血液粘稠度高的原因和危害，该如何改善？

⾎液粘稠度⾼的原因和危害，该如何改善？为什么⾎黏稠度增⾼?

⼈们经常会忽略⽣化单上⾎黏度这个指标，⽽只是去重视胆固醇、⽢油三酯等指标，其实⾎黏

度增⾼的危害不亚于⾎脂的增⾼。⾎黏度指的是⾎液黏稠度，⾎黏稠度增⾼即谓⾼黏滞⾎症。

为什么会出现⾎黏度增⾼?主要是以下⼏⽅⾯造成的：

1、饮⾷习惯不好，长期多⾷⾼脂肪、⾼胆固醇⾷物，导致⾎液中⽢油三酯、胆固醇、脂蛋⽩等

浓度增加，从⽽使⾎粘度增加。

2、多糖饮⾷，现在社会，甜品越来越丰富，很多⼈喜欢吃甜⾷，尤其睡前服⽤蜂王浆，会加重

⾎黏度，⾼糖加重⾎糖。

3、⾼盐饮⾷，特别是北⽅⼈，⼝味往往⽐南⽅⼈要重⼀些，做菜喜欢放的盐⽐较多，过多的盐

会使⾎液渗透压升⾼，久⽽久之会也会使⾎液黏滞增加。

4、过量饮酒，使细胞受到损害，红细胞黏滞⼒增强。

5、多油饮⾷。植物油含N-6不饱和脂肪酸，使低密度脂蛋⽩氧化→动脉粥化，⾎液瘀滯。

6、⼤怒，脾⽓暴躁的⼈，容易使⾎管收缩物质分泌增加，特别是暴怒的时候，会在短时间内积

聚⼤量的缩⾎管物质，导致⾎压短时间内快速上升，⾎黏稠增加，增加动脉粥样硬化的进度。7、吸烟，⾎黏稠增加。⾎液中含有的尼古丁等有害物质，会破坏⾎管内⽪和⾎细胞膜，使红细

胞和⾎⼩板更容易聚集，造成⾎液黏滞增加。

8、饮⽔少，⾎液浓缩，⾎黏稠增加。

9、不吃早餐的⼈，会增加⾎⼩板活性，⾎黏稠增加。

10、脂质异常也会导致⾎黏稠增加

影响⾎黏稠的四⼤因素是什么?

⾎黏稠随着年龄的增长⽽增加。⼀是⾎细胞的多少；⼆是⾎细胞的变形性；三是⾎脂升⾼；四

是⾎流速度。⾎液等于⾎细胞+⾎浆，⽽⾎浆⾥有90%的⽔，其次是脂质、糖、盐。这些⾎液中

的主要物质，它们在⾎管内⽇夜各⾃执⾏任务，有条不紊，互不影响，显得和谐。当⾎浆、⾎

细胞⾥的物质异常，增多，势必造成挤、推、压，⼀句话，屋⼦⼤⼩不变，住户多了怎么办?

对⽼年⼈来讲，⾎黏度⾼⾸先要想到⾼黏滞⾎症，⾎黏度是对“三⾼症”的早期预测指标，有条件

早测定。因为这⾼→黏→慢→堵，终致⾎栓。

⾎液粘稠的处理⽅法

1. 多饮⽔，稀释它。

2. 多吃蔬菜和紫菜，以及⼭楂、番⽊⽠、梨、柑橘等⽔果。

3. 化、溶。多吃⼤⾖类、禽类、鱼类等富含卵磷脂的⾷物。

4. 少吃动物内脏、甜⾷。

5. 低盐，少酒。

6. 控制暴怒、暴⽓。

7. 运动，是控制⾎黏滞⾎症最佳⽅法之⼀。