「干货分享」如何把肩、肘“定住”

「干货分享」如何把肩、肘“定住”
一
肩、肘定住，可以有几种意念来配合训练.肩的定位，其实是通过锁骨往肋下锁住就行。

意思是说，锁骨得像古代的门闩一样，往两边对插，这样，两锁骨会形成一条水平线,而不是往上翘起,往肋下锁住，只有打开之后，才能有更大的活动范围，才能灵活。

闹钟的9:15分是锁骨锁住的效果，在二水看来会产生“两膀相系”的感觉肩的定位，其实是通过锁骨往肋下锁住就行,意思是说，锁骨得象古代的门闩一样，往两边对插,这样，两锁骨会形成一条水平线两膀就有了与身躯相系的感觉了，这关键还在于胸肋骨的运动相配合的。

练时二肩锁骨往两边拉后，肩膀有往下沉又有连在一起的感觉，不知对否？让胸掏空，对啊，胸空了，肩不就掉下去了嘛，肩膀有往下沉又有连在一起的感觉，就是沉肩么，所以，开肩或者沉肩其实说的是一码事，开是方法，沉是结果。

胸掏空后，锁骨上下两边的肌肉会出现凹陷。

二
肘的定位，其实是肘部尽量的不动，肘两端阴侧肌肉尽量的由内而外的翻开的意思，这样说，可能没有直观的感觉。

二水平时喜欢说，假设自己两只手只剩下肘了，而肘与手掌这一长段成了大手掌，找找这个感觉，也许会直观得多。

意思是，你的两只手心变大了，肘以下部位全是你的手心。

有了这样的感觉，你在打拳时，用这想象的大手掌去触摸着，也可以是充满气成吸盘。

或者说，在打拳时，怕摔交，你处处用肘做拐杖，意念上有用肘撑着地的感觉。

其二，肘部定位了，才有可能在肩肘之间长出劲路的通道来。

这通道其实是食指根节与肩井之间的虚拟线。

倘若肘部没有定位，这虚拟线是没有张力的。

这在古代的射经里有精彩的论述，所谓“肘可置杯水”，其实就是肘部的定位，这也符合方圆之理。

肘部定位了，整条手臂自然形成的是一圆弧而肩井到食指根节之间，却是一条虚拟的直线。

当然，单纯的肘部定位，还到不到这个效
果的。

这期间，还需要经过几步定位。

接下去要定位的是一个虚拟的点。

这一点，大致在桡骨与尺骨虚拟交接处，或者是内关的对应点，有叫外关的。

不管叫什么，二水还是喜欢说是桡骨与尺骨虚拟交接处，这一点的定位有一些难度的。

平时可以做一个辅助动作来寻找这个感觉。

用你的左手（手心向下）顺搭在你的右手手背下的手腕处，左手四指在右手手腕处的外端扣住，左手放在大拇指处右手小臂的内侧，然后，你的右手用小指开始一直到大拇指，一指指扣劲，看你自己的双手是怎么在较劲的。

也能让你体会这个虚拟点定位的重要性左手应该在右手筘劲时，会自然的有些用力的，这才叫自己跟自己较劲么。

三
桡骨之桡，是船桨的意思，船桨的摇动，其实是需要支点的。

这支点，其实就是与尺骨的虚拟点，尺骨之尺，是尺寸分毫的尺，这根骨头，其实是用来丈量别人的功夫的。

意思是这虚拟点到肘保持尽量不动？肩肘或者虚拟点的定位，不是死的不动。

而是相对的定位之后，要必须在两掌跟寻找定位的感觉。

两掌跟定位的感觉，可以参照吸盘。

或者平时可以把自己的两手掌轻轻的摆放在桌面上尽量的把手掌像吸盘一样，附着在桌面上，拖动桌子这时你会发现，这掌根是起着关键作用的倘若你不将着意点放在掌根，你是吸不动桌面的好了，讲到这里，把最后的一点也顺便的讲完了。

谈谈食指根节与大拇指内功拳的握拳与外功拳不同内功拳的握拳，必须是食指根节与大拇指相拼的，而不是相扣。

食指根节与大拇指相拼的感觉象是握枪或者执剑不是四指扣成平面，拇指扣在食中中节的那种死拳之所以是这样的握法，其一，很多内功拳来源于枪法其二这样的握法，有利于劲路的延长和渗透第三，这样才能真正体会到人手的特长人的手，之所以大拇指与四指分开的，其实又是十分符合力学原理的掌拳的年变化，多从大拇指与四指分开的角度去考虑，才能渐入佳境这其实是因为人手的进化是符合人类的劳动生产习惯的。

猿猴的手就不是这样。

孙家就有这种训练法。

练就可，这大拇指象扣扳机一般的，可以放人拇指外翘是一种训练方法。

四
这一式“在小八卦”里叫“平调龙虎”要求是四指握拳，大拇指竖起，用意注入大拇指，舒展手太阴肺经大拇指和小拇指的劲是最为主要的，其他会带顺的小指不妨转碗碟。

不妨玩硬币拿一个吃饭的小碗，先空碗，五指覆在碗口，轻轻提起碗，不能斜了你要用意念想着，满碗的水呢，不能溢出。

在这种情形下，你开始平的轮动手指，让这碗在不溢出水的前提下转动起来碗盛着水呢，你说碗口是向上还是向下的呢，但是，不要求真的盛水，只是意念罢了。

倘若真的盛水练的是另一码事了，二水只求轻巧，只求便捷。

这样训练的结果，你能练就温柔的分筋错骨手。

内功拳高层次的功夫，其实全在指上的细腻活。

二水曾花过一段时间练筷箭意思是两手的拇指与食指配合，能将筷子射出，而且具有杀伤力。

古代，这筷子原本就是暗器么，但是，二水训练这筷子，依然是为了求轻巧求便捷，这求的其实还是两手在无法定位的前提下寻找支点，寻找筷子里的支点。