如何培养良好习惯

如何培养良好习惯
优良的工作习惯，不仅仅是方便了自己，有时候还方便别人。

优良的习惯会让自己工作起来更轻松，优良的习惯还是要自己养成的。

以下是我为您整理的如何培养优良习惯的相关内容。

如何培养优良习惯
除了手上正在处理的事情，桌上其他文件一律不放。

只是看到桌上的一些文件、未完成的备忘录等，总是会让自己紧张的。

这样自己的精神压力是很大的，有的文件还在提醒你，没有多少时间了，这些你还没有完成，总是不好的。

分清主次轻重，先处理重要的事。

按事情的轻重缓急办事并且持之以恒是不容易的。

不过还是庶提前订出计划，先做计划中的第一件事。

这样也能轻松的完成自己的工作。

碰到麻烦，尽快当时当地解决，切勿犹豫不决。

如果是在企业的工作中要是老犹豫不决的话，会给企业带来很大的风险，在工作中遇见困难就要解决，这也是高效的工作。

学会组织，委托与督导。

多数人因为从来不懂得把责任分放给他人，总是凡事都要亲自做，这样自己受累过度，也是不好的啊。

如果你是公司的领导，无论困难重重，但是还是要学会授权，尽量避免自己过度操劳。

如何养成天天锻炼的好习惯
想好哪个时间段对你来说最合适，清晨或者午饭后或者晚上?我给自己定下的时间是早上5点30分。

天天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。

如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。

一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。

不过至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体必须要这么久的调整时间。

当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。

当你做到这些之后你就可以逐渐的提升运动强度了——譬如跑的更快一些。

不要试着同时加大运动量和运动强度。

如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里你肯定想远离它。

如果这个习惯能让你联想到快乐呢?你当然会很乐意去做。

这就是为什么在我刚开始锻炼的时候，我总是把焦点放在锻炼的乐趣上。

我一边慢跑一边欣赏路边的风光，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的宁静……这些都是我喜爱的。

锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。

如何养成优良的睡眠习惯
确保你的睡眠时间
正常成年人必须要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本坚持这个睡眠时间。

现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯。

睡懒觉或者睡眠不够，都可能增加患病和死亡的危险。

早睡早起
人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态。

如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了。

正确的姿势
睡觉的时候姿势也很重要。

有些人喜爱趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸。

选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保证。

你可以平躺着，或者略微侧身睡。

当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡。

避免熬夜
熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳。

熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，你就会显然地感觉到体力不够，注意力难以集中，困乏等等。

熬夜之后，即使你可以睡得比较晚，那样睡眠质量也不高，因为你的身体节奏已经被你打乱了。

如何养成早起的好习惯
早睡早起才是王道。

有些人会认为自己的生物钟就是半夜睡中午起，一样天天高效率，但是人体的器官并没有因为你的生物钟改变而将就你，他依旧是天天晚上10点之后开始休息、排毒。

从刚出生培养出来的规律，会因为你几天时间改变生物钟而改变吗?有人会认为晚上学习、工作效率高，但晚上最多只能高效工作五六个小时，而且前提是白天一整天的无精打采和健康的破坏。

如果养成早起的好习惯，你会获得一整天十几个小时的高效生活。

很多人晚上不愿意睡是因为白天浪费了很多时间想要弥补，但这只会造成恶性循环。

也有很多人晚上不睡第二天后悔没有早睡，天天都是如此。

如何才干做到早起早睡呢?首先要有一个足够支持你努力的信念。

比如说我要在某某时候完成某个任务、我要在一年之内达到某个目标、我要减肥、我要当学霸、我要成为一个优秀的人等等。

然后给自己一个完成目标的奖励，这个奖励要有足够的吸引力，不是容易得到的，比如说去旅游一圈、换个新手机等等。

对有些人来说小小的惩处也很有效，这个依据自己的性格来选择。

培养早起习惯是要按部就班的。

如果你要比你现在起床的时间早起1个小时，就要天天早睡一个小时，同时第一周早起15分钟，第二周比第一周早15分钟……然后再第四周完成任务，以后就会形成规律的早睡早起习惯。

如果要提早两三个小时，也是如此，每周逐渐提早起床时间，
一个月完成任务。

早起的同时早睡是要确保天天的睡眠。

睡得多一些的人天天八小时左右睡眠，睡得少的可以天天只睡七个小时左右。

指定任务很简单，但实施起来就不那么容易了。

早上一定要定闹钟，等培养起习惯后才有可能天天自然早醒。

闹钟响后一定要起来。

当然起来不是那么容易的，很多时候都在面临理想和现实的大考验。