失眠的原因失眠是哪里出问题了

失眠的原因失眠是哪里出问题了
1、生理因素
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经
的药物。

2、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力
活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起
床时间不规律。

3、精神原因
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

4、环境因素
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

抵抗力降低，经常会睡眠不足，出现失眠的现象。

失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，因为轻音乐有帮助
缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这
个方法。

也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡
脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不
会失眠了，有利于增加睡眠的质量。

我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力
过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样
睡觉的时候就容易睡着了。

失眠现象是现在人的通病，特别是年轻人，对于失眠的发生，大家一
定要积极做好注意事项，比如说睡觉的时候将手机放的远远的，也可以睡
前喝点牛奶。

如果实在失眠建议去看看心理医生。

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，
纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

先取大米煮粥，待沸
时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于
脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒
入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

⑴香蕉：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃香蕉有助入眠。

⑵小米：加水煮粥，晚餐食用，有安眠功效。

⑶鲜藕：以小火煨烂食用，可治血虚失眠。

⑷莲子：含有镇静成分，养血安神。

⑸大枣：每晚取30～60g加水煮食，更易入睡。

⑹莴笋：带皮切片煮熟喝汤，最适宜神经衰弱失眠者。