胆固醇对血管的伤害

胆固醇对血管的伤害
一、胆固醇对血管的伤害二、胆固醇高的食疗方法三、胆固醇存在于哪些位置
胆固醇对血管的伤害1、胆固醇对血管的伤害
血液中LDL-C(“坏”胆固醇)增加,一旦高血压、糖尿病、吸烟等因素使内皮有漏洞,它们就会钻到动脉的内皮下面,形成动脉粥样硬化斑块。

这种斑块就象潜伏在在动脉壁里的肿瘤,它的外面是一层包膜,内部就是许多聚集在一起的“坏”胆固醇。

血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块不断长大,使动脉逐渐狭窄甚至阻塞,影响血液和氧的输送,就会引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、脑软化等疾病。

但更可怕的是,这些斑块象“定时炸弹”一样会在没有任何先兆时爆炸。

由于胆固醇是一种脂质,它在斑块里越多,就象饺子馅里有很多油汤,容易破裂。

2、高胆固醇血症患者如何运动
规律的体育锻炼可以帮助您控制体重,降低“坏”胆固醇LDL-C,升高“好”胆固醇HDL-C。

高胆固醇血症患者应每周进行3-5次中等强度的体力活动,每次30-45分钟。

适宜的运动有快走或慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等。

运动的强度以心率不超过170-年龄为宜。

3、高胆固醇血症患者日常饮食应注意什么
控制总热量:主食每天4两(女)、6两(男),以全麦面包、燕麦、机米、土豆、南瓜为佳,少吃点心,不吃油炸食品。