还要考虑到身体的脂肪率。

长期锻炼身体的人，一般情况下，脂肪率都比较低，这也是为什
么我们常常能够见到身材比较健美的人，他们的体重甚至比一些
肥胖的人还要重，但是看起来却更加健康的原因。

再次，锻炼身体可以促进新陈代谢，加快身体的代谢速度。

这
样一来，我们消耗的卡路里就会比较多，从而起到减肥的作用。

当然，要想通过锻炼身体来达到减肥的效果，就必须要注意饮食
控制，避免摄入过多的热量。

最后，还有一个需要注意的问题是，很多人刚开始锻炼身体的时候，可能会体重会下降一些，但是随着身体适应性的提高，体重就会反弹。

这时候要理智看待，因为我们的身体是在逐渐变得更加健康，更加强壮的。

因此，长期坚持锻炼身体并不会发胖，相反，它能够带来很多好处，比如增强身体的代谢能力，提高身体健康水平，降低患病风险等等。

但是，要想达到更好的效果，就必须要科学有序地进行锻炼，还要注意饮食和睡眠等方面，综合起来才能让自己的身体达到最佳状态。